女性腰是健康敏感區(qū) 六大攻略對抗腰痛侵襲
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女性腰是健康敏感區(qū) 六大攻略對抗腰痛侵襲”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性的中段腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。若忽略了對它的關(guān)愛，它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔(dān)。健康是一輩子的事，養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。
腰痛來自何方
女性身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎陽虛腰痛最常見
腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。
中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛，這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴(kuò)胸運(yùn)動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
3、調(diào)補(bǔ)腎陰
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節(jié)房事、做好避孕
人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
婦科專家的護(hù)腰方：
身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
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私處的尷尬對女人來說總是難以逾越的問題，冬季氣溫低，洗澡的麻煩也就隨之而來，是跟應(yīng)激反應(yīng)持續(xù)戰(zhàn)斗拼命清潔，還是匆匆沖洗快速逃離，這都是一個問題，身體的敏感部位怎么洗，不一定你真的很明白！
敏感部位1乳頭：
婦女要常用溫水清洗乳頭，但要注意保護(hù)乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。孕婦可在浴后抹些橄欖油，可使乳房皮膚滋潤而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。
敏感部位2會陰：
會陰部的清潔十分重要，應(yīng)每天都用清水沖洗，及時去除排泄物、分泌物，也可用性質(zhì)柔和的洗護(hù)用品清洗。女性洗浴時應(yīng)分開大小陰唇，由前往后清洗分泌物;男性則可將陰莖的包皮輕輕提起并向后推，然后用清水洗去包皮垢。大便后最好也要清洗肛門，洗去肛門皺褶中的污物，還可有效防治痔瘡。
敏感部位3腹股溝：
淋浴時應(yīng)該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個手指指腹從上向下?lián)崮p搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細(xì)搓洗。
此外，這些部位最好不要用搓澡巾搓洗，可用柔軟的浴綿代替。
敏感部位4頸部、耳后
頸部、耳后是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應(yīng)用手指指腹輕輕向上來回搓揉。
提示：洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
敏感部位5腋下：
腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓?？商鸶觳灿脺厮疀_洗，因腋下皮膚組織較松弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促進(jìn)血液循環(huán)。
提示：對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
女人月經(jīng)期可以洗澡嗎？
TIpS 1：回答這個問題是要看采取怎樣的方式洗澡。目前一致公認(rèn)的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。
TIpS 2：有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等，近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴。
女性最完美的洗澡方式
1、全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。
2、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。
4、把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了。
5、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。
6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
7、勞累了一天之后，讓自己洗一個恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。
8、隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來。
你是怎么洗內(nèi)衣的？你是將內(nèi)衣和襪子放在一個盆里洗嗎？洗完后內(nèi)衣和襪子會放在一起嗎？
內(nèi)衣是貼身穿的衣服，一不小心就會引起肌膚過敏或是一些感染性疾病，對人體的傷害會很大。
內(nèi)衣怎么來洗？
洗內(nèi)衣的時候最好是放在水里泡半個小時后再洗，加入不是增白增香或是增亮的洗衣液來洗，最好用肥皂來洗，這樣漂洗過后衣物更清新健康。
尤其是內(nèi)褲和胸罩的洗滌更要注意，不能用洗過其它衣物的水洗，要用清水泡洗。
內(nèi)褲和胸罩等不能和襪子放在一起洗，因為襪子上的病菌會染到內(nèi)褲上，內(nèi)褲容易感染細(xì)菌然后引起一些生理方面的疾病。對身體健康有害，重者女性會感染一些婦科性疾病，諸如霉菌性陰道炎。
新買的內(nèi)衣不能不洗就上身穿，必須是泡洗處理過后再穿，更有利于健康。
洗過襪子的盆不能用來洗內(nèi)衣，最好是給洗內(nèi)衣單獨買個盆。
內(nèi)衣的清洗周期
內(nèi)褲要每天都清洗，尤其是女性內(nèi)褲，保持干凈清爽，可以預(yù)防一些婦科疾病。
內(nèi)衣怎么晾最好？
晾曬的時候內(nèi)衣內(nèi)褲一定要將晾衣架清洗一遍再晾曬。
最好是晾曬到陽光比較好的地方，陽光可以殺菌，晾曬到24小時，充分干后才能再穿。
晾曬不光是陽光好還要通風(fēng)好的地方，一方面容易干，另一方面也可以清除病菌，讓衣料里面所含的甲醛等盡可能揮發(fā)，避免發(fā)生過敏。
晾的時候內(nèi)衣和襪子一定要晾開，不能擠在一起晾。
內(nèi)衣和襪子的收放
雖然襪子洗過后是干凈的，但是還是不能和內(nèi)衣放在一起，必須是分開放。
內(nèi)衣也不要和其它衣物混在一起放，內(nèi)衣最好是專門騰出個柜子來放。
襪子也不能跟其它的衣服混在一起放，專門放在一個柜子里。
女性的身體是非常敏感的，有些部位誰都不能碰的，就算你是她的丈夫，而且我們女性自己也要好好的愛護(hù)這些敏感區(qū)，因為她們也是極易生病的。那么女性身體敏感區(qū)都有哪些呢?我們平時讓如何進(jìn)行保護(hù)呢?下面就由小編的小編帶領(lǐng)大家一起來了解下吧。
三路敏感區(qū)
男性都非常喜歡躺在女人的溫柔鄉(xiāng)中，這時候還會做出很多的動作，希望能夠激起女性的欲望，但是，男性朋友們你們知道嗎，女性有三個敏感區(qū)是誰都碰不得的哦，接下來我們來詳細(xì)的認(rèn)識下吧。
胡亂對身體進(jìn)行愛撫，并不能開啟女人的欲望。雖然都說女人身體全是性敏感區(qū)，但還是有重點和非重點之分。從性愛角度來看，女人嬌軀上有"三路"敏感區(qū)，逐一開啟它們才能讓女人意亂迷情。
第一路：臉龐、耳朵、脖子
其實很多愛情故事已經(jīng)給我們做好榜樣，挑逗女人首先就親她的嘴、臉龐，然后順勢到耳朵、脖子。比如輕撫她的耳際，滑至臉頰然后托住下巴，認(rèn)真深情的一記熱吻，讓她永遠(yuǎn)忘懷。
如果你這樣做的話會給女性一個信號，就是你馬上會"愛"她了，而且還能夠給她們心理以及身體上有個適應(yīng)以及緩沖的機(jī)會，這樣做是非常好的，能夠讓她很自然的就進(jìn)入到你的節(jié)奏里面。
第二路：性感的乳房
不論女人乳房大小與否，它都是性感的、迷人的，也是男人最渴望觸碰到的部位，同時也是女人最敏感的凸出部位?？梢赃@樣做，首先，從女人的身后往前探索，這樣便可以用指頭按摩她的乳房，并享受它波動搖晃的美景。其次，男人嘴里含著一個女人的乳頭時，總有那么一刻會讓女人心中一驚的;最后，女人的胸部及乳頭需要慢慢地愛撫，以及持續(xù)的溫柔呵護(hù)，輕輕施壓，而不是粗魯?shù)男U力，搔弄而非擠壓，并用舌頭代替牙齒。
第三路：神秘誘人的下體
毫無疑問，性愛的重頭戲都在下體，女人那神秘有人的下體更是值得探索。在親吻乳房的時候就可以用手去挑逗私處，愛撫大腿、大腿根部內(nèi)側(cè)，再向私處進(jìn)攻。愛撫陰蒂、陰唇、陰道口，有些濕潤后可以用唇舌進(jìn)行吸吮。
友情提示：女人私處在沒有興奮的時候處于干澀狀態(tài)，使用櫻桃果味潤滑液可以迅速濕潤私處，讓女人體驗水潤、微涼的感覺，男人愛撫和口交也會更順利，并且氣味兒很清新。另外，翹挺的臀部也是性愛的敏感區(qū)，對它進(jìn)行適度的拍打能賦予對方"痛快"并存奇妙感受。喜歡適當(dāng)性愛暴力的朋友絕對不能錯過。
女人身體最敏感的部位
很多女性會對自己的后背部感到敏感，你刺激她的后背的話，有時候比刺激她們的乳房和大腿內(nèi)側(cè)還容易得到快感。通過一項研究，我們還發(fā)現(xiàn)了，撫摸女性右側(cè)的脊椎比撫摸左邊的脊椎更會讓她們的變得身體柔軟。但是，我們需要注意的時候，選擇刺激她們的后背的話，不管是撫摸還是親吻，手法要連貫，不能夠在一個地方時間太長的哦。
耳朵后面和耳朵內(nèi)側(cè)凹陷處
耳朵是性愛當(dāng)中經(jīng)常被忽略的部位，用嘴刺激其耳朵能讓她產(chǎn)生強(qiáng)烈的快感。輕咬她的耳垂，會讓她顫抖起來。也可以用你的雙唇輕輕撫過她的耳廓，或者用手指輕按耳垂、將手指伸入耳內(nèi)，挑逗效果都相當(dāng)好。
肩膀周圍
英國心理學(xué)家尼古拉斯吉根領(lǐng)導(dǎo)的一項研究發(fā)現(xiàn)，在與女性相處時，用手?jǐn)堊∷募绨?，能讓她對你產(chǎn)生好感。對女性來說，肩膀四周是很敏感的部位，用手輕輕按摩、親吻，偶爾用舌尖沿著左右肩峰游動，會讓女性產(chǎn)生被征服感。
脖子后方
不要總把目光集中在鎖骨上，那里雖然性感卻不敏感。最可靠的方法是親吻她的頸后。悄悄地走到她身后，撩起愛人后頸上的頭發(fā)，輕輕吻她，她很快會放下手里的工作，反過身擁抱你，要你撫愛她更多的部位。
肚臍兩側(cè)
在母親的子宮里，肚臍和陰蒂是由同一組織發(fā)育而來的，因此在神經(jīng)上緊密關(guān)聯(lián)。用手輕按肚臍四周，根據(jù)對方的表情，隨時調(diào)節(jié)力度大小。也可以用舌頭從上向下試探。
雙乳之間
乳頭的確敏感，但上來就刺激乳頭會讓女人反感。別忽略了雙乳之間，把頭埋在乳房間親吻，不僅能刺激她，還會讓男人欲火焚身。
脊椎兩側(cè)
調(diào)查顯示，很多女性的后背都十分敏感，刺激后背，甚至比刺激乳房、大腿內(nèi)側(cè)更容易獲得快感。研究還發(fā)現(xiàn)，撫摸一個女人脊椎右側(cè)比撫摸左邊更容易讓她變得身體柔軟，還會讓女性更容易對性愛想入非非。要注意的是，在刺激后背時，無論親吻還是撫摸，手法一定要連貫，不要在一個地方持續(xù)太久。
臀部隆起的頂端
女性臀部是很敏感的部位，一些醫(yī)生會通過刺激臀部治療女性性冷淡。輕輕拍打她的臀部，在屁股上用手指畫圈，都能激起性欲。
大腳趾和食趾之間
腳與生殖器息息相關(guān)，如果你把她的大腳趾放進(jìn)嘴里吮吸，將會不可想像地激起她的性欲。用你的手掌輕輕捏住她的腳趾，刺激大腳趾和食趾之間，會讓她非常放松。
乳房最怕3件事
根據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，我國乳腺癌的發(fā)病率增長迅猛，以每年的百分之三至百分之五的速度增加。乳腺癌并不遙遠(yuǎn)，作為每一位女性如果悉心呵護(hù)好自己的乳房，健康有規(guī)律的生活式，這樣就可以減少被乳腺癌的威脅的因素。
一、情緒壞易得乳腺病
出門診時，經(jīng)常聽到女性朋友這樣抱怨，最近心情很不好，煩死我了。這個時候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房親戚，稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況，長時間的抑郁更是如此。
而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌不但與這些因素有關(guān)，而且復(fù)發(fā)率較高。
所以，女性朋友都要學(xué)會調(diào)節(jié)不良的情緒，輕松的生活方式是減壓的最好辦法，良好的家庭生活、人際交往能有效減少壓力。
平時應(yīng)該多到戶外曬曬太陽，回歸大自然有益身心健康，這些都是可以使不良情緒得到化解，避免在體內(nèi)堆積，成為誘發(fā)乳腺疾病的隱患。
二、單身不利乳房健康
統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
首先，和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。
當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過受孕激素控制，不會出現(xiàn)乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
生兒育女也有利乳腺，婦女分娩后堅持母乳喂養(yǎng)，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導(dǎo)致乳房積乳，從而增加患乳腺癌的危險。
所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點結(jié)束單身生活吧?；楹螅膊灰S意延遲生育的時間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)，甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進(jìn)女性心理健康，進(jìn)而對乳腺產(chǎn)生健康影響。
三、高脂食物損害乳房
高脂肪食物會改變機(jī)體的內(nèi)分泌環(huán)境，因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外，高脂飲食易導(dǎo)致肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相關(guān)，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。
脂肪堆積過多，雌激素生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，并不斷地釋放進(jìn)入血液，會對乳腺組織產(chǎn)生刺激，久而久之，易引起乳腺病。
因此，要遠(yuǎn)離乳腺疾病，就要遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應(yīng)控制。
12個秘籍讓你瞬間減齡
正常情況下我們都會認(rèn)為，人體從25歲左右開始身體的消耗開始大于供給，所以就必須得補(bǔ)足這個虧空，而且如果提前衰老的話會使得我們的肌膚被"寵壞"。其實我們都不知道，很多我們都認(rèn)為很正常的抗老觀念，其實都是礙抗老效果的禍?zhǔn)住?/p>
1、防曬：宇宙間最強(qiáng)抗老法則
這可不是老調(diào)重彈，而是真正的宇宙間最強(qiáng)的抗老法則，請每天堅持使用SpF30/pA+++的防曬產(chǎn)品(最好是配方中含有Mexoryl或者Helioplex)。不論是晴是陰是雨是雪，哪怕你的活動范圍一直在室內(nèi)，都要堅持防曬，并且最好每兩小時補(bǔ)涂一次。這確實很不方便、很難堅持，但之所以稱防曬為宇宙最強(qiáng)，那是因為哪怕你只做了這一項，就足以讓你的肌膚擁有笑到最后的資本，而那些不防曬的年輕姑娘們，走著瞧吧，她們是沒有將來的。
2、遠(yuǎn)離香煙，包括二手煙
如果你從不吸煙，那太好了!如果你偶爾抽兩口，那趕緊戒了吧!這不僅危害健康，還會加深皺紋和導(dǎo)致膚色不均，10年煙齡能為你視覺增齡2.5歲!而且你噴出的煙霧也會加劇周圍人的老化，還是快快別做害人害己的事了吧!
3、用眼霜：現(xiàn)在愛眼才不會日后礙眼
透露給你一個行業(yè)機(jī)密：對于眼周肌膚來說，一切功夫都要花在問題出現(xiàn)之前。而你要做的除了盡早開始使用眼霜之外，還要杜絕用手揉搓眼睛、瞇眼和斜視等不好的習(xí)慣?？蚣軣o鏡片的眼鏡現(xiàn)在看看是很酷，卻會為你鼻梁和眼周帶來不必要的負(fù)擔(dān)和拉扯，長出皺紋你可不要哭!
4、喝對的水：水潤一整天
健怡可樂可不算，你的肌膚需要真正的水來保持水潤，建議多喝礦物質(zhì)豐富的水，并盡量減少咖啡、碳酸飲料的攝入。
5、按摩臉部：御姐完勝蘿莉
《白雪公主與獵人》中為什么惡母后的皮膚看上去比小公主的還要緊致?(說實話，片里片外都是這樣!)查理茲塞隆的奧秘就是上鏡前按摩十分鐘，能促進(jìn)循環(huán)，讓好氣色重回臉部，肌膚看起來更柔軟更緊致，小細(xì)紋也不明顯了。這個建議完全免費，只要你有一雙勤勞的手。
6、少喝酒：喝醉真的會變丑
喝醉容易讓你出丑，而酒精真的會讓你變丑，因為它會加速肌膚內(nèi)的炎癥反應(yīng)，直接加快肌膚毛孔松弛變大和臉部下垂的老化過程。一天一杯雞尾酒的量還是在美麗的安全范圍內(nèi)的，何不小酌宜情?
7、動起來：循環(huán)會變好
運(yùn)動能促進(jìn)血液流向肌膚，讓肌膚煥發(fā)自然健康的光彩，所以從小保持運(yùn)動的習(xí)慣其實是有利于美膚的，每次30分鐘，每周4~5次，你就能明顯感受到差別。
8、保持穩(wěn)重：松弛遠(yuǎn)離你
也許你有一萬條理由逼迫自己減肥，但請為了面子慎重考慮。因為體重不穩(wěn)定、經(jīng)常忽胖忽瘦的人，尤其是曾減重超過20公斤的人，臉部肌膚都會有明顯松弛的現(xiàn)象，過早、過度的減肥都是弊大于利的損招。
9、睡個美容覺：枕套立大功
美容覺的內(nèi)涵又有所擴(kuò)大，除了睡得足、睡得好之外，你還得為自己投資一個枕套。護(hù)膚專家認(rèn)為枕套面料上的紋路會 直接接觸到臉部的肌膚，俗稱睡紋。所以如果你的睡姿不是臉往上的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，那就趕快買一個品質(zhì)卓越的絲綢面料的枕套吧，并且要把枕頭稍微墊墊高，避免 眼部浮腫以及臉兩側(cè)肌膚的松弛。
10、放送：心無壓 自然美
壓力會讓你老得更快，這是事實，所以盡早找到能讓自己放松減壓的方法，是對身心、肌膚都有益的。
11、別撅嘴：唇紋請永遠(yuǎn)隱形
現(xiàn)在就戒掉用吸管喝飲料的壞習(xí)慣吧，頻繁地撅嘴會讓唇紋早早滋生。此外，養(yǎng)成一個月給雙唇溫和去一次角質(zhì)、每天入睡前涂抹潤唇產(chǎn)品的好習(xí)慣吧，這能保證雙唇長久柔嫩。
12、認(rèn)識A醇：最有效的抗老成分
A酸是皮膚科醫(yī)生消滅衰老痕跡的黃金成分，而護(hù)膚品用的A醇是較為溫和的A酸衍生物，盡管各種新成分層出不窮，但A醇的王者地位不倒，越早開始使用，你就能越久地把衰老拒之門外。
抗衰老的食物
通過飲食來抗衰老，能達(dá)到比護(hù)膚品、保健品更明顯的效果。到底該如何食用才能事半功倍?近日，美國MSN網(wǎng)健康頻道介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物，可供參考。
大腦最佳抗老食物：藍(lán)莓
對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險更低。
肌肉最佳抗老食物：咖啡
老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學(xué)的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。
關(guān)節(jié)最佳抗老食物：橄欖油、大蒜
父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。
骨骼最佳抗老食物：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。
心臟最佳抗老食物：黑巧克力
美國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。美國心臟協(xié)會發(fā)表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
眼睛最佳抗老食物：玉米
步入中老年后，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn)。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍(lán)和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。
臉頰最佳抗老食物：鱷梨
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的面膜。
全身皮膚最佳抗老食物：南瓜籽
鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成，對于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細(xì)胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
頭發(fā)最佳抗老食物：核桃
一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C，蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。
指甲最佳抗老食物：菠菜
指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
精神最佳抗老食物：適量甜食
整天唉聲嘆氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內(nèi)啡肽快樂物質(zhì)，更顯年輕。
目錄
第一章：揭秘女性為何更易腰疼
第二章：女性養(yǎng)腰保暖最重要
第三章：女性養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻
第四章：女性腰疼少沾寒生食品
編者按：女人腰疼的機(jī)會比男人大很多，這主要和女人的體質(zhì)有很大的關(guān)系。女人體質(zhì)天生偏弱，因此更因該好好的保護(hù)好腰部。那么，下面就來和小編一一起盤點女性健康知識，教你女人護(hù)腰妙招。
揭秘女性為何更易腰疼
專家介紹，女性身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事后加重。女性每月月經(jīng)導(dǎo)致失血，同時肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。這種腰痛與男性腰痛完全不同，痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
女性養(yǎng)腰保暖最重要
月經(jīng)期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕，人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
最常用的護(hù)腰方法是將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，還可做一些腰部按摩，如：
掌壓腰骶部：
俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10~15次。
揉摩腰背：
晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次，同時扭動腰部。
揉散筋結(jié)：
用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉壓2~3分鐘。
上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。
女性養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻
1.腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴(kuò)胸運(yùn)動 （此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
3.調(diào)補(bǔ)腎陰
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4.節(jié)房事、做好避孕
人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。應(yīng)節(jié)房事、做好避孕。
5.床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6.鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。高跟鞋能夠塑造女人的優(yōu)美體態(tài)，但是也是女性健康殺手之一。提醒你在休閑的時候盡量脫下你的高跟鞋，叫腳部得到放松，同時緩解腰部的勞累。
女性腰疼少沾寒生食品
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
女性腰痛者，要避免過多食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應(yīng)如此。同時，根據(jù)藥食同源的理論，平時生活中可選用一些食療方。
杜斷腰花湯：
取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎：
取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
熟地山藥枸杞粥：
取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
總結(jié)：女性腰部護(hù)理部容忽視，尤其是在寒冷的冬季。女性腰部保暖是護(hù)腰的關(guān)鍵，另外，腰疼的女性需注意少吃偏寒的食物，多做腰部運(yùn)動，就可以保護(hù)好我們的腰免受疾病危害。
醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。
反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。
近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。
首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實際行動，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。
再次，定期運(yùn)動既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。
最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。
盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。
最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個10～30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。
每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。
當(dāng)然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。
隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
無保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會將這些疾病傳染給男性。
另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。
由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。
同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。
吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。
具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達(dá)一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。
關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時，應(yīng)積極參加運(yùn)動以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
一、頸部：
頸部、耳后是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應(yīng)用手指指腹輕輕向上來回搓揉。
提示：洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
二、腋下：
腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓?？商鸶觳灿脺厮疀_洗，因腋下皮膚組織較松弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促進(jìn)血液循環(huán)。
提示：對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
三、乳頭：
婦女要常用溫水清洗乳頭，但要注意保護(hù)乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。孕婦可在浴后抹些橄欖油，可使乳房皮膚滋潤而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。
女人月經(jīng)期可以洗澡嗎？
TIpS 1. 回答這個問題是要看采取怎樣的方式洗澡。目前一致公認(rèn)的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。
四、會陰：
會陰部的清潔十分重要，應(yīng)每天都用清水沖洗，及時去除排泄物、分泌物，也可用性質(zhì)柔和的洗護(hù)用品清洗。女性洗浴時應(yīng)分開大小陰唇，由前往后清洗分泌物;男性則可將陰莖的包皮輕輕提起并向后推，然后用清水洗去包皮垢。大便后最好也要清洗肛門，洗去肛門皺褶中的污物，還可有效防治痔瘡。
五、腹股溝：
淋浴時應(yīng)該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個手指指腹從上向下?lián)崮p搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細(xì)搓洗。
此外，這些部位最好不要用搓澡巾搓洗，可用柔軟的浴綿代替。
每天女人都要做的事，從化妝到睡覺，到提著重重的包包走來走去，都是在漸漸地?fù)p害健康，但自己卻沒有意識到這一點。本期海外醫(yī)話將為你指出女人每天可能都在重復(fù)的一些壞習(xí)慣，改掉這些習(xí)慣，你的健康將大大加分。
女性易忽視的六大健康隱患
手袋重得跟炸藥包似的
你是否稱過自己的手袋有多重？很明顯，平均每個手袋都趕上一塊大石頭的分量了！手機(jī)，錢包，太陽鏡，各種記事本和書，化妝包，傘，許許多多我們每天必 備的東西都塞手袋里了，身體每天都要承受這些壓力。經(jīng)常背這么重的手袋會引起一些嚴(yán)重的頸部及背部的問題。當(dāng)你拎著這么重的一個包包，你的脖子會自然而然 地歪到另一側(cè)，以保持重量的平衡。這會使頸部肌肉緊張，長期以來會對頸椎造成傷害。你的背部也會因為長期負(fù)荷使腰部肌肉痙攣，腰椎間盤退化以及脫垂，也容 易造成椎關(guān)節(jié)炎以及姿勢不正。
胸罩的尺寸不對
平均80%的女性所穿胸罩的尺寸都是不對的，這會造成很多健康問題，包括背痛，呼吸困難，損壞乳房組織，造成組織磨損，乳房疼痛，以及姿勢不正。如果 你的乳房溢出罩杯，或是胸罩向上拱，胸罩的肩帶勒入肩膀，那么你所穿的就是錯誤尺寸的胸罩。所以，一定要量好自己的胸圍，挑選正確的胸罩，讓自己的胸部得 到所需的支持。
化悲憤為食欲
當(dāng)你感到難過的時候，你可能會狂吃一頓以泄憤，但你卻忘了考慮一下自己的腰圍。當(dāng)你情緒低落的時候，你會自然而然地吃一堆垃圾食物，因為暴飲暴食或許 會讓你得到短時間的安慰，但這對解決造成你痛苦的問題沒有任何幫助。所以，難過的時候試著用別的方法來撫慰自己，比如鍛煉，或者是與朋友訴說之類的。運(yùn)動 有助于增加讓你感到快樂的內(nèi)啡肽的水平。
穿高跟鞋
高跟鞋讓你看起來很可愛，但是，每天都穿超過兩英寸的跟鞋會引起一系列的健康問題。高跟鞋不但會對你的關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，而且跟鞋的高度還會影響你身體直立，對背部以及腳大拇指產(chǎn)生壓力，從而造成頭疼，姿勢不正以及最終引起關(guān)節(jié)炎。
不卸妝就睡覺
或許有些女生都這么干過。有時候出去玩得太晚，一到家就想趕緊睡覺，不卸妝、不洗臉，直接就跳上床上呼呼大睡。但是，整晚積累的污垢和油脂會堵塞毛孔，讓小痘痘滋生。不卸掉睫毛膏和眼妝同樣會對眼部產(chǎn)生刺激，使眼睛充滿血絲，甚至造成感染。
睡眠不足
研究者發(fā)現(xiàn)，大約有40%的英國成年人都缺乏睡眠，失眠的問題困擾著越來越多的人。質(zhì)量差的睡眠會對你的健康引起一系列的影響。睡眠不足會扼殺性欲，增加意外，降低工作效率，增加你的能量攝入，甚至加快你的肌膚衰老。
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