男人健康長壽的13個怪招
健康長壽的養(yǎng)生之道。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男人健康長壽的13個怪招》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目錄
第一章：男人想長壽必備的13個怪招
第二章：10大新招讓男人更長壽
第三章：男性輕松健康法
編者按：據(jù)全球數(shù)據(jù)顯示男人的壽命平均值比女人低很多，男人和女人的養(yǎng)生方法不同，那么，男人的長壽法則是壽命呢？男人要如何保持長壽呢？下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生知識，教男人健康長壽秘笈。
男人想長壽必備的13個怪招
1、錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為錢包神經(jīng)病。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng)，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
點擊圖片直接進入
2、常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。
3、少用止痛藥
哈佛大學醫(yī)學院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
4、護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學科學家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫(yī)。
5、娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕911歲，丈夫早亡危險降低11%。
6、加強盆底肌肉訓練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
7、爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
8、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
9、少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
10、別讓妻子工作
倫敦大學瑪麗皇后學院醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時間越短，男人更少抑郁。
11、反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
12、降低膽固醇
美國坦普爾大學醫(yī)學院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。
13、每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
10大新招讓男人更長壽
第一招：更多的性愛。
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性的死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍。
第二招：用牙線剔牙。
不只是降低蛀牙的幾率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人患冠狀動脈方面的疾病的幾率兩倍于正常人。
第三招：樂觀的人活得久。
研究人員發(fā)現(xiàn)，快樂的人相比不快樂的人，死亡率低19%，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
第四招：放松一點。
有幾個方式可以緩解壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不做，也是一種放松。男人常因競爭激烈而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
第五招：捐血。
男人定期捐血，可以降低患心臟病的幾率。研究人員認為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的幾率。
第六招：玩填字游戲。
長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)聯(lián)。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一種新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
第七招：走向紅地毯那一端。
一項長達22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。
第八招：去看醫(yī)生。
大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
第九招：走出去。
哈佛醫(yī)學院公衛(wèi)學院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，壽命更長，也會增加生命的品質(zhì)。
第十招：理智不沖動。
在男性15~24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
男性輕松健康法
（1）不在補鐵上動腦筋 男士中真正缺鐵者不足1％，因而不必在怎樣補鐵上費心思。
（2）應該增加抗氧化劑的攝入 抗氧化劑是維生素e，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧（特別是麥芽）、堅果、植物油差不多都含有維生素e。
（3）補充兩種維生素維生素b6和葉酸，高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素，就是維生素b6和葉酸。維生素b6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物，葉酸大量存在于綠色蔬菜、桔、豆類植物和強化谷類食物中。
（4）不追逐時髦 蛋白質(zhì)應適可而止，因為追求肌肉發(fā)達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦做法。
（5）關(guān)注被遺忘的一種元素鋅，鋅在機體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足機體對鋅的需求。一般情況下，每天鋅的用量有10微克就可以了。
（6）必須適量飲水 人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的6065％是水分，肝、大腦、皮膚含 70％的水，骨骼含水 45％，血液含水80％。如果男士們想要保持健美的肌膚，就必須飲用足夠量的水。
總結(jié)：男人的生活壓力和工作緊張程度都比女人大很多，而男人比女人更不在乎自己的身體健康狀況，因此男人的壽命就存在危害。以上小編為您盤點的男人健康長壽秘笈趕緊來嘗試一下吧。
yS630.Com相關(guān)推薦
目錄
第一章：讓男人長壽十點建議
第二章：男人想要長壽教你13招
第三章：男人長壽的四大障礙
編者按：人們所認知的觀點就是男人比女人的壽命短，這主要是因為男人們沒有注意好自我保健，那么，你知道男人該如何緩解這一局面嗎？下面小編就為您盤點男人長壽秘訣，讓男人同樣達到長壽的目的。
讓男人長壽十點建議
NO.1更多的性愛。
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性的死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍。
NO.2走向紅地毯那一端。
一項長達22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。
NO.3玩填字游戲。
長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)聯(lián)。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一種新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
NO.4用牙線剔牙。
不只是降低蛀牙的幾率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人患冠狀動脈方面的疾病的幾率兩倍于正常人。
NO.5捐血。
男人定期捐血，可以降低患心臟病的幾率。研究人員認為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的幾率。
NO.6放松一點。
有幾個方式可以緩解壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不做，也是一種放松。男人常因競爭激烈而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
NO.7樂觀的人活得久。
研究人員發(fā)現(xiàn)，快樂的人相比不快樂的人，死亡率低19%，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
NO.8走出去。
哈佛醫(yī)學院公衛(wèi)學院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，壽命更長，也會增加生命的品質(zhì)。
NO.9理智不沖動。
在男性15~24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
NO.10去看醫(yī)生。
大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
男人想要長壽教你13招
錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為錢包神經(jīng)病。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng)，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
少用止痛藥
哈佛大學醫(yī)學院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。
護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學科學家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫(yī)。
娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕911歲，丈夫早亡危險降低11%。
加強盆底肌肉訓練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
別讓妻子工作
倫敦大學瑪麗皇后學院醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時間越短，男人更少抑郁。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
降低膽固醇
美國坦普爾大學醫(yī)學院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。
每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
男人長壽的四大障礙
第一條，男人有淚不輕彈。
男兒有淚不輕彈、女人才愛哭鼻子，女人的眼淚讓人同情，男人的眼淚讓人反感。男人一哭不是窩囊，就是廢物，所以男人不敢哭。
每個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，每一個人都可能因為失落、難過而產(chǎn)生情感上的反應，哭自然是人類的本能，是人類宣泄內(nèi)心感受的一種方式。然而現(xiàn)實社會卻人為地剝奪了男人哭泣的權(quán)利，使男人缺少了可以排遣內(nèi)心苦悶的途徑，即使自己內(nèi)心難過，也要強忍著淚水往肚里咽。
孰不知，這必然會因為男人無法排遣苦悶而造成心理上的負擔，日久天長，自然影響到健康。
第二條，男人有話不愛說。
為保持男子漢的形象和在競爭中取勝，男人在互相交往中總是保持高度警惕和戒心，難于開誠布公，生怕暴露自己的缺點和弱點，變得封閉和孤獨。
有苦不愛說，叫打碎了牙往肚子里咽。
我有個病人，40歲出頭，大款，開房地產(chǎn)公司，億萬富翁，是個南方人，又瘦又小。他說：洪大夫，你別看我又瘦又小，我這人特別堅強。房地產(chǎn)不好做，受苦受累受委屈，多著呢！但我表面上若無其事。我跟我太太講，你放心，什么都不用你管，天塌下來我頂著?，F(xiàn)在頂?shù)眯募」Ｋ懒恕?/p>
第三條，男人有病不去看。
中國國家統(tǒng)計局有個數(shù)字，同一種病，男人去看醫(yī)生的比女人少40%。男人有病拖著、扛著、挺著，實在不行了才去醫(yī)院，去了才發(fā)現(xiàn)，晚了。有一個大款，開公司董事會時，突然胸痛發(fā)作。疼極了，不說，忍著，實在忍不住了，自己偷偷用手按摩，還疼，捶捶胸口，還不行，喝熱水最后越來越厲害，出冷汗，臉色蒼白。別人一看不對了，3個人把他送到醫(yī)院。一做心電圖，心肌梗死，打一針1.5萬元，不行了，晚了，搶救不過來了。
第四條，男人有家不愛回。
對現(xiàn)在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現(xiàn)，所以他們中的許多人更愿意下班在外面玩，在酒吧里度過夜晚的時間。
經(jīng)常熬夜，睡眠嚴重不足，影響身體健康。
總結(jié)：誰說男人比女人的命短，男人也同樣可以長命百歲，小編為您盤點的男人長壽秘訣要牢記，更為關(guān)鍵的是不要陷入健康的誤區(qū)。男人自認為的一些面子行為更是男人減壽的罪魁禍首，趕緊來學習一下吧。
9個怪招延長男人壽命
錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng)，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。
少用止痛藥
哈佛大學醫(yī)學院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學科學家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫(yī)。
娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險降低11%。
加強盆底肌肉訓練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
以下我們來看下男人應該多吃什么食物，才能更健康長壽。
1、多吃牛排攔截心臟病
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃?？梢园盐ｋU降低29%。
2、多吃蔬菜保肝臟
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)?？梢园盐ｋU降低36%。
3、多吃堅果遠離肺癌我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。可以把危險降低48%。
4、喝紅葡萄酒原理前列腺癌
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展?？梢园盐ｋU降低50%。
5、吃豆芽菜抗癌根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU降低24%。
6、多吃獼猴桃保持肺干凈
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半?？梢园盐ｋU降低36%。
目錄
第一章：男人養(yǎng)生 教你健康長壽秘訣
第二章：男性健康之非常6攻略
編者按：世界上的大多人都會認為男人比女人強壯，男人們也都樂于承認，其實男人不一定比女人健康，為什么男人比女人壽命短？男人也該好好的保護自己的身體健康了。下面，我們就一起看下男人們的健康長壽秘訣。
男人養(yǎng)生 教你健康長壽秘訣
1.攔截心臟?。?/p>
多吃牛排多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃?？梢园盐ｋU降低29%。
2. 照看好肝臟：
少喝啤酒如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復?？梢园盐ｋU降低85%。
吃些蔬菜你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。可以把危險降低36%。
3. 繞開肺癌：
做個巴西人我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸煙我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之; 如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 回避自殺
重整河山陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧?？梢园盐ｋU降低200%。
把注意力放到工作上即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質(zhì)會加重你的沮喪情緒?？梢园盐ｋU降低200%。
5. 保衛(wèi)前列腺
更多的性據(jù)澳大利亞科學家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺?？梢园盐ｋU降低34%。
喝些紅葡萄酒一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細胞的發(fā)展?？梢园盐ｋU降低50%。
曬曬太陽每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油?？梢园盐ｋU降低50%。
多吃豆芽菜根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體（Glucosinolate），它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU降低24%。
6. 清潔你的腎
保持濕潤根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。可以把危險降低80%。
加點蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。可以把危險降低18%。
傳染病的防護喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖?？梢园盐ｋU降低18%。
7.避開車禍
瘦身根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右?？梢园盐ｋU降低40%。
忘記拳頭美國研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程?？梢园盐ｋU降低58%。
遠離酒精臨走前的最后一杯酒可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高相當于喝了兩杯酒?？梢园盐ｋU降低120%。
防止摔跤英國皇家意外事故預防學會發(fā)現(xiàn)，在過去五年內(nèi)，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數(shù)從2，900增加到了12，300，上升了 400個百分點。
確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子?？梢园盐ｋU降低20%。
8. 關(guān)照你的結(jié)腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了?？梢园盐ｋU降低40%。
徒步根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美?？梢园盐ｋU降低28%。
9. 拒絕中風
來喝橙汁芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
可以把危險降低28%。
多走路一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風?？梢园盐ｋU降低50%。
10.滿足你的肺
捂住嘴巴那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣?？梢园盐ｋU降低25%。
離開房間希臘科學家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館?？梢园盐ｋU降低26%。
來個獼猴桃就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半?？梢园盐ｋU降低36%。
維生素E美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。可以把危險降低16%。
男性健康之非常6攻略
1、自我心理調(diào)節(jié)
遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。
2、積極參加體育鍛煉
持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習慣
避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
4、排除疾病
必要時應去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
5、家庭關(guān)心
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
6、積極治療
對于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫(yī)生幫助。
總結(jié)：女人總是要美麗所以她們在追求美麗的同時也注意了養(yǎng)生，保護了自身健康。男人們也要覺醒了，不要從認為自己健康的很，自己的身體沒問題，趕緊加入保健養(yǎng)生，守護健康的行列看吧。
據(jù)統(tǒng)計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。近日英國《每日郵報》發(fā)表專家綜述文章，總結(jié)出男人長壽13招。
少用止痛藥
哈佛大學醫(yī)學院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。
護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學科學家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫(yī)。
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕911歲，丈夫早亡危險降低11%。
加強盆底肌肉訓練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
倫敦大學瑪麗皇后學院醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時間越短，男人更少抑郁。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
降低膽固醇
美國坦普爾大學醫(yī)學院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。
每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
男人在社會生活中扮演著重要的角色，是家庭的頂梁柱，是國家發(fā)展不可或缺的“力量”，因此，男人在生活中要多注重養(yǎng)生。男人養(yǎng)生的注意事項有哪些呢？男人養(yǎng)生非同小可，揭秘男人身體的5大弱點，下面就隨小編一起來了解一下男人的身體有哪些弱點吧。
第一弱點：“前列腺”
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導致排尿困難。前列腺的問題很容易被忽視，稍有不適應該去醫(yī)院進行檢查并及時治療，避免病情加重。
第二弱點：“心臟”
在有些西方國家，人們把心血管病稱為“男性疾病”，80%的心血管病都發(fā)生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統(tǒng)計表明，男性患心肌梗死入院治療的人數(shù)是女性的7-10倍。
第三弱點：“胃”
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經(jīng)常暴飲暴食，然而，當男人們盡情抒發(fā)時，他們肚子里的抗議都紛至沓來；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸……醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第四弱點：“肝臟”
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60——80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。
第五弱點：“直腸”
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。
男人健康長壽需做好10個保養(yǎng)
1、常用剃須刀，年輕5歲半。
英國諾森比亞大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2、少吃點，多記點。
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠多，臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長。
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克？勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命?！?/p>
7、有晨勃，更年輕。
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ed（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ed減少4倍。
8、身體胖，老10年。
2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)（bmi）每增加5個點（相當于體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
9、訓練大腦，年輕15歲。
做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10、每天一杯酒，活到85。
一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
編者按：歲月是把刀，刀刀催人老，長壽永遠是不會過時的話題，那么男人長壽有什么好的方法嗎?生活中有沒有什么小的技巧可以使人長壽呢?一起來了解下吧!
睡眠是決定一個人身體健康與否的一個重要標準。最近有一則新聞引起廣大男士的注意，日本媒體稱，日本老人木村次郎右衛(wèi)門以115歲高齡獲吉尼斯世界紀錄認證，成為世界最長壽的男人。木村次郎右衛(wèi)1897年4月出生，今年115歲，他共有14個孫子孫女、25個重孫重孫女，13個玄孫玄孫女，日常多數(shù)時間是在睡覺，身體健康。由此可見，男士長壽一個重要的指標就是睡眠質(zhì)量的高低和睡眠方式?！〗裉炀蜑槟榻B一些能夠讓男人長壽的睡眠方式。我的壽命我做主 教你五個長壽秘方
點擊圖片直接進入
仰臥
俯臥不好、側(cè)臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。如何從面相看你是否長壽
左側(cè)臥
由于心臟位于身體左側(cè)，當男性采取左側(cè)臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側(cè)臥
俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確，右側(cè)臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導致意外發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。男人更長壽 八秘方少不了
睪丸居住在陰囊內(nèi)，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也扭成了一團，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。12個長壽秘籍 幫你活到160歲
因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側(cè)臥，也要注意睡相，不要動來動去、扭來扭去。
俯臥
不少男性會問趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就爸業(yè)的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成惡果嗎?答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
男人想要長壽必用的5個養(yǎng)生秘方
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。8個長壽美食 為你的健康添磚加瓦
長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。長壽看這 百歲老人秦含章夫婦的長壽秘方
長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。
結(jié)語：怎么樣才能長壽?有些人選擇保健品，有些人選擇天價的補品，那么為什么不選擇我們每天都可以的簡單方法呢?其實生活中的好習慣太重要了，健康的身體并不是靠補出來的，而是養(yǎng)出來的!
目錄
第一章：讓男人長壽的神奇方法
第二章：飲食惡習影響男人壽命
編者按：男人平均壽命是多少？是男人長壽還是女人長壽呢？有統(tǒng)計，全球男性平均壽命為77歲，男人的患病率遠遠超過女人。那么讓男人長壽的方法有哪些呢？下面我們一起來分享。
讓男人長壽的神奇方法
少用止痛藥
哈佛大學醫(yī)學院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%.
常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。
護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學科學家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫(yī)。
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕9-11歲，丈夫早亡危險降低11%.
加強盆底肌肉訓練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
倫敦大學瑪麗皇后學院醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時間越短，男人更少抑郁。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
降低膽固醇
美國坦普爾大學醫(yī)學院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。
每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬10-15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
飲食惡習影響男人壽命
奪命惡習1：飲水不足
奪命理由：導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進一步紊亂。
奪命惡習2：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族由于長期**的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
見招拆招：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。
奪命惡習3：宴席不離生食
奪命理由：導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
奪命惡習4：保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。
見招拆招：換杯子
奪命惡習5：餐后吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進入人體。
飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
見招拆招：全面禁煙。
奪命惡習6：食用酒精過量攝入
奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
見招拆招：要喝就得先學會怎么喝
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。
最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低于60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
奪命惡習7：嗜飲咖啡
奪命理由：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降
2.容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高
3.降低工作效率。
美國醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
見招拆招：少喝。
奪命惡習8：晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時血液中失眠。
對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
奪命惡習9：不吃早餐
奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力。
我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時，而流質(zhì)食物由于體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養(yǎng)成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
奪命惡習10：進食速度過快
奪命理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
總結(jié)：男人想要健康，想長壽，飲食誤區(qū)一定要避免，有些毛病就是從小事開始引發(fā)的。健康長壽的生活習慣要遵守。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人健康長壽的13個怪招》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/jiankangchangshoudeyangshengzhidao/">健康長壽的養(yǎng)生之道”專題。
