10月28日關注男性健康 如何幸福生活過百年
【www.cndadi.net - 生活上男性健康養(yǎng)生】
2011年10月28日，男性健康日。關注男性健康，如何幸福生活過百年？健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏快，工作壓力大，競爭激烈，給男性的健康造成了威脅！北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科專家指出：男性健康已成為當今社會最關心的問題之一。
如何才能幸福生活過百年？
世界衛(wèi)生組織提出決定人類健康有四大因素：第一，父母的遺傳因素占15%；第二，社會條件占10%；第三，自然環(huán)境、氣候占7%；第四，自己個人的生活方式、生活行為占60%；再加上醫(yī)療因素占8%。如果我們每個人能掌握好決定自己健康生命的68%的決定因素，達到幸福生活過百年就不是夢。如何才能掌握好自己，健康生活過百年？
每年做個身體檢查投資自己的健康
隨著生活節(jié)奏加快，男性越來越的工作壓力大，很多男科疾病隨之而來，特別是常見的前列腺疾病、生理功能障礙疾病、生殖整形、生殖感染疾病等在逐漸的威脅著男性的健康。男性體檢正是早期發(fā)現(xiàn)疾病隱患的重要手段，到醫(yī)院做健康體檢是對生命的正確投資！如果喬布斯對自己早期做了健康投資，可能就不會突然離開這美麗的世界！北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科實施無假日門診，為男性健康保駕護航！
男人要掌握知識認識自己
生活中很多男性對自己的生理功能，由于缺乏了解，導致不少男性出現(xiàn)了陽痿、早泄、不能生育等本來可治愈的生理疾病時，出現(xiàn)恐懼，怕被別人知道的心理，而不去就醫(yī)，導致嚴重的后果！
北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科專家明確指出：男性患了早泄、陽痿、男性不育等疾病及時去正規(guī)醫(yī)院治療，是可以治愈的！男性要對自己生理特有的功能與特點有一個正確認識，保持正常的生理功能，發(fā)揮好生理的特點，才能達到健康生活過百年的目標！
男人，你了解自己嗎？
男性獨有的生理特點的核心是睪丸與陰莖。睪丸與陰莖是正常男人的命根子、是男性的象征。男性特有的生殖器官包括睪丸、附睪、陰莖、前列腺、包皮等。
男性的睪丸大小一般分1～24號，為橢圓形，鴿卵大小。正常成年男子睪丸12～24號大小為正常，重量約12克。9～11號為偏小，8號以下為小睪丸，屬于不正常。
附睪，位于睪丸后上方。附睪主要由附睪管構成，附睪管是迂曲的小管，長約6米，直徑為05毫米。
陰莖，一般正常成年男子在疲軟時長度為7～10厘米，周長為8厘米左右；勃起時長度為10～13厘米，周長為10厘米左右。陰莖長度7厘米一下，屬于陰莖短小！
前列腺，前列腺是男性特有的性腺、具有內、外雙重分泌功能的性分泌腺。
包皮，是男性生殖器的皮膚，對男性的生殖器具有保護作用，如果發(fā)育不正常，就會出現(xiàn)包皮過長或包莖的現(xiàn)象，危害男性健康！
陰莖的生理功能 ：一是性生活的器官，二是排尿與排精的通道。睪丸與附睪的主要生理功能一是產(chǎn)生精子，分泌雄性激素，支持完成性生活，調節(jié)內分泌。前列腺主要是分泌前列腺液，前列腺液是精液的組成部分。
北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科專家提示：了解了男性特有的生理特點以后，如果男性出現(xiàn)了睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、陰莖短小、包皮過長或包莖的癥狀，要及時去正規(guī)醫(yī)院進行治療，以免引發(fā)其他并發(fā)癥或男性不育！北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科權威專業(yè)治療男科疾??！男人自覺地保護自己所特有的生殖器官，才能使它健康過百年！
夫妻和諧 創(chuàng)建幸福家庭
夫妻和諧、家庭幸福對健康長壽是十分有益的。夫妻不和，經(jīng)常爭斗，家庭就不能安寧，使雙方處于情緒抑制和紊亂狀態(tài)，必然給健康帶來十分有害的影響，是誘發(fā)癌癥等各種疾病的一個主要因素。因此，夫妻和諧是家庭和睦的關鍵，而夫妻性生活和諧又是夫妻和睦的核心。如果男性朋友出現(xiàn)了性生活不和諧的情況，要咨詢專家是怎么回事？如何杜絕性生活不和諧！
樹立信心 戰(zhàn)勝自我擺脫病魔
男性健康的最大敵人是自己。只有相信自己，戰(zhàn)勝自我，才能夠健康生活過百年。否則，患了疾病，就認為自己不行啦，這種思想包袱會壓垮男人，男性的一生中會經(jīng)歷各種風吹雨打，免不了受到陽痿、早泄、遺精、前列腺炎、泌尿結石、生殖感染等男科疾病的侵襲，北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科專家指出：出現(xiàn)男科疾病的癥狀，及時去正規(guī)醫(yī)院治療，擺正心態(tài)積極配合醫(yī)生治療，是戰(zhàn)勝病魔幸福生活過百年的必勝法寶！
人名大過天，救死扶傷一百年，北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科與您共同關注男性健康，男性出現(xiàn)了不適就找北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科！
ys630.coM延伸閱讀
10月28日是第十二個男性健康日，宣傳主題為關注男性健康，創(chuàng)建幸福家庭。目前，很多男性由于家庭關系、經(jīng)濟壓力等方面的原因而處于不健康或亞健康狀態(tài)，中國人口宣傳教育中心日前發(fā)布的《中國網(wǎng)民性?，F(xiàn)狀調查》（以下簡稱 《調查》）顯示，若以5分制來衡量性福狀態(tài)，只有30.5%的人打了滿分，4分和3分者分別占26.4%和25.68%，也就是說，只有三成被調查者對自己的性福狀態(tài)完全滿意。
男人硬度成了大問題
此次《調查》歷時1個多月，吸引了數(shù)萬網(wǎng)民的積極參與，其中2545歲者占83.72%。
《調查》顯示，性愛時男人的勃起硬度，是受訪者密切關注的問題，有41.98%的人對自己或伴侶的勃起硬度不夠滿意。北京大學第一醫(yī)院男科中心郭應祿院士指出：影響性愛質量和意愿的因素有很多，男性的勃起硬度是目前經(jīng)科學確認的關鍵因素之一。
男性和女性對勃起硬度的滿意度越高，對性生活的滿意度越高，對愛和浪漫、家庭生活、配偶/伴侶角色的滿意度也水漲船高。若男性勃起不理想，其性生活次數(shù)較少，對性生活滿意度較低，進行性生活的積極性也較差?！墩{查》表明，亞性福會帶來多方面影響。40.9%的人認為會影響心情，使伴侶關系不和諧;26.06%的人表示不性福也就不健康;20.43%覺得會影響工作。
專家介紹說，如果給性福、小性福、亞性福、不性福評分，正好和男性勃起功能障礙的評級相對應。男性若達到四級硬度，實現(xiàn)像小黃瓜般完全堅硬并堅挺的勃起，那獲得性福是輕而易舉的事。小性福多發(fā)生在三級硬度的情況下，勃起硬度足夠插入，但像沒剝皮的香蕉般不完全堅硬，讓人意猶未盡。亞性福是二級硬度的勉為其難，能有勃起，但硬度不足夠插入，就像剝了皮的香蕉。不性福是豆腐般增大但不硬的勃起，根本無法完成夫妻生活，更談不上滿足。
口服藥物可改善癥狀
專家指出，無論是什么原因導致的勃起問題，幾乎都能改善，但首先要選擇正確的求助渠道，到正規(guī)醫(yī)院，向專業(yè)的男科醫(yī)生咨詢?，F(xiàn)在臨床上有多種有效的治療方法，其中，口服藥物是使用最廣泛、能明顯改善勃起硬度的一種。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，勃起功能是陰莖勃起器官在神經(jīng)-內分泌調節(jié)下陰莖海綿體內動脈血液灌注量迅速增加，靜脈流出被阻斷，陰莖海綿體壓力提高而發(fā)生勃起。勃起功能障礙是由于勃起器官神經(jīng)、內分泌、動靜脈血管和勃起組織發(fā)生病理變化，引起陰莖海綿體血液動力學變化發(fā)生病理變化而引起的。
女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)前后的一段時間。更年期女性常有情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)，容易出現(xiàn)潮熱、激動、心煩意亂、緊張、抑郁等癥狀，不但影響自己的身心健康，還給身邊的人帶來困擾。更年期盡管是女性一生不可跨越的特殊生理階段，但通過合理、正確的調養(yǎng)，可以減輕更年期的不適癥狀，使其順利度過這個人生中的多事之秋。
飲食調養(yǎng)
飲食調養(yǎng)對于更年期癥狀的改善有很好的作用。有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的更年期婦女 ,可以選擇富含B族維生素的食物，如粗糧小米、豆類和瘦肉、牛奶等。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。牛奶中含有的色氨酸有鎮(zhèn)靜安眠功效。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防更年期骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別值得注意的是，大豆不但補鈣，還含有異黃酮，這是一種類似雌激素樣的物質，可彌補更年期女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進一步引起血壓升高。所以，應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。要適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防發(fā)胖。同時多吃含纖維素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促進腸蠕動，防止便秘。更年期婦女不要吸煙和飲酒，更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神養(yǎng)血作用，可多食用。
運動調養(yǎng)
積極參加體育活動，可促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防多種更年期癥狀大有益處。肌肉活動還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調節(jié)能力更為完善，從而使大腦皮質的功能得到調節(jié)，對失眠、精神抑郁等也有良好的治療作用。更年期女性運動時還應根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的運動項目，循序漸進地堅持下去。其中跳繩就是很好的鍛煉項目。人在跳繩時，全身都進行活動，大腦也需充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉，會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進而增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。
睡眠調養(yǎng)
更年期女性出現(xiàn)睡眠問題，多是由于更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量，甚至導致睡眠障礙，從而影響了整體生活質量。處于更年期的女人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規(guī)律，可以加重其他更年期癥狀。而規(guī)律的生活，使人處于一個人為穩(wěn)定的環(huán)境中，有利于患者逐漸適應其機體內一系列的變化。入睡前應盡量避免看使人激動的文章、小說，但也不要因夜間睡眠欠安，而遲遲不敢入睡。睡覺前喝杯熱牛奶,做做足底按摩,對更年期女性的睡眠有積極的促進作用。穿棉制睡衣，保持睡房涼快，更能促進快速睡眠。
心理調養(yǎng)
更年期是一個女人正常的生理變化過程，自身不必過分為此焦慮，要解除思想負擔，要保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中去。良好的情緒可以提高和協(xié)調大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。穩(wěn)定、樂觀的情緒是減輕更年期癥狀的重要條件。對于情緒不穩(wěn)，易激惹、焦慮及抑郁的患者，更應保持樂觀、豁達的性情，自己要相信，大多數(shù)癥狀會逐漸消失，不要過于著急。平時要注意培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、書法、繪畫、編織，這不僅能夠轉移對更年期癥狀的注意力，而且能以靜的習慣克服躁的不良情緒。
性生活調養(yǎng)
有規(guī)律、正常的性生活是男女雙方順利度過更年期的重要內容。要消除傳統(tǒng)觀念的束縛，凡處于更年期的男女，如身體無嚴重疾病時，均可過正常的性生活，但不可縱欲，也不因性欲或性功能減退而憂心忡忡，有規(guī)律、正常的性生活是必要的。更年期女性由于雌激素缺乏，可引起陰道上皮萎縮，失去潤滑性，造成性交困難或疼痛，此時可在醫(yī)生指導下使用潤滑劑或服用雌激素，同時注意會陰部清潔，避免泌尿系感染。
10月28日是男性健康日。今年活動主題為：關注男性健康， 創(chuàng)建幸福家庭。絕大多數(shù)的成年男性每天都在承受著巨大的工作與精神雙重壓力，身心健康受到極大損害。常見男性問題有哪些？男性該如何來養(yǎng)生防病呢？男性保健藥品有哪些呢？生活中多關注中華男性健康網(wǎng)。
常見男性問題盤點
男性不育癥
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院男科主任，主任醫(yī)師王傳航介紹，當前最常見的男科問題就是不育。因不育問題前來就診患者的增多主要有以下幾點原因，一是現(xiàn)代男性對孕育問題比較重視，會進行較為詳細的孕前檢查，有些輕微異常癥狀都會積極就醫(yī)診治。二是不良的生活習慣導致男性精子質量下降，使男性生育力降低。三是外界環(huán)境激素對精子的損傷作用越來越嚴重。
哪些因素損傷精子降低生育力
男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中2040歲是其活力最好的時候，也就是男性的生育黃金期。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。
吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。
酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睪丸萎縮，精液質量下降。
男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。適量的運動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。
長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。
將手機長期放在褲兜使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數(shù)量。
長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，就使能量、營養(yǎng)物質減少，造成精子能力下降。
化妝品中含有的一些物質也會影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。食品或化妝品中存在這類物質，會干擾內分泌，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下、形態(tài)異常，引發(fā)睪丸組織結構變化，降低精液中的精子數(shù)量。
男性如果長時間精神緊張、心情不好，會使大腦皮層對性腺軸激素抑制，導致精子生成能力下降。
如何預防前列腺疾病
前列腺疾病是很常見的男科疾病，久坐和憋尿都是引發(fā)前列腺疾病的重要因素。此外熬夜、抽煙、飲酒，飲食過于辛辣也是誘發(fā)前列腺疾病的高危因素。究其根本，保持良好的生活習慣可以有效預防前列腺疾病。此外，適度的性生活也有助維護前列腺的健康。
1、戒煙酒。煙酒都會對前列腺產(chǎn)生危害，香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但可以直接毒害前列腺組織，而且還能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，可加重前列腺充血。酒是一種有血管擴張作用的飲品，對于外表看不見的內臟器官，酒精擴張血管引起臟器充血也是明顯的，前列腺當然也不例外。由于一些青壯年人有長期飲酒，甚至酗酒的習慣，容易患上前列腺炎。
2、注意個人衛(wèi)生。急性前列腺炎多是由于細菌引起的，一定要每天對自己進行清潔，尤其是生殖器官，減少感染的幾率。
3、不要長時間坐著，不要憋尿。長時間的久坐憋尿會讓前列腺受到壓迫和刺激，長此下去，就會導致前列腺炎的發(fā)生。
4、養(yǎng)成良好的生活習慣。多注意休息，盡量不要熬夜，有規(guī)律的生活，多飲水，少食辛辣食物，適當?shù)倪\動，從而讓自己的抵抗力提高。
哪些因素誘發(fā)性功能障礙
造成男人性功能障礙的因素很多，如不良的生活習慣、年齡、疾病、受傷、藥物、疾病等。
1、不良生活方式
①吸煙。吸煙和不吸煙的心臟病患者完全勃起功能障礙的患病率分別為56%和21%；吸煙吸煙和不吸煙的高血壓患者完全勃起功能障礙的患病率分別為20%和8.5%。
②酗酒。酒精有提高性欲，降低性力之說。國外研究表明，酗酒和不酗酒的肝病患者勃起功能障礙患病率分別為70%和25%。而且有一半人在戒酒多年后仍未能恢復勃起功能。
③吸毒。有研究表明，吸食海洛因者勃起功能障礙的患病率為32.2%。
2、年齡
年齡是與勃起功能障礙關系密切的間接高危因素，隨年齡增長，發(fā)生勃起功能障礙的可能性增大。國外報道，20～30歲男性勃起功能障礙的患病率為7%，70～79歲勃起功能障礙患病率為57%。
盡管發(fā)生勃起功能障礙的可能性隨年齡增長而提高，但勃起功能障礙并不是老齡化過程中不可避免的。
3、疾病
①心血管疾病如心臟病、高血壓的患者伴發(fā)勃起功能障礙的比例分別為39%、15%。而且勃起功能障礙可能是全身動脈粥樣硬化的先兆。
②糖尿病是與勃起功能障礙關系最為密切的疾病之一，糖尿病患者勃起功能障礙患病率為23%～75%。患糖尿病10年以上者發(fā)生勃起功能障礙的可能性較5年以下者高1倍。此外，血糖控制不良、吸煙均增加發(fā)病的可能。
③慢性腎功能不全伴發(fā)勃起功能障礙的比例在40%以上。
④高脂血癥，血清總膽固醇越高、高密切脂蛋白越低，發(fā)生勃起功能障礙的可能性就越大。
⑤多發(fā)性硬化、中風、脫髓鞘疾病、老年癡呆癥等神經(jīng)疾患都與勃起功能障礙有關。
⑥垂體機能減退、性腺機能減退、高泌乳素血癥、腎上腺疾病、甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能低下等內分泌疾病與勃起功能有關。
⑦前列腺、陰莖的疾病伴發(fā)勃起功能障礙的可能性在40%以上。
⑧潰瘍病伴發(fā)勃起功能障礙的可能性為18%，關節(jié)炎、過敏癥、酒精性肝硬化、慢性阻塞性肺病等都與勃起功能障礙關系密切。
4、受傷
外傷、手術脊髓損傷或手術、骨盆骨折合并尿道外傷、經(jīng)腹會陰直腸癌根治術、腹膜后淋巴結清掃術、主動脈重建術、前列腺癌盆腔放療等任何損害陰莖神經(jīng)支配和血管供應的外傷、手術都易引起勃起功能障礙。因此，外科醫(yī)師應不斷改進術式、提高手術技巧，預防醫(yī)源性勃起功能障礙的發(fā)生。
5、藥物
利尿藥、降壓藥、治療心臟病的藥物、安定藥、抗抑郁藥、激素、抗膽堿藥以及治療潰瘍病的藥物都可能導致勃起功能障礙。
6、心理因素
心理疾病如精神分裂癥、抑郁癥及治療抑郁癥的藥物均與勃起功能障礙有關。50%～90%抑郁癥患者性欲淡漠；另一方面，性功能障礙也常引起抑郁、焦慮等精神異常。
穴位按摩法增強性功能
1、刺激商陽穴
商陽穴位于食指尖端橈側指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
2、刺激關元穴
關元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂任脈，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。
3、刺激三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
4、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激該穴，有助于性功能。
5、刺激筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
食療方補腎壯陽
鹿角膠粥
原料：鹿角膠15~20克，粳米100克，生姜3片。制法：先煮粳米作粥，待沸后，放入鹿角膠、生姜同煮為稀粥。
用法：每日1~2次。3~5天為一療程。功效：補腎陽，益精血。適用于腎氣不足所致的陽痿、早泄、遺精、腰痛、婦女子宮虛冷、不孕、崩漏、帶下等。宜忌：陰虛火旺、口干舌燥、尿黃便秘或感冒發(fā)熱者忌服。適宜于冬季服用。
枸杞羊肉粥
原料：枸杞葉250克，羊腎1只，羊肉100克，蔥白2莖，粳米100~150克，細鹽少許。
制法：將新鮮羊腎剖洗干凈，去內膜，切細；再把羊肉洗凈切碎，枸杞煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、粳米一起煮粥。待粥成后加入細鹽少 許，稍煮即可。用法：每日1~2次，溫熱服。功效：滋腎陽，補腎氣，壯元陽。適用于腎虛勞損、陽氣衰敗所致的陽痿、腰脊疼痛、腿腳痿弱、頭暈耳鳴、聽力減 退、尿頻或遺尿等。
韭菜炒羊肝
原料：韭菜100克，羊肝120克。制法：將韭菜去雜質洗凈，切1.6厘米長；羊肝切片，與韭菜一起用鐵鍋旺火炒熟。
用法：當菜食用，每日1次。功效：溫腎固精。適用于男子陽痿、遺精、盜汗，女子月經(jīng)不調、經(jīng)漏、帶下、遺尿，夜盲、角膜軟化癥。
“一日食三棗，百歲不顯老”。大棗又名紅棗，被譽為活的維生素。在我國已有3 000多年的種植歷史。大棗既可鮮食，又可曬干或烘干食用?！洱R民要術》所論的42種果品中，棗居首位，與桃、李、杏、栗并稱為“中國五果”。
大棗可生吃，也可熟食，還可加工制成棗干、棗泥、棗脯、棗醬、醉棗、熏棗、焦棗、烏棗、蜜棗、棗罐頭、棗茶、棗酒、棗醋、棗原汁飲料等，還能用以烹調，用它飩雞、燉鴨、燉豬腳等，都別具風味又甘美滋補。在日常生活中用棗制成的傳統(tǒng)食品，更是琳瑯滿目、各具風味，例如棗粽子、棗年糕、棗花糕、棗卷糕、棗鍋糕、棗發(fā)糕、油炸糕、長壽糕，以及做成棗泥餡料，用以制作各種糕點。以紅棗制成的中華蜜酒和阿膠蜜棗遠銷海外，備受贊譽。
紅棗不但是美味果品，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗能作為藥用，早在《本草備要》中就有記述。說紅棗能補氣益中，滋脾土，潤心肺，調營養(yǎng)，緩陰血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。
明代大醫(yī)藥學家李時珍在《本草綱目》中寫道：大棗氣味甘平，安中養(yǎng)脾氣、平胃氣、通九竅、助十二經(jīng)，補少氣，……久服輕身延年?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，紅棗對過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤具有療效。紅棗加米煮粥，可治療脾胃不良、濕寒胃脹。
俗話說：七月鮮桃八月梨，九月柿子紅了皮，秋天的石榴裂嘴笑，大紅鮮棗最便宜。
現(xiàn)在正值秋高氣爽，大紅鮮棗便宜的季節(jié)，奉勸各位抓住機會多吃紅棗。紅棗的營養(yǎng)價值很高，每100克鮮棗含有蛋白質1.2克，脂肪0.2克，粗纖維1.6克，糖23克。干紅棗含糖高達70克上下，比制糖原料甜菜、甘蔗的含糖量還高，可與新疆哈密瓜干和葡萄干相媲美。每百克干紅棗中，還含有鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮紅棗的果肉所含維生素C，比等量的柑桔高7～10倍，超過同量蘋果的60倍。有“天然維生素C丸”之美稱。
紅棗性味甘平，具有健脾養(yǎng)胃、益氣生津、養(yǎng)血安神、緩和藥性等功效，主治脾胃虛弱、倦怠無力、失眠心悸、盜汗等癥，對浮腫、高血壓、肝炎等癥也有療效。
紅棗的食用方法很多，如將鮮大棗裝壇噴酒制成醉棗;把紅棗去核，用文火烤成脆棗;鮮紅大棗放糖煎熬，或者醮上蜂蜜壓扁,烤成蜜棗。紅棗還可以加工成各種美味食品，如棗脯、棗泥、棗酒等等。老年人和體弱多病者，多食棗粥，可補氣血、養(yǎng)脾胃、生津安神。
鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養(yǎng)豐富，其中維生素C含量最高，但不耐保存，常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感。為了方便保存，可以將鮮棗曬干制成干棗。但棗曬干后，不僅丟失了其中的水分，還少了溶于水的維生素C，對其他營養(yǎng)素也有較大影響。把鮮棗做成蜜餞是保存的另一種方式，但蜜棗中的營養(yǎng)損失更大，其中的維生素C幾乎全部被破壞了。鮮棗生吃最有利于營養(yǎng)的吸收，干棗則適合煮粥或煲湯，能使其中的營養(yǎng)成分很好地釋放出來。煮粥或煲湯時如果能將干棗和一些食物搭配起來，能起到增強療效的作用，如治療神經(jīng)衰弱的大棗枸杞湯、有利于缺鐵性貧血的紅棗花生雞蛋粥、適用于高血壓的紅棗芹
菜湯。和鮮棗、干棗相比，蜜棗中營養(yǎng)成分最少，含糖量最高，也最好用來熬粥，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。關于棗的吃法，現(xiàn)在介紹幾種：
1.大棗赤豆材料：大棗10～15枚，赤小豆30克，虹豇豆30克。
做法：將以上3味洗凈，放入鍋中煮熱即可。用法：每日1劑，早晨空腹或晚上臨睡前服1次，一個月為1個療。功能：清熱解毒，補血降壓。
主治：高血壓。
宜忌：本方在飲用時不宜加糖。
2.韭黃大棗材料：韭黃150克，大棗50克，蛤蜊肉200克。
制法：將以上3味洗凈，同放在鍋中，加入適量的水放在火上煮熟即可。
用法：每日1劑，吃菜、肉，喝湯。功能：健脾益腎，養(yǎng)肝護胰，降糖調血，溫經(jīng)暖胃。
主治：糖尿病。
宜忌：凡是脾胃虛寒者，不宜食用。
3.精鹽棗液
材料：大
棗30克，精鹽適量。
制法：將大棗碾成泥狀，與精鹽一起混勻即可。用法：每日3～6次，涂搽患處。功能：解毒消炎，收斂澀汗，祛斑止癢。
主治：汗斑。
值得注意的是，大棗雖是進補佳品，但過量進食也有害。由于生大棗進食過多，極易產(chǎn)生腹瀉并將直接傷害“脾”，因此，由于外感風熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，均屬于忌服人群。此外，由于大棗糖分豐富，不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高，促使病情惡化。大棗吃法也有講究：進補最宜用水煮吃，這樣既不會改變藥效也可避免生吃所引起的腹瀉。
紅棗具有補血的效果，是補血的佳品，一般認為最適合女性食用，但有些情況下卻并非如此：月經(jīng)期間有眼腫或腳腫、腹脹現(xiàn)象的女性不適合吃紅棗，否則水腫的情況會更嚴重;體質燥熱的婦女不適合在月經(jīng)期吃紅棗，否則會造成月經(jīng)量過多。另外，紅棗雖然可以經(jīng)常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙。此外，紅棗的表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養(yǎng)物質的吸收。
人們在生活中現(xiàn)在最多說的是宅，這主要是現(xiàn)在人不想運動懶得走動的原因。雖然有些夸張，但是很多人現(xiàn)在基本上是椅子離開之后，就是和床親密接觸了。其實床上生活過多會引起全身性虛損疾病，那么對于男性朋友來說，如果床上生活過多，該如何補救?下面小編為您解答。
婚后性生活是男女的一種生理需要，正常性生活應以每周2～3次為宜，具體地說，應該以性交后第二天沒有疲倦不適感為標準。若性交后感到周身無力、精神不振、頭暈頭昏、四肢無力、心悸氣短、食欲減退、腰酸背痛、整日昏昏沉沉的，說明性生活已經(jīng)過多，應該及時節(jié)制，適當進補調養(yǎng)，或者到醫(yī)院就診。
床上勞傷的類型有：1.色欲傷：指床上過多，或思欲太過，所欲不遂所引起的人體氣血陰陽損傷。2.精脫：指在性交過程中發(fā)生的射精后大汗淋漓的病證。
中醫(yī)認為，精、氣、神為人身三寶，其中精是基礎、氣是動力、神為主導，三者之間可相互轉化。倘若色欲過多，會損傷腎精，精傷則氣餒，氣餒則神散。而精嚴重耗傷，神、氣會無所依附，導致精氣神俱傷而致大病。
一、飲食療法：蔥燉豬蹄
主料用豬蹄、大蔥。將豬蹄2個、大蔥150克分別清洗干凈，備用。
把豬蹄和大蔥一起置鍋內，加入食鹽適量，加水;先用旺火煮沸，加入料酒、醬油、味精等調味，再用小火燉爛即可食用。
二、藥膳療法：枸杞子紅棗粥
主料用枸杞子、紅棗、粳米。選取枸杞子15克，紅棗9枚，粳米75克。開鍋后放入枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前做夜宵食用。本粥功能寧心安神，通心腎，故適用于心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所引起的房勞損傷。
首先男性朋友們需要了解的是床上生活過多勞傷的類型過多的主要原因，才能具有針對性的解決方式，雖然都能補救，但并不是可以隨意的過多。
男性健康日從2000年開始試點，從2001年開始，由國家人口計生委辦公廳下發(fā)《關于開展男性健康宣傳日活動的通知》并確定活動主題。
2000年：關注男性健康和男性參與計劃生育
2001年：男性健康與文明家庭
2002年：關注男性健康計劃生育丈夫有責
2003年：關心男性健康普及科學知識
2004年：關注男性健康提高生活質量
2005年：關注男性健康，促進家庭和諧
2006年：關注男性健康，構建和諧社會、和諧家庭
2007年：關注男性健康，樹立大健康觀念
2008年：男性健康要科學引導，和諧生活從健康開始
2009年：關注男性健康，幸福你我同享
2010年：關注男性健康，倡導男性堅持愛
2011年：保衛(wèi)婚姻幸福，從保護男人生命腺開始
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《10月28日關注男性健康 如何幸福生活過百年》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shenghuoshangnanxingjiankangyangsheng/">生活上男性健康養(yǎng)生”專題。
