12個護膚真理永葆年輕
護膚養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“12個護膚真理永葆年輕”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
永葆青春是每個女人的夢想，為了抗擊衰老我們使出渾身解數(shù)，有些通用的法則一定要掌握，只要堅持做一定會給你驚喜的回報。十年后保持現(xiàn)在的容顏不是夢想哦。
一、認真潔面令肌膚變得濕潤、細膩
清潔，也是防止皺紋產(chǎn)生的重中之重。因為外部環(huán)境的惡劣，很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上，而電腦屏幕的輻射也是一大隱患。這些臟東西都會讓肌膚失去原有的彈性，容易滋長皺紋。所以，一定要注意清潔，可采 用合適自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品清潔皮膚。清潔過程中，也可以利用蒸汽儀來達到濕潤面部擴張毛孔的目的。
二、多用富含維他命的美妝品
從維C的美白，到維E的抗氧化與衰老，以及目前最熱門的各種維A衍生物，這些都可以讓肌膚更清新更明亮。所以應(yīng)選擇經(jīng)常涂抹富含不同維他命成分的營養(yǎng)霜，給肌膚以豐富的營養(yǎng)。
三、去除角質(zhì)后外加按摩，淡化皺紋線條
如果角質(zhì)增厚勢必影響美觀，且易出現(xiàn)皺紋。所以去角質(zhì)也是防皺的關(guān)鍵一步。在護膚過程中，須加上皮膚的美容按摩，熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化，并確保保養(yǎng)品更好地滲透，從而改善整個皮膚狀況。
四、重點保養(yǎng)眼部
長時間看小說，上網(wǎng)玩電腦，熬夜看韓劇，通宵達旦狂歡，開心是開心了，不過，最受罪的可算是眼睛了。通常情況下，眼睛過度疲勞易使眼周產(chǎn)生皺紋，并出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、浮腫等問題。所以應(yīng)該加強眼部的按摩，涂抹眼霜，為眼部解除疲勞、提供營養(yǎng)。
五、額頭、眼角和唇角防皺紋，多做預(yù)防保養(yǎng)
歲月無情，它總會在人們的額頭、眼角、唇角等處留下無情的皺紋。而且通常說來，這些皺紋一旦產(chǎn)生，即使加倍努力也很難去除，所以在皺紋產(chǎn)生之前應(yīng)注意在這些部位著重使用防皺的化妝品，尤其應(yīng)該針對性地選擇預(yù)防性眼霜，以及眼部卸妝液，防止第一條皺紋產(chǎn)生。
六、用防皺彩妝，鮮亮的同時阻擊皺紋
現(xiàn)場市面上已出現(xiàn)了很多具有防皺功能的彩妝，這對于喜歡每天靚妝扮美的女士來說是彩妝品中最好的選擇。
七、化妝時要記著保護易受傷害的雙唇
嘴唇不像一般的皮膚一樣有皮脂腺分泌油脂，以保持潤濕，同時嘴唇屬于粘膜部位，只含有少量黑色素，不足以防止陽光的傷害。所以唇也極易受到來自環(huán)境污染的浸害，令雙唇干燥、開裂和產(chǎn)生皺紋。這時，除記得時常涂含防曬因子的護唇膏外，還要切記在化妝時保護雙唇。推薦使用富含滋潤成分或是合有防曬成分的唇膏或唇彩。
八、睡覺前進行手、腳保養(yǎng)
漂亮的手腳也是美女的重要標(biāo)準，因此要記得給它們提供足夠的營養(yǎng)成分。
干燥的空氣和去油性較強的堿性皂都是手腳護理的天敵，它們極易造成肌膚的老化和角質(zhì)層的增厚，令手腳龜裂粗糙而且手指變得越來越粗，表面皮膚越來越發(fā)皺，影響美觀。由于手腳幾乎沒有皮脂腺分泌，所以，清潔皮膚時要盡量選擇微酸性的保濕型沐浴乳，甚至以水清潔，清潔完成再趁濕潤涂上保濕滋養(yǎng)型手足霜。
九、認真對待干性皮膚和敏感性皮膚的保養(yǎng)
干性皮膚由于皮膚比較干燥，膚質(zhì)白皙，毛孔細小不明顯，所以極易產(chǎn)生細小皺紋。而敏感肌膚則毛細血管淺，皮膚薄，對外界刺激比較敏感。所以，在護膚要有針對性。當(dāng)買來護膚品，稍感不適時，應(yīng)嘗試專用化妝品。譬如，敏感皮膚應(yīng)選用對皮膚刺激小的去角質(zhì)膏或口者喱進行分區(qū)護理。如果特別敏感的肌膚則不適合用去角質(zhì)。
十、春天的紫外線一樣催生人生第一條皺紋，別忘了涂防曬霜
陽光中的紫外線最會催人老了，把人曬黑雖說只是夏天的故事，但秋冬的陽光一樣催生黑斑和皺紋。不要猶豫，一年四季堅持涂防曬霜可以確保皮膚遲一點與皺紋交手。
十一、要防皺紋，你就仰著睡
躺著睡覺可以預(yù)防皺紋哦。而趴著睡時，臉會受到壓迫，肌膚也會因而產(chǎn)生皺褶，時間一久，皺紋也就無可避免的滋生了。記住：為了預(yù)防皺紋，最好還是經(jīng)常變換睡覺的姿勢。
十二、充足的睡眠與正常的作息以維持體內(nèi)的新陳代謝
皺紋是面部皮膚衰老的表現(xiàn)，皮膚衰老的原因是多方面的，睡眠是重要原因之一。正常人需要的睡眠時間隨年齡而不同，成年人每天需要睡眠7-9小時。睡眠不足，尤其是長期睡眠不足的人，面部極易出現(xiàn)皺紋。如果睡眠時，用晚霜增加皮膚的營養(yǎng)，提高睡眠的作用，防皺效果將更佳。
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每個女人都希望能永遠留住青春，讓自己看起來永遠都那么年輕漂亮。雖然我們不能長生不老，但是我們可以努力延緩衰老。女性養(yǎng)生保健課堂今天就教你如何做好女性保養(yǎng)工作，讓你永葆年輕美麗。
1、促進你的頭發(fā)生長
健康的頭發(fā)細胞，像你身體中其它的細胞一樣，需要適合的營養(yǎng)以促進它繁榮昌盛。如果保持身體中鋅、鐵和維他命B12的含量，就可以避免和減緩頭發(fā)變細。
2、多笑
歡笑可以將抗感染細胞和抗癌細胞的數(shù)量提高25%。
3、堅持鍛煉
美國耶魯大學(xué)的調(diào)查顯示鍛煉可以延緩你身體的自然退化。
4、交新朋友
調(diào)查顯示生活在大的社交群體中的人們活得更長、更快樂和壓力更少。
5、多一些性生活
保持規(guī)律性生活會將你早逝的可能性降低36%。
現(xiàn)代女性與男性承擔(dān)了同樣繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能讓你煥發(fā)亮麗光彩！
我們生活中的一些惡習(xí)會影響身體健康，而女性又比較注重保養(yǎng)，希望自己永遠年輕，但有一些惡習(xí)不僅會影響健康，還會加快變老，這應(yīng)該是每個女人都不愿意的吧，一起來看一下，如果哪種跟你有關(guān)系，就快快改掉吧!
（1）壓力。據(jù)有關(guān)研究證明，心理壓力確實會讓人加速衰老。雖然壓力大的時候我們給人的感覺只是顯疲憊、不精神，但壓力卻實實在在地會影響我們體內(nèi)的細胞，加速它的老化，同時也影響著我們身邊的家人健康。
（2）吃素。一味地吃素會導(dǎo)致掉牙、骨質(zhì)疏松、頭發(fā)變白等現(xiàn)象，那是因為肉類食物中含有素食所沒有的易收吸的錳元素，攝入的過于單一也會影響身體健康。
（3）壓抑情緒。有事就憋在心理，不喜歡傾訴，獨自傷心流淚，這樣很容易起引內(nèi)分泌失調(diào)，從而加速衰老。
（4）桑拿。偶爾蒸一下桑拿可以幫身體排汗、排毒，每次蒸完之后整個人都會覺得很輕松，但切忌時間太長、頻率太高，會導(dǎo)致皮膚缺水，加快松弛、衰老。
（5）煲手機電話粥。長時間用手機打電話會導(dǎo)致頭痛，戴金屬眼鏡的人眼睛也會受到傷害，看不見的手機輻射會在無形當(dāng)中使人加快衰老。
（6）吃得太飽。長期吃得太飽并不是在善待自己，而且對身體沒有一點好處，加大了消化系統(tǒng)的負擔(dān)，影響了大腦的代謝，時間久了會導(dǎo)致結(jié)腸癌、癡呆、高血壓、脂肪肝等病癥的產(chǎn)生。
（7）抽煙喝酒。酒精和尼古丁都是加速衰老罪魁禍首，長時間抽煙喝酒不但會使皮膚變暗黃，還會使皮膚使去光澤和彈性。
一、關(guān)心老朋友
一個月和你碰頭一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細心體貼地對待她：知道哪些是正常，哪些是她異樣的信號。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次她沒來敲門，什么時候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
二、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個小時，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動心血管的運動，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的燃燒了脂肪。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。
四、吃藥要當(dāng)心
吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫(yī)生;看病時，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
五、吃得更健康
采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運輸和冷凍當(dāng)中的損失。
六、稍微喝點酒
每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個一點是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做34次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、愛護好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯，因為奶酪是堿性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
十、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
十一、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運動鞋，運動去！
十二、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
目錄
第一章：十八個生活秘訣 讓男人永保青春
第二章：讓男人身體保持年輕的三個處方
第三章：五大壞習(xí)慣奪走男人健康
編者按：男人比女人更需要年輕的身體來應(yīng)對沒完美了的工作，而工作壓力又使男人老的更快。那么男人保持青春的方法有哪些？下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生保健秘笈，教男人保持年輕處方。
十八個生活秘訣 讓男人永保青春
1.常用剃須刀，年輕5歲半。
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
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2.少吃點，多記點。
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3.身體胖，老10年。
2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個點（相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到衰老10年的水平。
4.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5.口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6.心跳慢壽命長。
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克？勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
副標(biāo)題#e#7.有晨勃，更年輕。
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
8.睡眠多，臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
9.訓(xùn)練大腦，年輕15歲。
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10.每天一杯酒，活到85。
《美國醫(yī)學(xué)會學(xué)報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
11.7小時＜睡眠＜8小時，壽命最長。
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
12.維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
13.干農(nóng)活利長壽。
美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
14.常打高爾夫球，增壽5年。
《斯堪的納維亞運動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
15.多吃菠菜，長肌肉。
男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
16.頭發(fā)短顯年輕。
男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
17.每口飯嚼9秒。
《英國醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。
18.股四頭肌強，關(guān)節(jié)炎疼痛少。
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
讓男人身體保持年輕的三個處方
處方1
練習(xí)方法，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。
作用，擴展胸部，增強呼吸機能。
處方2
練習(xí)方法，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M行其他運動后，以輔助練習(xí)進行鍛煉。
要求，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃。ㄊ帜_碰不到一起）。這沒關(guān)系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用，提高身體的協(xié)調(diào)性。
處方3
練習(xí)方法：
1、身體直立一腿支撐（體質(zhì)較弱的可扶支撐物），另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。
2、準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5―10次后，再換另一側(cè)腿踢動，各交換3次。
3、與上述方法略有區(qū)別，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次后換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求、側(cè)踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動;做高凳屈伸時，上體不動，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運動。
五大壞習(xí)慣奪走男人健康
一、極度缺乏體育鍛煉：
專家們對932位男性朋友進行了健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
二、有病不求醫(yī)：
男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病積成大病。很多單位要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。
三、不好好吃早餐：
被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
四、與家人缺少交流：
超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
五、吸煙和喝酒：
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
總結(jié)：由于男人的健康意識淡薄加之不良生活習(xí)慣，如吸煙喝酒等使的男人的身體承受不了。那么，因此男人要警惕了，以上小編為你盤點的男人健康法則可以學(xué)習(xí)下哦。
很多女性覺得黑色的食物必然會導(dǎo)致皮膚也變成黑色，所以不愿意食用這些黑色的食物，但是健康飲食中又少不了這些黑色食物，那么應(yīng)該怎么辦呢?實際上，有一些黑色的食物是能夠起到美白護膚作用的，愛美的女性可以多多食用，那么下面就具體來了解一下吧。
黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質(zhì)，可以消除體內(nèi)過多的自由基，促進新陳代謝，提高機體免疫力。如果在日常生活中經(jīng)常食用，可以讓你越吃越年輕。而且，黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類物質(zhì)具有很強的抗氧化能力。礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些礦物質(zhì)離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用，是女性減肥護膚的寶貝。
桑葚
桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫(yī)認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導(dǎo)致腹痛。
黑葡萄
黑葡萄是一種對健康很有益處的水果，能夠充分改善我們的神經(jīng)狀況，讓神經(jīng)系統(tǒng)平穩(wěn)下來。另外這種水果還能夠有效的緩解疲勞，美白護膚。這是因為黑葡萄這種水果中含有大量的氨基酸和礦物質(zhì)?？傊瑦勖赖呐远喑砸稽c黑葡萄也很不錯。
黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。
黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏、明目、補肝、祛風(fēng)、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。
同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑加侖
黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)有延緩衰老、通絡(luò)排毒等功效。
研究證明，黑加侖可以有效預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。
黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效，并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效，以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
黑米
黑米在女性健康飲食中占據(jù)了重要的位置。首先黑米是一種糙米，而糙米對于女性健康養(yǎng)生的功效相信每一個女性都比較了解了。另外，黑米的麩殼中含有豐富維生素E，而維生素E能夠起到改善免疫功能的作用。黑米對于女性護膚也有著很好的功效。
研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
烏梅
烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。
再者，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!
黑扁豆
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。
黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩認知減退。
黑蕓豆
黑蕓豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強有力的植物營養(yǎng)素具有抗癌作用。
女人不怕“黑”，在日常飲食中加入以上黑色食物，養(yǎng)出自己的美顏好氣色。
女性飲食美容在不同年齡段應(yīng)針對的不同情況，食用不同的食物，這樣才能發(fā)揮最好的效果。
15 -25歲
這一時期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部了滲出的油脂。
25-30歲
此時女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30 -40歲
此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。因此，這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
40-50歲
女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補救方法是，多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
結(jié)語：現(xiàn)在食療已經(jīng)發(fā)展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性美白護膚更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們平時就要多多注意自己的飲食安排，只有科學(xué)合理的飲食才能夠帶來美白的效果!小編希望每個女性朋友們都能擁有不老的容顏!
目錄
第一章：男人年輕18大保養(yǎng)秘籍
第二章：男人如何才能保持年輕
第三章：男人如何抗衰老
編者按：保持年輕不僅僅只是女人們的愿望，每一個生存的人都希望自己年輕漂亮。那么，男人如何保持年輕呢?男人抗衰老方法有哪些呢?日常生活需要注意些什么呢?
男人年輕18大保養(yǎng)秘籍
1、有晨勃，更年輕。
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
2、常用剃須刀，年輕5歲半。
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
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3、7小時睡眠8小時，壽命最長。
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
4、維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
5、股四頭肌強，關(guān)節(jié)炎疼痛少。
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
6、干農(nóng)活利長壽。
美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
7、多吃菠菜，長肌肉。
男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
8、頭發(fā)短顯年輕。
男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
9、每口飯嚼9秒長壽。
《英國醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。
10、少吃點，多記點。
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
11、睡眠多，臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
12、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
13、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
14、心跳慢壽命長。
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克?勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
15、身體胖，老10年。
2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當(dāng)于體重增加13、5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到衰老10年的水平。
16、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
17、每天一杯酒，活到85。
《美國醫(yī)學(xué)會學(xué)報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
18、常打高爾夫球，增壽5年。
《斯堪的納維亞運動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
男人如何才能保持年輕
1、活到老，學(xué)到老：終生學(xué)習(xí)、與時俱近，可以讓你年輕2.5歲。
2、開懷大笑：笑能減少壓力、增強免疫系統(tǒng)，讓你年輕8歲。
3、加強防病意識：尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。
4、戒煙，并且拒盡被動吸煙可以讓你年輕8歲。
5、安全駕駛：駕車時總是系安全帶，每小時不要超過80公里，可以讓你年輕3.4歲。
6、補充纖維素：天天通過飲食攝取25克纖維素，可以比天天攝取12克的人年輕2.5歲。
7、積極健身：即使少量運動，比如，天天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。
8、吃維生素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，建議天天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。
9、減少壓力：假如一個人整天處于過大的壓力狀態(tài)下，就會看起來比實際年齡老多達30多歲;反之，通過建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。
10、控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
11、天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6.4歲。
12、40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫(yī)囑，天天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1.9歲。
男人如何抗衰老
以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來
皮膚是由細胞構(gòu)成，而細胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等
成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
睡個美容覺
睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
運動
適當(dāng)?shù)倪\動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
保持正常的體重
一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
溫柔對待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里，陽光紫外線會傷害皮膚細胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。
涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何，觀察24小時。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
總結(jié)：每個人都不希望看到自己的衰老，不管是在哪個方面，尤其是男人們總想保持精力旺盛。那么，以上小編為男人準備的抗衰老秘笈來學(xué)習(xí)下吧。
對于肌膚而言，日間護理固然是十分重要的，但也不能忽略了夜間的黃金保養(yǎng)期。如果能正確而有效地做好將夜間的保養(yǎng)護膚工作，就能保證你的護膚事半功倍，取得明顯效果。那么，現(xiàn)在就來為你揭曉夜間護理的8個小秘訣吧！
1.睡前按摩
辛苦了一天的身體，如果能好好舒緩一下肌肉壓力，對肌肉和皮膚都是一大享受。我們可以用按摩油或含滋潤成分的嬰兒油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至護理液被皮膚吸收。擦完后再美美地水上一覺，保管明早起床會有不一樣的感覺。
2.預(yù)防頸紋
辛勞的工作不僅對脊椎造成一定的影響，還會帶來頸部細紋出賣女人的年齡。為了預(yù)防頸紋的出現(xiàn)，平時不妨用滋潤性的乳液或乳霜抹于頸部并輕輕按摩，促使頸部肌膚吸收足夠養(yǎng)分，保持滋潤彈性，就不會出現(xiàn)討人厭的皺紋了。
3.呵護口唇
唇部也是夜間護理的重點。說了一天話，唇部難免會有輕微的磨損。所以護理時要先去除唇部的死皮，可用白砂糖輕輕擦在嘴唇上并按摩，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，這些都能有效去除死皮，用清水清洗干凈后涂上潤唇膏就可以去睡美容覺啦。
4.手部滋潤
手部的滋潤工作并不是只在冬季做就足夠了，經(jīng)常觸碰各種東西的手部肌膚是很容易受污染和干燥的，除了要必備一只平時用的手部護理液之外，睡覺前做手部護理可以讓手部肌膚得到一整夜的滋潤，獲得雙倍效果。
5.眼部保養(yǎng)
眼睛也是白天生活工作的重要道具，特別是從事與電腦有關(guān)工作的女性，過度使用電腦接受過多輻射后眼睛容易變得干澀，甚至痛癢。所以做這類工作的MM要注意，每工作一個小時最好讓眼睛休息一下，滴點眼藥水滋潤一下眼球。另外，可以將兩個使用過的茶包放入冰箱內(nèi)冷藏，取出后敷在眼皮上，閉目休息數(shù)分鐘，這樣可以使雙眼肌膚得到舒緩。
6.肌膚補水
如果在臨睡前感到皮膚有些干澀，可在臉上和頸部噴上含薰衣草精油的水，它可以滋潤干燥的皮膚，還起到安睡的作用。但要注意，臨睡前不能喝過量的水，否則起床后會臉部浮腫。如果真的很口渴，就喝一小杯開水就好了。
7.舒緩雙腳
白天工作時站得太久會引起雙腳疼痛。所以，應(yīng)在沐浴后或睡覺前涂上乳液滋潤足部，或用舒緩壓力的足部噴霧為雙腳解乏，再施以適當(dāng)按摩放松腿部肌肉，這樣也會更好睡一點哦。
8.伸展身體
舒展身體并非的早晨的專利，夜間也要適時地伸展自己的身體。如果不想讓你的身體過早僵化的話平時就要多運動，而在睡前稍微伸一伸腿可以舒緩一整天積壓下來的壓力，促進血液循環(huán)，還能促進新陳代謝哦。
為女性朋友們介紹一種以搓治衰的法寶，即：常搓八個部位可保持年輕不衰老。
一、搓手：
雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
二、搓額：
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
三、搓鼻：
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
四、搓耳：
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。
五、搓胸：
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
六、搓腹：
先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
七、搓腰：
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
八、搓足：
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
溫馨提示：
做上述八搓時，搓手、額和耳時的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可適當(dāng)重些。
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