吃紅薯會發(fā)胖嗎
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹。”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃紅薯會發(fā)胖嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
吃紅薯會發(fā)胖嗎
1、吃紅薯不會發(fā)胖
常吃紅薯會發(fā)胖嗎,不僅不會發(fā)胖,而且能減肥哦: 紅薯是天然減肥良藥 紅薯含熱量低,且頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。朋友們,不要認為紅薯甜甜的,就認定它含糖量高哦!讓我們來看看紅薯的營養(yǎng)表吧。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成分。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動能起到良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由于纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻擾糖類變成脂肪的特殊功能。故而,營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品,也是最理想又花費不大的減肥食品。
2、紅薯的營養(yǎng)成分
紅薯屬于旋花科一年生植物,紅薯的營養(yǎng)很豐富,據很多的資料介紹,紅薯是防癌、抗癌的首選食物,紅薯耐儲存,可以說儲存的好一年四季都可以吃,紅薯還可以做成紅薯粉,也是大家喜歡的。紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等,它富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素,營養(yǎng)價值很高。紅薯還曾世界衛(wèi)生組織評為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強免疫力、抗癌防癌的功效。當然,在這里指的紅薯是為經過加工的新鮮蔬菜,市面上的很多紅薯干都是經過加工的,很有營養(yǎng)成分流失了。
3、紅薯可以刺激腸道促進排便
從減肥的角度來看,紅薯對于減肥最大的幫助是:由于它含有比較多的食物纖維,纖維的增加,能夠有效刺激腸道,促進排便。但是即便如此,也不能依靠多吃紅薯來減肥,因為紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在腸道產生大量二氧化碳氣體,吃多了容易腹脹、放屁;紅薯的含糖量也比較高,吃多了容易感到胃部不適,吐酸水。
紅薯的功效
紅薯有抗癌作用,飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平,體內葉酸含量過低會增加得癌癥的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
紅薯有益于心臟,紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。紅薯預防肺氣腫，紅薯有抗糖尿病作用。
紫薯和紅薯的區(qū)別有哪些
紫薯富含硒和花青素。硒是抗癌物質,而花青素是一種有機活性抗氧化物,能夠抗癌,防老化。具體花青素的功能;花青素類色素廣泛存在于紫甘薯、葡萄、血橙、紅球甘藍、藍莓、茄子皮、櫻桃、紅橙、紅莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫蘇、 黑(紅)米、牽?；ǖ戎参锏慕M織中。
紅薯,又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質。每500克紅薯約可產熱能635千卡,含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克,胡蘿卜素0.5毫克,另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。
紫薯和紅薯的區(qū)別就是紫薯一般可以幫助人們抑制一些炎癥的發(fā)生,而紅薯則可以幫助我們達到美容的效果。
延伸閱讀
吃蘆柑會發(fā)胖嗎
1、吃蘆柑會發(fā)胖嗎
蘆柑吃多了可能會發(fā)胖。蘆柑中含有豐富的維生素C,同時含有豐富的糖分,因為蘆柑中含有果酸,可以促進糖分被吸收,產生更多的熱量,所以吃多了也會發(fā)胖,但只要控制好吃蘆柑的量就不會存在發(fā)胖的問題。
2、蘆柑的營養(yǎng)價值
蘆柑富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用。
蘆柑內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,并且可以降低膽固醇。
蘆柑皮可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故蘆柑是預防冠心病的動脈硬化的食品,研究證實,食用蘆柑可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉。
在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”,它能使致癌化學物質分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,能使人體內除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對細胞核的損傷,保護基因的完好。
蘆柑有理氣健胃、燥濕化痰、下氣止喘、散結止痛、促進食欲、醒酒及抗瘧等多種功效。
3、蘆柑吃多了的危害
蘆柑是橘子的一個品種,蘆柑以不上火著稱,蘆柑果實碩大比較的軟,也很容易剝的,味道很甘甜。蘆柑屬于溫性水果,如果把瓤邊上的白色的筋去掉,吃多了是會上火,但如果連瓤邊上的白色的筋一起吃,就不會上火。網友們說得對,任何食物都不要多吃。
多吃蘆柑會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。因蘆柑果肉中含有一定的有機酸,為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適,因此,最好不要空腹食用蘆柑。
蘆柑和橘子的區(qū)別
蘆柑和橘子都是常見的水果。蘆柑和橘子在外形、特點上的區(qū)別上有一定的區(qū)別。
蘆柑的外形特點:
外形:蘆柑是蕓香科植物蘆柑的果實,它的果實非常碩大,色澤十分的鮮艷,外觀似球形。
果皮果實:蘆柑果皮為黃色或者橙黃色,果皮粗而厚,皮松易剝,果實肉質脆嫩,汁多化渣。
味道和保質期:蘆柑味道酸甜可口,對保存環(huán)境要求不高,而且保質期比橘子要長一些。
橘子的外形特點:
外形:橘子,也稱桔子,是蕓香科植物桔的果實,橘子的最大特點就是果實的個頭較小,外觀是扁圓形的樣子。
果皮果實:橘子果皮外表顏色不一,有橙黃也有朱紅或者橙紅色,果皮比蘆柑薄,果實也較低薄且較容易剝離,橘子皮薄肉多,汁水酸甜可口 ,剝開橘子就可溢出橘子水。
味道和保質期:橘子味道酸甜不一,保質期也比較短。
蘆柑的保存方法
蘆柑在很多的水果攤都是有買的,而且蘆柑最受人喜愛的就是不上火,蘆柑富含維生素C,對于手脫皮的人可以適當?shù)亩喑砸稽c。日常生活中,蘆柑是很常見的一種水果,很多人都愛吃。
蘆柑雖然是南方水果,如果短時間不能吃完,也最好冷藏。金柑、蜜橘、砂糖橘、臍橙等柑橘類水果都可以在冰箱內儲藏。冰箱冷藏室的溫度多在4℃左右,這個溫度下,橘子呼吸作用較弱,因此對營養(yǎng)物質的消耗較小,而且橘子不會被凍傷,更不會產生有害物質導致食物中毒。此外,冰箱里濕度較高,能避免橘子過多失水,口感變差。
一般情況下,在四川、重慶等離產地較近的地方,柑橘在冰箱里可以保存2~3個月,而運到北方的橘子,由于運輸中難免磕碰,在冰箱里可以保存1個月左右。
吃沙拉醬會發(fā)胖嗎
1、吃沙拉醬會發(fā)胖嗎
沙拉醬看起來非常健康的食品,卻含有極高的熱量,如果多吃,會對健康造成危害。目前,市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等,經研究證明,蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認為,這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來源于食用油,其次則是蛋黃,另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力還高。
為了迎合消費者的口味,市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油,導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中,其熱量往往占整個營養(yǎng)含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4湯匙的沙拉醬,其熱量就會超過300千卡,相當于一個肉餅所含的熱量。而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖癥、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。
2、沙拉醬怎么制做
白糖可以根據自己的口味添加,沒有橄欖油可以用色拉油,雞蛋要新鮮的,白醋或者米醋都可以,沒有打蛋器可以用食品加工機的攪拌功能。將糖、面粉、芥末粉、辣椒粉放入容器內攪拌之后,放入一個雞蛋黃抽打并攪拌均勻。將牛奶放入鍋內,用小火慢慢煮開,然后將牛奶逐漸地到入雞蛋混合液中,不斷抽打均勻,然后到入鍋內加熱。用小火,不斷地攪拌、抽打,直至看不到生面粉為止。離開火源,加黃油、白醋制成沙拉醬,然后放入不銹鋼容器內待用。
3、沙拉醬的分類
3.1、肉類沙拉醬有蒜茸沙拉醬、淺胡椒蒜茸沙拉醬、黑胡椒沙拉醬、咖哩沙拉醬、辣椒沙拉醬等等
3.2、蔬菜沙拉醬有香醋沙拉醬、蛋黃沙拉醬、海鮮沙拉醬、火腿沙拉醬、玉米沙拉醬等等
3.3、水果沙拉醬有奶油沙拉醬、水果沙拉醬
沙拉的做法
1、水果沙拉,蘋果 水晶梨削皮挖心切塊,柚子 蘆柑把皮和籽全部剝去,香蕉切段,放入一個大碗中。拌入沙拉醬 煉乳,巧克力切碎撒在沙拉上面,在點綴幾滴蕃茄沙司。
2、繽紛果蔬沙拉,各種時令果蔬(我用了黃桃、黃瓜、菠蘿、梨、櫻桃西紅柿,生菜等),沙拉醬,用生菜鋪底,把切好的蔬菜、水果扔進盆里拌勻,最后淋上沙拉醬就可以了。
3、薯泥雞蛋沙拉,將地瓜和馬鈴薯煮軟并壓成泥,放入煮熟的雞蛋、小黃瓜、水蜜桃果凍,再擠出適量的沙拉綜合攪拌均勻即可。
4、蝦卵蟹棒小黃瓜沙拉,小黃瓜刨絲,蟹棒撕成絲放回冷藏。小黃瓜絲及蟹棒絲放盤子上,淋上沙拉醬拌均勻。加入蝦卵便可上桌,吃的時候可把蝦卵與小黃瓜及蟹棒拌在一起吃。
孕婦吃沙拉醬注意什么
1、藍奶酪沙拉醬。這種沙拉醬如果給孕媽吃了,就很容易感染了李斯特菌,這是一種對胎兒有害的細菌。
2、凱撒沙拉醬。因為一般的凱撒沙拉醬要用生的或者沒有煮熟的雞蛋,對于孕媽來說,吃生的或者未煮熟的雞蛋很容易感染到病菌,不利于胎兒的安全。但是上面百科為大家介紹的適合孕婦吃的沙拉醬,也是凱撒沙拉醬,只不過就少了雞蛋的參與。
3、咨詢醫(yī)生。孕媽媽如果想要得知自己是否合適吃沙拉醬,最好咨詢醫(yī)生或者其他醫(yī)藥人士,綜合自己的體質與健康情況作出判斷,確定了安全后再吃哦!
吃芝麻醬會發(fā)胖嗎
1、吃芝麻醬會發(fā)胖嗎
吃芝麻醬一般是不會發(fā)胖的。芝麻本身屬于高蛋白高脂肪食物,它含有大量不飽和脂肪酸能有效使體內多余脂肪排出體內并且有清理內臟的作用,適量食用對健康大有益處。
芝麻中含有的是不飽和脂肪酸,對心腦血管有益,但仍不提議過量飲食,因為吃多了會造成消化系統(tǒng)紊亂。
2、芝麻醬的營養(yǎng)價值
2.1、高鈣:芝麻醬所含的鈣比豆類和蔬菜都高,每百克芝麻醬含鈣870毫克,僅次于蝦皮,常食芝麻醬可補充膳食中的鈣不足。
2.2、高鐵:每百克芝麻醬含鐵高達58毫克,比豬肝的鐵含量高1倍,比雞蛋的鐵含量高出6倍。每吃進去10克(約1湯匙)芝麻醬,可攝入鐵5.8毫克,已接近周歲左右小兒每日鐵的供給量。
2.3、高蛋白:每百克芝麻醬含蛋白質20克,比瘦豬肉、雞蛋、小黃魚、鯧魚等含蛋白質要高。
2.4、高亞油酸:芝麻醬中含有豐富的不飽和脂肪酸,其中亞油酸高達50%,這對軟化血管很有益。
芝麻醬所含有的豐富的鐵、鈣、蛋白質、磷、核黃素和芳香的芝麻酚,都是兒童身體生長發(fā)育所需的營養(yǎng)要素。在膳食中注意經常給兒童補點芝麻醬,不僅對調整某些兒童的偏食厭食有積極的作用,對于預防缺鐵性貧血、佝僂病以及促進骨骼、牙齒的發(fā)育,都大有益處。芝麻醬含高鈣高鐵,是中老年人食物補鈣、補鐵的一種理想的保健食品。芝麻醬中所含的亞油酸和芝麻素,有軟化血管和降低體內"壞膽固醇"的功效,因而,常吃芝麻醬,可預防冠心病等心血管疾病。
3、芝麻醬的熱量
芝麻醬的熱量(以100克可食部分計)是618大卡(2585千焦),在同類食物中單位熱量較高。每100克芝麻醬的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%。所以在吃芝麻醬的時候就要適可而止了,尤其是減肥時盡量少吃。
貼心提示:芝麻醬熱量、脂肪含量較高,在食用芝麻醬時,應有意識地少吃一些植物油或其他油類食物的食用,有意識多吃一些蔬菜、粗糧。麻醬一天食用10克左右最好(兩小勺),不可大量食用,以免物極必反。
芝麻醬怎么吃
1、拌涼菜
夏天的時候,很多人都會選擇吃涼拌菜,因為涼拌菜不僅僅可以解暑,另外在制作的方法上也會比較簡單。而涼拌菜最重要的就是醬汁的調配,在做涼拌菜的時候加入一些芝麻醬口感會非常的不錯。比如說在做涼皮或者是在吃涼粉的時候加入一些芝麻醬,口感會變的更好。
2、蘸面包
其實芝麻醬跟面包搭配也是非常匹配的,如果我們大家在早晨的時候沒有太多的時間做飯的話,就可以買一些吐司,然后加上一些芝麻醬吃。對我們來說,選擇芝麻醬遠比選擇果醬要好,因為往往芝麻醬的成分更加天然單純,并且營養(yǎng)豐富,而有一些果醬里面就會含有非常多的添加劑,另外面包夾著芝麻醬吃往往更香更好吃。
3、炒菜
其實用芝麻醬炒菜也是非常合適的,比如說在炒白菜的時候,如果我們大家認為味道比較寡淡,沒有香味的話,那么就可以加入一些芝麻醬。它可以充分的調動出來青菜里面的鮮香,能夠讓整道菜肴更具有特色。
4、當做火鍋蘸料
其實很多人喜歡吃芝麻醬,主要就是由于在吃火鍋的時候用芝麻醬當做蘸料比較好吃而造成的。因為在吃火鍋的時候,有的人可能不是特別能夠吃辣椒,所以會選擇三鮮的清湯,而這樣的湯往味道不是特別的濃重,但是煮過的菜再蘸上一些芝麻醬的話,就會顯得非常的香,非常的有味道,所以很多人就會喜歡吃。
吃芝麻醬的注意事項
1、芝麻醬雖然保質期是1年的,但我們建議開封后一兩個月內吃完,時間長了麻油會上浮到表層,芝麻醬會沉淀到底部。如果一罐要吃蠻久,吃之前先攪拌。
2、芝麻醬常溫保存,放陰涼處即可,不用放冰箱哦!基本每天一勺,一個月可以吃完一瓶!好習慣要每天堅持!才能吃出效果。
3、芝麻醬沾水會變質，食用時,要用干凈無水的勺子哦!或者封口開小洞直接倒。
4、吃芝麻醬時要多吃粗糧和水果,粗糧、蔬菜和水果能讓芝麻醬發(fā)揮你最想要的效果。
5、芝麻醬不可與雞同食用。
6、感冒的時候不要吃芝麻醬,因為含油量高,喉嚨會不舒服哦。
荔枝是我們生活中，比較常見的水果！因為味道酸甜可口，受到不少人的喜愛。但荔枝吃太多，不少人擔心，會不會發(fā)胖呢？關于，荔枝熱量高嗎？吃荔枝會胖嗎？小編來為您一一解答！
荔枝熱量高嗎
標準（100克）荔枝：71大卡；
1個荔枝（50.0克，可食部分37.0克）：26大卡；
維生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量較高，熱量在水果中偏高，減肥期間可適量食用。
吃荔枝會胖嗎
吃荔枝不會胖，但長期吃太多荔枝會發(fā)胖。荔枝的糖分和熱量比較高。熱量為70大卡/100g;還有，荔枝果肉中含糖量高達20%.所以，吃荔枝時切要適量，吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。特別是糖尿病患者，最好避免食荔枝。當然，偶爾一次稍微吃多點荔枝不用過于擔心長胖的問題。
減肥期間一天最多吃多少荔枝為宜！平時本身就不宜大量食用荔枝，荔枝吃多易上火，一天吃荔枝的量不能超過250克。而對于減肥的特殊期間，由于荔枝糖分熱量比較高，建議再適量減少荔枝的食用量，不要超過200克。還有，建議吃完荔枝后，適量服用綠豆湯或綠茶水以減少荔枝的上火癥狀。
荔枝吃多了會發(fā)胖嗎
首先為大家介紹下荔枝，荔枝果肉中含糖量高達20%;每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達70毫克，此外還含有蛋白質、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分。從荔枝的成份可以看出含糖是比較高的，而糖是導致肥胖的主要原因，但其它成份都是高營養(yǎng)的成份，介于兩者之間，如果你想補充營養(yǎng)，那么你可以多吃點荔枝，但如果你是肥胖癥患者，那么吃荔枝時就得忍一忍，雖然看著別人吃心里很難受，但是相比肥胖后，你會舒服點吧？荔枝含天然葡萄糖多，還有蛋白質碳水化合物多種維生素補腦，健身，益智但是多吃上火，而且荔枝含糖份高，吃荔枝會發(fā)胖，但適當吃并不會導致肥胖。
吃荔枝對身體有什么好處
1、荔枝是的果肉不但香甜誘人，更具有補脾健胃的作用，另外荔枝果內還有溫中而止痛的功效，人們食用之后，可以改善食欲不振和消化不良等癥狀。
2、荔枝的果核也是營養(yǎng)出色的保健品，它對于人類的腹瀉有出色的治療功效，特別是對人類的頑固性呃逆和久瀉不止等病癥，功效作用明顯。
3、荔枝是一種可以補腦的水果，人們食用荔枝以后可以減少失眠和健忘等癥狀的出現(xiàn)，另外對于人們的精神疲憊也有一定的調整理作用。
你知道嗎？如果長時間的熬夜是會發(fā)胖的哦，這是為什么呢？如果要熬夜，吃點什么最好呢？下面就和小編一起看看熬夜如何選擇飲食吧。
熬夜容易發(fā)胖的原因
熬夜時你體內激素們的水平會發(fā)生一些變化。體內生長素的水平升高，而生長素可以刺激食欲。體內瘦素的水平會降低（瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素），瘦素原本是可以抵制饑餓感的，綜上，體內的生長素與瘦素一聯(lián)手，熬夜的人就會覺得空前的餓！太餓了，硬要不吃也難。
人們進食是為了獲取熱量，但其實熱量卻有好壞之分。一般來說，來自于淀粉或精制谷物類食物的熱量是壞熱量,因為它們在被吸收的過程中，會使血糖出現(xiàn)一個很高的峰值，這種作用在人們進食餅干、薯片、薯條、早餐麥片，以及甜點時表現(xiàn)得更為突出。好熱量則來源于食用粗制油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅果，未經加工的各類食材以及低溫下烹制的動物性食品。但事實上，睡眠不足的女性更傾向于食用各種零食、比薩餅、薯片、糖果以及冰淇淋。
由此看來，在熬夜時選擇食物是很關鍵的哦。
熬夜吃什么好？
動物肝臟。動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2,且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，有益于皮膚的健康生長。貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的人尤為適食用動物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。
富含B族維生素的食物。維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。但是，B族維生素不能儲存在體內，補充的方法最好是少量多次，經常補充。壓力大、熬夜、減肥、吸煙飲酒、常飲茶的人最好經常補充哦！夜貓子在熬夜前，食用一片B族維生素片是最直接而又快速的補充方法。它能緩解你在熬夜中產生的壓力，起到預防疲勞的作用。
豬瘦肉。豬瘦肉是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬于低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應為1~2兩便可，可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。
熬夜吃什么水果好？
楊桃。含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
橙子。橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
檸檬?？烧f是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
葡萄。葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
熬夜對身體的危害是很大的，盡量不要熬夜哦。
喝白開水會發(fā)胖嗎
科學的喝白開水是不會發(fā)胖的,不當?shù)暮人绞娇赡軐е掳l(fā)胖。白開水中熱量是比較低的,喝了不會轉化為脂肪,每天科學的喝水一般是不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況的,可能還會促進新陳代謝,幫助減肥。但是像那些每天喝過量的水的人,可能出現(xiàn)水腫,從而有發(fā)胖的情況。錯誤的時間喝白開水一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水,如果在睡前喝過多的白開水,會有可能導致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況,使人看起來變胖了。還有的人體質原因,由于易胖體質所以喝水容易變胖。
怎樣喝白開水不會發(fā)胖
1、喝溫熱的白開水
白開水的溫度與室溫相當比較好,即煮開后自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。
2、控制白開水飲用量
其實每天除了飲用白開水之外,飲食中也是會有水分的攝入的,所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。
3、小口小口的喝
一次性不能喝大量的白開水,小口小口的喝,一次飲水量在200-300ml為宜。
4、睡前不要大量喝白開水
人體在白天的活動是活躍的,需要的水分也更多,而晚上喝白開水不要過多,如果實在是渴了,可以少喝一點,避免出現(xiàn)身體浮腫的情況。
喝白開水的好處
對于人來說,水是僅次于氧氣的重要物質。在成人體內,60%的重量是水。兒童體內水的比重更大,可達近80%。如果一個人不吃飯,只靠自己體內貯存的營養(yǎng)物質或消耗自體組織,可以存活7天。但是如果不喝水,連一周時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康,如失水20%,就有生命危險,足可見水對生命的重要意義。水不僅是構成身體的主要成分,而且還有許多生理功能。水的溶解力很強,許多物質都能溶于水,并解離為離子狀態(tài),發(fā)揮重要的作用。所以水對人體來說十分重要,也十分有利。
1、早上喝一杯溫白開水,可促進新陳代謝。
2、現(xiàn)代人都有晚睡的習慣,早上喝上一杯溫白開水的話,會讓你精力充沛。
3、飯前喝一杯水,可減少食物的攝入,對解決肥胖問題和三高問題有輔助作用。
4、喝白開水還有預防癌癥的作用,因為水具有加速腸胃蠕動的作用,對預防癌癥有很大的幫助。
5、對于有心臟方面疾病的人來說,睡前喝一杯白開水,對預防心臟方面的危險有幫助。
6、人在身體不舒服的時候,喝水利于排除身體中的毒素。
7、多喝水還有利于保持一個樂觀的心態(tài)。
白開水能放多久
有人常把喝剩的開水重新加熱,這是不好的習慣。因為反復燒開水會造成水的老化,不但會使其中對人體有益的礦物質喪失,還可能產生某些有害物質如亞硝酸鹽等。早晨起床后喝涼白開,有益健康。很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開水,第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時還可以;如在夏季,氣溫超過30攝氏度,空氣濕度又較高,細菌繁殖較快,隔夜涼開水就會失去生物活性,并且極易引起腹瀉?？梢栽谕砩系剐“氡组_水,然后蓋好蓋子,第二天早晨再以開水兌成溫水喝。
除白開水外吃什么減肥
西瓜
西瓜既解渴又解饞,不會再想著吃甜食了。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,特別肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖涼拌西紅柿。
紅辣椒
經常食用辣椒能幫助你成功瘦身。研究中發(fā)現(xiàn),經常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲,而它所含的辣椒堿卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《吃紅薯會發(fā)胖嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“吃粗糧養(yǎng)生嗎”專題供您欣賞！
