三狠招排毒效果讓你滿意
養(yǎng)生排毒。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《三狠招排毒效果讓你滿意》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
排毒對于女人來說是十分重要的，你知道女人們該如何排毒嗎?適合女人的排毒方法有哪些你知道嗎?下面小編就為大家推薦一些排毒的狠招，來幫助女人們排出體內(nèi)的毒素。
如何排毒
狠招1：口服大劑量維生素C
鑒定結(jié)果：藥物性用法。
從安全性和舒適性上考慮，不宜提倡。
口服大劑量維生素C，絕對稱得上狠招。專家解釋，當(dāng)口服VC劑量很大時(shí)，常見的副作用是輕度腹瀉，其機(jī)理目前尚不清楚。具體用法是，便秘時(shí)，VC劑量可達(dá)到每天1次，每次口服1000~2000毫克，連續(xù)口服3~5天。但不建議連續(xù)長時(shí)間服用如此大劑量VC。
特別提示：如通過增加膳食纖維和使用刺激性方法不能緩解便秘，查找便秘原因，可能比尋找解決方法更重要，特別是對于老年人。
從理論上說，這個(gè)方法是行得通的。因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)腸蠕動，引發(fā)輕度腹瀉的作用。但現(xiàn)實(shí)生活中，可以試試，但不太推薦。因?yàn)槌砸黄琕c就覺得很酸，那么大劑量的Vc一次服用，拋開安全性不說，副作用就是腹痛，甚至惡心，有些人會比較嚴(yán)重。
在藥物方面，促排便最通用的方法就是使用甘露醇了，安全性也更好。不過，專家強(qiáng)調(diào)，如通過增加膳食纖維和使用刺激性方法不能緩解便秘的話，查找便秘原因可能比尋找解決方法更重要，特別是對于老年人。
一般來說，便秘有幾種類型，如弛緩性便秘(膳食纖維攝入不足);藥物性便秘(吃了一些降壓藥、利尿藥，會使糞便水分減少);痙攣性便秘(喜歡喝咖啡，喝濃茶，吃太多刺激性食物)，還有梗阻性便秘，這樣可能是腸黏膜的問題，有腫瘤風(fēng)險(xiǎn)，因此，此類人最好去醫(yī)院做一下腸鏡檢查。
狠招2：增加膳食纖維
鑒定結(jié)果：常規(guī)用法。
目前，攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。
專家認(rèn)為，膳食纖維直接決定著結(jié)腸內(nèi)糞團(tuán)體積大小，糞團(tuán)越大，越有助于刺激腸蠕動，從而促進(jìn)排便。并提出兩個(gè)概念，粗質(zhì)地和粗加工。
粗質(zhì)地，主要針對水果、蔬菜，比如，水分含量少的紅棗要比質(zhì)地細(xì)嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。粗加工主要針對谷物、薯類、豆類、雜豆類等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而帶皮吃的紅薯也要比經(jīng)過加工的粉條更好。
特別提示：緩解便秘是個(gè)長期的活兒，有時(shí)甚至持續(xù)一月之久，希望靠吃一大盤海帶，或者啃幾個(gè)玉米棒子就解決問題，是不靠譜的想法。
通過攝取膳食纖維緩解便秘是最常規(guī)的，也最有效的方法，且無副作用。除谷物和蔬菜外，富含果膠的食物也不錯(cuò)，如柑橘和蘋果，還有富含多糖類物質(zhì)的食物，如木耳、海帶等。不過，專家提醒，果膠等可溶性膳食纖維通便效果還是差些，蔬菜、水果和粗糧里所含的是不可溶性膳食纖維，效果更好。
但疑問是，很多人都知道多吃蔬菜水果、多喝蜂蜜，可緩解便秘，但效果往往不大。在專家看來，主要是因?yàn)榫徑獗忝厥莻€(gè)長期活兒，有時(shí)甚至持續(xù)一月之久，希望靠吃一大盤海帶，或啃幾個(gè)玉米棒子就解決問題，是不靠譜的想法。
改變生活方式也許更重要。如早上喝蜂蜜水，飯后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，補(bǔ)充足夠水分，再重點(diǎn)挑選些膳食纖維較豐富的食物，紅薯、芹菜等。
狠招3：喝酒
鑒定結(jié)果：刺激性用法。
此方法，跟做胃腸鏡前喝甘露醇的道理一樣。
介紹此法前，專家特別提示主要是告訴大家一些緩解便秘的方法，并不代表我主張常喝酒。我只提供方法，是否選用，自主權(quán)在讀者。
他認(rèn)為，酒精(乙醇)除刺激神經(jīng)系統(tǒng)外，對胃腸也有較強(qiáng)刺激，且刺激腸蠕動作用很明顯，尤其是飲酒量較大時(shí)。
特別提示：相比于喝酒，清晨空腹喝杯冷的白開水可能更好。此外，定時(shí)排便，常做腹部按摩也是兩個(gè)好習(xí)慣。
喝酒緩解便秘，本質(zhì)上說是種刺激性方法，同喝甘露醇道理一樣。專家稱，酒精屬醇類物質(zhì)，本身會刺激胃腸道蠕動。但喝酒在量上不易控制，也會有些副作用。
可用相對緩和的刺激性方法，如清晨空腹先喝一大杯涼白開水，高鍵稱臨床中，很多人就靠這個(gè)解決了問題。還有就是一些高滲性食物，如糖分特高的甜瓜、荔枝等，吃多了也有腹瀉的效果。
還有，定時(shí)排便，常做腹部按摩也是兩個(gè)很好的緩解便秘習(xí)慣。
排毒的食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些排毒方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要排毒，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家介紹的一些排毒的食物，大家不要忘了吃哦!
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對于男人來說，腎是一個(gè)比命都重要的器官，腎功能的正常，男人才可以說自己的身體才健康，腎的健康不僅關(guān)乎男人身體的健康，更關(guān)乎男人的面子，畢竟如果腎出問題了，對于男人是一件羞于開口的事情。所以如果養(yǎng)腎護(hù)腎成為男人關(guān)心的重要話題。其實(shí)養(yǎng)腎不僅需要飲食上的照顧，生活中的一些行為習(xí)慣也會對腎有好處。摸耳朵是我們每天都會做的事情，但是很少有人知道，男人常摸耳朵竟然可以保養(yǎng)腎。
為什么摸耳朵可以養(yǎng)腎
摸耳朵養(yǎng)腎絕不是小編的空口之談，《內(nèi)經(jīng)》里曾這樣說：“耳者，宗脈之所聚之地?！币馑际?，耳朵并不是一個(gè)獨(dú)立的器官，耳朵和全身經(jīng)脈以及五臟六腑有著非常密切的聯(lián)系，也就是說，耳朵一旦被刺激，相當(dāng)于全身的經(jīng)脈和五臟六腑也會受到影響。
中醫(yī)認(rèn)為“腎主藏精，開竅于耳”，意思是說耳朵實(shí)際上與腎臟有著直接的聯(lián)系，腎臟的健康，耳朵就看起來飽滿通透。所以一些往往只是看看一個(gè)人的耳朵就能推斷出那個(gè)人的腎臟出了問題。
而摸耳朵實(shí)際上就是在刺激耳朵周圍和內(nèi)部的穴位，這些穴位得到刺激，那么就直接刺激到腎臟，對腎臟的保養(yǎng)就有幫助。
如何摸耳朵
既然知道了摸耳朵可以養(yǎng)腎，那么怎么摸就成了一個(gè)大學(xué)問，今天小編就為各位推薦6個(gè)方法，各位可以在閱讀文章的時(shí)候也跟著學(xué)著做，很簡單的小動作，但是卻可以讓你的耳朵得到按摩。
1、手指拔耳朵
小編這里說的拔耳朵可不是說捏住耳朵往外拔的動作，而是將手指插進(jìn)耳孔(一般用食指，否則別的手指插不進(jìn)耳孔)，然后手指在耳孔里來回旋轉(zhuǎn)，過段時(shí)間后拔出手指，這樣就會覺得耳朵里有聲音在響，然后繼續(xù)將手指插進(jìn)耳孔，如此反復(fù)做五次即可。
因?yàn)槎嫌兄姸嘌ǖ?，?dāng)手指在耳孔里旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，實(shí)際上就是在刺激耳廓上的穴道，不僅可以幫助提高聽力，而且這些穴道連接著腎臟，所以這也是對腎臟的一種按摩。
2、揉捏耳輪
具體方法是用食指貼著耳輪內(nèi)部，然后拇指按住耳輪外部，上下揉捏，力度適中即可，每次做不超過五分鐘，直到耳朵發(fā)熱就可以停下來了。
如果在揉捏過程中，覺得耳輪有點(diǎn)疼痛的話，那就注意了，說明你的腎臟可能出了點(diǎn)問題；經(jīng)常性揉捏耳輪，就可以刺激耳輪處的穴位，時(shí)間長了，本來會有疼痛感的耳輪也不再會疼痛，說明腎臟就已經(jīng)得到保養(yǎng)，腎臟變得健康起來了。
而且這一動作還有著提神醒腦的功效，對于此刻正在辦公桌伏案而坐的男人來說，這個(gè)動作非常有幫助。
3、拉耳屏
可能有一些人不太清楚耳屏在哪，其實(shí)我們摸自己的耳朵，或者對照鏡子看，發(fā)現(xiàn)耳孔外面凸出來的一小塊，那里就是耳屏。
具體動作是講雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，然后用食指和大拇指捏住耳屏朝外拉，開始力量不要大，然后逐漸加大力度，每次做到不超過五分鐘為止。
相信各位在做這個(gè)動作的時(shí)候，是不是一會的功夫就覺得大腦清醒了呢?這正是因?yàn)槎林車难ㄎ坏玫搅舜碳?，加快了血液流通速度，所以大腦就會立刻清醒，久而久之，身體的血液流通變得越來越暢通，腎臟部位的血液也會流通，腎臟的毒素就會被排出體外，腎功能也就會越來越好。
4、掃外耳
用雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
5、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。
6、摩擦全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳朵正面，再向前反復(fù)按摩耳朵背面，反復(fù)按摩五到六次。這個(gè)方法可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
很多女性在經(jīng)期來臨的時(shí)候，總是出現(xiàn)皮膚變得非常的差，甚至部分女性在經(jīng)期期間也會出現(xiàn)各種暗瘡出現(xiàn)，這給女性帶來很大的苦惱，其實(shí)女性在經(jīng)期期間若是能夠護(hù)理好對女性的肌膚也是有很大的好處，特別是在經(jīng)期期間能夠排毒的話也是對肌膚有很大的好處，讓女性更加美麗動人的。那么，應(yīng)該怎樣做呢?下面我們來詳細(xì)了解吧。
洗臉排毒，其實(shí)女性早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。
流失的經(jīng)血中，很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少，但是對于皮膚狀況和身體健康卻有著重要的影響。當(dāng)人體缺乏一定的微量元素時(shí)，會出現(xiàn)膚質(zhì)變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等，嚴(yán)重時(shí)還會出現(xiàn)頭暈眼花。
經(jīng)期完了能吃辣的了，吃個(gè)干鍋魚，那真是太爽口了，營養(yǎng)絕對到位補(bǔ)充微量元素，由此來鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動物血、肉類和魚類、海產(chǎn)食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物，可以在經(jīng)后有意識地多吃點(diǎn)。
經(jīng)期結(jié)束后，女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個(gè)高速率的工作狀態(tài)，對于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無用廢物的排出也更加高效。而最簡單又最有效的排毒方式，莫過于多喝水了。水的攝人量不足，會影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。因此，女性每日至少要攝人2500毫升，才能滿足身體代謝的需要。
溫馨提醒：上文是對“女性經(jīng)期排毒養(yǎng)顏?zhàn)屇愀用利悇尤恕钡慕榻B，女性都應(yīng)該了解在經(jīng)期期間如何進(jìn)行排毒，才能讓自己的肌膚變得更加的好，希望女性朋友能夠把握這養(yǎng)膚期間，這樣對自己的肌膚才是最好的，而且還能夠讓自己變得更加的美麗。同時(shí)希望通過上文的介紹后能夠幫助到更多的女性朋友。
加班、熬夜，眼睛出現(xiàn)黑眼圈，視力也越來越差，人看起來一點(diǎn)精神也沒有，這種狀態(tài)就是氣血匱乏的表現(xiàn)。如果你沒有給予重視，會愈演愈烈，頭痛、頭暈隨之而來。其實(shí)，在辦公室就可以解決。午飯后的休息時(shí)間，可以坐在自己的辦公桌后，自己按摩，舒筋活血。有辦公桌的遮擋，沒有人會注意到你的美麗小動作的。
保養(yǎng)Tips：
將一條腿放于另一腿的膝上，用拇指、食指和中指把腳趾向上搬翹，用手掌后側(cè)推搓腳上的涌泉穴，并配合呼吸：吸氣時(shí)，手向后搓，
呼氣時(shí)，手向前搓，一吸一呼為一次，時(shí)間少時(shí)八次，時(shí)間多時(shí)六十四次。然后換另一只腳，方法相同。涌泉穴是腎經(jīng)之井穴，反復(fù)推搓可以降低血壓，養(yǎng)肝明目，解決你的疲勞狀態(tài)。
借助按摩，還可以將排毒養(yǎng)膚油、淋巴排毒精油、護(hù)腎精油等很快推入身體的脂皮層，對改善血液循環(huán)、增強(qiáng)細(xì)胞再生、排出毒素有幫助作用；通暢的新陳代謝，可以使身體的皮膚得到滋潤，防止皮膚干燥、騷癢，延緩皮膚衰老；身體中大小血管暢通，還可以達(dá)到瘦身、護(hù)腎，避免血稠的目的。
30歲左右是女性一生中肌膚最柔潤細(xì)膩的黃金時(shí)期，這一時(shí)期雌激素分泌最為旺盛，紅顏究竟能留駐多久，關(guān)鍵要看雌激素分泌是否正常，月經(jīng)是否調(diào)和。當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行調(diào)治。
女性特有的體質(zhì)，適合多吃些富含造血原料的蛋白質(zhì)、卟啉鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，可以幫助造血。如動物肝、腎、血、瘦肉、魚、蝦、貝類、蛋黃、牛奶及水果、蔬菜等要經(jīng)常攝入，并戒煙、少酒、飲淡茶。加強(qiáng)飲食上的調(diào)理，可以促進(jìn)女性養(yǎng)血排毒。最佳的飲食是定期、定時(shí)地服用養(yǎng)血藥膳。
養(yǎng)血藥膳DIY
紅棗黑木耳湯：
紅棗5枚，黑木耳15克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中蒸1小時(shí)。吃紅棗、木耳，喝湯。 老雞紅棗湯：老雞1只，胡椒40粒，紅棗12枚。將雞去毛洗凈內(nèi)臟。胡椒納入雞腹內(nèi)，紅棗去核洗凈。水煮沸，放進(jìn)雞、紅棗煲5小時(shí)，肉爛后加鹽調(diào)味。佐餐隨量服食。
龍眼肉糯米粥：
龍眼肉15克，糯米60克，紅糖適量。粥熟入龍眼肉及紅糖，再煮片刻，即可服食。
上班族滋養(yǎng)好方法：
加班熬夜后，mm們一定好累，在認(rèn)真清潔完面部后，實(shí)在做不動其他護(hù)理了，只想上床睡覺。但又怕皮膚受到傷害哦。 這時(shí)，mm們的首選就是整夜修護(hù)的眼霜和眼貼。通過一整夜的補(bǔ)水和營養(yǎng)，充分補(bǔ)充白天因?yàn)轱L(fēng)沙，看電腦，和熬夜對眼部和面部的傷害。如市場上蘭蔻，歐泊萊、資生堂、雅詩蘭黛眼霜，雙頭蛇整夜修護(hù)眼貼，它是目前修護(hù)時(shí)間最長的了。嘻嘻，還方便，免洗，不過敏，做一次等于普通型的幾十倍的功效哦，這可是讓你熬夜又不老的竅門哦!
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