推薦 男生性保健5個(gè)“不要”
男性保健養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“推薦 男生性保健5個(gè)“不要””，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
前列腺炎、睪丸炎、遺精、早泄、不射精、陰莖癌等，上述這些常見的疾病都是男性生殖器官的毛病，我們稱之為男性的特有病種?？梢姡凶右虢】甸L(zhǎng)壽，首先要保護(hù)好自己的特區(qū)。
不要戀及過(guò)早有性生活
一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過(guò)性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄、陽(yáng)痿、腰酸、易衰老等。
不要生活過(guò)頻過(guò)密
適度的性生活可以給人帶來(lái)愉悅的心境與體驗(yàn)，對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長(zhǎng)期充血，會(huì)引起性功能下降，易引起前列腺炎、前列腺肥大、陽(yáng)痿、早泄、不能射精等毛病。
不要不潔性交
男子的不少性傳播疾病，如梅毒、淋病等，與不潔性交有關(guān);不潔性 交不但容易使自己染病，還會(huì)把病傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。
不要天天穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會(huì)使局部溫度過(guò)高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較濕時(shí)。
不要不講性器官衛(wèi)生
講究性器官衛(wèi)生不只是女子的事，男子也應(yīng)同樣重視。尤其是包皮過(guò)長(zhǎng)者，要經(jīng)常清除包皮垢，因?yàn)榘す覆坏滓痍幥o癌，也易引起妻子患子宮頸癌。
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壞習(xí)慣一：彎腰
彎腰會(huì)使腰椎的負(fù)擔(dān)增加，對(duì)血液循環(huán)造成阻礙，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。因此，經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會(huì)胸部舒暢。
壞習(xí)慣二：駝背
經(jīng)常駝背，久而久之，壓迫胸部組織，對(duì)胸部的健康造成影響。因此，要保持昂首挺胸的姿勢(shì)。
壞習(xí)慣三：抱臂
不少女性習(xí)慣將雙手懷抱于胸前，但是這樣的姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。因此，應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，伸伸懶腰，對(duì)改善胸形有幫助。
壞習(xí)慣四：趴睡
應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好用仰臥微向右傾的姿勢(shì)，否則，會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
壞習(xí)慣五：伏坐
女性伏案時(shí)，會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害十分大，要及時(shí)預(yù)防。
9類食物擁有完美胸部
1.大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
2.堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4.海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
5.魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
6.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
7.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
8.谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
9.各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
性功能的問題其實(shí)是很多人都非常關(guān)注的。尤其是很多男性對(duì)性功能也非常在意。性功能的好壞其實(shí)和人們的身體健康是有直接關(guān)系的。因?yàn)閭€(gè)體差異不同，所以性功能具體是好是壞也是不一樣的。而生活中也有許多能夠自測(cè)性功能的方法。那么男生的性功能應(yīng)該怎么自測(cè)呢？
1.在日常生活中注意自己的生理和心理對(duì)應(yīng)的反應(yīng)，性生活和性心理正常的男性，當(dāng)看到年輕漂亮的女性都會(huì)有所想象，見到妻子裸露的肌體就會(huì)忍不住想去撫摸，要是沒有任何性想象力，也沒有任何的性沖動(dòng)，則說(shuō)明自己的性效用已經(jīng)開始變得癡鈍。
2.注意性生活的主動(dòng)性。如果每次過(guò)性生活都是你主動(dòng)引發(fā)，這說(shuō)你性功能非常正常。如果是妻子主動(dòng)引發(fā)時(shí)，你能積極響應(yīng)，這也屬正常現(xiàn)象。但是如果每次都是由妻子主動(dòng)引發(fā)，而你不會(huì)對(duì)性產(chǎn)生興趣，這說(shuō)明你的性功能有了小問題。
3.觀測(cè)陰莖硬度。性功能正常的男性，陰莖能夠完全勃起，并且很堅(jiān)挺，也夠持久，如果不夠堅(jiān)挺，可以插入，屬于委屈合格，如果有稍微勃起，但還是不能插入，屬于輕度性功能障礙。
4.觀察陰莖的勃起能力。當(dāng)你對(duì)性產(chǎn)生興趣時(shí)陰莖應(yīng)當(dāng)能夠迅速勃起，或者稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進(jìn)行滿意的性生活，這說(shuō)明自身性功能還是非常不錯(cuò)的。如有時(shí)能勃起有時(shí)不能勃起，勃起后堅(jiān)持不到射精就疲軟下來(lái)，這就是存在有小問題了，如長(zhǎng)時(shí)間沒有勃起過(guò)，那問題就更嚴(yán)重了。
現(xiàn)代人的生活壓力越來(lái)越大，養(yǎng)生保健是非常重要的，男生保養(yǎng)需要注意什么問題呢，男生用什么保養(yǎng)臉部好呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟該怎么保養(yǎng)呢，男性朋友們平時(shí)要怎么保養(yǎng)才對(duì)身體好呢，趕緊來(lái)看看吧!
男人要如何保養(yǎng)?男人保養(yǎng)常見問題
很少有男人會(huì)注重自身的保養(yǎng)，他們中很多對(duì)待美容就像個(gè)小白。但是無(wú)論在工作還是生活中，良好的外貌形象還是很有必要的。所以男人要對(duì)自己的各方面要適當(dāng)?shù)乇ｐB(yǎng)。那么，在保養(yǎng)方面，小編給男人們提供幾個(gè)小方法，相信對(duì)你們絕對(duì)有用。
男人保養(yǎng)小竅門：1. 溫水洗頭能減少掉發(fā)
頭發(fā)變少是所有男人的噩夢(mèng)，而且近百分之四十五的男人在三十五歲后掉發(fā)。但是，這并沒有男人眼中那么絕望。有辦法隱藏頭發(fā)變少，讓看起來(lái)頭發(fā)很多。在開始階段，如果有必要的話，每天使用中性生發(fā)洗發(fā)露，用溫水沖洗頭發(fā)而不是熱水。熱水會(huì)造成頭發(fā)掉路和干燥。吹干頭發(fā)，使之蓬松也是看起來(lái)頭發(fā)增多的好辦法。
男人保養(yǎng)小竅門：2、如何避免頭發(fā)內(nèi)生
內(nèi)生頭發(fā)形成于頭發(fā)卷曲的時(shí)候，穿出皮膚生長(zhǎng)出來(lái)。大多數(shù)男性都至少經(jīng)歷一次頭發(fā)內(nèi)生，但跟容易出現(xiàn)在自然卷的人身上。最簡(jiǎn)單的方法來(lái)避免毛發(fā)內(nèi)生就是清除毛囊周圍的死細(xì)胞和垃圾。這能讓頭發(fā)不被束縛地生長(zhǎng)。
男人保養(yǎng)小竅門：3、古龍水涂哪里最好
在手腕和耳后涂抹些許古龍水，這些都是脈搏跳動(dòng)處。這些香氣持續(xù)不了多久，隨著脈搏跳動(dòng)而消耗速度更快。涂抹古龍水的的最好部分是胸部或是肱二頭肌。這樣，香味會(huì)縈繞在皮膚和衣服之間。在鎖骨處涂少許古龍水才是最大殺招。
男人保養(yǎng)小竅門：4、陰毛該怎么除
體毛修剪不是可有可無(wú)的程序，從衛(wèi)生健康上來(lái)講，也是必要的。菲利普說(shuō)，最簡(jiǎn)單的途徑是用知名品牌的身體除毛器或是美容儀器來(lái)修剪。就像刮胡子一樣，使用潤(rùn)膚膏后再除毛。然后用空閑的那只手稍稍伸展除毛部分的皮膚，以方便操作。在剃完后，使用無(wú)香精的須后水來(lái)鎮(zhèn)靜舒緩皮膚。
男人保養(yǎng)小竅門：5、什么是臉部精華素?怎么使用?
臉部精華素是新時(shí)代護(hù)膚的靈丹妙藥，比任何面霜都有效，無(wú)論何時(shí)何地而言。精華素更加激勵(lì)，起效更快以及更加有效。它可以應(yīng)對(duì)彌補(bǔ)幾乎任何皮膚問題。它到達(dá)皮膚更深層，多種復(fù)雜活性成分，這類護(hù)膚品是必不可少的。如果能負(fù)擔(dān)得起話，我們高度推薦使用成熟的護(hù)膚產(chǎn)品。
男人保養(yǎng)小竅門：6、剃須前軟化皮膚能有效減少皮膚傷害
剃須沒多久后，皮膚就因?yàn)榇碳ざl(fā)紅。大多數(shù)發(fā)生原因是剃須刀鋒太鈍或是不經(jīng)潤(rùn)滑就剃須。處理方法很簡(jiǎn)單。在剃須前，軟化皮膚。準(zhǔn)備剃須精油，在剃須過(guò)程中使用剃須膏來(lái)潤(rùn)滑皮膚。另外，在胡須生長(zhǎng)的逆方向，適當(dāng)力度地簡(jiǎn)短剃須。
35歲男人保養(yǎng)要堅(jiān)持13個(gè)細(xì)節(jié)
35歲，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，正是年富力強(qiáng)，衰老，似乎還很遙遠(yuǎn)。但是，這個(gè)年齡段也是男人從青年走向中年的過(guò)渡時(shí)期，其生理機(jī)能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象。
雖然看起來(lái)，男士的皮膚比較不容易衰老，但并不是證明他們永遠(yuǎn)不會(huì)老。研究表明，雖然年輕時(shí)男性的確不易顯老，但步入中年后男性更容易產(chǎn)生出深層皺紋，特別是眼周肌膚。同時(shí)，由于男性的皺紋是在真皮層產(chǎn)生，35歲以前男性的皮膚比女性更富有彈性，但35歲以后，男性皮膚老化的非常迅速，彈性下降，加之平時(shí)疏于保養(yǎng)，更容易出現(xiàn)眼部細(xì)紋，皺紋，眼袋及眼部肌膚松弛，同時(shí)還會(huì)伴有黑眼圈出現(xiàn)。
1、吃好早餐
很多人不重視早餐，那是不對(duì)的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?，早餐是一天活力的?lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。
2、護(hù)好精子質(zhì)量
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在25歲以前，生殖系統(tǒng)尚未完全成熟，精子密度較低，但是到30左右處于生殖生理旺盛時(shí)期，精子密度達(dá)到最高，但是到35歲以后隨著生理機(jī)能的衰退。不良生活習(xí)慣、輻射、環(huán)境污染等因素等都可能影響精子質(zhì)量。同時(shí)，這個(gè)年齡段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。生活中要避免久坐，適當(dāng)多飲水，少食辛辣食物。
核桃、芝麻含有精氨酸，這是男性想要持久不可缺少。葉酸是可以防止精子變異、畸形的圣品。所以，這時(shí)男性就要補(bǔ)充一些葉酸，那么應(yīng)該吃些什么那?多葉的綠色蔬菜，像菠菜、豆類的，補(bǔ)充一定的葉酸可以為精子提供一個(gè)保護(hù)罩。另外，礦物質(zhì)鋅可以促進(jìn)睪酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，鋅在預(yù)防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
生活中，大家渴望身體好、長(zhǎng)命百歲，卻有一些事情影響到這個(gè)愿景。生病極其常見，男人或女人總有難言之隱。特別是男人，很多事情，甚至?xí)屇腥藖G失顏面。這樣的情況無(wú)疑很糟糕，這不，某個(gè)節(jié)目邀請(qǐng)了王琦教授，請(qǐng)王教授給大家講講關(guān)于生育的問題。男人睡在這里竟生不了孩子
3、保持正確的飲食習(xí)慣
日本人長(zhǎng)壽的幾率更大，很多人都能活到100歲，很多專家認(rèn)為這與日本人的飲食有關(guān)。正確的飲食習(xí)慣有助于身體健康，例如綠茶，每天喝幾杯綠茶，可降低26%的死亡率。另有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅(jiān)果能夠延長(zhǎng)壽命。富含Ω-3脂肪酸的飲食，有助于保護(hù)染色體端粒，延緩衰老。染色體端粒是染色體的末端部分，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸縮短。總而言之，正確良好的飲食能降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)，如癌癥，糖尿病及心臟病。
4、睡眠多，臉不老
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。7小時(shí)睡眠8小時(shí)，壽命最長(zhǎng)。一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
5、食用一定量的鉻
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。
6、補(bǔ)充水分要足夠
人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
7、補(bǔ)上足夠的運(yùn)動(dòng)
專家表示，很多男性在上學(xué)時(shí)期都頗愛運(yùn)動(dòng)，而過(guò)了35歲后則變成了喜愛觀看各種運(yùn)動(dòng)節(jié)目，比如足球，網(wǎng)球，籃球等，又因?yàn)榧彝サ陌惨荩ぷ魃系慕?jīng)常外餐導(dǎo)致體重一增再增，腹部越來(lái)越大，每年體檢，90%的人都有不同程度的脂肪肝，膽固醇高等情況。所以要想男性更健康，補(bǔ)充必須營(yíng)養(yǎng)素還要控制食物總熱量，增加運(yùn)動(dòng)來(lái)維持健康的體重和健康的體魄。
8、一頓飯只吃八成飽
盡管女人們常抱怨自己控制不住食欲，但她們的自控能力比男人強(qiáng)得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國(guó)2002年膳食調(diào)查的結(jié)果證明，在中年男性飲食中，女性肥胖率明顯低于男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。
9、鍛煉背部
你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來(lái)比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
10、多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年輕。《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
11、戒煙限酒要自覺
眾所周知，吸煙有害健康，它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險(xiǎn)因素。因此，為了健康，35歲男人最好不要吸煙。而酒是一把雙刃劍，常說(shuō)“少量的酒是健康的朋友，過(guò)量的酒就是罪魁禍?zhǔn)?。”如果每天飲用紅葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，對(duì)身體有好處，過(guò)量則影響健康，酗酒則后患無(wú)窮。因此，在這個(gè)年齡段就控制飲酒對(duì)將來(lái)很有好處。
12、頭發(fā)短顯年輕
男人到了中年，脫發(fā)越來(lái)越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
13、宜經(jīng)常自我檢查
養(yǎng)生保健研究證明，睪丸癌、陰莖癌之類，早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高，一旦發(fā)展到晚期，療效則不理想。因此，35歲以上的男性，不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官。
結(jié)語(yǔ)：保養(yǎng)不管是對(duì)于男人還是女人都是同樣重要的，希望上述介紹的這些男性保養(yǎng)的常識(shí)，能夠幫助大家哦!平時(shí)多了解這些保養(yǎng)知識(shí)，對(duì)身體健康很重要呢!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
在社會(huì)壓力那么大的社會(huì)里，我們?nèi)绾伪３纸】甸L(zhǎng)壽是非常重要的，也是每個(gè)人的愿望，尤其是男性，壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性，男性的壽命普遍低于女性。那么男性怎樣能夠長(zhǎng)壽呢?男性保健需要做什么呢?哪些食物有長(zhǎng)壽作用呢?我們一起來(lái)了解下吧。
男人想長(zhǎng)壽必用5個(gè)秘方
每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，由于男性和女性之間有著一些差異性，所以，男性和女性長(zhǎng)壽的秘方也是不一樣的，那么男性想長(zhǎng)壽的話有什么秘方呢?接下來(lái)我們一起來(lái)了解下男性的長(zhǎng)壽之道吧。
長(zhǎng)壽秘方一：呵護(hù)肝臟少喝酒
男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
長(zhǎng)壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長(zhǎng)壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙
根據(jù)一項(xiàng)研究顯示，男性如果能在30歲之前就開始戒煙的話，那么可以使得患有肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)90%。
戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
長(zhǎng)壽秘方五：強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓
英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。
以上就是小編給大家介紹的有關(guān)男性長(zhǎng)壽的5個(gè)小秘方，但是，不管是男性還是女性，如果想要長(zhǎng)壽的話，我們就要養(yǎng)生好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
山珍海味雖然可口，卻不一定健康。如今人們吃東西，營(yíng)養(yǎng)健康往往擺在首位，越來(lái)越多人意識(shí)到，吃的貴并不代表著吃的好。在中國(guó)本土的菜中就有三種，看似不起眼，卻被老祖宗稱為長(zhǎng)壽菜。
三大長(zhǎng)壽菜要常吃
海帶降血脂
海帶的確是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的菜，海帶生長(zhǎng)在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對(duì)預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過(guò)脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
香菇能防癌
香菇是中國(guó)人首次馴化栽培的食用菌，在我國(guó)食用歷史悠久，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為菇中之王。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認(rèn)為它是長(zhǎng)壽菜。香菇益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食，民間則常用來(lái)治治頭痛、頭暈?，F(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
馬齒莧殺菌
馬齒莧又稱五行草、長(zhǎng)命菜，在我國(guó)分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤(rùn)柔嫩。馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。
男性養(yǎng)生保健9黃金法則
據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)顯示：近年來(lái)，冠心并高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病趨于年輕化，患病率和死亡率也明顯上升。男性朋友要想延遲這些疾病的發(fā)生發(fā)展，必須以預(yù)防為主，注意養(yǎng)生保劍。
1.改變觀念，重視健康
中年時(shí)期，男性保健意識(shí)淡化，放棄了必要的健康維護(hù)，有些疾病會(huì)悄然而致，因此要有積極的保健意識(shí)，了解和掌握一些自我保健的方法和科學(xué)的養(yǎng)身之道，才能防患于未然，保持健康狀況。改變不愿去醫(yī)院、有病不求醫(yī)的壞習(xí)慣，切忌因工作繁忙，就忽略身體的病痛，甚至感到身體不舒服了，也不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生，以為不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過(guò)日子。
據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。這樣可以早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。
2.飲食有節(jié)
一日三餐要規(guī)律、定時(shí)，如早餐7點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半，應(yīng)相對(duì)固定?？筛鶕?jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整飲食時(shí)間，也就是中醫(yī)所說(shuō)的順應(yīng)四時(shí)。早餐要好，午餐要飽，晚餐要少，切忌暴飲暴食或不吃早餐。
3.合理膳食，保證營(yíng)養(yǎng)
多吃清淡食物，粗細(xì)搭配，葷素兼顧，品種多樣，控制主食量，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。注意少油、低鹽、低糖。多食纖維素含量高的食物和新鮮蔬菜水果，少食高膽固醇的食物。蔬菜水果內(nèi)含有豐富的維生素C、微量元素，可降低血中膽固醇的含量，其所含的果膠能保持大便通暢，防止便秘。如冬瓜、白菜、胡蘿卜、蘋果、菠蘿、梨等。多食海帶、紫菜、蝦、魚等海產(chǎn)品，其豐富的碘、鉀、鈉等微量元素，是保障甲狀腺活力的重要物質(zhì)。另外，玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁，可防因缺乏維生素E而致的性功能減退。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品，應(yīng)盡量少食，以防病從口入，為隨之而來(lái)的老年時(shí)期埋下健康隱患。
4.生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合
認(rèn)真安排好生活與工作，形成良好的生活規(guī)律，如按時(shí)就寢，早睡早起，不加班加點(diǎn)，不熬夜，不睡懶覺。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不過(guò)度用腦，不開夜車是一種保護(hù)大腦的有效方法。規(guī)律而有效率的生活，有助身體的恢復(fù)，可保持思維與應(yīng)變能力，使人有充沛的精力去工作。
疲勞時(shí)不可硬撐，否則就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、食欲減退、失眠等癥狀時(shí)，就不要再硬撐下去。要根據(jù)各自的實(shí)際情況，注意休息，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和文娛活動(dòng)等。所謂一張一弛，乃文武之道，生活中有勞有逸，有助身心的健康。
5.修心養(yǎng)性
保持樂觀平和的心態(tài)，良好的心理可使內(nèi)分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系統(tǒng)活動(dòng)達(dá)到最佳狀態(tài)，從而延緩人體臟器的衰老，促進(jìn)人體生理健康。中年人可通過(guò)培養(yǎng)欣賞音樂、書法繪畫、養(yǎng)花垂釣等興趣和愛好，用以修養(yǎng)身心，提升個(gè)人魅力，生活中力爭(zhēng)做到助人為樂、知足常樂、自得其樂。
在面臨工作和生活的雙重壓力時(shí)，如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中容易導(dǎo)致心理障礙甚至心理疾病，應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來(lái)緩解與消除焦慮感，如宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說(shuō)等，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。
6.堅(jiān)持體育鍛煉
體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，改善心肺功能，調(diào)節(jié)人體興奮性，運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，提高新陳代謝，使大腦得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲勞。
適宜的鍛煉能擴(kuò)張動(dòng)脈血管，可消耗多余的脂肪，防止肥胖，減少患高血脂癥、高血壓病、糖尿病的幾率，并可延緩腦細(xì)胞的老化，改善腦功能。有一項(xiàng)針對(duì)184名年過(guò)60歲的身體健康但生活懶散的人研究顯示，在這些人中，一部分人開始鍛煉，并堅(jiān)持不懈地維護(hù)健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后，不運(yùn)動(dòng)的人中有13%出現(xiàn)了新的心臟方面的問題，而運(yùn)動(dòng)組中只有2%的人有這類問題。
早在漢代，華佗根據(jù) 流水不腐，戶樞不蠹的道理和古代導(dǎo)引方法，創(chuàng)造了五禽戲來(lái)鍛煉身體，以促進(jìn)體格的強(qiáng)壯，從而達(dá)到防病的目的。比較適合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等。但運(yùn)動(dòng)鍛煉要根據(jù)自身的情況，量力而行，以不感到疲勞為原則。
7.節(jié)制性欲
中老年人若不知節(jié)制房事，以妄為常則將導(dǎo)致腎虛，影響機(jī)體多方面的功能，使疾病叢生，加速衰老。因此對(duì)于性生活要有正確的認(rèn)識(shí)，適度的性生活，對(duì)健康有益;但性生活過(guò)度或者禁欲，則不利身心健康。一般而言，性生活的頻率，與個(gè)人的身體狀況和心理因素關(guān)系較大，并不存在一個(gè)正常的標(biāo)準(zhǔn)，如果性生活后感到愉快舒適，第二天不感到疲勞，就是合適的。
8.戒煙限酒
研究證明，香煙產(chǎn)生的致癌物質(zhì)高達(dá)30多種，吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險(xiǎn)。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇，極易損傷脾胃和肝臟。長(zhǎng)期嗜酒不僅加重肝臟負(fù)擔(dān)，還可引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)早晨惡心、嘔吐、腹脹，導(dǎo)致消化道疾病，還會(huì)增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此，中年男性一定要戒煙、限酒。
9.保持家庭和諧
家庭關(guān)系和諧與否，對(duì)于每一個(gè)家庭成員都有重大的影響。與女人相比，男人傾向于有更廣闊的支持網(wǎng)，但能給男人以最強(qiáng)有力支持的通常是他們的配偶。家庭關(guān)系不和諧往往會(huì)使男人處于內(nèi)外交困之中，對(duì)健康的影響是不言而喻的。
結(jié)語(yǔ)：男性的壓力比女性大，而且相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更加不注重保養(yǎng)，所以壽命沒有女性長(zhǎng)。如果男性朋友想要長(zhǎng)壽的話，那么我們就要養(yǎng)生一些能幫助我們長(zhǎng)壽的秘方，上面小編給大家介紹的一些方法，大家不妨試試吧。
一直以來(lái)女性健康都是大家非常關(guān)注的話題，女性養(yǎng)生保健對(duì)于健康的影響是非常的大的。近年來(lái)，按摩被很多人所接受，由于按摩的好處有很多，所以現(xiàn)在有很多人都通過(guò)按摩身體的穴位來(lái)養(yǎng)生。
目錄
1、女性按摩5個(gè)穴等于吃補(bǔ)藥 2、女性按摩的好處
3、女性經(jīng)期自我按摩的作用 4、女性冬季按摩找準(zhǔn)3D穴
5、應(yīng)對(duì)女性常見不適的按摩方法 6、女性按摩養(yǎng)腎補(bǔ)虛的方法
7、女性多按摩四處可延緩衰老 8、女性美容按摩需要注意的事項(xiàng)
女性按摩對(duì)于養(yǎng)生的好處是很多的，現(xiàn)在很多人女性都加入到養(yǎng)生的行列中了。養(yǎng)生對(duì)于長(zhǎng)壽的幫助也是很大的，那么按摩養(yǎng)生的方法都有哪些呢?今天三九小編就為大家講解一下女性按摩養(yǎng)生的知識(shí)吧，大家可以學(xué)習(xí)一下哦!
女性按摩5個(gè)穴等于吃補(bǔ)藥
穴位在臨床中很常用，人們?cè)谶x擇它們進(jìn)行保健時(shí)，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來(lái)治療疾病，還需要去?？凭驮\。
針灸、按摩無(wú)副作用，療效顯著，所以越來(lái)越多的人選擇這種手段來(lái)治病。經(jīng)常按摩以下5個(gè)常用的穴位，功效可媲美服用某些藥物，起到很好的保健作用。穴位按摩手法分補(bǔ)法、瀉法等，補(bǔ)法是較柔和地按摩，瀉法則是力道比較大的刺激，具體來(lái)說(shuō)可以用屈曲的指關(guān)節(jié)頂穴位。
足三里
在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
三陰交
在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。
神門
在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門。用補(bǔ)法，有寧心安神、補(bǔ)心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法，可清心、開竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。
關(guān)元
位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名?！额惤?jīng)圖翼》說(shuō)：此穴乃男子藏精，女子蓄血之處能治療諸虛百損。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來(lái)治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
氣海
位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用補(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)?，類似人參、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
女性按摩的好處
女性失眠的自我按摩療法
現(xiàn)在越來(lái)越多的人有被失眠困擾過(guò)的經(jīng)歷，而女性在生理上又容易發(fā)生失眠的情形，那么有什么比較好的方法能改善呢?
女性由于生理原因，患上失眠的可能性比男性大得多。那么除了服用安眠藥的方法之外，女性有什么比較好的方法能預(yù)防失眠呢?下面給大家介紹女性失眠的自我按摩療法，供大家參考。
1、由于工作緊張或思考問題太多而致失眠，可采用呼吸法人睡。方法是身體直立.兩手上舉，充分吸氣，身體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩躁，保持此姿勢(shì).進(jìn)行4次腹式呼吸，然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。實(shí)踐證明，將上述動(dòng)作重復(fù)6次.可很快人睡.且睡得很香。但重復(fù)次數(shù)要適量.否則會(huì)產(chǎn)生相反的效果。
2、由胃腸系統(tǒng)功能失調(diào)、消化不良引起的失眠，要從調(diào)整胃腸神經(jīng)功能人手。因?yàn)樾げ缓蛣t睡不安。
3、由神經(jīng)受到刺激而引起的失眠，要采取轉(zhuǎn)移大腦皮質(zhì)興奮點(diǎn)的方法。睡前先輕撫全身.全身放松，然后點(diǎn)按上院、解溪、足三里、身柱、本神、關(guān)沖、大橫、神道各穴。除上述方法外，還可仰臥，點(diǎn)揉上、中、下院和幽門、天樞、公孫、足三里等穴。
4、由慢性病引起的失眠，如心臟病、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、年老體弱等.可采用方法有:側(cè)臥，深呼吸數(shù)十次，全身放松，呼吸要深長(zhǎng).少時(shí)即可人睡。仰臥.兩手握空拳.放在心窩下及胃上部3-4分鐘。掐左右神門穴數(shù)十次。
足穴按摩緩解女性更年期癥狀
足穴推拿法是在足部的一些特定穴位上接納推拿伎倆，用以治療滿身疾病的要領(lǐng)，由于足穴推拿法是在足部取穴推拿，淘汰了患者脫，穿衣服等關(guān)鍵，較為省時(shí)，省事，且寧?kù)o，操縱輕便。足穴推拿法對(duì)更年期綜合征有很好的療效。
教你一套常用的足穴按摩手法
單食指扣拳法
食指關(guān)節(jié)彎曲，其余四指握拳，拇指固定在食指最后一節(jié)指骨的下方，這個(gè)手法適于用足底反射區(qū)。
雙指鉗法
食指中指彎曲成鉗狀，鉗住腳趾間穴位，壓在穴位上，適用于頸椎反射區(qū)，甲狀旁腺反射區(qū)。
捏指法
拇指與其他四指指腹相對(duì)，虎口略開，拇指外側(cè)施力，這個(gè)手法適用于足底反射區(qū)，足內(nèi)側(cè)反射區(qū)及足外反射區(qū)。
拇食指扣拳法
拇指關(guān)節(jié)彎曲，指腹朝前，食指關(guān)節(jié)彎曲90度，食指關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力，這個(gè)手法適用于足背反射區(qū)。
拇指推掌法
拇指與四指分開，用拇指指腹為著力點(diǎn)，以手腕手掌施力，這個(gè)手法適用于足內(nèi)側(cè)反射區(qū)，足外側(cè)反射區(qū)及足背反射區(qū)。
足穴按摩要注意以下一些事項(xiàng)
足穴按摩時(shí)間要適宜
平常按摩一次大約花半個(gè)小時(shí)左右，身體較虛弱者或較不能忍受疼痛者，應(yīng)減少按摩時(shí)間，如果 是嚴(yán)重的心臟病或腎病患者，按摩至器官反射區(qū)時(shí)，最好按摩3-5分鐘。
腳底按摩后多喝水
在擔(dān)當(dāng)足穴推拿治療后，顛末刺激，使得反射區(qū)及血液內(nèi)所調(diào)集沉淀物，毒素等，因此每次推拿竣事后，都必須喝300-500毫升的水，才氣將體內(nèi)的毒素及沉淀物排擠體外，如果沒有喝水，結(jié)果大概低落許多。
女性按摩乳房的正確方法
胸部是我們女性美麗的標(biāo)準(zhǔn)，如何打造美麗的乳房外觀呢，日常的按摩可以起到很的作用。
女性乳房猶如生命一樣重要，乳房是女人的標(biāo)志，女性關(guān)愛自已，更要關(guān)愛乳房，如何讓乳房永遠(yuǎn)健康挺立，下面小編介紹女性按摩乳房的正確方法，女性們趕快行動(dòng)吧!讓您擁有健康迷人的乳房。
(一)持刷按摩法
(1)首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按摩。
(2)雙手放在乳房外側(cè)，將乳房向胸谷推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，然后再由腋下間向上用力推擦。
此時(shí)手的動(dòng)作是：兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉。
(3)由乳房上方開始至中間的胸谷，稍有力柔和地輕擦。1~3成一組動(dòng)作。按擦10次后再按擦另側(cè)10次。
(二)撫摸法用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，共3分鐘
撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進(jìn)行，也可以是無(wú)特定線路的任意撫摸。
這3分鐘的輕輕撫摸，在整個(gè)乳房按摩中都是極顯重要的。
(三)理療法雙手拇指除外，將四指合攏挾在脊骨兩旁
小指按在脊柱骨兩端，順序由上至下是：小指、無(wú)名指、中指、食指在雙手用上述方法挾壓情況下，頭向后仰垂，用指尖強(qiáng)壓，為一個(gè)動(dòng)作。每10秒做5個(gè)動(dòng)作。
(四)搭油按摩法按摩前
先用含有女性荷爾蒙的油脂均勻地涂布于整個(gè)乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一層即可。
(1)首先用右手掌托住右乳房，手指并攏。
(2)再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏。
(3)右手沿著乳房線條之勢(shì)用掌心向上托。
(4)左手順首圓勢(shì)輕輕放下。此動(dòng)作施行10次以上，然后換用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同樣方法來(lái)施行10次動(dòng)作。
女性中醫(yī)按摩穴位減肥方法
血液循環(huán)差，新陳代謝慢是許多女性減肥不成功的一大原因。下面，愛美網(wǎng)小編經(jīng)絡(luò)減肥妙招，通過(guò)按摩穴位幫你提升血液循環(huán)，加快代謝，促進(jìn)燃燒脂肪，在早春快速瘦下來(lái)。
▼腹部、腰部位的穴道
胃的穴位中脘穴
子宮的穴位帶脈、關(guān)元
中脘穴在胸骨下的中間，帶脈穴在肚臍平行線上的側(cè)腹部，關(guān)元穴在肚臍的垂直下方。用手在這四個(gè)穴位間劃圓圈，可以驅(qū)逐腹部的體寒，對(duì)肥胖和婦科病也有效果。
腎臟的穴位腎俞穴
小腸的穴位小腸俞穴
腎俞穴位于脊柱第二根肋骨處向外側(cè)偏兩指，小腸俞穴位于尾椎上部向外側(cè)偏三指處。上下用手摩擦的話會(huì)有加速排毒的效果。
▼腳部位的穴道
胃的穴位足三里穴
足三里穴位于膝蓋外部下側(cè)，脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外，也有緩解胃積食，抑制肥胖的效果。
生殖器的穴道三陰交穴
自古以來(lái)就是用來(lái)治療婦科病的穴道。位置位于內(nèi)腳踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道，有緩解女性生理期疼痛的效果。
肝臟的穴道太沖穴
太沖穴位于腳上第1、2腳趾結(jié)合部之前凹陷處。用大拇指按住10秒，有助于肝臟排毒。對(duì)于肌膚干燥、肥胖等問題效果顯著。
▼手腕部位的穴道
尺澤穴
與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的穴位尺澤穴。位于握住內(nèi)側(cè)手肘的大拇指處，內(nèi)側(cè)中央粗腱的外側(cè)。用拇指按摩這個(gè)穴道10秒，可以改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能，加速新陳代謝，緩解身體浮腫。是對(duì)減肥瘦身和肌膚美容很有效的穴道。
促進(jìn)血液循環(huán)的陽(yáng)池穴
陽(yáng)池穴的名字取自聚集太陽(yáng)熱量的場(chǎng)所，是促進(jìn)全身血液循環(huán)的穴道。穴道位于手腕的中間，用拇指按10秒就有效果。
與內(nèi)臟相關(guān)的內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)向下兩指處，是與心肺功能相關(guān)的穴道。用拇指按住10秒，可以加速體內(nèi)新陳代謝，緩解肌膚干燥和浮腫。
與大腸相關(guān)的曲池穴
曲池穴在手肘彎屈形成細(xì)紋的凹陷處，特別促進(jìn)從頭流向肩部的血液循環(huán)，同時(shí)與大腸有直接關(guān)聯(lián)，對(duì)緩解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。
●經(jīng)絡(luò)按摩減肥功效
血液循環(huán)不通暢會(huì)導(dǎo)致在體內(nèi)堆積沉淀物，造成肌膚干燥和浮腫。按摩穴道是解決血液循環(huán)不通暢的簡(jiǎn)單手段之一，可以將容易在下半身滯留的血液向上驅(qū)使，達(dá)到通暢的效果。各種穴道也與內(nèi)臟有直接關(guān)系，按摩穴道可以改善內(nèi)臟功能。
回到家，先泡個(gè)舒服的半身浴，涂抹好護(hù)膚品后在睡前增加按摩的環(huán)節(jié)，若能每日?qǐng)?jiān)持，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)指日可待。
女性經(jīng)期自我按摩可以緩解腹痛
大部分女性都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，特別是青少年女性的原發(fā)性痛經(jīng)更是十分常見。對(duì)于痛經(jīng)的治療，一般是通過(guò)服用止痛藥物來(lái)緩解疼痛，事實(shí)上，推拿按摩對(duì)痛經(jīng)也具有很好的療效，且無(wú)副作用，簡(jiǎn)便易行。
1、叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。
功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實(shí)際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。
2、揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處)，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，太沖脈盛，月事以時(shí)下。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對(duì)女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3、摩、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。
4、點(diǎn)揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
男人養(yǎng)生保健應(yīng)該做些什么，什么習(xí)慣會(huì)使男人們減壽呢?今天小編就為大家推薦一些會(huì)使男人們減少壽命的不良習(xí)慣，你想要了解都有哪些壞習(xí)慣會(huì)影響男人的壽命嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
男性健康常識(shí) 5惡習(xí)讓男人早死
1、不鍛煉
專家們對(duì)932位男性進(jìn)行的健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專家建議：走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動(dòng)，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過(guò)激。人們長(zhǎng)說(shuō)，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng)，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。男性保健 5營(yíng)養(yǎng)成分為男人補(bǔ)體力護(hù)心臟
2、不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病。80%的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯(cuò)過(guò)早期最佳治療時(shí)期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請(qǐng)人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來(lái)看：男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對(duì)待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，尤其是男性的睪丸，這個(gè)時(shí)候可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。相對(duì)隱私空間，避免尷尬帶來(lái)的心理不爽。
過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過(guò)，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
此外，一定要選擇信得過(guò)的男科醫(yī)生，為自己的一生的健康提供保障。
3、缺早餐
被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對(duì)男人來(lái)說(shuō)也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對(duì)男性健康有益處的食物。
4、少交流
調(diào)查顯示，超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議：要學(xué)會(huì)放松心情，自然就會(huì)微笑。在很多場(chǎng)合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此，做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候，作為男人要豁達(dá)一些，不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應(yīng)該堅(jiān)持下去!這句話影響男人的心理健康。
5、吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時(shí)候基本沒有健康意識(shí)。
專家建議：飲酒要健康。話道：早酒傷胃，宿酒傷脾。起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營(yíng)養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收，因此，千萬(wàn)不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
男人養(yǎng)生保健知識(shí)
常識(shí)一
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤(rùn)，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個(gè)子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充1 5002 000毫升水，天氣炎熱及愛運(yùn)動(dòng)的男人，更應(yīng)多飲水。
常識(shí)二
微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個(gè)男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對(duì)此大有裨益。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;當(dāng)然鎂對(duì)保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn);鉻對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是非常重要的一種元素，它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。
常識(shí)三
專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素; 維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動(dòng)物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
常識(shí)四
日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家介紹的一些會(huì)使男人減壽的壞習(xí)慣大家都記住了嗎?男士朋友們，如果你有這些壞習(xí)慣，就一定要改正哦!還有小編為大家推薦的一些適合男士的養(yǎng)生保健知識(shí)，男士朋友們可以試試哦!
熟話說(shuō)的好是要三分毒，有些藥是不能夠亂吃的。那么男人保健應(yīng)該做些什么呢？男人在用藥方面應(yīng)該注意些什么呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)那些吃了會(huì)使男人絕后的藥品，男士朋友們一定要牢記這些藥哦!
男人養(yǎng)生保健知識(shí) 5類藥讓男人絕子絕孫
一、直接抑制生精子的藥物。
如二氯二酰二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時(shí)有抑制生精的作用;其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強(qiáng)力抑制睪丸生精功能的作用。
二、影響精子成熟的藥物。
如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應(yīng)用，雖然對(duì)睪丸精子功能影響不大，但這些藥物對(duì)睪丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。
三、激素類藥物。
雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應(yīng)用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進(jìn)而可抑制睪丸的生精功能。男性保健 5營(yíng)養(yǎng)成分為男人補(bǔ)體力護(hù)心臟
四、影響射精的藥物。
如治理高血壓的呱乙啶、甲硫達(dá)嗪等藥物均可使服藥者射精量減少，甚至不射精。有些藥物可以抑制射精反射，使之延遲射精，例如安寧、氯丙咪嗪等。
五、殺滅精子的藥物。
許多外用藥物，如表面活性劑、有機(jī)金屬化合物(醋酸苯汞等〕以及弱酸等，有直接殺滅精子的作用。若經(jīng)常使用這類外用藥物治療女性生殖道疾病，如陰道內(nèi)塞藥等，也必然會(huì)影響生育。
男人保健 夏季飲食五個(gè)注意保健康
注意一：要清淡，少吃葷
經(jīng)常吃油膩辛辣的食物，會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)虛衰。
所以無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)都應(yīng)該以清淡飲食為主，尤其是夏季。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。
清淡的飲食，就是平常說(shuō)的粗茶淡飯。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。
肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。
注意二：五味全，要少甜
飲食文化強(qiáng)調(diào)五味，而五味俱全能促進(jìn)人的食欲。夏季是人容易出現(xiàn)食欲不振的季節(jié)，所以我們?cè)谑秤脮r(shí)也可以巧妙使用這個(gè)原則來(lái)開胃。
夏季氣候炎熱而潮濕，苦味食物如苦瓜、萵筍、蘆筍等可以清熱瀉火，還可以健脾氣、除潮濕。
夏天出汗過(guò)多，尤其是從事體力活動(dòng)大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充鹽分，而夏天的飲食比較清淡，佐以少量咸菜，又可以增進(jìn)食欲。
另外，夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會(huì)沖淡胃液，適當(dāng)吃些水果食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等能斂汗生津，健胃消食，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。而若在菜肴中加點(diǎn)醋還可以殺菌消毒，又能防止夏季胃腸道疾病發(fā)生。
但甜味攝入過(guò)多會(huì)生濕生痰并且影響食欲，夏季氣候潮濕悶熱，人體本來(lái)就容易生濕，過(guò)食甜味更助濕熱，導(dǎo)致胃脹不想吃東西，所以夏季不宜過(guò)食甜味。
注意三：吃得少，安排好
飲食節(jié)制首先要防止暴飲暴食。尤其要注意晚飯。因?yàn)橥盹埑缘眠^(guò)飽會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、消化不良等現(xiàn)象，并影響睡眠。
特別是老人、小孩消化能力本來(lái)就不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過(guò)飽，難以消化，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。
食物本來(lái)是營(yíng)養(yǎng)人體的，切不要因?yàn)轱嬍巢还?jié)制，使其適得其反，傷害人體的正氣。
此外，還要注意三餐的時(shí)間及分配。早飯要在7點(diǎn)左右，午飯?jiān)?2點(diǎn)左右，晚飯?jiān)?8點(diǎn)左右。
注意四：白開水，也是寶
冷飲雖冷，卻有很高的熱量。
一杯清涼爽口的飲料入口，的確解渴，與此同時(shí)，你還喝進(jìn)去了大量的糖分。冰鎮(zhèn)的飲料往往會(huì)刺激腸道，引起消化不良，尤其是脾胃不好的人，更要注意。
夏天，白開水就是最好的飲料，既能緩解口渴，補(bǔ)充身體水分，還不會(huì)為機(jī)體造成負(fù)擔(dān)。
注意五：食衛(wèi)生，更健康
夏季尤其是長(zhǎng)夏，潮熱的氣候特別適合細(xì)菌和病毒的滋生繁殖。
再加上夏天人們喝水多，胃酸被稀釋，消化道的防御功能減弱了，所以特別容易患腸炎、痢疾等消化道傳染病。
因此要注意養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。
不要買變質(zhì)的食材，食物最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，過(guò)夜食物要充分加熱后再吃，生吃瓜果要清洗消毒。在做涼菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，這樣既可調(diào)味，又能殺菌，還有增進(jìn)食欲的作用。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些會(huì)使男人們絕后的藥，大家都了解了嗎?男人們?cè)诔运幍臅r(shí)候一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些男人在夏季的飲食原則，男士朋友們可以試試哦!
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