想要寶寶 男人也需要做準備
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孕前的準備工作可不是單單只有女性而言哦,女性的準備工作就為將來的胎寶寶提供良好的生活環(huán)境,而男性的準備可是為了提供的健康的精子,想要健康的寶寶健康的精子可是前提!所以說到男性也有著男性的備孕工作哦,那么男性到底應該要準備一些什么呢?
1、男性備孕 適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產生和平衡,有益男性生殖健康。
2、男性備孕 嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%%,且精子畸變率有所增加,吸煙時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時,吸煙還可以引起動脈硬化等疾病,90%%以上的吸煙者,陰莖血液循環(huán)不良,陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒,可加速體內睪酮的分解,導致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應盡量做到戒煙禁酒。
3、男性備孕 要保證充足的優(yōu)質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物,有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優(yōu)質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,并造成酸性體質,對受孕十分不利。
4、男性備孕 合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;
含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
5、男性備孕 不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,??稍斐删影l(fā)生的障礙。
男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。
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每次女性們看到比自己美麗的女性都會羨慕不已,因為同樣是一樣的年齡,為何別人就這么有氣質呢,天然養(yǎng)生專家說要有好的氣色不是天生的,而是后天努力形成的,下面專家為您介紹“女性想要有好的氣色需要做哪些事情”,一起來了解下吧。
1.肌膚美麗少不了美白食物,俗話說一白遮丑陋,不少女性們都希望肌膚變的白皙一些,天然養(yǎng)生專家說可以在飲食方面做些調整,西紅柿是一個能夠幫助面部有好氣色的蔬菜,多吃西紅柿能美白哦,但是最好是生吃,因為烹調過的西紅柿營養(yǎng)會被高溫破壞,其中的抗氧化劑被適當了,達不到美白的效果。
2.肌膚美麗少不了心情愉快,好心情總會體現(xiàn)在面部上,平時的時候多多想開心的事情,如果有棘手憂慮的事情,馬上解決好,因為壞的心情會讓黑細胞活躍,這樣面部就會變的暗淡,沒有光澤了,天然養(yǎng)生專家說當心情不好時候可以去烹茶、學做糕點、練習瑜伽等等來調節(jié)心情。
3.肌膚美麗少不合理的作息和生活細節(jié),合理的作息能夠讓肌膚變的好好,因為肌膚在睡眠中可以恢復,如果在晚上做做面膜,次日還會看到更好的起色,生活細節(jié)主要是注意肌膚的清潔和保養(yǎng),平時每天都要注意清潔肌膚,避免肌膚因為一些臟污堵塞了,一些外界的因素會讓肌膚表現(xiàn)的亞健康。
女性想要有好的氣色需要做哪些事情,通過天然養(yǎng)生專家的介紹,您清楚的了解了肌膚美麗一些知識,生活中多注意自己的合理作息、生活細節(jié)、心情、飲食等等就能夠幫助美麗肌膚,如果您想要擁有好氣色,不妨使用起來。
男人說,既然有毒,為什么我還這么強壯?千萬不要被表面現(xiàn)象所迷惑!難道你沒有注意到四十歲的男人們正在經歷著嚴峻的考驗嗎?記憶衰退、臃腫不適、精力不濟、食欲不振、面色無華……這是身體代謝不暢的表現(xiàn),不是沒有毒素,而是毒素還沒有發(fā)作!一旦毒素積聚到了一定程度,它堵塞你的血管,進入你的血液,損害你的器官,你的身體就會隨之崩潰!要注意的是,這一情況還有日益年輕化的趨勢。男人在三四十歲就因腦中風而入院的事隨處可見。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴,許多人還在硬撐著,對于有限的精力和健康來說,這樣的做法無疑是涸澤而漁,待到年紀稍大時便會嘗到苦果。中老年男人,肥胖臃腫、脂肪代謝廢物堆積,整個狀態(tài)越來越接近于瘀阻滯的病前狀態(tài),越來越遠離了氣機順達、代謝暢旺的健康狀態(tài)。
這絕不是危言聳聽,只是我們應該承認,隨著社會的進步,我們的保健方式也應該進步了。男人的壓力在增大,他們更應該珍重自己,排出毒素,讓自己輕裝上陣,以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰(zhàn)。男人更需要排毒!
高品質的生活,就必然要回歸到自然的簡單狀態(tài)。男人需要排毒,男人離不開排毒。
維護排毒器官
健康男人排毒不應依靠于保健品,而應著眼于改善生活方式,樹立健康的營養(yǎng)觀念,平日注重運動;合理飲食,多飲水,多吃水果蔬菜和雜糧,吸收足夠的纖維素,保持大便通暢,保持心情愉快以及充足的睡眠,濫用排毒產品,很可能沒病倒排出病來了。
讓身體好好排毒,就要維護好自身的排毒器官。無論是肝,還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題,都會降低人體的排毒能力。
杜絕8大不利因素
1、晚睡晚起為最大的致命傷。
2、早上不排便。
3、暴飲暴食。
4、不吃早餐。
5、濫用藥物。
6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。
7、不當的油脂(如:色拉油為不穩(wěn)定油),烹調盡量少用油,即便是好油,倦怠時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒過的青菜要當天吃,不能隔夜吃。
養(yǎng)成良好的飲食習慣
1、每周吃兩天素食,給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,增加腸胃的巨大負擔。
2、多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。
3、在日常飲食中控制鹽分的攝入,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內自由基。
5、吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。
三天排毒全攻略
假如天天工作太忙,應酬太多,不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果,那就擠出三天時間,試試集中排毒的功效吧!
第一天
早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅干。
午餐:白飯半碗,火龍果銀耳雪梨湯,柳橙一個。
晚餐:白飯半碗,悶燒青菜(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)一小碟,雞肉少許,水果適量。
第二天
早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,豬手煲黃豆。
晚餐:悶燒青菜半碟,香蕉一根,西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐:白粥半碗。
午餐:白粥一碗,悶燒青菜一小碟。
晚餐:瘦肉粥一碗。
另外,天天應該喝水8~10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。
水煮食材口味清爽,減少油份。悶燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。
想使用這個三日食譜的先生們,因為吃的少,的確會很輕易餓,也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日,待在家里實行比較“安全”。
別以為男性那話兒跟你沒有關系,對這小“寶貝”多些認識,很多問題就能迎刃而解。
■ 通常男人會用什么標準來衡量他們的男子氣概?肌肉、氣力、抑或是陰莖的長度?其實東方人的陰莖也相差無幾,
勃起后也大概在10至15公分左右。其實性能力與陰莖的長短并沒有關聯(lián),所謂“短小精桿”,有些看來十分雄壯,但原來看不中用,所以切記“勿道人之短,勿炫己之長”。
■ 有許多人在勃起時,陰莖都會有少許彎曲,而程度亦因人而異,有的會向上向下彎曲,有的會偏左或偏右,這絕對不是什么異能或怪病,只是不引起不舒服或妨礙你的性活動就已經是正常的了。
■ 精子制造的時間大概需要90至116天,而且可以存活在陰道或子宮頸72小時。
■ 陰莖大多是由海綿體造成的,外覆一層表皮,當性興奮的時候,那海綿體便會充血,令陰莖變硬、變長、變粗,以作性交之用,這就是所謂的“勃起”。
■ 對某些男人來說,能挺久一點會是他們夢寐以求的目標,有些人還會用挺起的時間長短來作比較,其實挺得太久反而會令人無福消受,因為陰莖勃起太久而沒有消退,不但會令你享受不到性欲的歡愉,還會令你覺得痛苦不堪。注射治療性無能的藥物或罹患白血病都會造成這情況。
■ 千萬不要為了延長勃起的時間或阻止他射精,而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類,這極可能會令血液凝結,而導致陰莖的組織壞死。
■ 在某些個案當中,陰莖若受到猛烈的撞擊是會折斷的。當陰莖折斷時,會發(fā)出很大的聲響,而且血液會流往周圍的組織,那樣會非常的痛,最好能盡快將他送進醫(yī)院治理。
■ 其實當女性陰道不多潤滑而你又強行進入;動作又太過激烈的話,不但會令女方感到無限痛楚,也可能會令你造成包皮裂傷的情況。雖然這樣包皮都會自己痊愈,但太過嚴重則需要縫合傷口。
■ 你們之間有沒有他早泄的困擾?其實對于十到二十歲的年輕人來說,早泄并不足以為奇,這可能是他缺乏經驗,太過興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套;這可以減低陰莖的敏感度。
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