對癥排毒 做通透美女人
養(yǎng)生排毒。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“對癥排毒 做通透美女人”，僅供您在養(yǎng)生參考。
目錄：
第一章：臉色發(fā)青肝有毒 對癥排毒不做黃臉婆
第二章：女人排毒養(yǎng)顏 每日必做3件事
第三章：至經濟的九大排毒佳品
編者按：愛美是女人的天性，想做美麗的女人就一定要做好排毒大計，女人平時照鏡子的時候要注意觀察自己的面色，千萬不要讓毒素爬上你的臉，拒絕做黃臉婆!
臉色發(fā)青肝有毒 對癥排毒不做黃臉婆
癥狀：面色青、兩側長痘、黃褐斑、愁云滿面
癥結：肝臟排毒
不規(guī)律的生活、長時間熬夜、生氣等都會影響肝臟的工作，使毒素上升;臉部兩側以及小腹是肝經和它搭檔膽經的反射區(qū)，一旦肝臟排毒不暢快，臉部兩側就會冒痘痘;
青色是肝膽之色，肝膽排毒不暢，臉色自然發(fā)青;而且肝毒不能及時排出，會阻礙氣的運行，肝氣郁結，黃褐斑就會爬上臉龐，情緒也會低落。
解決方法：
1、每天給肝臟10分鐘
研究顯示，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。
瑜伽是頂級的排毒運動，跟著光盤，睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了;你可以抽空按壓太沖穴，可促進肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。
2、好情緒有助肝排毒
酒精、暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很臟，自然要盡量避免;中醫(yī)認為，肝喜疏惡郁，最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，維持其正常的疏泄功能。
肝氣郁結、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。
3、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝
青色食物可以疏肝、解郁，促進毒素的排泄，比如檸檬，可將新鮮檸檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。
另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。
4、流眼淚=肝排毒
隨著眼淚流出來的，不僅是壞情緒，還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時干脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。
TIpS：最佳養(yǎng)生時間1-3點
丑時是人體肝經當令，屬于養(yǎng)肝明目的最佳時間。你需要做的是，在11點時關燈上床，保證身體在1-3點時處于深度睡眠狀態(tài)，為肝臟排毒提供良好的環(huán)境。
癥狀：膚色晦暗、右臉長痘、多愁善感
癥結：肺臟排毒
肺是最臟的器官之一。二手煙以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內，影響肺的健康。
肺主皮毛，如果肺臟中有毒素，皮膚就會晦暗、沒光澤;肺毒上升，肺的反射區(qū)右臉頰也會冒出痘痘;毒素在肺，還會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常排泄胸中的悶氣。
解決方法：
1、清肺，每天一個蘋果
研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。
另外，干燥最容易導致肺部毒素累積下來，不放多吃一些防燥的白色潤肺食物，比如白蘿卜、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。
2、出汗，讓肺更清爽
肺主皮毛，也就是皮膚，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內的毒素，讓肺變得清爽起來。除了運動，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
3、按壓合谷穴加速排毒
有利肺排毒的穴位是合谷穴，位于手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，每次3-5分鐘即可，最好天天堅持。
4、戴口罩、多喝水
陰霾天氣少出門，如果要出門建議戴口罩，并盡量避開早上這段時間;每天喝夠八杯水，不吸煙，如果經常處于吸煙環(huán)境，一定要更多喝水，并多吃富含VC的蔬果，促進肺部排毒。
TIpS：最佳養(yǎng)生時間3-5點
肺休息不好，就會影響肺的排毒，此時一定要保證睡眠最深沉。
對女性而言，烹飪也會帶來肺部毒素的堆積，不妨多用蒸、煮、燉來代替煎、炒、炸，安裝性能良好的抽油煙機，使用6-7年就要更換，否則就會成為健康隱患。
癥狀：鼻翼長痘、舌苔發(fā)紅、皮膚愛出油
癥結：胃部排毒
當鼻翼處長痘痘時，除了此處油脂分泌旺盛外，還與胃火過大、胃部毒素堆積有關。胃里的毒素總是離不開吃，多是飲食不節(jié)制形成食積，加上熬夜，生熱化毒。
它的癥狀很好辨認，除了臉上長痘之外，還表現(xiàn)為口氣不清新、舌頭質地發(fā)紅、大便秘結、牙齦腫痛等。
解決方法：
1、敲打胃經排毒
從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝。敲打胃經時稍用力，從足三里開始，有痛感的地方就是穴位，要重點敲，可以養(yǎng)胃，促進胃部毒素的排泄。
2、減輕胃負擔=排毒
每天多關心一下自己的飲食，不要用暴飲暴食、饑飽不定來考驗自己的腸胃，遠離冰激凌、巧克力等油膩甜品，少吃生冷食物。不熬夜，保持好心情，也有助于胃部排毒。
3、紅豆薏米粥
腸胃濕熱重，大便不好，皮膚愛出油、長痘的人建議多喝紅豆薏米粥：將紅豆、薏米、芡實這些清脾利濕的食物和大米一起熬粥，很適合在夏天梅雨季節(jié)到來的時候吃。
TIpS：最佳養(yǎng)生時間7-9點
7-9點屬于辰時，又名食時，是我們吃早飯的時間。為了促進胃排毒，我們需要享受熱乎乎的早餐，熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){和熱牛奶是最少不了的，生冷、油膩食物會削弱胃動力。
女人排毒養(yǎng)顏 每日必做3件事
喝開水排毒
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。但是需要特別注意的是水并不等于飲料，喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有任何好處。
涼開水可以清除腸胃內的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系統(tǒng)的癌癥。另外，涼開水還有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞生存壽命的作用。不過最好在早晨起床時喝涼開水，緩慢喝500-600毫升，以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
吃纖維質食物排毒
便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。
吃水果排毒
新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內清潔劑，經常吃水果可以將累積于細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、凈化體內臟器、平衡中性體質的作用。其奧妙在于水果擁有一種秘密武器堿性成分，鮮果汁進入體內消化系統(tǒng)后會使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助于清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發(fā)胖的危險。
7、海帶
中醫(yī)認為海帶性寒、味咸，功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓?，F(xiàn)代醫(yī)學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。
8、茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神農本草經》中就有記載?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，茶葉具有加快體內有毒物質排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素c的綜合作用是分不開的。
9、豬血
我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，能產生一種解毒、清腸的分解物，這種物質能與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應，然后從消化道排出體外。
結語：要做透明的魅力女人，首先要學會排毒，你會排毒么?你身體的毒素排完了么?千萬不要讓自己未老先衰，那可就對不起自己了!
至經濟的九大排毒佳品
1、黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農本草經》記載：久服強志輕身，不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃頤壽園蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。
3、荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
4、胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
5、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強志。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為素中之葷。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
6、綠豆
祖國醫(yī)學認為，綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質在體內的代謝轉化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒水劑。經常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農藥等有害物質者，在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
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目錄
第一章：抗衰老早餐必備的七大原則
第二章：揭秘女人最害怕的衰老4件事
第三章：六大健康殺手讓你急速變衰老
編者按：衰老是女人最不愿意看到的現(xiàn)象，女人的一生都在尋找抗衰老的秘方來達到延緩衰老的目的。那么，下面就來和小編一起盤點女人，教女人延緩衰老的方法。
抗衰老早餐必備的七大原則
早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
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早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當?shù)模s占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
每天早上都應該喝奶或豆?jié){，補充蛋白質和鈣質
奶類除了提供蛋白質，還是很重要的鈣質的主要來源。一天當中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對于東方女性來說，豆?jié){其實比牛奶更易吸收。
早餐至少包含三大類食物
早餐是一天中最重要的一餐，吃營養(yǎng)充足的早餐，不僅有益于現(xiàn)在的健康，而且有益于將來的健康。營養(yǎng)健康的早餐應該包括豐富的優(yōu)質蛋白質、各種礦物質和維生素。具體操作時有一個重要指標，就是要包含碳水化合物（如饅頭，米飯，面條，餅，面包，稀飯），蛋白質（如蛋類，三文魚，豆腐等），早餐奶，當然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
最合理的早餐框架應包括以下三類食物：
第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應者，是營養(yǎng)早餐不可缺少的。
第二類，蛋白質含量豐富的食品，如牛奶、酸奶、雞蛋、咸鴨蛋、豆?jié){、火腿、肉類等;如果早餐只有第一類食品，沒有第二類食品（富含蛋白質），那么血液中葡萄糖濃度會很快下降，失去后勁，也就是說還沒到中午，葡萄糖就被消耗殆盡，所以，早餐只吃面包、饅頭、稀飯等糧食類食品是不充分的。
然而攝入過量蛋白質，又會增加內臟器官，如腎臟的代謝壓力。乳清蛋白是易消化的優(yōu)質蛋白，對補充蛋白質來說能達到事半功倍的效果。
第三類，維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果或果汁等。是對早餐質量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于營養(yǎng)平衡。
早餐盡量清淡
早餐堅決不主張油膩，因為高脂肪食品會導致大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動者工作的準確性。早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，經過油炸的面粉，如油條，其中的營養(yǎng)素還被破壞。同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。
如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。
早餐富于變化
很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸牛奶可以泡麥片，也可以泡餅干，甚至可以兌入米酒中這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營養(yǎng)素，更易達到營養(yǎng)的均衡。
只是千萬不要將相忌的食材放入一起，那樣對健康不利。
7點到8點吃早餐
醫(yī)學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔45小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應該相應增加。
揭秘女人最害怕的衰老4件事
失去魅力。
皺紋增多、乳房下垂、頭發(fā)花白、腹部松弛、皮膚干燥、體重增加等，都是女人衰老的跡象。女人比男人更擔心因衰老而失去吸引力。
對策：自我保護。保證充足睡眠、改善飲食結構、多鍛煉、笑口常開、多參與交際活動。最重要的是，心態(tài)要好，你覺得自己多年輕就有多年輕。這句話是真的。
孤獨。
老伴過世、白發(fā)人送黑發(fā)人或者老朋友辭世都會給老年女性帶來巨大痛苦。哈佛大學壓力研究專家夏娃塞爾哈布博士表示，當生活中親朋好友人數(shù)銳減的時候，女人就很容易陷入孤獨。
對策：隨著年齡的增長，即使與親朋好友聯(lián)絡少了些，但仍然可以享受親密感。主動調節(jié)心理，減輕或消除孤獨感非常重要。
無經濟保障。
威斯康辛大學衰老精神病學家肯恩羅賓斯表示，男性經濟更有保障、賺錢更多、養(yǎng)老金更豐厚、社保更齊全。一旦丈夫辭世后，女性通常會面臨經濟失去保障問題。
對策：專家表示，現(xiàn)在的年輕人理財意識更強，以后將不會出現(xiàn)太大的經濟問題。癌癥。美國女性健康研究協(xié)會2005年一項研究發(fā)現(xiàn)，癌癥（特別是乳腺癌）是女性擔憂的最大健康問題。具有諷刺意味的是，女性肺癌的致死率是乳腺癌的兩倍，但卻在女性恐懼排行中位居第七。
依賴別人。
一項新研究發(fā)現(xiàn)，老年人群中無論男女都害怕成為家人的負擔。作為一直照顧家人的女人來說，角色轉換，自己變成被照顧的對象，她們尤其感到難受。
對策：提前做好預案。萬一情況真的發(fā)生了，應有充分準備，比如，醫(yī)療保險及生活起居照顧等問題。
六大健康殺手讓你急速變衰老
殺手一：白酒
大量和無節(jié)制地飲白酒，會使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而患各種疾病，會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現(xiàn)月經不調、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等 早衰現(xiàn)象。
殺手二：飲水中的積垢物
經常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會有茶垢，如不及時洗掉，經常用其飲水會引起消化、神經、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。
殺手三：空氣中的煙霧
燒柴燃煤引起的煙霧，被各種灰塵污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里;吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
殺手四：微量元素中的鋁
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會使人過早地衰老。
殺手五：腌咸菜
腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌菜應適可而止。
殺手六：糧食、食品中的霉變物
黃曲霉素存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發(fā)生腹瀉、腸炎、胃病、痢疾等中毒現(xiàn)象，嚴重時會引起癌變。
總結：女人不管是處在什么樣的年齡段都在研究如何抗衰老，每天進行保養(yǎng)是女人的必修課。但同時也要注意健康殺手讓你急速變衰老，小編為您盤點的延緩衰老的方法趕緊來嘗試一下吧。
女人要美麗，最重要的就是養(yǎng)血與便秘。如果僅僅只注重了外表的保養(yǎng)，而忽視身體內部氣血調理，最終還是會沒有效果！
一、養(yǎng)血
女性天生有生理上的磨難月經、懷孕、生產、哺乳，而且在這時有著耗血和失血的特點。血為人之本，耗血過多或補血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。
女性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。
所以，女性美容常需養(yǎng)血，及時糾正貧血狀態(tài)，使氣血充盈，容顏艷麗，身心健康。
女性養(yǎng)血，可根據(jù)自身情況，選用當歸養(yǎng)血膏、益母草膏、養(yǎng)血八珍丸、歸脾丸、調經脾等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當歸燉烏雞等補血養(yǎng)血食療之品。
另外，女性要保持愉快，生活規(guī)律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養(yǎng)，行經期忌食生冷等。這樣才能增強身體和體內造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。
補血養(yǎng)血經典漢方：四物湯
四物湯是補血、養(yǎng)血的經典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
更神奇的是這四味藥經過加加減減，衍化成一系列子方、孫方，據(jù)不完全統(tǒng)計，四物湯的系列方達800多個，真可謂是子孫滿堂，是名副其實的方劑中的祖師爺。
四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進行了改進，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯后來被尊為補血調經之主方，專門用來治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為婦科第一方。
四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當歸、熟地為主藥。
熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當歸配伍后，可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調、量少或閉經。
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆 湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉文火煲60分鐘。
二、通便
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學很早就觀察到，經常大便燥結難解的人，皮膚也易早衰。唐代偉大醫(yī)藥家孫思邈在其《千金要方》中記述：便難之人，其面多晦?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，長期便秘的人，必然會花容失色。
眾所周知，人體腸道內每天都有不被利用的廢物產生，這些廢物不斷堆積便成了宿便。
宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由于細菌的作用而不斷地發(fā)酵、腐敗，產生有害的毒素氣體，并被吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。
因此，女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物，適當活動。
總之，養(yǎng)血、通便是女性護膚必須遵守的基本原則。否則，即使花費萬金購買高級化妝品，也難葆青春亮麗容顏。
專家推薦了一套治療女性便秘的食譜，主要包括以下四種食物：
1、紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老 師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
2、醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成 湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
3、醋腌蓮藕。
將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。
4、油焯海帶豆。
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的 食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
乳房又是女性最脆弱的部位，較容易受到的侵犯。那么，要呵護好乳房，我們就要注意乳房養(yǎng)生，從日常生活的小習慣開始做起，另外，我們還會為您介紹兩種超實用的胸部按摩小方法。
乳房養(yǎng)生六大方法：
方法一：正常作息。
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持。
方法二：選擇合身的胸罩。
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發(fā)生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y。
方法三：養(yǎng)成良好的站、坐姿。
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
方法四：健胸運動。
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
方法五：健胸食補。
多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。
方法六：涂抹健胸霜。
好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。
除了平時要注意保護乳房之外，我們還可以利用以下兩種特殊的按摩法進一步對乳房進行保健，堅持按摩，效果不錯。
胸部按摩小手冊
長期按摩法：
1.直推乳房，用右手掌面在左側乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回20-50次后，換左手按摩右乳房。
2.側推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時五指面連同乳房組織回帶，反復推20-50次后，換右手按摩左乳房。
3.托推乳房：右手托扶右側乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對，兩手相向乳頭推摩2050次。若乳頭下陷，可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次。
依此法堅持連續(xù)按摩3個月效果較明顯。
沐浴按摩法：
1、將浴水調至40℃左右，較人體溫度略高為宜。
2、進入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
3、用手對乳房進行按摩。
4、持刷子自乳房內側沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側刷洗乳房。
5、開大噴頭，邊刷邊沖洗乳房，浴后抹上滋潤霜，并用兩手按順時針方向輕輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。
6、如果乳房過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鐘交替一次。
7、如果乳房過大，則用冷水沖浴。
8、果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。
9、海藻浸泡在水中進行洗浴。
10、藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
除了以上幾種乳房按摩保健法之外，我們還可以通過其他方法給乳房松綁，達到保健的目的，例如在睡覺前或者周末不穿胸罩，讓她最舒適地呆著。
專家建議女人每隔三個月就需重新量體，以根據(jù)自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護有方，一個胸罩的平均壽命也不應超過10個月。定期更新乳罩才能更好地呵護乳房。
目錄：
第一章：時尚女性謹防首飾病
第二章：穿低腰褲會導致便秘 盤點日常5大傷身行為
第三章：讀懂身體警訊 從6個細節(jié)看出你缺哪種營養(yǎng)素
編者按：愛美的女人都喜歡佩戴各種各樣的首飾，這樣可以更加襯托自己的美麗，但是你知道嗎，佩戴首飾會讓你患上首飾病，坑害女人健康，女人們可要提高警惕了!
時尚女性謹防首飾病
愛美是人的天性，美麗時尚的首飾更是女性的最愛。但是，靚麗的首飾在美化儀表、愉悅身心的同時，也會因使用不當或產品質量不高，或佩戴時消毒不嚴格等，給健康帶來隱患。醫(yī)學上將由佩戴首飾引起的疾病統(tǒng)稱為首飾綜合癥主要有以下幾種表現(xiàn)：
1、首飾性皮炎
首飾性皮炎是由于對首飾中某種成分發(fā)生過敏反應引起的皮膚病，如鎳、鉻、銅、色素等，表現(xiàn)為接觸部位紅斑、丘疹、瘙癢，嚴重者還可出現(xiàn)水皰、糜爛、滲出。對接觸首飾部位皮膚反復出現(xiàn)皮炎而原因不明者，應到醫(yī)院皮膚科檢查。同時，避免再接觸敏感飾品。一般地說，純金、銀和珠寶首飾穩(wěn)定性較好，發(fā)生過敏的概率較低。劣質重金屬制品、鍍金飾品引起皮炎的概率較高。
專家支招：購買金屬首飾最好到質檢合格商店購買有信譽品牌的產品，不要購買材料來源不明的產品。
2、戒指綜合癥
長時間佩戴較緊的戒指，可造成手指末端血液循環(huán)障礙，組織供血不足，局部缺氧，引起手指發(fā)涼、皮膚青紫、麻木、疼痛等癥狀，嚴重者可出現(xiàn)局部壞死、感染。因此，老年人以及末梢血液循環(huán)障礙、糖尿病、皮肌炎、硬皮病等患者最好不要佩戴戒指。
專家支招：佩戴戒指要注意大小型號合適。
3、放射性首飾病
據(jù)研究，某些金首飾中含有釙、鈷、鐳等放射性元素;某些天然寶石飾品中也含有放射性物質;某些易被激活的石材經輻射后可發(fā)出艷麗光彩，其中也有放射性物質。皮膚長時間接觸放射性物質會引起放射性首飾病，表現(xiàn)為疲倦、惡心、頭痛、皮膚痛癢等癥狀，嚴重者可造成血液、神經系統(tǒng)和消化系統(tǒng)損傷，還可引起皮膚癌、乳腺癌、肺癌等惡性腫瘤。
專家支招：購買經過權威機構檢測的符合國家標準的金或寶石飾品，或將寶石放置半年至一年，待放射性強度降到放射性豁免值下再佩戴。
4、皮膚感染
有的年輕女性追求時尚，在皮膚上穿孔，如打鼻洞、戴鼻環(huán)、打臍洞等?；蜷L期佩戴難以清潔的首飾如花戒，使汗液、污物聚集，造成細菌、真菌等致病微生物繁殖，引起皮膚感染，表現(xiàn)為皮膚疼痛、紅腫、糜爛、化膿，淋馬結腫大、壓痛。一旦出現(xiàn)上述癥狀應及時就診，在醫(yī)生指導下應用抗生素或抗真菌藥治療。
專家支招：為佩戴飾品而打鼻洞者應到正規(guī)醫(yī)院穿孔。長時間佩戴的首飾應定期消毒，睡覺時應摘掉。尤其是夏季，應盡量避免長時間佩戴。
5、耳環(huán)綜合癥
耳環(huán)綜合征是一組扎耳洞感染、對填充佩戴物過敏、瘢痕體質等原因引起的耳部感染、破傷風、耳軟骨炎、瘢痕疙瘩、耳垂畸形等病癥。因此，當耳朵局部發(fā)生皮疹、瘙癢、流水等炎癥反應時，應及時到醫(yī)院就診，鑒別是感染還是過敏，防止誤治。如果以前曾發(fā)生金屬過敏，應到醫(yī)院做金屬斑貼實驗，確定是哪一種金屬過敏，從而避免使用含有過敏材料的金屬飾品。
專家支招：在穿耳洞前應向皮膚科醫(yī)生咨詢，確認無瘢痕體質時再進行。另外，耳環(huán)應盡可能選擇不過敏的材料，并定期清洗。
穿低腰褲會導致便秘 盤點日常5大傷身行為
1、不穿低腰褲
腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰對于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講：腰者，腎之府。由于腎臟有先天之精，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為先天之本。腎喜溫惡寒，常按摩腰部，能溫煦腎陽、暢達氣血。
我們現(xiàn)在許多人不孕不育，無論男性還是女性，并無器質性病變，究其原因，相當一部分人與腎虛宮寒有關。因此為保護我們的后天之本，注意保護腰部是很重要的。
低腰褲不僅不適合胖的人，瘦的人也不適合，因為瘦的人骨盆相對突出，穿緊身低腰褲時，股外側皮神經會被勒住，大腿外側容易出現(xiàn)麻痛，一碰骨盆處附近皮膚，就會感覺好像被電電到般痛麻。
不管是男性還是女性，若要穿低腰牛仔褲，建議減少穿著時間，也不要穿太緊，免得影響血液循環(huán)。脫下低腰褲后，要換穿寬松衣物，也可抬高雙腿、倒立來改善癥狀。
2、不應頻繁使用護墊
護墊是無紡布制成的，不透氣，可以使會陰溫度提高三度，利于細菌滋生，引發(fā)陰道炎，有些還會引起會陰皮膚瘙癢，或產生過敏癥。一般在月經快結束時使用1-2天即可，平時每天用流動的清水清洗外陰，每天換洗內褲，保持清潔。
3、不穿露臍裝。
祖國醫(yī)學的經絡學說把肚臍命名為神闕穴，認為有溫通經絡，調和氣血的功效，它內聯(lián)十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，臍部在腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。
早、晚天氣較涼爽時或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿露臍裝;電扇、空調的涼風不要對著臍部猛吹;穿露臍裝騎摩托車或自行車時車速不宜太快;睡眠時應在腹部蓋上薄被，以免因忽略了臍部的保養(yǎng)而減低免疫力和抵抗力，帶來健康隱患。現(xiàn)在的許多不孕癥追朔到原因應考慮到與臍部的保養(yǎng)不當有關。
4、盡量穿帶衣領的衣服
中國人自古以來的衣服絕大部分帶衣領，衣領的重要作用是保護大椎穴，大椎穴位于第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點，為人體所有陽經在這里交匯的一大要穴，穴內的陽氣充足滿盛如椎般堅實，故名大椎。大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
5、少穿鋼托內衣
乳罩內衣的鋼托是為了使乳房堅挺，實現(xiàn)曲線美，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的，由于束胸太緊，往往把乳房下勒紅，影響淋巴回流，不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育，要為母乳喂養(yǎng)做準備，如果束之過緊使得乳房發(fā)育受限，影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌。
讀懂身體警訊 從6個細節(jié)看出你缺哪種營養(yǎng)素
信號1：頭發(fā)干燥、變細、易斷、脫發(fā)
可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。
營養(yǎng)對策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優(yōu)質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。
每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
信號2：夜晚視力降低
可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A
營養(yǎng)對策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。
膳食物中的維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內臟等;另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
信號3：舌炎、舌裂、舌水腫
可能缺乏的營養(yǎng)：B族維生素。
營養(yǎng)對策：長期進食精細米面、長期吃素食，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應主食粗細搭配、葷素搭配。有吃素習慣的話，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物制劑。
信號4：嘴角干裂
可能缺乏的營養(yǎng)：核黃素和煙酸。
營養(yǎng)對策：核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應補充1次(2～3兩)豬肝、每日應補充250毫升牛奶和一個雞蛋。
應注意對谷類食品進行加工可造成維生素B1的大量丟失，如精白米維生素B1保存率僅有11%，小麥標準粉維生素B1保存率僅有35%，因此主食應注意粗細搭配。而煙酸主要來自動物性食物，特別是豬肝、雞肝等。
信號5：牙齦出血
可能缺乏的營養(yǎng)：維生素C。
營養(yǎng)對策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因為它對生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應大量進食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個水果，其中，蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。
維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等;動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。
信號6：味覺減退
可能缺乏的營養(yǎng)：鋅。
營養(yǎng)對策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。
身體八大營養(yǎng)素你該吃什么補
1、葉酸 400微克/日
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
2、維他命B 61.5毫克/日
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
3、維他命C 75毫克/日
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
7、鎂 320毫克/日
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
8、鋅 12毫克/日
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
結語：首飾雖美，卻會讓你的健康受到威脅，為了你的健康，女人們可要適度佩戴首飾哦!(文章原載于《保健》，刊號：2012/04，作者：王榮華，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
年過60的索菲亞羅蘭依舊光彩照人，她是怎樣戰(zhàn)勝時間這一女人天敵的呢？在巴黎舉行的國際模特小姐大賽上，擔任評委的索菲亞羅蘭，向媒體透露了她的三大養(yǎng)生秘訣。
多喝水
每天堅持飲用2升礦泉水。索菲亞羅蘭認為多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到沖洗腎臟的作用。同時，她每天喝1杯酸奶，同時配吃一匙啤酒酵母。這種高效營養(yǎng)物質對皮膚能起到良好的保護作用，并可使頭發(fā)保持光澤。
禁食排毒
每隔兩天吃一個菠蘿，因為菠蘿中所含的酶能促進新陳代謝，使身體保持苗條。每隔3個月禁食兩天，在這兩天內只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到清洗消化系統(tǒng)、增強抵抗力的作用。
永遠樂觀
索菲亞羅蘭每天練10分鐘啞鈴，鍛煉時打開窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，這樣可以使肌肉緊繃并促進胸部健美。除此之外，對未來充滿夢想，對所有新生事物充滿熱情，快樂豁達地生活也是索菲亞羅蘭能戰(zhàn)勝時間的秘訣。
冬天有其氣候特點，氣候寒冷，植物的營養(yǎng)歸于根部或種子里，而人體的陽氣歸于體內。人體內陽氣足，則消化力強，最容易消化吸收營養(yǎng)。那么，冬天里應吃些什么、進行哪些養(yǎng)生的活動，才可以達到事半功倍的效果？
1、吃動物類的補品，如鹿茸、阿膠、羊肉等補氣補血的食物
民間俗語：冬令進補，來春打虎，雖說是戲謔之語，但也說明冬天進補的功效非常好。而中醫(yī)提出春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，是說春夏之際，陽氣隨自然界的生發(fā)之勢外越而內虛，應食溫熱以補外越之陽氣；秋冬陽氣隨自然界斂藏之性內收而內盛，可以食用滋陰補益之品幫助填補陰精。所以，動物類補品在冬季食用最為適宜。比如花膠、海參、燕窩、紫河車、阿膠、羊肉等，都是有助補養(yǎng)身體的動物類補品。在冬天里，不妨適量增加這些補品的食療。
2、吃種子類、果實類的食品，如芝麻、核桃、腰果等
在冬天里，植物的枝葉多數(shù)凋零了，植物的營養(yǎng)只是保存在根部與果實中，所以，這個季節(jié)吃植物的根部和果實，正是應時佳品，同樣有助養(yǎng)氣養(yǎng)血。
中國民間的傳統(tǒng)食品臘八粥，就是用多種不同的果實與粥煮在一起吃，并且經常是在寒冷的臘月里食用。這也許是勞動人民在日常生活中的經驗總結出來的營養(yǎng)品。
3、沐足
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足卻是很適合的。冬天的養(yǎng)生關鍵是避寒，而寒從足生，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經的要穴，沐足可以起補腎的功效。
沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20－30分鐘。
食療建議
冬令進補已是家喻戶曉。具有補陽功能的食物有：羊肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、蝦、泥鰍等，具有滋陰功能的食物有：芝麻、木耳、松子、蜂蜜、魚鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等。
當歸生姜羊肉湯：
做法：當歸30克，生姜60克，羊肉500克
將當歸、生姜洗凈切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋內稍燙，撈出冷卻后橫切成長短適度條塊，然后將羊肉與生姜、當歸放入砂鍋中加清水燉至羊肉熟爛。
效用：溫陽和血散寒止痛。對慢性腹痛、女性痛經、手足冰冷有較好的作用。
阿膠膏：
做法：阿膠兩塊（60g－100g），敲碎，放入黃酒（120ml－200ml）里浸泡一到兩天。另以老姜切成細沫，晾干。等阿膠溶解后，加進老姜、枸杞、棗、圓肉等，再放到蒸爐，隔水蒸燉，要注意每過一段時間用勺子攪拌，以防止阿膠粘鍋。約1小時左右，阿膠蒸得粘稠均勻后，拌進蜂蜜（1－2湯匙，視各人口味而定）。每日早晚1湯匙空腹直接服用或開水沖服，女性朋友可在月經干凈后加大服用量（每日晨起1－2湯匙，晚2－3湯匙），月經期間停服。
效用：溫經補血，養(yǎng)顏潤膚，對血虛經少、面色蒼白或暗啞無光澤、頭暈乏力、失眠多夢等癥狀有很好的調養(yǎng)作用。
特別提醒
預防冬季抑郁癥
心思細密的女孩子，因為冬天里寒冷凋零的環(huán)境，運動也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見的冬季抑郁癥。冬季抑郁癥多發(fā)于女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要注意主動調適自己的心情，保持心境的平和。
提醒漂亮女性冬季不要做以下這些事情：
1、不穿過薄或暴露的衣物
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。
如果習慣在冬天里也穿著薄薄的衣物，年輕時可能影響不明顯，但年紀大了，可能容易引起關節(jié)炎，女性的許多婦科疾病如痛經、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長期美麗凍人的女性們，以后可能帶來的麻煩卻很多。
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天里趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節(jié)嗎？
事實上，無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥，中醫(yī)屬于泄的范疇，不適于在冬天里進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬，可見，其它生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎？
3、不要過量熬夜
冬天里黑夜時間長，白天時間短，人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養(yǎng)元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
人們都說女人如花，冬季講究閉藏，講究去寒就溫，就比如冬天保護培補好元陰元陽這條根，來年春夏才會開出更加美麗的花朵。
4、避免冷健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因為工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取冷健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說去寒就溫是冬季養(yǎng)生的不二法則。
當然，如果喜歡游泳，到溫水游泳池里游泳也是健康的運動方式。另外，在冬天里，適當泡溫泉有益身心。
5、不要做出汗太多的運動
運動有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認為，汗液屬于津液范疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成氣津兩傷的格局。冬季以封藏為本，是需要保存實力的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏，易感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀。
整體形象的精致與否，不是只注重外表的大致輪廓，小細節(jié)也能決定成敗，毛孔一大起來年齡都要加幾歲。從日常護膚做起，在滋養(yǎng)肌膚同時，撫平粗大毛孔，給肌膚帶來健康、自然的光澤感。天生麗質的零毛孔美肌由你做主！
實現(xiàn)零毛孔美肌的三大要素：
1、調整肌膚新陳代謝；
2、補水保濕，使肌膚光滑滋潤；
3、365天防曬不間斷，避免毛孔下垂。
改變毛孔從日常護膚開始：
自然細致的白皙肌膚，看不見絲毫粗大毛孔，如此膚質任誰看了都會心動不已。塑造完美的肌膚需要日積月累，細小的毛孔更是不容小覷，只有做到精益求精，你才算是個完美女人。
洗顏產品調整肌膚新陳代謝
殘留在肌膚表面的污垢和老化角質，是導致毛孔粗大與黑頭生成的主要原因。零毛孔美肌的第一步――徹底清除肌膚多余角質，調整肌膚內部循環(huán)，使肌膚恢復正常新陳代謝。
1、取適量洗顏泡沫，先清潔皮脂分泌較多的T區(qū)部。以打圈的方式，將泡沫自然揉開至全臉。在去角質同時滋潤、清潔肌膚。
2、雙手盛起溫水，分別浸洗全臉上下部分各10次，最后浸洗全臉10次。用潑水的方式浸洗臉部，可有效避免污垢殘留。
化妝水令肌膚水潤飽滿
潔面后的肌膚十分脆弱，水分很容易悄悄溜走。引致細紋與毛孔的產生。因此，無論何種膚質，補水一步必不可少！選擇具有高保濕、高滲透力的化妝水，充分滋潤肌膚，溫柔呵護毛孔。
3、使用噴霧式化妝水時，噴口與肌膚的最佳間距應為15cm左右。放大噴霧覆蓋面積，為肌膚的每一個細胞帶來水潤滋養(yǎng)。
4、為了讓肌膚充分吸收化妝水中的保濕成分。將雙手輕輕按于臉部，靜待片刻保持不動，讓水分與肌膚完全交融。
5、覺得肌膚還是有些干燥的話，可試著再次噴涂保濕化妝水。雙手貼于臉部，可以幫助肌膚最大限度地得以滋潤。
6、對于毛孔松弛較為顯眼的三角區(qū)域，可使用浸有保濕化妝水的化妝棉，分別貼于兩頰的三角區(qū)域，好似在為肌膚做補水面膜。
7、使用同樣的化妝棉，滋潤鼻翼兩側毛孔和黑頭顯眼的部分。剪開長方形化妝棉下方三分之一處，貼合鼻部同時幫助透氣。
8、最后，對頸部至鎖骨，以及耳后肌膚，以同樣的方式噴涂保濕噴霧。這些容易突顯年齡的肌膚也絕不能忽視哦！
面霜緊鎖水分不流失
具有高保濕成分的面霜，避免先前補給水分流失，預防干燥與外界帶來的刺激。清透質地的面霜，輕松滲入肌膚，加倍滋潤緊鎖水分。有效收斂粗大毛孔，將脫妝幾率降至最低！
9、對于充分補水后的肌膚，取適量（約珍珠大小）面霜使用即可。早晨，為了保護肌膚不受外界刺激，可稍許增加用量。
10、微微預熱指尖后，分別對額頭，以及易受傷害的兩頰和易顯法令紋的唇角兩側，共5點位置，點上面霜。
11、用手指指肚，將點在臉部的面霜，由內向外輕輕推至全臉。均勻地涂抹，令肌膚呈現(xiàn)光滑柔嫩，緊鎖水分不流失。
眼霜預防眼周問題
頻繁眨眼和眼部彩妝，易使眼周薄弱的肌膚受到傷害。隨著年齡的增長，眼周肌膚的問題也隨之而來，使面容顯出老態(tài)。針對眼周敏感肌膚，一款出色的眼霜產品必不可少！
12、微微預熱指尖，取適量眼霜，涂抹于眼周肌膚。質地清透的眼霜，可避免影響眼部妝效。
13、避免用力，用無名指從內眼角上方開始，朝外眼角方向進行涂抹。在涂抹內眼角時，用指尖輕輕敲打，使眼霜充分滲入肌膚。
UV防曬霜有效防止毛孔下垂
在追求完美膚質的同時，紫外線防護也至關重要。無處不在的紫外線會奪走肌膚的彈性和水分，是導致毛孔粗大的罪魁禍首。因此平時需要做到360度無間隙的UV防護。
14、取適量防曬霜于手心。防曬指數(shù)高、質地舒適、不易泛白是挑選防曬霜時的不二之選！
15、雙手合攏，將手中的防曬霜均勻揉開。揉至具有一定溫度后的防曬霜，涂抹在肌膚上，滲透效果更佳。
16、以手掌包覆全臉的方式涂抹防曬霜。從容易曬傷的臉頰和額頭開始涂抹，對鼻頭和口周部分的肌膚，用指尖做細致涂抹。
17、頸部、鎖骨、耳下等肌膚同樣需要加倍呵護。后頸部肌膚尤為容易受到日曬侵襲，因此對于這部分肌膚的防曬呵護也要多加用心。
18、臉沿線部分的肌膚也要細心呵護。特別在意色斑和毛孔的人，更是需要注意太陽穴部分的防曬呵護。
妝前基礎霜撫平粗大毛孔
修飾膚色黯沉，使肌膚呈放透明光澤感，塑造臉部立體感，包含如此功效才是妝前基礎霜的最佳選擇。臉部中心范圍的毛孔尤為引人注目，因此，務必對圖中的圈內部分進行細致涂抹。
19、涂抹妝前基礎霜的范圍，包括臉部正面畫圈范圍，以及容易脫妝的部分。以眼下、額頭至鼻頭，直至下顎的順序，對T區(qū)部分涂抹妝前基礎霜。
20、為了避免粉底嵌入毛孔，在涂抹妝前基礎霜時，用量越少越好。用中指和無名指，淡淡地涂抹上一層妝前基礎霜即可。
細致入微的底妝，令護膚后的零毛孔肌膚更上一層樓。在為柔嫩而飽滿的肌膚帶來光澤感之余，使其呈現(xiàn)無懈可擊的平順光滑感，讓你隨時隨地自信滿分，感觸近乎完美的零毛孔膚質。
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