女性經(jīng)期危險(xiǎn)信號(hào)需注意
冬季養(yǎng)生需注意。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女性經(jīng)期危險(xiǎn)信號(hào)需注意”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
如果你曾經(jīng)出現(xiàn)以下任何一種狀況，請(qǐng)一定要注意你的經(jīng)期健康，以下的4大危險(xiǎn)信號(hào)不得不重視。
1 女性經(jīng)期止痛片也無(wú)法緩解的劇烈疼痛
如果你痛經(jīng)突然變得劇烈而難以緩解通常是子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)信號(hào)，也就是部分子宮內(nèi)膜脫落出子宮。另外在性生活中或者在平時(shí)做出彎腰動(dòng)作時(shí)如果出現(xiàn)劇痛也是這種癥狀引起的。
2 月經(jīng)量急劇增多
女性經(jīng)期如果量急劇增多這種狀況可能代表你體內(nèi)生長(zhǎng)了子宮纖維瘤，通常對(duì)人體無(wú)害，但是由它引起的經(jīng)血量增多會(huì)導(dǎo)致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會(huì)引起子宮內(nèi)血管堵塞或者轉(zhuǎn)為惡性腫瘤。
3 大量流血并伴有劇烈疼痛
在女性經(jīng)期這兩種癥狀同時(shí)出現(xiàn)可能代表你得了盆腔炎，這是一種通常由衣原體細(xì)菌引發(fā)的生殖系統(tǒng)感染。盆腔炎的另一種癥狀是性交后出血，如果不及時(shí)診治，盆腔炎很容易引起不孕癥。
4 突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛
如果女性在經(jīng)期突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛、劇烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。這種破裂引起的劇痛通常由下腹部一側(cè)開始，并迅速擴(kuò)散到整個(gè)腹部，這種疼痛和痛經(jīng)相比完全不是一種感覺。
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1、皮膚顏色慢慢改變
如果皮膚在沒有任何明顯病因下有發(fā)生變色的癥狀，要引起重視。通常皮膚出現(xiàn)檸檬色表示甲狀腺功能衰退，或者惡性貧血。出現(xiàn)紅斑則是肝病的前兆。有些人服用鎮(zhèn)靜劑、口服避孕藥等，也會(huì)改變皮膚的顏色。
2、感冒后持久不愈的咳嗽
你可能對(duì)感冒痊愈后的咳嗽不當(dāng)回事，但如果咳嗽長(zhǎng)達(dá)4周，你一定要到醫(yī)院接受檢查。輕者可能是單純的感冒后期癥狀，如慢性支氣管炎等;嚴(yán)重的可能是肺炎、腦膜炎等;有抽煙習(xí)慣的更應(yīng)警惕。
3、每天刷牙時(shí)牙齦出血
偶爾的牙齦出血，可能是缺乏維生素所致，而健康的牙齦是不會(huì)經(jīng)常出血的。如果你在刷牙或吃蘋果時(shí)牙齦常出血，有可能是牙齦炎。長(zhǎng)期不治療的牙齦炎會(huì)造成牙齒脫落，而糖尿病患者的牙齦也會(huì)因此容易受到感染而出血。
4、乳房有壓痛感覺
經(jīng)期前的乳房腫痛也許僅僅是經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)，但如果平時(shí)撫摸或擁抱時(shí)，你的乳房部位經(jīng)常有壓痛，用手掌輕按痛點(diǎn)可發(fā)現(xiàn)小硬塊，應(yīng)警惕乳腺增生或腫瘤。
5、下腹部突然隆起
最近仰臥時(shí)，你的腹部依然隆起，用手掌觸摸時(shí)有堅(jiān)實(shí)感，甚至有時(shí)能夠摸到腫塊類的東西，應(yīng)警惕有患卵巢腫瘤的可能。
6、永遠(yuǎn)的經(jīng)痛
經(jīng)期輕微的腹痛是正常的，但長(zhǎng)期每月劇烈地疼痛不應(yīng)忽視，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢囊腫、宮頸息肉或盆腔炎癥都會(huì)引起經(jīng)痛和加劇經(jīng)痛，還是查清楚吧。
7、時(shí)常尿頻、尿急、尿痛這是急性泌尿系統(tǒng)感染的常見癥狀。如果在性生活后出現(xiàn)這些狀況，并伴有白帶增多或有異味的現(xiàn)象，可能是霉菌性陰道炎或淋病引起的。
8、手腳冷的煩惱
你可能經(jīng)常會(huì)感到四肢及腰部冰冷，有時(shí)這種癥狀與氣溫?zé)o關(guān)，除了必要的保暖和飲食調(diào)理以外，你也要警惕你的自律神經(jīng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了異常，通常伴隨著胃冷，你可能會(huì)有痛經(jīng)。情緒低沉，睡眠不佳或面部色素沉著等反應(yīng)。
9、經(jīng)常覺得口渴不止
每天喝大量的水對(duì)身體有好處，而口渴也通常是運(yùn)動(dòng)或吃過成食物后的自然反應(yīng)，但如果喝得超過自己過去常量的水，才能滿足或仍常感口渴不止，要警惕糖尿病、腎臟疾病的發(fā)生。
10、背部經(jīng)常性疼痛
長(zhǎng)期伏案工作的人有時(shí)會(huì)感到背部疼痛，不要僅僅把它當(dāng)作肌肉勞損或痙攣，骨質(zhì)疏松也會(huì)引起背痛，而如果子宮內(nèi)膜組織異位，也會(huì)引起背痛。
11、不分時(shí)間地點(diǎn)的心跳加速
每個(gè)人的心跳都有其各自的正常速度，但如果你在休息時(shí)心跳都在每分鐘100次以上，則可能患上了某種慢性病癥，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、焦慮或貧血。而咖啡因、香煙、酒精、壓力、疲倦等則可能造成有時(shí)的心跳加速，如果在心跳加速時(shí)還伴有呼吸急促，胸部有壓力或疼痛感，則更要小心。
12、頭發(fā)突然大量或非常容易脫落
每天少量的脫發(fā)很正常，壓力過大或緊張時(shí)頭發(fā)會(huì)較平日脫落多些。但如果原本健康的頭發(fā)變得非常容易且大量脫落時(shí)，要警惕甲狀腺病變和真菌感染。
一忌超負(fù)荷工作隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
二忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
三忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
四忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
五忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
六忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
七忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
八忌見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：無(wú)論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。日本社會(huì)學(xué)家做過一項(xiàng)調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對(duì)朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭(zhēng)吵、不和、斗氣、互不相讓，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠(chéng)美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
私處經(jīng)典身體危險(xiǎn)信號(hào)告白，陰道(不要大驚小怪)這本來就是生命的必由通道，也是性愛快感的終極路徑。來自巴西的新名詞Va-Jay-Jay最近席卷好萊塢，從一線超級(jí)巨星到末流女星都用它來形容自己的私處。
陰道(不要大驚小怪)這本來就是生命的必由通道，也是性愛快感的終極路徑。來自巴西的新名詞Va-Jay-Jay最近席卷好萊塢，從一線超級(jí)巨星到末流女星都用它來形容自己的私處。它還不時(shí)地出現(xiàn)在《欲望都市》和《口紅森林》女主角們的臺(tái)詞中。
那是生命的本源，不應(yīng)也不必畏懼躲閃，像太陽(yáng)底下一切事物一樣，欣欣向榮。陰道的話語(yǔ)權(quán)正在性愛詞匯中得以復(fù)興。
一項(xiàng)關(guān)于女人私處調(diào)查的結(jié)論顯示：77%的女性會(huì)通過鏡子仔細(xì)觀察自己的隱私部位，53%的女性樂于與他討論這個(gè)地帶的使用方法。但令人泄氣的事實(shí)是：45%的女性并不知道關(guān)于這個(gè)部位的健康秘密。
它并非只是一個(gè)通道
說得通俗一點(diǎn)，這是一條死胡同。你大可不必?fù)?dān)心止血墊、Condom、性用品等一些物件在陰道中神秘消失，最終一路抵達(dá)子宮。從解剖學(xué)上來看，子宮頸是子宮與陰道之間的一扇質(zhì)量可靠的大門，但子宮頸并不是完全封閉的，它有一個(gè)極小的開口，恰好讓月經(jīng)血流入陰道和排出體外，定時(shí)為體內(nèi)垃圾污物開閘泄洪。此外，它還能讓精液流入子宮，為成功造人預(yù)留接口。
它有超強(qiáng)的膨脹系數(shù)
它擁有超強(qiáng)的膨脹系數(shù)，2006年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示：陰道在開口處長(zhǎng)6.35厘米，寬2.54厘米。當(dāng)然，這個(gè)數(shù)據(jù)是在靜止?fàn)顟B(tài)下測(cè)量得到的。當(dāng)女性性欲高漲時(shí)，陰道壁的直徑會(huì)膨脹到5.08~7.62厘米，伸長(zhǎng)約15.24厘米這個(gè)過程就好像氣球在充氣膨脹一樣，即使你的伴侶天賦異稟，擁有超大號(hào)的生物武器，也能順利進(jìn)入你的體內(nèi)，一路暢通無(wú)阻。
此外，當(dāng)女性在分娩時(shí)，子宮頸和陰道韌帶會(huì)變得柔軟，能讓約10.16厘米的嬰兒頭部通過陰道腔。在分娩后的四周里，陰道會(huì)逐漸收縮。但對(duì)于大多數(shù)女性來說，很難再恢復(fù)至產(chǎn)前的形狀。不過，持久的性愛會(huì)讓陰道維持彈性。
它有時(shí)也會(huì)大汗淋漓
在這個(gè)瑰麗的花朵中，埋藏著大量的汗腺，保證在你運(yùn)動(dòng)過程中，及時(shí)地通過蒸發(fā)汗水保持正常的體溫。此外，當(dāng)女性的性欲被喚起時(shí)，陰道壁上的血管就會(huì)擴(kuò)張，分泌出黏液(潤(rùn)滑劑)，也就是通常所說的出汗。
黏液分泌的多少與性欲的高低并不緊密相關(guān)，一些女性只需要程度很輕的刺激就會(huì)分泌出大量的黏液，而另一些女性性欲高漲時(shí)陰部也僅僅是稍微潮濕。主要看你和伴侶前戲手法是否熟稔，節(jié)奏是否分明。
它很脆弱，需要倍加呵護(hù)
女性的陰道短而寬，與外界相通，也是經(jīng)血排出及性愛的通道，容易損傷及造成細(xì)菌感染。此外，陰道與尿道口、肛門比較接近，細(xì)菌容易污染并侵入，所以女性尿路感染的發(fā)病率要比男性高的多。
對(duì)于女性而言，清洗外陰很重要，但頻繁清洗則會(huì)造成陰道的酸性環(huán)境被破壞。聰明的辦法是：每天早晚清洗一次即可。
越來越多的職業(yè)女性因忙于事業(yè)而忽視了自我保健，即使身體發(fā)出警告信號(hào)也不當(dāng)回事，從而出現(xiàn)各種疾病，導(dǎo)致生活、事業(yè)都受到不同程度的影響。想要在職場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)中擁有強(qiáng)健的身體作后盾，就一定要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的報(bào)警信號(hào)，根據(jù)情況及時(shí)就醫(yī)。
慢性疲勞綜合征 如果最近感覺有氣無(wú)力、特別懶散、肌肉酸痛、四肢乏力、什么事也不想做，而且這種癥狀一直持續(xù)毫無(wú)減輕的跡象，或出外放松休息數(shù)日仍然如此，這種情況下，就應(yīng)該考慮是否患了慢性疲勞綜合征，這種綜合征是45歲以下的職業(yè)女性的常見病之一。忙于工作的職業(yè)女性往往以為只是由于感冒引起的或是周期性的疲勞感覺，實(shí)際上這是由于女性體內(nèi)各種功能失調(diào)引起的，如果不引起重視，就會(huì)造成嚴(yán)重的后果。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己的癥狀如上所述，就應(yīng)該立即到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行心理治療或藥物治療。 影響代謝的功能衰退 這是一種人體不易察覺的身體報(bào)警信號(hào)。甲狀腺功能衰退的過程非常緩慢，大多數(shù)職業(yè)女性會(huì)將甲狀腺功能衰退認(rèn)為是工作過度、壓力太大或年齡增長(zhǎng)等原因引起的普通問題。一旦疾病發(fā)作，甲狀腺不能夠產(chǎn)生足夠的甲狀腺荷爾蒙，就會(huì)抑制人體的代謝功能，嚴(yán)重的會(huì)影響心臟和大腦。職業(yè)女性應(yīng)當(dāng)注意自己的皮膚是否在一段時(shí)間內(nèi)變得粗糙了，身體開始發(fā)胖，而且容易在早晚感冒、生理期經(jīng)血過多、指甲容易不折自斷、掉頭發(fā)等。如果如上所述，建議盡快到醫(yī)院接受醫(yī)生的專業(yè)檢測(cè)與治療指導(dǎo)。 影響心情的缺鐵性貧血 據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，無(wú)孕史的職業(yè)女性患缺鐵性貧血的比率正在逐年上升。職業(yè)女性由于工作繁忙，缺少鍛煉，更無(wú)法適當(dāng)平衡飲食營(yíng)養(yǎng)，使體內(nèi)缺鐵而使供氧的血紅蛋白不足，一旦遇到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或正常生理周期時(shí)就很容易導(dǎo)致貧血。特別是在高壓力工作環(huán)境下，飲食不正常、情緒的自我調(diào)節(jié)不好，都會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。如果你在近期感覺頭暈、氣短、眩暈頻繁發(fā)作、情緒煩躁易怒、注意力降低等，那就有可能是缺鐵性貧血。 缺鐵性貧血患者多吃些含鐵食物對(duì)治療有幫助，比如肉、魚、家禽、豆類等。而對(duì)于沒有缺鐵性貧血的職業(yè)女性，平時(shí)的飲食中也需要多吃些含鐵的食物，防患于未然。女性了解性保健，對(duì)身體健康極為有益。良好的性保健習(xí)慣，會(huì)讓你的生活更加和諧。女性健康對(duì)于生活的影響是很大的，那么女性健康有哪些危險(xiǎn)的信號(hào)呢?下面三九小編就來為大家講解一下!
女性的健康離不開日常的保健。那么對(duì)于女性朋友來說，關(guān)于健康有什么危險(xiǎn)信號(hào)呢?
提及美容的話題，人們往往只關(guān)注化妝品的選擇以及使用技巧等，而忽略了化妝之外的關(guān)鍵性問題，即健康。醫(yī)學(xué)表明，體弱多病者常常會(huì)在肌膚、器官上表現(xiàn)出種種病態(tài)容顏，即使花費(fèi)成倍的時(shí)間與精力去化妝，卻難盡如人意，有時(shí)還會(huì)畫蛇添足。
現(xiàn)代美學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞常常會(huì)在臉上反映出來。而內(nèi)臟機(jī)能的好壞又取決于人們飲食上是否科學(xué)合理，合理的飲食不但有益于機(jī)體的健康，而且還能增添人的自然美感?？茖W(xué)合理的生活習(xí)慣及調(diào)理，還會(huì)使健康機(jī)體在瀕臨危機(jī)時(shí)重現(xiàn)生機(jī)。危機(jī)的信號(hào)表現(xiàn)如下：
鼻子發(fā)紅
過多進(jìn)食巧克力和甜食會(huì)使鼻尖上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致鼻尖發(fā)紅，故應(yīng)少吃甜食及巧克力。有吃零食習(xí)慣的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整個(gè)鼻頭發(fā)紅，除了氣候寒冷等原因外，則要考慮是否心臟負(fù)擔(dān)過重，是否有了酒糟鼻。
臉頰灰暗
說明體內(nèi)缺氧明顯，肺呼吸機(jī)能不佳，應(yīng)多去公園林間散步、慢跑。若生活在人口密集的大城市，可去氧吧吸吸氧，并補(bǔ)充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。皮膚長(zhǎng)斑點(diǎn)及缺乏維生素C、B，應(yīng)多吃蔬菜。皮膚微黃，表明肝臟功能滯弱，不能嗜酒。
眼圈發(fā)黑、眼神無(wú)光
這是身體疲勞過度、腎臟負(fù)擔(dān)太重的表現(xiàn)。在節(jié)制房事的同時(shí)，應(yīng)少吃鹽、糖、咖啡、濃茶，多吃蘿卜、牛奶、豆制品、水果等。若眼白有血絲，表示熬夜太深，應(yīng)注意早睡。眼圈紅腫，為腎臟虛弱的表現(xiàn)，應(yīng)檢查小便，限制鹽分的補(bǔ)充，并注意休息。眼皮出現(xiàn)陣跳，表示神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)身體，松弛神經(jīng)，消除疲勞。
唇色異常
從嘴唇的顏色可以看出一個(gè)人的健康狀態(tài)，例如，嘴唇蒼白者多為貧血，紫色者有肺部疾患，黑色者肝臟有病，紅色者大多體溫較高，微黃者表示心臟衰弱。嘴唇微紅而粗糙，且身體有麻感，要多喝一些蜂蜜，多吃蘿卜汁。貧血者應(yīng)多吃一些豬肝，或用相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)藥物補(bǔ)充調(diào)節(jié)。青苔發(fā)白者表示患有疾病，應(yīng)調(diào)整一下飲食。
額頭上皺紋增加
這往往意味著肝臟負(fù)擔(dān)過重，必須戒酒，少吃動(dòng)物脂肪，而且每天至少飲3升礦泉水，并做到稍微節(jié)食，保持情緒樂觀也十分重要。
頭發(fā)早白
多是用腦過度、心情壓抑的結(jié)果?？啥噙M(jìn)食藻類、水果、牛奶、豆制品、黑豆、黑芝麻等。必要時(shí)輔以藥物治療，同時(shí)應(yīng)有樂觀的心境，切莫愁白了頭。
其實(shí)，真正的美麗來自于健康，健康的美往往呈現(xiàn)出自然、和諧之態(tài)，令人賞心悅目，而多病之軀，哪怕用再高檔的化妝品，亦會(huì)是一種虛假的、短暫的病態(tài)之美。因此，應(yīng)注意機(jī)體出現(xiàn)的危險(xiǎn)信號(hào)，并進(jìn)行科學(xué)合理的調(diào)養(yǎng)，保持健康和諧的美才是真正的美麗。
女性經(jīng)期飲食 七吃七不吃
經(jīng)期是女性朋友的一個(gè)特殊時(shí)期，經(jīng)期注意事項(xiàng)有很多，以下就是女性經(jīng)期飲食的一些禁忌。
月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡。
女性經(jīng)期7必須吃
1、營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
比如說大棗、面條、薏苡仁粥等。
為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)該同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮的為主，這樣不僅味道鮮美，而且也更易于吸收，另外營(yíng)養(yǎng)被破壞的程度也大大減小。
2、含鐵高的食物
鐵不僅參與著血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)于免疫、智力、衰老以及能量代謝等等都有這重要的作用。
月經(jīng)來潮期間，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，比較容易被人體吸收和利用;而大豆、菠菜中雖然也富含的植物鐵，但吸收率較低。所以，月經(jīng)期間膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)?shù)囟喑孕﹦?dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
3、喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等等的癥狀，是女性經(jīng)期最常遭遇到的身體不適狀況。
研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以有效減輕或消除經(jīng)期的這些不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并有助于減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量;而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
4、利于經(jīng)水之行的食品
比如說，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)的食品。
5、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因?yàn)樵陆?jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多的女性，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。所以，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)該補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食品。
選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，就可以減少偏頭痛的發(fā)作。
6、魚類
因?yàn)槭艿絻?nèi)分泌激素變化的影響，不少的女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是由于三文魚和沙丁魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
7、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6又具有安定神經(jīng)的作用，它不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠以及減輕腹痛。
女性經(jīng)期絕不吃
1、酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易于消化吸收的食物，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、碳酸飲料
不少喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，磷酸鹽會(huì)與體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉與胃液中和，會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲。
3、過咸食品
女性在月經(jīng)來潮前如果吃過量的咸食，就會(huì)使得體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加上在月經(jīng)來潮前體內(nèi)的孕激素增多，也更容易會(huì)出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃些低鹽的食物，這樣就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
4、過量吃糖
在過去，有不少的人會(huì)認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的常備藥?，F(xiàn)在有專家認(rèn)為，進(jìn)食高糖的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，這的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而會(huì)造成更大的落差，情緒容易會(huì)不穩(wěn)定。據(jù)英國(guó)雜志的報(bào)道，經(jīng)期刻意吃過量的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，而影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不舒服的感覺。
5、生冷食物
血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期吃生冷的食物，一會(huì)有礙消化，二會(huì)更容易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，這可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。
即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹?，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
6、過量鹽
吃鹽過多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，就會(huì)產(chǎn)生頭痛、感動(dòng)和易怒等癥狀。所以，應(yīng)在來潮前10天開始吃一些低鹽的食品。
7、濃茶
在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛。
結(jié)語(yǔ)：女性健康對(duì)于身體的重要性是可想而知的，現(xiàn)在很多女性對(duì)于健康都不是特別的關(guān)注，這樣對(duì)于健康是沒有任何好處的。上述就是關(guān)于女性健康的一些飲食的方法，希望上述的知識(shí)可以給大家?guī)韼椭?/p>
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