保養(yǎng)秘笈 助女人擁有纖細(xì)健康的雙手
養(yǎng)生秘笈。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《保養(yǎng)秘笈 助女人擁有纖細(xì)健康的雙手》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
目錄
第一章：女性如何能擁有纖細(xì)健康的雙手
第二章：女性如何保護(hù)自己的雙手
第三章：雙手干燥 實用6招修起來
編者按：女人都很希望自己有一雙纖細(xì)健康的雙手，但是女人總是要做家務(wù)難免會使手受到傷害，那么，女人如何保護(hù)雙手，雙手干燥怎么辦呢？下面就來和小編一起盤點女人養(yǎng)生寶典，教你女人雙手保養(yǎng)秘笈。
女性如何能擁有纖細(xì)健康的雙手
一。保護(hù)雙手不受損傷
各位美眉們在干活時不要覺得麻煩，記得要戴上手套。以防磨傷、扎傷、燙傷等意外發(fā)生。冬天要涂上護(hù)膚油，外出的話要帶上棉手套。不要接觸酸堿性強的物品，以防腐蝕雙手。
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二。用心保護(hù)手部皮膚
要經(jīng)常用溫水和堿性的肥皂洗手，然后用軟毛巾擦干，在雙手和手腕上擦些護(hù)膚霜、甘油或其他油脂，并進(jìn)行手部按摩，輕輕搓揉手部，讓皮膚充分滋潤。
三。指甲的修飾
手的修飾很重要的一個環(huán)節(jié)是剪指甲。通過剪指甲，改變不太美觀的指甲形狀。如手指尖的，指甲兩角可以不剪，圓的手指兩角則要多剪，使其顯得修長。
四。涂指甲油
指甲油有很多種顏色，可以根據(jù)自己的喜好選擇。涂指甲油時，要先用化妝水涂一層保護(hù)基底，然后再用小刷子涂勻指甲的周邊，最后再補中心，以使顏色均勻，不起斑駁。一般可涂兩次，以使指甲油顏色純正、牢固。
五。用醋擦手
干完活后，用食醋擦手，可使手柔軟潔白。食醋還可以殺殺菌，為手形成一層保護(hù)膜。當(dāng)手很粗糙的時候還能使手部皮膚變得柔軟，然后用磨砂膏擦去手上的角質(zhì)層。
六。模擬指尖跳躍
平時工作完后，在稍微休息的時候就模擬彈鋼琴的指尖跳躍，盡量讓手指都能最大限度的動起來。做這個運動可使手變得輕快敏捷，手不但要健康還要靈活，僵硬的手讓自己和不自在，平時就多練習(xí)一下手指。
七。干性與油性
干性皮膚的手應(yīng)擦油質(zhì)霜，油性皮膚的手則應(yīng)使用粉質(zhì)類的護(hù)膚品。要時刻注意天氣的變化，為手部的保護(hù)做好準(zhǔn)備，轉(zhuǎn)季節(jié)的時候要保持手部的干凈和干燥。
八。放松手部
先把雙手在與肘彎相平的高度，然后放松手腕，讓手有氣無力地垂下來。每天做一次，每次3-5分鐘。這可以避免因緊張而使手部僵硬。
女性如何保護(hù)自己的雙手
溫和清潔，手部保養(yǎng)第一步
唯美妍美容連鎖專家提示：為了洗去手部污垢你還在用強力清潔劑或肥皂？趕快停止吧，清潔劑肥皂更甚，是令手部肌膚變得粗糙的最大元兇，尤其是都市女性每天都在接觸著大量的化學(xué)清潔劑，無法避免它所帶來的傷害，洗手的同時也洗去手部的油脂，讓雙手變得干燥。買一瓶兼具清潔與滋潤保濕功能的洗手液吧，洗手又不傷手才是最重要的。
做家務(wù)時美手秘訣
唯美妍美容連鎖提示：可以在做家務(wù)之前將營養(yǎng)手霜或蜂蜜在雙手上涂上厚厚的一層，戴上專用塑膠或橡膠手套，充分利用時間為雙手做隔離空氣的保養(yǎng)。做家務(wù)之后，用檸檬水或食醋水把手洗凈，平衡殘留在肌膚表面的清潔劑等堿性物質(zhì)，然后再抹上潤手霜，可以使皮膚表面形成一層酸性保護(hù)膜，對手的保護(hù)作用很好。
你至少需要三支手霜
事實上，一支手霜根本不夠用！首先，你必須在辦公室的抽屜里常備一瓶優(yōu)質(zhì)潤手霜，辦公期間每次洗手后及時涂上，可補充水分及養(yǎng)分；其次，你的手袋里也要有一支小包裝的護(hù)手霜，以備外出時的不時之需；最后一支當(dāng)然是在家里的洗手臺上，在每次潔面和洗手之后都要及時涂抹，以免雙手肌膚干燥粗糙！
雙手干燥 實用6招修起來
第一招：
減少用涼水的次數(shù)，避免皮膚因受涼而減少對皮脂的分泌。
第二招：
晚上用熱水浸泡手足后，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促進(jìn)皮膚吸收營養(yǎng)。
第三招：
少用堿性強的肥皂，盡量避免直接接觸酸、堿等化學(xué)品物質(zhì)。
第四招：
每次洗手后都要涂抹護(hù)手霜。
第五招：
多吃葵花子。葵花子富含的維生素E是出色的抗氧化劑，有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常，使毛細(xì)血管壁更穩(wěn)固，這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。
第六招：
多吃胡蘿卜、菠菜、紅薯等蔬菜以及動物肝臟，它們所含的維生素A具有保護(hù)皮膚和防止皮膚皸裂的作用。手足皸裂癥病程較長或年老患者，尤其應(yīng)多吃豬肝、豬皮、羊肉、阿膠等。
總結(jié)：有人說女人的雙手是身份的象征，因此女人很注意手的養(yǎng)生保健，女人就是要好好的保護(hù)自己的雙手，小編為你盤點的女人雙手保養(yǎng)秘笈趕緊來嘗試一下吧。
擴展閱讀
女性都比較注意自己下半身的衛(wèi)生，陰毛和陰道則是衛(wèi)生關(guān)注的大項。盡管很多女人都不好意思，但是其相關(guān)的問題必須受到關(guān)注。
陰毛到底有什么用？
人體的身上有許多部位都長有毛發(fā) ，而許多人也常花時間與金錢在整理這些毛發(fā)上，例如染發(fā)、護(hù)發(fā)、換發(fā)型、剪腋毛、修腿毛 等等，但是長在生殖器周圍的陰毛卻是容易被大家所忽略。
女性陰毛衛(wèi)生忽視不得！女性陰毛和身體一些部位的毛發(fā)一樣，皆具有減少磨擦與保持通風(fēng)的作用。在減少磨擦上，陰毛的存在可以減少與衣物之間的摩擦，或者在走動及運動時所產(chǎn)生的劇烈接觸，就好像腋毛的存在可減少手臂與胳肢窩的摩擦一樣。在保持通風(fēng)的功能上，女性陰毛的存在也可讓生殖器官保持通風(fēng)，避免太過潮濕。
陰虱和毛囊炎
在與陰毛有關(guān)的疾病上，陰虱是較常見的一種。一般來說，不論是內(nèi)褲共用或是蓋棉被等，都有可能經(jīng)由接觸的方式而感染上陰虱。女性都比較注意自己下半身的衛(wèi)生，在與陰毛有關(guān)的疾病上，陰虱是較常見的一種。一般來說，不論是內(nèi)褲共用或是蓋棉被等，都有可能經(jīng)由接觸的方式而感染上陰虱。
所以若要避免陰虱的感染，個人的基本衛(wèi)生必須多加注意。如果不幸感染陰虱的話，最好的方法還是把陰毛剃掉，以斷絕陰虱生長的空間。
另外，如果內(nèi)褲選用不當(dāng)，也會對陰毛產(chǎn)生不必要的牽扯，可能會造成毛囊發(fā)炎的癥狀，進(jìn)而長出小硬結(jié)。
陰毛雖然身處隱密的部位，平常也不太有人會對它做特別的修整或滋護(hù)，但是其重要性卻不容我們視而不見。在我們平常重視頭發(fā)、眉毛等毛發(fā)的同時，也請別忽略了陰毛的衛(wèi)生與保健。
陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。陰道分娩后，造成陰道粘膜、肌肉等軟組織松弛，甚至陰道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側(cè)切后傷口愈合差等，患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，性生活時出現(xiàn)摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，會導(dǎo)致心理上的排斥、拒絕或反感，降低夫妻雙方的生活質(zhì)量。
緊縮陰道運動
緊縮陰道運動是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達(dá)到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。
對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯，有助于性關(guān)系的改善。
具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如下練習(xí)。
具體操作方法
在僻靜無人時，仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。
逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達(dá)到這個目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。
手術(shù)全攻略
陰道緊縮術(shù)可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，術(shù)后夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術(shù)是一個不太復(fù)雜的手術(shù)，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達(dá)到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。你需要和醫(yī)師仔細(xì)探討，根據(jù)情況為你選擇合適的手術(shù)方式，來達(dá)到手術(shù)最佳效果，加強陰道的張力和增加興奮性。
手術(shù)時間不長，創(chuàng)傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術(shù)。手術(shù)前無需做特別準(zhǔn)備，時間選擇最好在月經(jīng)干凈后至月經(jīng)前10天進(jìn)行，一般在醫(yī)院門診手術(shù)室就可進(jìn)行，無需住院。手術(shù)后一周要避免劇烈活動，還需要按醫(yī)生要求應(yīng)用藥物預(yù)防感染，術(shù)后一月內(nèi)禁止性生活。
近來針對有些朋友不明白極好的女人保養(yǎng)秘笈（一位養(yǎng)生世家之女所傳），為此就極好的女人保養(yǎng)秘笈（一位養(yǎng)生世家之女所傳）來進(jìn)行了解下：
我是一個女人，女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之地就是美麗的后花園，問問自己：有沒有炎癥？有沒有痛經(jīng)？有沒有包塊和淤塞？已婚女人很難都沒有，只要有其一，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。
我們的后花園需要如何保護(hù)呢？
一，女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象?，F(xiàn)在就更加普遍：
第一，MM們節(jié)食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然蒼白。
現(xiàn)在隨著生活變得越來越好，越來越多的女性開始關(guān)注自己的身體，比如在什么季節(jié)需要吃什么，長胖了需要做什么運動等等，今天小編將和大家一起來分享下有關(guān)女性保養(yǎng)方面的知識。
目錄
1、女性保養(yǎng)方法 2、女性美容護(hù)膚小竅門
3、女性健康知識 4、女性塑身保健方法
5、女性保健品 6、女性中醫(yī)養(yǎng)生原則
7、春季女性如何養(yǎng)生 8、女性養(yǎng)生吃什么
女性保養(yǎng)方法
在生活中，女孩子不能夠太隨便，美好的外形是人們的第一印象，所以日常護(hù)理是女性每天必做的事情。
因為有些自己認(rèn)為沒什么的日常習(xí)慣可能就是引發(fā)疾病的關(guān)鍵。
下面介紹8條女性保健知識，你是否全部都做到了呢?
節(jié)食別過頭
人體每天必需攝取一定量的卡路里用來維持自己的日常消耗，喜歡減肥塑身的朋友，在節(jié)食的時候，每天至少攝取的能量不能低于1200卡路里。并且要多喝水，補充體內(nèi)的水分平衡。
否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
吃得要健康
采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。
還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運輸和冷凍當(dāng)中的損失。
吃藥要當(dāng)心
在食用保健藥物的時候，要仔細(xì)的觀看說明書和副作用。按照服用劑量來食用。
有的女性會把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。
它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫(yī)生;看病時，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
皮膚要保養(yǎng)
皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部，每日堅持，會使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)屑右粶状紫茨?，也有美容功?
稍微喝點酒
每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個一點是多少呢?按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運動鞋。
安全套套好
在美妙的性愛之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中。
要做了一會之后才會戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險。
控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。
把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
私處保養(yǎng)好
女性私處是很嬌嫩的，如果保養(yǎng)不好很容易患上婦科疾病。
選擇內(nèi)褲時要注意選擇棉質(zhì)內(nèi)褲，顏色最好以淺色為主。
不要過度清洗私處，也不要常用清洗液清洗，這樣只會造成反效果，用溫水清洗外陰即可。
經(jīng)期間的衛(wèi)生巾最好選用大品牌，少用藥用衛(wèi)生巾和護(hù)墊，衛(wèi)生巾記得兩小時更換一次。
女性尤其是20歲之后的女性最好每年都去醫(yī)院做一些婦科方面的常規(guī)檢查。
因為隨著年齡的增長，免疫力下降，疾病也就不可避免的發(fā)生了，所以我們只能提早做好預(yù)防，如果不幸中了招我們也能早點治療。
女性美容護(hù)膚小竅門
醋美容
醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。
如果有條件，MM最好在睡前洗個溫?zé)岬拇自?，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。
另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。
清洗頸部
我們時常會有這樣的感覺，人老其實是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護(hù)理是必不可少的。
頸部皮膚十分細(xì)薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一。
皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導(dǎo)致干燥，容易滋生皺紋。
所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜?？傊?，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。
牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。
在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當(dāng)睡眠面膜使用。
如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉。
這樣使用一段時間后，我們會發(fā)現(xiàn)皮膚會變得細(xì)膩、白滑很多。
洗面奶 香皂 按摩
晚間護(hù)膚的第一要義必然是清潔。
入睡前必須把皮膚清洗干凈，清洗時先把洗面奶涂在臉上，然后用香皂洗干凈。
這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒有負(fù)擔(dān)的睡個美容覺。
香皂的選擇上盡量是香料少的洗臉皂，并利用打泡網(wǎng)弄出泡沫。
借助豐富的泡沫可以給自己的臉部做個美容小按摩。
但要記住的是，按摩后一定要用清水洗干凈。
白醋+白術(shù)
1、用白醋混合適量中藥白術(shù)攪拌均勻，密封浸泡一星期。
2、每天清洗臉部后，在面部長斑的地方擦拭，時間久了可逐漸消除、隱退雀斑。
女性健康知識
洗臉?biāo)^冷太燙都不好
洗臉?biāo)疁囟葢?yīng)適中，夏季別太冷，冬天別太燙。
洗臉?biāo)疁囟冗^低會導(dǎo)致臉部毛孔緊閉，無法洗凈皮脂、塵埃和殘留物等污垢，容易引起痤瘡等皮膚病。
洗臉?biāo)珷C，容易使皮膚迅速擴張，導(dǎo)致皮膚早衰，皺紋早現(xiàn)。
對抗菌肥皂說不
防傳染病，洗手十分關(guān)鍵。很多人認(rèn)為抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效。
其實這是一種誤解。因為抗菌肥皂含有導(dǎo)致病菌耐藥性的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能殺死99.9%的病菌。
目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品。如果使用洗手液，務(wù)必保證其中乙醇或異丙醇含量不低于60%。每次洗手應(yīng)保證唱兩遍生日歌的時間。
飯后別急著吃水果
消化不良的人飯后吃一個蘋果等帶皮水果有益消化，因為蘋果等果皮中含有豐富的果酸。
但是，消化功能較好的人飯后立即吃水果卻可能導(dǎo)致胃部不適，因為食物下肚后需要2小時或更長時間才能消化。
如果飯后立即吃水果(特別是蘋果和梨等較硬水果)，既會加重胃腸負(fù)擔(dān)，又會導(dǎo)致胃腸脹氣。因此，飯后1~2小時吃水果更科學(xué)。
目錄
第一章：讓女人乳房更舒服11個秘訣
第二章：最傷乳房健康的7大罪行
第三章：教你乳房自檢的方法
編者按：乳房是女人最關(guān)鍵的部位，不僅關(guān)系著女人的美麗，還是孕育的搖籃，所以女人需特別呵護(hù)自己的乳房。不能因為外界的任何原而傷害乳房的健康。那么，下面就和小編一起盤點讓女人乳房更健康的保養(yǎng)秘笈吧。
讓女人乳房更舒服11個秘訣
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
七、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
九、攝取維生
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
最傷乳房健康的7大罪行
睡姿
傷身關(guān)鍵詞：側(cè)身睡覺、不對稱性活動
可能問題：乳房不對稱
長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱現(xiàn)象，此外，肢體的不對稱性活動也會影響乳房的血液循環(huán)。但孫主任指出，這種現(xiàn)象不必過分擔(dān)憂，隨著不良習(xí)慣的糾正，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，乳房會逐漸對稱。
生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時，兩側(cè)乳房就會逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔(dān)憂。
激素
傷身關(guān)鍵詞：雌激素
可能問題：乳房纖維瘤
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于２０～２５歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長緩慢，常在無意中發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有球形腫塊。
纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經(jīng)周期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時手術(shù)治療。
飲食
傷身關(guān)鍵詞：美食、高卡路里
可能問題：乳房脂肪瘤
巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發(fā)胖，還會傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以３０－５０歲居多。
它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發(fā)生惡變。主要的治療方法需要動手術(shù)，而且要徹查有無殘留，以免復(fù)發(fā)。
束身
傷身關(guān)鍵詞：鋼絲、松緊帶、束身
可能問題：乳痛癥
鏤空圖案等內(nèi)衣的點綴無疑會讓女性艷光四射，然而，過多的蕾絲或尼龍材質(zhì)容易引起皮膚過敏，脫落的細(xì)小線頭甚至?xí)M(jìn)入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內(nèi)衣就像給乳房上刑，久而久之，會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺增生性疾病。
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來！如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下２～３年這種情況就能自行消失了。
手術(shù)
傷身關(guān)鍵詞：人工流產(chǎn)、避孕藥
可能問題：乳腺增生
有統(tǒng)計資料顯示，乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占４０％左右。專家表示，人工流產(chǎn)是強行中斷妊娠的生理變化過程，這時，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，乳腺剛開始發(fā)育，就被急促中斷，導(dǎo)致乳房復(fù)原不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。而個別避孕藥的激素成分也會導(dǎo)致這個問題。
乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房脹痛和乳房腫塊。腫塊常為多發(fā)，可見于一側(cè)或雙側(cè)；可局限于一部分，也可見于整個乳房；腫塊與周圍組織分界不很清晰，但并不粘連。避免人工流產(chǎn)，拒絕濫用避孕藥物，就能防患于未然。同時心理因素、飲食習(xí)慣、和諧的性、適量運動、也是避險高招。
瘦身
傷身關(guān)鍵詞：減肥、內(nèi)分泌紊亂、性激素
可能問題：乳房發(fā)育小
在乳房發(fā)育的階段，如果進(jìn)行藥物減肥，就會造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育！
在性激素中，雌激素和孕激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。所以，切忌只顧瘦身，不計健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機場！
風(fēng)范
傷身關(guān)鍵詞：香煙、尼古丁、酒精
可能問題：乳腺癌
再沒什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了！如果女人常在香煙、酒精中尋找快感，就應(yīng)隨時警惕乳腺癌的發(fā)生。有資料表示，吸煙史超過１０年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的３倍以上；每日飲酒１杯或１杯以上者，乳腺癌的危險性比很少飲酒者增高４５％以上。
乳腺癌腫塊一般生長較快，質(zhì)地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變；早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
教你乳房自檢的方法
乳房自檢方法主要有三種：
一是躺著摸。
躺下時，頭下不要放枕頭。在要檢查的乳房一側(cè)的肩下墊一個小枕頭，將這一側(cè)的手置于腦后，用另一手檢查，檢查方法和手法與站著摸相同。
二是站著摸。
可以在洗澡時，雙手抹肥皂以便在乳房上滑動檢查。其中一手置于腦后，用另一手的食指、中指和無名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。同時，別忘了以同樣方式檢查腋窩淋巴結(jié)。最后，用大拇指和食指輕捏乳頭，感覺乳頭下有無腫塊，擠壓乳頭有無分泌物溢出。
三是站在鏡前看。
主要看乳房的大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。站在鏡前看的姿勢又分雙手自然下垂看、雙手舉過頭看、雙手叉腰并挺胸縮腹看。
總結(jié)：女人要乳房健康就要從日常生活開始，遠(yuǎn)離壞的習(xí)慣，時常對乳房進(jìn)行自檢，發(fā)現(xiàn)有異常應(yīng)及時去醫(yī)院就診。乳房的保養(yǎng)秘笈更要牢記，懂得呵護(hù)自己，乳房健康才是女人最美麗最寶貴的財富。
上帝讓女人有繁育下一代的責(zé)任，所以任何災(zāi)難來臨的時候，女人比男人更有韌性。女人比男人愛笑，關(guān)注自己，懂得掌控情緒和注意健康養(yǎng)生，據(jù)調(diào)查女人一般比男人的壽命要長。如何做一個健康的女人呢？健康女人如何來養(yǎng)生呢？
健康女人既懂得愛護(hù)自己的身體，還懂得掌控自己的情緒。
一、培養(yǎng)健康的個性
不要輕易的生氣，培養(yǎng)健康樂觀的個性，每天能多看看書，多聽聽音樂。
不要關(guān)上門生悶氣，要學(xué)會自我調(diào)解，自我釋放，看淡煩惱，多與自己的好朋友交流，自己平常多一些興趣愛好。
學(xué)會控制自己的情緒。
愛惜身體，愛惜時間，充實的活好每一天。
二、愛惜自己的身體
經(jīng)期大多數(shù)女人都會有痛經(jīng)的感覺，面對痛經(jīng)請記住不要吃止痛藥，吃止痛藥容易得老年癡呆癥。
飲食要豐富多樣，不能過于偏食，女人多吃素沒錯，不過也要適當(dāng)?shù)某匀?，不吃肉往往容易衰老。因為身體中的激素含量會降低，并且常吃素也容易便秘。
要防止流產(chǎn)，流產(chǎn)會讓女人很容易變老，人常說小產(chǎn)比大產(chǎn)對女人的傷害還大，女人流產(chǎn)后身體就會失去大量的膠元蛋白。
能順產(chǎn)最好不要做剖腹產(chǎn)，很多女人為了防止身材變形都會選擇剖腹產(chǎn)，但是剖腹產(chǎn)后導(dǎo)致女人出血過多，也會容易衰老。
三、經(jīng)期如何調(diào)理自己的身體
平?？梢院赛c生姜水，生姜水可以提高人的免疫力，在經(jīng)期喝生姜水可以有效的緩解痛經(jīng)。
要吃紅棗，紅棗具有補血的作用。紅棗配紅糖喝最好。經(jīng)常喝面色也會紅潤，氣血充足。
要喝桂圓粉，桂圓粉是補氣的，在經(jīng)期喝，也能補充元氣。
經(jīng)期補鈣補鎂，能夠放松神經(jīng)，緩解疼痛，改善疲勞，安定煩躁的精神，趕走悲傷情緒。
在經(jīng)期腹痛的時候，可以自己在腰部輕輕的做按摩，從上往下按摩，讓經(jīng)流更順暢，緩解疼痛。
目錄
第一章：呵護(hù)女人私處 謹(jǐn)記9大日常原則
第二章：激情要注意私處衛(wèi)生健康
第三章：女性私處保養(yǎng)的日常小貼士
第四章：治療私處瘙癢的12個經(jīng)驗方
第五章：女人房事后該如何保養(yǎng)私處
編者按：女人都希望自己很美麗，都對自己的外在很在乎，那么，有多少女人來關(guān)心自己的私處問題呢？私處不健康同樣會帶來外在的不美麗。那么，下面就來和小編一起盤點女人私處的正確保養(yǎng)方法吧。
呵護(hù)女人私處 謹(jǐn)記9大日常原則
1、外陰部和腋下一樣，都是容易流汗的部位。最好每天洗澡，尤其運動出汗后更要立刻沖洗;選擇吸汗的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免悶熱不透氣的衣物，如牛仔褲。保持陰部的干爽最重要。
2、時下很流行的丁字褲雖然性感，但不易吸汗，而且還容易造成磨擦而損壞皮膚，從而使細(xì)菌有更多入侵的機會，因此，女性朋友最好少穿丁字褲。
3、如果不是真的需要，應(yīng)盡量避免使用衛(wèi)生護(hù)墊。如果確實分泌物較多而使褲底濕濕的不舒服，建議你不妨經(jīng)常更換內(nèi)褲，以保持陰部干爽清潔。
4、如廁后，千萬記得衛(wèi)生紙要由前往后擦，而非由后往前。這樣做的目的是避免衛(wèi)生紙先碰觸到肛門，然后將過多細(xì)菌帶到陰道口，危害陰道健康。
5、性行為也會增加感染的機會，行房前應(yīng)清洗外陰部，行房后應(yīng)以凱格爾運動（腹部用力、骨盆收縮）把精液排出，因為精液為堿性，會改變陰道酸堿值，想受孕的人也可采用此法，因精子跑得快，不受影響，或使用保險套，避免精液射入。
6、除了霉菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性發(fā)生感染，須注意性伴侶是否也有類似問題（如尿道炎），應(yīng)一并治療，否則女性治好后，可能因性接觸而交互感染，一再復(fù)發(fā)。
7、有這樣一種說法：優(yōu)酪乳中的乳酸菌有助陰道保健。但這一論斷至今尚不明確，但多喝優(yōu)酪乳也不失為可嘗試的方法，其唯不可用來灌洗。
8、不要使用刺激性的物品，即使要保持陰部干爽，也不要在陰部撒上香粉或噴上清香劑，那可能會造成陰道口粘膜受刺激而發(fā)炎，增加細(xì)菌感染。陰道粘膜非常的脆弱，只需要清水清洗就可以。
9、不要和人共浴，尤其是泡浴，容易發(fā)生滴蟲互相傳染，把別人身上的細(xì)菌帶到自己身上來。潮濕的浴巾也會藏污納垢。游完泳，趕快把泳衣?lián)Q下來，潮濕的泳衣穿幾個小時會增加陰部霉菌繁殖的機會。
激情要注意私處衛(wèi)生健康
1、洗手
在性病者中，確有一些夫妻雙方均沒有性亂史。病前，他們也未去過醫(yī)院就醫(yī)，因而可排除醫(yī)源性感染;他們也不曾出差，沒有坐過公用馬桶，也沒有去過游泳池游泳那么，他們的病根來自哪里？經(jīng)分析，他們的手可能是傳染性病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
生活中，不少夫妻就寢前沒洗手習(xí)慣，此前翻閱公用報刊，或點過鈔票，手上就可能沾有性病病原體，做愛時又用手去撫摸自己或?qū)Ψ降男云鞴?。這樣，夫妻雙方都可能成為性病的受害者。
尤其值得一提的是，會陰部溫暖、潮濕，是性病病原體理想的樂園。它們一旦在此處落足，便會迅速安營扎寨、繁衍后代。因此，房事之前一定要將手洗 凈，以免由于手的媒介作用，把性病病原體接種到自己或?qū)Ψ降男云鞴偕?，從而?dǎo)致夫妻雙方相互抱怨，相互猜疑，甚至引起家庭不和、糾紛迭起。
2、私處
無論男女要保持生殖器官的清潔，尤其是在性交之間，更要注意衛(wèi)生問題。
陰莖是男性的交配器官，在性交前必須清洗。防止把細(xì)菌帶入女性陰道，使女性患婦科病。陰莖的包皮和龜頭之間常積有一些污垢，這些污垢必須清洗，并且要翻起來把內(nèi)皮洗干凈。
女性的外陰有許多皺褶、汗腺、皮脂腺及陰道分泌常常積存在皺褶中，并且陰道位于尿道和肛門之間，很容易受到感染。因此在性交前必須清洗生殖器官，否則，在性交中易于使病菌進(jìn)入陰道而感染。
3、刷牙
男女雙方一定要刷牙，因為嘴里呼出難聞的氣味，不僅使親吻變成不愉快，而且很可能使對方打消性交的愿望。
女性私處保養(yǎng)的日常小貼士
在飲食上要當(dāng)個雜食動物。
每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。
保證每天吃早餐。
能有效促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。
生孩子也能防止婦科病發(fā)生。
研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育過程，就能增加10年免疫力，這種免疫力主要針對婦科腫瘤。
月經(jīng)正常是身體健康的重要標(biāo)志。
如果女性出現(xiàn)出血、白帶不正常、腹部疼痛、腫塊等幾個癥狀，那就表明肯定有問題，一定要馬上就醫(yī)。
養(yǎng)成自我檢查的習(xí)慣。
洗澡時，女性可以檢查自己的乳房是否有腫塊，早上起床或晚上睡覺前摸摸下腹部，看看有沒有腫塊。
每年定期到醫(yī)院體檢。
乳腺檢查、B超、宮頸涂片和其他婦科檢查非常重要，不可錯過。
流產(chǎn)對女性傷害很大。
容易給盆腔炎、不孕、子宮內(nèi)膜異位癥等制造發(fā)病機會，還容易打亂免疫系統(tǒng)，造成反復(fù)流產(chǎn)，因此性生活前，請做好防護(hù)工作。
治療私處瘙癢的12個經(jīng)驗方
1、婦女陰部奇癢。
用蛇床子一兩、白礬二錢，煎湯常洗。
2、陰部溫癢。
用甘草煎湯，一天洗三、五次。
3、陰部蝕爛，痛癢不已。
用雄黃半兩燒于瓶中，熏下部，有效。
4、婦女陰腫作癢。
用狼牙二兩、蛇床子三兩，煎水熱洗。又方：作蒜湯洗，見效為止。
5、陰事宜濕癢。
用松香末卷入紙筒內(nèi)，每筒加花椒三粒，油浸三日，令紙筒燃燒滴油，取油搽患處。搽油前，以淘米水把患處洗凈。
6、陰莖濕癢。
用肥皂一個，燒存性，調(diào)香油涂搽。
7、腎風(fēng)陰癢。
用稻草燒皂角，煙熏十多次，癢即止。用皂角子仁研末敷涂，幾日可愈。
8、陰瘡濕癢。
用槐枝煎水熱洗。
9、陰囊濕癢。
用麩炭和紫蘇葉，研末擦患處。
10、陰腫痛癢。
用荷葉、浮萍、蛇床各等分，每日煎水洗。
11、陰囊汗癢。
用龍骨、牡蠣，共研為細(xì)粉，撲患處。
12、陰癢生瘡。
用紫梢花一兩、胡椒半兩，煎湯溫洗，數(shù)次即愈。
女人房事后該如何保養(yǎng)私處
保持腹部溫?zé)?/p>
從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應(yīng)該保持陽的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。
保持下半身血液循環(huán)暢通
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
保持私處的干爽和透氣
女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
不要久坐，下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌力量對保持身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質(zhì)量。瑜伽中有許多專門針對腹部循環(huán)的運動，非常有效。
總結(jié)：不管在什么時期女人都要注意私處的衛(wèi)生，私處衛(wèi)生清潔是保養(yǎng)的關(guān)鍵。因此正確的清潔方法很重要。女人要美麗就來看看吧，私處保養(yǎng)秘方絕對讓你受益匪淺。
目錄
第一章：女性要做好私處保養(yǎng)工作
第二章：女性私處清潔有講究
第三章：陰道瘙癢是哪出了問題
第四章：妙用維E 告別陰道瘙癢
編者按：女性私處問題不但影響日常生活和工作，有的還或許導(dǎo)致夫妻不和。所以，平時就做好保養(yǎng)，遠(yuǎn)離疾病危害。下面就和小編一起盤點私處的保養(yǎng)秘籍，教你如何保養(yǎng)私處。
女性要做好私處保養(yǎng)工作
1、最好每天都清洗私處
注意，這里說的是清洗，而不是灌洗。很多女性沒有正確的保養(yǎng)意識，意外天天用藥物灌洗會很健康，其實反而讓私處的酸堿度減弱，更容易引起感染。女性在任何時期都可以清洗私處，就算是在經(jīng)期也應(yīng)該清洗，一般淋浴最好。清洗的時候也有先后順序，先清洗大小陰唇、陰蒂，再清洗肛門，以免贓物引起感染。
2、愛愛前應(yīng)洗手
在愛愛之前應(yīng)該洗澡，干干凈凈的性愛才是最安全的。如果在洗澡過后沒有第一時間愛愛，其他的事情給耽擱了，那么，在愛愛之前，需要再一次清潔手，目的是能更好的防止愛愛時細(xì)菌帶入女性陰道或者是尿道里面。
3、不要經(jīng)常穿化纖內(nèi)褲
很多女性挑選內(nèi)褲的時候，只看中內(nèi)褲的表現(xiàn)，覺得好看就行，其實不然。內(nèi)褲不僅是穿給自己看的，還需要穿得健康，盡快買寬松容易透氣的內(nèi)褲。因為化纖內(nèi)褲不容易透氣，女性一運動就會冒汗，而且內(nèi)褲會和私處直接接觸，容易引起外陰炎和陰道炎。
4、白帶的形態(tài)要注意
不要小看簡單的白帶，如果你身體有某些疾病，白帶都會有一些異樣的表現(xiàn)，主要還是需要你仔細(xì)的觀察才會發(fā)現(xiàn)。如果你發(fā)現(xiàn)白帶比之前多了，顏色不是透明的而是黃色的，時不時還有一股怪味，那么，可能你有一些性器官方面的炎癥；如果你的白帶伴有血絲，或者是在愛愛的時候出血了，估計是陰道或?qū)m頸有疾病了。
5、常觀察月經(jīng)的情況
你應(yīng)該明白，如果你的身體是健康的，那么你的月經(jīng)一定沒有問題，所以說，如果你的月經(jīng)不正常，那么你的身體一定有問題。如果你的月經(jīng)一個月來兩次，衛(wèi)生巾也比以前用得多了，有時候還斷斷續(xù)續(xù)的，六七天都沒結(jié)束，很有可能有子宮肌瘤或者是子宮內(nèi)膜癌。
其實女性的私處保養(yǎng)很簡單，只要注意了以上幾個環(huán)節(jié)，就可以很好的預(yù)防私處疾病。如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有私處瘙癢、戳熱等現(xiàn)象，可能有炎癥，應(yīng)該早點去醫(yī)院檢查，越早治療越容易治愈。
女性私處清潔有講究
女性私處中有大量糖原沉積，同時陰道內(nèi)還寄生著一定數(shù)量的乳酸桿菌。糖原在陰道乳酸桿菌的作用下，可轉(zhuǎn)變?yōu)槿樗?，這樣就使整個陰道維持著弱酸環(huán)境。維持私處穩(wěn)定的弱酸環(huán)境有利于保護(hù)私處的自潔功能。
由于女性機體的特點，私處存在著汗液、尿滯及各種特有的污垢，而私處的皮膚褶皺比較多，這就容易使污物停留其中。這些污物容易給病菌提供藏身之所，私處沐浴需要有效清除這些污垢。
清潔功能也有標(biāo)準(zhǔn)專家強調(diào)，女性私處pH值維持在4.0-5.5之間的弱酸性的環(huán)境能夠有效維護(hù)私處的自潔功能。洗液的出現(xiàn)其實讓時尚女人既欣喜又失望。洗液產(chǎn)品雖然專業(yè)，但卻是烈性殺菌產(chǎn)品，會將私處的有益菌一并殺死，導(dǎo)致私處弱酸環(huán)境失衡。其相關(guān)藥性成分往往造成使用后私處干澀，這讓女性更加煩惱。針對為婦科病困擾的女士洗液，和健康的女性相去甚遠(yuǎn)。不符合眾多時尚女性以健康為主的私處沐浴需求，也忽視了預(yù)防醫(yī)學(xué)的原理。
普通沐浴露不能當(dāng)洗液那么普通的。沐浴露為何不宜清洗私處呢？由于需要清潔體表排出的各種污物和汗液，大都呈堿性，其pH值基本上在7以上，這就容易與私處體液發(fā)生中和，破壞私處弱酸環(huán)境，導(dǎo)致婦科疾病。對私處而言，使用普通沐浴露進(jìn)行私處沐浴，已經(jīng)為知性女人們所淘汰。
針對私處特殊的生理環(huán)境，私處沐浴露的標(biāo)準(zhǔn)要達(dá)到維護(hù)女性私處弱酸環(huán)境相對應(yīng)的pH值。這個pH值對不同年齡的女性還不同，針對少女的私處沐浴露pH值應(yīng)該在4.5-5.5之間，而成熟女性則需要在4.0-5.0之間。因此，專業(yè)私處沐浴露，區(qū)別于普通沐浴露而以無皂（不含堿性）去污為主要特征。
另外，以天然乳酸修復(fù)失衡的弱酸環(huán)境，保持私處弱酸環(huán)境穩(wěn)定在相應(yīng)的pH值范圍，才能鞏固私處自潔功能。這也成為私處沐浴露的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。
所以說，女性私處的清潔有講究，希望女性朋友為了自己的身體，不要在沐浴時隨便清洗私處，以免感染細(xì)菌。
陰道瘙癢是哪出了問題
1、感染
比如女性有虱子 疥瘡 ，可引起陰道瘙癢；蟯蟲病女性的肛門周圍以及陰道會有不同的瘙癢，但這種瘙癢一般都在夜間發(fā)生；女性如果患有 霉菌性陰道炎 、滴蟲性 陰道炎 也會有陰道瘙癢的癥狀。
2、過敏
有的女性使用陰道藥物后，會有過敏的現(xiàn)象，出現(xiàn)陰道瘙癢；如果經(jīng)常用肥皂洗內(nèi)褲，而對肥皂這些化學(xué)晶過敏的女性，會出現(xiàn)陰道瘙癢的癥狀；比如使用一些過敏性 避孕 套的，女性也容易引起陰道瘙癢。
3、衛(wèi)生習(xí)慣差
由于陰道會分泌一些物質(zhì)，大小便后會留下污漬，很少清潔或者不清潔外陰的女性，長期刺激過后會引起外陰瘙癢；經(jīng)期不定時換 衛(wèi)生巾 ，細(xì)菌會刺激陰道，也會引起陰道瘙癢；平時喜歡穿緊身褲的女性，走動時褲底會刺激陰道，也容易引起陰道瘙癢。
4、糖尿病
糖尿病 患者由于糖尿?qū)ν怅幱写碳ぷ饔?，會引起外陰瘙癢。如果這時不注重衛(wèi)生習(xí)慣，會加重瘙癢的癥狀。
5、缺少維生素
如果女性長期 貧血 、缺少維生素A、B，會發(fā)生一些慢性疾病，長期處于抵抗力低下時，很容易發(fā)生外陰瘙癢。
6、特殊時期的瘙癢
因為女性在妊娠期和 月經(jīng) 前期的時候，外陰部會有充血的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致女性外陰瘙癢。
看了以上內(nèi)容，相信你已經(jīng)知道了陰道瘙癢是哪出了問題，你可以根據(jù)自己的癥狀做出判斷，如果有什么不清楚的，應(yīng)盡快找醫(yī)生對癥治療，不要拖延，否則會加重病情。
妙用維E 告別陰道瘙癢
（1）維生素E能維持生殖器官的正常機能，能使卵巢重量增加，促進(jìn)卵泡的成熟，促使黃體增大。它還可抑制孕酮在體內(nèi)的氧化，從而增強孕酮的作用，用于習(xí)慣性流產(chǎn)和早期流產(chǎn)?？色@得令人滿意的效果。維生素E又叫生育酚，可用于治療婦女不孕癥，每日服用200毫克，連續(xù)8～40周，可使部分不孕者得到改善。
（2）維生素E可提高子宮內(nèi)膜對雌激素的感受性作用，從而對月經(jīng)異常和性腺機能減退癥狀有顯著的治療作用。隔日服用100毫克，7次為一療程，能保護(hù)子宮內(nèi)膜，達(dá)到治療月經(jīng)過多的目的。
（3）用于治療產(chǎn)后缺乳，每次服用200毫克，每日2～3次，連續(xù)服藥5天，大部分產(chǎn)婦可增加乳汁分泌。
（4）用于治療外陰瘙癢癥和外陰萎縮癥，在局部使用維生素E的同時，輔以口服，可取得顯著療效。治療陰道炎時，可采用維生素E栓劑，每日用200～600毫克陰道塞人，療效較為滿意。
（5）維生素E為自由基清除劑之一，在體內(nèi)可作為抗氧劑穩(wěn)定不飽和脂腸酸，拮抗其氧化，因此具有抗衰老作用。臨床上常用其復(fù)方制劑，如維爾康，主要由維生素C、E、人參、黃芩、靈芝等組成，但以維生素E為主（每粒含50毫克）。每次1粒，每日2次口服。
（6）維生素E可以保護(hù)血管，改善血循環(huán)，防止膽固醇沉積。近年來廣泛地應(yīng)用于預(yù)防和治療動脈硬化癥，以及治療進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良、肌萎縮、脊髓側(cè)索硬化癥。
（7）維生素E與微量元素硒的代謝有密切關(guān)系，二者互相依存，可以改善細(xì)胞的正常功能，增強人的體質(zhì)和活力。維生素E還可減輕各種毒物對人體器官的損害，可每次口服10～50毫克，每日1～3次。（8）近年來還發(fā)現(xiàn)，取少許維生素E膠丸中的藥液涂于凍瘡表面，輕輕摩擦片刻，每日一次，數(shù)日可獲愈。若見復(fù)發(fā)，再涂2次即可。
（9）婦女放環(huán)后月經(jīng)過多，可在月經(jīng)干凈后每天口服100毫克，14天為一療程。
總結(jié)：女性私處問題是婦女常見而又不可忽視的癥狀，應(yīng)當(dāng)及時查明因素，及時治療。平時該注意保護(hù)，從日常行為開始。（作者gg、陳酲，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
目錄
第一章：男性保健養(yǎng)生之要素
第二章：男人保健秘訣洗澡3動作讓男人更健康
第三章：影響男性健康的致命弱點
第四章：遠(yuǎn)離影響男士健康的壞習(xí)慣
編者按：男人總是認(rèn)為自己的身體很強壯，所以他們可以很輕易的忽略掉自己的身體所發(fā)出的健康警報，更不會在日常生活中去好好的保養(yǎng)自己的身體，總是在透支著自己的健康，然會會忽然發(fā)現(xiàn)疾病已經(jīng)悄悄來臨。那么，想要健康的身體，想要遠(yuǎn)離疾病危害就趕緊從現(xiàn)在開始保健。
男性保健養(yǎng)生之要素
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風(fēng)門穴（大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
男人保健秘訣洗澡3動作讓男人更健康
洗澡3動作讓男人更健康
忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時做點小動作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
疲勞時常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。
男性最好在睡覺前1至2個小時泡個澡，沐浴雖然節(jié)約時間，但內(nèi)臟并不能獲得熱量，所以經(jīng)過一天的疲勞，晚上回來泡個早是最好的選擇，做好男性的保健，讓身體更強壯，讓每天過的更輕松。
影響男性健康的致命弱點
第一弱點：心臟
據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的710倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
第二弱點：肝臟
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化6080酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。
第三弱點：直腸
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。
第四弱點：胃
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經(jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時，他們肚子里的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱點：前列腺
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。
遠(yuǎn)離影響男士健康的壞習(xí)慣
1.緊張
對各種職業(yè)的4000人所作一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認(rèn)為：當(dāng)一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。人們遭遇的緊張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。
2.吸煙
長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍20倍，喉癌發(fā)病率高6倍10倍，冠心病發(fā)病率高2倍3倍。循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2倍8倍。吸煙能使精子畸形并破壞它的DNA，這將引起早產(chǎn)和出生缺陷。某些研究發(fā)現(xiàn)，吸煙男人育出的孩子有較高的患癌癥的風(fēng)險。吸煙也減少了精子數(shù)，并減少流入陰莖的血液，從而引起陽萎。生育能力低下問題在吸煙者中間更普遍。
3.酗酒
酗酒必傷肝。肝臟是人體最重要的解毒器官，也是合成膽汁、貯存肝糖元的臟器，過量飲酒引起脂肪肝必然導(dǎo)致消化吸收功能障礙和免疫功能下降，使肌體對各種疾病的抵抗能力降低，嚴(yán)重的影響男人健康。酗酒可損傷大腦，記憶力下降、智商和判斷力明顯減退。經(jīng)常醉酒可導(dǎo)致血管痙攣、呼吸肌麻痹。長期酗酒將造成心肌脂肪化損傷心臟功能，誘發(fā)高血壓、冠心病。經(jīng)常酗酒會損傷生殖功能。醫(yī)學(xué)研究證實：大量的酒精對精子和胎兒都有致命打擊和損傷，酒鬼的后代出現(xiàn)的弱智子女和畸形悲劇就是明證。
4.熬夜
熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來嚴(yán)重的危害。睡眠是人體休息、解除各器官系統(tǒng)疲勞最重要的方式?？茖W(xué)家提出，長期睡眠不足，會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良，容易引發(fā)各種事故，造成人身傷害。從心理醫(yī)學(xué)角度看，睡眠不足的后果相當(dāng)嚴(yán)重，可造成心理疲乏，情緒發(fā)生不良變化，以及行為異常，引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應(yīng)，更嚴(yán)重的是，有的可能出現(xiàn)雙重人格，甚至誘發(fā)精神病。長期睡眠不足，可直接帶來生理上的損害，造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降，引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。所以，長期睡眠不足，已不單是缺乏睡眠的事，而是會造成多種疾病的重要問題了。綜上所述，夜生活也好，夜間工作也好，都應(yīng)適可而止，經(jīng)常熬夜，必將給健康帶來不良后果。
5.過度或缺少運動
適度的運動成為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
6.不注意身體的警告
有人常常因為有一點不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。
7.有淚不輕彈
人在痛苦的時候都會哭，從心理學(xué)上講，它對人是一種天然的保護(hù)性措施。如果在該哭的時候不哭，而強把眼淚咽下去，心里郁悶著的能量沒有途徑得以疏導(dǎo)的話，淤積起來就會憋出病來?？抟豢蓿且环N宣泄，心理上因而會輕松痛快些，并會得到一些寬慰。心理學(xué)家認(rèn)為，人在悲傷時不哭是有害于人體健康的，等于是慢性自殺。調(diào)查發(fā)現(xiàn)長期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。男性胃潰瘍病和精神分裂癥患者大都是強忍不哭者。如果他們該哭就哭，很可能會避免患上這種病?？摁[對新生兒來說，就屬于一種很好的運動。哭鬧時，新生兒所做的全身運動，有助于血液循環(huán)、消化和排泄，促進(jìn)新生兒成長?？磥磉m當(dāng)?shù)目迣θ梭w是有好處的。
8.過度節(jié)食或素食
所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節(jié)食和素食，都會減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物。過度節(jié)食，由于供給能量的減少導(dǎo)致沉積于組織中的脂肪庫存消耗，膽固醇隨之移出進(jìn)入膽汁，使膽汁中膽固醇的濃度激增，膽汁變得黏稠，析出結(jié)晶而沉淀下來，容易誘發(fā)膽結(jié)石。其次，過度節(jié)食或素食的結(jié)果是肌體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞的受損更為嚴(yán)重，直接結(jié)果是影響記憶力和智力。節(jié)食越久和減重越多的人記憶力損失越大。此外，頭發(fā)的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質(zhì)，鋅、鐵等也是毛發(fā)生長不可缺少的微量元素。過度節(jié)食或素食，導(dǎo)致蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。
9.暴飲暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。暴飲暴食危害大，還會導(dǎo)致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂，在胃腔壓力過高或嘔吐的時候還會引起賁門口的撕裂，嚴(yán)重的甚至可以引起急性胃擴張。對于那些原來就有慢性膽囊炎、慢性膽結(jié)石、胰腺炎的人會誘發(fā)其復(fù)發(fā)，這些都與過量的吃有直接的關(guān)系。
10.濫用藥物
濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。目前，一種不好的用藥趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。大多數(shù)藥物都或多或少地有一些毒副作用，特別是在長期使用或用量較大時，容易在病人身上出現(xiàn)毒副反應(yīng)，甚至造成人的死亡。男性濫用藥物也會危害胎兒，某些藥物則是通過精液進(jìn)入到母體后，再通過母體的血液循環(huán)影響受精卵、胚胎或胎兒的生長發(fā)育?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，新生兒低體重、死亡率增加、各種畸形都與男性使用某些危險藥物密不可分。
總結(jié)：男人們該改掉傳統(tǒng)的健康觀念了，不是沒有病就是很健康，身體里的亞健康正在一點點的危害著你的生命。想要好的身體就要遠(yuǎn)離壞的生活習(xí)慣，戒掉一切不好的飲食習(xí)慣，保健酒從現(xiàn)在開始。
目錄
第一章：推薦給女人延緩衰老的方法
第二章：女人飲食8大秘笈 抗氧化緩衰老更年輕
第三章：4種黑色抗衰老水果
編者按：愛美女人無論年齡多大都要把抗衰老提上日程，衰老是摧毀容顏的天敵。那么，女人要如何抗衰老呢？吃什么抗衰老？下面就來和小編一起盤點女人，揭秘女人延緩衰老的方法。
推薦給女人延緩衰老的方法
保證充足睡眠
女性每天必須保證有8小時的充足睡眠，下午3點后盡量避免喝咖啡等讓人興奮的飲食，晚上睡前3小時最好不要上網(wǎng)，再好玩的游戲都沒有你的肌膚的健康來的重要。
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收縮毛孔
隨著年齡增長，毛孔粗大是不可避免的，所以要認(rèn)為為肌膚做好清潔，最好使用一些含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，將毛孔的的污垢徹底清潔干凈，縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時可以作為參考。
防曬
無論對于哪個階段的女性來講，防曬是每天必須要做的護(hù)膚工作。這樣才能給你的肌膚最為基礎(chǔ)的保護(hù)。因為紫外線也是讓肌膚衰老的原因之一，如果要做好抗衰老工作，首先要做好防曬工作哦。
抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都有一定的抗氧化效果。如果想讓你的皮膚避免過早的的衰老的話，可以選擇適合自已膚質(zhì)的抗氧化護(hù)膚品。
眼部護(hù)理
人衰老后最明顯的部位就是眼部與頸部，臉上各種小細(xì)紋、魚尾紋都一一找上門來，該怎么辦？這時你要為你的肌膚適當(dāng)?shù)淖霭茨ν猓瑢I(yè)的眼部護(hù)理產(chǎn)品也是最關(guān)鍵的，選擇一款有口碑溫和不刺激的護(hù)眼產(chǎn)品很重要哦！
女人飲食8大秘笈 抗氧化緩衰老更年輕
多吃抗氧化物 防皮膚衰老
飲食秘笈1：每天一斤菜，主食白加黑
天然食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。
每天都吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數(shù)量通常會達(dá)到200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。
在調(diào)配主食的時候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當(dāng)多的多酚類保健成分。
充足的鈣 讓身姿更挺拔
飲食秘笈2：每天半斤牛奶或酸奶
女性比男性更容易受到骨質(zhì)疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。
奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預(yù)防衰老最為有益。半斤奶就能起到重要的營養(yǎng)作用，又不會引起蛋白質(zhì)過?；蚵圆∥ｋU增加的問題。
足量膳食纖維 給身體減負(fù)
飲食秘笈3：常吃粗豆薯，少食精細(xì)糧
不溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險。
注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纖維，而經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。在家吃飯時要以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯少吃。
平衡蛋白質(zhì) 幫身體吐故納新
飲食秘笈4：沒有魚肉豆蛋補，蛋白攝入重平衡
攝入適量的蛋白質(zhì)，保證身體組織的修復(fù)，卻不會給身體帶來負(fù)擔(dān)和廢物。人體的每個組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。
如果某天飲食中沒有魚肉類，就會吃些豆制品和豆子，再多吃一個雞蛋作為彌補。但是，蛋白質(zhì)過剩就會促進(jìn)衰老，所以某一餐魚肉過量之后，在下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。
要天然 不要加工
飲食秘笈5：垃圾食品看不到，健康零食只三種
盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價值，總會比高度加工之后更好一些。家里不要放餅干、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨化食品之類的食物，多儲備水果、堅果和酸奶。
無論多忙，也要給自己至少做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調(diào)方式。這樣的習(xí)慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。
充足的維生素為身體注活力
飲食秘笈6：正常飲食不偏食，維生素攝入足又全
維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調(diào)節(jié)作用。維生素K能預(yù)防骨質(zhì)疏松，維生素D則有助于預(yù)防肥胖。
不要偏食，多吃粗糧和豆類，這些都能增加不少B族維生素和維生素E；日常不用防曬霜，出門曬曬太陽就可以得到更多維生素D；每天吃一個雞蛋喝半斤奶，能得到不少維生素A和維生素D；有一斤蔬菜和半斤新鮮水果，維生素C和維生素K也就能基本滿足。
紅潤容顏 少不了鐵和鋅
飲食秘笈7：葷菜每周三四次，早上一小把堅果
青春的肌膚需要充足的氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)，而血紅蛋白中的鐵對于運輸氧氣至關(guān)重要，如果發(fā)生貧血，則皮膚干枯而缺乏彈性。鋅是細(xì)胞再生和修復(fù)所必需的營養(yǎng)素，缺乏鋅則皮膚細(xì)胞更新減慢。
在不吃肉的時候，用豆制品和雞蛋替代，同時每天早上吃一小把堅果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的堅果就能起到補充營養(yǎng)作用，在早餐時吃最好，不會令人發(fā)胖。
植物雌激素延緩更年期
飲食秘笈8：大豆食品經(jīng)常吃，每天都有新花樣
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。
在大豆食品當(dāng)中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、納豆、豆豉等，因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失，發(fā)酵后利用率還可進(jìn)一步提高。可以選擇在早上喝一碗豆?jié){，或用黃豆、黑豆加大米來煮粥來補充植物雌激素。
4種黑色抗衰老水果
桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經(jīng)期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。
中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄
黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖 加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、 水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
營養(yǎng)學(xué)家指出：水果都有一個規(guī)律，即顏色越深，營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。
總結(jié)：女人為了美麗付出一切代價，花大量的時間金錢投入到化妝品、SpA、等，其實女人延緩衰老的方法有很多，多吃抗衰老食物，嘗試小編為您盤點的零成本延緩衰老方法吧。
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