女性生理錦囊 與痛經(jīng)和諧相處
女性生理養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性生理錦囊 與痛經(jīng)和諧相處”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
身為女人，想要甩掉好朋友來訪期間的種種不適，幾乎是不可能的。況且與月經(jīng)相處又是三四十年的事，難怪女性普遍將它視為痛苦指數(shù)最高、最難以忍受的毛病。其實，調(diào)整飲食并配合藥物，經(jīng)痛將不再那么令人痛不欲生。
經(jīng)痛（Dysmenorrhea）指的是月經(jīng)來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種。大約有75%的婦女會有原發(fā)性的經(jīng)痛，而其中約有20至25%需要服用止痛藥，約15%的人甚至?xí)驗榻?jīng)痛而無法工作。
錦囊一：止痛藥
一般的原發(fā)性生理痛會在月經(jīng)周期的第一天時最嚴(yán)重，嚴(yán)重時甚至讓患者坐立難安，無法正常工作，但疼痛的強度會慢慢減緩，約在兩三天后消失。
處理這種原發(fā)性生理痛，主要的原則是進行癥狀治療，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛，通常療效都不錯，除了少數(shù)婦女對某些止痛藥會產(chǎn)生過敏反應(yīng)外，很少會出現(xiàn)其他嚴(yán)重的副作用。此外，生理痛只會在月經(jīng)周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生，故需要的止痛藥量不多，造成抗藥性的機會也極少，不致影響患者身體健康。?
治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應(yīng)該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥。要把經(jīng)痛的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅，因為藥效發(fā)揮通常需要一二個小時，所以最好在感覺到疼痛時立即服藥，止痛效果會更好。
錦囊二：自我調(diào)理
經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外，平日的自我調(diào)理也很重要，例如日常生活上的規(guī)律性、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善，若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主，平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等;月經(jīng)來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。
至于經(jīng)期間整個腹部均痛者，平日尤應(yīng)注意飲食及營養(yǎng)，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。
錦囊三：適度的保溫
此外，當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐時，適度的保溫對減緩經(jīng)痛也有效，例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食絕對要忌口，最好能做些輕松運動或柔軟操，不但能放松筋骨與心情，也能轉(zhuǎn)移對經(jīng)痛的注意力，讓疼痛情況與情緒波動降至最低。
當(dāng)然，如果原本沒有經(jīng)痛現(xiàn)象，但隨著年齡增長疼痛程度愈嚴(yán)重，或止痛藥越吃越多、至經(jīng)期結(jié)束還無法止痛者，醫(yī)生提醒婦女朋友多加留意，這可能是次發(fā)性經(jīng)痛，一般都可以發(fā)現(xiàn)骨盆腔中病灶，通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等，最好盡快尋求?？漆t(yī)生的協(xié)助。
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身為女人，想要甩掉好朋友來訪期間的種種不適，幾乎是不可能的。況且與月經(jīng)相處又是三四十年的事，難怪女性普遍將它視為痛苦指數(shù)最高、最難以忍受的毛病。其實，調(diào)整飲食并配合藥物，經(jīng)痛將不再那么令人痛不欲生。
經(jīng)痛（Dysmenorrhea）指的是月經(jīng)來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種。大約有75%的婦女會有原發(fā)性的經(jīng)痛，而其中約有20至25%需要服用止痛藥，約15%的人甚至?xí)驗榻?jīng)痛而無法工作。
錦囊一：止痛藥
一般的原發(fā)性生理痛會在月經(jīng)周期的第一天時最嚴(yán)重，嚴(yán)重時甚至讓患者坐立難安，無法正常工作，但疼痛的強度會慢慢減緩，約在兩三天后消失。
處理這種原發(fā)性生理痛，主要的原則是進行癥狀治療，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛，通常療效都不錯，除了少數(shù)婦女對某些止痛藥會產(chǎn)生過敏反應(yīng)外，很少會出現(xiàn)其他嚴(yán)重的副作用。此外，生理痛只會在月經(jīng)周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生，故需要的止痛藥量不多，造成抗藥性的機會也極少，不致影響患者身體健康。?
治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應(yīng)該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥。要把經(jīng)痛的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅，因為藥效發(fā)揮通常需要一二個小時，所以最好在感覺到疼痛時立即服藥，止痛效果會更好。
錦囊二：自我調(diào)理
經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外，平日的自我調(diào)理也很重要，例如日常生活上的規(guī)律性、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善，若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主，平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等；月經(jīng)來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。
至于經(jīng)期間整個腹部均痛者，平日尤應(yīng)注意飲食及營養(yǎng)，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。
錦囊三：適度的保溫
此外，當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐時，適度的保溫對減緩經(jīng)痛也有效，例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食絕對要忌口，最好能做些輕松運動或柔軟操，不但能放松筋骨與心情，也能轉(zhuǎn)移對經(jīng)痛的注意力，讓疼痛情況與情緒波動降至最低。
當(dāng)然，如果原本沒有經(jīng)痛現(xiàn)象，但隨著年齡增長疼痛程度愈嚴(yán)重，或止痛藥越吃越多、至經(jīng)期結(jié)束還無法止痛者，醫(yī)生提醒婦女朋友多加留意，這可能是次發(fā)性經(jīng)痛，一般都可以發(fā)現(xiàn)骨盆腔中病灶，通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等，最好盡快尋求專科醫(yī)生的協(xié)助。
據(jù)最新調(diào)查顯示，在我國，60歲以上人口已達到1.3億，占總?cè)丝诒戎氐?0%。不少子女也埋怨，和年紀(jì)大的父母相處越來越困難。
那么，子女應(yīng)該如何與父母相處呢?老齡問題專家特別針對幾種不同心理類型的老人進行了分析。請看下面“六大秘方”：
類型一：防御拘謹(jǐn)型
特點和表現(xiàn)：此類老人心中會感到空虛和寂寞，而他們用來解決的方法就是投入緊張的工作和各種繁忙的活動中，這種日程滿滿的狀態(tài)讓他們可以忘掉年齡和孤單。
相處之道：首先不能簡單否定他們積極向上的態(tài)度，但同時也要盡量地分散他們的注意力，給他們提供放松的機會，誘導(dǎo)他們擺脫忙碌的心態(tài)。
類型二：安詳安閑型
特點和表現(xiàn)：安于現(xiàn)狀、容易滿足是此類老人的特點。他們喜歡從周圍人那里得到安慰，做事情的原則是不求有功，但求無過。他們對周圍的事情不是非常關(guān)心，只是享受個人的空間。
相處之道：要給他們足夠的空間，又不能太過疏離，要在合適的距離上盡量提供溫暖的安慰，子女和周圍人群只需給他們提供一個舒適安靜的生活環(huán)境就能滿足他們的要求。
類型三：成熟健康型
特點和表現(xiàn)：這種類型的老人對過去豁達以對，也很能適應(yīng)心理變化，可以用科學(xué)的態(tài)度來對待社會和生活，會主動去從事一些有關(guān)的社會活動，有自己的交往圈子和朋友。
相處之道：晚輩們只要要進孝心，成熟健康型的老人就會感到很愉快。
以上三類老人的心理狀態(tài)總體上來說都屬于正常范圍。而下面三種類型的老人就需要兒女和其他人多加留神，爭取幫助老人順利度過過渡期，安享幸福晚年。
類型四：自責(zé)憂郁型
特點和表現(xiàn)：這一類型的老人把怨氣和不滿都指向自己，會把錯誤和遭遇的不幸都歸結(jié)于自己的失敗，對待一切事物都持悲觀態(tài)度，不樂意改變現(xiàn)實，對社會活動沒有信心，更沒有興趣。
相處之道：子女要做到的最重要的就是交流，尤其是勸解和鼓勵。這一類老人的特點是缺乏信心，一直感覺自己什么也做不好，子女在熱情鼓勵老人的同時，要給老人具體分析問題的癥結(jié)所在，切忌沒有耐心敷衍塞責(zé)，因為此類老人多數(shù)比較敏感，子女的消極應(yīng)對會讓他們進一步沮喪憂郁。
類型五：憤怒攻擊型
特點和表現(xiàn)：他們中間有的性格粗魯，唯我獨尊，喜歡為子女和晚輩做決定;有的不承認自己衰老，稍有變故就會鬧情緒。有的老人本來很正常，然而失去工作和社交圈子之后也會產(chǎn)生攻擊性。
相處之道：對待此類老人不能簡單敷衍或者硬碰硬，而不理不睬更是加重了他們的心結(jié)。老人在氣頭上時子女可以暫避鋒芒，通過做一些其他的事情來改變當(dāng)時的情景，來消除老人的怒氣，事后再平和溝通。
類型六：幼稚依賴型
特點和表現(xiàn)：幼稚型的老人在不少方面喜歡向兒女“撒嬌”，辦事說話逐漸充滿孩子氣，遇到不如意的事情會賭氣。兒孫在眼前時鬧別扭，離開子女后又覺得無法忍受，讓子女有一些無從所適。
相處之道：把老人的生活圈子擴大是解決幼稚型老人問題的無二法門，老人因為孤單而依賴子女，而當(dāng)生活豐富起來之后，他們的依賴性就會降低，也會逐漸自得其樂。
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