女人裸睡 有5大意想不到的好處
養(yǎng)生有好處嗎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女人裸睡 有5大意想不到的好處”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
好處一裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
好處二裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強適應和免疫能力。
好處三裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
好處四裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
好處五裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。
溫馨提示
對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。
ys630.coM延伸閱讀
裸睡已經(jīng)成為一種新時尚，其實這樣做對身體是有好處的，放開了一天的身體束縛，給身體來個大解放，你在裸睡嗎？我們看看它對身體的好處，女人要關注自己的身體健康，很多女人都喜歡裸睡，那么裸睡到底有哪些好處呢？
好處一裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強適應和免疫能力。
好處二裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
好處三裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
裸睡已經(jīng)成為一種新時尚，其實這樣做對身體是有好處的，放開了一天的身體束縛，給身體來個大解放，你在裸睡嗎？我們看看它對身體的好處，女人要關注自己的身體健康，很多女人都喜歡裸睡，那么裸睡到底有哪些好處呢？
好處四裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
好處五裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。
小編寄語：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。
裸睡是一種把全身束縛都去掉的解脫，現(xiàn)在也流行裸睡，其實這樣做對身體是有好處的，放開了一天的身體束縛，給身體來個大解放，更可以加大身體的自由度，使身體處于一種完全放松的狀態(tài)。
好處一、裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
好處二、裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。
好處三、裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強適應和免疫能力。
好處四、裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
好處五、裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
章魚是海洋里非常多見的一種神奇的生物，章魚因為力大無比、殘忍好斗、足智多謀，所以成為了海上一霸，因此不少海洋動物都怕它。章魚是海洋里營養(yǎng)價值非常好的一種動物，對于女性來說，吃點章魚肉，對身體有著非常多的神秘好處，章魚被人們稱為女性產(chǎn)后的滋補佳品，那么，女性平常吃章魚有什么好處?能給身體調(diào)理起到什么幫助呢?
女人吃章魚有哪些意想不到的好處
章魚里面含有豐富的蛋白質(zhì)，還有脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、硒以及維生素E、維生素B、維生素C等營養(yǎng)成分。女性朋友吃章魚，可以幫助調(diào)節(jié)血壓，因為章魚適用于高血壓、低廊壓、動脈硬化、腦血栓、痛疽腫毒等病癥的人群食用。由于章魚性平味甘，并且無毒，可以入藥，對女性來說，章魚具有補氣養(yǎng)血、收斂生肌的作用，是女性產(chǎn)后補虛、生乳、催乳的滋補佳品。
女人吃章魚的好處大分享
1、通乳補虛
由于章魚是一種性平味甘、無毒的動物，作為藥物食用的話，可以對人體起到補氣養(yǎng)血、收斂生肌的作用，章魚含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。所以，歷來章魚就是非常適合女性產(chǎn)后補虛、生乳、催乳的滋補佳品。
2、美容、減肥
天底下沒有哪個女孩子不愛美的，但是愛美也要選對好方法，女性如何讓自己肌膚美麗、身材勻稱呢?章魚就是一種非常適合女性的美容瘦身食物。章魚富彈性的肉質(zhì)合大量的膠原蛋白，可使肌膚皺紋減少，富有光澤和彈性。章魚高蛋白、低脂肪的特性，最適合當做減肥時的食材。常吃還可以抗衰老、幫助造血。
3、補氣血
章魚對于女性來說，有著很好的滋補氣血的作用，章魚具有補血益氣的作用，對于婦女產(chǎn)后乳汁不足、氣血虧損特別有功效。章魚富含大量的多不飽和脂肪酸，如EpA、DHA，因此其“升膽固醇指數(shù)”比豬肉、牛肉都低。心血管疾病患者可選擇吃章魚，作為動物性蛋白質(zhì)的主要來源。
4、降血壓、降血脂
高血壓和高血脂人群是女性常見的心血管疾病，此類疾病在飲食上和生活調(diào)理上是非常重要的。章魚含有大量的牛磺酸，可有效減少血管內(nèi)壁所累積的膽固醇，不但有降血壓、降血脂、預防血管硬化之作用，還能消除疲勞、延年益壽。醫(yī)藥界認為，?；撬峋哂写龠M人體新陳代謝、強化肝功能、提升免疫力的作用。?；撬徇€能夠幫助視網(wǎng)膜發(fā)育、預防近視。
女性瘦身減肥推薦食譜——時蔬炒章魚
材料：汆燙章魚120克、小油菜200克、燈籠椒40克、舞茸80克、蒜1瓣、橄欖油1大匙、鹽2/5匙、胡椒少許、香草少許。
做法：
1.將章魚汆燙后斜切成小塊。
2.將小油菜梗斜切，菜葉切成段，燈籠椒切絲，舞茸撕開、蒜切碎。
3.將蒜、橄欖油放進平底鍋里，爆香之后將章魚加進去快炒。
4.小油菜梗、舞茸、燈籠椒加進去炒，變軟之后，撤上鹽和胡椒。
5.把小油菜葉加進去翻炒，撒上香草之后再翻炒一下，關火。
章魚的好處這么多，女性朋友如果有條件的話一定不能錯過這個對自己的身體有如此多好處的食物。產(chǎn)后女性吃章魚可以催乳生乳，還可以幫助滋補氣血，有助于產(chǎn)后較快的恢復身體?；加懈哐獕汉透哐呐钥梢猿哉卖~幫助降血壓、降血脂，章魚還有美容減肥的作用，是非常適合女性抗衰老的食物，擁有這么多的好處，女性朋友趕快找機會嘗嘗章魚的美味把。
人人都認為女性身體很脆弱，經(jīng)常會受到外在細菌感染率很高，但你可知道男人其實也很容易受到外在疾病感染，男人病都有哪些?感染源都有哪些?現(xiàn)在就隨三九小編一起來看文章具體了解下吧!
經(jīng)常出差的朋友一般都會住旅店，當然條件好些的朋友會選擇住酒店，而條件一般的朋友就住賓館，但你有沒有想過酒店與賓館的疾病傳染率呢?住在這里面什么事被我們忽略的呢?又有什么事是我們必須要牢記的。
住酒店染疾病的可能性有多大?
專家表示，性病和普通傳染病一樣，得病需要3個條件：傳染源、傳播途徑和易感人群。性病是健康人和患有性病的人性接觸后所得。除了接觸，間接接觸也會傳染病，但是這個幾率很小很小，幾乎不到5%。性病除了直接接觸傳染、間接接觸傳染之外，還可以通過血液傳染。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的性病是通過直接傳染的。
有醫(yī)生告訴記者：門診中的確有病人說，他經(jīng)常出差在外，碰到不干凈的床單毛巾得了性病，但是再一問，都有不潔性接觸史?？梢哉f，因為住賓館而感染性病的概率比買彩票中500萬還低。
其實賓館里疾病的傳染渠道一般有五個：床單、浴巾、毛巾、抽水馬桶與浴缸，病毒通過病人身體排出，殘留在床單、浴巾、馬桶或浴缸上，如果健康的人接觸到這里地方是否會患病呢?
實際上，絕大多數(shù)*病病毒細菌在體外生存能力不高，離開人體后，它的活力就會下降，大部分會立即死亡。即使沒有死，也只有碰到皮膚上恰好有個破口，致病物才能到人體內(nèi)。
即便有少量的病毒細菌進入人體，如果人體的免疫力正常，也不會引起感染，這些致病物質(zhì)會馬上被人體免疫系統(tǒng)殺滅。
就拿尖銳濕疣來說，需要10的4~5次方的病毒數(shù)量才能導致感染，病人如果把體液排在床單馬桶上，大部分病毒在15~20分鐘內(nèi)就死亡了，極少量存活;人體接觸體液的地方要有破口，病毒才能進入;而存活的病毒數(shù)量又很少，不足以引起感染。專家說。
如果你使用的浴缸，你的身體會暴露在致病菌里，但也會因為你的浴缸里有大量的水，把致病菌都給稀釋了，即便它進入你體內(nèi)也不會對你的身體造成多大的威脅。
九成男子不知道的殺精元兇
食物殺精，九成備孕男性毫不知情
1、炸雞
油炸食品雖美味，卻不健康。專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均會對精子產(chǎn)生毒性。
2、啤酒
啤酒是男人夏天餐桌的常客，可是，這啤酒也是臭名昭著的殺精食物呀。如果備孕男性的腎臟還患有腎臟方面的疾病，過量的啤酒會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
3、咖啡
咖啡，似乎讓男人精神更加飽滿。咖啡最明顯的特點就是其令人興奮的咖啡因，但在刺激人體的交感神經(jīng)的同時卻壓抑了副交感神經(jīng)，說的通俗一點，就是讓男同胞性欲減退。
4、豆腐
愛吃豆腐等大豆制品的備孕男性們，莫要小看這柔軟雪白的豆腐了。如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降，而且發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
5、奶茶
炮制奶茶用的是什么?這些奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氫化植物油，會減少男性荷爾蒙的分泌，會降低精子的活躍性，中斷精子在身體內(nèi)的反應過程。
6、豬腰
真的是吃什么補什么嗎?已經(jīng)有研究表明，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子里，很可能會造成不育不孕，如果備孕男性本身又是吸煙人群，那么其不育幾率高達六成。
其他影響精子質(zhì)量的因素
1、汽車尾氣
生活在大都市里，各種汽車尾氣無孔不入。尾氣中含有的二氧化硫、二氧化碳等可能增加腫瘤等疾病的發(fā)生率。最重要的是，尾氣中所含的二惡英可使男性的睪丸形態(tài)發(fā)生改變、精子數(shù)量減少、生精能力降低。
2、煙酒
與非吸煙者相比，吸煙者的精液質(zhì)量各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數(shù)量增加。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變。而經(jīng)常性飲酒過量者則會出現(xiàn)睪丸萎縮現(xiàn)象。
3、女性化妝品
小夫妻的生活中，部分男性會隨意使用女性化妝品，如潔面乳、按摩膏等。這些化妝品專為女性設計，其中所含的雌激素會影響雄激素的水平，引發(fā)睪丸組織結構變化，引起睪丸癌，降低精液中的精子數(shù)量，造成男性乳房發(fā)育，導致內(nèi)分泌紊亂。
4、藥物
抗癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數(shù)量和質(zhì)量下降，或通過影響性腺的內(nèi)分泌功能，導致性功能障礙。藥物劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重。
5、輻射
大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、精子密度等重要指標。日常我們使用的電子設備，如手機、電腦等是否會引起不育，學界存在很大的爭議。
6、毒品
珍愛生命，遠離毒品。毒品中常見的大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，導致男性乳腺發(fā)育;而可卡因會使精子密度下降。
男性必知的健康時間表
就像車子要在不同的時間進行不同的檢查和維修一樣，男士們也要在不同的時間段通過不同的方法來保持健康。以下是一份專為男士定制的保養(yǎng)時間表，清晰地列出了在每一個時間段男士們應該注意的健康問題。如果能堅持執(zhí)行這份時間表，相信你的身體會同一部保養(yǎng)良好的車子般，時刻保持充沛動力，隨時隨地都能恣意馳騁。
每天
國家健康協(xié)會鼓勵男人每天吃59份水果和蔬菜，這就如同車子一樣，你的身體也需要優(yōu)質(zhì)的燃料，以保持它順暢地運作。其中，水果和蔬菜應占日常飲食的很大一部分，而會在動脈中留下沉淀物的脂肪食物只應占日常食物的很小的一部分。
在理想的情況下，應該每天都進行鍛煉。疾病防治中心及美國運動醫(yī)學會聯(lián)合推薦了一些30分鐘中等強度運動(例如：可以增加心率和呼吸頻率的輕松漫步)，這些運動應在一星期內(nèi)多天進行。
每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用一次牙線。良好的口腔衛(wèi)生會防止蛀牙及牙周病的發(fā)生，因這些牙病讓人很痛苦，而且治療費用也很昂貴。
每月
皮膚的自我檢查
車表面上小小的銹點，在它擴散之前就應該把它修復好。同樣，皮膚上那些可能發(fā)生癌變的痣也應被多加留意。每個月對整個身體進行檢查，用一面鏡子看看背部。如果發(fā)現(xiàn)不對稱、有不規(guī)則的邊緣，并且顏色不均勻或者大小、形狀、顏色等方面發(fā)生著變化的痣，就需要特別注意一下了。
每半年
牙齒的檢查
除了刷牙和用牙線外，每半年去專業(yè)醫(yī)生那里做次清洗和完整的檢查。
每年
注射流感預防針
流感疫苗的組成每年都在變化，所以接種一次是不夠的。在流感爆發(fā)的高峰季秋季到來之前，要及時注射預防針。
測量血壓
把血壓保持在正常的范圍內(nèi)，同保持車子輪胎內(nèi)正確量的氣壓一樣重要。年齡超過50歲或者那些有家族高血壓史的男士，應該至少每年進行一次檢查。
大腸癌檢查
大多數(shù)大腸癌的檢查在50歲的時候開始。所以，基本上每年一次，醫(yī)生會給你做一些特別的測試，來檢查在大便中是否隱藏著血。
前列腺癌檢查
大多數(shù)男人在50歲的時候，會每年進行一次前列腺癌檢查。有前列腺癌家族史等這些存在高患病風險的男士，可以在更早的時候就開始檢查。
有兩種測試，一種是前列腺特異抗原(pSA)檢驗，另一種是數(shù)字化直腸測試。
前列腺癌檢查能夠在早期發(fā)現(xiàn)前列腺癌，但是對是否早期發(fā)現(xiàn)就可拯救生命的有關研究卻得出不同的結果。
完整的身體檢查
每年例行的身體檢查都是一次了解身體狀況的好時機，可以及時更新自己的病史。
每五年
做一次膽固醇測試
對于很多剛20歲或20歲出頭的男士來說，每5年去做一次膽固醇測試就夠了。如果發(fā)現(xiàn)膽固醇處于邊界線水平，或者有心臟病或其他醫(yī)學方面的情況，應及時開始注意監(jiān)視膽固醇的指標。
做次乙狀結腸鏡檢查
可以每5年做一次乙狀結腸鏡檢查。
這次試驗可以檢查出在結腸較低部分內(nèi)的癌癥和能轉(zhuǎn)化成癌的息肉，對可疑的息肉或癌癥都可進行活組織檢查，大腸鏡檢查會對整個結腸做進一步的評估。
每十年
結腸鏡檢查
在50歲的時候，結腸鏡檢查成了給結腸癌測試的另一個選擇。如果既不是乙狀結腸鏡不正常，也不是在大便化驗中發(fā)現(xiàn)有血，就需要進行這項測試了。這項測試會深入體內(nèi)使得醫(yī)生能顯像整個結腸，除了這點，它與乙狀結腸鏡檢查沒什么不同。在結腸鏡檢查中，一種攝影機會通過你的喉嚨和排氣管。如果一切正常，10年內(nèi)可以重復檢查。否則，你就得做些必要的重復程序。在此程序中，要進行活組織切片檢查和切除息肉。
那些患結腸癌的危險越來越大的人，可以在更早的時候做結腸鏡檢查甚至在童年。
破傷風疫苗
每10年打1次破傷風疫苗，特別是曾多次受過刀傷或被刮傷的男士。
有利于男性健康的早餐方式
我們的早餐常常因為時間緊張吃的比較匆忙，尤其是上班一族，早餐經(jīng)常是從早餐店里買走以后邊走邊吃，其實這些早餐店的早餐大多是迎合大眾口味，營養(yǎng)常常是失衡的，若常以這類食品當早餐，對健康無益，下面小編來跟大家聊一聊哪些吃早餐的方式對男性健康有益，早餐應該如何吃才能發(fā)揮最健康最營養(yǎng)的效果。
1.早餐前先喝水
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
2.早餐補充水果對身體更有益
水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)!最營養(yǎng)的早餐選擇，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜，而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
3.早餐是補充奶類的好機會
乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關之外，同時具有增進神經(jīng)與肌肉對刺激的感應。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆?jié){，再來煎一顆荷包蛋，都可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
最后，值得注意的是，早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當?shù)模s占一天需要量的四分之一，但可以嘗試多補充些糖類。
男性必知的健康時間表
就像車子要在不同的時間進行不同的檢查和維修一樣，男士們也要在不同的時間段通過不同的方法來保持健康。以下是一份專為男士定制的保養(yǎng)時間表，清晰地列出了在每一個時間段男士們應該注意的健康問題。如果能堅持執(zhí)行這份時間表，相信你的身體會同一部保養(yǎng)良好的車子般，時刻保持充沛動力，隨時隨地都能恣意馳騁。
每天
國家健康協(xié)會鼓勵男人每天吃59份水果和蔬菜，這就如同車子一樣，你的身體也需要優(yōu)質(zhì)的燃料，以保持它順暢地運作。其中，水果和蔬菜應占日常飲食的很大一部分，而會在動脈中留下沉淀物的脂肪食物只應占日常食物的很小的一部分。
在理想的情況下，應該每天都進行鍛煉。疾病防治中心及美國運動醫(yī)學會聯(lián)合推薦了一些30分鐘中等強度運動(例如：可以增加心率和呼吸頻率的輕松漫步)，這些運動應在一星期內(nèi)多天進行。
每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用一次牙線。良好的口腔衛(wèi)生會防止蛀牙及牙周病的發(fā)生，因這些牙病讓人很痛苦，而且治療費用也很昂貴。
每月
皮膚的自我檢查
車表面上小小的銹點，在它擴散之前就應該把它修復好。同樣，皮膚上那些可能發(fā)生癌變的痣也應被多加留意。每個月對整個身體進行檢查，用一面鏡子看看背部。如果發(fā)現(xiàn)不對稱、有不規(guī)則的邊緣，并且顏色不均勻或者大小、形狀、顏色等方面發(fā)生著變化的痣，就需要特別注意一下了。
每半年
牙齒的檢查
除了刷牙和用牙線外，每半年去專業(yè)醫(yī)生那里做次清洗和完整的檢查。
傷害男性生育力的11個殺手：
1、授孕蛋白質(zhì)異常
美國科學家最新的研究顯示，精蟲中有一種叫做“授孕蛋白質(zhì)”的物質(zhì)，可使精蟲易于粘附在卵子的外膜上。如果授孕蛋白質(zhì)異常，精蟲就無法與卵子自然結合。臨床數(shù)字顯示，在不育的男人中有這種異常的占10%~20%。大部分“授孕蛋白質(zhì)”異常是由于先天因素導致的，原因尚不清楚。
2、沙眼殃及精蟲活性
大家都知道沙眼是由沙眼衣原體引起的，但沙眼衣原體還能使男人尿道、輸精管和附睪發(fā)炎，使精蟲活動能力減弱。所以，沙眼不是小問題，不要等它已經(jīng)央及了精子健康后才想起治療。
3、腮腺炎搗毀生精“車間”
流行性腮腺炎病毒除了在腮腺中“為非作歹”外，還會在男人的睪丸里“惹事生非”，使生精“車間”―― 精曲細管遭到破壞，導致不孕。因此醫(yī)生建議，如果丈夫患了腮腺炎，你們的懷孕計劃應該相應推遲，至少要等他痊愈后再考慮受孕。
4、疾病影響精子質(zhì)量
很多其他疾病也會讓男人的精子質(zhì)量或活力下降。例如精囊炎、前列腺炎以及各種性病等。另外，貧血、白血病、食物中毒等問題也能使精蟲的產(chǎn)生不足而導致不育。
5、外傷引起“交通阻塞”
劇烈運動導致的外傷可使附睪、輸精管、射精管和尿道這條“精蟲輸送通道”出現(xiàn)阻塞現(xiàn)象。如果“交通”不暢，怎么能指望精蟲能按時“赴約”呢？男人出現(xiàn)ED，“貨藏深山”而沒有“運力”，也是同樣的道理。
6、高溫“燙”壞精蟲
精蟲喜歡陰涼，陰囊的溫度低于體表溫度1℃~2℃有利于它的活動。穿緊繃的厚質(zhì)地的牛仔褲、用防水閃光面料做成的不透氣褲子或騎賽車的時間越長，會陰部遭“壓迫”就越重，缺水、缺氧和高溫會“憋死”精蟲。同樣道理，穿著正統(tǒng)的男人在沙發(fā)上坐三五個鐘頭、洗桑拿一待幾個小時，也會因高溫“燙”壞精蟲
7、維生素缺乏讓精蟲活力下降
研究顯示：脂肪含量高的食物影響男人性欲。所以，保護好男性的生育能力要從調(diào)節(jié)飲食開始。研究表明，男人缺鋅精蟲的活動力下降，容易解體，還沒有遇到卵子就“腿肚子軟”了；缺乏硒、維生素A、E等，精蟲容易出現(xiàn)畸形，數(shù)量也不足。為了健康生育，男人應多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動物肝臟。
8、壓力過大、蟲蟲遭殃
競爭壓力增大、生活節(jié)奏加快，城市中男人多數(shù)都背負著緊張、恐懼、抑郁、沮喪等不良情緒編織的精神包袱，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌功能失調(diào)，導致不育。緩解壓力最好的方式就是出汗，所以，專家建議壓力大的男人更該養(yǎng)成運動習慣。
9、愛美男人減少“生精”
現(xiàn)在使用女性美容品的男人越來越多，可女性美容品中多含有雌激素，它通過皮膚進入男人體內(nèi)后，會干擾正常的內(nèi)分泌，從而減弱男人的性功能，減少“生精”；染燙頭發(fā)雖然時尚，可不適宜的染燙藥劑具有殺精作用。
10、噪音導致精蟲活動能力下降
喜歡將汽車音響調(diào)到最高的男人要明白，80-90分貝甚至更高的音樂不能帶來享受，而是噪音，可使性欲和精蟲活動能力下降；長期暴露在汽車尾氣環(huán)境中，有1/3的男人會出現(xiàn)精蟲質(zhì)量和數(shù)量的下降；長時間駕車，陰囊的平均溫度比步行時要高2。2℃，有損精蟲的活力。
11、服藥造成的額外負擔
有很多藥物對男人的生育力不利，服用前要記得咨詢醫(yī)生這方面的信息。如雌激素、孕激素等激素類藥物、抗癌藥中的烷化劑、某些抗高血壓藥物，以及安寧、氯丙咪嗪等鎮(zhèn)靜安眠類藥物有傷精的副作用。
一直以來，男人在生活和工作中都扮演了重要的角色，不僅要努力工作，而且還要承擔起照顧家庭的重任，為此，男人就必須保證自己的身體健康。男人想要身體健康，首當其沖就必須保證自己的腎臟是健康的，腎臟是男人身體極其重要的器官，腎臟的健康才能為身體健康打下基礎。
但是近年來，男人腎病的發(fā)病率一直呈現(xiàn)上升趨勢，也就是說，很多男人的腎臟其實并不健康，而腎臟之所以不健康，主要原因其實就是飲食環(huán)節(jié)出了問題，除了一些生活中我們知道的垃圾食品是一定會傷腎之外，一些生活中常見的普通食物，其實也能毀掉男人的腎。
毀掉男人腎的食物
1、雞蛋
雞蛋是我們生活中經(jīng)常吃的食物，在條件差的年代里，由于營養(yǎng)不良，很多人的身體并不好，而吃一個雞蛋就可以讓身體變得強壯健康，所以一直以來，雞蛋更多被人熟知的功效其實就是可以滋補身體。
一些體質(zhì)比較差的人可以每天吃個雞蛋，這是因為雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，以及其它微量元素，這些物質(zhì)可以有效補充身體所需的營養(yǎng)素，從而幫助提高身體抵抗力，使身體變得強壯健康。
但是雞蛋如果吃得多了，或者經(jīng)常吃雞蛋的話，那么無疑在給腎構成持續(xù)性傷害。
雞蛋中富含蛋白質(zhì)，攝入充足的蛋白質(zhì)可以使身體變得更加強壯，但是蛋白質(zhì)一個弊端就是難以消化，吃完雞蛋后，腸胃要首先負責消化蛋白質(zhì)。
如果這些蛋白質(zhì)難以被消化的話，那么就會在體內(nèi)產(chǎn)生尿素，一旦體內(nèi)尿素含量過多的話，那么就會給腎臟的代謝帶來很大的負擔，導致腎功能無法正常運轉(zhuǎn)，傷害到腎臟的健康。
一顆小小的雞蛋竟然能夠毀了男人的腎，相信這是很多人都始料未及的，所以男人一定不能多吃雞蛋，而本身腎臟就不好的人，更是不要吃雞蛋。
2、牛奶
與雞蛋一樣，牛奶也是生活中常見的食物，牛奶的營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等人體所必需的營養(yǎng)物，所以在人們的觀念中，牛奶是一種對身體健康非常有好處的食物，人們每天喝一杯牛奶，就可以讓身體變得更加健康。
牛奶的好處有很多，可就是這樣一個人們都喜愛的營養(yǎng)物質(zhì)，卻會給腎臟帶來不小的隱患。
首先，小編已經(jīng)說到牛奶中富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝取過多的話，就會給腎臟帶來不小的負擔。
不僅如此，喝完牛奶后，通常會覺得比較口渴，這是因為牛奶中的脂肪會加劇身體水分的流失，使體內(nèi)水分不足，影響腎功能的運轉(zhuǎn)，傷害腎臟健康。
另外，很多牛奶宣稱可以幫助補鈣，這是因為牛奶中含有很高的鈣離子成分，一旦體內(nèi)鈣離子過多，這些鈣離子在體內(nèi)就會鈣化，形成腎結石，嚴重危害到腎臟的健康。
如果口渴的話，千萬不要用牛奶來解渴，這樣做無異于給你的腎臟“雪上加霜”。
3、豆腐
隨著人們的養(yǎng)生意識越來越強，人們發(fā)現(xiàn)肉真的不能多吃，肉中的脂肪含量太高了，稍不注意就會造成發(fā)胖，進而引發(fā)“三高”病癥，可以說，很多疾病都是因為肉吃多了導致的。
人們愛吃肉除了其獨特的口感外，更重要的是肉中的蛋白質(zhì)是身體所需蛋白質(zhì)的最佳來源，那么有沒有什么食物可以替代肉呢?答案就是豆腐。
豆腐是人們公認的保健食品，人們認為豆腐是大豆制作成的，所以吃多了也不擔心發(fā)胖;更重要的是，豆腐的口感非常爽滑，不管是涼拌還是煎炒，亦或是熬湯，不同的豆腐烹飪方法就會給人體帶來不同的味蕾享受。
可是豆腐一樣不能多吃，這是因為大豆中的植物蛋白是一種可以與肉食蛋白想比擬的蛋白質(zhì)，在不吃肉的情況下，豆制品中的植物蛋白一樣可以幫助補充人體所需的蛋白質(zhì)。
但是這些蛋白質(zhì)一旦攝取過多，那么就會造成體內(nèi)的尿酸含量過多，對腎臟健康大為不利。
另外，如果豆腐吃多了，那么就會在人體內(nèi)形成大量的含氮廢物，這些含氮廢物就會危害到腎臟健康，使腎功能運轉(zhuǎn)受到很大的影響。
4、辣椒
食物的味道無非就是酸、甜、苦、辣、咸，其中，辣是一種爭議很大的味道，很多人因為受不了這樣的味道，所以會討厭辣椒，但是喜歡吃辣椒的人就喜歡吃完辣椒后自己大汗淋漓的感覺。
但是從腎臟健康角度來說，辣椒對腎臟的危害還是比較大的。
首先，辣椒是屬于刺激性的食物，這些刺激性的食物吃多了不僅會損傷腸胃，同時也會影響到腎臟的排泄，導致腎臟健康受損。
不僅如此，辣椒一旦吃多了，那么體內(nèi)火氣上升，體內(nèi)水分含量流失嚴重，沒有了水分的支持，身體新陳代謝大受影響，這樣對腎臟的代謝也是非常不利的。
吃哪些食物對腎好
上述四種食物是很多人沒想到竟然對男人的甚至造成危害，所以男人想要補腎，這四種食物就一定要少吃，甚至不吃。男人想要補腎，那么最佳的補腎方式還是通過飲食，那么男人吃哪些食物可以補腎呢?
1、黑豆
有人說，黑豆也是豆制品中的一種，上述也說到了豆腐由于是大豆制成的，吃多了會傷腎，為什么這邊說到補腎卻推薦食用黑豆呢?
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，可以有效幫助男人補腎，同時還可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟健康起到不錯的保護，所以民間常說“要想長壽，就吃黑豆”。
而將黑豆放在醋中浸泡后食用，可以使黑豆變得柔軟，這樣非常方便食用，同時也更加利于消化。
不僅如此，食醋具有殺菌消毒的功效，同時也可以促進腸胃的蠕動，這樣就可以幫助身體更好的吸收黑豆的營養(yǎng)，對腎臟的保護也會更好。
2、檸檬
酸酸的檸檬我們一定不會陌生，因為口感太酸，很多人對于檸檬都是敬而遠之的，通常很多人只是把檸檬當做是美容的材質(zhì)，可是想要補腎，那么檸檬一定會在補腎食物排行榜中占據(jù)著重要一席。
研究發(fā)現(xiàn)，常喝檸檬汁水可預防腎結石，這是因為檸檬中的檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結石，還能防止更多結石的形成。
通常檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。對于患腎病的人來說，經(jīng)常服用藥物雖然可以緩解腎病的癥狀，但是終究會使身體產(chǎn)生不良反應，所以飲用檸檬汁的效果要比服用藥物來得更加出色。
3、山藥
山藥營養(yǎng)很豐富，塊莖富含多種人體必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，另具粘液質(zhì)、尿囊素、膽鹼、纖維素、維生素A、B1、B2、C、及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)。
研究發(fā)現(xiàn)，山藥可以同時滋補很多臟器，但還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能，對腎臟健康非常有好處。
結語：男人的腎臟可以說是身體非常需要保護的部位，一旦腎臟受損，那么對身體的危害是極大的。但是像雞蛋、牛奶、豆腐、辣椒這些生活中常見的食物，很多人認為這樣的食物很普通，卻不知道這些食物會對腎臟健康造成威脅，所以男人以后在飲食中一定要多加注意。
裸睡已經(jīng)成為一種新時尚，其實這樣做對身體是有好處的，放開了一天的身體束縛，給身體來個大解放，你在裸睡嗎？我們看看它對身體的好處，女人要關注自己的身體健康，很多女人都喜歡裸睡，那么裸睡到底有哪些好處呢
裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強適應和免疫能力。
裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。
需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女人裸睡 有5大意想不到的好處》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengyouhaochuma/">養(yǎng)生有好處嗎”專題。
