加減乘除法守護男人健康
男人健康養(yǎng)生知識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“加減乘除法守護男人健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目錄：
第一章：男性健康的加減乘除法
第二章：天天下蹲和男科病說拜拜
第三章：男性健康需多線管理
第四章：強腎自我按摩法
編者按：男人向來被認為是家庭的支柱，男人如果出現(xiàn)了健康問題將會給家庭帶來很大困擾，而很多男性往往忽略自己的健康問題，這可怎么辦呢?其實男人只需每天注意一點點，就可以拒絕健康問題的困擾，小編教你加減乘除保健法，讓你健康無憂!
男性健康的加減乘除法
加：增強保健意識，加強健康維護
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活的壓力可能會使男性保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護、這其中包括更有規(guī)律的體檢和運動。有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進大腦及人體其他部位的供氧，提高睡眠質量等等。有一項計劃研究了184名年過60歲。身體健康但生活懶散的人，在這些人中，一部分人開始鍛煉，并堅持不懈地維護健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后，不運動的人中有13%出現(xiàn)了新的心臟方面的問題，而運動組中只有2%的人有這類問題。
減：減少健康威脅因素，改變不良生活習慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習慣是健康的最大威脅。如嗜煙、茶、咖啡和可樂等雖能迅速提神，但會對大腦直接產(chǎn)生一種刺激作用，從而使你的睡眠質量大打折扣。嗜酒成性更會將你的活力消耗殆盡，而且喝酒過多會使用體脫水，久而久之還會損傷肝臟。
乘：樹立生活信心，尋求有效幫助
有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，而這正是我們有些人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機會。但是放棄與放松卻絕對是兩回事，有時做事的態(tài)度如何，對我們是否感到充滿生機具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED來說，鴕鳥政策只能雪上加霜。逃避與放棄會讓患者陷入深深的絕望中。然而如果鼓起勇氣，到醫(yī)院去，他們往往會發(fā)現(xiàn)克服障礙并非難事，醫(yī)生能提供有效的幫助，讓你正視疾病。
除：消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知
陳舊的保健觀念與錯誤的健康認知林林總總，但影響最深的有以下三種：
誤區(qū)一，糟糕的健康狀況是年歲增長的必然代價。我們必須學會打破關于年齡的有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增長的活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅上。
誤區(qū)二，只有疾病才是健康的殺手。事實上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關系要比它與體質的關系更密切：例如，籃球明星卡倫。杰帕爾、高爾夫球傳奇人物杰克尼克勞斯、拳擊冠軍喬治福爾曼、奧林匹克游泳運動馬克，斯皮茨和棒球投手諾蘭瑞安，這五個人在年逾40歲時仍在他們各自的運動項目中有出色的表現(xiàn)
誤區(qū)三，性生活是消耗健康的行為。縱欲會損害健康，但適當享受性生活卻能促進身心健康。關于性生活的錯誤說法，使很多老年人在大部分時間里放棄了性生活。據(jù)斯塔韋納的報告，在被訪的800位60-91歲的老人中，97%的人仍在享受性生活，75%的人認為他們從性生活中得到的快樂與年輕時一樣多，甚至更多。
加減乘除的法則，在本質上是樂觀的態(tài)度、科學的認知、積極的努力，還有執(zhí)著的堅持，它無疑會讓男性活得更健康、生命更完滿，對生命充滿駕馭感。
天天下蹲和男科病說拜拜
痔瘡。德國專家對近400名經(jīng)常采用蹲姿工作的建筑裝修工人進行調查并與對照組比較后發(fā)現(xiàn)，前者痔瘡發(fā)病率要低65.2%。
膀胱癌。有資料表明，男性膀胱腫瘤約發(fā)病率是女性的2.5倍。專家認為，導致膀胱癌的幾率與尿液停留的時間成正比，而長期采用站姿排尿的男性膀胱容易留有殘余尿，如果采取蹲式排尿法，則有利于中老年男性及前列腺疾病患者排凈殘余尿，從而減少膀胱癌發(fā)生的危險。
前列腺炎。時常下蹲能減輕身體對前列腺的壓迫，從而改善前列腺的血液循環(huán)。如能采取蹲式排尿法，對排尿困難的前列腺炎患者很有裨益。
腰背痛。很多男士在久坐、久站及性生活后會感覺腰酸背痛，而反復做下蹲動作能起到很好的緩解作用。因為下蹲時可拉伸腰背部，使脊椎處于牽引拉伸狀態(tài)，所以具有緩解腰酸背痛的作用。
勃起問題。采取蹲馬步則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助于在性生活對保持支撐體位而不易疫勞。每天蹲馬步15分鐘，還能增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，取得明顯的促進勃起的效果。
男性健康需多線管理
在疾病防治中，多數(shù)患者會陷入這樣一個習慣性誤區(qū)：他們是將關注重點聚焦在某個單一疾病的管理上，卻忽視其他伴隨性疾病。這種錯誤的單線管理方式，往往使患者錯失總體健康水平管理的主動權。男性健康多線管理已逐漸進入公眾視野，在第23屆歐洲泌尿年會上，多國與會專家就曾一致呼吁，男性健康管理應從全面角度整體進行，并可率先嘗試將這種新思路運用于ED的治療上。
癥狀萌芽，健康水平下滑
ED并不是一種孤立的疾病，它很可能僅是許多潛在疾病的冰山一角。新英格蘭研究所開展的一項研究對來自8個國家將近28000名男性進行了關于生活事件和性問題的調查，結果發(fā)現(xiàn)，患有ED的男性更容易罹患高血壓、糖尿病、冠心痛、血脂異常、抑郁癥和焦慮癥。由于大多數(shù)ED患者至少患有以上一種合并癥，其整體健康分值便會隨之大打折扣。
除此之外，大量流行病學研究也表明，ED還常常與低睪酮水平伴隨出現(xiàn)。睪酮缺乏會導致中老年男性的總體健康水平下降，包括性欲降低、情緒低落、疲勞等。因此，專家呼吁ED患者在初次治療時，就應當認識并找出可能與之共生的其他并發(fā)癥，防止總體健康水平下滑。
覺察情報，勤查哨卡
那么，ED何以成為男性獨有的鍵康哨卡，并被視作其他嚴重疾病的先兆呢?專家指出：ED的出現(xiàn)并非只是性能力的問題，它還預示著男性心血管功能出現(xiàn)了危機。
男性生殖器勃起需要兩個條件，一是動脈血供血充足;二是海綿體靜脈關閉機制完好無缺。若勃起發(fā)生障礙則很可能表明患者體內的心血管受累。由于陰莖的動脈較細，一旦心血管受累，陰莖就會在第一時間發(fā)布異常情報，并出現(xiàn)血流受阻。相比之下，冠狀動脈等相對大管徑的動脈則更后知后覺一些，只有當病變較為明顯時才會表現(xiàn)出癥狀。不過，無論ED還是糖尿病、心血管病等慢性病，都會嚴重損害內皮細胞的正常結構和功能，并誘發(fā)一系列嚴重后果。
抓住契機，重視篩查
由于ED的出現(xiàn)是潛在心血管疾病早期病變的第一信號，因此對于患者而言，尤需以積極主動的態(tài)度及早發(fā)現(xiàn)問題，并全面開展綜合疾病多線管理。例如，在男性因為勃起功能障礙而就診時，應該抓住此就診機會進行相關檢查，以便充分探詢潛在疾病。
此外，一旦進入治療階段，則應當選擇全面的解決方案，同時重視整體生活質量的改善。對于那些伴有心血管疾病的ED患者來說，可采用高選擇性的強效磷酸二酯酶5 (pDE5)抑制劑如伐地那非等藥物治療手段，來改善勃起功能并提高牲生活滿意度。同時，專家也呼吁，關注男性健康應從全面的角度來進行。對待ED患者，不僅要檢查和治療勃起功能，還要關注睪酮水平和心血管方面的健康。40歲以上的ED患者，建議進行常規(guī)的冠心痛和低睪酮水平項目篩查。
強腎自我按摩法
下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以腹部有溫熱感為度。
腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，
摩揉睪丸 將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指螺紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再換左手揉按。
摩擦雙耳 晨起時，用指尖或螺紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽、疏通氣血、健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導。
摩擊腎府 雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約兩分鐘，以深部微熱為度;或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門。
攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法是兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手扳足心涌泉穴處，腳用力蹬，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次。
結語：其實男人的健康很輕松就可以保護好。無需花費時間，只需每天擁有良好的生活習慣，注意生活中的的一些小細節(jié)，遠離疾病困擾也是很輕松的事情!(文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012.02，作者：常纓/武鳴/夏天宇/周通，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)
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對于極易忽視自身健康狀況的男性，只要遵循簡單的加減乘除男性健康新法則，你就能活得更好、活得更久。這并不是夢想。
加增強保健意識，加強健康維護
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使男性保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護，這其中包括有規(guī)律的體檢和運動。
有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質量等等。
減減少健康威脅因素，改變不良生活習慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規(guī)律，休息不充分等，都會直接導致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。
乘樹立生活信心，尋求有效幫助
有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機會。某些互補性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。
但是放棄與放松絕對是兩回事。做事的態(tài)度如何，對我們是否感到充滿生機具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED（勃起功能障礙）來說，鴕鳥政策只能雪上加霜，逃避與放棄會讓患者陷入深深的絕望中。然而，如果鼓起勇氣到醫(yī)院去，他們往往會發(fā)現(xiàn)克服障礙并非難事，醫(yī)生能提供有效幫助，使ED成為像高血壓一樣普通的疾病。
除消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知
陳舊的保健觀念與錯誤的健康認知林林總總，但影響力最深的有以下三種：
一、糟糕的健康狀況是年歲增長的必然結果。我們必須學會打破有關年齡有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增加活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅中。
二、只有疾病才是健康的殺手。事實上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關系要比它與體質的關系更密切。
三、性生活是消耗健康的行為。確切地講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會促進身心健康。老年人中關于性生活的錯誤說法使他們在大部分時間里放棄了性生活。
加減乘除的法則，是樂觀的態(tài)度、科學的認知、積極的努力，只要執(zhí)著地堅持，它無疑會讓男性活得更健康、活力更充沛。
男人要保持功能的常盛不衰，要著重記住以下加減乘除。
加：合理增加營養(yǎng)
大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補腎益精助陽的功能，它們對于維持和提高男人功能有著重要的作用。此外，蝦、海參、泥鰍、麻雀等動物類食物都有利于防止男子性功能早衰?？筛鶕?jù)身體和疾病狀況，適當進補具有補腎助陽作用的食物，但不能過量，否則過猶不及，可能會帶來副作用，對身體造成不必要的傷害。
減：減輕種種負擔
快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，給男人們帶來了種種壓力和負擔，這些壓力和負擔包括：
① 競爭所帶來的事業(yè)上的壓力。
② 對家庭的責任感。
③ 中年人承上啟下，在事業(yè)上和家庭中都是頂梁柱，他們常常不顧惜身體而致英年早衰，或因勞累過度引起性功能障礙。
④ 男人在夫妻性生活中充當主角。性生活不和諧、不成功，女人性欲得不到滿足，都拿男人是問。而男人也有病痛、疲勞、情緒不高之時，在身體不好的狀態(tài)下，他們性功能肯定也不理想。這本在情理之中，可是男人們的難言之隱往往不被理解，他們?yōu)榇硕惺茉S多煩惱和冤屈。
因此，作為男人要正確處理好工作與休息的關系，善待自己，勞逸結合，弛張有度，減輕自己的工作壓力和思想負擔，這樣才能保持性健康。
乘：真誠奉獻愛心
乘的含義是成倍數(shù)地增加，用乘法來比喻夫妻間的愛戀情感是很恰當?shù)摹Ｄ阆驅Ψ将I出一份愛，回報你的愛，就會成倍數(shù)地增加?；橐龊图彝ナ悄腥双@得成功的重要保證。
溫馨的家庭、體貼的妻子可以使男人充滿自信，事業(yè)上獲得巨大支撐，精神上得到最大愉悅，生理上獲得極大滿足。但要得到這些愛的禮物，首先要向妻子真誠地奉獻愛心。
除：消除煩惱和焦慮
生活在充滿矛盾的世界上，不如意事常八九，因此，誰都免不了會情緒低落，煩惱焦慮，甚至動怒發(fā)火。男人的性功能和情緒關系密切。郁怒傷肝，肝氣郁結就會造成陽痿。
一些男子漢不大注意性健康。他們缺乏陽剛之氣，缺乏自信，終日憂心忡忡。他們擔心自己的性生活不如別人，怕出現(xiàn)陽痿早泄?jié)M足不了妻子的性要求，擔心自己的性能力過早衰退，怕妻子對其他男人感興趣。許多男人就是因為多疑亂想，心胸狹小而帶來真正的問題。因此，作為男子漢要學會消除心中不必要的芥蒂、塊壘，培養(yǎng)豁達大度的胸襟。
對于極易忽視自身健康狀況的男性，只要遵循簡單的“加減乘除男性健康新法則”，你就能活得更好、活得更久。這并不是夢想。
加——增強保健意識，加強健康維護
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使男性保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護，這其中包括有規(guī)律的體檢和運動。
有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質量等等。
減——減少健康威脅因素，改變不良生活習慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規(guī)律，休息不充分等，都會直接導致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。
乘——樹立生活信心，尋求有效幫助
有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機會。某些互補性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。
但是放棄與放松絕對是兩回事。做事的態(tài)度如何，對我們是否感到充滿生機具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED(勃起功能障礙)來說，鴕鳥政策只能雪上加霜，逃避與放棄會讓患者陷入深深的絕望中。然而，如果鼓起勇氣到醫(yī)院去，他們往往會發(fā)現(xiàn)克服障礙并非難事，醫(yī)生能提供有效幫助，使ED成為像高血壓一樣普通的疾病。
除——消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知
陳舊的保健觀念與錯誤的健康認知林林總總，但影響力最深的有以下三種：
一、糟糕的健康狀況是年歲增長的必然結果。我們必須學會打破有關年齡有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增加活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅中。
二、只有疾病才是健康的殺手。事實上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關系要比它與體質的關系更密切。
三、性生活是消耗健康的行為。確切地講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會促進身心健康。老年人中關于性生活的錯誤說法使他們在大部分時間里放棄了性生活。
加減乘除的法則，是樂觀的態(tài)度、科學的認知、積極的努力，只要執(zhí)著地堅持，它無疑會讓男性活得更健康、活力更充沛。
大家都知道早餐是非常重要的，民間有俗語說的好，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐!其實這是非常有道理的，尤其是對于男性來說，一頓營養(yǎng)豐富的早餐更是守護男性健康的保證!你們知道男人早餐吃什么好嗎，哪些早餐食譜是針對男性的呢，西式早餐是不是更好呢，一起來了解一下吧!
早餐吃什么好?推薦5種簡單健康早餐
許多的上班族男性平時壓根沒有吃早餐的時間，許多的人不吃早餐的原因就是沒有時間!其實想要吃一頓營養(yǎng)的健康早餐是非常容易的哦，只要男士們了解了下面的幾種簡單早餐，就可以保護胃健康了哦!還不知道怎么安排早餐的男士們學習一下吧!
冰鎮(zhèn)燕麥粥
燕麥粥無需保溫。沖開后，拿出一小部分裝進小容器冷藏在冰箱里。這樣你出門的時候，就可以拿出來，用一個小勺就可以食用了。
簡單地把蛋白粉(比如豌豆、大麻或者有機乳漿)混進燕麥粥，加些熱水攪拌，拌入新鮮的水果、肉桂、堅果，然后冷藏?；蛘卟患拥鞍追?，把燕麥粥，水果，肉桂，堅果混進脫脂有機希臘式酸奶，冷藏一下作出便攜式果麥早餐。
煎蛋
很多男士都喜歡在周末吃煎蛋，但是在工作日，早餐做煎蛋挺耗時的。
不過這些可以預先做準備，在周末就可以為下周做準備，用沸騰的開水沖有機蛋，當你在做晚飯時，拿出幾分鐘為第二天的早餐做個簡單的雞蛋色拉。將碎雞蛋和鱷梨色拉醬或者香蒜沙司，蔬菜片，外加一小勺煮熟已冷卻的藜麥或糙米混合攪拌，帶上一把叉子，早上出門的時候就可以吃了。
把早餐當正餐
如果早上8點在院里吃扁豆或三文魚，還拌上色拉，這看起來會很奇怪。但是，誰說早餐就必須和午餐、晚餐不一樣?
很多人都在晚餐吃雙份的量，隔天的早餐就簡單吃兩口。試一試吧，你會發(fā)現(xiàn)你每天的最愛就是快炒，全素意大利面，或者是新鮮的開胃菜色拉。
鮮果奶昔
鮮果奶昔食用方便，我知道當你上班快遲到時，你會把要吃東西都放進攪拌機，一按開關自行攪拌，這樣你就可以有更多的時間。
如果真是這樣，睡前混合一杯鮮果奶昔，用密封罐裝起來，放進冰箱。第二天要出門時，就可以拿出來飲用，喝前搖一搖杯子即可。
休閑食品作早餐
從休閑食品中選出一些來做早餐也很OK，包括蔬菜拌鷹嘴豆泥、全麥餅干，或者是用堅果和籽混成的什錦雜果，脫糖不含防腐劑的干果，又或是觸手可及的全谷物麥片。
燒餅油條西式早餐 5大最常吃的增肥早餐
中國的傳統(tǒng)早餐燒餅油條相信是很多人的最愛，但是你們知道嗎，其實這樣的早餐搭配是最不利于健康的哦!男士們每天需要補充大量的營養(yǎng)，所以健康的早餐是非常必要的!那么想要守護健康，就要先了解哪些早餐是不利于男士們的健康的呢?
早餐1：燒餅油條
傳統(tǒng)的人大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質，不宜長期使用。
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
早餐2：西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標，而且多吃有致癌的危險。
早餐3：零食早餐
上班族男士都會在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，體質下降，引起病菌入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少，那么一定要記得多喝一杯水來彌補。
早餐4：水果、蔬果汁
男士們?yōu)榱藴p肥瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
而有些人經(jīng)常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，營養(yǎng)價值都比吃水果來得低。
建議：光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
早餐5：方便面
有些男性朋友貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。
適合男人冬季減肥的營養(yǎng)早餐
進入冬季之后，許多的男士們?yōu)榱丝梢远嗨粫３〕龀栽绮偷臅r間多睡一會!他們認為這樣還可以減肥，其實這是對身體健康不負責任的行為，你們知道嗎，不吃早餐不僅達不到減肥的效果，還會增肥哦!那么男士們平時上班該怎么吃早餐呢?
一、蒸蛋
材料：雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法：
1、蛋打散后加入水及調味料，用濾網(wǎng)過濾氣泡后放在可蒸的碟中。
2、隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。
小叮嚀：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的，雞蛋里面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦!
二、花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
小叮嚀：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
三、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
小叮嚀：幫助腸胃清除體內垃圾，適合減肥。
四、檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克、蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法：蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
小叮嚀：促進新陳代謝，排出毒素，減去多余的脂肪和體重。
結語：都說一年之計在于春，一日之計在于晨，早餐的重要性不言而喻!男性朋友們平時要忙于自己的工作還要同時兼顧家庭，更需要補充大量的能量!所以學習一下這些美味簡單的營養(yǎng)早餐是很重要的哦!相信小編今天介紹的這些男士早餐，一定可以幫助男人們守護健康哦!
許多男性都是肉食性的，愛吃肉是大部分男人的愛好!有人會認為吃肉太多會對身體造成負擔，愛吃肉的男人需要注意哪些問題呢?男人吃什么肉最好呢，其實吃肉也是有講究的，不同類型的肉有不同的功效，來和小編一起了解一下男人吃什么肉補腎吧!
大口吃肉有講究 男人最應該常吃的五種肉
很多的男性朋友都認為男人就應該大口吃肉，大碗喝酒，但是你們知道嗎，肉類當中雖然有很多的蛋白質和各種營養(yǎng)成分，但是吃肉也是有需要注意的地方的哦!肉類的品種有很多，不同種類的肉的功效也是不一樣的!快來看看不同的肉類對男性都有哪些不同的效果吧!
肉類食物是男人餐桌上必不可少的一道佳肴。肉類食物的品種有很多，其中男性養(yǎng)生最適宜吃的肉有五種，即泥鰍、驢肉、蛇肉、鴿肉、鵪鶉。
1.鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
2.驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
3.泥鰍
泥鰍含優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
4.蛇肉
近幾年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間(蝮蛇可達6～24小時)，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
5.鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
男人吃肉的誤區(qū)有哪些
日常生活中，肉類食物是餐桌上的主食，許多男性朋友們每頓飯都要吃肉，有些男性覺得沒有吃肉就感覺沒有吃飽一樣!男性承擔著很多的責任和義務，所以需要攝入更多的能量，吃肉是最直接的能量來源，但那時男性吃肉需要避免一些誤區(qū)哦!
1.燉煮過度的肉易致癌
無論吃什么肉，人們都感到燉煮得越爛越好。于是，高壓鍋便應運而生，用它來燉排骨等，十幾分鐘的時間，連骨頭都變得軟綿綿的。
但是，在200℃～300℃的溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發(fā)生化學反應，形成芳族胺基，這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，其中9種有致癌作用。
當代生活中，工業(yè)污染對人體致癌影響占50%，而飲食的影響占35%。以前我們低估了食物中的有毒化學物致癌這一因素。在芳族胺基化合物問題沒有完全搞清之前，不要吃過度燒煮的肉。最好的方法是用微波爐燒肉，然后倒掉有許多化合物的肉湯，這樣就可以避免芳族胺基化合物對人體的危害。
2.腌肉煎炸產(chǎn)生大量亞硝酸鹽
咸肉含硝，油炸油煎后，會產(chǎn)生致癌物質亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時，忌煎炸。正確的食用方法是：把咸肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透，使亞硝胺隨水蒸氣揮發(fā)。同時，燒制咸熏食物時最好加些米醋，因為醋有分解亞硝酸鹽的作用，而且能殺菌。
3.吃過多瘦肉易長斑
有些人認為吃肥肉會發(fā)胖，吃瘦肉既不會發(fā)胖又能保證營養(yǎng)的攝入，就大吃瘦肉。事實上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變?yōu)橥桶腚装彼?，而同型半胱氨酸過多也會導致動脈粥樣硬化。動物實驗表明，同型半胱氨酸會直接損害動物內皮細胞，形成典型的動脈粥樣硬化斑。因此，吃瘦肉要適量，并非多多益善。
4.豬肉浸熱水損失營養(yǎng)
有些人常把買回來的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會使豬肉失去很多營養(yǎng)成分。
豬肉的肌肉組織和脂肪組織內，含有大量的蛋白質，可分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點是15℃～16℃，極易溶于水。
當豬肉置于熱水中浸泡的時候，大量的肌溶蛋白就會丟失。同時，在肌溶蛋白里含有機酸、谷氨酸和谷氨酸鈉鹽等成分，丟失它們會影響豬肉的味道。因此，豬肉不要用熱水浸泡，而應用涼水快速沖洗干凈。
上面給大家介紹了吃肉的幾大誤區(qū)，肉類營養(yǎng)豐富，是人們生活中必須吃的，需要靠肉類的營養(yǎng)來維持生機，所以要注意上面的誤區(qū)，不要讓營養(yǎng)傷害身體健康。
秋季正確吃肉 吃出男人五宗“最”
許多人會誤認為不吃肉是養(yǎng)生保健的好方法，但是這是錯誤的觀念，從營養(yǎng)學的角度來說，不吃肉是不健康的，但是過量的攝入肉類也是不正確的!健康的飲食應該是均衡全面的攝入肉類，肉類主要分為3大類：牲畜，水產(chǎn)和禽類!男性怎樣吃肉才是健康的呢?
1.牛肉，最強壯的肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后、病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故不宜多吃。
2.羊肉，最滋補的肉
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。羊肉還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身體。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫熱，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應忌食。
3.豬肉，最補鐵的肉
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。
肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。由于豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中醫(yī)上認為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用，對熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。
4.雞肉，脂肪最少的肉
這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0。7克脂肪。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。
5.魚蝦，微量元素最多的肉
魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產(chǎn)品雖然含有豐富的營養(yǎng)物質，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，水產(chǎn)品內往往含有毒素和有害物質，過量食用易導致脾胃受損，引發(fā)胃腸道疾病。
上面的這五種肉可以幫助男性維持健康體魄，男人想要好身體，上面的這些肉一定都要吃哦!
結語：飲食養(yǎng)生是最方便有效的保健方式，在享受美食的同時還能達到保健的效果，是所有養(yǎng)生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些男性飲食都是非常有助男人們保健的哦，希望可以幫每個男性朋友強健體魄，保持健康!也可以分享給身邊的朋友們哦!
在生活中不只是女性朋友們害怕皺紋的出現(xiàn)，有很多男性朋友們也非常害怕長皺紋，因為長了皺紋之后代表我們皮膚已經(jīng)松弛，我們已經(jīng)慢慢的老了，大多數(shù)人都是害怕別人說自己老的，所以就需要掌握一些能夠祛除皺紋的小方法，但所有的方法都需要堅持才能有效果，那么男性消除皺紋的方法是什么呢?
很多美女的額頭都非常的好看，但是即使是美女，如果額頭部位產(chǎn)生了皺紋，那么美麗值將大打折扣。所以有的女性額頭部位產(chǎn)生了皺紋，她們就非常的恐慌，甚至是立刻去打除皺針。現(xiàn)在很多男人也是很重視自己的臉，因為誰都不想自己看上去很老，這個問題是不分男女的!男人也是有愛美的權利的!隨著年齡的增長，肌膚的水分以及膠原蛋白也在逐年下降，皮膚開始出現(xiàn)下垂，松皺紋等嚴重的皮膚問題。
“衰老”是每個人的必經(jīng)之路，不用懼怕事實，這是皮膚新陳代謝的一個正常生理現(xiàn)象，雖然不可能去讓它停止衰老，但是延緩衰老還是可以做到的。當然男人額頭皺紋消除法呢，這些問題都可以用除皺針來解決!
注射完除皺針后，在一般情況下是不會出現(xiàn)祛皺針的副作用的，但是也有極個別情況會出現(xiàn)副作用，副作用大多都是暫時的，多為操作并發(fā)癥，如出現(xiàn)眉毛一高一低、暫時性下眼袋突出等。但是除皺針也有可能對身體造成傷害，祛皺針其毒性和副作用畢竟是客觀存在的。將肉毒桿菌注射在魚尾紋或鼻紋處，由于離眼睛很近，眼瞼肌肉往往被麻痹，不少人的眼睛會隨之變小，還有由于除皺針的副作用，注射后出現(xiàn)發(fā)燒、乏力、食欲欠佳的例子也不少。
狐臭這種情況是會讓人們感到非常尷尬，特別是到了公共場所的時候就會覺得不好意思，甚至是自卑的心理，這種疾病每次到了夏天的時候就會使得自己的病癥變得更加的明顯，會散發(fā)出來一種惡臭，而且無論使用怎樣的去除藥物都無法徹底根治，那么就只能采用中藥材來調理自己的身體。
狐臭中醫(yī)治療方法
過程：將中醫(yī)藥涂與腋窩上，如寒梅狐臭散，通過內病外治的療法，達到治標治本的療效。
優(yōu)點：安全可靠，無毒副作用，易治標治本，不影響生活及學習。
適合人群：各類程度的狐臭患者，有治愈決心，并能堅持每日用藥。
狐臭西醫(yī)治療方法
治療的基本原則，是保持局部的清潔，去除分泌物以減少細菌的繁殖;局部使用止汗芳香劑，定時擦洗、擦藥可以暫時緩解狐臭。若要永久去除異味則需要手術治療。
慣用的外科治療方法是將腋下頂漿腺剝除，手術時在雙側腋下各做一至兩個數(shù)公分的切口，直接將汗腺剝除，后將傷口縫合。但此法有傷口大，疤痕明顯，及恢復時間長的缺點。
近年來利用胸腔鏡交感神經(jīng)手術治療，有百分之九十五以上的患者腋下即停止出汗，明顯的改善過去的異味，由于胸腔鏡手術對人體的侵犯小且恢復的時間很快，已逐漸取代傳統(tǒng)手術的趨勢。
如果腋下并不流汗就已經(jīng)有味道的狐臭，以胸腔鏡交感神經(jīng)手術效果不佳，建議應該去找整形外科或一般外科做傳統(tǒng)狐臭手術，將腋下頂漿腺剝除。
另外的新選擇--目前有些醫(yī)院，剝除腋下頂漿腺的技術已經(jīng)進步，利用如皮下抽脂的技術，以電動旋轉式刮刀來刮除腋下的頂漿腺，如此手術的傷口可以只有一公分左右， 然而其傷口的護理及恢復時間仍長，電動旋轉式刮刀腋下手術費約1萬元。
但由于有些人腋下交感神經(jīng)分布的變異，及手術部位的受限，腋下多汗手術成功率
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