12個信號看女人是否貧血
貧血養(yǎng)生常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《12個信號看女人是否貧血》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
目錄：
第一章：女人12個關(guān)鍵部位 看看你是否貧血
第二章：6大食譜 女人吃這些最補(bǔ)血
第三章：女人貧血要注意這些
編者按：你是貧血的女人么?你知道貧血的癥狀是什么樣呢?貧血吃什么好呢？小編教你看12個關(guān)鍵部位，看你是否貧血!
女人12個關(guān)鍵部位 看看你是否貧血
1.看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
2.看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差?，F(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且外形上看上去已有些變形。年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注重了。
3.看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
4.看運動
運動時假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
5.摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6.看手指的指腹
無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7.看青筋
假如在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8.看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/41/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9.看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10.看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11.看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
12.看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
6大食譜 女人吃這些最補(bǔ)血
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款補(bǔ)血菜。
女人貧血要注意這些
1.飲食要高營養(yǎng)、易消化，雞蛋、精肉、魚蝦、豆腐、蔬菜，合理烹調(diào)，適量食用，不可過于油膩、過于辛辣。主食要粗糧細(xì)糧合理搭配，死面主食要少吃。
2. 感染發(fā)熱、出血患者，要少吃發(fā)性菜肴如羊肉、豬肉、雞肉和海鮮，要少油膩多清淡。
3. 心慌、頭暈、頭昏時要少活動，及時輸血，不可硬撐，輸血間隔，不要隨意延長。
4. 日常起居要有規(guī)律，適當(dāng)活動勿勞累。公共場合、人群密集的地方要少去。
5.對待疾病要有一個正確認(rèn)識，要保持樂觀情緒，遇事不急、不惱，適當(dāng)?shù)乜匆恍蕵沸缘碾娨暪?jié)目和書籍、聽娛樂性的廣播、輕松的音樂。
6. 保持室內(nèi)空氣新鮮，要常通風(fēng)換氣，在冬天尤其要注意這一點。
7. 煙酒均有抑制造血的作用，貧血病人更不要吸煙飲酒。另外貧血病人不要喝濃茶。
8. 服用藥物遵從醫(yī)囑，不要隨意服用偏方，以防用藥偏差，加重病情。更不能搞一些封建迷信活動，要在正規(guī)醫(yī)院診治，嚴(yán)防上當(dāng)受騙。
結(jié)語：你貧血么?一定注意日常補(bǔ)血哦，千萬不能忽視貧血!
擴(kuò)展閱讀
目錄：
第一章：告訴女人是否要補(bǔ)血的12個重要部位
第二章：女人補(bǔ)血在飲食上需注意什么
第三章：女人補(bǔ)血菜大推薦
編者按：我們血液是人體生命活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，只有氣血旺盛認(rèn)得各項機(jī)能才能運行通暢。冬季，女人養(yǎng)血最為重要，氣血不足也會得一些婦科疾病。那有哪些關(guān)鍵部位能告訴女人是否要補(bǔ)血。女人補(bǔ)血吃什么好？有沒有特別的補(bǔ)血菜呢？
告訴女人是否要補(bǔ)血的12個重要部位
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女人氣血是否充足，完全表現(xiàn)在這12個關(guān)鍵部位，女人一定謹(jǐn)記。
1.看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
2.看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差?，F(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且外形上看上去已有些變形。年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注重了。
3.看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
4.看運動
運動時假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
5.摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6.看手指的指腹
無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7.看青筋
假如在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8.看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/41/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9.看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10.看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11.看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
12.看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
女人補(bǔ)血在飲食上需注意什么
血液是人體生命活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，對全身各臟腑組織起著營養(yǎng)作用。血又是神活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。血虛是指因血液不足或血的滋養(yǎng)功能減退以致臟腑的生理功能失調(diào)而出現(xiàn)某些變化。補(bǔ)血在飲食上需要注意什么？哪些益吃哪些是禁忌食物？
營養(yǎng)原則
1、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物；
2、適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物；
3、宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物；
4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜補(bǔ)血食物
1、主食及豆類的選擇：
紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的選擇：
豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。
3、蔬菜的選擇：
黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。
4、水果的選擇：
大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：
黑芝麻、松子、紅糖等。
4.十全滋補(bǔ)牛腩：
原料：牛腩、白蘿卜。藥材：當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽。
調(diào)料：鹽、味精
做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲34小時。待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。黃芪是男女都很適用的補(bǔ)藥，可以補(bǔ)血益氣、恢復(fù)性活力并增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)全身健康；杜仲可以補(bǔ)腎安胎，強(qiáng)筋健骨，還有擴(kuò)張血管的功能；天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉蓯蓉的突出特點是既能補(bǔ)陽又益精血、溫潤不燥、作用緩和，適于久服滋補(bǔ)，對人體極有好處。
5.苓歸烏雞盅：
原料：烏雞1只。 藥材：茯苓、當(dāng)歸。調(diào)料：鹽、味精、雞精。
做法：烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸，小火煲3小時左右即成。粗通中藥的人都知道，當(dāng)歸是特別有益女性健康的一味補(bǔ)血良藥，不僅可以補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，對于眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效。至于茯苓，它能夠鎮(zhèn)靜、安神、降低血糖。
結(jié)語：想要自己需不需要補(bǔ)血就在平時多注意自己的身體變化，發(fā)現(xiàn)自己血虛是及時調(diào)整自己的飲食，做幾道好吃又大補(bǔ)的補(bǔ)血菜為自己補(bǔ)一補(bǔ)吧。
禁忌食物
1、不能吃太多的膳食纖維
如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率，還會影響礦物質(zhì)吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。其次，燕麥、蕎麥、玉米等谷類以及綠豆、紅豆等多種雜豆里，還含有抗?fàn)I養(yǎng)的植酸等物質(zhì)。它們會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，還會延緩蛋白質(zhì)的消化吸收。這些都會一定程度上影響貧血者的身體健康。
2、限制脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
3、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化。
4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物
平時可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
女人補(bǔ)血菜大推薦
補(bǔ)血對女人來說很重要，很女性朋友去藥店買一些補(bǔ)品回來補(bǔ)血，其實最好的補(bǔ)品是食物，下面為大家推薦幾道好吃又大補(bǔ)的女人補(bǔ)血菜》
1. 花旗杞子煲什錦：
原料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇。
藥材：花旗參、枸杞子
調(diào)料：鹽、味精、雞
做法：鮮活甲魚宰殺、切塊。烏雞洗凈切塊。豬肚洗凈切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。用沸水把甲魚、烏雞、肚條焯一下。把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲12小時即成。功效：人參的確具有很高的藥用價值，尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補(bǔ)藥材，可以補(bǔ)肝益腎，治療血虛勞損，還可以養(yǎng)肝明目。
2. 冬蟲夏草燉甲魚：
原料：野生甲魚。藥材：選用天然含蟲草素較多的福臨門冬蟲夏草4克。
調(diào)料：鹽、味精。
做法：甲魚宰殺洗凈后，用沸水焯一下。沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最后用鹽和味精調(diào)味即可。冬蟲夏草是一種相當(dāng)古老的補(bǔ)藥，一向被用來消除疲勞并增進(jìn)活力。雖然它的樣子有點嚇人，但野生的冬蟲夏草可是稀世珍品！據(jù)醫(yī)書記載，冬蟲夏草可以治療肺腎陰虛引起的虛勞、盜汗、潮熱等癥，還可以止血止咳，另外蟲草還具有非常顯著的鎮(zhèn)靜、催眠、平喘、降壓等作用。至于甲魚，它的大補(bǔ)功能盡人皆知，不僅如此，甲魚還能夠抑制腫瘤細(xì)胞的生長、提高人體的免疫功能。
3.玉竹燒豬手：
原料：豬手2只。藥材：玉竹。
調(diào)料：鹽、味精、火腿汁、色拉油。
做法：豬手洗凈后，用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁，煮開后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲34小時，取出裝盤。把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。
目錄：
第一章：自測你是否貧血 5步調(diào)養(yǎng)補(bǔ)出人面桃花
第二章：補(bǔ)血不當(dāng)鐵易失 走出女性補(bǔ)血6大誤區(qū)
第三章：滋潤氣血3食物 補(bǔ)血一級棒
編者按：貧血是大多數(shù)女人的傷，貧血讓女人的膚色看起來蒼白無力，漸漸讓女人顯得衰老難看，你知道貧血的癥狀嗎?如何自測才能看出你是否貧血了呢?
自測你是否貧血 5步調(diào)養(yǎng)補(bǔ)出人面桃花
健康自測：看看你是否貧血?
○膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。
○時常有頭暈眼花的情況發(fā)生。
○最近一段時間經(jīng)常心悸。
○睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。
○經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。
○月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
如果你有三條以上回答是，那么你養(yǎng)生的當(dāng)務(wù)之急就是補(bǔ)血!
導(dǎo)致女性貧血的4大原因
1、腸胃功能不好。
腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。
2、慢性消耗。
如果思慮勞神太過，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導(dǎo)致貧血。
3、失血過多。
月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多，都可能會造成女性貧血。
4、脈絡(luò)阻滯。
當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時，就會引起新血生成障礙或局部供血不足。
貧血的人該如何調(diào)理?
1、保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、根治出血病癥
患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等 出血性疾病 時(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。
4、經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
5、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳
①、黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
②、麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
③、杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
④、仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。 貧血 嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素c，每次0。2克，連服2~3個月，療效頗佳。
補(bǔ)血不當(dāng)鐵易失 走出女性補(bǔ)血6大誤區(qū)
誤區(qū)一：多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
誤區(qū)三：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲存鐵。
誤區(qū)六：紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
專家提醒：補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)治療補(bǔ)鐵。
滋潤氣血3食物 補(bǔ)血一級棒
十寶補(bǔ)血粥
材料：紅豆1杯、八寶米1杯、紅棗12粒、紅糖適量，
八寶米的成份：紅糯米、黑糯米、白糯米、小米、糙米、薏仁、燕麥、蕎麥。
制作方法：1、將紅豆，燕麥，蕎麥洗凈、泡水8小時。
2、將泡過水的材料及其它米類一起放入鍋內(nèi)，加入清水。
3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢煮，煮至粥濃稠即可.加入適量紅糖即可食用。
制作心得：
1、這款粥以紅豆的份量較多會比較好吃.但紅豆，燕麥，蕎麥不易煮爛，因此要事先泡水。
2、如果喜歡粥比較濃稠的話，可以加大白糯米和黑糯米的份量。
3、因為是很多種材料搭配而成，因此要注意每一種的份量不要太多(約10-20克)就好，不然很容易就煮出一大鍋的量了。
4、不喜歡吃甜食的，也可以搭配小菜當(dāng)咸粥吃。
保存方法：冷藏保存兩天，冷凍保存一周。
營養(yǎng)成份：紅豆、紅棗、黑糯米、紅糯米、紅糖皆是大家熟知的補(bǔ)血食物，有貧血者現(xiàn)象可經(jīng)常食用!
可以把八寶米煮成粥當(dāng)早餐或是點心，對于忙碌的現(xiàn)代人來說是非常方便! 每天吃上2碗八寶粥，可補(bǔ)充多種礦物質(zhì)、胺基酸和許多不同的營養(yǎng)喔!
紅棗的營養(yǎng)非常豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸 、維生素a、維生素c、微量鈣、多種氨基酸等營養(yǎng)成份。不但能補(bǔ)中益氣、滋潤氣血、安神解郁、生津潤肺、增強(qiáng)心肌收縮、還有養(yǎng)肝排毒增強(qiáng)體力的作用!
雖然食用一粒小小的紅棗就有這么多的好處，但是有脹氣或便秘癥狀者不宜食用!子宮肌瘤患者也要減少食用!
黃酒補(bǔ)血養(yǎng)顏通經(jīng)活絡(luò)
黃酒又稱料酒，是用糯米和黍米為原料，加入麥曲和酒藥經(jīng)發(fā)酵而成的低濃度原汁酒。黃酒是我國的特產(chǎn)，已有數(shù)千年的歷史，口感微甜，也是最常用的調(diào)味料之一，烹飪?nèi)忸愂称窌r，用黃酒漫腌，可祛腥膩、提香味。較為著名有紹興黃酒、福建沉缸酒、浙江加飯酒等。
黃酒營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)和糖類、維生素等。黃酒的酯香、酮香同菜肴的香氣十分和諧，用于烹飪不僅為菜肴增香，而且通過乙醇揮發(fā)，把食物固有的香氣誘導(dǎo)揮發(fā)出來，能增進(jìn)食欲。黃酒還能滲透到食物組織內(nèi)部，溶解微量的有機(jī)物質(zhì)，從而令菜肴質(zhì)地松嫩。
溫飲黃酒，可幫助血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò)的作用，能有效抵御寒冷刺激，預(yù)防感冒。中醫(yī)常用黃酒來浸泡、炒煮、蒸炙各種藥材，借以提高藥效。
一次5~15毫升即可。健康成年人可以直接飲用，以30毫升左右為宜，每日最多不超過200毫升。黃酒燙熱喝更好，這樣可以使黃酒中極微量的甲醇、醛。醚類等有機(jī)化合物揮發(fā)掉，同時所含的脂類芳香物蒸騰，芬芳濃郁。烹調(diào)時放黃酒的最佳時間應(yīng)為炒鍋溫度最高的時候。
黃酒以色澤金黃、清亮透明者為佳品。黃酒于陰涼處密封保存可久儲不酸，一般可長達(dá)5年。
芝麻醬補(bǔ)血通便美容
芝麻醬是采用優(yōu)質(zhì)白芝麻或黑芝麻等加工而成，成品為泥狀，有濃郁炒芝麻香味。它既是調(diào)味品，又有其獨特的營養(yǎng)價值?？勺舨停砂铔霾耍嗫勺鳛榛疱伒恼{(diào)味醬汁使用。
芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價值。芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多。僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。它的含鐵量高，經(jīng)常食用不僅對調(diào)整偏食厭食有積極的作用，還能預(yù)防缺鐵性貧血。
它含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。它還含有大量油脂，有很好的潤暢通便作用。此外，常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。
每天10~20克。適合骨質(zhì)疏松癥、缺鐵性貧血。便秘患者食用。重度肥胖者不宜多吃。
芝麻醬有黃色和黑色兩種。以色正、味純、無浮油、無雜質(zhì)者為佳品。芝麻醬應(yīng)存放于干爽、通風(fēng)和陰涼的環(huán)境中，或置冰箱內(nèi)冷藏。保質(zhì)期3個月左右。
結(jié)語：你是否貧血呢?補(bǔ)血對女人而言至關(guān)重要，女人們可要好好補(bǔ)補(bǔ)血，恢復(fù)你的紅潤膚色讓你擁有好肌膚!
對于人流這個詞大家應(yīng)該都不陌生。在平時的生活中總會出現(xiàn)一些人，由于沒有做好避孕工作而懷孕。懷孕之后就只能通過人流方式來解決。我們都知道人流對女性的危害非常大，如果經(jīng)常人流的人可能還會出現(xiàn)不孕不育現(xiàn)象。
根據(jù)《北京青年報》在對我們國家有性生活的年輕人調(diào)查顯示，大概只有11%的人對于目前的避孕方式很滿意。
81%的女性有緊急避孕藥的使用經(jīng)驗，且45%的人第一次使用緊急避孕藥發(fā)生在15-19歲時;此外，40%的女性在過去一年曾多次使用緊急避孕藥。
年輕人避孕知識嚴(yán)重匱乏
僅有10%的年輕人(15-24歲)對避孕知識非常了解。年輕人對避孕方法有效性排序判斷不正確，過低估計了短效口服避孕藥這種高效的避孕方式。75%的年輕人在過去半年都曾經(jīng)使用過避孕有效率較低的避孕方式，如安全期法，體外/中斷射精或緊急避孕藥。 安全期、體外、緊急避孕藥這三種不可靠的避孕方式，過去半年，將近50%的年輕人都曾使用過。
年輕人在避孕方面的自我保護(hù)意識弱
現(xiàn)在的年輕人，沒能做好防護(hù)性行為的事件頻頻發(fā)生。
74%的有性經(jīng)歷男性曾有過無防護(hù)的性行為;15-19歲有性經(jīng)歷年輕人中，71%曾有過無防護(hù)的性行為。69%有性經(jīng)歷的年輕人都曾經(jīng)發(fā)生過無防護(hù)的性行為。 相當(dāng)一部分年輕人對避孕存在未被滿足的需求。 年輕人獲取信息的主要渠道為網(wǎng)絡(luò)、朋友和生理教材，其最信任的渠道為醫(yī)生護(hù)士和計生教育體系。年輕人常獲取避孕信息的渠道與其最信任的渠道不對等，年輕人很少從最信任的渠道獲取信息。
我國每年人工流產(chǎn)手術(shù)達(dá)1300萬例，人工流產(chǎn)低齡化趨勢明顯，其中有一部分女性是重復(fù)流產(chǎn)，給女性帶來身心傷害。日前， 從心綻放中國女性生殖健康促進(jìn)項目在京正式啟動。這是由中國婦女發(fā)展基金會、國家人口計生委科學(xué)技術(shù)研究所、中華醫(yī)學(xué)會計劃生育學(xué)分會共同發(fā)起，拜耳醫(yī)藥保健有限公司支持的女性健康公益項目，旨在通過提升計生專業(yè)服務(wù)提供者專業(yè)能力及優(yōu)質(zhì)服務(wù)能力，為育齡人群提供一系列計劃生育選擇的教育，提升其知情權(quán)和選擇科學(xué)避孕方式的能力，降低意外妊娠及流產(chǎn)率，促進(jìn)中國女性生殖健康水平提升。
每年流產(chǎn)女性中反復(fù)人流高達(dá)50%
由于我國國情的影響，對于我們國家的育齡女性，特別是年輕的人都不好意思談?wù)撽P(guān)于避孕的話題。
而社會上、網(wǎng)上紛繁復(fù)雜的信息良莠不齊，這就造成了他們避孕知識匱乏，誤解重重的現(xiàn)狀。
據(jù)養(yǎng)生調(diào)研結(jié)果顯示，只有23%的女性認(rèn)識到緊急避孕藥使用的風(fēng)險，并清楚地知道有哪些具體風(fēng)險。
科學(xué)避孕指導(dǎo)工具包能保護(hù)個人隱私
從心綻放項目以國家人口計生委科學(xué)技術(shù)研究所為中心成立專家委員會，進(jìn)行藥店計劃生育優(yōu)質(zhì)服務(wù)試點建設(shè)，包括制定藥店計生服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化指南以及相關(guān)的配套實施及培訓(xùn)系統(tǒng)，并資助建立計生服務(wù)專柜，在藥店這一與育齡女性最為廣泛、重要的接觸點，開展生殖健康咨詢優(yōu)質(zhì)服務(wù)示范工作;同時，陳列生殖健康知識宣傳材料以及各種實用的生殖健康工具，讓人們輕松學(xué)習(xí)生殖健康知識。
該項目開發(fā)了以科學(xué)避孕指導(dǎo)工具包為代表的一系列工具。國家人口計生委科學(xué)技術(shù)研究所研究員吳尚純在會上進(jìn)行了演示，她介紹說：科學(xué)避孕指導(dǎo)工具包包括避孕方法自我測試、世界避孕日避孕指南、世界避孕日官方網(wǎng)站、健康避孕熱線電話等，并使用了手機(jī)App、微博、微信等年輕人更為喜愛的新媒介工具，在年輕人生活的各個階段，以專業(yè)、輕松、易獲得、易理解的方式，解決他們遇到的各種生殖健康問題，同時也很好地保護(hù)了他們的隱私。
反復(fù)人流的危害多
人工流產(chǎn)可能會導(dǎo)致慢性盆腔炎、內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥、宮頸宮腔粘連等并發(fā)癥。人流次數(shù)越多，出現(xiàn)并發(fā)和后遺癥的概率越高。
子宮內(nèi)膜異位癥：施行人工流產(chǎn)手術(shù)，由于子宮頸狹窄，阻止經(jīng)血外流，可能造成經(jīng)血潴留子宮腔，從而逆流到腹腔，形成子宮內(nèi)膜異位癥，引起下腹疼痛，導(dǎo)致絕大部分患者不育。
造成習(xí)慣性流產(chǎn)：人工流產(chǎn)次數(shù)過多還容易形成習(xí)慣性流產(chǎn)。流產(chǎn)是機(jī)體對不宜懷孕的保護(hù)性反應(yīng)。多次人為流產(chǎn)，會給大腦提示不宜懷孕，從而導(dǎo)致再也無法懷孕。
子宮穿孔：多次人工流產(chǎn)會使子宮壁軟而薄;如果做過剖腹產(chǎn)、子宮肌瘤剔除術(shù)等，子宮上有瘢痕，在擴(kuò)張子宮頸、探針測子宮腔、吸、刮等人工流產(chǎn)操作過程中，都可能造成子宮穿孔，發(fā)生危險。
人流后遺癥：人工流產(chǎn)雖然是一種小手術(shù)，但傳統(tǒng)的手術(shù)不能在直視下開展，有些醫(yī)院常常因操作不慎會引起一些并發(fā)癥。若人流不全需要二次刮宮。如患者宮腔血流不暢，可導(dǎo)致宮腔積血，表現(xiàn)為疼痛難忍。一些孕婦還會發(fā)生人工流產(chǎn)綜合癥，出現(xiàn)低血壓、慢心率、大汗淋漓等。傳統(tǒng)的人工流產(chǎn)還會因刮宮時危害了子宮及宮頸內(nèi)膜的基底層，發(fā)生宮頸、宮腔粘連，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，或因過度刮宮，危害子宮內(nèi)膜基底層而導(dǎo)致閉經(jīng)。
所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)意外懷孕后，應(yīng)到正規(guī)、專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行人工流產(chǎn)手術(shù)，避免發(fā)生以上人工流產(chǎn)的危害，造成終生的遺憾。
人流后注意事項
人流后多久可以洗澡
另外，人流后可以洗澡嗎?可以，但是人流后一個星期內(nèi)不可以洗澡，如果有需要的話，盡量用溫水來擦拭身體。人流一個星期后，才可以洗澡，但切記不可洗盆浴。因為人流后，子宮和引陰道內(nèi)粘膜受損，對防御外界細(xì)菌的能力大大降低。因此，要避免一切逆行感染的可能性。
以前有人將人流后注意事項描述得非常嚴(yán)重，號稱人流后不可以洗頭洗澡，不能下地。這種說法不能說完全錯誤，但值得商權(quán)。人流后三天就可以洗頭，人流后一個星期可以洗淋浴。
人流后多久可以洗頭
確實，在人流手術(shù)后不可以立刻洗頭。那人流后多久可以洗頭呢?通常情況下，人流后的三天內(nèi)不可以洗頭。過了三天，可以用溫水洗頭，切忌用冷水。洗完頭之后，要立刻吹干，或用毛巾擦干。因為人流后身體的極其虛弱，而且相當(dāng)不耐寒，稍一著涼，立刻就病。所以在人流手術(shù)后不宜立刻洗頭，其意也在于此。
人流后吃什么比較好
人流對身體的傷害，比正常分娩更大。于是很多人想在人流后盡快補(bǔ)一補(bǔ)，以便早日恢復(fù)。其實想法是對的，但不一定要補(bǔ)。人流后只要注意一下營養(yǎng)的搭配即可。還要注意，做完人流的女性不能吃過于刺激，以及生冷的食物。另外，人流后要多多吃新鮮養(yǎng)生水果，才有利于恢復(fù)。但要記住，給做完人流的人吃的水果，一定不能是剛從冰箱里拿出來的。
人流后多久可以碰涼水
這個要注意了，有些女性在做完人流后當(dāng)天就用涼水洗手。認(rèn)為只要在人流后不用涼水洗臉就行了。其實不然，做完人流后，人體相當(dāng)虛弱，對寒氣的入侵幾乎沒有任何抵抗力。因此，涼水洗手對平時的我們來說根本不算個事。但是對人流后的女性來說，很可能因此而讓寒氣借此入侵到體內(nèi)。所以說，人流后要碰觸涼水的話，最起碼在做完人流之后的一個星期。
人流后多久可以同房
人流后多久可以同房?這個問題很多人可能不好意思當(dāng)面問醫(yī)生，于是紛紛跑到網(wǎng)上來咨詢，人流后多久可以同房。一般來說，人流后的一兩個月內(nèi)使無論如何不可以同房的。即便有避孕套助陣也不可以。要同房的話，最起碼要等人流后兩個月之后，而且必須做好避孕措施。這只是指人流后身體恢復(fù)情況比較良好的人而言，否則做完人流之后，同房的期限還要往后推遲個把月。
人流的方法有哪些?
隨著無痛人流的出現(xiàn)，意外懷孕的女性都會選擇這種辦法解決自己的難題，現(xiàn)在因為科技比較發(fā)達(dá)，消息的傳播快速，很多年輕的孩子會受網(wǎng)絡(luò)等影響出現(xiàn)早戀的情況，由于還是處于懵懂期，還有父母，學(xué)校的老師因為怕尷尬，很少跟年輕的孩子講一些關(guān)于愛情方面的問題，很多少女未婚先孕了。因此他們想通過使自己人為流產(chǎn)來讓自己逃離做父母。那么人為的流產(chǎn)到底有哪些方式呢?
1、藥流。指在醫(yī)囑下服藥進(jìn)行流產(chǎn)。最大的好處：沒有人工器械介入，避免生殖器損傷或感染;
弊端：成功率較低，約為75%。若出現(xiàn)問題，即藥流不清，殘余的胎膜組織會造成血崩，須立即入院進(jìn)行刮宮清理，否則會有生命危險。因此，一些不是光明正大地進(jìn)行流產(chǎn)，無條件隨時入院者，不易選此方法。還有，適應(yīng)人群小，一般55天之后就不大主張藥流，而且有心臟疾病和貧血癥者都不益使用。
2、人流?，F(xiàn)在的人流一般先是先進(jìn)行刮宮，使附著在子宮壁上的胎兒組織脫離，然后再用負(fù)壓吸取器吸出。最大的好處：成功率能達(dá)99%，少有流產(chǎn)不干凈的情況產(chǎn)生;若手術(shù)中出現(xiàn)情況患者會立即有反映，可及時搶救;手術(shù)后留院觀察一小時即可出院，從入院到出院前后時間總共大概要一個半小時即可完成。
弊端：疼痛，一些身體虛弱者可能會出現(xiàn)術(shù)中休克;若在人流過程中出現(xiàn)器械消毒不凈或一些情況，容易造成生殖感染。
3、無痛人流。這是目前不少人選擇的人流方式，最大的好處是因為它是在人流的基礎(chǔ)上將患者全身麻醉，所以不但成功率高，而且沒有痛苦，歷時也快。但它除了跟普通人流一樣可能早成感染外，有一個致命的弱點就是若術(shù)中出現(xiàn)子宮穿孔，病人會因為被麻醉而毫無反映，而有時等到醫(yī)生察覺可能會為時過晚，有生命危險。
但是以上這些讓自己流產(chǎn)的方法都會對自己的身體造成傷害，為了自己的身體健康，應(yīng)該加強(qiáng)對自己的保護(hù)措施，做好避孕的處理，家長老師也應(yīng)該加強(qiáng)對孩子的教育，避免人為流產(chǎn)的產(chǎn)生。
女人必須了解的人流問題
2006年，上海東方衛(wèi)視在節(jié)目中公布的數(shù)據(jù)顯示，我國19歲以下的青少年中，5%～10%的男孩和3%～8%的女孩有過性經(jīng)歷。同時北京市婦聯(lián)的調(diào)查顯示，接受調(diào)查的13～19歲少女中，8%有過性經(jīng)歷，3%曾懷孕。
懷孕低齡化已成為一個不容忽視的現(xiàn)象。而另一個不容忽視的現(xiàn)象是女性的反復(fù)流產(chǎn)率增高，這是非常危險的，易導(dǎo)致不孕不育。
在這個方面，已婚的職業(yè)女性未必就比未婚少女更有知識。上海的一項統(tǒng)計顯示，盡管兩次以上反復(fù)流產(chǎn)率為44.1%，仍有54%的已婚女性沒有采取任何避孕措施。在避孕失敗導(dǎo)致人流的女性中，有77%的職業(yè)女性因心存僥幸而沒有采取避孕措施。
有關(guān)人流的一些問題：
1、無痛人流真的無痛嗎?所謂無痛人流其實并非完全無痛，只是手術(shù)會在全身麻醉的狀態(tài)下進(jìn)行。無痛人流實質(zhì)上對身體造成的傷害與其他人流方式并無不同。只要是流產(chǎn)，包括藥流或無痛人流，即使是用最先進(jìn)的方法、找最可信賴的醫(yī)院和醫(yī)生，都會對你的身體造成損害。
2、藥流真的僅僅相當(dāng)于一次厲害的月經(jīng)嗎?雖然藥流跟上手術(shù)臺相比確實要簡單方便些，痛苦也要小些，但它對你身體的傷害一點也不比人流少。如果藥流不徹底，子宮里的胚胎不能清除干凈，最后還是得做刮宮手術(shù)，而且還有可能引起宮內(nèi)感染，損傷子宮內(nèi)膜，導(dǎo)致輸卵管閉塞，最終引起不孕。
3、多次人流會導(dǎo)致終生不孕嗎?人流手術(shù)時由于反復(fù)鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來越少，不但會引起出血、粘連、生殖道及宮腔感染、子宮穿孔、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、腹痛等十幾種并發(fā)癥，還會導(dǎo)致盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位，甚至不孕不育。而且人流次數(shù)越多，危害越大。如果是未成年少女，則更容易導(dǎo)致后遺癥。更可怕的是，反復(fù)流產(chǎn)會使女性未來生育的可能性變小，難以懷孕，而且即使懷上了也容易流掉。
4、頭胎的寶寶是最好的嗎?不錯，第一次懷孕生下的寶寶，質(zhì)量是最高的。
你一定要注意的事項：
1、求助相關(guān)機(jī)構(gòu)。目前國內(nèi)在上海、天津、成都、重慶、長春、合肥等地都設(shè)有少女意外懷孕救助中心，如果你需要幫助，可撥打當(dāng)?shù)?14查詢這些機(jī)構(gòu)的救助熱線。
2、堅持避孕。無論手術(shù)流產(chǎn)還是藥流，都只是避孕失敗的補(bǔ)救措施，絕不能將其作為避孕方法。所以，第一，要堅持避孕;第二，要選擇一種適合自己的可靠的避孕方法。
3、防止高危流產(chǎn)。在半年內(nèi)做兩次以上人流或未滿18歲做人流，都是高危流產(chǎn)。高危流產(chǎn)的發(fā)病率和死亡率都很高，如果你不想有生命危險，請做好避孕，降低反復(fù)流產(chǎn)率。
4、接受正規(guī)手術(shù)。一定要到正規(guī) 醫(yī)院接受手術(shù)，切不可為省錢或為了遮遮掩掩而私自購藥自行墮胎，更不能到無證無照的黑診所去做人流。
5、術(shù)后靜養(yǎng)。人流后，臥床靜養(yǎng)兩周。別干重活，更別喝冷飲，注意保暖，不要吹風(fēng)，嚴(yán)防感冒。多吃些營養(yǎng)豐富的雞肉、蛋奶和豆制品，忌食辣椒，嚴(yán)禁飲酒。
人流備忘錄：
1、人流術(shù)前一周內(nèi)應(yīng)避免生活。
2、確定妊娠后，請務(wù)必到醫(yī)院作陰道分泌物檢查排除炎癥;B超排除宮外孕。
3、人流手術(shù)中保持穩(wěn)定心態(tài)。
4、人流手術(shù)結(jié)束后應(yīng)觀察兩小時。
5、人流術(shù)后休息兩周，使用抗生素，并保持陰道清潔。術(shù)后兩周不宜盆浴。一個月內(nèi)絕對禁止性生活。
6、人流術(shù)后陰道出血超過10～15天，流血量超過月經(jīng)血量，應(yīng)及時就診治療。
7、人流術(shù)后一個月方可恢復(fù)性生活。注意避孕。
8、人流術(shù)后最好間隔一年再懷孕，至少也要等六個月。
當(dāng)然，也有很多的女性對人流有著深深的抗拒，極力地避免這件事情的發(fā)生。然而在這過程中，身體的健康卻仍然不在她們的考慮范圍之內(nèi)。
女性人流之后要注意什么?
現(xiàn)在很多女性都人流過，甚至小學(xué)生都有，不過隨著各種人流技術(shù)的進(jìn)步，導(dǎo)致很多女性術(shù)后對自身的健康問題就看淡，在這里際通寶醫(yī)藥網(wǎng)提醒到，俗話說人流是小月子，人流術(shù)后也應(yīng)該向產(chǎn)后一樣坐月子，保護(hù)身體才行。
流產(chǎn)后，子宮、卵巢等生殖器管要恢復(fù)到正常狀態(tài)，需要一段時間來進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)。如果調(diào)養(yǎng)得宜，則往后的身體狀況不會差太多;相反的，如果不注重調(diào)養(yǎng)，則身體健康可能由此走下坡，常常會出現(xiàn)如腰酸、經(jīng)痛、經(jīng)前腹瀉、白帶多等經(jīng)前癥候群出現(xiàn)，或造成習(xí)慣性流產(chǎn)，甚至?xí)?yán)重到不易受孕!
人流后要注意什么?
首先是情緒上和心理上面的調(diào)整。
人流也會使女生受到心理和生理的傷害。在經(jīng)歷了無痛人流手術(shù)以后，女性會產(chǎn)生抑郁、沮喪、哭泣、煩躁、失眠等一系列精神癥狀。為了使人流后的女性能夠得到更好的恢復(fù)。所以，人流后心理養(yǎng)生調(diào)整很重要。
(1)有充分的休息和放松時間。
人流后最重要的是要有充分的休息和放松的時間，應(yīng)于流產(chǎn)后1-2周內(nèi)安排一些輕松的工作或放慢工作節(jié)奏。
(2)注意勞逸結(jié)合
在術(shù)后前三天一定要注意休息，最好臥床休息補(bǔ)充體力，否則可能延長陰道出血時間，在半個月內(nèi)不要參加過激的體力勞動和體育鍛煉，如果感覺無聊可適量散散步，呼吸一下新鮮的空氣，但要做好保暖工作。
其次是飲食上面的調(diào)整
流產(chǎn)后應(yīng)重視飲食的補(bǔ)養(yǎng)，這對女性身體健康有很大的影響。
(1)蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
編者按：女性防疾病要經(jīng)?？瓷眢w的三大部位，由于生理特征，疾病發(fā)生規(guī)律不一樣，女性要特別注意預(yù)防疾病，今天小編給大家細(xì)說如何防病。
中醫(yī)診疾：女性防百病要常觀察身體3大養(yǎng)生部位。由于女性自身生理特征，并且與疾病發(fā)生規(guī)律不一樣，女性朋友更要精心防病養(yǎng)生。女性如何從身體部位及時發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，及時扼殺疾病隱患呢?中醫(yī)專家指出，女性要常常觀察身體3大部位。
部位1.手
一旦遇到下面這些手部異常情況，要及時查明原因。
1、感覺異常：清晨醒來，兩手發(fā)脹、屈伸不利，起床后不久便逐漸好轉(zhuǎn)或消失。這個現(xiàn)象提示你，你的心、腎、肝可能有疾患或者患有營養(yǎng)不良性浮腫。
2、麻木：如果經(jīng)常麻木，年齡又步入中老年行列，或平日患有高血壓病，可能是中風(fēng)的先兆。
3、手顫：如果嗜酒成性考慮是否已有慢性酒精中毒。不飲酒的人應(yīng)考慮甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。服藥過量、出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、煩躁癥時，也可能會出現(xiàn)手顫現(xiàn)象。
部位2.小便
喝完啤酒就想上廁所，說明腎臟健康。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內(nèi)上廁所，就是健康身體。總之，腎臟功能越強(qiáng)，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。
部位3.嘴唇
嘴唇是內(nèi)臟的信號燈。嘴唇蒼白可能是貧血引起，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患病，發(fā)熱的人是紅色。例如，嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃蘿卜泥，不久之后熱會退去。如因貧血而嘴唇發(fā)白，應(yīng)吃一段時間的豬肝以補(bǔ)血。
女性離百病最佳食物
貧血補(bǔ)充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適喝些加蜜熱奶
腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶 ，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
抑郁常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。國外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護(hù)。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
霉菌性陰道炎多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
乳腺病多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
婦科腫瘤多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
卵巢癌多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
總結(jié)：女性朋友平時一定要多加注意自己的三大身體部位，如發(fā)現(xiàn)什么要即使去醫(yī)院檢查，在飲食上要多吃水果蔬菜、少吃油炸食物，多注重自己的生活質(zhì)量。
由于女性身體的特殊構(gòu)造，因此氣血對于女性來說非常重要，女性需要定期檢查自己身體氣血是否運行順暢，如果發(fā)現(xiàn)氣血不足就需要進(jìn)行身體的調(diào)理，以讓自己更健康，這樣才能讓你的容顏紅潤漂亮。
1、看耳朵：
耳朵看出腎功能
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差?，F(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注意了。
2、看皮膚：
皮膚紅潤氣血充足
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)：
頭發(fā)柔順表氣血充足
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看眼睛
眼白發(fā)黃氣血不足
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
5、摸手的溫度：
手涼表氣血不足
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：
指腹扁平氣血不足
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋：
食指青筋消化不好
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形：
指甲半月看體征
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋：
指甲縱紋氣血兩虧
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦：
牙齦萎縮氣血不足
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：
睡眠易醒血虧
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動：
運動胸悶氣血不足
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
月經(jīng)對每一位女性來說是熟悉的，同時也是陌生的，熟悉在每個月我們都要經(jīng)歷一次月經(jīng)來潮，陌生在大部分的女性都不知都月經(jīng)怎樣才算正常。經(jīng)期保健，小編話你知。
1.月經(jīng)周期
一般女子的月經(jīng)周期是28-30天，但是也有人40天來一次月經(jīng)。但只要有規(guī)律性，均屬于正常情況。另外，月經(jīng)容易受多種因素影響，所以提前或錯后3-5天，也是正?，F(xiàn)象。
如果這次月經(jīng)周期是20天，下次是40天，而且經(jīng)常出現(xiàn)這樣情況，有的甚至月經(jīng)來1-2天，過10多天又來1-2天，失去了周期性，這屬于月經(jīng)不調(diào)。少女初潮時，由于卵巢剛發(fā)育，功能還不完善，所以會出現(xiàn)功能紊亂和不規(guī)律，這不是病理現(xiàn)象。
2.月經(jīng)期（也稱行經(jīng)期）
女子的月經(jīng)期大約是2-5天。一般行經(jīng)的規(guī)律是第一天經(jīng)血不多，第二三天增多，以后逐漸減少，直到經(jīng)血干凈為止。這是因為第一天子宮內(nèi)膜脫落剛剛開始，第二三天子宮內(nèi)膜脫落增多，出血量也增多了，子宮受到刺激，加強(qiáng)收縮，把大量經(jīng)血排出的緣故。
有的人經(jīng)血干凈了以后，過一兩天又來了一點，俗稱經(jīng)血回頭，這也不是病，而是一種正常現(xiàn)象。但是，有的女子經(jīng)期長達(dá)10-20天，月經(jīng)淋漓不盡;有的經(jīng)期極短，只是一晃即過。這兩種現(xiàn)象都是不正常的。
3.經(jīng)血量
女子月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20-100毫升。一般每天換3-5次衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。
經(jīng)血過多，可能是精神過度緊張、環(huán)境改變、營養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長期過多會引起貧血，應(yīng)查明原因，進(jìn)行治療。當(dāng)然，如果因為子宮、卵巢不正常或全身性疾病，引起月經(jīng)量過少，這種情況也不正常，也應(yīng)及時就醫(yī)。
青春期的少女以月經(jīng)量過多較為常見。其主要原因是在青春發(fā)育期，卵巢功能尚未完全成熟，這時候的月經(jīng)一部分屬于無排卵性的。沒有排卵就沒有黃體，沒有黃體就缺少孕酮。
因此，子宮內(nèi)膜只能處于增殖期而不能達(dá)到完善的分泌期，以致子宮內(nèi)膜脫落不完全而影響子宮的收縮，造成經(jīng)血過多。此種情況如不引起注意，久而久之，可出現(xiàn)面色蒼白、乏力、頭暈等貧血癥狀，也應(yīng)就醫(yī)治療。
4.經(jīng)血顏色
正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細(xì)胞，無血塊。如果經(jīng)血稀薄如水，僅有點粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫，則是不正常的。如果經(jīng)血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應(yīng)及早就醫(yī)，保證身體健康。
1、看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差?，F(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注意了。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
外表的美麗我們可以用化妝品和衣服掩飾，但是內(nèi)里的美麗該怎么辦呢？據(jù)調(diào)查，中國婦女平均絕經(jīng)年齡在51歲左右，但是目前卻有不少30多歲的女性出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象，而且成功女性罹患此癥的比例更高。專家認(rèn)為，從生活方式上提早做好預(yù)防，對女性延緩衰老可以起到最直接效果。
看看你的卵巢早衰了嗎？
1、月經(jīng)不調(diào)；
2、失眠多夢；
3、潮熱虛汗；
4、臉色晦暗；
5、內(nèi)分泌失調(diào)；
6、陰道干澀；
7、煩躁易怒；
8、腰酸腿軟；
9、皺紋增多；
10、皮膚粗糙；
11、生理功能減退；
12、頭暈頭痛；
13、疲乏無力；
14、乳房下垂；
15、脫發(fā)斷發(fā)。
測試結(jié)果：
A、出現(xiàn)上面12種癥狀表明卵巢早衰已經(jīng)開始；
B、出現(xiàn)上面23種癥狀表明卵巢早衰開始加速；
C、出現(xiàn)上面4種以上癥狀表明卵巢早衰非常嚴(yán)重。
冬季腎弱補(bǔ)腎虛的3款藥膳男人提前長白發(fā)是腎虛 冬季五動作讓男人遠(yuǎn)離腎虛
腎虛怎么辦 分年齡段補(bǔ)腎益壽 男女要注意的腎虛征兆 七種黑色食物滋陰補(bǔ)腎
目錄：
第一章：9個小細(xì)節(jié)看你是否腎虛
第二章：男人腎虛吃什么食物最補(bǔ)
第三章：小活動讓大男人遠(yuǎn)離腎虛
編者按：面對嚴(yán)峻的社會壓力，很多男人會有腎虛的毛病，怎么樣才能知道自己是否腎虛呢?腎虛的癥狀是什么？小編教你從細(xì)節(jié)判斷是否腎虛!
9個小細(xì)節(jié)看你是否腎虛
1、嘴里發(fā)咸無緣無故地感覺口咸，應(yīng)考慮腎虛的可能
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
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2、善恐無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺，應(yīng)考慮腎虛的可能
這里說的恐與平時說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。
腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
3、畏寒怕冷，應(yīng)考慮腎虛的可能
男人腎虛不虛 一看小手指甲便知女人吃10種食物滋陰補(bǔ)虛 五個動作可防腎虛
自測腎虛癥狀 結(jié)合食療針對可調(diào)理 男人三款方補(bǔ)精益腎 女人腎虛癥狀有哪些
中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會產(chǎn)生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質(zhì)上說，腎是陽氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本，內(nèi)藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽。
那么，如果你有畏寒的癥狀，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢?腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
4、打哈欠哈欠連連，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發(fā)作，這些時候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
在臨床上常采用補(bǔ)腎壯陽祛寒之法，多選用麻黃細(xì)辛附子湯(麻黃6克、細(xì)辛3克、制附子6克)治療。
5、打噴嚏噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
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打噴嚏是一種常見的生理現(xiàn)象，很多人都有過打噴嚏的經(jīng)歷。人為什么會打噴嚏呢?中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。
一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候，多與感冒癥狀同時出現(xiàn)，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實證。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養(yǎng)于中焦脾，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛(wèi)氣的來源就會不足，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應(yīng)補(bǔ)腎以固本，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強(qiáng)。
與打噴嚏相關(guān)的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種。
有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少等現(xiàn)象。
有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時較重)、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白等現(xiàn)象。
養(yǎng)生治療宜用溫補(bǔ)元陽法，可選用桂附地黃湯(肉桂6克、制附子6克、熟地黃15克、山藥10克、山萸肉10克、茯苓15克、澤瀉15克、丹皮10克)合麻黃細(xì)辛附子湯(麻黃6克、細(xì)辛3克、制附子6克)治療。
6、唾液異常無論唾液多還是少，都應(yīng)考慮腎虛的可能
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唾液分為唾和涎，唾和涎均為口里面的津液，比較稠的為唾，比較稀薄的為涎。中醫(yī)將汗、涕、淚、涎、唾稱為五液，并認(rèn)為五臟化五液：汗為心之液，涕為肺之液，淚為肝之液，涎為脾之液，唾為腎之液。從五行的角度看，唾屬腎。
為什么說唾液過多或者過少都可能有腎虛的問題呢?道理很簡單：正常情況下，口中的唾液適中，讓人既不覺得口中干燥，也不覺得口水過多，如果腎陰虛，腎中的陰液分泌不足，唾液就會變少;如果腎陽虛，腎中的陰液分泌過多，唾液就會變多。所以，無論是唾液過多，還是唾液過少，都說明可能有腎虛的問題。
如果你唾液過多，同時伴有頭暈?zāi)垦！⑿募職舛?、面色發(fā)黑等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白滑，基本可以斷定這是腎陽虛弱引起的唾液過多，治療宜用溫腎化氣。
如果你唾液過少，除了口中干燥唾液少以外，常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、骨蒸潮熱、大便秘結(jié)、小便短黃、形體消瘦等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅絳、舌苔少或者無苔的現(xiàn)象，基本可以斷定這是腎陰虛引起的唾液過少。
治療宜用補(bǔ)腎養(yǎng)陰生津之法，可用六味地黃湯(生地黃15克、山藥10克、山萸肉10克、茯苓15克、澤瀉15克、丹皮10克)合增液湯(生地黃15克、玄參15克、麥冬10克，因為前方中已有生地黃，所以本方中就可以不用了)治療。
7、面色黧黑面色發(fā)黑且晦暗無光，應(yīng)考慮腎虛的可能
中醫(yī)將紅、青、黃、白、黑五色與五行相配，黑色屬水;將心、肝、脾、肺、腎五臟與五行相配，腎屬水。五臟中的腎與五色中的黑色同屬于水，所以黑色與腎以類相從，黑色屬腎，黑色的事物大多與腎有關(guān)。
從人的面色來看，如果面色發(fā)黑并且晦暗無光，就要考慮是不是腎虛了。腎虛造成的面色黑，往往晦暗、無光澤，黑得就像煙熏的一樣，看上去有一種不干凈的感覺。全身皮膚發(fā)黑、眼圈發(fā)黑也應(yīng)考慮腎虛的可能。
由腎虛造成的面色發(fā)黑，有腎陽虛和腎精虧虛兩種證型。
如果你面色發(fā)黑且晦暗無光，還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟、小便清長(量多，顏色清白)、大便溏瀉、尿量減少、水腫(腰部以下明顯)的癥狀，如果看看舌頭，還發(fā)現(xiàn)有舌體胖大、舌質(zhì)淡嫩、舌苔白的現(xiàn)象，可以斷定你有腎陽虛的問題。
治療時宜選用溫補(bǔ)腎陽之法，如果有水腫的問題，宜用溫腎利水之法，可用真武湯(制附子10克、茯苓15克、白術(shù)10克、白芍10克、生姜10克)治療。
如果你面色發(fā)黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、頭發(fā)脫落、牙齒松動、健忘、精神恍惚、足痿無力等癥狀，如果看看舌頭，還發(fā)現(xiàn)有舌質(zhì)紅的現(xiàn)象，可以斷定你有腎精虧虛的問題。宜選用益腎填精之法。
8、耳輪焦黑耳輪顏色發(fā)黑且晦暗無光，應(yīng)考慮腎虛的可能
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在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相配屬，耳屬腎，耳為腎之外竅，由腎氣所主。
一般來說，健康的人，耳輪飽滿、紅潤、有光澤;耳輪發(fā)黑、晦暗無光，則說明可能有腎虛的問題。
如果你耳輪焦黑且晦暗無光，并伴有頭暈?zāi)垦?、口干咽干、五心煩熱、失眠、遺精、盜汗、腰膝酸軟等癥，如果看看舌頭，還會現(xiàn)有舌質(zhì)紅、舌苔少的現(xiàn)象，說明你有腎陰虛的問題，治療宜用滋補(bǔ)腎陰之法。
如果你耳輪焦黑且晦暗無光，并伴有畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸軟、遺精、陽痿等癥狀，如果看看舌頭還發(fā)現(xiàn)有舌質(zhì)淡、舌苔白的現(xiàn)象，則說明你有腎陽虛的問題，治療宜用溫補(bǔ)腎陽之法。
9、牙齒松動凡是牙齒松動，都應(yīng)考慮腎虛的可能
腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會不堅固，出現(xiàn)牙齒松動的問題。
腎陰虛和腎氣虛均會導(dǎo)致牙齒松動。
如果你牙齒松動而干燥、隱隱作痛，并伴有頭暈、耳鳴、脫發(fā)、腰酸的癥狀，如果看看舌頭，還發(fā)現(xiàn)有舌體瘦薄、舌質(zhì)紅嫩、舌苔少或無苔的現(xiàn)象，一般可斷定是腎陰虛。我在臨床中發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這類問題的人，往往有房事過度史，或者有遺精史。治療宜用滋陰補(bǔ)腎固齒之法。
如果你牙齒松動、牙齦淡紅，并且伴有咀嚼無力、少氣懶言的癥狀，如果看看舌頭，還發(fā)現(xiàn)有舌質(zhì)淡、舌苔白的現(xiàn)象，可斷定是腎氣虛，治療宜用補(bǔ)腎固齒之法。
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1. 板栗
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
2. 琥珀核桃：
補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
3. 龍眼肉粥：
健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
4. 健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。
治心脾氣血不足，陽痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
5. 牛骨髓：
有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
6. 又稱花鱸、鱸子魚。
性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為：鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
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