揭秘 女人正常的月經(jīng)是何樣
女人養(yǎng)生是什么意思。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《揭秘 女人正常的月經(jīng)是何樣》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
目錄：
第一章：正常的月經(jīng)應(yīng)是什么樣的
第二章：月經(jīng)期間5不要 小心痛上又加痛
第三章：女人月經(jīng)遲到的四個原因
編者按：所謂老朋友，女人來月經(jīng)那是再正常不過的事情，但是你知道正常的月經(jīng)應(yīng)該是什么樣子的么?月經(jīng)期間怎么做才是正確的呢?月經(jīng)推遲的原因又是什么呢？小編為你一一解答!
正常的月經(jīng)應(yīng)是什么樣的正常月經(jīng)是女性內(nèi)生殖器發(fā)育正常和功能健全的表現(xiàn)。女子出現(xiàn)的周期性陰道流血稱為月經(jīng)，衡量女子的月經(jīng)是否正常，一般可以從以下幾個方面進(jìn)行判斷。
一、正常的月經(jīng)應(yīng)是什么樣的?
1、月經(jīng)期：陰道流血期間稱為月經(jīng)期，多數(shù)人的月經(jīng)期持續(xù)3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常范圍。
2、月經(jīng)周期：從月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天稱為一個月經(jīng)周期。絕大多數(shù)人在28-35天之間，但也有少數(shù)人短至20天或長達(dá)45天一個周期，在上述范圍內(nèi)，只要月經(jīng)有規(guī)律，均屬正?，F(xiàn)象。
3、月經(jīng)血特點(diǎn)：月經(jīng)血的特點(diǎn)是不凝固，呈暗紅色。月經(jīng)血中除血液外，還含有子宮內(nèi)膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細(xì)胞等。
4、月經(jīng)血量：正常月經(jīng)期的月經(jīng)血量為20-120毫升，多數(shù)為50毫升，以月經(jīng)來潮的第二三天最多，以后逐漸減少。正常月經(jīng)是女性內(nèi)生殖器發(fā)育正常和功能健全的表現(xiàn)。
5、月經(jīng)期表現(xiàn)：多數(shù)女性在月經(jīng)期無明顯癥狀，少數(shù)會有乳房發(fā)脹、頭痛失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等。
二、月經(jīng)周期變長可能是什么原因
引起月經(jīng)周期長、月經(jīng)量少的原因是多方面的，錯綜復(fù)雜，有遺傳問題、內(nèi)分泌問題、免疫問題，也有精神神經(jīng)因素、腫瘤、創(chuàng)傷與藥物而導(dǎo)致的月經(jīng)稀發(fā)，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，判明可能的病因，盡量針對病因治療才能取得較好的效果。
而且，月經(jīng)不正?？赡軐ι杏绊?，所以如果有問題要盡快就醫(yī)。
引起月經(jīng)周期變長的因素有很多，可分為以下幾類：
1、中樞神經(jīng)-下丘腦異常
包括精神應(yīng)激性，如環(huán)境改變、過度緊張、精神打擊等精神應(yīng)激引起的反應(yīng);還有體重下降、神經(jīng)性厭食、過度運(yùn)動、藥物等引起下丘腦分泌促性腺激素的調(diào)節(jié)功能失調(diào)或抑制;另外還有先天性疾病或腦發(fā)育畸形及腫瘤引起激素分泌異常。
2、垂體性異常
指腦垂體病變使促性腺激素分泌異常，有先天性因素也有后天形成病變，如垂體腫瘤等。
3、卵巢性異常
由于卵巢先天性發(fā)育不良或卵巢功能異?；蚶^發(fā)病變引起月經(jīng)異常，如多囊卵巢綜合征，臨床表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、不規(guī)則、多毛、肥胖等;卵巢功能性囊腫;卵巢腫瘤等因激素改變而影響月經(jīng)。再就是嚴(yán)重的盆腔感染，也可使雙側(cè)卵巢組織受到破壞，從而影響月經(jīng)，甚至可發(fā)生永久性閉經(jīng)，其中以結(jié)核病變多見。
4、子宮性異常
子宮發(fā)育不良，子宮內(nèi)膜破壞也可引起月經(jīng)稀發(fā)，甚至閉經(jīng)。子宮內(nèi)膜破壞包括炎性因素，如子宮內(nèi)膜結(jié)核;還可發(fā)生于產(chǎn)后或人工流產(chǎn)后過度刮宮引起的子宮內(nèi)膜基底層損傷或粘連等。
三、調(diào)整月經(jīng)周期的方法有哪些?
這種出血是女性卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內(nèi)膜從增生到分泌變化、內(nèi)膜脫落的結(jié)果。而這個過程是由神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)通過產(chǎn)生的雌激素和孕激素來實(shí)現(xiàn)的，所以改變?nèi)魏我粋€產(chǎn)生激素的環(huán)節(jié)都將引起月經(jīng)期的改變。
在臨床實(shí)踐中，醫(yī)生對那些月經(jīng)周期正常而又強(qiáng)烈要求改變月經(jīng)期的女性如經(jīng)勸導(dǎo)無效時，通常是應(yīng)用雌激素或孕激素來調(diào)控月經(jīng)期的，這些可試用的秘方歸納起來包括：
1、催月經(jīng)提早的方法
自月經(jīng)的第16天起每日肌注黃體酮20mg或口服安宮黃體酮10～12mg共5日，停藥后3～7天月經(jīng)來潮。
2、推遲經(jīng)期到來的方法
(1)、避孕Ⅰ號(復(fù)方炔諾酮片，Norethindrone)或Ⅱ號短效口服避孕藥自月經(jīng)第5天開媽，每日2片連服2周，第3周起增量至每日4片;
(2)、婦康片(炔諾酮，norethisterone)或婦寧片(甲地孕酮megestrol)口服孕激素藥，自月經(jīng)第16天開始，每日10mg連續(xù)口服;
(3)、米非司酮(mifepristone)非激素類，自月經(jīng)第5天開始，每日25mg連續(xù)口服。
切記上述1、2、3各法必須連續(xù)服藥直至渡過關(guān)鍵時期即停用，一般停藥后7天內(nèi)月經(jīng)來潮。值得注意的是由于性激素的超常應(yīng)用，可能會擾亂今后的月經(jīng)周期，所以，這些方法不可長期用，更不可濫用，若出現(xiàn)月經(jīng)紊亂請及時找婦科醫(yī)生處理。另外初服性激素時某些人會出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等類早孕反應(yīng);禁用者包括：年齡大于40歲、哺乳期、高血壓病、糖尿病、肝腎疾病、甲狀腺疾病、血栓栓塞疾病以及乳房、生殖器官惡性腫瘤或懷疑有腫瘤存在的婦女。
總的說來，人為地改變正常月經(jīng)周期是不可取的，其弊大于利，醫(yī)生不提倡在日常生活中應(yīng)用。因此，在采用秘方前最好先與你的家庭醫(yī)生商量才決定。
月經(jīng)期間5不要 小心痛上又加痛
1.別飲酒
后果：容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病
有研究認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負(fù)擔(dān)也會進(jìn)一步加重，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。
女性此階段體內(nèi)分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內(nèi)就會演化成有害物質(zhì)。
為清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負(fù)荷比平時加大很多，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。
此外，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環(huán)，從而誘發(fā)月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能引起痛經(jīng)。
2. 別拔牙
后果：容易大出血和引發(fā)感染
經(jīng)期不要拔牙，因?yàn)樵谠陆?jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時降低。
如果此時進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙處理，都可能難以止血，導(dǎo)致出血較平時手術(shù)更多、出血時間更長。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。
如果在月經(jīng)期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成后口腔內(nèi)較長時間留有血腥味，從而導(dǎo)致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開月經(jīng)期拔牙。
3.別用活血化淤藥
后果：會增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血
一般來說，補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。
陳志遼表示，在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物，一方面會增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。
補(bǔ)血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種，尤以中藥為主。
很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用后會擴(kuò)張血管、加速血液流動，而血運(yùn)的改變會進(jìn)一步造成經(jīng)血流失過度。
西藥中也有不少擴(kuò)張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。
4. 別按摩捶腰
后果：或?qū)е陆?jīng)血過多，經(jīng)期延長
月經(jīng)期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。其實(shí)女性在月經(jīng)期間，最好避開腰部、足部按摩。
足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加。
此外，還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。
女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
此外，此時按摩還可能引發(fā)皮下出血、且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)、方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長等情況。
此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起，正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物，以補(bǔ)充失血帶走鐵和鈣。
5.別大聲唱K
后果：聲帶或受傷
月經(jīng)期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜也會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫。
如果此時間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細(xì)血管破裂，結(jié)果造成短暫失聲。
女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。
專家建議，如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動或是演講，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
注意保護(hù)嗓子，發(fā)聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強(qiáng)行吊嗓;如果出現(xiàn)嚴(yán)重的聲帶嘶啞，應(yīng)及時到?？凭歪t(yī)檢查;預(yù)防上呼吸道感染，此類疾病會加重對喉部的破壞。
性行為也能影響月經(jīng)周期?
通常來說，性行為本身并不會對月經(jīng)周期有什么干擾。不過在性行為過程中女性體內(nèi)產(chǎn)生的一些激素可能對月經(jīng)周期產(chǎn)生了一些影響。但更為靠譜的解釋是，女性潛意識里對懷孕這件事的焦慮或盼望形成了精神壓力，對內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響。
月經(jīng)怎么還不來?這都一個星期了，難道無組織無紀(jì)律的大姨媽總是讓女生們心里七上八下的：這個月，月經(jīng)會準(zhǔn)時嗎?其實(shí)，月經(jīng)周期很脆弱，除了懷孕外，體重、壓力、飲食、過度運(yùn)動、甚至性行為都造成月經(jīng)不調(diào)。
過度運(yùn)動與節(jié)食，激素也失衡
適度的運(yùn)動能幫助身體保持良好的新陳代謝，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作有條不紊地進(jìn)行，月經(jīng)周期自然也規(guī)律。但過度的運(yùn)動可就不一樣了。長期運(yùn)動過度的話(尤其是一些女運(yùn)動員)，卻很成問題。因?yàn)殚L期過度運(yùn)動，能產(chǎn)生雌激素的體脂肪會非常少。而為了能應(yīng)付高強(qiáng)度的運(yùn)動，腎上腺分泌的雄激素也會增加。這一減一加，讓體內(nèi)的激素很難再維持平衡。因此，長期過度運(yùn)動不僅可能讓月經(jīng)不規(guī)律，甚至可能造成閉經(jīng)。
如果你為了減肥而正在實(shí)行非常嚴(yán)酷的節(jié)食計(jì)劃，那么你的身體也就得不到充足的營養(yǎng)。這時，大腦就會給身體發(fā)出信號說，最近營養(yǎng)不良，不適宜懷孕，卵巢你就別排卵了吧。本來運(yùn)行良好的激素分泌周期就這樣被打破了。月經(jīng)自然也就不規(guī)律了。(當(dāng)然有時候也會有排卵)
在內(nèi)分泌方面來說，可能造成月經(jīng)不規(guī)律的因素差不多就是這些了，當(dāng)然肯定沒寫全。不過，也能提醒大家，如果月經(jīng)總是不規(guī)律，看看是不是有上面這些因素干擾了你的內(nèi)分泌。如果有的話，當(dāng)然就是想辦法改正了。
結(jié)語：你知道正常的月經(jīng)是什么樣的么?女人要學(xué)會呵護(hù)自己，月經(jīng)期間好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，讓你的女人魅力無限的綻放出來!
女人月經(jīng)遲到的四個原因
正常的月經(jīng)周期是21~40天
正常的月經(jīng)周期是21~40天。而當(dāng)你平常的周期發(fā)生變化時，就需要考慮考慮哪里出錯了。不過維持規(guī)律月經(jīng)周期的激素平衡實(shí)在是很脆弱，一點(diǎn)風(fēng)吹草動就失衡。30%的生育期女性都中過月經(jīng)失調(diào)的招。
可打破這脆弱平衡的因素又很常見：壓力、飲食、過度運(yùn)動等。要說誰沒有承受壓力、鬧情緒的時候呢!因此偶爾不規(guī)律，也就只好隨它了。只是不要讓它一直這樣不規(guī)律下去，那可就不好了。
月經(jīng)不調(diào)，荷爾蒙作怪
排卵和月經(jīng)受制于人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性體內(nèi)的下丘腦、垂體和卵巢通過一種復(fù)雜的機(jī)制彼此調(diào)節(jié)。當(dāng)它們達(dá)到平衡狀態(tài)的時候，就形成了規(guī)律的月經(jīng)周期。一旦這種平衡被打破，大姨媽就開始亂來了。
不過，對那些剛剛受到大姨媽眷顧的女生來說，在最初幾年月經(jīng)可能并不規(guī)律。因?yàn)橄虑鹉X-垂體-卵巢系統(tǒng)需要一些時間學(xué)習(xí)如何達(dá)成激素平衡以形成一個規(guī)律的月經(jīng)周期。絕經(jīng)期女性的經(jīng)期也不大規(guī)律，因?yàn)樾纬稍陆?jīng)的那些激素覺得月經(jīng)反正就要下崗了，辦起公來就不那么認(rèn)真，交接混亂，月經(jīng)周期也會亂得可以。
那些正處于生育期的女性經(jīng)期如果不規(guī)律的話，就得認(rèn)真研究一下，那些常見因素是為什么會影響這些信號的傳遞。
一星期之內(nèi)體重減輕了5公斤!先別高興。這可不是什么好事兒。短時間內(nèi)體重減輕過多與短時間內(nèi)體重暴增同樣會讓內(nèi)分泌系統(tǒng)不高興。短時間內(nèi)體重發(fā)生快速變化時，內(nèi)分泌系統(tǒng)就得快速調(diào)整以應(yīng)對新體重。內(nèi)分泌還在手忙腳亂地調(diào)整，月經(jīng)想要規(guī)律可就難了。
壓力過大，月經(jīng)紊亂。如果你最近壓力特別大，這種情緒上的改變也會影響到那些化學(xué)信號在體內(nèi)的傳遞。一旦傳遞過程中出了錯，可能會讓月經(jīng)周期提前、錯后、一個月內(nèi)月經(jīng)報(bào)到了兩次甚至直接不出現(xiàn)了。
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月經(jīng)是女性的一個特殊的生理周期，在這個階段女性的身體十分的虛弱，需要格外注意自身的生活習(xí)慣。很多女性發(fā)生月經(jīng)推遲的狀況，那么月經(jīng)推遲的原因是什么導(dǎo)致的呢?
月經(jīng)推遲的原因
一、手術(shù)原因
藥流或者人流在一定程度上會損傷女性的子宮內(nèi)膜，如果子宮內(nèi)膜損傷過度，或者手術(shù)后不注意護(hù)理的話，子宮內(nèi)膜就得不到很好的恢復(fù)，那么就會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。而一些宮腔手術(shù)如果造成宮頸粘連的話，也會阻礙經(jīng)血的流出，從而導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
二、婦科疾病
婦科疾病是導(dǎo)致月經(jīng)推遲的一大原因，比如像卵巢早衰、盆腔炎、卵巢綜合癥、宮頸肥大等婦科疾病，都會導(dǎo)致月經(jīng)推遲，所以患有這些婦科疾病的女性一定要及時治療。
三、內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)常伴有月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂會對卵巢分泌激素造成很大的影響，從而會影響女性的月經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。所以，女性一定要調(diào)理好自己的內(nèi)分泌。
四、過度節(jié)食
正常月經(jīng)是需要足夠能量來維持的，女性如果過度的節(jié)食就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，那么機(jī)體攝入能量不足于維持正常月經(jīng)所需，所以就會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。因此，女性朋友千萬不要為了貪圖美麗而節(jié)食減肥，這是非常不理智的減肥方法。減肥應(yīng)該按照科學(xué)有效的方法進(jìn)行，比如運(yùn)動就是個不錯的減肥方法。
五、藥物副作用
藥物比如避孕藥對女性的身體健康是有很大影響的，而且避孕藥會產(chǎn)生很大的副作用，所以女性一定要學(xué)會避孕，千萬不要過多服用避孕藥，因?yàn)楸茉兴幉粌H會導(dǎo)致月經(jīng)推遲，同時還會引起其他一系列的危害。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛(wèi)生。
【生理期期間盡量不要洗頭】：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
【生理期期間要注意保暖】：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
【忌喝冷飲】：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其經(jīng)痛，可以喝玫瑰花茶)。
【吃點(diǎn)甜食】：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。
【拒絕疲勞】：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
【不要太情緒化】：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
【忌盆浴】：因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
【生理期宜食】：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。
身體里臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。
【生理期后的調(diào)養(yǎng)】：吃四物湯。在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
【臉部清潔工作要做好】：生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)吃什么好?
1、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。
2、注意補(bǔ)鐵。
3、補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。
5、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
6、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
7、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時則應(yīng)多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
結(jié)語：月經(jīng)期間會發(fā)生很多的癥狀比如全身不適、困乏、乳房脹痛、手足發(fā)脹、下腹及背部酸脹下墜等，作為女性要注意這些的不適，通過改善生活習(xí)慣、飲食或醫(yī)生的幫助解決這些問題，以免發(fā)生更多的病狀。
很多女性常感嘆，做女人難，單說每月的那幾天吧，有幾個輕松度過 這里所說的那幾天就是指月經(jīng)期。月經(jīng)是女性一種正常的生理現(xiàn)象，正常的月經(jīng)是健康育齡女性生兒育女的必要條件，表明生殖功能正常，也是健康狀態(tài)良好的一個標(biāo)志。
正常月經(jīng)是每隔28～30天便有一次陰道流血，流血量在 50毫升左右，持續(xù) 3～7天結(jié)束。如果在月經(jīng)時間、出血量上出現(xiàn)異常情況，即出現(xiàn)一些另類月經(jīng)時，務(wù)須謹(jǐn)慎對待。
激經(jīng)：劃清與胎漏的界限
一般來說，女性一旦懷孕，卵巢就停止排卵，不會再來月經(jīng)。但偏偏就有少數(shù)女性與眾不同，在懷孕早期仍有少量陰道流血，與月經(jīng)似是而非，出現(xiàn)激經(jīng)。中醫(yī) 歸因于氣血過盛;西醫(yī)則認(rèn)為體內(nèi)激素水平尚較低，子宮蛻膜（蛻膜是母體和胎兒直接接觸的界面）的形成還不完善而出血。一般說來，激經(jīng)不會超過孕后 4個月，對母親及胎兒無不良影響。
☆應(yīng)對策略：關(guān)鍵是要注意將激經(jīng)與胎漏劃清界限。胎漏是指婦女懷孕以后，陰道不時少量出血，或時來時止，或淋漓不斷，色紅或淡紅，或如黃豆汁，無腰 痛、腹痛、小腹墜脹等現(xiàn)象，出血時間常從孕后40～50天開始。如果治療不及時，可導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。換言之，胎漏乃是流產(chǎn)的先兆，提示要注意保胎，與激 經(jīng)有著本質(zhì)的區(qū)別。
暗經(jīng)：順其自然為好
有規(guī)律的月經(jīng)乃是生育的前提條件，可也有這樣的女性，從未來過月經(jīng)，結(jié)果照樣懷胎分娩，秘密何在 這就涉及到暗經(jīng)這種極少見的現(xiàn)象。原來，有極少數(shù)女 性，卵巢功能運(yùn)作正常，子宮內(nèi)膜也呈周期性變化，但屬于自行退化，沒有內(nèi)膜脫落，因而沒有經(jīng)血來潮。 暗經(jīng)的原因至今仍不明確，可能與子宮內(nèi)膜的血管系統(tǒng)缺乏分化有關(guān)。
☆應(yīng)對策略：出現(xiàn)暗經(jīng)，包括懷孕在內(nèi)的各項(xiàng)功能都不受影響，照樣生兒育女，故不必理會，順其自然即可。當(dāng)然，這得經(jīng)?？漆t(yī)生全面檢查后才能確定，不可自己盲目下結(jié)論，以避免與閉經(jīng)混淆。
閉經(jīng)：尋找病因及早治療
女性初潮有早有晚，但不能過早與過晚。比如 8歲前就來月經(jīng)，應(yīng)懷疑性早熟;如果年滿18歲尚無動靜，醫(yī)生就要下閉經(jīng)的診斷了。為什么部分女性會出現(xiàn)閉經(jīng)呢 原因很多，諸如疾病、環(huán)境改變和不良精神刺激等。另外，某些生殖器官病變或發(fā)育異常也可造成同樣的結(jié)果。
☆應(yīng)對策略：盡早上醫(yī)院查清原因，及時治療。如果延誤，會影響治療效果，并可導(dǎo)致日后生育能力出現(xiàn)問題。
倒經(jīng)：及時尋求醫(yī)生幫助
倒經(jīng)常表現(xiàn)為兩種形式：一種是每當(dāng)月經(jīng)來潮時，出現(xiàn)口中咯血、鼻腔出血、外耳道流血、眼結(jié)膜出血或便血，且與月經(jīng)一樣呈周期性，又稱為代償性月經(jīng)。形 成原因不全一樣，以鼻腔出血為例，緣于鼻中隔前下方毛細(xì)血管網(wǎng)特別豐富，表淺而脆弱，極易發(fā)生出血。加上有些女性的鼻黏膜又對雌激素水平變化十分敏感，受 其刺激而發(fā)生充血、腫脹，甚至像子宮內(nèi)膜一樣，隨著雌激素水平驟然下降而出血。另一種是陰道里根本沒有經(jīng)血流出，只有子宮以外的出血，則叫做代替性月經(jīng)。
至于少數(shù)青春期女性，還沒到月經(jīng)來潮時就已經(jīng)有鼻出血，且無周期性規(guī)律，與月經(jīng)根本無關(guān);或者月經(jīng)期間，用手指挖鼻孔而引起出血，源于血管脆性改變，都不屬于倒經(jīng)的范疇。
☆應(yīng)對策略：倒經(jīng)一般不可怕，但如果表現(xiàn)為眼底視網(wǎng)膜出血，又未能及時采取措施，往往會損害視力，后果嚴(yán)重。另外，個別倒經(jīng)可能與創(chuàng)傷，或施行刮宮、剖腹產(chǎn)、子宮切除手術(shù)等引起子宮內(nèi)膜移位有關(guān)。發(fā)生倒經(jīng)要及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。
平均每28天的親戚到訪一次是女人最理想的生理周期，不過，22~35天來一次也算正常。當(dāng)女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。當(dāng)然，只要你的周期穩(wěn)定，有著自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔(dān)心。
對于這位親密的老朋友，我們會從網(wǎng)絡(luò)上、閨密、老媽那里聽到各種各樣的傳說：在生理期要吃巧克力和甜食、結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥、大姨媽的脾氣會遺傳媽媽的這些說法真的有道理嗎？生理期怎樣做才能健康呢
傳言一：生理期從來都不固定，就屬于不正常
專家批改：平均每28天的親戚到訪一次是女人最理想的生理周期，不過，22~35天來一次也算正常。當(dāng)女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。當(dāng)然，只要你的周期穩(wěn)定，有著自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔(dān)心。
友情TIpS：吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙進(jìn)而導(dǎo)致生理周期的改變。生理周期太短，容易貧血;太長容易使子宮內(nèi)膜增生過度，增加病變的概率。
傳言二：巧克力能治療痛經(jīng)
專家批改：巧克力能治痛經(jīng)的說法在女性當(dāng)中流傳甚廣，但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。
友情TIpS：生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，禁止飲酒。泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂，不利于經(jīng)血排出，易引起痛經(jīng)。少吃鹽，鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，成為誘發(fā)頭痛、情緒不穩(wěn)等的元兇。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會自然消失
專家批改：關(guān)于痛經(jīng)在結(jié)婚后就會好轉(zhuǎn)的傳言一直盛行，但事實(shí)上，結(jié)婚就能徹底治愈痛經(jīng)的女性寥寥無幾。更為準(zhǔn)確的說法是，懷孕生孩子確實(shí)能為多數(shù)女性的痛經(jīng)畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜比較容易脫落，自然也就不那么痛了。
友情TIpS：國外的研究顯示，每天補(bǔ)充適量的維生素及礦物質(zhì)，能有效緩解痛經(jīng)癥狀。保持愉快的心情，生活壓力較大的女性痛經(jīng)癥狀要比心情輕松愉快的女性嚴(yán)重得多。
傳言四：生理期，要對性愛說NO
專家批改：多數(shù)的婦科醫(yī)生不建議生理期進(jìn)行性生活，不過也有越來越多的性學(xué)家對此提出反駁。理由是通過性生活帶入的細(xì)菌和病毒不會對身體造成什么危害，何況還有避孕套在起保護(hù)作用呢。生理期做愛還能緩解女性生理期不適，做好精心準(zhǔn)備，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個不錯的主意。
友情TIpS：生理期做愛要避開出血量大的時候，應(yīng)選擇在出血量少、生理期快結(jié)束的日子。男性要先清洗生殖器，性愛時要使用避孕套、動作要輕柔?；加凶訉m內(nèi)膜移位的患者要禁止生理期進(jìn)行性生活，否則會加重癥狀。
傳言五：生理期三天就完事，影響當(dāng)媽媽
專家批改：如果你的生理期一直都那么短，那么，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒什么可擔(dān)心的。一般來說，只要在3~7天內(nèi)，都屬正常狀況。此外，只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少，并不會影響女性的懷孕幾率。
友情TIpS：你總是感到煩躁、焦慮？一定要學(xué)會放松，緊張會影響黃體酮水平，引起月經(jīng)減少，甚至停止。影響經(jīng)血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經(jīng)血周期只有一天，甚至更短，你需要警惕些疾病。
傳言六：你的經(jīng)期感受與母親相似
專家批改：如果母親的月經(jīng)來得較早，女兒的月經(jīng)的確也會來得較早。不過，除了遺傳傾向外，營養(yǎng)狀況、身心健康、地域及光線照射也會影響初潮發(fā)生的時間，但痛經(jīng)的遺傳傾向并不是很明顯。
友情TIpS：生理期不宜拔牙和做外科手術(shù)。生理期體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，身體凝血能力降低。生理期時，請別用沐浴液清潔陰部，否則易引發(fā)陰部感染，誘發(fā)瘙癢癥。運(yùn)動過量或是減肥過度，都會影響生理周期，甚至導(dǎo)致月經(jīng)停止。
傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表著婦科病
專家批改：經(jīng)血的顏色并非一成不變的，當(dāng)你久坐時，經(jīng)血不能及時流出，長時間蓄積就會變色。經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經(jīng)血被阻塞在同一個區(qū)域而沒有及時排出，囤積超過5分鐘就會形成血塊，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)。
友情TIpS：每隔兩小時就需要更換衛(wèi)生巾，以防止細(xì)菌滋生，減少異味的產(chǎn)生。生理期久坐和臥床，容易形成經(jīng)血顏色黯沉，受寒著涼也容易導(dǎo)致血塊的產(chǎn)生。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不爽
專家批改：從中醫(yī)的角度來說，痛經(jīng)者中虛寒型體質(zhì)比較多見，保暖、喝紅糖水、腹部熱敷等方法對緩解痛經(jīng)確實(shí)能起到一定的作用。
不過，痛經(jīng)者除了寒凝外，還分為氣滯、血淤、濕熱等多種類型，它們都有各自對癥的調(diào)理方法，尤其是子宮偏熱、有充血性痛經(jīng)的人，熱敷不僅不能解決問題，甚至有可能讓痛經(jīng)變本加厲。
友情TIpS：在生理期，不宜過于強(qiáng)烈地按摩腹部或者捶打，否則，很容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血癥狀。補(bǔ)充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)，也能緩解生理期綜合征，不妨在經(jīng)前增加鈣及鎂的攝取量。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好，不用看醫(yī)生
專家批改：多數(shù)女人都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，這并不能說明身體不健康，有時連醫(yī)生對它都是束手無策。但如果痛經(jīng)比以往任何一次都厲害，而且癥狀已經(jīng)超出你可以忍受的范圍，并且藥物也不能起到任何作用，就必須盡快去醫(yī)院作檢查，因?yàn)槟愫苡锌赡芑忌狭俗訉m內(nèi)膜異位癥。
友情TIpS：一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經(jīng)，可提前1~2天就開始服用。痛經(jīng)在第一天和第二天達(dá)到高峰，如果第三天疼痛還繼續(xù)，并伴隨著經(jīng)血過多等癥狀，一定要及時就醫(yī)。
傳言十：生理期，宜靜養(yǎng)不宜運(yùn)動
專家批改：劇烈運(yùn)動確實(shí)有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習(xí)一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務(wù)勞動，可促進(jìn)氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。
友情TIpS：運(yùn)動起來要悠著點(diǎn)，最好選擇輕柔的鍛煉方式，且時間不要持續(xù)太長。為了不讓經(jīng)血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。
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在這個以瘦為美的時代，一旦身上出現(xiàn)了肉肉，很多女性都會勵志減肥。其實(shí)，對于女性的標(biāo)準(zhǔn)體重來說，是需要一些肉肉的，如果過于消瘦，很容易引起很多的婦科疾病。那么，女人正常的體重是多少呢？其實(shí)這需要根據(jù)IBM體重指數(shù)進(jìn)行計(jì)算，IBM值在18-24都是健康的。
標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來表示。
BMI指數(shù)（英文為BodyMassIndex，簡稱BMI），是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標(biāo)。
標(biāo)準(zhǔn)體重的“標(biāo)準(zhǔn)”各國所制定的并不完全一樣。一個國家不同年齡組的標(biāo)準(zhǔn)體重通常是本國經(jīng)過群體大樣本的調(diào)研所得到的，根據(jù)人的年齡、身高所計(jì)算出的各年齡組人的體重大體范圍，并規(guī)定其上下界限。
由于人的體重與許多因素有關(guān)，不同人體之間有差異，一天不同的時間內(nèi)也會有一定變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標(biāo)準(zhǔn)體重。
也就是說，難以用一個恒定值來表示，而應(yīng)當(dāng)是一個數(shù)值范圍，我們把這個數(shù)值范圍稱之為正常值，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%以內(nèi)的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。
月經(jīng)有血塊
經(jīng)血質(zhì)地、色澤有學(xué)問！過深、過淺都不健康
中醫(yī)師表示，一般而言，健康的女性生理期間的經(jīng)血，在色澤及狀態(tài)上應(yīng)是呈現(xiàn)鮮紅色的液態(tài)狀，不會過度黏稠，或是稀薄如水；至于氣味上，應(yīng)帶有輕微的鐵銹味(血味)才是，若有特殊腥臭味，則需當(dāng)心有婦科感染的疑慮。
一旦月經(jīng)期間經(jīng)血出現(xiàn)異常，譬如色澤明顯變淡、偏黑；或是，經(jīng)量、質(zhì)地突然改變，則需當(dāng)心恐是體質(zhì)改變、健康狀況亮紅燈的警訊，應(yīng)盡速尋求專業(yè)中醫(yī)師協(xié)助，釐清原因、體質(zhì)，對癥調(diào)理、改善。
血塊、子宮內(nèi)膜怎分辨？中醫(yī)師教你一招自我檢視
特別是，經(jīng)血出現(xiàn)血塊者，更需當(dāng)心恐是“血瘀”體質(zhì)作祟所致！不過，到底何謂血塊，女性朋友又該如何自我分辨呢？有疑慮的女性朋友不妨可于月事來臨期間，試著檢視、輕碰衛(wèi)生棉上的剝落物，進(jìn)行自我簡易判別。
一般來說，當(dāng)碰觸剝落物時，會呈現(xiàn)膜狀張開，則代表其是子宮內(nèi)膜因?yàn)闆]成功受孕，而剝落的內(nèi)膜，屬于正常的自然產(chǎn)物，無須過度擔(dān)憂。但如果剝落物，在碰觸后無法呈膜狀張開感,而是碎掉，則表示其為血塊，可能有“血瘀”體質(zhì)的疑慮。
“血瘀”體質(zhì)別輕忽！長期恐增子宮肌瘤發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)
站在中醫(yī)角度來看，“血瘀”體質(zhì)的女性，由于血液、氣血循環(huán)不佳，相當(dāng)容易因痰濕堆積，而在長期累積癥瘕、積聚的狀態(tài)下，更會誘發(fā)子宮肌瘤增生，使子宮肌瘤等婦科疾病找上門。
而造成此類體質(zhì)形成的原因，主要與個人不良的生活，及飲食習(xí)慣有關(guān)。其除了本身遺傳體質(zhì)外,又以飲食占最重要的關(guān)鍵。因此，想要預(yù)防、改善子宮肌瘤的癥狀，建議女性朋友還是從調(diào)整日常飲食習(xí)慣做起；特別是月經(jīng)來臨前1週、月經(jīng)期間，更要避免寒涼生冷食物的攝取，維持下腹保暖，勿洗冷水澡，來避免影響氣血循環(huán)較有保障。
女性的一個月經(jīng)周期一般在二十八天到三十天左右，月經(jīng)推遲七天左右一般是正常的現(xiàn)象，可能是因?yàn)榻谑芎蚴前疽箤?dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂的原因，或是因?yàn)榻谇榫w異常導(dǎo)致。
如果月經(jīng)推遲超過了七天，在臨床上我們稱之為月經(jīng)推遲。月經(jīng)推遲除了與以上的原因有關(guān)之外，還可以預(yù)過度減肥有關(guān)，很多女性減肥的時候，會過度的節(jié)食，從而對機(jī)體的功能和內(nèi)分泌造成影響，導(dǎo)致月經(jīng)推遲的現(xiàn)象。
如果是已婚的女性，月經(jīng)推遲時，一般會先考慮懷孕的可能，用驗(yàn)孕棒檢查一下，如果出現(xiàn)兩條杠表示懷孕，一條杠表示未孕。排除了懷孕的可能，隨后可以考慮是否是因?yàn)樗幬锏脑?，比如服用了避孕藥或是減肥藥，這些都可以引起月經(jīng)推遲的現(xiàn)象。
月經(jīng)推遲還有可能是因?yàn)橐恍┘膊∫?，比如陰道炎、宮頸炎、腫瘤、感染、營養(yǎng)不良、糖尿病、腎上腺皮質(zhì)功能異常等，這些都可以引起月經(jīng)延遲，當(dāng)發(fā)生月經(jīng)推遲的時候，找到原因，對癥處理，就可以調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)月經(jīng)，恢復(fù)正常的水平。
月經(jīng)推遲的時候一定要注意多加休息，避免勞累，多吃一些富含營養(yǎng)的食物，補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，提高機(jī)體的免疫力。日常注意保持良好的心情，每天保證充足的睡眠時間，戒煙戒酒，可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。
許多人有這樣的經(jīng)驗(yàn)：排泄有排不凈之感；一天上好幾次衛(wèi)生間，但每次都排不多或者干脆幾天不排，排一次又非常費(fèi)力，排泄口疼痛，排泄物帶血，甚至出現(xiàn)腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。這是為什么呢？
原因主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活條件太好了，吃高脂、少纖維的食物，喝甜飲料，久坐少動，以車代步，造成腸道內(nèi)宿便積存而引起的，醫(yī)學(xué)專家指出，人體90％的疾病與腸道不潔有關(guān)，一天不排便等于吸煙三包。
腸道內(nèi)能存6.5公斤宿便
據(jù)介紹，每天吃三餐但不排泄，大腸內(nèi)的食物殘?jiān)蜁冑|(zhì)、腐爛產(chǎn)生大量的毒素。腸道一般5至6米長，每3.5厘米就有個彎，同時，腸道內(nèi)還有數(shù)不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達(dá)6.5公斤的宿便，它占據(jù)了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產(chǎn)生的食物殘?jiān)懦?，出現(xiàn)吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。如果兩天以上不排便，體內(nèi)食物殘?jiān)闹亓恳欢ú惠p于一只6磅的保齡球。
專家說，宿便產(chǎn)生的毒素在人體內(nèi)部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現(xiàn)色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題，甚至?xí)斐上蛐男苑逝?，因?yàn)樗薇愣逊e造成多余脂肪也沉積在腸壁，同時在腐敗菌的作用下產(chǎn)生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚松弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。
腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經(jīng)由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負(fù)擔(dān)，如此反復(fù)循環(huán)，人體便會產(chǎn)生各種慢性疾病。
另外，食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得干結(jié)、發(fā)硬，會劃破大腸、直腸和排泄口，產(chǎn)生創(chuàng)傷口，食物殘?jiān)a(chǎn)生的毒素每天從創(chuàng)傷口經(jīng)過是非常危險(xiǎn)的。
早晨是大腸蠕動最快時刻
專家表示，保健必須與人體腸道清潔相結(jié)合。再好的保健食品，進(jìn)入充滿毒素的人體環(huán)境里，其效果必然事倍功半。專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內(nèi)臟90％毒素的清除還是要靠正常的肌體排泄來完成。
做到腸道清潔，首先要保持大便暢通，每天最好要有晨便的習(xí)慣，沒有晨便是不正常的，因?yàn)樵绯渴侨梭w大腸蠕動最快的時刻，早晨把頭天的食物殘?jiān)颗判沟?，全天都會很輕松。
自己動手，捍衛(wèi)自己的美麗
按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環(huán)繞50~100次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心），順時針方向環(huán)繞50~100次；再以兩手掌小指側(cè)，由上向下推擦50~100次；然后擺動腰部，順時針方向50~100次；最后雙手插腰，提肛50~100次以加強(qiáng)提肛肌張力。
飲食推薦：
蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調(diào)和，蒸熟，每日2次當(dāng)點(diǎn)心吃。
香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結(jié)，常吃有效。
桑椹：潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次?；蛴悯r桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食?？捎们嗥じ收嶂?、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
松子仁：適宜慢性腸燥便秘者食用，有養(yǎng)顏、潤肺、滑腸之功?？捎盟勺尤?0克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶內(nèi)，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。
胡桃：適宜大便燥結(jié)之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補(bǔ)養(yǎng)身體，又治習(xí)慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
韭菜：可用新鮮韭菜，洗凈，然后搗汁一杯，約30~50毫升，加15~20毫升黃酒，滾開水沖服。
蘿卜：可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
莧菜：清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便秘結(jié)干燥者。習(xí)慣性便秘之人，也宜用莧菜煮粥服食。
馬鈴薯：適宜習(xí)慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入攪拌機(jī)內(nèi)攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效，個別便秘者服用20天才有效。
芝麻：潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克。
海蜇：清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結(jié)者食用。以海蜇30克，荸薺4個，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐濃痰之外，對大便干結(jié)者亦宜。
菠菜：200克，置沸水中燙約4分鐘后撈出，用麻油調(diào)拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調(diào)中，有潤腸通便之功。
藥物通便：可以任選下面一種方法：①生大黃9克，煎湯服，每日1次；②玄明粉3克，吞服，每日1次；③番瀉葉6克（每日量），代茶泡服；④酚酞每片0.1克，每次1~2片；⑤開塞露灌腸。
冷飲療法通便：定時定量飲服一些冷飲，如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃腸產(chǎn)生蠕動，促進(jìn)腸道反射性收縮，有利于通便。尤以早晨起床后飲服為佳。
女人的陰晴多變在很大程度上取決于一個月中體內(nèi)荷爾蒙的變化。無論王后還是農(nóng)婦，所有女人在荷爾蒙面前一律平等；大到健康狀況小到每天的心境都與它密切相關(guān)。找出荷爾蒙在我們身體種不同時段的變化，可以幫助我們更自主更坦然地掌控生活。
月經(jīng)周期應(yīng)該如何計(jì)算？
其實(shí)簡單，如果每月1日你的老朋友前來造訪，那么到下個月她來敲門時所間隔的天數(shù)，就是一個完整的月經(jīng)周期。每月她到來的第一天，我們體內(nèi)雌激素和孕激素水平處在一個月中的最低谷，荷爾蒙缺乏。
小貼士：美國國家癌癥研究中心的最新報(bào)告顯示：乳房在月經(jīng)周期的前兩個星期狀態(tài)最放松。如果想做乳房的儀器檢查最好選在這段時間，不僅易于醫(yī)生確診，而且被檢查的人也會感覺舒服些，因?yàn)槿榉吭谶@個時期最合作。對年輕女性來說這個特點(diǎn)尤為明顯。
注意：如果你發(fā)現(xiàn)乳頭有分泌物或感覺到乳房里面有腫塊的話，無論處在月經(jīng)周期的哪個時段都應(yīng)該盡快去醫(yī)院。
WEEK 2（排卵期）：最性感的1周
WEEK 2（排卵期）：最性感的1周
月經(jīng)結(jié)束1周后，大約在周期第14天，我們那個成熟的卵子從一側(cè)卵巢搖曳而出。隨它一起到來的還有一定數(shù)量的雌激素和雄激素。此后一兩天內(nèi)，這兩種荷爾蒙水平又開始下降。這時，如果你感到腹部疼痛和輕微的煩躁，甚至少量出血都不足為奇，醫(yī)生把這叫做突破性出血。這些都是伴隨排卵而出現(xiàn)的正常反應(yīng)。
小貼士：不要否認(rèn)，你對隔壁寫字間那個英俊的男士愛慕已久，在本周找個機(jī)會坐到他身邊去吧。因?yàn)檫@是女人1月中最性感的1周。對于成熟女性來說，她比平常任何時候都更想做愛。這是體內(nèi)性荷爾蒙充足的緣故。根據(jù)美國《愛與情欲》一書中提到的，性激素最能刺激性欲，當(dāng)女人自然生育能力達(dá)到最高時，也是她感覺最性感的時候，受孕的幾率隨之增大，因此最需要注意避孕。
注意：這個時段最適合做一些創(chuàng)造性活動，因?yàn)檫@時候你的腦子最活躍。美國科學(xué)家的研究認(rèn)為：隨著體內(nèi)雌激素水平的升高，人的認(rèn)知能力也隨著升高。如果你的周期是28天，那么你在第12天到第14天時大腦最好用，短時記憶力也最強(qiáng)。把重要的會議和談判都安排在這段時間進(jìn)行，你的反應(yīng)比平時更快，工作效率更高。
WEEK3（孕育期）：酷愛撒嬌的7 天
WEEK3（孕育期）：酷愛撒嬌的7天
排卵后孕激素上升，為子宮內(nèi)膜的生成做準(zhǔn)備，豐厚、結(jié)實(shí)的子宮內(nèi)膜決定著成熟卵子的著床率的高低，不論你的心理如何，你的身體每月都在這個時候洋溢著母性的光輝。同時性欲一落千丈，在這段時期里，你不再像幾天前那樣渴望性愛，對伴侶的主動進(jìn)攻也懶得配合。
小貼士：這個時段你也許會心情不好，而且特別渴望愛撫。醫(yī)生的分析是：當(dāng)體內(nèi)孕激素水平高的時候，女性喜歡的性愛方式是溫情脈脈的疼愛。如果你發(fā)現(xiàn)自己忽然變得愛撒嬌了，那一點(diǎn)兒也不奇怪。
注意：這個時候的女人最容易被性傳播疾病襲擊。最近的幾個科學(xué)研究報(bào)告顯示：月經(jīng)后半個周期女人更容易感染HIV和其他性傳染疾病病毒。原因是：這個時期生殖系統(tǒng)內(nèi)的抗病毒細(xì)胞處在最消沉的狀態(tài)，因此病毒也最容易趁虛而入。
WEEK 4（經(jīng)前期）：躁動的性感女人
WEEK 4（經(jīng)前期）：躁動的性感女人
第4個星期時孕激素水平達(dá)到了最高峰，而隨著新一次月經(jīng)的即將來臨，子宮內(nèi)膜終于擺脫了荷爾蒙的控制，開始枯萎并準(zhǔn)備脫落。荷爾蒙的動蕩使得我們不得不應(yīng)付經(jīng)前綜合征（pMS）帶來的諸多問題：例如：情緒化、精力不集中、乳房腫脹、痤瘡此起彼伏、喜歡大吃大嚼等等。
小貼士：在這段時間里，你忽然發(fā)現(xiàn)自己又有了想做愛的念頭。然而，與月經(jīng)中期荷爾蒙導(dǎo)致的性欲旺盛有所不同的是：這個時期對性愛的渴望是由于月經(jīng)前的煩躁不安和盆腔充血所導(dǎo)致的壓力造成的。無論從理論上還是從實(shí)踐上都認(rèn)為：經(jīng)前性愛能給女性的身心帶來無與倫比的愉悅。
注意：如果你有哮喘的話，在這段時間尤其要注意。這個時候孕激素對身體的很多方面都有煽動作用，會導(dǎo)致呼吸困難，很可能使哮喘惡化。英國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：對于有哮喘病的女性來說，可以考慮通過服用避孕藥物來控制荷爾蒙的變化。也可以在月經(jīng)即將來臨的前一個星期增多服用抗哮喘藥物，防患于未然。
20歲、30歲、40歲女人的月經(jīng)與性欲
20歲、30歲、40歲女人的月經(jīng)與性欲
20歲：青春期的痛經(jīng)如果隨年齡增長越來越嚴(yán)重的話，很可能是得了子宮內(nèi)膜炎，如果除了痛經(jīng)還伴有性交疼痛的情況則更應(yīng)注意。
30歲：這個年齡的月經(jīng)是女人一生中最規(guī)律的階段。和20歲時的痛經(jīng)問題相比，30歲的女人更容易被pMS（經(jīng)前綜合征）困擾。每次月經(jīng)之前都要度過幾天難過的日子。30歲的女人出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)量過多可能是子宮內(nèi)膜炎或子宮肌瘤的癥狀。
40歲：月經(jīng)周期的長短開始發(fā)生變化，從21天的周期變成35天，然后又變成27天都是正常的。另外，月經(jīng)量可能會增多。40歲時出現(xiàn)的不規(guī)則出血可能是子宮息肉的癥狀。雖然卵巢與從前相比不再那么規(guī)律排卵，而且排卵頻率也降低了，但也不能忽視避孕的問題。40歲女人意外懷孕的比率和青少年意外懷孕的機(jī) 會一樣高。
女性在性欲方面可以分為兩大類，一類是完全感覺不到性欲的存在；另一類對性欲有明顯的感覺，有的甚至相當(dāng)強(qiáng)烈。
關(guān)于何時性欲最強(qiáng)，有一位女性這樣說：月經(jīng)前2--3天，月經(jīng)中，月經(jīng)8天后有3--5天。
女人性欲最強(qiáng)烈的幾大時刻
女性荷爾蒙的春季是第一階段，即經(jīng)期后(以經(jīng)期平均五天計(jì)算)的第16天(即生理周期第611天)，這個階段猶如躁動的春季。
世間的一切植物、生靈都鼓脹著各種沖動，所有細(xì)胞的分裂都開始加速度。
此時，女性腦垂體會分泌一種荷爾蒙FSH(卵泡刺激素)，刺激女性從沉睡中蘇醒。
剛剛經(jīng)歷完一場流血運(yùn)動，有些或許還會經(jīng)歷慘烈的痛經(jīng)，雖然有了精神，但可能更多的是想和閨中好友聊天八卦。
壓抑了好幾天的丈夫們，千萬不可以對剛醒來的睡美人著急，而是要慢慢培養(yǎng)起妻子的性趣，在逐步升溫的溫柔中重拾妻子的欲望。
夏之長
女性荷爾蒙炙熱
女性荷爾蒙散發(fā)的第二階段是經(jīng)期后的第712天(即生理周期第1217天)，火熱的盛夏來臨。
這一階段，女性大腦分泌的LH(黃體色素荷爾蒙)會引起排卵，使女性的性欲終日維持在較高水平，女性的精力在此時最為旺盛，容易春心蕩漾。
丈夫此時不上，更待何時?快樂地享受這六天的時間吧，如果可以，不妨采取更為大膽撩人的性愛姿勢，情趣用品也可以增加性愛氣氛哦。
秋之收
女性荷爾蒙怠惰
經(jīng)期后的第13-18天(即生理周期第1823天)是女性荷爾蒙散發(fā)的第三階段，此時猶如蕭瑟秋風(fēng)的季節(jié)。
女性總是感到身體容易疲憊，精神更是進(jìn)入犯困時期。這是因?yàn)榕怕淹瓿桑泽w內(nèi)的雌激素水平便會很快下降，而孕激素水平則開始上升，降低女性的愛欲。
此時，丈夫只好從夏季的勇猛中抽離出來，嘆道逢秋悲寂寥，而不能天涼好個秋了。
愛情不是只靠性欲維持，丈夫要多多陪伴妻子，安撫妻子煩躁的情緒。
冬之蓄
女性荷爾蒙冰冷
怠惰的秋季過后， 女性荷爾蒙的第四階段來臨，這是經(jīng)期后第1924天(即生理周期第24天至下一次例假來臨)。
性愛的寒冬季節(jié)刮來了冷冽大風(fēng)。這時候雌性激素和孕激素都會消失，易怒、壓抑和沮喪等各種負(fù)面情緒排山倒海般向女性襲來，丈夫要好好觀察妻子的情緒，以免撞在火山口上，引發(fā)不必要的沖突。
但也不必悲哀，因?yàn)椴G丸素(男性性荷爾蒙)在女性體內(nèi)初露端倪，它與處于下降趨勢中的雌性激素相混合，會使女性在例假來臨前，產(chǎn)生一陣突然的性沖動，此時與丈夫親密接觸，往往會有一次驚天動地的高峰體驗(yàn)。
新婚第一年的蜜月高峰
結(jié)婚未必是愛情的墳?zāi)?，倒可能是步入情愛高峰的合法?dǎo)火線。從兩情相悅(婚前的相戀)到肌膚相親(婚后的性行為)，是性活動中一個質(zhì)的飛躍。
婚姻帶來的幸福感、安全感、互相信任感，以及對性生活的新鮮感和探索勁。都是蜜月高峰的心理基礎(chǔ)雖然有很多女子在婚后最初階段尚不能體驗(yàn)到性高潮。
但她們在充滿柔情愛意的氛圍中，在性本能的驅(qū)使下，仍會對性活動感到無比歡娛，積極地、全身心地投入新婚后的性生活。
所以，對絕大多數(shù)夫妻來說，新婚第一年的性生活頻率恐怕是一生中最高的。
有一首打油詩劈頭說道新婚之初一夜七(一夜行房七次)，便是這一高峰的夸大而生動的寫照。
創(chuàng)造新生命的自由高峰
新婚之初，由于家庭計(jì)劃的安排，很多年輕夫婦暫時不想生育孩子，在性生活中需要采取避孕措施，或多或少會給他們性活動的自由發(fā)揮帶來一些影響。
一旦他們決定生育小寶寶，便會從害怕計(jì)劃外懷孕的思想負(fù)擔(dān)中解脫出來，從某些會影響性活動連貫性的避孕措施中解放出來。
那種無拘無束、無憂無慮、輕松自由的投入，那種創(chuàng)造新生命的興奮與激動，常常會給女性帶來了第二個情欲高峰。
假如你本來在服用避孕藥丸，由于避孕藥丸常有抑制自身性激素產(chǎn)生的作用，
停用避孕藥丸會使自身產(chǎn)生的性激素增加，從而使性欲增高。
懷孕之后，在孕后的第三到第六個月，體內(nèi)性激素大量增加，同時性器官和乳房血流增加，也可導(dǎo)致性欲增強(qiáng)。
更會提要求的如狼高峰
人們早就知道，從生理上來說，男子的性欲高峰在二十歲左右，到了三四十歲，性欲望會漸漸趨于平談，性能力也開始逐步走下坡路。
而很多女子在三四十歲的時候，其性欲常常會走一段上坡路，與男子形成比較明顯的反差。民間常用如狼似虎這樣一種調(diào)侃的口吻來形容這一階段的女子。
其實(shí)，女子在這一時期出現(xiàn)情欲高漲，是有其生理和心理基礎(chǔ)的，是完全正常的。
浪漫第二春的似虎高峰
四十多歲的女子，常常夫妻兩人事業(yè)有成，家庭收入頗豐，孩子也已長大，可以從買、洗、燒、照顧小孩等家事勞務(wù)中部分或完全解脫出來，開始再度集中于照顧自己、滿足自己，從而進(jìn)入浪漫的第二春。
近年來，美國芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究證明，四十多歲的女子與任何其他年齡組的女子相比，更易在性交中達(dá)到性高潮。
四十多歲的夫婦，雙方在性生活方面也更加默契和匹配。女方更加著意于追求性高潮的極度歡樂，容易出現(xiàn)似虎的欲求。男方則更加著意于肌膚之親，不再專注于性器官的接觸，不急于達(dá)到性高潮，
而喜歡觸摸愛撫帶來的的溫情快意。這樣一來，便延長了性高潮前的美妙感受，使女方能夠得到更多的性滿足，也使性生活更上了一層樓。
如果能注意保持這種高漲的、理想的性活動狀態(tài)，那么即使女方進(jìn)入更年期，乃至絕經(jīng)之后，仍可讓美滿的性生活持續(xù)不衰。
男女性愛是天性使然，自亞當(dāng)和夏娃在伊甸園偷吃禁果開始，人們就不可自拔的陷入了欲望的深淵。
誠然女人的性需求也是天生的，有人認(rèn)為月亮的周而復(fù)始其實(shí)影響著女性的身體，在這個每月的周期循環(huán)中，女性的性欲望也發(fā)生著不可思議的變化。
10秒鐘從女人外表 看性欲強(qiáng)弱
1、眼神最誘惑
眼神接觸是自信的表現(xiàn)，尤其再到性，含羞答答恐怕派不上用場。如果她熱愛捉住你的小兄弟睡覺的話，這絕對是一個好消息──她愿意作出任何新嘗試，所以不要放棄機(jī)會跟她玩技巧。
2、嘴部運(yùn)動要頻密
請找尋熱愛嘴部運(yùn)動的女人(煙不離手、時常飲水、咬指甲、嗜吃如命)來作接吻對手，她們一般都在這方面技朮高超，事關(guān)她們練習(xí)無間兼喜歡刺激嘴部。要是你獨(dú)愛純情的女人，恐防只能如啄木般無癮。
3、大腿要有勁
大腿結(jié)實(shí)有勁表示她精力旺盛，她不只是會叫你把燈亮著的大膽女人，而且她在燈光下的表現(xiàn)一般都不會令你失望。
4、衣著要時髦
請小心，如果她的別號叫黑衣人，當(dāng)寬衣解帶后，她過多的除了是肥肉外，更有可能是一眶眼淚。相反，衣著時髦的女人則表示愿意在床上下苦功。
5、短發(fā)最驚喜
長發(fā)女人表示她愿意及有耐性打理麻煩的事情﹔但調(diào)皮的短發(fā)女人則更容易給你驚喜。滿頭亂發(fā)的女人要避忌﹔試問連自己儀表都不注重的人，
你還可以對她有何期望?深啡色及紅色頭發(fā)的熱情如火，金發(fā)女郎則最能提高床第間的趣味性。而一頭卷發(fā)的美少女，猜不到吧，她們可是愛收藏皮衣器具的熱門人物。
6、露胸最拚命
愛把胸部展露人前的女人表示她對性的興趣極濃厚，不過亦有可能是對自己樣貌沒信心的一個警號，所以如果你真的愛上這類型女人的話，請?zhí)岱浪膴y容是否過于 完美 ，把一切在缺陷都掩蓋了。
女人什么時候性欲最強(qiáng)
1. 燭光、月光讓女人變更美
全球一項(xiàng)覆蓋6000多名女性的最新調(diào)查顯示，37%的女人在燭光或月光下做愛更愉悅，因?yàn)闋T光和月光的特殊波長可以讓女人的皮膚看起來更細(xì)嫩、紅潤。
2. 自我暗示讓女人更快高潮
女人大多愛浪漫。英國性治療專家說，女人在床上的自我暗示比男人強(qiáng)。專家對一組女性做了3個月追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，34%都說在與男友親熱時，如果幻想沙灘、藍(lán)天、白云等自然場景，高潮來得更快。
3. 白天越忙，晚上越要釋放
英國性心理研?咳嗽狽⑾鄭??稅滋轂硐值迷驕?桑?雇碓叫枰?頭叛沽R蛺??朧雜肽杏亞茲鵲?女強(qiáng)人，心理渴求會逐漸累積，導(dǎo)致心靈防線崩潰，這也是女強(qiáng)人的戀情常常出現(xiàn)障礙的原因。所以工作再忙，也要抽出時間與男友共度良宵。
在車?yán)镒鰫?，女人更有安全?/p>
4. 在車?yán)镒鰫?，女人更有安全?/p>
美國女性醫(yī)學(xué)研究中心最新調(diào)查顯示，19%的女人喜歡把汽車當(dāng)作親熱場所。因?yàn)槠囉辛己玫拿荛]性，是一張流動的床，能帶來比臥室更強(qiáng)烈的安全感。如果你們想換一點(diǎn)新花樣，不妨把親熱地點(diǎn)從臥室移到車后座。
5. 男人見紅會性興奮，女人見紫會性幻想
西班牙醫(yī)學(xué)專家說，男人看到紅色會性興奮，而女人由于月經(jīng)的關(guān)系，看到紅色反而會有生理恐懼感。在紫色氛圍的臥室里親熱，女人的性興奮度會比平常高一成半。因?yàn)樽仙c人體黏膜顏色相近，可以讓女人產(chǎn)生豐富的性幻想。
6. 性生活讓女人的嗅覺變強(qiáng)
法國醫(yī)學(xué)專家說，性生活能促使大腦桿狀細(xì)胞在嗅覺中心形成更多神經(jīng)元，增強(qiáng)女性嗅覺。但桿狀細(xì)胞只在大腦皮層興奮時才被激活，因此例行公事的性生活對增強(qiáng)嗅覺沒有任何幫助。
7. 性生活幫女人減輕病痛
性生活可以提高人體后葉催產(chǎn)素水平，促使身體分泌大量多肽。如果你感到偏頭痛或關(guān)節(jié)痛，先別忙著吃止痛藥，和男友親熱親熱，足量多肽可以讓你的疼痛感減半。
總結(jié)：通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家對女性的生理狀況有了很詳細(xì)的了解，夫妻之間要多了解互相的生理特點(diǎn)，這樣能夠讓房事變得很和諧哦！
每個女性都會經(jīng)歷絕經(jīng)期，我尤其是女性到了中年的時候會逐漸步入絕經(jīng)期，因?yàn)閭€體差異不同，女性絕經(jīng)的時間其實(shí)是有差異性的，如果絕經(jīng)的時間太早或者太晚都要引起重視，這也關(guān)系著女性身體的健康狀態(tài)，所以要注意觀察經(jīng)期的情況。那么女人幾歲的時候絕經(jīng)才正常呢？
1.在一般情況下，大概在45歲到55歲之間會出現(xiàn)自然絕經(jīng)，因?yàn)閭€體差異不同，絕經(jīng)的年齡也不相同，我國的平均絕經(jīng)年齡在50歲。隨著年齡的增長，卵巢功能從不穩(wěn)定到衰退，平衡失調(diào)，出現(xiàn)絕經(jīng)前后的表現(xiàn)。需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持愉快的心情，緩解緊張焦慮的情緒，保證充足的睡眠，均衡營養(yǎng)，調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，平穩(wěn)的度過更年期。
2.大部分女性45歲到55歲的年齡段，就會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、周期停止的現(xiàn)象。絕經(jīng)的年齡也與個人的體質(zhì)、遺傳因素、內(nèi)分泌的水平都有一定的關(guān)系。女性朋友延緩絕經(jīng)，就是預(yù)防衰老，保持青春活力的最好方法。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也非常重要，有一個好的心態(tài)，注意少發(fā)脾氣，緩解焦慮緊張的情緒，早睡早起，注意飲食，少食一些辛辣刺激以及冰冷的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素，多吃一些豆類、豆制品、蜂蜜、蜂王漿等都能夠穩(wěn)定雌激素，可以吃大豆異黃酮。
3.絕經(jīng)過渡期至絕經(jīng)后1年，是圍絕經(jīng)期。這段時期至關(guān)重要，無論是生理還是心理都會發(fā)生一些大的變化，定要好好呵護(hù)。開始進(jìn)入圍絕經(jīng)期時，要注意觀察自己身體的一些變化。如：月經(jīng)頻發(fā) ，月經(jīng)稀發(fā)，不規(guī)則子宮出血，閉經(jīng)。是否有潮熱感，特備是夜間，這種神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定可歷時1年，或者長達(dá)幾年。泌尿生殖道萎縮癥狀，常有反復(fù)發(fā)作的尿路感染、陰道炎等。
女性每個月都會有那么幾天不舒服的時間，這個時間女性會出現(xiàn)脾氣暴躁啊，或者是痛經(jīng)等等的問題出現(xiàn)，很多女性還在經(jīng)期減肥，這樣就給身體造成了很多的負(fù)擔(dān)。如果大姨媽來了，你的身體會出現(xiàn)不同的變化，那么有什么樣的變化呢，我們來看看吧。
吃避孕藥導(dǎo)致月經(jīng)亂了
部分女性在剛吃完避孕藥時，會出現(xiàn)“突破性”出血的問題。如果沒有其它的不適，可以不用理會。這樣的出血可能是屬于正常的現(xiàn)象，如果是一直存在的話一定要和醫(yī)生進(jìn)行溝通看看是不是避孕藥不適合自己。
吃保養(yǎng)品導(dǎo)致月經(jīng)錯亂
身體出現(xiàn)的陰道干澀也許并非由于體內(nèi)性激素水平明顯降低所致，而且會讓身體出現(xiàn)虛弱的情況，平時如果出現(xiàn)干燥的情況，可以適當(dāng)?shù)挠脻櫥瑒?，同時也要注意多吃滋陰的食物，比如說，百合、銀耳、蜂蜜。
減肥過度導(dǎo)致的月經(jīng)延期或不來
很多女性為了達(dá)到減肥的目的，長期過量運(yùn)動，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，如果長時間的這樣的話很容易出現(xiàn)身體的各個激素的量會有所影響，因而會導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，造成身體的巨大的影響。所以平時的生活一定要注意不要節(jié)食，一日三餐都要吃，而且要堅(jiān)持運(yùn)動，可以讓自己變得健康，如果你長時間不來月經(jīng)一定要去醫(yī)院了。
人工流產(chǎn)后月經(jīng)量減少
人工流產(chǎn)是一種物理性的胚胎剝離手術(shù)，就是把胚胎和已經(jīng)增厚的子宮內(nèi)膜一起清除出身體。很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，但是大家知道嗎，如果一次人流就會給身體造成很大的傷害，而且還會導(dǎo)致月經(jīng)不正?；蛘呤情]經(jīng)的危險(xiǎn)。所以一定要做好避孕的功課，要知道流產(chǎn)會給子宮造成不可逆的影響。建議好好休息、調(diào)養(yǎng)。
從女性月經(jīng)可以看出女性的身體變化，每個人的情況不同，所以身體狀況也是不一樣的，女性在月經(jīng)期一定要注意合理的飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。女性在經(jīng)期一定要注意不要吃辛辣刺激的食物，也不要著涼。這樣會讓自己的身體更加健康。
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