養(yǎng)顏食物 女人的美也需要內(nèi)在調(diào)理
女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生秘訣。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《養(yǎng)顏食物 女人的美也需要內(nèi)在調(diào)理》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女性養(yǎng)顏食品擁有水嫩皮膚。女人要有好健康，夠氣血才有白里透紅的好膚色。女性平日都會(huì)吃些補(bǔ)品湯水來調(diào)理身體，如果再加上以下8種女性養(yǎng)顏食品，相信必定讓女性更容光煥發(fā)。
女性養(yǎng)顏食品：菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強(qiáng)免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的美容圣品，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。美國自然療法醫(yī)學(xué)專家杰西卡布萊克指出，蘑菇是強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器。
養(yǎng)顏食品溫馨提示：仔細(xì)分辨菌類是否有毒。
女性養(yǎng)顏食品：葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。
此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
養(yǎng)顏食品溫馨提示：葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
女性養(yǎng)顏食品：米飯防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著。
大米也是B族維生素的主要來源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進(jìn)作用。
養(yǎng)顏食品溫馨提示：不好消化，不宜多吃。
女性養(yǎng)顏食品擁有水嫩皮膚。女人要有好健康，夠氣血才有白里透紅的好膚色。女性平日都會(huì)吃些補(bǔ)品湯水來調(diào)理身體，如果再加上以下8種女性養(yǎng)顏食品，相信必定讓女性更容光煥發(fā)。
女性養(yǎng)顏食品：番茄延緩衰老
營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
養(yǎng)顏食品溫馨提示：生吃、熟吃，吸收的營養(yǎng)不同。
女性養(yǎng)顏食品：黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。
英國研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
養(yǎng)顏食品溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至?xí)鸶篂a。
女性養(yǎng)顏食品：茶葉防輻射
在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽(yù)為健康之液，靈魂之飲。
茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
養(yǎng)顏食品溫馨提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
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可能很多人會(huì)認(rèn)為，美容是女人必要做的功課，所以女人為了維護(hù)臉上的光彩，花再多錢也是值得的，因?yàn)檫@是門面上的美麗！然而事實(shí)是，這種觀點(diǎn)是沒有必要的。女人要愛美，更重要的是做好內(nèi)在的功課，才能讓你有內(nèi)到外煥發(fā)自然的美麗光輝，才是真正的美麗。
有調(diào)查數(shù)據(jù)表明，給愛美的女人500元錢讓她買兩樣?xùn)|西維護(hù)自己的面子工程，一樣是化妝品，一樣是吃的東西。據(jù)說絕大多數(shù)愛美的女人會(huì)用450元錢來買化妝品，而用剩余的50元錢買吃的。
我是屬于少數(shù)人的，我認(rèn)為450元錢用來調(diào)養(yǎng)身心，50元錢用在臉上就可以了。因?yàn)樵谖铱磥?，女人的面子工程靠的是?nèi)養(yǎng)，女人需要充足的水分、維生素、纖維素、充足的睡眠、良好的心情、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才有可能保持較長時(shí)間的美麗。
說起充足的水分，各種花茶如菊花茶、茉莉花茶、苦瓜茶是我最樂于享受的。各種碳酸類飲料我是絕對不喝的，不管飲料說明上說有多少水果含量；酒幾乎不喝，如果喝的話也只喝一點(diǎn)紅葡萄酒；咖啡盡量少喝，牛奶是每天必喝的。
日常的飲食里魚及植物類、豆制品、水果是我家桌上?？?，肉一周一次，以肉骨頭（補(bǔ)鈣）燉蘿卜或者燉木耳、菌類為主，豬腳（富含膠原蛋白）也要吃，因?yàn)樗悄槻抗鉂啥群推つw彈性的保證。
運(yùn)動(dòng)在我看來適合自己的才是好的，舒緩的、有節(jié)奏的、能令人愉快的運(yùn)動(dòng)都是好的，那些你做起來很吃力很勉強(qiáng)的肯定是不太適合你。因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，我的運(yùn)動(dòng)量很少，但是我堅(jiān)持用兩條腿走路，平時(shí)飯后找點(diǎn)家務(wù)活做做，消耗點(diǎn)熱量，不要馬上坐下。
良好的心情其實(shí)是靠自己調(diào)節(jié)的，我每天下班第一件事情是打開電腦，打開我的音樂盒，然后再換上家居服做家務(wù)，在音樂聲中做家務(wù)心情會(huì)愉快得多。女人都愛嘮叨，可是老公怕嘮叨，因此除了與老公必要的交流外，我會(huì)約上幾個(gè)好友在茶室呆上一個(gè)下午或者一個(gè)晚上，敞開心扉，就著人參烏龍茶或者玫瑰花茶，把一周的煩惱來個(gè)徹底地傾訴。
都說充足的睡眠是減緩老化的前提，睡好美人覺是關(guān)鍵，這點(diǎn)我做得不好，要看的書、電影等等太多了，電腦的誘惑力太大了，因此有時(shí)即使眼皮打架，還是舍不得睡覺，今后要注意。但是我睡覺前的習(xí)慣還是不錯(cuò)的，養(yǎng)成了喝點(diǎn)牛奶或者酸奶來使自己盡快入眠的好習(xí)慣，養(yǎng)成了用熱水泡腳使全身血液循環(huán)的好習(xí)慣，還養(yǎng)成了睡覺前換上自己喜愛的淡雅睡衣，使自己保持平和心情的好習(xí)慣。
很多人都以為只有男人才需要補(bǔ)腎，女人是不會(huì)腎虛的。其實(shí)不然很多時(shí)候女人腎虛是可以發(fā)覺的，一起來看下女人腎虛會(huì)有什么表現(xiàn)。
女人腎虛有什么表現(xiàn)？
1、頭發(fā)干枯脫落
原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長發(fā)，但是最近不知道怎么回事頭發(fā)逐漸的干枯稀疏，失去了本來的光澤，并且出現(xiàn)了很多脫發(fā)，雖然你也做了很多的努力想要恢復(fù)頭發(fā)原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個(gè)時(shí)候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。
2、更年期提前
如果你的月經(jīng)總是延遲來到，而且總是情緒波動(dòng)比較的大，出現(xiàn)潮紅等一系列的現(xiàn)象，那么你就需要考慮一下是否出現(xiàn)了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現(xiàn)了上述的癥狀一定要去醫(yī)院檢查一下才可以哦。
3、一直不可抑制地變胖
如果你吃的并不是很多，運(yùn)動(dòng)量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個(gè)時(shí)候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯(lián)系起來，其實(shí)這兩種情況確實(shí)是存在著關(guān)系的。
4、怕冷
在辦公室里，你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢?你穿的衣服是否總是比別人多呢?你是否一受涼就拉肚子呢?中醫(yī)認(rèn)為這是由于腎陽虛造成。
女性會(huì)經(jīng)常關(guān)注自己的身材和容顏，還有自己的身體健康，現(xiàn)在保健常識(shí)深入人心，每個(gè)人都希望自己擁有健康的身體，尤其是女性，更要關(guān)注自己的身體健康。女性平常為了保持自己的身材，擁有美麗的容顏和健康的身體，可以吃山楂，山楂是非常受女性喜愛的食物，可以幫助女性調(diào)理身體。
女人吃山楂養(yǎng)顏瘦身調(diào)理月經(jīng)
女性吃山楂的好處非常多，山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血狀態(tài)，對跌打損傷有輔助療效。孕婦在臨產(chǎn)的時(shí)候吃山楂是非常適合的。山楂對子宮有收縮作用，在孕婦臨產(chǎn)時(shí)有催生之效，并能促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)原，但是孕期的女性是不能吃的，由于山楂含有較多的有機(jī)酸，具收斂及化淤消滯作用，故也有收縮子宮的作用，妊娠婦女患習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆性流產(chǎn)者勿食，免得傷胎。
山楂對女性來說，有非常好的養(yǎng)顏瘦身的功效，女性多吃山楂能消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，對于愛美的女性可以達(dá)到美顏瘦身的效果。山楂泡水喝對于身體還能夠起到活血化瘀的作用，特別適合一些屬于血瘀型痛經(jīng)的病人。很多女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，例如小腹疼痛或者是月經(jīng)量不順暢等等。服用山楂水之后能夠很好的降低出現(xiàn)痛經(jīng)的可能。
女性吃山楂可以預(yù)防子宮癌
山楂是非常好的抗癌防癌食物，山楂又名山里紅、紅果、胭脂果，有很高的營養(yǎng)和醫(yī)療價(jià)值。山楂中含有的牡荊素等化合物具有抗癌作用，常用山楂有利于防癌。據(jù)報(bào)道，山楂片水煎液可延長長瘤動(dòng)物的壽命，如可抑制小鼠艾氏腹水癌細(xì)胞作用，對人的子宮頸癌TCC-26抑制率達(dá)70%;鮮山植具抗噬菌體作用，說明有抗癌活性;對子宮癌早期患者惡露不盡，大腸癌等，既能健胃利腸;又有抗癌通淤作用。
女性吃山楂可以抗衰老
女性常吃山楂還可以幫助抵抗衰老，美容養(yǎng)顏，山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;山楂中有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的成分。山楂為薔薇科落葉灌木或小喬木植物野山楂或山里紅的果實(shí)?；ò咨?，果實(shí)近球形，紅色，味酸甜。我國河北、北京、遼寧、河南、山東、山西、江蘇、云南、廣西等地都有栽培。品種亦有不同，以個(gè)大、肉酸者較佳。
山楂的適用人群
山楂一般人群均可食用
1.山楂適宜消化不良者、心血管疾病患者、癌癥患者、腸炎患者;
2.孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及患牙病者不宜食用。
山楂的食療功效非常高，尤其對于女性來說，常吃山楂的好處比較多，可以幫助美容養(yǎng)顏、減肥瘦身、提高身體的免疫力，還可以幫助調(diào)理月經(jīng)，對女性的身體健康也有好處。山楂在日常中的吃法是非常多的，可以做成一些山楂片、山楂干、山楂水等食材，有健脾開胃、活血化瘀的功效，是一種良藥。
女人天生就是愛美的動(dòng)物，女人喜歡自己漂漂亮亮的，這樣自己看的開心，別人也看的舒服，女人美容的方法也比較的多，現(xiàn)如今，大家都關(guān)注飲食美容了，今天小編準(zhǔn)備了女人養(yǎng)顏食品，女人排毒養(yǎng)顏調(diào)養(yǎng)和女人美容養(yǎng)顏的方法，希望大家喜歡。
女人養(yǎng)顏食品
紅棗
紅棗具有健脾、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，有很多的人都比較喜歡食用紅棗，特別是女性經(jīng)期的時(shí)候，食用它效果會(huì)更好。
女性美容養(yǎng)顏醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。
維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
維生素E有青春素的美稱，具有抗氧化與清除自由基的功效，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的的功效。俗話說得好一日吃三棗，終身不顯老。
堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;
果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
蘋果
蘋果是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，很容易被人體吸收利用，享有水果皇后的美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用可以減肥，還可以使皮膚潤滑細(xì)嫩。
據(jù)報(bào)道，這種活水有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤。
據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。
蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。
國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人 ，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。
蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中 消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
杏仁
杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品。分苦、甜二種。
苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤腸通便作用;
甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補(bǔ)虛潤肺作用。
杏仁主要作 用于肺經(jīng)，而肺主皮毛，杏仁不論內(nèi)服或外用均是一種天然的植物性美膚護(hù)膚佳品。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。
脂肪油可滋潤 皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對皮膚局部的補(bǔ)經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。
用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤皮膚，保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。
杏仁也是現(xiàn)代美容面膜的極好原料。
方法是將杏仁在熱水中浸泡 2小時(shí)后，晾干磨成極細(xì)粉末，再用水調(diào)和均成為稀糊狀，涂于面部20分鐘后再用溫水洗凈 ，并涂上營養(yǎng)潤膚霜，堅(jiān)持每周一次，可使面部皮膚變得光滑細(xì)膩。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。
李時(shí)珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補(bǔ)腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
女人排毒養(yǎng)顏調(diào)養(yǎng)
食譜一、珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作：
先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。
再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。
食譜二、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法：
1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：苦瓜有除邪熱，解疲乏，清心明目的作用，苦瓜青則苦寒滌熱，明目清心。
豬肉有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。
所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。
以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
食譜三、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。
菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
食譜四、山藥煲豬胰
材料：生山藥60克，豬胰大的1條(或小的2條)，食鹽少許。
制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。
女人美容養(yǎng)顏的方法
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。
專家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
二、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
專家建議：每周堅(jiān)持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
三、適當(dāng)給胸部按摩
完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長，胸部就會(huì)出現(xiàn)衰老征兆，還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等病癥。
專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
四、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
五、堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防衰老
堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運(yùn)動(dòng)是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運(yùn)動(dòng)就能大大改變她們的心血管健康狀況。
六、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。
要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
七、 泡澡時(shí)間不要過長
很多人喜歡長時(shí)間的泡澡，這樣會(huì)造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。
最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
八、護(hù)養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
關(guān)之琳認(rèn)為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點(diǎn)，一個(gè)是酒釀蛋，一個(gè)就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別方便。
女人每個(gè)月都會(huì)有固定經(jīng)期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì)，對于女性關(guān)心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時(shí)補(bǔ)充流失的營養(yǎng)。
九、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無刺激。
十、每天喝8杯水
女人是水做的，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的，皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。
每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。
總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，現(xiàn)在大家知道了女人養(yǎng)顏食品，也知道了女人排毒養(yǎng)顏調(diào)養(yǎng)，還知道了女人美容養(yǎng)顏的方法，如果您是愛美的女性，可以試一試上述的方法哦，會(huì)有意想不到的效果哦，如果您還想了解美容的方面的小知識(shí)，可以閱讀下面的文章。
從食物金字塔到你當(dāng)?shù)氐臅昊ヂ?lián)網(wǎng)，肯定沒有對營養(yǎng)和健康飲食的建議短缺。但所有的媒體圍繞許多保健食品宣傳，也可對于一個(gè)女人很難分辨廣告伎倆的養(yǎng)分。
我們相信，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致一個(gè)特定的食物是健康的，是不是真的，伊麗莎白索梅爾營養(yǎng)學(xué)家說，質(zhì)譜，研發(fā)，年齡，證明你的身體的作者。 或者你需要一些外來的某種營養(yǎng)素或昂貴的形式來獲取利益 - 而當(dāng)時(shí)那不是真正的大多數(shù)。
此外 - 發(fā)生在90年代時(shí)，低脂肪的餅干使大家暫時(shí)忘掉卡路里 - 索梅爾說，今天的廣告有些搖擺走向一個(gè)健康的食品方面我們注意到，以防止其他不那么健康的屬性我們。 一個(gè)產(chǎn)品可以做廣告為無膽固醇本身她說，但它還是可以用壞脂肪或熱量噸裝載。你必須在糧食總看就知道肯定。
紐約大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家塔拉米勒，碩士，研發(fā)，同意了。 你必須閱讀整個(gè)標(biāo)簽，在所有材料的外觀和大小的部分，然后你肯定是多么健康的食品是知道的。
或者你可以讓我們?yōu)槟愕墓ぷ?！為了幫助您零上最健康的食品，婦女可以吃，我們問了他們的意見，專家小組。
下面是他們說的六個(gè)需要每一個(gè)女人的超級食品的描述。雖然這些食品將不包括你所有的營養(yǎng)基地，納入您的飲食可以幫助他們盡快給你一個(gè)廣泛的保護(hù)經(jīng)常。
婦女超級食物：你需要什么？
超級食物一：低脂肪酸奶
目標(biāo)：3至5份1周
做些什么：作為健康食品，酸奶幾乎是舊如舊，好，身體健康本身。但專家說，證據(jù)不斷積累，揭示了許多新的和令人激動(dòng)的方式的好處。而且不只是酸奶。索梅爾告訴中央社，任何發(fā)酵乳制品 - 包括酸牛奶 - 包含健康的益生菌 - 細(xì)菌的權(quán)力在無數(shù)的方式來保護(hù)你。
有一個(gè)建議，［那酸奶］可降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，索梅爾說。 還有非常有力的證據(jù)，可減少腸易激綜合征和消化道炎癥疾病相關(guān)的問題 - 這兩個(gè)條件的影響，婦女比男人。此外，她說，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道感染的危險(xiǎn)。
享受早餐，午餐或零食的酸奶杯，以幫助滿足美國的膳食指南3份低脂肪奶制品，每天的建議。 這是滿載著骨頭健康的鈣 - 在每一個(gè)時(shí)代的東西每個(gè)女人需要更多的索梅爾說。一杯酸奶一個(gè)擁有約448毫克鈣，而只有300 8盎司的脫脂牛奶。
關(guān)鍵，根據(jù)索梅爾，是選擇低脂肪酸奶文化與生活 - 如嗜酸乳桿菌。并檢查標(biāo)簽，索梅爾建議。有些商店品牌可能不具有更牢固的品牌找到文化的水平。
也很重要：跳過水果上的底或其他香料品種。 過多的糖，說：索梅爾，誰也提醒我們，不，對容器底部的兩個(gè)藍(lán)莓不構(gòu)成水果服務(wù)！
超級食物二：脂肪魚 - 像鮭魚，沙丁魚和鯖魚
目標(biāo)：2至3份每周
做些什么：在魚的健康的因素是- 3脂肪酸，特別兩個(gè)的DHA（十二碳六烯酸）和EpA（二十碳五烯酸）已知的類型。
脂肪魚不只是扮演一個(gè)在我們身體中每個(gè)細(xì)胞的細(xì)胞膜健康的重要作用，它也有助于防止一些關(guān)鍵的健康威脅號(hào)碼，說：勞里唐斯曼，碩士，研發(fā)，加元，在山營養(yǎng)師西奈醫(yī)學(xué)中心在紐約舉行。
其中一些威脅包括心臟病，中風(fēng)，高血壓，抑郁癥，關(guān)節(jié)疼痛，以及一系列相互關(guān)聯(lián)的炎癥疾病，包括紅斑性狼瘡，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的數(shù)目。索梅爾說，魚甚至可能會(huì)提供一些針對阿爾茨海默氏病的保護(hù)。
雖然許多食物 - 如胡桃，亞麻籽油，以及一些蛋黃醬品牌 - 索賠的omega - 3脂肪酸的益處，索梅爾警告說，只有民政事務(wù)總署署長或- 3環(huán)保局表格可直接被人體使用。
你在想什么胡桃和亞麻籽油的食物得到的是一個(gè)- 3酸為助理法律顧問稱為 - -亞麻油酸，說：索梅爾。 雖然這肯定對你有好處，它需要在人體內(nèi)的過程將它轉(zhuǎn)化成DHA的。這轉(zhuǎn)換過程中可以影響一個(gè)人多方面的因素。好消息：你很可能會(huì)看到一個(gè)獨(dú)輪車與DHA的補(bǔ)充，使他們慢慢地在來年市場的新產(chǎn)品充分。目前，凱洛格據(jù)說發(fā)展與DHA的強(qiáng)化谷物，而一家名為營養(yǎng)狀況，孩子已經(jīng)推出了DHA的設(shè)防現(xiàn)成的喝牛奶產(chǎn)品。您還可以找到與DHA的設(shè)防和雞蛋，說索梅爾，某些品牌的豆?jié){。
超級食物三：豆類
目標(biāo)：3至4份，每周
做些什么：低脂肪，豆類是蛋白質(zhì)和纖維的良好來源，可能有預(yù)防心臟病和乳腺癌的保護(hù)作用。豆類也可在穩(wěn)定女性荷爾蒙的作用，營養(yǎng)學(xué)家蘇珊克勞斯說，質(zhì)譜，研發(fā)。
豆經(jīng)歷了這么多，大多數(shù)人并不認(rèn)為這是他們喜歡新的保健食品，克勞斯說。 但事實(shí)上，他們之間的健康的東西是可以吃的女人之一。
在國際癌癥雜志發(fā)表的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，在一般的豆類，特別是扁豆，可能對乳腺癌有保護(hù)作用。在內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案發(fā)表的研究，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了多種心血管疾病的發(fā)生率較低和較高的豆類攝入量的關(guān)系。眾所周知的豆類包括豌豆，豆類，小扁豆，花生。
由于可溶性和不可溶性纖維的來源，克勞斯說，豆類可以幫助降低膽固醇，而其作為已知的異黃酮可以幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙的營養(yǎng)水平和一個(gè)可能的援助與經(jīng)前期綜合征，圍絕經(jīng)期或絕經(jīng)期癥狀。雖然大豆異黃酮之間的最高水平，其他來源包括紅三葉草，葛，綠豆，苜蓿芽，黑升麻，和鷹嘴豆。
豆還含有一種叫蛋白酶抑制劑，這可能有助于預(yù)防乳腺癌，克勞斯說。蛋白酶抑制劑幫助減緩癌細(xì)胞的分裂，以這種方式可以防止腫瘤的形成。
最后但并非最不重要的，如果你在你的生育年齡是，豆類可以給你一個(gè)穩(wěn)定供應(yīng)的葉酸 - 如果你必須要懷孕。
超級食物四：番茄（或西瓜，紅葡萄柚，紅臍橙）
目標(biāo)：3至5份，每星期
做些什么：在所有這些水果廠房養(yǎng)分是番茄紅素。而據(jù)米勒，而對前列腺癌的頭條新聞吹捧，更安靜的保護(hù)作用的研究表明它有巨大的婦女健康帶來的好處。
研究已經(jīng)開始顯示，番茄紅素可預(yù)防乳腺癌，米勒說。 而且，這也是一個(gè)強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助一個(gè)女人打心臟病。
最新的研究顯示，它也可能幫助你保持前瞻性的對紫外線損傷保護(hù)來自太陽不再年輕。
超級食物五：維生素D低脂牛奶或強(qiáng)化橙汁
目標(biāo)：至少400國際單位的維生素每天D
做些什么：對于幫助骨骼吸收鈣的腸道說，索梅爾，維生素D有助于減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，并可能減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，多發(fā)性硬化至關(guān)重要，而且對乳腺癌，結(jié)腸腫瘤和卵巢。
事實(shí)上，從美國加州大學(xué)圣地亞哥分校最近的研究表明，維生素D有可能防止多達(dá)1 -的乳腺癌，結(jié)腸癌的一半，卵巢癌在美國。
索梅爾告訴中央社，一個(gè)越來越多的研究表明，許多婦女可能是維生素D缺乏。 阿留出太陽（指人體用來制造維生素D）和使用防曬霜，可以阻止維生素D的合成，已創(chuàng)下了這個(gè)危險(xiǎn)的營養(yǎng)水平低，導(dǎo)致許多婦女的組合，說：索梅爾。
而維生素D是發(fā)現(xiàn)在鮭魚，鯖魚，金槍魚和沙丁魚，專家說，強(qiáng)化食品，如牛奶，是最好的來源。
超級食物六：漿果（藍(lán)莓，草莓，覆盆子，小紅莓）
目標(biāo)：3至4份，每周
做些什么：在某種程度上類似于葡萄酒，這些水果可能具有強(qiáng)大的保護(hù)抗癌的花青素，它被認(rèn)為在細(xì)胞中發(fā)揮作用，修復(fù)已知的營養(yǎng)你的身體。克勞斯說，研究表明花青素可以降低某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括乳腺癌和胃腸道的人。
這些漿果，克勞斯說，也都是在維生素C和葉酸，這是所有婦女必須在生育年齡高。他們提供了強(qiáng)有力的抗氧化劑的保護(hù)，不僅保護(hù)心臟，但也可能對保護(hù)皮膚老化，從內(nèi)到外。此外，她告訴WebMD的記者，小紅莓，可能有助于降低婦女尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)，而養(yǎng)分，葉黃素存在于所有的漿果，可以幫助保護(hù)視力。
男人是不可能來月經(jīng)的，但對他們來說，每隔一定的時(shí)間，總會(huì)有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，乃至身體上的不舒服，國外一些醫(yī)學(xué)專家稱之為男性的低潮現(xiàn)象，有些醫(yī)生戲稱其為男性例假?？纯茨腥死俚降资鞘裁?，有什么樣的表現(xiàn)，該怎樣度過低潮期呢？
妻子的困惑：他為什么突然疏遠(yuǎn)我
他為什么突然沖我大吼大叫？我只是想關(guān)心他！肖君葉抽泣著對密友阿雯訴說：真的， 我自問沒有做錯(cuò)什么，結(jié)婚5年來，我們一直如膠似漆，他也從來沒有對我這樣冷淡和粗暴。
可是，突然間他一反平日對我熱情似火、溫柔體貼的態(tài)度，變得很冷淡
6 天了，他就像突然被困在籠中的鳥兒一樣，坐立不安，躲在一邊看書，把書翻得嘩嘩響，看電視不停地?fù)Q臺(tái)，甜言蜜語沒有了，對我愛理不理，甚至把自己關(guān)在房里，不愿意跟我說話。我努力接近他，不但沒有生效，反而遭受他一頓無名怒火。他為何突然間就疏遠(yuǎn)了自己？難道在外邊別有洞天了？
淚水從她迷人的大眼睛里滑落，那楚楚可憐的模樣足可熔化一塊生鐵。這么好的女人她老公都不知道珍惜？阿雯心里也為肖軍葉叫屈，卻不知道該如何安慰她才好。
專家解惑：也許是男人來例假了
他的反應(yīng)可能真令你難以接受。但如果你以為愛情就此結(jié)束，那就錯(cuò)了。
專家認(rèn)為，肖女士的愛人可能是出現(xiàn)了周期性的情緒低潮。這在男人中具有一定的普遍性，醫(yī)學(xué)上被稱為男性生理和心理周期。
從生理學(xué)家角度來說，男人是不可能來月經(jīng)的，但對他們來說，每隔一定的時(shí)間，總會(huì)有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，乃至身體上的不舒服，國外一些醫(yī)學(xué)專家稱之為男性的低潮現(xiàn)象，有些醫(yī)生戲稱其為男性例假。這實(shí)際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機(jī)體激素水平變化的結(jié)果。
一切生物都有生物節(jié)律。人的生長、發(fā)育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒無一不受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。只不過有的人節(jié)律明顯，有的人不明顯。
有趣的是，目前流傳一種說法：男人例假也會(huì)受自己愛人例假周期的影響。還有一種說法稱，男人例假還受月亮潮汐現(xiàn)象、天氣變化影響。
據(jù)國外一些研究顯示，情緒節(jié)律周期大約為28天，它影響著人們的創(chuàng)造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機(jī)能。在情緒高潮期，他往往表現(xiàn)出精神煥發(fā)、談笑風(fēng)生，情緒低潮期，情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。
制勝高招：給他自由
當(dāng)他的心理周期來臨時(shí)，你別試圖把他拉回來給他自由。只要這個(gè)期間過去了，他就自然會(huì)回來。
而你所要做的，是在此時(shí)更關(guān)心理解他，做好其心理疏導(dǎo)工作，防止給他施加更大的壓力。
TIpS：7招讓他盡快度過例假
1、給他足夠的自由，等他自己恢復(fù)。
2、在這段時(shí)期，他可能會(huì)伴有身體方面的病痛，趕緊治療。
3、誘導(dǎo)他自己走出去，親近大自然，追求精神世界的徹底放松。
4、鼓勵(lì)他主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己。
5、盡量避免因自己的過錯(cuò)而傷害他，哪怕這種傷害是無意的。
6、通過鍛煉使身體內(nèi)分泌恢復(fù)正常。
7、如果在假期里這種情緒比較嚴(yán)重，他自己難以調(diào)整過來，應(yīng)鼓勵(lì)、協(xié)助他找心理醫(yī)生。
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