女人養(yǎng)生之道 補(bǔ)血牢記十要點(diǎn)
女人養(yǎng)生之道。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“女人養(yǎng)生之道 補(bǔ)血牢記十要點(diǎn)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
目錄：
第一章：女人補(bǔ)血必知10大重點(diǎn)
第二章：8個(gè)身體細(xì)節(jié)提示女性氣血不足
第三章：女人補(bǔ)血養(yǎng)血六個(gè)有效方法
編者按：補(bǔ)血是每個(gè)女人的頭等大事，幾乎每個(gè)女人都會(huì)有或多或少的貧血，如何補(bǔ)血才是有效的呢?補(bǔ)血藥注意什么呢?小編告訴你補(bǔ)血10大重點(diǎn)，讓你補(bǔ)血有方向!
女人補(bǔ)血必知10大重點(diǎn)
血?dú)獠蛔愕脑挘蜁?huì)引起血虛、氣虛，引發(fā)頭痛、失眠、心悸等疾病。但是女人補(bǔ)血還有一些必須要注意的要點(diǎn)，這些，你都知道嗎?
1.貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持小量、長期的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
2.口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。
3.服用幾個(gè)月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3-6月，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)。
4.口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
5.應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
6.口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏?，類似消化道出血，?duì)此不必緊張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常。注意藥物對(duì)鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用，應(yīng)間隔3小時(shí)以上。
7.含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。
8.加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。
應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9.口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。
10.牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
8個(gè)身體細(xì)節(jié)提示女性氣血不足
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
簡要內(nèi)容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6.看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長吁短嘆。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
女人補(bǔ)血養(yǎng)血六個(gè)有效方法
睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。
靜養(yǎng)
動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
食養(yǎng)
脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。
其二，要適當(dāng)多吃富含造血原料的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
藥養(yǎng)
患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
結(jié)語：作為女人，一定要學(xué)會(huì)補(bǔ)血，所謂血養(yǎng)女人，女人氣血足了怎么看都是美麗，怎么看都是魅力無限，你會(huì)補(bǔ)血了么?
ys630.coM延伸閱讀
美麗女人其實(shí)不是妝出來的，而是調(diào)養(yǎng)出來的。將就內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。但具體怎么養(yǎng)呢?下面就來為你介紹女人的秘訣。
1.早餐喝枸杞黑芝麻粥
早晨喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目強(qiáng)身。每天早晨起床用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，混在一起煮成粥。枸杞子能夠明目，黑芝麻能夠治療頭暈眼花，紅棗還能補(bǔ)血。長期喝能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
2.休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
3.喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4.打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽
專家向你推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不是不想出門嗎?沒事的在家里也是可以運(yùn)動(dòng)的，而且很有趣。打開電視，利用動(dòng)作的感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)網(wǎng)球比賽。
中午時(shí)分自然界陽氣最旺盛，我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成火氣而傷身。
5.西洋參下午茶
吃西洋參燉蓮子下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
6.午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣合陽的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。
7.順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
夜晚，自然界陰盛陽衰時(shí)，我們應(yīng)該多多做一些滋陰養(yǎng)陽來補(bǔ)益強(qiáng)身。
8.在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
9.果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
10.睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。
總結(jié)：天下沒有丑女人只有懶女人，只要你勤奮堅(jiān)持，那么你離健康美麗的就不遠(yuǎn)了。
炎熱的夏季使人心情煩躁，食欲大減，如何在夏季保持最佳的身心狀態(tài)呢？來看看小編為你推薦的夏季吧！
夏季：飲食調(diào)理
夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會(huì)使胃腸受到傷害。
夏季：情緒調(diào)整
夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來一次消夏避暑的旅行。
夏季：戶外運(yùn)動(dòng)
夏季適合戶外運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上空調(diào)病。
夏季：午睡
夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短，所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。
這幾點(diǎn)便是今天介紹的夏季，對(duì)自己的身體做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，可以安然度過炎熱的夏季。
，妙方萬千，當(dāng)數(shù)和氣為先。
現(xiàn)代疾病70%屬于身心疾病，例如冠心病、高血壓、腦血管意外及癌癥等都與心理情緒(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)和所處環(huán)境有密切關(guān)系。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，“七情六欲”反復(fù)產(chǎn)生刺激，心理失去“和”的平衡，致使經(jīng)絡(luò)不通、血瘀氣滯、陰陽失調(diào)，產(chǎn)生疾病，正所謂百病氣上得。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣淌，恐則氣滯，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)，和則氣順。
喜怒哀樂為人之常情，煩惱憂愁為人之伴侶，人生就是風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷。要正確對(duì)待人生，提高自己的內(nèi)在素質(zhì)，不斷修身養(yǎng)性，使自己內(nèi)心平和，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，使自己與自己“和”，與自然“和”，與社會(huì)“和”。
如何利用“和”之境界?凡是要往好處想，往寬處想。鄭板橋說得好：“難得糊涂”、“吃虧是福”。人與人之間應(yīng)少一點(diǎn)私心，少一點(diǎn)計(jì)較，少一點(diǎn)嫉妒;多一點(diǎn)愛心，多一點(diǎn)理解，多一點(diǎn)寬容。人和家和保平安。
古人云：“春有百花，秋有月，夏有涼風(fēng)，冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)?！睙釔凵睿瑹釔圩匀?，就會(huì)感到生活是美好的，自然是友好的，山山水水、花草樹木都是我們的朋友。這就是與自然“和”，與天地“和”。
一個(gè)人只有時(shí)時(shí)保持心平氣和，才能達(dá)到性命雙修、延年益壽。因此，和氣養(yǎng)生助延年。
1、熱水?。合龣C(jī)體疲勞
日本很喜歡泡熱水澡，他們把熱水澡稱為湯浴，也叫做泡湯，通常會(huì)一大家子一起泡湯。置身于洗浴池中，40℃的水從石槽中流出，全身倍感舒爽。
泡澡作為女人，可以緩解疲勞，疲勞和人體血液中乳腺濃度有一定關(guān)系，泡溫水浴可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體分解乳酸速度，消除疲勞。只需泡20分鐘，就可以達(dá)到慢跑500米的效果，所以泡澡具有保健功效。
但溫水浴的水溫不是越高越好，不然出汗過多的話易導(dǎo)致虛脫，所以建議將水溫控制在38℃左右。
2、冷水?。涸鰪?qiáng)抗寒能力
毛澤東的老師徐特立先生盡管經(jīng)歷了人生的滄桑，卻還能享有92歲的高壽，其中一個(gè)主要的原因就是冷水浴，冷水浴為稱為革命的戰(zhàn)斗。徐先生每次起床后都會(huì)用冷水擦頭面，之后再擦擦脖頸和胸部、背部，每次都會(huì)擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，不管是在什樣的季節(jié)里，這個(gè)習(xí)慣從沒改變過。
冷水浴可以增強(qiáng)人體抗寒能力，能夠增強(qiáng)血管的彈性，算是一種血管體操。但需要提醒大家的是，冷水浴是有一個(gè)適應(yīng)過程的，如果一直習(xí)慣洗熱水澡，后來突然換成了冷水浴是不利于健康的，反而還會(huì)生病。
3、熱冷水?。壕S持血管彈性
除了熱水浴和冷水浴外，女人的沐浴法中還包括熱冷水浴。我國著名的人口學(xué)家、教育學(xué)家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初先生，是原北京大學(xué)名譽(yù)校長，并也是101歲的老壽星。馬寅初先生早年在美國求學(xué)時(shí)身體孱弱，在結(jié)識(shí)了一位93歲依然鶴發(fā)童顏的醫(yī)生后改變了現(xiàn)狀。這位醫(yī)生告訴了他自己增強(qiáng)體質(zhì)的秘訣，就是熱冷水浴。方法是先洗15分鐘的熱水澡，使周身經(jīng)絡(luò)通暢，之后擦干身體，并休息幾分鐘，再迅速?zèng)_幾分鐘冷水。自從采取了這個(gè)方法，馬寅初先生的身體狀況越來越好，就連感冒這樣的小病都很少發(fā)生。
沐浴小貼士：
1、在準(zhǔn)備沐浴之前要先適當(dāng)飲水，這么做可以促進(jìn)血液循環(huán)，并能排除體內(nèi)毒素。
2、沐浴的水溫不適宜過高，泡澡的水溫以40攝氏度上下為宜，一次入浴的時(shí)間在15分鐘左右為宜，建議不要超過20分鐘，泡澡的時(shí)間越長，皮膚越容易干燥和皺縮。
3、最佳沐浴時(shí)間是在下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段中沐浴更有利于放松和調(diào)整肌膚。
4、可以配合使用磨砂沐浴產(chǎn)品，能夠幫助清除皮膚上的死皮，注意揉搓的力度不要太大，這種產(chǎn)品不適合每天都用，一個(gè)星期2～3次就可以了。
5、沐浴之后的保養(yǎng)也很重要，沐浴乳能夠幫助鎖住身體的水分，使肌膚更有光彩。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女人養(yǎng)生之道 補(bǔ)血牢記十要點(diǎn)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人養(yǎng)生之道”專題。
