男人“完事”后別倒頭就睡
【www.cndadi.net - 男人40歲后如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】
性愛后男人，往往在做愛前后判若兩人。泌尿外科專家表示，男性在高潮之后倒頭就睡，從生物進(jìn)化的角度也許不是不懂浪漫，只是身不由己而已。
有人認(rèn)為，男性在性生活中處于主導(dǎo)地位，體力消耗大、十分疲倦。其實(shí)經(jīng)過研究，這種說法是錯(cuò)誤的。
首先，男性性交達(dá)到高潮是一個(gè)主動(dòng)的能量消耗過程，從前戲、軀體運(yùn)動(dòng)和附屬性腺分泌、射精完成，男性應(yīng)該有大量的能量消耗。
其次，性高潮后男性體內(nèi)一些激素會(huì)產(chǎn)生變化，主要表現(xiàn)為催乳素、催產(chǎn)素的增加。這些激素不僅僅存在于女性體內(nèi)，正常男性體內(nèi)也存在，只是水平不同罷了。增加的催乳素、催產(chǎn)素具有促進(jìn)睡眠的功效。
最后，由于男性肌肉較女性強(qiáng)大，其運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)促燃大量糖原轉(zhuǎn)換成肌肉的能量，而糖原的降低（有可能會(huì)有低血糖的發(fā)生）也是促進(jìn)睡眠的原因之一。當(dāng)然，隨性交進(jìn)程男性對(duì)呼吸的控制可能導(dǎo)致缺氧，這都可能是男性高潮后易睡的促進(jìn)因素。
所以說，男性高潮后倒頭就睡絕不是自私的表現(xiàn)，而是身不由己，這代表了大部分男性的性模式。
這里需要提醒的是，性是表達(dá)親密的一種方式，而不是男女間交往的最高形式，有時(shí)，酣暢睡去代表了又一次情愛風(fēng)暴的儲(chǔ)備，勉強(qiáng)支撐強(qiáng)弩之末，甚至誘發(fā)潛在的身體疾患。所以，愛他就讓他香甜地睡去吧，你只需要等待他下一次的英勇表現(xiàn)。
相關(guān)閱讀
必用須后水、爽膚水3大理由
1.無論電動(dòng)還是手動(dòng)，都會(huì)留下傷口
千萬別把剃須后的模糊疼痛不當(dāng)回事，剃刀過處會(huì)留下肉眼看不到的細(xì)小傷口，它不會(huì)讓你看起來更Man，而只是會(huì)留下紅腫、粉刺，甚至暗瘡，長得再帥也沒用啦。
2.僅僅是“水”，勝在夠清爽
須后水與爽膚水都能讓你神清氣爽，不僅補(bǔ)充了足夠的水分，更能趕走一臉油光，就像當(dāng)下最受人待見的陽光帥男一樣。
3.安全感、魅力感激升，讓你與眾不同
10個(gè)女人里有8個(gè)會(huì)說喜歡散發(fā)淡淡肥皂清香的懷抱，其實(shí)一瓶須后水就能搞定她們，味道清淡，甚至可以代替香水，自己聞不大出來，女人卻相當(dāng)敏感、很受用。
幫你解決須后、爽膚4大困惑
1.須后水、爽膚水可否相互替換？
須后水里含有殺菌和修復(fù)成分，幫助安撫剃刀過后的細(xì)小傷口，而部分爽膚水里則沒有，所以最好不要相互替代。
2.須后水和須后乳誰更好？
要根據(jù)你皮膚狀況而定，如果剃須后感覺發(fā)燙、干澀，就用滋潤度更好的須后乳，讓下巴得到充分滋潤。如果皮膚油膩，并不會(huì)感覺太干燥，就用須后水，幫助清潔毛囊，預(yù)防暗瘡。
3.須后水怎么選香型？
市場(chǎng)上的須后水有各種香型，價(jià)格便宜，而且香味簡(jiǎn)單，有時(shí)你可以拿來代替香水。選擇須后水也跟選擇香水一樣，要講究它的味道是否與本身氣質(zhì)搭調(diào)，最簡(jiǎn)單的方法就是選擇與適合自己的香水同系列的須后水。
4.爽膚水對(duì)男人作用不大？
爽膚水其實(shí)是男人最應(yīng)接受的護(hù)膚品之一，即使皮糙肉厚，它還是非常容易被迅速吸收，而且不用擔(dān)心肌膚會(huì)有油膩的負(fù)擔(dān)，皮膚出油更多時(shí)候是缺水造成，簡(jiǎn)單拍拍爽膚水，就能補(bǔ)充很多水分。如果用化妝棉，還能直接去掉些角質(zhì)，看起來更清爽。
人的一生要有三分之一的時(shí)間在床上度過的，可以毫不夸張的說，睡眠是男人健康的巨大源泉。
那么男人怎樣才能睡得好，睡出健康來呢?
首先，要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
另外，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。
而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
男子睡前“三宜三忌”
一個(gè)男人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
一、睡前散步。《紫巖隱書 養(yǎng)生》有論：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕?！w則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜。”
二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
三、睡前刷牙?！督鸬と珪吩疲骸胺惨蝗诊嬍持?，積于齒漱，此善于養(yǎng)齒者?！?/p>
“三忌”是：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。
一項(xiàng)最新研究認(rèn)為：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致老年男人睪酮水平下降。
在實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中，研究人員對(duì)12名年齡在64-74歲的健康男性進(jìn)行了一夜的睡眠跟蹤，測(cè)量了他們的主要雄性激素――睪酮的水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：僅僅減少睡眠就會(huì)導(dǎo)致睪酮水平的下降，睪酮水平在早晨時(shí)最高。該研究詳細(xì)地報(bào)道在本月出版的《睡眠》雜志上。
馬薩諸塞州布萊頓睡眠健康中心內(nèi)科主任、前美國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)主席勞倫斯?艾普斯坦指出：這個(gè)研究對(duì)象太少，不能代表全部的老齡男性人群，因而該研究成果只是建議性的，而非確定性的結(jié)論。艾普斯坦說：“你會(huì)感到驚奇，睡眠可以影響荷爾蒙的分泌，還可以影響我們認(rèn)為跟老化有關(guān)的一些因素。”
該研究主持人、芝加哥大學(xué)的普拉曼?佩內(nèi)夫在研究報(bào)告中寫道：這些男性研究對(duì)象睡眠時(shí)間從4.5-7.8小時(shí)不等，跟他們通常在家里的睡眠時(shí)間非常吻合。
睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20-30倍?？茖W(xué)家已經(jīng)了解到一些有關(guān)睡眠質(zhì)量跟老化和性激素之間的相互關(guān)系。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低百分之一到百分之二;雄性激素水平的下降會(huì)對(duì)骨密度和新陳代謝造成不利的影響;業(yè)已證明，年輕男人的睡眠缺失會(huì)使性激素水平下降。
佩內(nèi)夫指出：2004年的一個(gè)研究報(bào)告早已發(fā)現(xiàn)，睪酮治療對(duì)健康老年男性有益的證據(jù)不足。因此，人們倒不如留出足夠的時(shí)間美美地睡上一夜。“許多睡眠剝奪的情況是自找的，”艾普斯坦說，“人們寧可熬夜看電視、上網(wǎng)、干其他事情，卻不去睡足夠的覺”。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人“完事”后別倒頭就睡》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男人40歲后如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”專題。
