熟女減齡10歲的抗老秘籍
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“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“熟女減齡10歲的抗老秘籍”，希望能為您提供更多的參考。
世界上沒有那個女人希望在自己的臉上看到皺紋，但是不管你愿不愿意，它都會不請自來。我們所能做的就是讓它晚一些來。
習(xí)慣一：一生之計在于晨
當(dāng)一個人開始衰老的時候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。
你需要：
早上起床，喝一杯溫?zé)岬陌组_水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。
一定要吃早餐。在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
習(xí)慣二：臉部按摩法，每天3分鐘
這是一套促進臉部血液循環(huán)，緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。
緩解面部肌肉緊張法
1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。
2、用手背托住兩個下頜。
3、自然發(fā)笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。
4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。
5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續(xù)深呼吸。第一次持續(xù)5秒鐘為佳。
習(xí)慣三：永遠年輕的飲食秘密
飲食是健康的基礎(chǔ)?？刂坪蔑嬍?，你至少控制了皺紋出現(xiàn)一半的幾率。
飲食秘密1、多食水果和蔬菜
飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。下列食物含有豐富的自由基成分：橙子等黃色水果；胡蘿卜、南瓜等蔬菜；魚等；水果（尤其是柑橘類水果）；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等；堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等；巴西果、金槍魚、卷心菜等；南瓜、葵花籽、魚、杏仁等；
飲食秘密3：多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥面包、新鮮的有機酸奶、考咸魚等。
習(xí)慣四：選適合自己的內(nèi)衣
在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。
隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個適合的內(nèi)衣是每一個女人都必須要做到的。
專家建議：
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。當(dāng)體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時，應(yīng)及時測量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。
2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r候。因為當(dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、適當(dāng)使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
習(xí)慣五：美麗女人，更愛惜自己
想保持年輕態(tài)，從生活中的小習(xí)慣開始做起。
戒煙
研究證明，吸煙者的眼、嘴部會提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情，但是并不一定只有煙才能讓我們放松。戒掉煙，不妨去運動一下吧。｜
愉快地笑出來
人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是年老的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。
五分鐘完全放松
當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分鐘吧！
讓身體年輕的方法習(xí)慣有很多，但是重要的是要堅持。讓我們一起來做一個美麗小女人吧！
ys630.coM延伸閱讀
這可不是聳人聽聞，有時候一件老氣的衣服會讓你老上10歲。同樣，不得體的頭發(fā)，彩妝，或者護膚產(chǎn)品的選擇會加速衰老，但是簡單的幾個小訣竅可以讓時光倒轉(zhuǎn)。
錯誤一：讓粉底停留在細(xì)紋上 你覺得可以用粉底掩蓋皺紋嗎？在皺紋上涂抹大量粉底反而欲蓋彌彰，更加夸大它們的存在。彌補措施：上完粉底后，用潮濕（的化妝棉在臉上溫柔的按壓。這樣可以帶走停留在細(xì)紋上的粉底，使最后的效果更柔和自然。
錯誤二：不畫眼線 即使你已經(jīng)過了瘋玩的年紀(jì)，周六晚上的聚會也不會再持續(xù)到周日早上了，那你也不應(yīng)該就此放棄眼妝。到了我們這個年紀(jì)（編輯開始感同深受），外眼角多少會開始下垂，而眼線和睫毛膏可以幫你掩蓋這個問題。用黑色眼線筆描上眼線，在外眼角眼線逐漸變細(xì)，可以偽裝一個有提升緊致效果的媚眼效果。接下來，用睫毛夾夾卷睫毛，上兩層睫毛膏（纖長+濃密），這樣的睫毛會使眼皮瞬間提拉，讓眼睛充滿神采。
錯誤三：不去角質(zhì) 年紀(jì)越大，死皮細(xì)胞脫落所花費的時間越長。換句話說就是，暗淡膚色持續(xù)的時間越長。但是只要在家一周做一到兩次的乙醇酸去角質(zhì)就可以輕松地恢復(fù)肌膚年輕光澤。并且還有一個額外的好處就是，去角質(zhì)后，你的抗衰老產(chǎn)品可以吸收得更好。
錯誤四：用錯口紅 金屬色或彩虹色的口紅在T臺上看著可能讓人十分心動，但是它們對于40+歲的人來說可不是太友好。更好的選擇是：用帶一點閃粉而不是特別閃亮的口紅，例如XXX，它可加強嘴唇的豐盈感。
錯誤五：無層次的發(fā)型 我們喜歡的那些40+歲的女星的發(fā)型都富有層次，比如劉嘉玲，張艾嘉，麥當(dāng)娜這樣做當(dāng)然是有原因的，全部一個長度的發(fā)型會讓眼睛看著有些下垂，因此會讓你看上去無精打采。反之，讓你的造型師幫你修剪的有層次一些，這樣就可以把視線提高，將注意力都集中在顴骨部位。
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錯誤六：忽略手部保養(yǎng) 手是最會透露你真實年齡的身體部位，用功的護膚迷們絕對會因為忘了手部護理而感到羞愧。既然雙手這么重要，你干嘛還要把全部時間都花在臉部肌膚保養(yǎng)上呢？每兩周，用磨砂產(chǎn)品幫助手部皮膚去除角質(zhì)（用在臉部同樣的產(chǎn)品即可）。此外，每天早上都要涂抹帶有防曬效果的護手霜，或者直接將臉部防曬涂抹在手背，每天晚上用含有維生素A或Q10成分的產(chǎn)品在手背做按摩以抵抗皺紋保持皮膚緊致。如果你像編輯我一樣已經(jīng)有日曬斑的問題，也可以把美白產(chǎn)品用在手上，也能看到不錯的效果。
錯誤七：不用防曬霜 我們可能有時候會忘了睡前刷牙，但我們永遠不能忘記做防曬。原因還用重復(fù)嗎？大部分的皺紋細(xì)紋都是由日曬引起的，所以白天不用防曬你是要付出代價的。在臉上要用廣譜的防曬產(chǎn)品，也就是同時能抵擋UVA和UVB的防曬產(chǎn)品。每天早上只需多花幾秒鐘，就可以非常有效的減緩皮膚衰老。趕緊開始做防曬工作吧，你會看到效果的。當(dāng)然，晚點再感謝我們也不遲，嘿嘿。
錯誤八：使用冷色調(diào)眼影 金屬色系的冷色調(diào)眼影更適合高中的小朋友（不過其實也不算太流行了）。為什么？因為它們會讓你看上去過于嚴(yán)肅還會凸顯你的眼角細(xì)紋。反之，用那些有柔和閃光效果的產(chǎn)品能讓你看起來年輕而神采飛揚。
與人交往，別人最先看到的是我們的臉部。如果臉部器官提前衰老，我們就會以衰老的姿態(tài)呈現(xiàn)在別人面前。今天小編就教各位愛美的女性們?nèi)绾魏亲o五官，對抗衰老，讓自己保持年輕。
耳朵有話要說
敏銳的聽力能讓你反應(yīng)速度加快1/3，彰顯你的青春與朝氣。
耳朵減齡妙招
1、多吃胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的維生素A，這種物質(zhì)可以促進內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生。田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶物。
2、常吃含鐵食物：體內(nèi)缺鐵容易造成紅細(xì)胞變性，致使聽覺細(xì)胞營養(yǎng)不良。多吃含鐵食物，例如甲殼類、動物肝、海帶、紫菜、黑木耳、菠菜，可以改善內(nèi)耳血液循環(huán)，維持聽力正常。
3、多養(yǎng)綠色植物：如果室內(nèi)綠色植物較多，二氧化碳的濃度就受到了抑制，有利于聽力敏銳。
眼睛有話要說
我是臉上最明亮富有神采的存在！我的明媚印證著你的年輕，只有我年輕了，你的面容才會神采煥發(fā)。
眼睛減齡妙招
1、保持環(huán)境濕潤：周圍環(huán)境干燥不僅誘發(fā)眼角干紋，也會讓眼睛干燥，引發(fā)干眼癥、結(jié)膜炎等問題。解決這個難題只需要一臺加濕器，不但可以讓周圍的空氣濕潤，還可以降低電腦屏幕的輻射。
2、多喝綠茶：茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發(fā)癢。
3、做眼保健操和打乒乓球：眼保健操能夠促進眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血；而打乒乓球，是最好的練習(xí)眼睛、預(yù)防近視的運動。
4、喝藍莓酸奶：藍莓中所含的藍色素花青素，具有促進眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓、緩解視力衰退的作用。
牙齒有話要說
如果你擁有一口潔白、健康的牙齒，說明你的身體還很年輕，而且牙齒好意味著好的營養(yǎng)。
牙齒減齡妙招
1、叩齒：每天早晨醒來和臨睡前，上下牙相互叩擊，開始時輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達到每次叩擊50次左右。
2、每天用一次牙線：在睡前使用，可清潔牙菌斑。
3、用吸管喝飲料：如果碳酸飲料是你的摯愛，吸管可以降低飲料對牙齒的腐蝕。
鼻子有話要說
我作為呼吸道的門戶，最容易受到各種病菌的威脅。要保持年輕就要阻擋病菌，維持敏銳的嗅覺。
鼻子減齡妙招
1、起用冷鹽水洗鼻：雖然鼻黏膜有一定過濾和清潔作用，但如果經(jīng)常洗鼻，可以及時清除鼻腔內(nèi)廢物，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒。
2、常換枕套被罩：床上用品最容易存納灰塵和螨蟲，這些對鼻子來說都是過敏原，每周更換一次可以大大減少引發(fā)過敏性鼻炎的幾率。
3、不要冷風(fēng)吹：冬天或換季的時候初到戶外，應(yīng)該用圍巾或手遮掩一下鼻子，給鼻子適應(yīng)冷空氣的時間。
咽喉有話要說
嗓音被稱為女人的第二張臉，如果你不希望這張臉先于你老去，潤喉和保護聲帶的方法不能不知。
咽喉減齡妙招
1、冰糖+荸薺＋茶水：荸薺和綠茶都有生津止渴、清熱解毒的作用，冰糖的潤澤滋補作用最強。經(jīng)常吃這些東西，可以滋潤咽喉、保護聲帶。
2、避免損害嗓音的行為：例如喝過冷或過熱的飲料，吃大量刺激性食物或吃得過咸，吸煙，熬夜。
3、說話時注意語速：語速過快對聲帶也是一種損傷。每句中間須做短暫的停頓以便吸氣，否則說話太快，容易造成胸頸肌肉的緊張。
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