女性身上7個(gè)危險(xiǎn)區(qū)的保健措施
女性養(yǎng)生保健。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女性身上7個(gè)危險(xiǎn)區(qū)的保健措施，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
由于女性的特殊生理狀況，所以女性更需要加倍的呵護(hù)，加倍的注意自己身體的健康狀況。一定要做好自身的保健工作。下面給大家介紹的是女性身上存在的7個(gè)危險(xiǎn)的三角區(qū)，很多女性都會(huì)忽略這些的護(hù)理，趕緊去了解一下。
一、私密三角區(qū) 如廁前先洗手
1. 危險(xiǎn)形成：女性的陰道陰暗、潮濕，適合細(xì)菌的滋生。當(dāng)有了炎癥后，該區(qū)域豐富的血管，會(huì)使細(xì)菌一路向上蔓延。
2. 溫馨提示：入廁前先洗凈雙手，以免帶入細(xì)菌;月經(jīng)期最好每2小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾，衛(wèi)生護(hù)墊也要這么做;不要濫用洗液、香皂或沐浴露等來洗私處，每天淋浴時(shí)用溫水沖洗外陰就好;選擇透氣又散熱的棉質(zhì)內(nèi)褲，并且每天清洗，在太陽下曬干。
二、枕部三角區(qū) 睡覺不用高枕頭
1. 危險(xiǎn)形成：如果長期保持不良姿勢(shì)，頸部的前凸就會(huì)逐漸變直，或轉(zhuǎn)為后凸，壓迫正常工作的神經(jīng)、血管，不僅容易引發(fā)偏頭痛、腦中風(fēng)等疾病，還會(huì)導(dǎo)致頸性心絞痛。
2. 溫馨提示：避免高枕睡眠。高枕使頭部前屈，增大對(duì)頸椎的壓力，容易加速導(dǎo)致頸椎的病變;頸肩部要注意保暖，風(fēng)寒之氣最容易傷害筋骨。此外，要經(jīng)常端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要經(jīng)常偏頭聳肩。
三、膀胱三角區(qū) 小便盡量要排空
1. 危險(xiǎn)形成：膀胱三角處的黏膜只是一層極薄的組織，而黏膜下組織又缺少豐富的血管。因此，血液供應(yīng)不夠充分，自保能力也比較差，膀胱內(nèi)病變，如膀胱炎、膀胱結(jié)核和腎炎等大半都發(fā)生在此。
2. 溫馨提示：多喝水，每天至少喝1000～2000毫升，不憋尿;保持尿道口的清潔干燥;多吃含維生素E的食物。此外，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)導(dǎo)致膀胱癌的發(fā)病幾率增加3倍。所以，戒煙也很重要。
四、足底三角區(qū) 高跟鞋球鞋輪換穿
1. 危險(xiǎn)形成：足底三角區(qū)不僅在走路時(shí)承受著全身的重量，還與多個(gè)臟器形成全息反射，影響人體的內(nèi)分泌。走路姿勢(shì)不正確，或穿著了過高、過硬、過尖的鞋子，都會(huì)對(duì)足底，尤其是前腳掌造成過度壓迫，進(jìn)而影響全身健康。www.cndadi.net
2. 溫馨提示：穿高跟鞋時(shí)，如果腿部感到酸痛或有不舒服的感覺，最好換穿幾天球鞋。高跟鞋和球鞋交替著穿，可以使長期處于緊張狀態(tài)的腳部獲得及時(shí)的放松。辦公室女性如果因工作要求，可在晚飯后，穿球鞋散步半小時(shí)至一小時(shí)。
五、胸口三角區(qū) 內(nèi)衣選無鋼托的
1. 危險(xiǎn)形成：乳房和腋下周圍區(qū)域分布著眾多的淋巴結(jié)，即便只是帶鋼托的內(nèi)衣也會(huì)對(duì)淋巴結(jié)造成擠壓，影響淋巴循環(huán)。
2. 溫馨提示：選擇無鋼托、大小合適的內(nèi)衣，并且每天戴內(nèi)衣的時(shí)間不要超過12小時(shí);在每天淋浴時(shí)利用水流按摩乳房2分鐘。
六、面部三角區(qū) 痘痘不能用手?jǐn)D
1. 危險(xiǎn)形成：面部靜脈是惟一一條沒有靜脈瓣的靜脈，由于面部靜脈的特殊結(jié)構(gòu)，血液除了會(huì)正常向下流動(dòng)到頸部靜脈，還會(huì)向上流到顱內(nèi)。
2. 溫馨提示：臉上長了痘痘，千萬別用手去擠，不然手或痘痘周圍皮膚上的細(xì)菌、灰塵很容易隨之進(jìn)入血液，沿著靜脈網(wǎng)絡(luò)四處流竄，最易造成眼睛和鼻子等器官感染，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)顱內(nèi)感染而危及生命。
七、肩部三角區(qū) 運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不要過大
1. 危險(xiǎn)形成：由于肩關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)比較松散，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易因肌肉瞬間拉傷而損傷肩部軟組織，容易發(fā)生慢性勞損或軟組織炎癥。
2. 溫馨提示：運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展;運(yùn)動(dòng)量要適度，在運(yùn)動(dòng)中各個(gè)關(guān)節(jié)要保持微彎，避免動(dòng)作過大，傷及關(guān)節(jié)。
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有這么一句形容女人的話女人是水做的。暫且不去想這句話的真實(shí)性，但我們知道女人比男人更離不開水。但是日常生活中我們因?yàn)檠a(bǔ)水不到位，我們身體的很多部位都會(huì)感覺干燥，那么怎么樣才可以成為一個(gè)水潤美人呢?下面小編教女性7個(gè)調(diào)理方滋潤女性缺水部位，一起來看看。
一、眼睛
常見問題：眼睛干澀、發(fā)紅，有異物感
眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對(duì)是榜上的冠軍。
中醫(yī)認(rèn)為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對(duì)眼睛提供的補(bǔ)養(yǎng)，同時(shí)眼睛發(fā)揮功能會(huì)消耗掉大量的血液，所以有久視傷血的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼干澀和眼疲勞只是程度的問題了。
潤目技巧
1、吃什么對(duì)眼睛好
枸杞子是補(bǔ)益肝腎精血的最佳食品之一，食用后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生充足的精血，并在枸杞子的指導(dǎo)下，第一時(shí)間趕到眼部去作業(yè)，旱情很快被緩解。作為干果食品以及中藥材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。
2、閉目養(yǎng)神
雙眼要每天拍照2~4 萬次，加上我們已經(jīng)離不開的電腦和手機(jī)，還有報(bào)紙或電視，一天里各器官中屬眼睛最累了，中醫(yī)講久視傷血，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時(shí)間短，一天積攢下來，也能減少一些損耗。
3、濕熱敷眼睛
用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30 分鐘?？梢詽駶櫻郾恚钛?、通脈、明目，對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。
4、做眼睛保健操
眼保健操可不僅對(duì)學(xué)生有用，我們也應(yīng)該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行，保證眼部營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。
二、口鼻
常見問題：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血
我們體內(nèi)有數(shù)條經(jīng)脈是負(fù)責(zé)供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養(yǎng)的水源不足，體液減少，口鼻干燥就會(huì)接踵而來。
潤口鼻技巧
1、喝點(diǎn)植物茶
在中醫(yī)眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進(jìn)人體內(nèi)把普通水液轉(zhuǎn)化成體液，食用后，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水樓臺(tái)地得到了滋潤。
推薦生津方：鮮山楂(掰開)7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶飲。
2、使用加濕器
春季特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。
三、頭發(fā)
常見問題：干枯、開叉，發(fā)黃或脫發(fā)
中醫(yī)給頭發(fā)起了個(gè)小名兒叫血之余，認(rèn)為頭發(fā)是身體里的血液有余后轉(zhuǎn)化生成的，同時(shí)還認(rèn)為在頭發(fā)的化生中腎精起了協(xié)同作用。
如果秋冬季節(jié)大量耗損了你的體液，頭發(fā)失去了賴以生存的營養(yǎng)，自然不會(huì)很好，于是干枯、開叉、發(fā)黃、脫發(fā)排著大長隊(duì)都來了。
潤發(fā)技巧
1、多吃山藥
山藥是補(bǔ)養(yǎng)人體陰血的上乘佳品，它可以通過改善身體內(nèi)負(fù)責(zé)將普通水液轉(zhuǎn)化為體液的臟器，來從源頭上充盈體液。還可以補(bǔ)益腎精和肝血，從頭發(fā)生長的源頭上強(qiáng)化補(bǔ)充，使精血充足。
2、用藥液浸足
如果說人體是植物的話，雙足就是植物的根，植物利用根來吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液里，很多藥物成分順著足部經(jīng)脈的相關(guān)穴位，滲入到經(jīng)絡(luò)里，改善并促進(jìn)這些經(jīng)脈所路過的臟器的功能，使它們具有更大的活力來促使體液充足。
推薦浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各50g，玄參30g，將這四味中藥煎煮半小時(shí)即可，待水溫不太燙時(shí)，浸泡并隨意揉搓、按摩雙足。
3、秋季減少燙染頭發(fā)
秋冬季節(jié)里，頭發(fā)的自我修復(fù)能力和抵抗能力已經(jīng)降到低點(diǎn)，原本在其他季節(jié)沒什么問題的美發(fā)行為，在這時(shí)都是一種傷害，所以此時(shí)盡量不要燙、染頭發(fā)。
四、腸道
常見問題：大便干燥，或便秘
一般腸道會(huì)分泌一些潤滑液，這些液體會(huì)潤澤腸道黏膜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果腸道干燥，蠕動(dòng)減少，那么便秘產(chǎn)生了。中醫(yī)管這種便秘叫做津虧或血虛便秘，治療時(shí)就不能用促進(jìn)排泄的藥物，而是用增加體內(nèi)水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。
潤腸技巧
1、吃鮮棗
棗的汁液雖然不多，但它更具有補(bǔ)益陰血的功效，可以促使身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時(shí)，牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎，棗皮進(jìn)入胃腸同樣不能被磨碎，它們?cè)谀c內(nèi)會(huì)不停地刺激腸壁，讓身體產(chǎn)生排便欲望。
2、不要吃辣椒
辣椒有一句形象的描述辣兩頭，除了食用時(shí)感受的辣，下面大腸也會(huì)飽受辣苦?，F(xiàn)在你能想象到大腸里的火熱狀態(tài)了吧，為了中和辣椒素，津液被大量耗損，剩下的只有燥、干。
3、按摩胃腸區(qū)
以肚臍為中心，順時(shí)針方向(不能逆時(shí)針)揉搓腹部，這樣會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，以幫助腸道通暢。
五、皮膚
常見問題：皮膚失去彈性，同時(shí)色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴后或夜晚加重。
皮膚要靠體內(nèi)的陰血來滋養(yǎng)，潤得透，才會(huì)富有彈性。陰血在抵御最容易引起瘙癢的風(fēng)邪入侵時(shí)，是最有力的王牌軍，持續(xù)濕潤到位的身體不容易被風(fēng)干。
對(duì)付習(xí)慣性的瘙癢，一定要從養(yǎng)陰血的角度來解決問題，中醫(yī)有句俗話治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅，講的就是這個(gè)道理。
潤膚技巧
1、練習(xí)嬰兒式呼吸
這是養(yǎng)生方法吐納術(shù)中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時(shí)候你都可以做，直至養(yǎng)成習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個(gè)斷端，督脈的端口在舌頭的上面，任脈的端口在舌頭下。
平時(shí)正常呼吸時(shí)，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個(gè)經(jīng)脈就可以接通，陰和陽的轉(zhuǎn)化會(huì)很自由，體液的源頭就會(huì)相對(duì)充沛很多，充沛的水分如同高儲(chǔ)備量的地下水，水潤肌膚。
2、多吃含膠原蛋白的食物
膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護(hù)皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當(dāng)吃一些，補(bǔ)充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。
3、流汗后及時(shí)補(bǔ)水
汗液是從血液中滲出來轉(zhuǎn)變而成的。劇烈運(yùn)動(dòng)后出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應(yīng)潤澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不干?所以運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水，此外沐浴后記得為肌膚涂抹身體乳液補(bǔ)水。
4、沐浴時(shí)不要過度搓身
否則不但會(huì)去除死皮細(xì)胞，一些還在發(fā)揮作用的皮膚細(xì)胞也被搓掉了。那些細(xì)胞在體表就像饅頭皮一樣，可以阻擋內(nèi)部的水分向外快速消耗，剝?nèi)チ损z頭皮，皮膚水分會(huì)很快流失。
5、從外面滋潤皮膚
每天清潔面部后，在面部噴一點(diǎn)保濕噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴后也可以在身上涂抹護(hù)膚乳，潤澤皮膚，以減少浴后皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。
六、陰道
常見問題：陰道潤滑液減少，出現(xiàn)干澀瘙癢
如果發(fā)現(xiàn)陰道的泉水?dāng)嗔髁耍吞崾旧眢w里的水液已經(jīng)匱乏得比較嚴(yán)重了。
傳統(tǒng)中醫(yī)還認(rèn)為，燥甚則癢，就是說嚴(yán)重缺乏滋潤的時(shí)候，瘙癢就出現(xiàn)了，此時(shí)最應(yīng)該好好地滋潤它的上游，畢竟上游有水，下游才不會(huì)斷流嘛。
潤陰道技巧
1、飲解凍的水
中藥很講究炮制，水也是中藥里的一味，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒制法，就是通過冷凍的方法，把礦泉水(或涼白開)凍成冰，使水具有偏涼的性質(zhì)，然后自然解凍后，達(dá)到常溫時(shí)再飲用。
經(jīng)過寒制法的水改變了性味，使水更具有清潤性，不僅潤燥效果好，還有清除夏季在體內(nèi)積累的暑熱。
2、按摩三陰交穴
這個(gè)穴位是女性保健的重要穴位。調(diào)度著三條重要的體液供應(yīng)經(jīng)脈，經(jīng)常按一按三陰交，就等于在告訴它，我的體內(nèi)已經(jīng)缺水了，給點(diǎn)額外的水滋潤一下，于是部分體液破例被調(diào)度過來，旱情緩解。三陰交位于內(nèi)踝骨最高點(diǎn)、向上四橫指處，脛骨后即是。按揉時(shí)，以感覺中等程度酸脹為佳。
七、手足
常見問題：手足部干燥
血液供應(yīng)時(shí)，總會(huì)先滿足臟器的需要，最后剩下的才會(huì)分給離中心區(qū)最遠(yuǎn)的手足，所以如果體內(nèi)血液不足，首先被克扣供應(yīng)的就是手足。
潤手足技巧
1、蜜油潤手足
中醫(yī)認(rèn)為香油和蜂蜜是潤燥護(hù)膚的上乘之品，將這兩種液體混合，涂抹在手足上，然后包上保鮮膜，持續(xù)10 分鐘，對(duì)滋潤手足有很好的效果。
2、增加四肢運(yùn)動(dòng)
軀干是身體的中央，四是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會(huì)有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易干燥的地方。
適量運(yùn)動(dòng)會(huì)明顯加快氣血的運(yùn)行，從而增加手足部的血液供應(yīng)。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運(yùn)動(dòng)量比大的項(xiàng)目。
補(bǔ)水食物大排名
黃瓜
含水量96.7%。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。
生菜
含水量95.6%。平時(shí)，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。
芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。
水蘿卜
含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿
含水量94.5%。西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。
青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
花椰菜
含水量92.1%。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量豐富，并且也含有抗氧化劑番茄紅素，是夏季補(bǔ)水的不錯(cuò)選擇。
菠菜
含水量91.4%。菠菜含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。
楊桃
含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。因楊桃草酸含量高，腎病患者應(yīng)少吃。
結(jié)語：看完這么多的補(bǔ)水食物，有沒有很想都試試呢？日常生活中我們?nèi)绻幌牒劝组_水，就可以選擇吃這些水分含量比較高的食物，不僅滋潤皮膚還調(diào)理身體。這篇文章看完了，有沒有學(xué)到很多呢？
1、老年的保健措施
1.1、運(yùn)動(dòng)百練不如一走
對(duì)中老年人來說,散步是最佳運(yùn)動(dòng)。晨起散步,可增加肺活量,凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于胖男胖女削減體重;睡前1~2小時(shí)散步,可安神定志,防治失眠癥。
1.2、減肥不如保持體重穩(wěn)定
最新研究資料表明,沒有什么比體重忽增忽減更糟糕的了。與其連續(xù)不斷地節(jié)制飲食,還不如干脆保持一兩公斤多余的體重,這樣更有利于健康,女性尤應(yīng)如此。
1.3、音樂百聽不如一唱
人體某些肌肉可以通過體育鍛煉得到增強(qiáng),而內(nèi)臟平滑肌卻無法隨鍛煉來改善,惟有聲音可以達(dá)到這些肌肉。唱歌既可以使音波傳入臟器,引起平滑肌的振動(dòng)而增強(qiáng)心、肝、腎等臟器的功能,還可以通過聲帶振動(dòng)擴(kuò)張肺部,興奮胸肌,增加肺活量。
2、老年人?；嫉募膊∮心男?/p>
2.1、貧血
貧血不是獨(dú)立疾病,老年人尤其常見繼發(fā)性貧血,慢性胃炎、消化道潰瘍、腫瘤、腎病、慢性感染都可能是主要病因。有數(shù)據(jù)顯示,75%的宮頸癌、55%的肺癌、44%的結(jié)腸癌等都伴有貧血癥狀。
2.2、癡呆癥
癡呆癥最大的破壞力就是損壞認(rèn)知功能,尤其是記憶力。開始是“近事遺忘”,剛做過的事、說過的話轉(zhuǎn)眼就忘了;隨著病程進(jìn)展,遠(yuǎn)期的事也會(huì)忘掉;到最后不認(rèn)識(shí)親人,出門找不著家,不懂得躲避危險(xiǎn)。
3、老年人如何預(yù)防疾病
3.1、延緩大腦衰退
運(yùn)動(dòng)可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對(duì)于用腦較多的老年人,運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力,有助于休息和睡眠,同時(shí)減少大腦疲勞。
3.2、提高心肺功能
運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能,能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式,研究證明,心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短,心肺功能越高越長壽。
常見的老年運(yùn)動(dòng)有哪些
1、、仙鶴點(diǎn)水強(qiáng)頸椎
頸椎及椎間盤發(fā)生煺變,可能會(huì)引發(fā)頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生和韌帶增生等問題。
平時(shí)不妨試試“仙鶴點(diǎn)水功”:肩膀以下保持不動(dòng),用下頜帶動(dòng)頸部,在身體的正前方,由上往下畫圓。每組做24或是36下,每天可做數(shù)組,對(duì)頸椎病、落枕等能起到一定緩解作用。練習(xí)時(shí)不要太快,一般7—8秒畫一個(gè)圓,越慢越完整越好。如果感到不適或是頭暈,很可能有頸椎病,嚴(yán)重的要及時(shí)就診。
2、空轉(zhuǎn)唿啦圈健腰椎
老人經(jīng)常腰背酸痛,有的彎下腰就很難直起來。
可嘗試“空轉(zhuǎn)唿啦圈”法:站直,兩腳分開與肩同寬,雙手叉腰或舉過頭頂握住,上半身挺直,腿、膝也要伸直。先將腰向左側(cè)頂出,然后依次向前、右、后順時(shí)針轉(zhuǎn)圈,想象腰部有一只唿啦圈。整個(gè)過程要慢,雙肩動(dòng)作不要太大,轉(zhuǎn)30圈之后,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30圈。動(dòng)作要連貫,唿吸自然。這樣的運(yùn)動(dòng)不但有利于保持腰椎關(guān)節(jié)的靈活性,還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌,緩解便秘、消化不良。
老年人適合吃什么養(yǎng)生
1、粥
對(duì)于老人來講,多吃一些粥類的食物,尤其是針對(duì)特殊疾病的粥,加入一些能預(yù)防或者是治療某種病的粥是相當(dāng)好的。例如,粗糧的粥類對(duì)老人來講,就比較好。但是,老人的腸胃也不能常時(shí)間吃粥,否則養(yǎng)成了時(shí)蠕動(dòng)慢的話,反而不利于老人的身體健康。
2、水果
對(duì)于老人來講,吃一些水果,效果相當(dāng)好。老人在選擇吃水果的時(shí)候,記得,先要征求一下醫(yī)生,如果你有特殊的疾病的話,可以選擇一下,看哪些水果不能吃,或者是不能多吃。這樣,可以避免一些不必要的麻煩。
3、粗糧
對(duì)于老人來講,不適合只吃細(xì)糧,建議多吃一些粗糧,其對(duì)身體來講,是有好處的。例如,黑米,玉米,大豆,以及粳米等。這些食物,最好是可以做得爛一些,對(duì)于老人的身體,尤其是腸胃來講,是暖的。
女性了解性保健，對(duì)身體健康極為有益。良好的性保健習(xí)慣，會(huì)讓你的生活更加和諧。女性健康對(duì)于生活的影響是很大的，那么女性健康有哪些危險(xiǎn)的信號(hào)呢?下面三九小編就來為大家講解一下!
女性的健康離不開日常的保健。那么對(duì)于女性朋友來說，關(guān)于健康有什么危險(xiǎn)信號(hào)呢?
提及美容的話題，人們往往只關(guān)注化妝品的選擇以及使用技巧等，而忽略了化妝之外的關(guān)鍵性問題，即健康。醫(yī)學(xué)表明，體弱多病者常常會(huì)在肌膚、器官上表現(xiàn)出種種病態(tài)容顏，即使花費(fèi)成倍的時(shí)間與精力去化妝，卻難盡如人意，有時(shí)還會(huì)畫蛇添足。
現(xiàn)代美學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞常常會(huì)在臉上反映出來。而內(nèi)臟機(jī)能的好壞又取決于人們飲食上是否科學(xué)合理，合理的飲食不但有益于機(jī)體的健康，而且還能增添人的自然美感?？茖W(xué)合理的生活習(xí)慣及調(diào)理，還會(huì)使健康機(jī)體在瀕臨危機(jī)時(shí)重現(xiàn)生機(jī)。危機(jī)的信號(hào)表現(xiàn)如下：
鼻子發(fā)紅
過多進(jìn)食巧克力和甜食會(huì)使鼻尖上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致鼻尖發(fā)紅，故應(yīng)少吃甜食及巧克力。有吃零食習(xí)慣的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整個(gè)鼻頭發(fā)紅，除了氣候寒冷等原因外，則要考慮是否心臟負(fù)擔(dān)過重，是否有了酒糟鼻。
臉頰灰暗
說明體內(nèi)缺氧明顯，肺呼吸機(jī)能不佳，應(yīng)多去公園林間散步、慢跑。若生活在人口密集的大城市，可去氧吧吸吸氧，并補(bǔ)充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。皮膚長斑點(diǎn)及缺乏維生素C、B，應(yīng)多吃蔬菜。皮膚微黃，表明肝臟功能滯弱，不能嗜酒。
眼圈發(fā)黑、眼神無光
這是身體疲勞過度、腎臟負(fù)擔(dān)太重的表現(xiàn)。在節(jié)制房事的同時(shí)，應(yīng)少吃鹽、糖、咖啡、濃茶，多吃蘿卜、牛奶、豆制品、水果等。若眼白有血絲，表示熬夜太深，應(yīng)注意早睡。眼圈紅腫，為腎臟虛弱的表現(xiàn)，應(yīng)檢查小便，限制鹽分的補(bǔ)充，并注意休息。眼皮出現(xiàn)陣跳，表示神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)身體，松弛神經(jīng)，消除疲勞。
唇色異常
從嘴唇的顏色可以看出一個(gè)人的健康狀態(tài)，例如，嘴唇蒼白者多為貧血，紫色者有肺部疾患，黑色者肝臟有病，紅色者大多體溫較高，微黃者表示心臟衰弱。嘴唇微紅而粗糙，且身體有麻感，要多喝一些蜂蜜，多吃蘿卜汁。貧血者應(yīng)多吃一些豬肝，或用相應(yīng)的營養(yǎng)藥物補(bǔ)充調(diào)節(jié)。青苔發(fā)白者表示患有疾病，應(yīng)調(diào)整一下飲食。
額頭上皺紋增加
這往往意味著肝臟負(fù)擔(dān)過重，必須戒酒，少吃動(dòng)物脂肪，而且每天至少飲3升礦泉水，并做到稍微節(jié)食，保持情緒樂觀也十分重要。
頭發(fā)早白
多是用腦過度、心情壓抑的結(jié)果。可多進(jìn)食藻類、水果、牛奶、豆制品、黑豆、黑芝麻等。必要時(shí)輔以藥物治療，同時(shí)應(yīng)有樂觀的心境，切莫愁白了頭。
其實(shí)，真正的美麗來自于健康，健康的美往往呈現(xiàn)出自然、和諧之態(tài)，令人賞心悅目，而多病之軀，哪怕用再高檔的化妝品，亦會(huì)是一種虛假的、短暫的病態(tài)之美。因此，應(yīng)注意機(jī)體出現(xiàn)的危險(xiǎn)信號(hào)，并進(jìn)行科學(xué)合理的調(diào)養(yǎng)，保持健康和諧的美才是真正的美麗。
女性經(jīng)期飲食 七吃七不吃
經(jīng)期是女性朋友的一個(gè)特殊時(shí)期，經(jīng)期注意事項(xiàng)有很多，以下就是女性經(jīng)期飲食的一些禁忌。
月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡。
女性經(jīng)期7必須吃
1、營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
比如說大棗、面條、薏苡仁粥等。
為了保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)該同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮的為主，這樣不僅味道鮮美，而且也更易于吸收，另外營養(yǎng)被破壞的程度也大大減小。
2、含鐵高的食物
鐵不僅參與著血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)于免疫、智力、衰老以及能量代謝等等都有這重要的作用。
月經(jīng)來潮期間，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，比較容易被人體吸收和利用;而大豆、菠菜中雖然也富含的植物鐵，但吸收率較低。所以，月經(jīng)期間膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)?shù)囟喑孕﹦?dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
3、喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等等的癥狀，是女性經(jīng)期最常遭遇到的身體不適狀況。
研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以有效減輕或消除經(jīng)期的這些不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并有助于減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量;而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
4、利于經(jīng)水之行的食品
比如說，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)的食品。
5、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因?yàn)樵陆?jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多的女性，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。所以，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)該補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食品。
選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，就可以減少偏頭痛的發(fā)作。
6、魚類
因?yàn)槭艿絻?nèi)分泌激素變化的影響，不少的女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是由于三文魚和沙丁魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
7、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6又具有安定神經(jīng)的作用，它不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠以及減輕腹痛。
女性經(jīng)期絕不吃
1、酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易于消化吸收的食物，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、碳酸飲料
不少喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，磷酸鹽會(huì)與體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉與胃液中和，會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲。
3、過咸食品
女性在月經(jīng)來潮前如果吃過量的咸食，就會(huì)使得體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加上在月經(jīng)來潮前體內(nèi)的孕激素增多，也更容易會(huì)出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃些低鹽的食物，這樣就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
4、過量吃糖
在過去，有不少的人會(huì)認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的常備藥。現(xiàn)在有專家認(rèn)為，進(jìn)食高糖的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，這的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而會(huì)造成更大的落差，情緒容易會(huì)不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志的報(bào)道，經(jīng)期刻意吃過量的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，而影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不舒服的感覺。
5、生冷食物
血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期吃生冷的食物，一會(huì)有礙消化，二會(huì)更容易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，這可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。
即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹?，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
6、過量鹽
吃鹽過多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，就會(huì)產(chǎn)生頭痛、感動(dòng)和易怒等癥狀。所以，應(yīng)在來潮前10天開始吃一些低鹽的食品。
7、濃茶
在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛。
結(jié)語：女性健康對(duì)于身體的重要性是可想而知的，現(xiàn)在很多女性對(duì)于健康都不是特別的關(guān)注，這樣對(duì)于健康是沒有任何好處的。上述就是關(guān)于女性健康的一些飲食的方法，希望上述的知識(shí)可以給大家?guī)韼椭?/p>
前列腺增生的日常保健措施有哪些?對(duì)于男性健康來說，前列腺是至關(guān)重要的生殖器官，保護(hù)好前列腺就等于做好的生命的第一道防護(hù)，那么究竟前列腺增生有哪些保健措施呢？
泌尿外科專家溫馨提示：前列腺增生的保健措施主要有以下幾點(diǎn)。
1、防止受寒
秋末至初春，天氣變化無常，寒冷往往會(huì)使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預(yù)防感冒和上呼吸道感染等。
2、絕對(duì)忌酒
飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留。
3、少食辛辣
辛辣刺激性食品，既可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。
4、不可憋尿
憋尿會(huì)造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。
5、不可過勞
過度勞累會(huì)耗傷中氣，中氣不足會(huì)造成排尿無力，容易引起尿潴留。
6、避免久坐
經(jīng)常久坐會(huì)加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。經(jīng)常參加文體活動(dòng)及氣功鍛煉等，有助于減輕癥狀。
7、適量飲水
飲水過少不但會(huì)引起脫水，也不利排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當(dāng)減少飲水，以免睡后膀胱過度充盈，白天應(yīng)多飲水。
8、慎用藥物
有些藥物可加重排尿困難，劑量大時(shí)可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等。近年來又發(fā)現(xiàn)鈣阻滯劑和異博定，能促進(jìn)泌乳素分泌，并可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用某些藥物。
9、及時(shí)治療
應(yīng)及時(shí)、徹底治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結(jié)石癥等。
通過上面泌尿外科專家的介紹，我們對(duì)于這種疾病已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，專家建議大家，如果大家發(fā)現(xiàn)身體不適，請(qǐng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到及早預(yù)防，及早治療。
一級(jí)措施：正常作息。
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。
二級(jí)措施：選擇合身的胸罩。
成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。
三級(jí)措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿。
含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)。
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
五級(jí)措施：經(jīng)常按摩。通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
六級(jí)措施：冷熱水交替沐浴。
沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
七級(jí)措施：健胸食補(bǔ)。
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持。
八級(jí)措施：涂抹健胸霜。
好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的。
現(xiàn)在很多的人都非常的注重養(yǎng)生保健，相信很多的女性也非常重視自己的身體健康!那么你們平時(shí)都了解哪些女性保健知識(shí)呢，知道女性保健應(yīng)該從哪些方面做起呢?今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下有關(guān)女性養(yǎng)生保健的有關(guān)常識(shí)吧!
7個(gè)美麗小秘密 讓您冬季美麗不減分
很多的女孩子都非常害怕寒冷，干燥寒冷的氣候會(huì)讓我們的肌膚流失很多的水分，這也是很多愛美的美眉煩惱的事情!那么女性朋友們?cè)撛趺幢３旨∧w的年輕和美麗呢，一起和小編來看看究竟該怎么守護(hù)肌膚的健康呢，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!
一、面部滋潤是關(guān)鍵
冬天的天氣較為干燥，這對(duì)嬌嫩的肌膚而言是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，如果想保持面部皮膚的柔軟滋潤，您需要做好補(bǔ)水工作。定期的臉部蒸汽滋潤和補(bǔ)水面膜是皮膚保濕的不錯(cuò)選擇，除了每天的日常護(hù)膚外，在時(shí)間充裕的周末您可以嘗試一下現(xiàn)在大熱的自然DIY護(hù)膚，準(zhǔn)備好豆腐、蘇打水和燕麥片，將兩茶匙的豆腐用一茶匙的蘇打水?dāng)嚢杌旌希o上燕麥片涂于面部20分鐘，揭下面膜后就可以發(fā)現(xiàn)肌膚由于充分的滋潤而變得水當(dāng)當(dāng)。
二、眼部護(hù)理很重要
眼部的美容護(hù)理通常要從睫毛開始，而最簡單的睫毛護(hù)理方法莫過于植物油了，植物油相較于其他專門的滋養(yǎng)液來說價(jià)格實(shí)惠，卻對(duì)睫毛滋潤有著意想不到的好效果。在涂抹植物油時(shí)可以在其中加入維生素A和維生素C，給脆弱的睫毛帶來更全面的滋養(yǎng)。
如果在冬季您的眼睛會(huì)有腫脹的問題，則可以將鼠尾草、茴香、柑橘精油混合，用化妝棉敷在眼睛下方約十分鐘，這個(gè)惱人的問題就可以得到有效改善。
三、頸肩護(hù)理不能忘
頸部和肩部的護(hù)理是很容易被忽略的部分，但卻是展現(xiàn)女性特有柔韌魅力的關(guān)鍵。您可以選擇將橙子用果汁機(jī)攪碎，把橙子糊敷在頸部和肩部約15分鐘，用溫水洗去并涂上滋潤霜，專屬于您的頸肩護(hù)理就完成了。
四、指甲護(hù)理有妙招
海鹽、植物油、維生素A和檸檬汁，這些都是常見的生活材料，現(xiàn)在你只需將它們混合涂抹于指甲上，就能在干燥的冬天細(xì)致的呵護(hù)您脆弱的指甲。
五、腿部護(hù)理別輕視
職場女性們別忘了放松每日受高跟鞋煎熬的腳部，適當(dāng)?shù)姆潘赡_部并輕輕按摩，就可以舒緩腳部的壓力與損傷，有條件的女性可以嘗試用海鹽與草藥泡腳，或者用冰水或冰塊輕輕擦拭，當(dāng)然，最后別忘了涂抹上滋潤的乳液。
六、發(fā)質(zhì)護(hù)理要仔細(xì)
冬季的寒風(fēng)無時(shí)無刻不在傷害著我們脆弱的發(fā)絲，而怎么樣才能保護(hù)好我們的一頭秀發(fā)呢?試試蜂蜜吧!將蜂蜜涂抹于秀發(fā)上并用毛巾包裹，就是一個(gè)滋潤度極高的發(fā)膜了，在等待20-30分鐘后將毛巾取下，用溫水洗去秀發(fā)上殘留的蜂蜜，簡單而有效的秀發(fā)護(hù)理就大功告成。
七、身體護(hù)理并不難
對(duì)于身體護(hù)理最重要的莫過于按摩了。用按摩油按摩全身可以有效放松身體、愉悅心靈，按摩可以幫助您重新恢復(fù)活力，讓您在冬天也時(shí)刻活力四射、光彩動(dòng)人!
讓女人擁有健康身材的養(yǎng)生方法
很多的男性喜歡運(yùn)動(dòng)，但是很少有女孩子愿意通過運(yùn)動(dòng)的方法來達(dá)到養(yǎng)生的目的!很多的女性都非常的羨慕女星的魔鬼身材，其實(shí)想要擁有好身材也是非常容易的哦!今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下女性朋友們?cè)撛趺唇】档酿B(yǎng)生呢?
1.享受運(yùn)動(dòng)
女人不要把運(yùn)動(dòng)想的那么恐怖那么累，找一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，然后好好堅(jiān)持下來，滿滿的去享受它，感受它帶給你身體的能量，這是一個(gè)和健康的健身和減壓方式。
2.不節(jié)食
減肥中的MM，總是利用節(jié)食這一方法，覺得自己那么胖都是實(shí)物惹得禍，所以輕則控制早中晚的飲食質(zhì)量，重則動(dòng)不動(dòng)就不吃中飯不吃晚飯之類的。其實(shí)這樣做一點(diǎn)作用都沒有，它們不僅會(huì)擾亂你的身體平衡，還可能會(huì)讓你染上各種疾病。
3.保證睡眠
充足的睡眠對(duì)女人來說相當(dāng)重要，正所謂美容覺，就是需要女人要保證好睡眠，能不熬夜盡量不熬夜，睡眠起到的新陳代謝作用，可以排出體內(nèi)毒素，讓身體更健康。
4.不要太克制飲食
不要拿減肥當(dāng)成終身事業(yè)，減肥當(dāng)然是要有，但是可以選對(duì)方法，那些你想吃又不敢吃的東西，你可以選擇適量去吃，人總是需要攝取不同的營養(yǎng)，太控制自己反而會(huì)適得其反。
5.一定要吃早餐
一日之計(jì)在于晨，早餐時(shí)一天中的第一餐，經(jīng)過了漫長的一晚，身體早就迫不及待的想要得到營養(yǎng)補(bǔ)充，所以，早餐不僅要吃，還要吃好，這樣才能保證你一天充沛的精力和效率。
女性養(yǎng)生：健康洗頭的4個(gè)步驟
頭發(fā)也是女性很重要的部分，很多的女性花在護(hù)發(fā)的時(shí)間絕不少于護(hù)膚的時(shí)間哦!一頭烏黑亮麗的秀發(fā)也是吸引異性的關(guān)鍵呢，但是你們真的知道該怎么洗頭嗎?洗頭也是非常有技巧的哦，那么平時(shí)生活中女性朋友們都是怎么洗頭的呢?
正確的洗頭步驟應(yīng)分為：預(yù)備洗、正式洗、護(hù)發(fā)及干燥四個(gè)步驟。
首先是預(yù)備洗
預(yù)備洗的方法就是用大量的水沖洗頭發(fā)。這樣做的目的，是要洗掉殘留在頭發(fā)上的灰塵、臟東西、頭皮屑等等?？梢詼p少洗發(fā)用品的使用量，降低對(duì)頭發(fā)及頭皮的損傷。
再來是正式洗
正式洗時(shí)就要用洗發(fā)用品清潔，怎樣將洗發(fā)精放到頭發(fā)上，就有些方法了。把洗發(fā)精直接往頭頂上一倒就洗起來了，這樣容易造成頭頂部位的洗發(fā)精濃度過高，不容易洗凈，時(shí)間一長頭皮會(huì)有傷害，甚至有可能頭頂部位的頭發(fā)因而較為稀疏。
正確的方法是，先將洗發(fā)精倒在手上，再滴一些水在上面，輕輕搓揉，讓洗發(fā)精開始發(fā)泡后，均勻涂抹在頭發(fā)上(洗頭時(shí)不要用指甲抓頭皮，應(yīng)該用指腹部分，這樣可以避免傷害頭皮，雙手是以鋸齒狀或畫圓圈的方式來洗頭，這樣可以達(dá)到按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)的目的。
徹底洗凈之后，再用大量的水將洗頭精完全沖洗掉。有人認(rèn)為熱水的溶解力較佳，所以用很熱的水來沖洗頭發(fā)?？墒莿e忘了熱水也會(huì)傷害頭皮，如果害怕洗發(fā)精殘留，用溫水多沖幾次也可達(dá)到目的，不一定要用很熱的水。
第三個(gè)步驟就是護(hù)發(fā)
現(xiàn)在的洗發(fā)精干凈力強(qiáng)，有時(shí)連頭發(fā)所必須的油脂都洗掉了。而潤發(fā)的目的，是要補(bǔ)充被沖洗掉的油脂，增加光澤，使頭發(fā)容易梳理。
使用方法如下：取適量的潤發(fā)劑放在手上，先由發(fā)際著手，從發(fā)根開始涂抹，再順勢(shì)往頭發(fā)末端涂抹，盡量涂抹均勻。涂抹完畢之后，用大量清水沖洗，直到粘稠感消失為止。
在這里要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是，并不是每次洗完頭發(fā)就要潤發(fā)，過度的潤發(fā)，會(huì)造成頭發(fā)油膩感覺，通常是在過度吹整頭發(fā)，或者冬季溫度濕度低，造成頭發(fā)破壞的時(shí)候，才需要潤發(fā)。
可能你看到這里會(huì)開始懷疑，現(xiàn)在不是有雙效合一、洗發(fā)潤發(fā)一次完成的洗發(fā)精嗎?為什么這么麻煩，還分兩個(gè)步驟，其實(shí)洗發(fā)是洗掉油脂，潤發(fā)是補(bǔ)充油脂，兩者的作用完全相反，所以最好不要嫌麻煩，兩個(gè)步驟分開來做。
第四個(gè)步驟就是干燥
剛洗完的頭發(fā)是處在最容易受損的狀態(tài)，所以我們要盡快地吹干頭發(fā)。首先要用毛巾吸掉多余的水分，方法是將毛巾包住頭發(fā)，輕輕的拍，千萬不要用力揉或者讓頭發(fā)互相摩擦。
接著再用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，吹風(fēng)機(jī)的溫度應(yīng)該設(shè)定得低一點(diǎn)，風(fēng)力設(shè)定得弱一點(diǎn)。盡量遠(yuǎn)離頭部，并且要小幅度晃動(dòng)，避免固定同一個(gè)地方吹，同時(shí)用另一手去翻動(dòng)，如此風(fēng)才能吹到頭發(fā)深處，連頭皮也能充分干燥。
另外，梳頭的梳子也要注意，盡量要使用間隙較寬、頭較寬的梳子，以免傷害頭發(fā)及頭皮。
結(jié)語：每個(gè)女人都想擁有健康靚麗的容顏，不僅僅是身體的健康，還要注重生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)哦!相信小編今天介紹的這些女性保健常識(shí)可以幫助大家哦，小編也希望每個(gè)女性都可以擁有美麗和健康的身體哦!大家在受益的同時(shí)也可以分享給身邊的朋友們哦!
美國紐約大學(xué)醫(yī)療中心女性健康教授尼加。戈德堡和紐約西奈山醫(yī)療中心婦產(chǎn)科專家麗貝卡？阿馬魯指出，引起女性疲乏的原因主要有7點(diǎn)，假如持續(xù)一周都感到勞累，就要斟酌往看看醫(yī)生了。
原因1：貧血
貧血會(huì)使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來的氧氣輸往全身各個(gè)部位。當(dāng)身體組織供氧不足時(shí)，人就會(huì)感到疲乏。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能由于失血過多而患上貧血。此外，缺少鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì)引起貧血。
假如你常感到累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要斟酌自己是否患上了貧血。假如答案是斷定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲乏癥狀就會(huì)消失。
原因2：心臟不好的征兆
假如在清掃房間、收拾花園或持續(xù)工作后，感到前所未有的疲乏，就要當(dāng)心心臟疾病了。
專家指出，很多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了題目，而心臟病是女性逝世亡的主要原因之一、及時(shí)發(fā)明并治療心臟疾病，可以減輕疲乏感。
原因3：咖啡因攝取過量
人們?yōu)榱颂嵘?，很愛喝咖啡、可樂。但?duì)女性來說，咖啡因攝進(jìn)過多，會(huì)產(chǎn)生相反的作用，引起疲乏和困乏感。
女性假如常感到疲乏，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
原因4：食品過敏
食品能供應(yīng)能量，但假如身體對(duì)食品過敏，人就會(huì)整日睡眼惺忪。
疲乏是食品過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食品。
原因5：打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會(huì)打亂睡眠周期，讓人疲乏不堪。
提醒：打鼾的人別用硬枕頭
這類女性要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。
原因6：泌尿系感染
女性患泌尿系感染后，不必定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會(huì)產(chǎn)生疲乏感。
多數(shù)情形下，泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲乏感就會(huì)消失。
原因7：甲狀腺功能減退
假如身體發(fā)懶，心境抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。
據(jù)美國甲狀腺基金會(huì)的材料，60歲后，近20％的女性會(huì)因甲狀腺功能混亂產(chǎn)生疲乏，但多數(shù)人并不知情。此時(shí)，彌補(bǔ)相應(yīng)的激素可以改良甲狀腺功能，緩解疲乏。
現(xiàn)代都市白領(lǐng)久坐辦公，很容易導(dǎo)致體重上升、體質(zhì)下降。而繁忙的工作又使白領(lǐng)們很難抽出時(shí)間鍛煉身體。下面教你7個(gè)小妙招，讓你在上班時(shí)間就可以保健身體。
1、開個(gè)散步會(huì)議
避免局限在狹小的辦公區(qū)內(nèi)開會(huì)，可以和自己的同事一邊散步一邊進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，商討工作。
如果需要做會(huì)議記錄，請(qǐng)?zhí)崆邦A(yù)定遠(yuǎn)一點(diǎn)的會(huì)議室，夾著筆記本電腦走向會(huì)議室的來回路上就得到了鍛煉。
2、站著接電話
站著打電話要比坐著接電話多燃燒2倍的熱量。如果你再進(jìn)一步，采取屈膝微蹲的動(dòng)作，就能多燃燒225卡的熱量。
3、用小杯子喝水
這種方法自然而然增加了到飲水機(jī)旁接水的機(jī)會(huì)。如果你的公司辦公區(qū)有好幾層，建議你每次都到不同樓層的洗手間方便，熱量消耗絕對(duì)增加。
4、辦公桌下放個(gè)踏步器
坐著辦公，腳底下別閑著，在不影響工作的前提下，踏步器能讓你在短短的20分鐘里燃燒91卡的熱量。
5、到遠(yuǎn)處去扔垃圾
每天下班后會(huì)有些紙張文件等辦公垃圾，不要隨手扔在身邊的紙簍里，抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶里，也是不錯(cuò)的鍛煉。
6、每周有一天不用MSN
走到同事旁邊，親自告訴他你需要轉(zhuǎn)告的信息，在密切同事關(guān)系的同時(shí)又讓身體得到了充分鍛煉，何樂而不為呢？
7、和同事成為健身伙伴
與一個(gè)關(guān)系不錯(cuò)的同事成為健身伙伴，可以增加鍛煉的動(dòng)力和競爭力。與朋友一起鍛煉和單獨(dú)鍛煉相比，能取得更大的進(jìn)步。
全世界每年有130萬人患乳腺癌。現(xiàn)在我們國家乳腺癌發(fā)病率在逐年提高，發(fā)病年齡在提前。這都不是危言聳聽，所以，就讓我們一起來聽聽來自專家的最中肯的建議，并積極地行動(dòng)起來，保護(hù)我們的乳房吧。
1、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
2、健康的飲食習(xí)慣
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房的保健具有很好的作用。
9、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否會(huì)導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
10、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
乳房是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲開始，此時(shí)乳房的豐滿度下降，預(yù)防女性乳房衰老，應(yīng)越早越好。
一級(jí)措施：胸罩
選擇合身的胸罩成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。
二級(jí)措施：作息時(shí)間
正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。
三級(jí)措施：站、坐姿
養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四級(jí)措施：飲食
健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持。
五級(jí)措施：運(yùn)動(dòng)
健胸運(yùn)動(dòng)適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。
提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
六級(jí)措施：按摩
經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
七級(jí)措施：健胸霜
涂抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的。
八級(jí)措施：冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴，注意水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
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