那幾天的疼痛 5個(gè)方法溫暖你
關(guān)于夏季的養(yǎng)生方法你知道多少。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《那幾天的疼痛 5個(gè)方法溫暖你》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
月經(jīng)期或月經(jīng)期前后出現(xiàn)下腹部劇烈疼痛以致影響工作、學(xué)習(xí)和健康者，這樣的情況稱為痛經(jīng)。有什么方法可以緩解它呢？答案是有，我們可以根據(jù)自身情況參考一下五類方法。
第一類方法：飲食
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物：它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
第二類方法：運(yùn)動(dòng)
1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。
2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。
第三類方法：按摩
1、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。
2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。
3、一切準(zhǔn)備就緒。
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動(dòng)作，是前后推。
5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。
第四類方法：熱敷
1、保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
第五類方法：藥物
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
特別提醒：
1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。
2、經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
3、經(jīng)期過長(zhǎng)或過短（正常為3-7天），或出血量過多。
4、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
5、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。
6、左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。
7、如果出現(xiàn)幾種食物或止痛藥所不能解決的情況，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生。
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正確對(duì)待男人大姨夫
特殊情況并不是女人的專利，男人也有生理期。男人們每過一段時(shí)間總有那么幾天精神不振、意志消沉甚至還帶有某種身體的不適。成都第三人民醫(yī)院泌尿科專家卓暉提醒大家，正確面對(duì)男人生理期，莫把例假誤當(dāng)前列腺炎。
性趣大減
假期里的男人很脆弱
男人在假期會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)變?nèi)?、情緒波動(dòng)、悲傷低迷等癥狀，主要有以下幾個(gè)方面。
1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾??；
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)，說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清；
3、冷漠暴躁，見了妻子或女友不再有甜言蜜語，時(shí)不時(shí)地發(fā)火；
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡，總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣；
5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱；
6、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂；
7、容易嫉妒，變得小家子氣；
8、性趣大減。
大姨夫和大姨媽
男人每月也有那幾天
婦唱夫隨
卓暉解釋說，男性的周期性變化是由于每個(gè)月男性睪丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趨勢(shì)所引發(fā)。與女性例假一樣，有些人的周期十分規(guī)律，某些人則雜亂無章。目前醫(yī)學(xué)研究推測(cè)，男性睪丸酮、雄激素的分泌趨勢(shì)可能跟身邊女性雌激素分泌趨勢(shì)有關(guān)系，所以有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)夫妻生理周期同步的情況。
同時(shí)，男人例假還和壓力、體質(zhì)、年齡、環(huán)境、季節(jié)等因素相關(guān)，壓力大、體質(zhì)弱、老年男性的生理周期特征更為明顯。春季男性雄激素分泌量少，生理期特征也比較明顯。
莫把例假誤當(dāng)前列腺炎
專家指出，由于男性生理期出現(xiàn)全身乏力、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、煩躁焦慮、精神抑郁等癥狀跟前列腺炎十分相似，部分男性就誤將例假當(dāng)做前列腺炎。事實(shí)上男性生理期并不是疾病，跟女性生理期一樣，是人體生理調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。這種低潮來得快去得也快，不到一星期就能復(fù)原，無需醫(yī)治。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生。
正確面對(duì)男人那幾天
1、家人應(yīng)多給男人關(guān)愛 家人應(yīng)給低迷期的男人鼓勵(lì)、安慰和關(guān)愛，理解男人的情緒，如果男人莫名其妙發(fā)脾氣，別和他計(jì)較，也別輕易責(zé)備他。給他適當(dāng)空間、充分理解和包容，營(yíng)造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，分散他對(duì)那幾天不適的注意力，幫助男人回到熱情、愉悅、高興、輕松、自信與寬容的樂觀時(shí)期。
2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 這段時(shí)間容易生病，應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，刺激身體激素分泌，增強(qiáng)體質(zhì)提高人體免疫力。還要有意識(shí)地修身養(yǎng)性，讓生活保持規(guī)律且注意多休息，最好別熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)讓內(nèi)分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。
3、多交流，心理調(diào)節(jié)很重要 男性在例假期間要學(xué)會(huì)自我減壓、放松，去做自己喜歡做的事，最好能放松一下。平時(shí)的工作壓力大的，此時(shí)不妨給自己放個(gè)小假，把手機(jī)、電腦都關(guān)掉，聽聽音樂，看看書，到處逛逛。多找朋友溝通，特別是男性朋友，多聊積極話題。
目錄：
第一章：每個(gè)月的那幾天
第二章：找找痛經(jīng)的理由
第三章：痛經(jīng)食療治 月月無煩惱
編者按：痛經(jīng)是女人的痛!你的月經(jīng)正常嗎?你有痛經(jīng)的煩惱嗎?你知道如何調(diào)理痛經(jīng)嗎?小編為你詳解女人痛經(jīng)，和小編一起去看看吧!
每個(gè)月的那幾天
每個(gè)月的那幾天對(duì)于所有的女同胞來說，都有一個(gè)共同的痛處：每個(gè)月的那幾天腰酸背疼不舒服、心煩意亂脾氣大，有的甚至是疼痛難忍床上打滾?？鋸?不夸張!好像是自然成習(xí)慣了，很多女性一生都隱忍著，覺得很正常，也有的痛不可忍的時(shí)候就吃止痛藥。
然而，殊不知這個(gè)痛可沒那么簡(jiǎn)單!也許，也不是那么正常!
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痛經(jīng)也是病!
經(jīng)血為何物?
人類作為地球上的高等動(dòng)物，天生的第一要事便是繁衍后代，男女共同協(xié)作完成此項(xiàng)重任。
作為女性，年齡大多數(shù)在13～15歲之間，但可能早在11～12歲，便出現(xiàn)一種獨(dú)特的生理現(xiàn)象有規(guī)律的、周期性的子宮出血，稱作月經(jīng)。
正常月經(jīng)持續(xù)2～7天，平均5天左右。月經(jīng)血量約為 10～60ml。月經(jīng)血一般呈暗紅色，主要是血液和子宮內(nèi)膜脫落的碎片?！?/p>
如果一個(gè)月經(jīng)周期以28日來計(jì)算，子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)變可分為3期：增生期、分泌期、出血期。
① 增生期：1～9天。在雌激素作用下，子宮內(nèi)膜增生、變厚、腺體;
② 分泌期：10～24天。在黃體分泌的孕激素作用下，內(nèi)膜繼續(xù)增厚、分泌現(xiàn)象、間質(zhì)疏松、含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于受精卵著床發(fā)育;
③ 出血期：25～28天。由于沒有受精卵到達(dá)而使黃體退化時(shí)，孕激素、雌激素水平下降，出現(xiàn)局部血管的痙攣性收縮，造成內(nèi)膜缺血、壞死，血管破裂出血，導(dǎo)致內(nèi)膜崩解脫落，隨血液排出，稱之為月經(jīng)。
28天后，內(nèi)膜開始增生，下一周期開始。
正常時(shí)，子宮內(nèi)膜位于子宮腔的內(nèi)表面，每次出血都可以順暢地從宮頸口流出，幾乎沒有任何感覺。一旦子宮內(nèi)膜不是位于子宮腔的內(nèi)表面，而是深入到子宮肌肉內(nèi)，甚至腹腔內(nèi)、卵巢內(nèi)等部位，每個(gè)月到出血時(shí)，由于不在子宮腔內(nèi)表面，壞死的血液不僅不能流出體外，反而積聚在原部位，于是就會(huì)出現(xiàn)難受、疼痛等不適，稱作痛經(jīng)。
找找痛經(jīng)的理由
異常的情況是：在月經(jīng)期間和月經(jīng)前后，感覺到小腹部或腰部疼痛，有時(shí)痛感甚至?xí)竭_(dá)腰骶部。在有的女性身上，還會(huì)有比較嚴(yán)重的癥狀出現(xiàn)，如腸胃道的惡心嘔吐，冒冷汗，四肢發(fā)冷，甚至?xí)霈F(xiàn)昏厥，影響著工作和生活。
這些表現(xiàn)，本質(zhì)上大都是激素水平波動(dòng)引起的。月經(jīng)期前后，雌孕激素水平發(fā)生變化，會(huì)影響著人的情緒、身體的狀況等等。而如果是從不舒服到了痛的程度。這種痛就是痛經(jīng)，是一種病，是需要找找理由的。
從臨床上可以將痛經(jīng)分為原發(fā)性(功能性)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種：
原發(fā)性(功能性)：生殖器官無明顯病變。青春期、未婚及已婚未育者多見。特點(diǎn)：正常分娩后疼痛多可緩解或消失。
繼發(fā)性痛經(jīng)：一般生殖器官有器質(zhì)性病變，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。常見于育齡婦女，特別是30歲后的已婚婦女。需要婦科檢查、B超等檢查，明確病因后進(jìn)一步治療。
痛于何處?
原發(fā)性的痛經(jīng)屬于功能性的，身體里沒有明顯異常的病灶，所以，也是比較好對(duì)付的。看發(fā)病人群就可以看出，年齡偏年輕，心理、生理、生活習(xí)慣等各種因素都可以引起痛經(jīng)，然而，這種痛相對(duì)是好治療的。
繼發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)病理由是由于一些器質(zhì)性的病變，也就是說，子宮、宮頸等生殖器官出現(xiàn)了異常的變化，有些變化是有癥狀表現(xiàn)出來的，而有些則是沒有任何表現(xiàn)的，那就要靠婦科檢查來明確找出來。
引起繼發(fā)性痛經(jīng)的理由有子宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常、還有宮頸糜爛，慢性子宮內(nèi)膜、宮頸的炎癥，盆腔的炎性包塊，子宮肌瘤、卵巢腫瘤等。
遷徙的子宮內(nèi)膜
還有一種常見的痛經(jīng)理由是，本來在子宮腔內(nèi)的血跑到別處去了。跑到哪里去了呢?
有的內(nèi)膜組織跑到子宮的肌層生長(zhǎng)，卻沒有到漿膜層，那就是子宮腺肌癥。
有的跑出子宮，跑到了卵巢上生長(zhǎng)，就產(chǎn)生黑色糊狀觸痛性的巧克力囊腫，隨病情的惡化，囊腫發(fā)生破裂，可導(dǎo)致子宮粘連，影響生育。
治痛分人
對(duì)于原發(fā)性的痛經(jīng)來說，需要適當(dāng)一些措施就可以緩解疼痛，比如經(jīng)期前后的保暖，或者在腹部使用暖水袋來推動(dòng)血液循環(huán)，要減少壓力放松心情，并注意飲食和個(gè)人衛(wèi)生等，都可以起到適當(dāng)預(yù)防和緩解痛經(jīng)的作用。疼痛明顯的時(shí)候也可以適量服用止痛藥。
對(duì)于盆腔炎癥、腫瘤引起的繼發(fā)性痛經(jīng)患者，要從根本上治療這些原發(fā)的病癥?！?/p>
對(duì)于子宮內(nèi)膜異位癥患者來說，不同人群也有不同的處理方式。主要看是否已經(jīng)結(jié)婚生子，手術(shù)是治療的主要策略。手術(shù)中可以明確異位內(nèi)膜所在病灶的范圍和性質(zhì)，對(duì)于解除疼痛效果好!當(dāng)然手術(shù)也不是都一種模式，根據(jù)患者的情況，主要可以分為保守性手術(shù)，半根治性手術(shù)和根治性手術(shù)3種。
對(duì)于年輕的患者來說，有生育要求，需要保留有效的卵巢組織，要采用保守治療。可以采用常規(guī)的保守性手術(shù)，也可以采取腔鏡手術(shù)?！?/p>
如果說患者年齡也還比較年輕(45歲)，情況稍微有些嚴(yán)重，且沒有生育要求了，可以采取半根治手術(shù)，也就是將子宮和發(fā)病灶都切除，但盡可能保留一側(cè)正常的卵巢組織。都切除是為了去除掉具有獲得的子宮內(nèi)膜的來源，減少?gòu)?fù)發(fā)機(jī)會(huì)。保留一側(cè)正常卵巢組織是為了防止絕經(jīng)期癥狀過早出現(xiàn)，但這種保留也存在仍有復(fù)發(fā)的可能。
如果患者的年齡已經(jīng)接近絕經(jīng)期了，病情較重，甚至有過復(fù)發(fā)的病史，就應(yīng)該實(shí)行根治性手術(shù)。也就是把子宮和雙側(cè)卵巢都切除。
痛經(jīng)食療治 月月無煩惱
韭菜炒羊肝
原料為韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內(nèi)急火烹炒，加入食鹽、味精調(diào)味。佐餐食用。每日1次，連食1周為1個(gè)療程。經(jīng)行前5日開始食用。具有溫補(bǔ)肝腎功效。
枸杞燉兔肉
原料為枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調(diào)味。飲湯吃肉，每日1次。具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。
鱉甲燉白鴿
原料為鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿用水憋死，除去毛及內(nèi)臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內(nèi)。將白鴿放入碗內(nèi)，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內(nèi)隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。具有補(bǔ)益肝腎、調(diào)補(bǔ)沖任功效。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料為羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。 羊肉切塊，與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯，加鹽及調(diào)味品。吃肉飲湯。具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
山楂紅棗湯
山楂50克，生姜15克，紅棗15枚，水煎服。每日1劑，分2次服。具有活血化瘀、溫經(jīng)止痛、行氣導(dǎo)滯功效。
玄胡益母草煮雞
原料為玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可。飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)止痛、補(bǔ)血悅色、潤(rùn)膚美容功效。
益母草香附湯
原料為益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)者，并能光艷皮膚。
姜棗花椒湯
原料為生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)者，并有光潔皮膚作用。
結(jié)語：調(diào)理痛經(jīng)一定要持之以恒，只是調(diào)理幾次那是不夠的，女人們可要記好了哦!(文章原載于《大眾健康》，刊號(hào)：2012.03，作者：紀(jì)小龍，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
每次來月經(jīng)的那幾天，女人都會(huì)莫名其妙煩躁易怒。可是，男人就沒有身不由己的時(shí)候嗎？別太自信！
廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、泌尿外科、男科主任醫(yī)師陳志強(qiáng)日前指出，男性也有自己的生理周期，只不過界限比較模糊，時(shí)間上不一定是月月都有，而且并非人人都表現(xiàn)明顯。
通常來說，部分體質(zhì)弱的男性生理期比較明顯。 所以，那幾天癥狀明顯與否，其實(shí)也是男性健康的一個(gè)晴雨表。根據(jù)它的變化，男人應(yīng)學(xué)會(huì)適當(dāng)放松身心，而家人也應(yīng)給予理解和包容，給處于那幾天的男人營(yíng)造一個(gè)寬松的環(huán)境。
男人那幾天界限較模糊
女人每月都有以陰道流血為標(biāo)志的生理變化，而男人卻沒有，要說有生理期的確讓人疑惑?？蓳?jù)廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、泌尿外科、男科主任醫(yī)師陳志強(qiáng)介紹，人們身體里其實(shí)隱藏著大大小小的生物鐘，比如春夏濕氣重，人們?nèi)菀赘械轿也徽瘢角锾靹t覺得秋高氣爽、精神振奮；又如很多人在早上精力充沛，到晚上則昏昏欲睡，如此周而復(fù)始。由于體內(nèi)激素和神經(jīng)遞質(zhì)的影響，男性的生理系統(tǒng)也同樣擁有自己的周期變化。只不過男性生理期的表現(xiàn)并不像女性那么明顯，也不如女性月經(jīng)來得那么定時(shí)，而且不少人常常把它歸咎于天氣、飲食的影響或工作的壓力，所以往往難以察覺。
可是，界限模糊并不代表它不存在。在那幾天里，男人往往會(huì)無端變得情緒低落、煩躁易怒，做什么都不順心，注意力也不集中；體力變差，做起事來不如平時(shí)麻利，性功能也會(huì)下降。身體的問題隨之而來，吃不好，睡不香，可能還會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍等小毛病。
男人如何安度那幾天
體質(zhì)弱的男性生理期更明顯
為什么我從來沒有這些感覺呢？很多男人還是困惑。陳志強(qiáng)表示，個(gè)體之間存在差異性，有的人生理期會(huì)表現(xiàn)得比較明顯，有的人可能終生都不會(huì)感到有什么異常。相對(duì)而言，男性年齡越大，從事腦力勞動(dòng)越多，生理期越明顯。
這跟人的體質(zhì)有關(guān)系。從中醫(yī)來看，生理期明顯是正氣不足的表現(xiàn)。怎樣是正氣不足？像男人年齡越大，特別是從40歲開始，他的精力、生理功能以及激素分泌等每10年都要下降10%，正氣就會(huì)逐年下降。又如體力勞動(dòng)者氣血流通，自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，腦力勞動(dòng)者卻剛好相反，缺乏鍛煉，正氣不足，健康問題多，患病率高。
可以說，男性生理期明顯與否，其實(shí)就是男性健康的一個(gè)晴雨表。體質(zhì)弱的男性一般生理期表現(xiàn)明顯，但從張弛有道的角度來看，生理期也是壓力釋放期，通過適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，能夠疏解壓抑的情緒，避免引起疾病。
安度那幾天關(guān)鍵在放松
如果那幾天出現(xiàn)了上述的不良反應(yīng)，怎么辦？陳志強(qiáng)的建議是：減壓，放松，去做自己喜歡做的事。
身體不舒服不要硬扛，否則很可能適得其反，帶來更多的生理和心理問題。陳志強(qiáng)說，在生理期最好能放松一下。平時(shí)的工作排得滿滿的，此時(shí)不妨給自己放個(gè)小假，把手機(jī)、電腦都關(guān)掉，看看書，聽聽音樂，到處逛逛，找朋友聊天、喝茶等等，不用注意力太集中。最好能做做體育鍛煉，跑跑步、打一場(chǎng)球，讓自己出一身大汗，把平時(shí)積累的各種不快、難過、痛苦都通過運(yùn)動(dòng)發(fā)泄出來。
家人此時(shí)也要給予充分理解和包容。如果男人莫名其妙發(fā)脾氣，別和他計(jì)較，也別輕易責(zé)備他，反倒還要營(yíng)造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，分散他對(duì)那幾天不適的注意力。
要強(qiáng)調(diào)的是，如果感覺不適的癥狀比較明顯，已經(jīng)影響到正常的生活，應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助。根據(jù)患者的體質(zhì)，醫(yī)生會(huì)制定相應(yīng)的飲食和藥物療法，對(duì)癥治療。
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男士生理疲勞該如何是好
女性的一個(gè)月經(jīng)周期被分為三個(gè)時(shí)期，分別是月經(jīng)期、安全期和排卵期，整個(gè)周期的時(shí)間在二十八天到三十二天。安全期就是除去月經(jīng)期和排卵期的時(shí)候。
很多女性不知道如何計(jì)算自己的安全期，有一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算安全期的方法，那就是在月經(jīng)來前的七天和月經(jīng)后的八天內(nèi)，這個(gè)時(shí)間段是處于女性的安全期。
月經(jīng)“前七后八”的計(jì)算方法雖然簡(jiǎn)單，但是要注意只適合日常月經(jīng)周期規(guī)律的女性，如果日常周期不穩(wěn)定的女性，是不適合用這個(gè)方法計(jì)算安全期的。
很多人認(rèn)為在安全期發(fā)生性關(guān)系就一定不會(huì)懷孕，其實(shí)不是，安全期發(fā)生性關(guān)系只是大大降低了懷孕的幾率，避孕的效果不能達(dá)到百分百，因此，尤其是月經(jīng)紊亂的女性不宜采取安全期避孕的方法。
安全期的計(jì)算還可以通過體溫計(jì)算的方法和宮頸粘液測(cè)試的方法，這兩種計(jì)算安全期的方法較為精準(zhǔn)。體溫計(jì)算法是每天清晨起床的時(shí)候測(cè)量體溫，如果發(fā)現(xiàn)幾天的體溫明顯高于平時(shí)，排除發(fā)熱等其它因素，這幾天就是處于安全期。
如果夫妻雙方還不想要孩子，在安全期的時(shí)候也建議做好避孕的措施，尤其是月經(jīng)紊亂的女性，這樣不僅可以避孕，還可以減少細(xì)菌的滋生，預(yù)防多種的婦科疾病。
當(dāng)女性發(fā)生便秘的時(shí)候，首先要勤喝水，補(bǔ)充身體的水分，可以緩解便秘的癥狀。其次飲食方面要做好調(diào)理，不宜吃一些辛辣的食物，濃茶、咖啡等刺激的食物也要少喝。注意調(diào)理好自己的作息時(shí)間，不要熬夜，每天保證充足的睡眠時(shí)間，以免加重便秘的現(xiàn)象。
便秘的時(shí)候可以喝一些西梅汁，西梅汁中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助機(jī)體消化，能夠促進(jìn)糞便的排出。在飯后的時(shí)候可以吃一個(gè)梨或者是香蕉，也可以促進(jìn)排便，因?yàn)橄憬逗屠嬷泻胸S富的維生素和纖維素，可以增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。
魔芋和蜂蜜一起服用也可以緩解便秘現(xiàn)象，將魔芋榨成汁后，用小火熬制糊狀后，加入蜂蜜，每天早晨空腹的時(shí)候吃上兩勺，可以對(duì)久治不愈的便秘具有治療作用。這是一個(gè)緩解便秘的偏方。
在早上的時(shí)候可以空腹喝一杯冷開水或檸檬水，也可以消除便秘，因?yàn)槔渌梢源碳つc胃，加強(qiáng)它們的蠕動(dòng)能力，還可以潤(rùn)滑腸道，滋潤(rùn)大便，讓糞便變得軟濕，幫助糞便的排出。
還有一些中藥藥材也可以治療便秘，比如胖大海、蒲公英、決明子等物，用它們就安撫，可以促進(jìn)糞便的排出。便秘的時(shí)候也要多加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，幫助機(jī)體消化，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，一舉兩得。
痛經(jīng)是女性常見的情況，引起女性痛經(jīng)的原因很多，生活中只要稍有不注意就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，患有痛經(jīng)之后我們應(yīng)該怎么調(diào)理，痛經(jīng)期間在飲食方面要多注意，痛經(jīng)吃什么?患有痛經(jīng)的女性，一定要看完這篇文章哦。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
一、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法
1、加強(qiáng)體育鍛煉：經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友，一定要增加體育方面的鍛煉，特別是身體比較虛弱的朋友。所以平時(shí)我們?cè)诶蔑嬍掣纳频耐瑫r(shí)，要多注意鍛煉，像是慢走就是不錯(cuò)的選擇。
2、練習(xí)瑜伽操：患有痛經(jīng)的女性可以在平時(shí)多做一下瑜伽，如果是初學(xué)者先從簡(jiǎn)單的坐起，做瑜伽能夠改善我們痛經(jīng)的情況，對(duì)身體也比較有好處。你能夠試試不一樣的姿勢(shì)，找一個(gè)適合自己的。
二、少吃油膩的東西
女性會(huì)出現(xiàn)生理痛主要是因?yàn)榕院蔂柮伞按菩约に亍狈置谶^多導(dǎo)致的。而引起雌性激素增加的主要原因就是動(dòng)物油脂導(dǎo)致的，所以女性朋友在平時(shí)的飲食方面應(yīng)該多注意控制。
平時(shí)吃的油性食物越多，生理期時(shí)的疼痛就會(huì)加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
三、選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環(huán)的暢通。
四、注意保暖
就是借助熱水瓶、暖寶寶之類的發(fā)熱物，簡(jiǎn)單粗暴地抱在懷里，讓熱量慢慢的傳入體內(nèi)。但是此法，實(shí)話實(shí)說，只是治標(biāo)不治本。就好像給塊石頭加熱，外面熱但里面還是冷的。因此，想緩解一時(shí)的痛經(jīng)可采取此法。不過這也是我們大多數(shù)人包括男生在內(nèi)對(duì)怎么調(diào)理痛經(jīng)這個(gè)問題的唯一解了，還是那句話，熱水是圣水!多喝。
五、好好泡個(gè)腳吧
“生理期想泡澡”，有這樣想法的人可能會(huì)很多吧。事實(shí)上，泡澡是讓身體變暖省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會(huì)減輕很多。
六、熱敷調(diào)理方法
1、保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
七、藥物調(diào)理方法
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
痛經(jīng)吃什么
實(shí)際上男人也有例假。每?jī)蓚€(gè)月左右，男人總有那么幾天心理上出現(xiàn)意志消沉、精神不振、焦慮、易發(fā)火、抑郁等，生理上主要表現(xiàn)為沒有性趣、頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃等。如何調(diào)節(jié)壓抑情緒，我們來請(qǐng)專家支招解惑。
超半數(shù)中年男性會(huì)有例假
超半數(shù)中年男性會(huì)有例假
從生理學(xué)角度來說，男人是不可能來例假的，但男性每隔一定的時(shí)間，總有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)和身體不適，醫(yī)學(xué)上稱之為男性低潮現(xiàn)象、男性例假。這實(shí)際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機(jī)體激素水平變化的結(jié)果。男性例假周期一般在兩個(gè)月左右，在30歲以上的中年男性中，超過半數(shù)的人都會(huì)在兩個(gè)月左右時(shí)間經(jīng)歷一次例假。
男人例假的常見表現(xiàn)有：口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長(zhǎng)了口腔潰瘍；食欲不振，即便美食也不為所動(dòng)；經(jīng)常獨(dú)自抽著悶煙，時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣；郁郁寡歡；拿筷子的手變得有點(diǎn)發(fā)抖，菜撒落在餐桌上；性趣大減，變得冷淡，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語，當(dāng)她們接近時(shí)，感到不習(xí)慣。此外，男性在假期還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
久坐族是男性例假高危人群
久坐族是高危人群
像辦公室白領(lǐng)、出租車司機(jī)等久坐族，是男性例假中的高危人群。
小李是市區(qū)一所小學(xué)的老師，她先生今年33歲，在一家廣告公司擔(dān)任設(shè)計(jì)總監(jiān)，屬于典型的久坐族?；楹?年夫妻生活還算和諧，但是從去年開始，小李漸漸發(fā)現(xiàn)每隔一段時(shí)間丈夫的脾氣就像變了一個(gè)人，看書時(shí)總把書翻來翻去，看電視老是轉(zhuǎn)臺(tái)，總找不到想看的東西；說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清；時(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也變得很冷漠。但過了這幾天一切都又恢復(fù)了正常，開始小李以為丈夫有了外遇，咨詢了醫(yī)生，才知道這是男性例假。久坐族一般是社會(huì)地位較高的白領(lǐng)，承受著巨大的工作壓力，加上久坐缺乏必要的身體鍛煉，是男性例假的高危人群。
專家教你幾招緩解例假癥狀
幾招緩解例假癥狀
對(duì)男性例假有何應(yīng)對(duì)之策？五臺(tái)山醫(yī)院心理健康專家門診主任吳人鋼。他表示，在這段時(shí)期，男性身體伴有不適，可適當(dāng)使用藥物治療。男性本身也要主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己，多結(jié)交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對(duì)于結(jié)束假期有莫大幫助。平時(shí)多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點(diǎn)自由舒緩的空間。
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