宋美齡教你如何美容養(yǎng)顏
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《宋美齡教你如何美容養(yǎng)顏》，僅供您在養(yǎng)生參考。
中華民國(guó)時(shí)期的第一夫人宋美齡享年104歲，她是如何美容養(yǎng)顏長(zhǎng)命百歲的？人們一直都在尋找可以使自己的容顏和壽命維持更長(zhǎng)久的方法，小編找到宋美齡的美容養(yǎng)顏經(jīng)，和大家一起分享下。
一、全身按摩消除疲勞
起初宋美齡在感到疲勞的時(shí)候就會(huì)請(qǐng)來侍女幫自己按摩，之后她會(huì)請(qǐng)來專業(yè)的按摩師為自己按摩，一直持續(xù)到宋美齡去美國(guó)治病，她要求按摩師為自己按摩全身的穴位，如果有一天沒有進(jìn)行按摩，就會(huì)產(chǎn)生失眠、情緒不佳等情況。
宋美齡已經(jīng)把按摩養(yǎng)生了一種生活習(xí)慣，并且堅(jiān)持每天進(jìn)行，我們也可以根據(jù)自身情況來制定一套最為合理的按摩方式，每天進(jìn)行至少半個(gè)小時(shí)的按摩。
二、足部按摩緩解胃病
宋美齡的胃部不太好，但是在經(jīng)過一段足部按摩后病情有所好轉(zhuǎn)，所以足部按摩從上個(gè)世紀(jì)60年代初就已經(jīng)成為宋美齡按摩程序中的必要一步。
足底有很多連接身體相應(yīng)部位的穴位，經(jīng)常進(jìn)行按摩可以治療一些疾病，可起到保健作用。另外當(dāng)人體某個(gè)器官出現(xiàn)了生理變化，在足部反射區(qū)中會(huì)最先做出反應(yīng)，提醒人們需要多要注意。按摩足部的穴位和反射區(qū)，還可以起到調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
三、背部按摩促進(jìn)血液循環(huán)
宋美齡是因?yàn)樗哪赣H在晚年時(shí)經(jīng)常得病才開始接觸按摩的，一位牧師建議她用按摩的方式來減輕母親的疼痛，背部有許多具有保健養(yǎng)生的穴位，在生病時(shí)按摩相應(yīng)的穴位可以起到幫助治愈疾病的作用。
在脊柱周圍的神經(jīng)與人體的內(nèi)臟有著密切的關(guān)聯(lián)，經(jīng)常按摩這些相應(yīng)的穴位，可以起到緩解病情的作用。在按摩的過程中要學(xué)會(huì)如何促進(jìn)血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢，有效的按摩可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。
四、胸部按摩可增強(qiáng)免疫力
當(dāng)宋美齡了解了一些按摩的知識(shí)后，就開始為自己的胸部進(jìn)行按摩，醫(yī)書上說，胸腺可以分泌出對(duì)女性健康很有益處的胸腺素，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。
胸腺的發(fā)育與免疫功能有關(guān)，它是免疫細(xì)胞的發(fā)源地，并且胸腺分泌出來的胸腺素具有增強(qiáng)身體勉勵(lì)力的作用，所以，可以以順時(shí)針或逆時(shí)針的順序?qū)θ橄龠M(jìn)行按摩，可起到很好的保健作用。
如何美容養(yǎng)顏？不知道的話就來借鑒一下宋美齡的養(yǎng)生秘方吧，做個(gè)百歲美人。
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豬蹄好吃，而且肥而不膩哦，是最有營(yíng)養(yǎng)的，對(duì)人體不僅可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，而且還有美容養(yǎng)顏的功效哦。特別是對(duì)于女性朋友們來說，可以多吃些豬蹄，豬蹄中的膠原蛋白是很豐富的，而且搭配黃豆的話簡(jiǎn)直是絕配。
豬蹄是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，因?yàn)樗胸S厚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其間的蛋白質(zhì)水解后，所產(chǎn)生的氨基酸含量與熊掌平起平坐。大家都知道人體是離不開蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的，它可以提高人體的免疫力和抵抗力，很多的食物都有蛋白質(zhì)，比如說豬蹄，還有黃豆，豬蹄和黃豆是完美的搭配，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，而且還可以補(bǔ)鈣。而且大豆中的異黃酮能夠減輕女人更年期綜合征表現(xiàn)、堅(jiān)持肌膚彈性。
黃豆燉豬蹄不僅可以有美容養(yǎng)顏的功效，而且還可以增強(qiáng)免疫功能。養(yǎng)顏美容，益氣和中，生津潤(rùn)燥之功效。而且這樣的吃法還可以有效的緩解缺鐵性貧血的疾病，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有著一定的好處和作用。而且還可以促進(jìn)細(xì)胞的發(fā)育和增強(qiáng)記憶力，具有降血脂的作用。還可以讓你的皮膚更加的健康有光澤哦。
燉的時(shí)候可以用筷子插一下豬蹄，假如十分簡(jiǎn)單插進(jìn)去，就說明現(xiàn)已燉好了。燉豬蹄時(shí)刻不宜太長(zhǎng)，否則會(huì)影響口感，還會(huì)使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值受到影響。豬蹄含脂肪較多，如果是有膽囊疾病的人最好少吃或者是不吃，以免代謝不了對(duì)身體健康有害，而且還會(huì)加重病情不容易恢復(fù)。
從上面可以看出，黃豆可以提高人體的免疫功能，而且還可以有降血脂的作用，對(duì)于女性更年期的調(diào)節(jié)有不錯(cuò)的效果。黃豆燉豬蹄口感好，而且還有那么多作用和好處，大家不妨平時(shí)可以多吃些這樣的食物，對(duì)身體健康也是有好處的，希望這些小常識(shí)能夠幫助到您。
一個(gè)四十的男人，來談養(yǎng)顏確實(shí)有點(diǎn)心虛臉紅。但沒辦法，朋友們碰在一起，不斷有哥兒們問我：你印堂發(fā)亮，膚白紋少，雙手皮膚光滑，有什么養(yǎng)顏秘訣?
我有美容秘訣嗎?我可從來沒有把自己與美容扯上關(guān)系，反倒我身上有很多男人的惡習(xí)，譬如喝酒嗜煙，喜歡熬夜。如果硬要將我皮膚與“美容秘訣”扯上關(guān)系，我倒是有多年來養(yǎng)成的一些生活習(xí)慣，不知道與“保養(yǎng)得好”有無聯(lián)系，僅供參考。
首先，我喜歡吃豬腳，而且特別喜歡吃清燉豬腳。俺老媽常在燉豬腳中擱一些白皮花生米和苡米，放一點(diǎn)點(diǎn)精鹽，不放任何佐料?；蛘呤窃谪i腳中燉一鍋白蘿卜，那湯鮮得不得了，豬腳香得不得了。這道菜我吃了十多年竟沒吃厭。不是為了美容，而是因?yàn)楹贸?。后來?jù)某營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹，鮮豬蹄中含有豐富的蛋白膠原質(zhì)，對(duì)人體皮膚具有增強(qiáng)彈性、防老抗衰的作用，特別是配以苡米、花生、蘿卜、湖藕一起燉，美顏效果更好。
其次，我喜歡吃辣，已達(dá)到無辣不吃飯、越辣越過癮的“境界”。辣后的結(jié)果，如同洗了一場(chǎng)桑拿，滿頭滿身的冒汗，出汗有個(gè)最大的好處，就是能將體內(nèi)的毒素排泄，能消除毛細(xì)血管汗腺內(nèi)的污漬。還要感謝老媽，她老人家專門為我腌制了一罐“壇子菜”，里面有泡辣椒、姜片、萵筍腦殼等，飯后嚼上幾個(gè)泡辣椒，渾身發(fā)熱發(fā)汗，美美洗一個(gè)熱水澡，勞頓一天的身體像得到一次涅盤。
第三，每天晚餐適量飲一小杯保健酒或干白干紅葡萄酒之類，不要過量，這些酒對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)大有好處。特別是干類葡萄酒，在小酒杯中放一粒優(yōu)質(zhì)話梅，慢啜著看一本好書或撰一篇美文，然后在微醺中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，絕對(duì)可以幫助睡眠質(zhì)量的提高?！八煤?，皮膚就好!”這句話對(duì)男人一樣適用。
最后還有一個(gè)“秘訣”，雖羞于啟齒但絕對(duì)管用：若干年前本人皮膚開裂，發(fā)現(xiàn)女兒用的一瓶?jī)和o(hù)膚霜，就胡亂抹一砣到手上，此后每次洗完臉我都“揩一點(diǎn)油”，這一用就七八年。最近在某報(bào)上看到一則報(bào)道，如今不少成年人看中了兒童護(hù)膚霜溫和細(xì)膩、酸性堿性都不強(qiáng)、對(duì)皮膚刺激小的特點(diǎn)，而把兒童護(hù)膚品作為首選。看來，俺的“老白臉”，與長(zhǎng)期偷搽兒童霜也有一定關(guān)系。
女人天生就是愛美的動(dòng)物，女人喜歡自己漂漂亮亮的，這樣自己看的開心，別人也看的舒服，女人美容的方法也比較的多，現(xiàn)如今，大家都關(guān)注飲食美容了，今天小編準(zhǔn)備了女人養(yǎng)顏食品，女人排毒養(yǎng)顏調(diào)養(yǎng)和女人美容養(yǎng)顏的方法，希望大家喜歡。
女人養(yǎng)顏食品
紅棗
紅棗具有健脾、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，有很多的人都比較喜歡食用紅棗，特別是女性經(jīng)期的時(shí)候，食用它效果會(huì)更好。
女性美容養(yǎng)顏醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。
維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
維生素E有青春素的美稱，具有抗氧化與清除自由基的功效，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的的功效。俗話說得好一日吃三棗，終身不顯老。
堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;
果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
蘋果
蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，很容易被人體吸收利用，享有水果皇后的美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用可以減肥，還可以使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。
據(jù)報(bào)道，這種活水有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。
據(jù)測(cè)定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。
蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對(duì)皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。
國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人 ，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。
蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們?cè)谖钢?消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
杏仁
杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品。分苦、甜二種。
苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤(rùn)腸通便作用;
甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補(bǔ)虛潤(rùn)肺作用。
杏仁主要作 用于肺經(jīng)，而肺主皮毛，杏仁不論內(nèi)服或外用均是一種天然的植物性美膚護(hù)膚佳品。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。
脂肪油可滋潤(rùn) 皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，起到潤(rùn)澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對(duì)皮膚局部的補(bǔ)經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。
用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。
杏仁也是現(xiàn)代美容面膜的極好原料。
方法是將杏仁在熱水中浸泡 2小時(shí)后，晾干磨成極細(xì)粉末，再用水調(diào)和均成為稀糊狀，涂于面部20分鐘后再用溫水洗凈 ，并涂上營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)膚霜，堅(jiān)持每周一次，可使面部皮膚變得光滑細(xì)膩。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。
李時(shí)珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補(bǔ)腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
女人排毒養(yǎng)顏調(diào)養(yǎng)
食譜一、珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作：
先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。
再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。
食譜二、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法：
1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：苦瓜有除邪熱，解疲乏，清心明目的作用，苦瓜青則苦寒滌熱，明目清心。
豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。
所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。
以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
食譜三、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫諸功效。
菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
食譜四、山藥?kù)邑i胰
材料：生山藥60克，豬胰大的1條(或小的2條)，食鹽少許。
制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長(zhǎng)片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。
女人美容養(yǎng)顏的方法
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作營(yíng)養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問題。
專家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
二、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
專家建議：每周堅(jiān)持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
三、適當(dāng)給胸部按摩
完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長(zhǎng)，胸部就會(huì)出現(xiàn)衰老征兆，還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等病癥。
專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
四、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
五、堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防衰老
堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運(yùn)動(dòng)是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運(yùn)動(dòng)就能大大改變她們的心血管健康狀況。
六、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。
要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
七、 泡澡時(shí)間不要過長(zhǎng)
很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間的泡澡，這樣會(huì)造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。
最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
八、護(hù)養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
關(guān)之琳認(rèn)為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點(diǎn)，一個(gè)是酒釀蛋，一個(gè)就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別方便。
女人每個(gè)月都會(huì)有固定經(jīng)期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì)，對(duì)于女性關(guān)心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時(shí)補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)。
九、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無刺激。
十、每天喝8杯水
女人是水做的，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的，皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。
每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。
總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，現(xiàn)在大家知道了女人養(yǎng)顏食品，也知道了女人排毒養(yǎng)顏調(diào)養(yǎng)，還知道了女人美容養(yǎng)顏的方法，如果您是愛美的女性，可以試一試上述的方法哦，會(huì)有意想不到的效果哦，如果您還想了解美容的方面的小知識(shí)，可以閱讀下面的文章。
大家都知道，女性本來就是屬于弱勢(shì)群體的哦，從古至今都有這樣的情況，比如說林黛玉就是把女性的美麗和柔弱表現(xiàn)的淋淋盡致。女性脆弱，很容易出現(xiàn)一些問題，比如說容易衰老啊，或者是出現(xiàn)婦科疾病等等的情況。其實(shí)女性想要防止衰老，讓自己健康，也不是一件難事哦，重要的是注意保養(yǎng)，有一個(gè)健康的生活方式，同時(shí)飲食也是非常重要的一部分。
1、紅米
紅米是比較常見的五谷食物之一，女人想要擁有一個(gè)健康的身體，紅米一定不能少。紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、橙
橙子是比較常見的水果，大家都喜歡吃，女人想要擁有一個(gè)健康的身體，橙一定不能少。在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
3、紅酒與美容
紅酒看似對(duì)人體不利，但是少量喝紅酒對(duì)身體有好處，女人想要擁有一個(gè)健康的身體，紅酒一定不能少。喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
飲食，是我們生活中不可缺少的一部分，女性想要美麗，應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和正確的飲食方法。女性應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)和微量元素豐富的食物，可以緩解疲勞，而且還有抗病的功能。就比如說紅米，橙子，紅酒等等這些食物都是非常不錯(cuò)的選擇哦。女性想要健康和美麗，一定不要忘了多吃這些食物，你會(huì)變得越來越自信。
許多的女性朋友們經(jīng)常因?yàn)樽约旱娜蓊伓械阶员?，尤其是那些皮膚不好的女性朋友們，更是非常的難過，其實(shí)我們?cè)谏钪幸彩怯兄S多的美容養(yǎng)顏的食物的，那么哪些食物能夠美容養(yǎng)顏呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。
女人最佳肉:
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯:
食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的了，能夠起到非常好的進(jìn)補(bǔ)的作用哦。
女人最佳護(hù)腦食物:
最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
女人最佳糾酸食物:
海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3—4次海帶，不僅可以幫助我們保持血液的鹽堿度的正常，并且還有很不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的功效哦。
女人最佳零食:
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低。
上面我們了解了友們美容養(yǎng)顏的好方法了，這些食物對(duì)于幫助我們女性朋友們美容養(yǎng)顏的效果都是非常不錯(cuò)的哦，所以我們女性朋友們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常吃上面介紹的這些食物哦，這些食物的口感也是非常美味的。
很多女性朋友在平時(shí)的生活中都是想要讓自己的皮膚變的更加有光澤的，也想要皮膚水嫩，這就需要我們?cè)谄綍r(shí)進(jìn)行護(hù)膚處理，首先要進(jìn)行皮膚的補(bǔ)水，可以通過補(bǔ)水面膜以及補(bǔ)水精液鎖住皮膚的水分，然后在平時(shí)多喝水，可以美容養(yǎng)顏的花茶有金銀花茶、玫瑰花茶以及洛神花茶等，大家可以了解一下。
1康乃馨：具有改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、排除體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的功效，味道芬芳，有助驅(qū)除心煩氣躁。
2金銀花茶：清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
金銀花：可治療習(xí)慣性便秘用金銀花、大黃，按照3∶1的用量，一并泡茶飲用，并以適量的蜂蜜調(diào)味。有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、瘦小腹的功效。
3辛夷花：排毒養(yǎng)顏，消暑止咳，降壓減肥，消炎 清熱。
4馬鞭草：有強(qiáng)化肝臟的代謝功能，并具有松弛神經(jīng)、幫助消化以及改善腹氣的功效，可以治偏頭疼，還有瘦身的功效。注意孕婦禁止食用。
5洛神花：可解毒、利尿、去浮腫、促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余的脂肪?？蒲腥藛T還發(fā)現(xiàn)，飲用時(shí)加上玫瑰花，95%的人體重下降了1到3公斤?？诟惺撬岬?，泡出來的顏色紅紅的，十分漂亮，冷熱飲用都很好。
6甜菊葉：天然甜味劑，是瘦身的良伴，幾乎沒有卡路里，最適合想吃甜又怕胖的你。主要是和別的花草茶搭配起來飲用，充當(dāng)甜味劑。
7荷葉：自古以來瘦身的良藥，可以清火、利尿、清脂、通便。
8薄荷：好處多多，對(duì)肥胖、糖尿病等都有好處，當(dāng)然還能清新口氣，去油膩。薄荷干濕都能用
9茴香：可以利尿發(fā)汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。這個(gè)不是我們平常吃的茴香餃子中的那個(gè)茴香，是多年生草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子。
10菩提：菩提葉的茶香聞起來淡雅迷人，喝起來順口且味道會(huì)殘留在舌尖，可利尿，分解脂肪，有助于排出體內(nèi)廢物，是減肥的有效食品，并具鎮(zhèn)定神經(jīng)、安眠的效果。喝時(shí)加一些蜂蜜，會(huì)更加可口。
每個(gè)人都是不同的個(gè)體，而不同的體質(zhì)在飲食方面也是不同，你對(duì)不同體質(zhì)的女性吃什么可以美容養(yǎng)顏有了解嗎？今天小編給大家介紹的是7種體質(zhì)女性吃什么可以美容養(yǎng)顏，小編建議愛美的你千萬不要錯(cuò)過這篇文章哦!
吃什么美容養(yǎng)顏
每種體質(zhì)在我們的身體上有著不同的表現(xiàn)，而對(duì)我們健康的影響也不盡相同?？床煌w質(zhì)的具體表現(xiàn)，可以對(duì)我們的體質(zhì)進(jìn)行自測(cè)，從而來指導(dǎo)我們的飲食。當(dāng)然，要確定自己屬于哪種體質(zhì)，還需要專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評(píng)判。
1、氣虛體質(zhì)(較為常見)
形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預(yù)防受風(fēng)受寒。
飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥，同時(shí)，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。
食譜推薦：十全大補(bǔ)雞(黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚)，鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。
2、 血虛體質(zhì)(氣虛者常兼有血虛)
形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特征：比較內(nèi)向，膽小，不善交際。發(fā)病時(shí)傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡冬天和夏天。
飲食調(diào)理：多食補(bǔ)血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補(bǔ)血，還有豐胸的作用。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。
3、陰虛體質(zhì)(血虛易發(fā)展為陰虛)
形體特征：形體瘦長(zhǎng)。心理特征：性情急躁、外向好動(dòng)、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。
飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤(rùn)皮膚者還可加入白芷)，芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
4、陽虛體質(zhì)(氣虛易發(fā)展為陽虛)
形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。
飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。
5、痰濕體質(zhì)
形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征：偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善忍耐。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應(yīng)潮濕的環(huán)境。
飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習(xí)慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
6、瘀血體質(zhì)
形體特征：瘦人居多，性格易內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風(fēng)、得冠心病等。不耐風(fēng)寒。
飲食調(diào)理：要做好護(hù)暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯。
7、氣郁體質(zhì)
形體特征：瘦人居多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，長(zhǎng)期情致不暢，敏感脆弱。發(fā)病傾向?yàn)橐钟舭Y、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對(duì)精神刺激適應(yīng)較差。
飲食調(diào)理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。
多吃薏米可以美容美顏
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含蛋白質(zhì)13、7%、脂肪5、4%、碳水化合物64、7%。所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高。人體必需的8種氨基酸齊全，且比例接近人體需要。脂肪中含有豐富的亞油酸;所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無機(jī)鹽也十分可觀。而且它還具有容易被消化吸收的特點(diǎn)，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有益。此外，薏米還含有藥用價(jià)值很高的薏醇，-兩種谷甾醇，這些特殊成分，也就是薏米具有防癌作用的奧秘所在。
材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
做法：將所有材料混合后，加入200c、c、熱牛奶即可。
1、薏仁30公克
2、紫背天葵草、魚腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或干品15公克)
3、水800cc
1、將二種材料掏洗干凈。
2、一起放入鍋中，加水以大火燒開，再轉(zhuǎn)小火熬煮20～30分鐘。
3、過濾出湯汁，大約有500cc。
1、此500cc的湯汁可在一天之中，于兩餐之間分三次飲用。
2、亦可加水沖淡，當(dāng)作普通茶水，在任何時(shí)候飲用。
3、若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲(chǔ)存，取出時(shí)加上溫水沖調(diào)再飲用。
說明：這個(gè)配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續(xù)飲用約3個(gè)月即可使青春痘膿皰消散，同時(shí)薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長(zhǎng)期服用能去色素、化斑痕。
冬天天氣非常寒冷，天氣又非常干燥，這個(gè)時(shí)候皮膚就很容易出現(xiàn)干燥沒有光澤的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意做好保濕美白工作，還應(yīng)該注意一些正確的飲食，只有飲食方法正確，皮膚狀態(tài)才能變得更好，下面就給大家介紹一下冬天女人吃什么美容養(yǎng)顏。
冬天女人吃什么美容養(yǎng)顏
冬季可以吃銀耳雪梨燉瘦肉，準(zhǔn)備適量瘦肉，一些蜜棗，雪梨，銀耳，瘦肉清洗干凈以后煮一下再切成塊狀，和洗好的銀耳，雪梨，蜜棗一起放進(jìn)燉鍋里面，加入適量的水，隔水燉煮60分鐘，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，還可以生津潤(rùn)腸，美容養(yǎng)顏。
還可以吃橄欖雪梨燉瘦肉，準(zhǔn)備適量瘦肉，雪梨，橄欖，蜜棗，把瘦肉清洗干凈以后切成塊狀，略微煮一下，雪梨清洗干凈以后切成片狀，然后和蜜棗，橄欖一起放進(jìn)燉鍋里面，加入適量的清水，隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)就可以了，能夠達(dá)到的美容作用也非常不錯(cuò)。
可以喝木瓜雪耳蓮子湯，準(zhǔn)備一塊雪耳，一些木瓜，紅棗，蓮子，冰糖，雪耳，先放到淡鹽水里面浸泡一下，清洗干凈，把蒂部去除，撕成塊狀，紅棗蓮子也用水浸泡20分鐘，撈出來水分瀝干，木瓜的皮去除，把里面的籽也去干凈，切成塊狀，蓮子紅棗一起倒進(jìn)鍋里面，用大火燒開改成中火，煮熟以后把雪耳木瓜放進(jìn)去，用大火煮開1到2次，加入冰糖調(diào)味就可以吃了。
冬季吃什么對(duì)女人皮膚好
想要讓皮膚變好就可以吃一些紅棗，里面含有非常豐富的鎂元素，微量元素以及維生素c，能夠起到調(diào)節(jié)體溫作用，經(jīng)常吃一些還可以讓血液循環(huán)速度變得更快，可以達(dá)到健胃健脾作用，吃一些紅棗好處是非常多的，不管是泡水喝，熬煮成粥來吃還是生吃都非常不錯(cuò)。
還可以喝牛奶，晚上睡覺之前喝好處就更大，能夠讓皮膚細(xì)胞活性變得更好，能夠起到延緩皮膚衰老作用，讓皮膚的張力變得更強(qiáng)，讓小皺紋消除。
冬季想要讓皮膚變好還應(yīng)該多吃一些西蘭花，里面含有非常豐富的胡蘿卜素，維生素c以及維生素a，能夠讓皮膚抵抗損傷的能力變得更強(qiáng)，還可以讓皮膚的彈性變得更好。
冬季還可以吃一些胡蘿卜來保養(yǎng)皮膚，里面含有非常豐富的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能被維持好，皮膚皺紋也可以減少很多，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，讓皮膚變得更加光滑細(xì)嫩。
冬季吃一些大豆也非常好，大豆里面含有維生素e，能夠消除自由基，抑制皮膚衰老，還可以預(yù)防色素沉淀。
冬季養(yǎng)生食譜推薦
冬季想要養(yǎng)生可以吃一些蘿卜燉牛肉，準(zhǔn)備一些大蔥，牛肉，白蘿卜，料酒，生姜，花生油，八角，味精，鹽，醬油，把蘿卜牛肉清洗干凈以后切成塊狀，放到開水里面燙一下，鍋里面加入適量的油燒熱，再加入牛肉塊，料酒，煎湯，八角，大蔥，姜，等到牛肉變熟了以后再加入一些白蘿卜，燒開以后把浮沫撇掉，等到蘿卜軟爛以后加一些調(diào)味料調(diào)味，能夠讓身體抵抗能力變得更強(qiáng)。
還可以吃一些臘八粥，需要準(zhǔn)備一些百合，桂圓，紅棗，山藥，蓮肉，白扁豆，薏仁米，芡實(shí)，粳米，把這些原材料搭配在一起煎煮40分鐘，然后再加入適量的粳米繼續(xù)熬煮成粥，加入一些糖調(diào)味食用，能夠達(dá)到很好的健脾胃以及養(yǎng)血安神，補(bǔ)益腎臟作用。
冬季養(yǎng)生還可以吃胡椒豬肚湯，準(zhǔn)備一個(gè)新鮮豬肚，一些白胡椒，把胡椒打碎以后放進(jìn)洗干凈的豬肚里面，然后再用線扎緊，放到砂鍋里面，用小火慢慢煮到軟爛，再加一些調(diào)味料調(diào)味，豬肚撈出來把里面的胡椒去掉，然后就可以吃了，能夠達(dá)到健脾開胃作用。
上面給大家介紹的就是冬天女人吃什么美容養(yǎng)顏，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，冬天想要美容養(yǎng)顏還可以吃一些蘿卜羊肉湯，枸杞黃芪燉仔雞，橄欖陳皮燉豬瘦肉，能夠讓身體變得更加健康，可以讓身體體質(zhì)變得更好，不管哪一個(gè)季節(jié)好好的飲食就非常重要。
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