經(jīng)前1周保養(yǎng) 幫助女人調(diào)月經(jīng)
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“經(jīng)前1周保養(yǎng) 幫助女人調(diào)月經(jīng)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
目錄：
第一章：經(jīng)前1周保養(yǎng) 緩解經(jīng)前綜合癥
第二章：經(jīng)期頭痛不可小覷 預(yù)防調(diào)理6大妙招
第三章：打造完美女人 經(jīng)期5大另類挑食方
編者按：女人經(jīng)期保養(yǎng)很重要，一旦保養(yǎng)不當(dāng)，很多婦科病都會(huì)找上身，你會(huì)保養(yǎng)么?小編教你經(jīng)前一周保養(yǎng)攻略，緩解你的經(jīng)前綜合征。
經(jīng)前1周保養(yǎng) 緩解經(jīng)前綜合癥先了解
女性荷爾蒙分泌變化
女性荷爾蒙雌激素與黃體素主要由卵巢分泌，也受到大腦的下視丘與腦下垂體所控制。在卵巢即將要排卵前，包覆卵子的卵巢濾泡會(huì)先分泌雌激素，而到排卵日雌激素的分泌會(huì)到達(dá)最高點(diǎn)，之后開(kāi)始下降，經(jīng)過(guò)2周后分泌逐漸下降到最低點(diǎn)。排卵后卵巢濾泡會(huì)開(kāi)始分泌黃體素，可使子宮內(nèi)膜的厚度增加，以便讓受精卵著床，經(jīng)期前7天黃體素會(huì)分泌至最高點(diǎn)，之后逐漸下降，而排卵后如果沒(méi)有受孕，子宮內(nèi)膜會(huì)開(kāi)始脫落，形成經(jīng)血。也因?yàn)檫@兩種女性荷爾蒙，會(huì)在經(jīng)期前約7天至經(jīng)期2至3天的分泌比例失調(diào)，因此女性容易特別敏感，容易出現(xiàn)輕重不等的經(jīng)前癥候群。
從日常生活改善
◎補(bǔ)充維生素B6與鈣片：每天補(bǔ)充1000毫克鈣片與50毫克維生素B6，或多吃菠菜、胡桃、雞肉等含有維生素B6的食物。
◎保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周3次，每次30分鐘，而要運(yùn)動(dòng)到心跳每分鐘130下。
◎身心放輕松：舒緩壓力、放松心情、保持睡眠充足，可減輕經(jīng)前與經(jīng)期不適。
這樣做
好氣色
佛手玫瑰解郁茶
材料：佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、紅糖各9克、生姜3片。
作法：放入全部材料用500cc熱水沖泡15分，當(dāng)茶飲用。
功效：可疏肝理氣養(yǎng)血，舒緩乳房脹痛、胸悶、腹脹等癥狀，也能讓臉色紅潤(rùn)。
冬瓜薏仁水
材料：冬瓜皮100克、薏仁15克。
作法：冬瓜皮與薏仁洗凈加入350cc水，水滾后轉(zhuǎn)小火，煮約20分鐘后，只喝水，連續(xù)喝3、4天便可見(jiàn)到效果。
功效：冬瓜皮富有維生素B1、B2，可紓解經(jīng)前的緊張、易怒，且有利水、美白功效。
好心情
玉棗粥
材料：小麥15克、大棗10顆、玉竹9克、米1杯。
作法：將材料洗凈后，加入500cc的水熬煮成粥。
功效：有養(yǎng)陰補(bǔ)肝的功能，可治療失眠、口干，避免心情煩躁與情緒失控。
消水腫
金絲薏仁水
材料：玉米須20克(若是新鮮的玉米須，則需要40克)、薏仁30公克、白醋5cc。
作法：洗凈玉米須、薏仁以1000cc冷水煮沸，以小火煮15分鐘，再加入白醋煮5分鐘即可。
功效：可利尿、消小腹水腫。
冬瓜按摩霜
材料：冬瓜一片、蜂蜜少許。
作法：將冬瓜洗凈后去皮、去籽，蒸熟放涼后搗成膏狀，再加入少許蜂蜜攪拌均勻即可涂抹在臉上，按摩臉部3至5分鐘后，即可將按摩霜洗凈。
功效：消除臉部水腫。
除痘痘
黃豆芽湯
材料：黃豆芽。
作法：將黃豆芽洗干凈后，加入適量的水，先用大火煮沸后，再用小火煮30分鐘，連湯食用。
功效：可減少經(jīng)前痘痘冒出來(lái)。
打針吃藥
經(jīng)前癥候群的癥狀若嚴(yán)重，可經(jīng)過(guò)醫(yī)師評(píng)估后口服荷爾蒙治療。甚至已經(jīng)到經(jīng)前不悅癥與憂郁癥情況，可服用抗焦慮劑或低劑量的抗憂郁劑來(lái)治療。也可以在經(jīng)期前約7至10日，經(jīng)醫(yī)師診察后服用避孕藥，使經(jīng)期延后以避開(kāi)重要場(chǎng)合。
醫(yī)師說(shuō)
依病因預(yù)防治療
中醫(yī)上認(rèn)為經(jīng)前癥候群可能是因心肝氣郁，或肝血不足使肝火上升，或因平日飲食不正常導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛，這些都可能造成經(jīng)前與經(jīng)期不適，可針對(duì)原因來(lái)做預(yù)防治療。
經(jīng)期頭痛不可小覷 預(yù)防調(diào)理6大妙招
經(jīng)期綜合癥
來(lái)月經(jīng)前頭疼一般是經(jīng)前期緊張綜合癥的癥狀，但許多女性會(huì)出現(xiàn)精神緊張、抑郁、焦慮、易怒、情緒淡漠、失眠、頭疼、腸痙攣、手腳和眼瞼水腫、乳房脹痛等一系列身體和精神癥狀，從而影響日常生活和正常的學(xué)習(xí)、工作，醫(yī)學(xué)上把這種情況稱為經(jīng)前期綜合癥。
經(jīng)期你為什么會(huì)頭痛?
誘因一：通常來(lái)說(shuō)，女性來(lái)月經(jīng)時(shí)血液多呈下行狀態(tài)，但少部分女性會(huì)因血循加快，呈現(xiàn)出血液上行的情況，這類女性有時(shí)就會(huì)出現(xiàn)鼻出血、頭痛等情況。
誘因二：70%的偏頭痛發(fā)生在女性經(jīng)期前后。近3/4的偏頭痛患者是女性，所以有理由認(rèn)為激素的波動(dòng)是造成這一現(xiàn)象的重要原因之一。
誘因三：經(jīng)期頭痛與血清中的雌二醇濃度變化有關(guān)。在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對(duì)此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。
誘因四：精神疲乏、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足，甚至還有些女性，因?yàn)闇p肥長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，都可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而引發(fā)經(jīng)前綜合征。
經(jīng)期頭痛 我有妙招
如果癥狀不嚴(yán)重，偶爾幾次，或沒(méi)有身體其他異常情況，通常沒(méi)有大礙。但是，如果頭痛影響到正常生活就需要來(lái)醫(yī)院治療，切不可自行在家服用止痛藥。醫(yī)生經(jīng)檢查后會(huì)根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)采取中藥調(diào)理，原則是引血下行，從根源進(jìn)行改善。
1、注意生活規(guī)律，避免勞累及精神緊張。
體質(zhì)較弱者，應(yīng)加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉， 運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，調(diào)整大腦功能，調(diào)節(jié)生物鐘，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的功能性疾病恢復(fù)。
2、早晚一杯養(yǎng)生茶，可以讓女性朋友告別經(jīng)期前后所出現(xiàn)的頭痛。
可根據(jù)自身的健康狀況改良，按照春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的原則配料。
①、濃綠茶1杯飲用，適用于經(jīng)前頭痛。
②、芪棗茶，適用于經(jīng)前浮腫、肢冷、疲倦。材料：黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。制法：清水3碗，煲至1碗飲用。
3、自我按摩。用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點(diǎn)： 將雙手的十個(gè)指。
4、喝甜飲料預(yù)防經(jīng)期頭痛，糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
5、戶外散步，可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。無(wú)論工作多忙，都要抽些時(shí)間到戶外吸收新鮮空氣，遠(yuǎn)離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。
6、推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血，促進(jìn)血液的通暢循環(huán)。而且需要經(jīng)常做，為你的健康著想，千萬(wàn)別偷懶哦。
打造完美女人 經(jīng)期5大另類挑食方
經(jīng)期另類挑食有好處
1、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對(duì)經(jīng)水之行有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
3、經(jīng)期補(bǔ)血飲食
女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。
4、經(jīng)期豐胸飲食
女性生理期只要通過(guò)合理的調(diào)配，生理期所進(jìn)行的豐胸方法將有更大的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時(shí)期，這幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌。
而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。
專家強(qiáng)調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。許多人說(shuō)木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。
在這段時(shí)間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來(lái)。
除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說(shuō)在經(jīng)期前開(kāi)始吃鈣片的話能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達(dá)到更好的豐胸效果。
5、經(jīng)期護(hù)膚養(yǎng)顏飲食
(1)黑糯米紅棗粥
原料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。
做法：將黑糯米洗凈，浸泡23個(gè)小時(shí)放入鍋內(nèi)，添加適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可。
美容功效：黑糯米紅棗粥補(bǔ)血補(bǔ)氣，能起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
(2)姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
(3)姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
結(jié)語(yǔ)：你的月經(jīng)正常么?你會(huì)調(diào)養(yǎng)月經(jīng)么?月經(jīng)期女人要懂得如何調(diào)養(yǎng)，這樣?jì)D科病才不會(huì)纏著你不放!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
目錄：
第一章：經(jīng)前不適也是病
第二章：用按摩對(duì)付痛經(jīng)
第三章：小心 別在更年期懷上了
編者按：月經(jīng)來(lái)之前一般都是會(huì)有一些明顯的癥狀的。只要掌握了這些癥狀，你就不會(huì)被它弄得手忙腳亂了。長(zhǎng)期的因?yàn)樵陆?jīng)煩惱甚至?xí)屇愕昧私?jīng)前期綜合征、那么什么是經(jīng)前期綜合征呢？
經(jīng)前不適也是病
王玲今年22歲，還在念大學(xué)。由于父母離異后隨父親，沒(méi)有人對(duì)她進(jìn)行青春期的生理教育，月經(jīng)知識(shí)也比較貧乏，明明已經(jīng)預(yù)兆月經(jīng)將要來(lái)潮，可是自己還不知道。在來(lái)月經(jīng)時(shí)措手不及，驚恐、煩惱隨之而來(lái)，久而久之落下了病根。以致每次月經(jīng)來(lái)潮前都會(huì)出現(xiàn)頭痛、煩躁、乳房脹痛、下腹不適、關(guān)節(jié)酸痛、咽喉紅腫疼痛、大便閉結(jié)不通、疲倦、恐懼等癥狀。她一直以為是自己的反應(yīng)比別人劇烈了些，沒(méi)想到這也是一種病經(jīng)前期綜合征。
●經(jīng)前期綜合征的癥狀
一般于經(jīng)前710天開(kāi)始，主要表現(xiàn)為煩躁、易激動(dòng)、失眠、頭痛頭暈、乳房脹痛、食欲不振、胸悶、下腹不適、浮腫等，癥狀逐漸加重，但月經(jīng)來(lái)潮后可自行消退。其特點(diǎn)是周期性且自行消退。
●經(jīng)前期綜合征類型
憂慮型：主要表現(xiàn)為精神緊張、情緒波動(dòng)、易激動(dòng)、憂慮、失眠、血雌激素升高、黃體酮降低。患者常有多食奶制品與精制糖的飲食習(xí)慣。
需要型：特點(diǎn)為頭痛、心跳加快、頭暈甚至昏倒，疲勞無(wú)力，伴有糖耐量升高，紅細(xì)胞內(nèi)鎂含量降低。患者食欲增加，特別喜吃甜食。可能與缺乏前列腺素E有關(guān)，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)逆V可以改善糖耐量及癥狀。
抑郁型：主要表現(xiàn)為情緒抑郁、健忘、惶惑、常哭泣等。血黃體酮可能稍高，個(gè)別有慢性鉛中毒史，發(fā)鉛含量高。
水腫型：主要表現(xiàn)為體重增加，可增重1.4公斤以上，可伴有四肢水腫、乳房脹、腹脹，伴水、鹽潴留，并可有血清醛固酮升高。補(bǔ)充維生素B6可抑制醛固酮升高而有利尿作用：補(bǔ)充維生素E可減輕乳房及腹脹癥狀。
●經(jīng)前期綜合征治療
1、放松心情。不要對(duì)這幾天有畏難情緒，也許不去刻意想著它，它也不會(huì)來(lái)打擾自己。保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度可幫助自己應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。
2、少吃甜食。甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
3、少吃動(dòng)物性脂肪。動(dòng)物性脂肪會(huì)提升雌激素的量，平常可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕自己的痛苦。多吃纖維。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、養(yǎng)麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，堅(jiān)持下去會(huì)收到意想不到的效果。
4、少喝酒。酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。
5、多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一種萬(wàn)能藥。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對(duì)身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來(lái)之前的12周增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)緩解不適。
6、深呼吸，深呼吸可以使自己放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。
7、泡礦物澡。在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會(huì)使自己放松全身的肌肉。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。維生索B5、B6。這兩種維生素有助于緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀。
8、維生素C及生物類黃酮。數(shù)次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經(jīng)前癥候群患者的情緒緊張。
9、維生素E。這是一種抗氧化劑，可以緩解乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。
10、鈣及鎂。這兩種礦物質(zhì)一起服用對(duì)經(jīng)前癥候群患者很有幫助。鈣幫助預(yù)防經(jīng)前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內(nèi)吸收鈣。
11、天然藥草。當(dāng)歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。
用按摩對(duì)付痛經(jīng)
很多女性朋友都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，疼得厲害的，床都起不來(lái)。還有的人會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、小腹墜脹等癥狀，一過(guò)經(jīng)期就沒(méi)啥不適感覺(jué)了，所以很多人都覺(jué)得這不是病，忍一忍就過(guò)去了。但是我在這里告訴女性朋友們，痛經(jīng)是個(gè)病癥，是需要治療的，而且咱們中醫(yī)在對(duì)付這個(gè)病癥上還是很有辦法的。
在門診，我曾接待過(guò)一對(duì)母女，媽媽攙著女兒走進(jìn)來(lái)的。媽媽說(shuō)：女兒學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，全額獎(jiǎng)學(xué)金考上了國(guó)外的名牌大學(xué)。但是她每個(gè)月都會(huì)痛經(jīng)，經(jīng)期那幾天，痛得只能蜷縮在床上，不能吃喝，都是我請(qǐng)假在家照顧她?，F(xiàn)在她要出國(guó)了，家里也沒(méi)有出國(guó)陪讀的條件，只有徹底治好痛經(jīng)才能放心她出國(guó)。否則，我跟她爸爸要擔(dān)心死了。我還接診過(guò)一位40多歲的婦女，從20多歲就開(kāi)始痛經(jīng)，家里人告訴她忍忍等結(jié)了婚就好了，然而結(jié)了婚還是痛經(jīng)。丈夫告訴她生了孩子就好了，可生了孩子后還是痛經(jīng)，忍到40多歲了，實(shí)在太煩惱了。她跟我說(shuō)： 大夫，我這個(gè)痛經(jīng)的毛病要是治不好，我都打算干脆把子宮切除了。
上面那兩位病人，經(jīng)過(guò)幾個(gè)療程治療后，效果都不錯(cuò)，一個(gè)安心的出國(guó)深造去了，一個(gè)保住了子宮，都很滿意。在生活中，很多女性朋友一到經(jīng)期，都小心翼翼的，背冷發(fā)緊，所以愛(ài)在太陽(yáng)底下曬著。不敢碰一點(diǎn)冷的東西，稍不注意就疼痛發(fā)作。痛經(jīng)以后，不但身體上受罪，還影響心情，特別容易煩躁。許多女性就這么成年累月周期性地忍受著這個(gè)煩惱。
中醫(yī)怎么看痛經(jīng)
從中醫(yī)角度看，造成痛經(jīng)的原因除了遺傳之外，還有：氣滯、血淤、寒凝這三個(gè)原因。女性朋友在經(jīng)期前和經(jīng)期內(nèi)都有諸如：腰背發(fā)酸、小腹發(fā)沉發(fā)墜的感覺(jué)，這個(gè)是正?，F(xiàn)象，稍微注意下就可以了。我說(shuō)過(guò)，百分之九十的女性都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，但是只有百分之三十左右的女性是周期性的長(zhǎng)期的痛經(jīng)，那么這種癥狀就需要門診治療了，不要再忍一忍了：因?yàn)閲?yán)重的痛經(jīng)已經(jīng)影響了你的工作和生活，而且中醫(yī)的治療效果也不錯(cuò)，比如吃湯藥、針刺、艾灸。今天，我特別給大家介紹的是用中醫(yī)推拿按摩的辦法來(lái)治療痛經(jīng)。我們還要區(qū)分一下原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，原發(fā)性痛經(jīng)一般指月經(jīng)初潮后兩年，出現(xiàn)了痛經(jīng)，經(jīng)過(guò)婦科檢查沒(méi)有發(fā)現(xiàn)炎癥的問(wèn)題：繼發(fā)性痛經(jīng)呢，就是有一些盆腔的炎癥引發(fā)的疼痛，還有子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)的疼痛。從這些年的臨床效果看，用中醫(yī)推拿按摩治療原發(fā)性痛經(jīng)效果非常好，治療繼發(fā)性痛經(jīng)也能起到輔助治療、緩解癥狀的作用。生活中，我們很多老人都會(huì)用一些小辦法治療痛經(jīng)，比如喝紅糖姜水啊、用暖水袋啊，這些辦法都是治標(biāo)不治本，能緩解一時(shí)不能徹底解決痛經(jīng)問(wèn)題。所以，我建議大家要重視這個(gè)病，正規(guī)按療程治療下。
推拿按摩怎樣治痛經(jīng)
很多朋友知道，經(jīng)期的時(shí)候不要做按摩，這是正確的。用中醫(yī)推拿按摩治療痛經(jīng)，首先一定要找有醫(yī)師資格的，說(shuō)白了就是不要隨便去路邊的足底按摩館之類的沒(méi)有醫(yī)療資格的地方。再有，就是什么時(shí)候來(lái)推拿按摩呢，一般是在經(jīng)前一星期，基本上六天三次就能起到治療痛經(jīng)的作用了。我給大家介紹幾個(gè)穴位和簡(jiǎn)單的保健手法在我們的后背，腰骶部有個(gè)命門穴，就是在腰椎上，督脈上的一個(gè)小穴位。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是腰部正中這個(gè)位置，用彈撥的手法按摩這里，要有點(diǎn)疼痛的感覺(jué)。要有一定的刺激度，能感覺(jué)從這個(gè)部位向上向下有傳遞過(guò)去的熱度。在臀部的上側(cè)有個(gè)八篌穴，把手掌搓熱后在這個(gè)位置搓揉，不少女孩都是因寒凝導(dǎo)致的痛經(jīng)，把這個(gè)穴位按揉熱了，寒沒(méi)了血?dú)庾匀痪屯樍恕：竺孀龊昧?，翻過(guò)身來(lái)，用手掌按摩少腹和小腹。小腹就是肚臍以下正下方，兩邊就是少腹部位。用溫?zé)岬氖终圃谶@兩個(gè)部位按揉，要領(lǐng)是輕、透、柔，不需要很大的力氣，感覺(jué)到溫?zé)嶂蓖父箖?nèi)就可以了。還有個(gè)震顫的手法，就是用手掌在這個(gè)部位小幅度震顫，頭幾次不好掌握，摸索幾次就可以了。最后還有兩個(gè)穴位要點(diǎn)按下，一個(gè)是血海穴、一個(gè)是三陰交，這兩個(gè)穴位都是治療痛經(jīng)的重要穴位。具體的穴位大家可以找穴位掛圖，自己對(duì)照著找一找，還是比較方便的。
關(guān)于痛經(jīng)的幾個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：痛經(jīng)不是病，忍忍就過(guò)去
有些朋友嫌上醫(yī)院太麻煩，也懶得關(guān)注自己的健康。覺(jué)得痛經(jīng)就那么幾天，忍忍就過(guò)去了，不需要治療。這個(gè)想法不好，因?yàn)槿绻窃l(fā)性痛經(jīng)，不好好治療的話很容易轉(zhuǎn)為繼發(fā)性痛經(jīng)。痛經(jīng)時(shí)子宮痙攣，子宮內(nèi)膜就有可能通過(guò)輸卵管擠到腹腔里去了，就是所謂的子宮內(nèi)膜異位癥，發(fā)展到這個(gè)病癥再治療就非常麻煩了。
誤區(qū)二：吃止痛藥、避孕藥對(duì)抗痛經(jīng)
有些朋友用吃止痛藥的辦法對(duì)抗痛經(jīng)，甚至吃避孕藥。這就更不好了，且不說(shuō)效果如何，這兩種藥都不應(yīng)隨便亂吃的，長(zhǎng)期服用帶來(lái)的副作用，比痛經(jīng)還可怕。
生活健康趕走痛經(jīng)
講了這么多，其實(shí)痛經(jīng)不是什么很嚴(yán)重的病，只要認(rèn)識(shí)清楚了，找對(duì)治療辦法，再有就是平時(shí)生活健康一點(diǎn)，那么女性朋友遠(yuǎn)離痛經(jīng)不是什么難題。在平時(shí)生活中，尤其是經(jīng)前，在飲食上不要貪涼，不要吃太辛辣的食物。少吹冷氣注意保暖，在精神上不要給自己壓力。有痛經(jīng)經(jīng)歷的尤其要注意，不要經(jīng)前就先在心里嘀咕上了，這個(gè)月會(huì)不會(huì)痛啊，會(huì)不會(huì)又難受得要死啊，精神壓力大也是痛經(jīng)的一個(gè)誘發(fā)原因?？傊?，按健康生活習(xí)慣來(lái)過(guò)日子，不但能遠(yuǎn)離痛經(jīng)，還能讓我們的身體遠(yuǎn)離很多病痛。
小心 別在更年期懷上了
本期病例：患者：杜女50歲
臨床表現(xiàn)：停經(jīng)兩個(gè)月
就診史：半年前，患者剛剛做了外婆。一年前月經(jīng)不規(guī)律了，而且常有腰部酸痛的感覺(jué)，到醫(yī)院B超檢查后，發(fā)現(xiàn)是節(jié)育環(huán)下移造成的?；颊咦哉J(rèn)為差不多到更年期了，應(yīng)該不會(huì)生孩子了，就抱著僥幸心理取出了節(jié)育環(huán)。沒(méi)想到，兩個(gè)月不到，就意外懷孕了。
臨床診斷：早孕
診斷依據(jù)：腹部B超，性激素檢測(cè)。
治療：醫(yī)院婦產(chǎn)科實(shí)施人流手術(shù)
診斷總結(jié)：
為何更年期還會(huì)懷孕?
不少與杜女士有相同經(jīng)歷的人都疑惑：年紀(jì)都這么大了，月經(jīng)都快沒(méi)了，怎么還會(huì)懷孕?其實(shí)對(duì)中年女性來(lái)說(shuō)，只要閉經(jīng)沒(méi)有超過(guò)一年，就要通過(guò)服用長(zhǎng)效避孕藥、上環(huán)、結(jié)扎、安全套等方式進(jìn)行避孕。
從婦女的生理進(jìn)程來(lái)看，更年期婦女的生殖功能是一個(gè)逐漸衰退的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，卵巢功能也是逐漸衰退的。在這漫長(zhǎng)的時(shí)期內(nèi)，更年期婦女的月經(jīng)雖然不規(guī)律，經(jīng)量也明顯減少，但仍有不規(guī)律的排卵。而只要有成熟的卵泡排出，就有懷孕的可能。
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)資料表明,40-44歲的婦女每年的懷孕率保持在10%左右，45-49歲的婦女中尚有2%一3%的妊娠率，所以更年期婦女并未完全喪失生育能力，因此需要繼續(xù)避孕。
更年期女性如何安全避孕?
更年期是女性生理變化較大的時(shí)期，許多適合年輕婦女的避孕方法并不適合更年期婦女。更年期婦女由于體內(nèi)的激素水平、生殖器官的功能都有較大的變化，所以處在這個(gè)時(shí)期的婦女采用的避孕措施要根據(jù)年齡、體質(zhì)和有無(wú)其他疾病等因素來(lái)綜合考慮。
目前女性常用的避孕方法主要有藥物避孕法和工具避孕法。在沒(méi)有禁忌癥的情況下，更年期女性可以采取藥物避孕的方法，而工具避孕包括官內(nèi)節(jié)育器、避孕套。年輕女性可能更多地選擇安全套避孕，同時(shí)還能減少陰道感染幾率，一般中年女性更傾向于用節(jié)育環(huán)避孕。
一直使用節(jié)育環(huán)的婦女，在更年期可暫不取出。如果一切正?？纱^經(jīng)后半年至一年內(nèi)取出。但是患有月經(jīng)紊亂、婦科腫瘤等疾病的女性要將節(jié)育環(huán)取出。未放置節(jié)育環(huán)的婦女不適合在更年期時(shí)再放置。同時(shí)也要注意節(jié)育環(huán)的壽命在20年左右，超過(guò)時(shí)間太長(zhǎng)可能會(huì)損傷子宮內(nèi)膜表層等。因此已經(jīng)上環(huán)的女性，最好每年都到醫(yī)院做B超、x線檢查。更
年期婦女避孕有啥注意事項(xiàng)?
安全期避孕不可取。安全期避孕是采用錯(cuò)開(kāi)精子和卵子相遇的時(shí)間，達(dá)到避孕的一種方法。處于更年期的婦女，其生理變化的一個(gè)最大特點(diǎn)就是卵巢功能開(kāi)始下降，卵子排出不規(guī)律，月經(jīng)周期發(fā)生紊亂;同時(shí)，更年期的一系列身心因素都會(huì)對(duì)排卵產(chǎn)生影響。因此安全期避孕是不適合于更年期婦女的。
更年期人流別輕視。
有些婦女會(huì)認(rèn)為，懷孕了大不了做人工流產(chǎn)，反正也不想再要孩子，也不用擔(dān)心會(huì)形成習(xí)慣性流產(chǎn)。實(shí)際上這種想法是錯(cuò)誤的。要知道更年期的婦女做人工流產(chǎn)對(duì)身體是很不利的，一方面更年期的婦女子宮的收縮力降低了，手術(shù)后容易發(fā)生出血和子宮內(nèi)膜炎：另一方面更年期的婦女內(nèi)分泌已經(jīng)處在紊亂時(shí)期，如果人工流產(chǎn)做的不干凈，殘留在子官腔里的絨毛就容易變成葡萄胎，時(shí)間長(zhǎng)了還容易發(fā)生惡變，以至危及生命。所以更年期應(yīng)當(dāng)避免做人工流產(chǎn)、避免懷孕才對(duì)。
結(jié)語(yǔ)：很多女人到了更年期的時(shí)候就以為自己不會(huì)再懷孕了，對(duì)于避孕措施就再也不上心了。正是因?yàn)檫@樣，所以很多人在更年期會(huì)不小心懷孕。(文章原載于《健康生活家庭》《健康》，刊期：2012年第4期，作者：胡一，付國(guó)兵，尤佳，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
在月經(jīng)來(lái)臨之前，女性的身體上往往也有許多癥狀表現(xiàn)，這些表現(xiàn)可以算作是月經(jīng)給女性身體的一種警示以及提醒。其中乳房脹痛，小腹疼痛是最明顯的癥狀表現(xiàn)，所以一般來(lái)說(shuō)月經(jīng)來(lái)臨之前，女性的心情是非常差的。因?yàn)檫@些癥狀給女性的身體帶來(lái)了極大的疼痛，而在來(lái)月經(jīng)的前一周小腹就隱隱作痛是正常的嗎?
由于月經(jīng)前體內(nèi)性激素突然減少，會(huì)影響全身系統(tǒng)，出現(xiàn)一定的反應(yīng)。這些反應(yīng)一般在月經(jīng)前7—14天出現(xiàn)， 來(lái)潮前2—3天加重，行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失。醫(yī)學(xué)上把這些變化比較明顯的叫經(jīng)前期緊張癥。
以精神癥狀為主：常見(jiàn)神經(jīng)敏感，煩躁易怒，全身疲乏無(wú)力，有時(shí)會(huì)引起頭痛、失眠、思想不集中等，以軀體癥狀為主，常見(jiàn)手腳顏面浮腫，腹部脹氣感，有些人腹脹，大多數(shù)女孩會(huì)有便秘現(xiàn)象，小腹墜痛和乳房脹痛等。
在來(lái)月經(jīng)前或是月經(jīng)期需要放松心情，想些別的或是找些別的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，還有就是清淡飲食，避免刺激辛辣的食物也是有好處的，建議可多喝些活血化瘀的湯等。發(fā)育不良、體質(zhì)虛弱者應(yīng)設(shè)法糾正。開(kāi)始體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累，防止受寒，注意經(jīng)期衛(wèi)生。
在月經(jīng)前或者起月經(jīng)期間，我們感覺(jué)小腹脹痛都是屬于正常的生理反應(yīng)，但是持續(xù)強(qiáng)烈的脹痛就是問(wèn)題了，表明身體的機(jī)能有所損傷，這樣的疼痛一般人是很難忍耐的，小編建議大家要盡早去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。以上就是今天的全部?jī)?nèi)容了，希望能夠幫助大家解開(kāi)疑惑。
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