男人日常保健要遵守的加減乘除新法則
男人日常養(yǎng)生知識。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《男人日常保健要遵守的加減乘除新法則》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導讀：很多的男人都是不太在意自己的健康的，但是男人不保健身體會出現(xiàn)問題的。對于極易忽視自身健康狀況的男性，只要遵循簡單的加減乘除男性健康新法則，你就能活得更好、活得更久。這并不是夢想。
加：增強保健意識，加強健康維護
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使男性保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護，這其中包括有規(guī)律的體檢和運動。
有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質量等等。
減：減少健康威脅因素，改變不良生活習慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規(guī)律，休息不充分等，都會直接導致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。
乘：樹立生活信心，尋求有效幫助
有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機會。某些互補性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。
但是放棄與放松絕對是兩回事。做事的態(tài)度如何，對我們是否感到充滿生機具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED(勃起功能障礙)來說，鴕鳥政策只能雪上加霜，逃避與放棄會讓患者陷入深深的絕望中。然而，如果鼓起勇氣到醫(yī)院去，他們往往會發(fā)現(xiàn)克服障礙并非難事，醫(yī)生能提供有效幫助，使ED成為像高血壓一樣普通的疾病。
除：消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知
陳舊的保健觀念與錯誤的健康認知林林總總，但影響力最深的有以下三種：
1.糟糕的健康狀況是年歲增長的必然結果。我們必須學會打破有關年齡有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增加活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅中。
2.只有疾病才是健康的殺手。事實上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關系要比它與體質的關系更密切。
3.性生活是消耗健康的行為。確切地講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會促進身心健康。老年人中關于性生活的錯誤說法使他們在大部分時間里放棄了性生活。
溫馨提示：加減乘除的法則，是樂觀的態(tài)度、科學的認知、積極的努力，只要執(zhí)著地堅持，它無疑會讓男性活得更健康、活力更充沛。
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導讀：有人說：中年時期，是創(chuàng)立功業(yè)的黃金時期，也是身心負擔最為沉重的時期，往往集諸多矛盾于一身，影響心身健康。我認為此話很有道理。
早在《黃帝內經》中，就已指出中年人由于身心負擔過重而早衰早夭的情形。第一，人到中年，諸事勞形，萬事累心，特別是那些形志均苦者，身心負擔極重，難于攝養(yǎng)，所以未老先衰。第二，人到中年，常有家庭的不幸，人事的紛爭。諸如親人死去之離情懷念，人間結怨之積慮郁怒，以及其他種種憂恐惱怒，都會影響身心健康，所謂離絕苑結，憂恐喜怒，五臟空虛，血氣離守。第三，人到中年，經歷已多，處境多變，常有種種挫折，諸如嘗貴后賤、嘗富后貧、始樂后苦、故貴脫勢等等，都會妨礙身心健康，嚴重者還會精神內傷，身必敗亡。
古人的這些記敘，當然是以古代社會為背景，不能與今世同日而語，但中年人身心負擔最重則別無二致?，F(xiàn)時的中年人，肩負著事業(yè)和家庭兩挑重擔。在事業(yè)上是承上啟下的中堅力量，擔負著極為繁重的工作任務；在家庭中又是生活車輪的中軸，既要照顧父母，又要教養(yǎng)子女，衣食住行，內外雜務，事事都得勞形操心，時間緊迫，弓弦繃得緊。
身心負擔沉重，是中年人共同的問題，對于中年知識分子來說，尤為突出。浙江省統(tǒng)計局對31~50歲的中年職工做過調查，結果表明，中年知識分子與其他職工相比，他們的工作時間長，家務勞動忙，學習時間多，文體活動和休息時間少。而長期超負荷運轉，必然導致早衰、多病甚至中年夭折。中國教育工會曾對全國9所大學進行調查，知識分子的患病率超過50%，一所大學統(tǒng)計3年的死亡人員，55歲以下者占40%之多。
特別是一些才華橫溢的知識分子，雄心壯志，責任感和緊迫感尤其強烈，盡管生活條件艱苦，工作條件困難，他們仍然日以繼夜，嘔心瀝血，奮不顧身，向人民奉獻出一個又一個成果，使人感動，令人欽佩。然而，有的早衰了，有的倒下了，令人痛惜。如果他們能得到更好的醫(yī)療保健，特別是他們自己注意自我保健，也善于自我保健，原本可以健康長壽，為社會做出更多的貢獻。
有鑒于此，亟待加強中年人的自我保健意識，學習自我保健知識，掌握自我保健方法，而且要付諸實施。除了勞逸結合、調節(jié)飲食、加強運動之外，講究心理衛(wèi)生尤為重要。只要做好加減乘除，就會大見成效。
加：擴大愛好，陶冶情操，增加樂趣。
減：減少緊張心理，去掉心理壓力。
乘：熱情社交，積累誠摯的友誼，留下美好的記憶。
除：消除憤恨煩惱，化干戈為玉帛，化煩惱為動力。
一些男子漢不大注意性健康。男人的性功能和情緒關系密切。郁怒傷肝，肝氣郁結就會造成陽痿。男人要保持功能的常盛不衰，要著重記住以下加減乘除。
加：合理增加營養(yǎng)
大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補腎益精助陽的功能，它們對于維持和提高男人功能有著重要的作用。此外，蝦、海參、泥鰍、麻雀等動物類食物都有利于防止男子性功能早衰?？筛鶕眢w和疾病狀況，適當進補具有補腎助陽作用的食物，但不能過量，否則過猶不及，可能會帶來副作用，對身體造成不必要的傷害。
減：減輕種種負擔
快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，給男人們帶來了種種壓力和負擔，這些壓力和負擔包括：
①競爭所帶來的事業(yè)上的壓力。
②對家庭的責任感。
③中年人承上啟下，在事業(yè)上和家庭中都是頂梁柱，他們常常不顧惜身體而致英年早衰，或因勞累過度引起性功能障礙。
④男人在夫妻性生活中充當主角。性生活不和諧、不成功，女人性欲得不到滿足，都拿男人是問。而男人也有病痛、疲勞、情緒不高之時，在身體不好的狀態(tài)下，他們性功能肯定也不理想。這本在情理之中，可是男人們的難言之隱往往不被理解，他們?yōu)榇硕惺茉S多煩惱和冤屈。
因此，作為男人要正確處理好工作與休息的關系，善待自己，勞逸結合，弛張有度，減輕自己的工作壓力和思想負擔，這樣才能保持性健康。
乘：真誠奉獻愛心
乘的含義是成倍數地增加，用乘法來比喻夫妻間的愛戀情感是很恰當的。你向對方獻出一份愛，回報你的愛，就會成倍數地增加?；橐龊图彝ナ悄腥双@得成功的重要保證。
溫馨的家庭、體貼的妻子可以使男人充滿自信，事業(yè)上獲得巨大支撐，精神上得到最大愉悅，生理上獲得極大滿足。但要得到這些愛的禮物，首先要向妻子真誠地奉獻愛心。
除：消除煩惱和焦慮
生活在充滿矛盾的世界上，不如意事常八九，因此，誰都免不了會情緒低落，煩惱焦慮，甚至動怒發(fā)火。男人的性功能和情緒關系密切。郁怒傷肝，肝氣郁結就會造成陽痿。
一些男子漢不大注意性健康。他們缺乏陽剛之氣，缺乏自信，終日憂心忡忡。他們擔心自己的性生活不如別人，怕出現(xiàn)陽痿早泄?jié)M足不了妻子的性要求，擔心自己的性能力過早衰退，怕妻子對其他男人感興趣。許多男人就是因為多疑亂想，心胸狹小而帶來真正的問題。因此，作為男子漢要學會消除心中不必要的芥蒂、塊壘，培養(yǎng)豁達大度的胸襟。
男人日常保健養(yǎng)生要注意什么
1、男性養(yǎng)生保健注意事項之一盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
2、男性養(yǎng)生保健注意事項之二胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。
3、男性養(yǎng)生保健注意事項之三保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動越來越少,所以許多中年人在發(fā)胖,多余的重量對心臟造成很大的負擔,關節(jié)也會變得不那么靈活。因此,男人至少要經常散步,最好能經常參加體育鍛煉,促進健康的同時還能增加吸引力。
4、男性養(yǎng)生保健注意事項之四入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數也增加,可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
5、其它養(yǎng)生保健的禁忌
5.1、忌猛然回頭
老人在行走過程中,切忌猛然回頭。老人頸部多有骨質增生,猛然回頭易壓迫血管,造成頭部供血不足,引起眼黑摔倒。
5.2、忌說話快速
老年人說話應保持穩(wěn)定的情緒,切忌高聲大嗓、頻率過快,易使血壓升高,加重心臟負擔。
5.3、忌吃飯過快
有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣,食物需細嚼才能有助消化,飯吃得急,還易噎著。
5.4、忌站著穿褲
老人骨質已疏松,站著穿褲很危險,一旦站不穩(wěn)摔倒了,后果很嚴重。
5.5、忌過分仰脖
老人長時間坐在沙發(fā)上看電視、與人交談,容易壓迫頸部動脈使血流不暢,并感到頭暈、惡心,甚至會半身不遂。
養(yǎng)生保健粥
1、紅棗粥紅棗10~15枚與粳米100克同煮。此粥香甜可口,且可治療體弱,病后身虛,氣血兩虧,營養(yǎng)不良,脾胃虛弱、貧血等,并有保護肝臟的作用。
2、木耳粥白木耳10克(或黑木耳30克)浸泡半天。粳米100克,紅棗3~5枚煮沸后加木耳和適量冰糖同煮。木耳粥有潤肺生津、益氣止血和健腦強心的作用。
3、八寶粥粳米100克,赤小豆50克,板栗10枚,核桃仁5枚,蓮子去心10克,百合10克,山藥50克(切塊),白木耳、黑木耳各3克,加紅棗15克同煮。常喝可補腎溫脾胃,養(yǎng)肝助消化,清心長壽,替代補藥,有益健康。
4、枸杞粥枸杞50克,粳米100克,同煮成粥。枸杞具有滋補肝腎、潤肺止咳、明目的作用,尤其適宜于老年人服食。枸札粥還有較明顯的護肝作用。
養(yǎng)生菜系
1、黃秋葵
要說蔬菜的功效,現(xiàn)在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵,果實有點像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。這種蔬菜不太常見,但最近聲譽鵲起。
2、萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍,比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。
3、生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用?？喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。
導讀：男人身上的擔子很重，背負家庭和社會的責任，總會感覺身體疲勞，因此，男士養(yǎng)生保健重視起來，從日常生活、飲食等各個方面加以調整，保證身體健康。那么，下面就來和小編一起盤點男士養(yǎng)生保健注意事項吧。
男士養(yǎng)生保健應該注意的七個方面
體檢
大多數男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。但據資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。在男士養(yǎng)生保健最重要的一項原則。
愛心提醒：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應的時候，很多疾病已經錯過了治療的最佳時機。因此，切莫因工作忙、時間緊而失去早期治療的機會。養(yǎng)成每年體檢一次的好習慣吧！它將使你受益無窮。
戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，男性要健康當然最好不吸煙。但如果已有了相當長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
愛心提醒：所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢？煙癮難耐呀。很多嘗試過戒煙的人可能都會有這樣的想法，不是不想戒，可是這煙怎一個戒字了得？于是，一次次斷奶，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。
戒油
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。所以男士養(yǎng)生保健要注意用餐時也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣做能降低體內的膽固醇含量。
愛心提醒：專家提倡的有益于男士養(yǎng)生保健的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。
如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
愛心提醒：有許多人喜歡邊如廁邊看書，便排空了也不起來，殊不知這樣不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。肛腸專家張作興教授表示，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。
痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣惡變帶來的嚴重后果。
愛心提醒：大多數人對痣都不在意，只對那些有礙美容的痣才設法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應早除掉。
胸痛
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，確診后才使人放心。
愛心提醒：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變；包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛；其疼痛的部位和嚴重程度，與病變的部位和嚴重程度并不一致。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命（如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等）。
護腦
男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，腦細胞會明顯地逐漸減少，在腦細胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。腦保健的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學地用腦。過度用腦，長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，夜晚用腦過度，會使人的機體節(jié)律紊亂，導致腦細胞衰減。男士養(yǎng)生保健保護大腦應多吃魚，尤其是海魚，對腦最有補益。
男性養(yǎng)生保健選擇食療方
（1）狗腎1對，切碎，焙熟后碾成細末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。
（2）活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
（3）豬肚1個，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。
（4）白鴿1只，去毛及內臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。
（5）鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
（6）麻雀蛋2個，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
（7）咸核桃仁9克，補骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補腎固精作用。
（8）冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補腎益精之功效。
（9）甲魚1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。
（10）韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。
導語：男人內褲不是可以隨便穿的，內褲不是小事男人內褲中的養(yǎng)生大秘密。內褲一直都被穿在身上最不起眼的地方，很容易被我們忽視掉。內褲雖小，但是卻關乎著健康大局，內褲穿錯了，將給你帶來許多的疾患，這不是危言聳聽，而是事實！
內褲不是件小事情
首先，內褲的面料很重要。有研究發(fā)現(xiàn)穿純聚酯內褲的男人近40%到14個月時精子數明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內褲的男人約9%到10個月時精子數量下降，而穿純棉內褲者精液無變化。另外，凡有精液改變的男子，大多在換掉化纖內褲4～8個月后恢復正常。
這項研究證實，聚酯內褲有暫時性抑制精子生成的作用。它會提升睪丸的溫度，降低血漿激素水平，從而誘發(fā)少精癥。這便是錯穿內褲的惡果之一：引起不育，使你喪失做爸爸的權利。但內褲的問題，并非只有未婚男性需要重視，沙菲克博士還特意警告那些已經成為父親的男人：聚酯類化纖面料會在陰莖組織內產生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結緣。
純棉內褲應該安全了？也不盡然。如果你體胖汗多，尤其是經常駕車，純棉內褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因為純棉雖然吸汗，但不容易干，經常汗?jié)窨赡茏躺毦?，除了帶給你濕漉漉的不適感覺外，還可能在會陰部制造紅腫、瘙癢等事端，成為你的難言之隱。
其次，選擇內褲一定要松緊適度，否則同樣會引發(fā)許多問題。
醫(yī)院泌尿科大夫發(fā)現(xiàn)，不少男人陰莖變形，出現(xiàn)不同程度的彎曲。究其原委，常穿緊身內褲難辭其咎。在緊身內褲的束縛下，陰莖長時間遭受壓迫，怎能不彎曲呢？
再者，內褲的顏色也要慎重對待。有人喜歡深色內褲，卻疏忽了顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學物質于一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至于太白的內褲，有可能因為過度漂白，也潛藏著一定隱患，增加你與過敏癥結緣的風險。
現(xiàn)在你該明白了，內褲可不是小事情，擔負著多重功能，如保護性器官，減少大腿與外褲的摩擦，防止異味外泄等。因此，一定要慎重選購，將健康放在首位，其次才是舒適度以及款式等。請記住，穿對內褲是男人自我關愛的表現(xiàn)。
導語：脫發(fā)問題是現(xiàn)在很多男士都在面臨的問題之一。愛美之心，人皆有之。對于男性朋友來說，也是希望自己漂漂亮亮的。當然也沒有一個男性朋友希望自己是個禿頂。導致脫發(fā)的原因有很多。那我們應如何預防脫發(fā)呢?下面就來具體的了解一下。
一、空調要適宜
空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
二、梳頭
每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質。
三、洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4～7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干。
四、合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
五、除壓抑感
精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
六、不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據自己的發(fā)質選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
七、注意帽子、頭盔的通風
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
八、戒煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。
九、節(jié)制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟休息兩日(即停止飲酒)。
溫馨提示：男人都是怕出現(xiàn)脫發(fā)的困擾的，脫發(fā)之后會讓你瞬間就老了好幾歲，如何防所發(fā)，上面九點一定要注意哦！
：男人日常如何清理腋下污垢？腋下是比較容易藏污納垢的，因為腋下汗腺豐富且褶皺多，那么男人日常如何清理腋下污垢呢？下面為您介紹男人日常如何清理腋下污垢，看看吧。
一般成年人的身體平均會有300-400萬條汗腺，這些汗腺一天能夠產生15升液體，汗液中接近99%都是水，出汗本身也是一種調節(jié)體溫、散熱的方式，正常的出汗不但能夠排毒、美容、減肥，而且對高血壓患者也很多的好處。不過如果汗液分泌的太過旺盛，多半是因為汗腺直徑過大，這樣的情況一般會出現(xiàn)在男性身上。
腋下出汗酸臭是有很多的情況的，人的汗腺有兩種，一種細小，分布于全身，主要功用是排汗、調節(jié)體溫。另一種較大的腺體，稱為頂漿腺，其分布在腋窩、陰部等特殊地帶，而其中又以腋窩為最多。所以人們往往會感到腋下出汗比較多，也正是這個原因。腋下出汗多一般都是生理現(xiàn)象，不需要治療，但如果是嚴重的狐臭的話，建議采取手術治療。
腋下該處的大汗腺會分泌出一些有機物質，這些物質在細菌的分解下會產生不飽和脂肪酸從而引起腋下出汗酸臭。你在夏季稍有運動后，受內分泌腺影響大汗腺分泌會非常的旺盛，因此在此時就會有少許的異味產生。
男人日常如何清理腋下污垢？
1、將拇指指尖立起，用力點按合谷2-3分鐘，穴位局部出現(xiàn)明顯酸痛感。再用拇指指腹順時針輕揉復溜3-5分鐘，穴位局部出現(xiàn)輕微的酸脹感。復溜穴在足內踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處。注意合谷穴是重點，復溜穴要輕揉。
2、洗的時候，應該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時促進血液循環(huán)。
3、可以選用干的陳皮（也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦），干檸檬皮（同上），熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細微的粉末。洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。
4、先用茶包泡一杯熱茶（目的是為了使得里面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以），拿出茶包，把水分榨干（用毛巾吸干，或者用手擠干都可以），然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會被吸走。
5、每天清洗腋窩非常重要，對于腋窩有異味的朋友們來說，不僅需要清洗，還需要加強清洗的力度，比如用硫磺皂清洗，或者專用沐浴露清洗，達到清潔腋窩的目的，同時必須讓腋窩干燥清爽。
6、嚴重情況下可以剔除腋毛。尤其是男性，腋毛非常旺盛，在夏天，容易滋生各種細菌，同時也會產生異味，為了徹底清潔腋窩，便于輕松的清洗腋窩，讓腋窩更干爽，可以考慮剔除腋窩內的腋毛。
7、有些人以為穿著長袖衣服能掩蓋腋臭氣味，其實，只會令臭味更烈。因為長袖衣服，尤其毛衣，會增加出汗，加速細菌分解汗液，而且臭味無法散開，愈來愈臭。所以在熱天，夏天腋下出汗多怎么辦應穿著通爽、寬松、薄身的衣服。
8、出汗了，第一步先到的自然就是把出汗了的衣服換掉，清洗干凈，要不然衣服夾雜著汗液甚至可能引發(fā)出異味，所以勤換衣服勤洗澡很重要！
9、運動過量會導致汗液的大量排出，為了防止這種現(xiàn)象，應該減少劇烈運動，或者劇烈運動以后馬上洗澡，除去身上的汗液，保持身體特別是腋下的干凈清爽。
10、可是使用止汗劑或者帶有香味止汗功能的的噴霧劑，還可以使用體香劑。
11、吃那些辛辣的食物也會引起更多的腋下出汗，所以要控制好自己的飲食，盡量少去接觸這類辣的食物。
12、保持心情愉快。研究表明，當一個人生活愉快、心情舒暢時，臭味物質生成減少，丁酸酯、賴氨酸等香素分泌增加，汗腺分泌出來的汗富有香味。
哪些人要注意腋下清理？
1、毛發(fā)濃密的人：毛發(fā)較濃密的人身體上的大、小汗腺也相對分泌汗液是比較旺盛，特別是大汗腺密集的腋下更是容易多汗，所以長時間機會出現(xiàn)異味。
2、喜肉食的人：吃肉吃得多的人體質呈酸性，代謝過程中產生酸性物質過多，汗液也會酸化產生異味。
3、精神壓力大的人：情緒激動，緊張時，腋下大汗腺分泌就會活躍起來，易產生異味。
4、遺傳狐臭的人：父母中一人有狐臭，狐臭遺傳幾率是50%，如果父母都有狐臭，你十有八九跑不了。
男人日常如何清理腋下污垢，以上就是為您總結的內容，供參考。
男性養(yǎng)生，男人8種疾病是自找的。男人常常會因為一些生活的小細節(jié)，而讓自己的健康受到威脅。一屋不掃，何以掃天下？自己的健康都無法保證，又談何馳騁職場？
1、聰明絕頂不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來是一個褒義詞，可打上引號后就成了現(xiàn)在很多男性的真實寫照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故；10%的人認為是油脂分泌過多；10%的人認為是遺傳；10%的人認為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導致的，所以這個也要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。
2、啤酒肚脂肪肝、高血壓、高血脂現(xiàn)在很多男人，早已經挺著個大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個高品質的生活，一定要對啤酒肚說不！
3、眼神無力干眼癥找上門
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎？從醫(yī)學角度上來講，注視電腦，眨眼次數會在無形中減少，進而減少淚液的分泌，從而導致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
4、黑色的肺提了神卻中了毒
有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費錢！
5、男人的胃拖成老毛病很難治
很多男人都非常喜歡抽煙，抽煙確實對男人有很大的影響的，我們怎么樣才能減少抽煙的危害，在日常的飲食中多注意就很有幫助啦。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
木耳
黑木耳被譽為素中之葷,木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
喝茶
吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸煙損耗的維生素。
葡萄
葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。
枇杷
枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效?！侗静菥V目》中更是記載枇杷能潤五臟，滋心肺,對于經常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護作用。
對于抽煙的男人來說，這些事情都要好好的注意，吃好東西，減少抽煙的危害是我們需要特別關注的，注意日常的飲食可以很好的幫助你。
導讀：男人更應該關注養(yǎng)生保健，男人在面對生活壓力及挑戰(zhàn)時要懂得通過養(yǎng)生保健來放松自己。那么，男人如何養(yǎng)生保健?男人養(yǎng)生保健處方有哪些?男人養(yǎng)生法則是什么?
男人健康養(yǎng)生必知的黃金法則
1、記住∶睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00~早3∶00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節(jié)是靠人體本身所具有的調節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素∶1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚上天黑後~午夜1點40)優(yōu)質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。
9、暢通的經絡需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要增收(增加氣血)，也需要節(jié)支(減少血氣的損耗)。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要∶1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調節(jié)心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現(xiàn)一些有病的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18、人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢?其實這就是虛的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持虛靈的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必須使體內有足夠的氣來氣化所進的食物。只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多馀的食物來釋放游離的虛火損害你體內的臟器。這個虛火反過來會損耗你的氣。所以，從這個意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數是飲食不節(jié)的緣故。
20、靜養(yǎng)法∶安坐(臥)在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
21、俗語說靈機一動，計上心來。這個機字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實就是在點撥你的這個機，讓你機打開。這個機，有時也叫關鍵。當然，這個機起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒**一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
22、其實，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識;恰恰相反，一個沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時入，此病之起因。
26、凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當先調心。
27、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
29、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。
30、心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。
導讀：男人年齡過了半百，體內的膽固醇就會停滯，并且這個時候通常會更容易長肉。此外，這類男人的免疫力也會下降，因此要多補充維生素C、E等。半百男人日常養(yǎng)生要怎么做？一起來看看：
補充礦物質+充足睡眠+規(guī)律性生活=健康
補充多種維生素和礦物質
維生素是維持人體生命活動必不可少的有機物質，而礦物質是構成 機體組織和維持正常生理功能所必需的無機物質。自由基是引發(fā)衰老的主要誘因之一，抗氧化的維 生素A、C、E及-胡蘿卜素和礦物質硒能幫助人們清除體內自由基，使體力和腦力隨時保持最佳狀 態(tài)。對于50多歲的男人來講，要有這樣的保健意識：開始有規(guī)律地補充多種維生素和礦物質，為自 己的身體奠定一個好的基礎。每天補充多種維生素這個小小的動作會在身體養(yǎng)護方面起到事半功倍 的效果。
充足睡眠
50歲的男性由于長期操勞事業(yè)和家庭，體力和精力的消耗超負荷，往往缺乏睡眠， 生活不規(guī)律，生物鐘紊亂，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皺加重。所以，睡好覺是保證身 體健康乃至延緩衰老的前提條件，特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，其新 陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，因此切不可熬夜，以免錯過這段最佳的睡眠時間。
規(guī)律性生活
規(guī)律而適度的性生活可提高人體免疫力，使身心和諧健康。研究表明：45-65歲的 男性每月有4-10次的性生活較為合適，同時也可延緩衰老。
【導讀】很多的寶寶的飲食安排已經基本接近成人，已可以與父母家人同桌進餐，飯菜內容也大致相同。但4-6歲兒童的飯量仍應該比少年或成人略少，而且需要繼續(xù)保證優(yōu)質蛋白質如蛋、乳、肉等動物性食物的供給，下面就跟著寶寶要遵守的飲食守則一起去了解寶寶要遵守的飲食守則吧。
寶寶要遵守的飲食守則
不宜過多
每次給寶寶的飯菜要以銷定產,不宜過多，盡量一次吃完；如果吃不完，放在冰箱中保留時間也不宜超過24小時，再次食用前一定要充分加熱煮沸，以防食物被病菌污染。只要掌握飲食不過量，食物新熟鮮的原則，基本可讓寶寶過個好節(jié)了。
少喝飲
寶寶大多愛喝飲料，平日里，媽媽會限制一下，可到了節(jié)假日，媽媽也就放寬控制了。喝過多的飲料，會傷害寶寶的腸胃，含有咖啡因的飲料還會影響睡眠。
寶寶要遵守的飲食守則
不要給寶寶喝酒
不要給寶寶喝酒否則會樂極生悲！吃飯時，大人應盯緊自己的酒杯，吃完飯及時將酒杯收掉，免得寶寶因為好奇而嘗試，導致酒精中毒。
不要過食積食
節(jié)日里，寶寶因為吃的東西雜，易導致消化功能紊亂，尤其是先熱食后冷食，更容易造成胃內打架.
飲食一定要有規(guī)律
饑飽不均會干擾胃腸道的消化功能，影響消化能力。掌握好正餐與零食的時間，飯前控制寶寶不吃零食，這點尤其重要。
寶寶要遵守的飲食守則
勤洗手
把住病從口入關。飯前、便后都要洗手。正確的洗手方法很重要，雙手用肥皂搓揉并在流動的水中充分沖洗。
防止寶寶被卡住窒息
把堅果，尤其是花生，放在寶寶夠不到的地方，防止寶寶被卡住窒息。在寶寶吃魚時，也要格外小心，以防魚剌卡喉。
小心容易過敏的食物
有過敏體質的寶寶，媽媽還要小心不要讓他接觸到容易導致過敏的食物。
衣食住行是我們每個人都必不可少的。說到吃，世界都公認中國市最會吃的國家，我們有不同的菜系，不同的美食。但我們在享受美食的同時還要注意一些飲食的小誤區(qū)，學會科學的養(yǎng)生保健，享受生活。
生活中，我們時常會碰到一些健康問題，這些問題產生的根源一般都與日常飲食有關系，因為事物的產生發(fā)展都是有原因的，當我們以不健康的飲食習慣生活時，其必然會帶來健康問題，因此遵守一些健康飲食標準是很有必要的。
標準1:少吃鹽。
新版美國飲食指南建議，每人每日所攝入的食鹽量應減少至2300毫克（約一茶匙）以內。而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，每日所攝入食鹽量應減少至1500毫克以內。
標準2:吃飯時挺直腰背。
人們吃飯時身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃并影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。
標準3:細嚼慢咽。
細嚼慢咽有助于消化，專家建議，每吃一口飯就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要細細地咀嚼30次以上。
標準4:特別餓時喝點粥。
人在極度饑餓時食欲特別強，看到什么都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然后再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問題。
標準5:多嚼硬的食物。
根據年齡不同，可適當補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因為較硬的食物要費勁去嚼，當咀嚼的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預防老年癡呆癥的作用。
標準6:兩餐間隔46小時。
兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率；間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時間大約是45小時，因此，兩餐間隔46小時比較合適。
標準7:每天吃一次纖維食品。
人體攝取了多余的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍并排泄掉。因此，每天最好吃一點粗纖維食物，如燕麥、糙米、薏米、紅薯、玉米等。
標準8:先吃愛吃的食物。
桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。
標準9:骨頭湯加點醋。
人體對鈣的吸收利用受到多種因素制約。含鈣豐富的食品有牛奶、雞蛋、骨湯、魚蝦、黃豆等。胃腸道的酸度不足會影響鈣的吸收。因此，烹調食物時適當放些醋，可使食物中的鈣轉化成容易被吸收的醋酸鈣。
標準10:飯后別馬上用腦。
飯后，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此，一定要在飯后休息半小時以上再進入工作狀態(tài)。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
標準11:別一個人吃飯。
單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養(yǎng)失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。此外多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點容易達到營養(yǎng)平衡。
標準12:吃飯時不談掃興的事。
俗話說食不言，寢不語.吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時談討論復雜或令人掃興的問題，會影響人的食欲和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。
標準13:吃飯環(huán)境要安靜。
英國曼徹斯特大學研究顯示，隨著噪聲增大，受試者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究還表明，嘈雜的就餐環(huán)境會使人的味覺變遲鈍。專家建議吃飯時不要選擇環(huán)境嘈雜的餐館，有輕柔音樂做背景可以讓人吃得更香。
標準14:早飯吃熱的。
清晨，人體內的神經及血管都還處于收縮狀態(tài)，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣。中醫(yī)認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆?jié){等，再配上包子、面包等干主食。
標準15:動、植物油混著吃。
光吃植物油會促使體內過氧化物增加，加快人衰老，還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌發(fā)病率。而動物油含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。專家提醒，用1份動物油、2份植物油制成混合油，可以取長補短。
標準16:飯后半小時再喝茶。
飯后不宜立即飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合后會產生不易消化的凝固物質，給胃增加負擔。飯后半小時再喝茶，能促進消化吸收，起到殺菌消毒和護齒的作用。
標準17:多吃深色蔬菜。
深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。中國營養(yǎng)學會推薦，每天應該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應占到一半以上，其維生素C含量比淺色的高一倍。舉例來說，深紫色茄子與淺綠色茄子，紫色洋蔥與白色洋蔥，紫甘藍與卷心菜，紫薯與紅薯、白薯，前者的營養(yǎng)價值都顯著高于后者。
標準18:飯后甜點要少吃。
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點。
飲食對我們每個人來說都很重要，我們的身體健康與否都和飲食有密切的關聯(lián)。只有養(yǎng)成良好的科學習慣，我們每個人才能更好的生活、學習，更好的創(chuàng)造未來。
導讀：你也許不知道，男人也是有分類的。男人和女人不僅從形態(tài)上是不同的，就是聲音、行為也是不同的。這也可以說是兩種不同體質的區(qū)別。那對于男人，傳統(tǒng)醫(yī)學還把男性在分為三種體質，分別是寒性體質、熱性體質和抑郁體質。下面我們就來具體的了解一下相關的知識。
①寒性體質
寒性體質包括陽虛性體質和痰濕性體質，擁有這樣體質的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。
寒性體質的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常調養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕，養(yǎng)護陽氣，可服用性溫平和的調養(yǎng)藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。
②熱性體質
熱性體質包括陰虛性體質和濕熱性體質，擁有這樣體質的人，多形體消瘦、精神容易激動，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。
熱性體質的男性性欲要求較強，容易患過敏性疾病和生殖器結核等男性疾病。因此，在日常調養(yǎng)中，要注意飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品?？梢苑靡恍┬再|平穩(wěn)有滋補之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。
③抑郁性體質
抑郁性體質有性格內向、多思抑郁的傾向。這類體質的人多有一定文化修養(yǎng)、性格不穩(wěn)定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會壓力時，就難以承受，抑郁不樂，且非常敏感。抑郁性體質的人，容易發(fā)生陽痿早泄、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥。
抑郁性體質的男性應適當參加一些文娛活動和體育運動，多學習一些性生理、性心理知識。在治療上，以排解抑郁、暢達氣機為主，慎用補益，忌用壯陽之品，同時輔助以精神心理調養(yǎng)。
溫馨提示：不同體質的男士調養(yǎng)的方法也要有所差異，上面為大家介紹的三種不同體質男人的調養(yǎng)方式一定要知道哦！
