5分鐘 搞定夜貓子電腦男糟皮膚
夏季皮膚養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“5分鐘 搞定夜貓子電腦男糟皮膚”，希望能為您提供更多的參考。
誰不想做氧氣型男，可是在紫外線、電腦輻射、睡眠不足、壓力等內(nèi)外壓迫之下，夜貓子和電腦族成為肌膚缺氧的高危人群。當(dāng)你的肌膚奄奄一息，離黃臉婆不遠(yuǎn)矣。如果你常常超過11點還不入睡，或長時間在電腦前工作，不妨參考為你做的抗氧化計劃書。
肌膚衰老的原點
令肌膚奄奄一息的變數(shù)很多，外界的紫外線、臟空氣就是層層劫難，而現(xiàn)代人經(jīng)常接觸的手機(jī)、電腦，這些現(xiàn)代科技產(chǎn)物散發(fā)出的電磁波更是為肌膚雪上加霜。
根據(jù)美國醫(yī)學(xué)界的調(diào)查，25歲之前，人的身體中會自然產(chǎn)生一種抗氧化的成分，但過了25歲，這種成分就會慢慢消失。正常狀態(tài)下的肌膚，自身就有很大的能量來抵抗氧化的入侵。只是由于日夜操勞，就會提前出現(xiàn)兵疲馬困的倦態(tài)，肌膚中的自由基會慢慢增多，皺紋、斑點、肌膚光澤減退這些衰老現(xiàn)象一一浮頭。
新氧膚哲學(xué)
每一個細(xì)胞都耷拉著腦袋，整張面孔寫滿了疲倦。有研究表明，在我們的寫字樓里，氧氣的含量要遠(yuǎn)低于一般空氣中20%的標(biāo)準(zhǔn)。這就意味著你的肌膚注定會缺氧！再加上壓力和環(huán)境污染，肌膚衰老必定提早報到。
如果你恰恰是忙碌生活的受害者，又不想讓肌膚成為犧牲品，那么就給肌膚穿上抗氧化的外衣。現(xiàn)在很多護(hù)膚品不光是著眼于抗衰老或者美白，也開始為肌膚提供吸氧服務(wù)--打通肌膚和保養(yǎng)品之間的通道，通過氧讓你的肌膚重拾自由呼吸。
夜貓子族建議
特點：長期睡眠不足導(dǎo)致肌膚過度疲勞，水分和彈性均有所下降，同時，黑眼圈、眼袋等問題也會在皮膚上顯現(xiàn)出來。
抗氧化關(guān)鍵詞：
調(diào)整作息習(xí)慣、加強(qiáng)疲勞肌膚護(hù)理。
1、加強(qiáng)睡前保養(yǎng)：不論多晚上床，都要做好清潔工作，卸除臉上的彩妝，以免肌膚在短暫的睡眠時間內(nèi)無法真正休息。
2、做好保濕工作：只有讓肌膚時刻擁有充足的水分，才能延緩皮膚老化。
3、定期做專業(yè)的面部護(hù)理，使用高度保濕滋潤的軟式面膜來使肌膚重現(xiàn)光彩。
4、提高睡眠質(zhì)量：既然無法延長睡眠時間，就盡量在有限的時間內(nèi)睡得好一些，特別是夜里的12點至凌晨2點，這是身體與肌膚代謝的最佳時間，不容錯過。
5、柔膚霜按摩：經(jīng)常使用具有芳香效果或含有綠茶成分的按摩霜進(jìn)行正確適當(dāng)?shù)陌茨?，能減緩皮膚疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，并使肌膚恢復(fù)元氣，是保養(yǎng)時絕不可省略的一個步驟。
超級電腦族建議
特點：長時間面對電腦等現(xiàn)代化辦公設(shè)備，出油和缺水情況變得嚴(yán)重，伴隨長痘痘，毛孔粗大等問題。肌膚開暗啞、出現(xiàn)細(xì)紋并長斑。
抗氧化關(guān)鍵詞：
使用隔離產(chǎn)品、強(qiáng)化眼部護(hù)理。
1、重視基礎(chǔ)隔離：不要以為你每天不出門就可以省去隔離霜這道程序，為了將電腦對皮膚的氧化侵襲降至最低，具有抗輻射作用的隔離霜必不可少。
2、注意眼部保養(yǎng)：使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼啫喱，每周使用眼膜一次。另外，在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，并對消除眼睛疲勞、減少色素沉積有幫助，但切勿用力過度，以免適得其反，令眼部肌肉下垂。
3、注意皮膚清潔：每次使用電腦后立即清潔皮膚，最好是使用抗輻射潔面乳。
4、多喝綠茶或清水：多食用含有抗氧化及抗輻射作用的蔬果、動物肝臟，同時攝取足量的維生素，以保護(hù)皮膚和視力。
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經(jīng)常吃夜宵的人，胃部負(fù)擔(dān)會長期過重,比一般人容易發(fā)生胃癌。但是，由于工作需要而熬夜的夜貓子人群，凌晨往往是饑寒交迫，這個時候吃點夜宵，補(bǔ)充能量是非常必要的。應(yīng)該如何選擇夜宵種類？怎么吃才對身體有益無害呢？
吃夜宵別過量飲酒
平時你會出現(xiàn)胸口有燒灼感嗎？飽餐之后，你胃里的東西會反流嗎？哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛?。?/p>
專家提醒，如果有以上癥狀，你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統(tǒng)疾病，其典型癥狀是反酸、燒心。廣州中山一院消化內(nèi)科主任陳旻湖教授介紹：隨著生活水平提高，肥胖人士增多，城市人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不良生活習(xí)慣，是導(dǎo)致胃食管反流病的主要原因。該病本多見于50歲以上人群，但年輕白領(lǐng)罹患該病的風(fēng)險也在增加，發(fā)病率更有可能呈現(xiàn)上升趨勢。目前胃食管反流病呈現(xiàn)三低一高的趨勢。三低指認(rèn)知度低、診斷率低和就診率低，一高指發(fā)病率高。在西方國家，胃食管反流病的發(fā)病率為20%至40%，廣州則為6.2%，即每100人就有6至7位會經(jīng)常出現(xiàn)燒心、反酸等癥狀。
專家指出，由胃食管反流病引發(fā)的癥狀五花八門，很多患者還會出現(xiàn)胸痛、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部異物感等讓人容易誤認(rèn)為是其他疾病的癥狀，導(dǎo)致不少患者經(jīng)常走錯門診。
經(jīng)常熬夜者最好吃點夜宵
對于夜宵的取舍，很多愛美的女性往往顧慮重重，怕發(fā)胖。其實，只要注意營養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結(jié)合晚餐和工作時間來確定，如果白天工作清閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
粵式點心不宜搭配茶類飲料
粵式點心在夜宵陣營里是當(dāng)之無愧的領(lǐng)軍人物，很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉面對這些食物，大家要根據(jù)自己的喜好和身體狀況，酌情選擇適合自己的點心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩，夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究，應(yīng)盡量避免喝包括涼茶在內(nèi)的茶類飲料，要多喝果汁、礦泉水。
空腹不可吃甜品
除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，是很多講究生活質(zhì)量的人士的至愛。
但是，空腹吃甜品會導(dǎo)致胃酸過多，引發(fā)胃部不適。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再來吃甜品，這樣可以減少脂肪的積累，讓糖不會迅速地立刻轉(zhuǎn)化為破壞體形的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
粥品是健康夜宵首選
粥中的淀粉能充分地與水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養(yǎng)豐富又易于消化，因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。其實，吃點八寶粥也是不錯的選擇，八寶粥的主要原料為谷類，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制，這些原材料基本上都具有補(bǔ)中益氣、滋補(bǔ)身體的好作用，常吃可以養(yǎng)神清熱，潤肺和喘，對于調(diào)養(yǎng)腸胃，緩解工作壓力都很有好處。
吃夜宵四大注意
1.適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量即可，不要把夜宵當(dāng)做正餐來吃。面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。
2.夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應(yīng)該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當(dāng)影響睡眠質(zhì)量。
3.夜宵占全天進(jìn)食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。
4.不要太咸。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導(dǎo)致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。
導(dǎo)讀：如今的白領(lǐng)們熬夜加班是常有的事，一有的人就是夜班族，人們也都知道熬夜對于身體的危害，那么，如何健康熬夜呢?熬夜者的健康飲食手冊是什么呢?熬夜注意事項有哪些?
白領(lǐng)夜貓子也可以健康做
1、飲食
加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等干果，可以起到抗疲勞的功效。
2、鍛煉
根據(jù)自己的年齡和興趣，選擇一些有針對性的項目進(jìn)行體能鍛煉。熬夜時如果感到精力不濟(jì)或者犯困，切勿勉強(qiáng)硬撐，最好適時休息;如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質(zhì)，容易導(dǎo)致失眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖等活動四肢和頭頸的體操。
3、作息
根據(jù)工作需要調(diào)整生理節(jié)律，靈活制訂作息時間，并不斷修改至適應(yīng)。
4、心理
盡量消除心理負(fù)擔(dān)，不要過度擔(dān)憂和恐懼上夜班，應(yīng)當(dāng)面對現(xiàn)實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
5、睡眠
熬夜后應(yīng)趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉(zhuǎn)。即使精神再充沛，也應(yīng)及時補(bǔ)充睡眠，午飯后也應(yīng)安排午睡，以利于恢復(fù)體力，振作精神。
熬夜者健康飲食手冊
1、提神食物，未必好：
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養(yǎng)師楊允馨表示，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國圣路加醫(yī)院(St. Luke's Hospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間效果?？Х纫螂m然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補(bǔ)充些維他命B群，反而比較有效。
2、甜食是熬夜大忌
熬夜時，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
3、維他命B群食物是熬夜者的最佳選擇
整體說來，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要!維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
飲食攝取之外，補(bǔ)充維他命丸也可行，維他命B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協(xié)調(diào)、合作，它們在人體內(nèi)是團(tuán)體作戰(zhàn)，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B群還是要一起補(bǔ)充。
適合熬夜者的藥膳：
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
①、生地?zé)貘喌埃?/p>
每次用生地20克、鴨蛋l(fā)?2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2?3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
②、豬腰燉杜仲：
每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2?3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③、蓮子百合煲瘦肉：
每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
④、粉葛生魚湯：
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
針對早泄這個問題，患者一定要結(jié)合自身情況找到真正的原因，因為這背后的原因太復(fù)雜了，很多年紀(jì)比較小的男孩出現(xiàn)早泄，有可能是心理因素造成的，尤其男孩子對性生活的相關(guān)知識了解不夠，過性生活的時候會出現(xiàn)緊張焦慮情緒，有些男人過性生活五分鐘就射精了，這是否屬于早泄的范圍呢？
5分鐘是早泄嗎？
性生活5分鐘左右，是早泄嗎？根據(jù)描述，早泄是指陰莖尚未插入陰道內(nèi)或者插入陰道內(nèi)連續(xù)抽動次數(shù)少于15次，或者是插入不到二分鐘就射精，女性沒有得到滿足。這種情況不屬于早泄，男性性生活持續(xù)3~10分鐘占多數(shù)，少數(shù)人持續(xù)15~20分鐘。
早泄是指在性生活之前或是進(jìn)入陰道即刻射精的情況，早泄的原因有生理性和病理性，年輕人的早泄主要是手淫過度，性愛初期的興奮性強(qiáng)和龜頭過度敏感，雙方配合也很重要，中年人早泄除了生理性的外也有病理性原因，如前列腺炎，糖尿病高血壓及腎虛或是體力透支等都會影響。以上時間不是早泄的情況，基本是正常的，注意節(jié)制房事頻次和節(jié)奏的控制，平時多吃黃鱔和羊肉及韭菜和動物鞭類食物等，注意避免過度勞累等。
性生活5分鐘屬于輕度早泄。早泄是指男性在性交時失去控制射精的能力，陰莖插入陰道不久（＜2分鐘）即射精，或女性在性交中到達(dá)性高潮的頻度不足50%時即可定義為早泄。但無論是男性自己或伴侶都不要隨便把早泄的問題過早地定性，那樣會給自己帶來心理壓力并有可能耽誤治療，因為在這件事情上，專業(yè)醫(yī)生才是依靠，早泄不僅影響夫妻正常性生活，嚴(yán)重早泄甚至可能導(dǎo)致男性不育。因此，在性生活中一旦出現(xiàn)上述癥狀，一定及早到專業(yè)男科醫(yī)院接受檢查，找準(zhǔn)病因，對癥治療早泄。由于導(dǎo)致男性早泄的因素比較多，因此，單靠男性主觀的感覺和講述就判定早泄是錯誤的，出現(xiàn)早泄，患者需要及時到專業(yè)男科醫(yī)院運用先進(jìn)儀器進(jìn)行檢查，針對病因，進(jìn)行治療。
人們常說，熬夜是美麗的大敵。其實，熬夜帶給女性的不僅是憔悴的臉色，還有對健康的摧殘。尤其是在職場打拼的白領(lǐng)女性，可能今晚通宵趕完一個報告，明天就要容光滿面地出席一個重要會議。
由于工作需要，熬夜已經(jīng)成為白領(lǐng)生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多。長期熬夜會慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。在不得不熬夜時，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
1．不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2．開始熬夜前，來一顆維他命ｂ群營養(yǎng)丸，維他命ｂ能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
3．提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目。
4．熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，長出滿臉的痘痘。
5．熬夜之后，最好的保護(hù)措施，自然是把失去的睡眠補(bǔ)回來。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
生理時鐘
一般而言，熬夜是不容易補(bǔ)救的，補(bǔ)救的原則，還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發(fā)生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您，不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設(shè)定7點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡，如此便能逐漸將入睡時間提早。
TIp：生理時鐘說明
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯后３０分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進(jìn)行商議、進(jìn)修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期 經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失！
提醒大家，小心注意自己的身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！
生活中她有一個相處多年的男友，英俊而文雅，具有江南才子的風(fēng)度。每當(dāng)他們二人一起外出，這入時的一對經(jīng)常引起路人的羨慕。據(jù)蘇珊回憶，從他們二人相識的時候開始，她的男友就以護(hù)花使者的身份出現(xiàn)。蘇珊童年時家庭并不幸福，她經(jīng)常跟男友傾訴自己的煩惱，而男友總是耐性地傾聽，并且男友出生在一個知書達(dá)禮的家庭，他的語言表達(dá)能力很強(qiáng)，經(jīng)常會引用各種自己所看到的知識來勸解煩惱的蘇珊。當(dāng)男友出差時，他們在電話中的傾訴能夠長達(dá)兩三個小時。可是勸來勸去，蘇珊的煩惱在當(dāng)時雖然有所好轉(zhuǎn)，可是過后也還是沒有絲毫的減輕，但是她的男友仍然是那樣的耐心。在蘇珊的心目中，有著謙謙君子風(fēng)度的男友無人可以替代;而在男友的心目中，也覺得蘇珊是自己理想中的女友。但是兩人還是經(jīng)常地發(fā)生不理解，矛盾和誤會，又不知其所以然。
診斷：真相原是性生活不和諧。繞過很多表面化的敘述，直接問到他們的情感 交流和性生活的問題，才發(fā)現(xiàn)了事實的真相。他們的溝通和交流存在問題，直接表現(xiàn)在性生活上。蘇珊男友每次做愛的時間都很短——這個做愛時間是指從男性勃起到射精的時間——通常是兩三分鐘左右，每次最長不超過五分鐘。
他們兩人的第一次是在倉促情況下發(fā)生的。那時還是在大學(xué)時代，沒有安靜的環(huán)境、匆匆忙忙的，第一次做愛就這樣發(fā)生了。蘇珊當(dāng)時覺得很驚慌，男友也是覺得很慌亂。工作以后，他們兩人開始了同居，由于兩人工作的忙碌，性生活的時間并不固定。讓蘇珊煩惱的是，每次性生活之后，都非常的煩躁，有一股燥熱的沖動在全身蔓延;但是，男友并沒有覺得這樣的性生活有什么不好。
經(jīng)過深入的咨詢發(fā)現(xiàn)，蘇珊煩惱的原因歸結(jié)在女方性生活沒有得到滿足上，而男方的性能力 也沒有得到充分的表達(dá)。由于反復(fù)的生理沖動發(fā)放導(dǎo)致了她情緒上的煩躁。當(dāng)然雙方在情感交流上也存在著問題。
從男性的行為中分析他的潛在心理需要
蘇珊的男友有一個年長于他的女性 好友。這位女性好友有很多男孩子的個性，他更喜歡這種陽剛氣質(zhì)，感覺和她在一起更為爽快，沒有任何約束和壓抑。
而且這位案例中的男性，由于童年時期他和父親在一起的時間較少，所以在他的潛意識中有著與男性增加接觸的渴望，那位女性好友身上那種剛強(qiáng)的氣質(zhì)恰好彌補(bǔ)了他在童年時期形成的這種心理缺憾。他和母親在一起生活的時間較多，致使他具有了一些女性的氣質(zhì)。
關(guān)于男性的潛在自卑感
蘇珊的男友對蘇珊的行為予以了嚴(yán)格的控制，他對蘇珊如此的有魅力感到嫉妒。蘇珊能歌善舞，喜歡交際，所以他總不放心，要控制蘇珊的行為，希望蘇珊對他更專心些。這其實是他在潛意識中存在的自卑感所造成――他面對蘇珊時會感到自卑。
由于這位男性不能在性交過程中充分釋放自己全部的性能量，于是將其轉(zhuǎn)化成為了一種嫉妒和擔(dān)憂，從而又導(dǎo)致了在性生活過程中的緊張和焦慮，那么后果就是性生活的時間無法有效的延長。
配合治療
增加雙方有效的愛的交流
情感和愛的交流是一門藝術(shù)，需要細(xì)心體會和學(xué)習(xí)。在這個具體案例中，我們剛才已經(jīng)提到雙方都減少煩惱的訴說，減輕對方的壓力。這個案例中雙方的男女不再是傾訴煩惱，轉(zhuǎn)而共同計劃美好的未來。當(dāng)然這其中還有更多的愛和交流的藝術(shù)需要個別化對待。
治療結(jié)果：
30分鐘的勝利
在經(jīng)過一個時期的心理咨詢后，蘇珊帶著笑容來告訴我，他們第一次做愛的時間延長到了三十分鐘，蘇珊也達(dá)到了性高潮 。
常規(guī)治療
男方減少說話的頻度
本案例中的男性 喜歡過分的運用語言的表達(dá)，這是自他童年時代起養(yǎng)成的一個習(xí)慣。語言和聲音的過多表達(dá)會耗散身體內(nèi)的性能量，過多無效的語言交流實際上是耗費精力和體力。在經(jīng)常性的和女友溝通、交流過程中，他們實際上是在做重復(fù)性交談，并沒有達(dá)到真正有效的語言交流?？梢栽噲D尋求除了說話以外其他的情感 表達(dá)方式，比如體育，這樣也可以增強(qiáng)身體的體力。
當(dāng)然我們?nèi)匀贿€是鼓勵男性用語言來表達(dá)自己的內(nèi)心感受，但是男性在焦慮的情況下往往會做一些重復(fù)無效性的表達(dá)。作為男性的伴侶要學(xué)會識別他真正有效的表達(dá)方式。
解除男性的心理壓力
蘇珊過多的傾訴無形之中給男友增加了心理上的壓力。在這種壓力下，男方的焦慮情緒增加所以無法充分在性愛 中表達(dá)自己的感受。在我們這個具體案例的咨詢中，這位男性談到他很愛蘇珊，和蘇珊在一起的時候總是想表現(xiàn)得更好一些，想讓蘇珊滿意一些，但是越是這樣想，就越是無法控制性交的時間。所以他的精神總是處在很緊張的狀態(tài)。
深度治療
了解男性性愛表達(dá)背后的心理癥結(jié)
通過咨詢發(fā)現(xiàn)，這位白白凈凈的男孩在護(hù)花使者的身份背后，其實是一個渴望寵愛的孩子。他生長于一個非常幸福的家庭，從小到大得到很多的寵愛和關(guān)懷，所以他也非常愿意把自己的愛和關(guān)懷奉獻(xiàn)給蘇珊。但是從內(nèi)心深處來說，他那種渴望寵愛的習(xí)慣仍然沒有改變。
我們給蘇珊做了解釋之后，蘇珊馬上自己就能夠意識到了他在性愛表達(dá)背后存在的心理癥結(jié)。于是，蘇珊在性愛過程中采取了更為熱烈和更為主動的表達(dá)方式，從實際情況看來，她的男友更為喜歡蘇珊這種主動的表達(dá)。
美容其實并不難，沒必要按照專家標(biāo)準(zhǔn)看著配方來做保養(yǎng)，只要抓住關(guān)鍵點，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)9件做起來簡單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不?。?/p>
第1件事 變美從正確洗臉開始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時調(diào)整洗臉方式，否則錯誤護(hù)理會日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第2件事 必須學(xué)會睡覺
你可能會嗤之以鼻--睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會讓你的肌膚年齡=實際年齡x1.2 。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時！
第3件事 常笑可以自動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
第4件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會紅潤動人！
第5件事 做好防曬，一件事頂一萬件事
僅僅用一個數(shù)據(jù)來傾述防曬的必須性吧--歐美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅持每天抹防曬品的女性，在50歲的時候，會看起來比實際年紀(jì)小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。
第6件事 避免因為化妝品而傷臉
少女孩愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗田，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會變成自己給自己挖陷阱。
第7件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實神秘的油脂腺通俗說來就像一根水管。大家要像對自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第8件事 試試看跨牌混用護(hù)膚品
有許多人對于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個牌子才可以。其實，混用護(hù)膚品基本上不會對皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項，在護(hù)膚營養(yǎng)配方上也有獨到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第9件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)美國洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任福克斯博士臨床試驗證實，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會起到同樣的作用。
男人跟女人一樣都愛美，不僅是外表，還要有內(nèi)在，如何才能是自己看起來更有精神有氣質(zhì)呢?今天小編就教男人們幾招，每天8分鐘改變你的形象，成為氣質(zhì)男，男人們還等什么，趕緊來看看吧!
1、叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
2、手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)?？深A(yù)防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮。
3、收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
4、伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
5、輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。
6、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能提神醒目。
7、拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
8、蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
雖然絕大多數(shù)女性對于自己身體每一個月都要來月經(jīng)這種現(xiàn)象感覺到十分煩躁，但是如果某一個月發(fā)現(xiàn)自己沒有來月經(jīng)的話，又會感覺到十分擔(dān)心。而月經(jīng)作為女性身體中一個重要的身體現(xiàn)象，自從女性第1次來月經(jīng)之后，如果沒有發(fā)生特殊問題的話，基本上每一個月都會來月經(jīng)。如果沒有來月經(jīng)，有哪些可以5分鐘見效的催經(jīng)方法?
第一：山楂紅糖飲，用山楂肉，或者紅糖搭配在一起，用其煎水喝，這樣就可以催經(jīng)了。各位依據(jù)自己的吃味加入適量的紅糖，味道非常好，催經(jīng)的效果也非常好。
第二：紅棗桂圓湯，想要催經(jīng)的話，可以喝一些湯品，像是紅棗桂圓湯就非常不錯。它不僅僅可以催經(jīng)，還可以幫助女性補(bǔ)血，對女性健康有非常大的好處。
第三：紅蘿卜芹菜汁，這屬于一類非常健康的食物。女性喝這一湯品的話，也可以達(dá)到催經(jīng)的效果，日常多吃些新鮮的蔬菜，可口的水果，每天多喝一些水，保證身體沒有火氣，促進(jìn)身體的健康，。
第四：生姜紅糖茶，要是女性月經(jīng)不調(diào)的話，可以選擇喝生姜紅糖茶來調(diào)經(jīng)。生姜紅糖茶的味道非常好，具有不錯的催經(jīng)效果。
最后總結(jié)：關(guān)于催月經(jīng)五分鐘見效的介紹，今天就介紹這么多，希望各位積極的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，月經(jīng)推遲是一個非常嚴(yán)重的問題，使用藥品就可以讓各位來月經(jīng)了，女性一定要到專科醫(yī)院去體檢，檢查下自己是不是得了某種疾病，要是沒有患病的話，可以服用某些催經(jīng)的食物，或者直接使用藥品來進(jìn)行合理的調(diào)理，爭取早日來月經(jīng)。
由于長期使用鼠標(biāo)、鍵盤造成的腕部神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。
北京青鳥健身有限公司徐威編排了每日只需5分鐘就可緩解癥狀的手操。
徐威告訴記者，這些動作主要訓(xùn)練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續(xù)的僵硬。當(dāng)然，患鼠標(biāo)手一側(cè)的肩部比另一側(cè)肩部有勞損、酸痛等癥狀，因此肩部訓(xùn)練也必不可少。
動作1：用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2：手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強(qiáng)手腕力量。
動作3：舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。
動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。
動作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。
動作6：雙手持球（如網(wǎng)球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強(qiáng)手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。
動作7：雙掌合什，前后運動摩擦致微熱。
功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
每天做7件事，完全可能保持健康的體魄。臺灣健康專家林光常博士介紹，人的疾病多數(shù)是由生活習(xí)慣、飲食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負(fù)面的話語。
最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。
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