女人內分泌紊亂警惕八大預警
八大養(yǎng)生忌諱。
“活動有方，五臟自和?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女人內分泌紊亂警惕八大預警”，僅供您在養(yǎng)生參考。
目錄：
第一章：女性內分泌紊亂的8個信號
第二章：制造戀愛的感覺可增加女性荷爾蒙
第三章：飲玫瑰茶可刺激女性荷爾蒙分泌
編者按：女人內分泌紊亂怎么辦?什么樣的情況會導致女人內分泌紊亂呢?小編為你盤點內分泌紊亂的八個信號，呵護女人身體健康!
女性內分泌紊亂的8個信號
1、肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、脾氣急躁
更年期女性經常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現(xiàn)下降導致的。
3、婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
4、肥胖
喝涼水都長肉，很多人經常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
5、不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。
6、乳房乳房脹痛、乳腺增生
其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7、白發(fā)早衰
白發(fā)早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
8、體毛
不論男女，體內的內分泌系統(tǒng)都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特征。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
制造戀愛的感覺可增加女性荷爾蒙
1、給自己制造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據(jù)日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以后，生活安穩(wěn)了，重新又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅游、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己變年輕了。
2、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)問題。
4、不斷刺激自己的嗅覺
聞什么味道好呢?一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，都能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
5、給自己培養(yǎng)一個固定的興趣、愛好
不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
自測荷爾蒙情況的方法。
如果你還不知道你自己的荷爾蒙分泌量高低的話，現(xiàn)在小編給廣大女性朋友推薦一個簡單的自測荷爾蒙情況的方法。
找一個你認為最放松，最舒服的姿勢，拿起右腳踝，將左手的四根手指橫放在腳踝內側，在第四根手指處用力坡壓。如果疼痛難忍，就說明荷爾蒙分泌量減少了。
飲玫瑰茶可刺激女性荷爾蒙分泌
在所有的荷爾蒙當中，對于女性影響最大就是女性荷爾蒙。它不僅在孕育新生命及維持母體健康中不可缺少，其濃度還決定女性的青春。女性荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來更年輕，生理機能也更健康。相反，當女性荷爾蒙缺乏時，則會出現(xiàn)失眠頭痛、煩躁胸悶、月經不調以及皮膚衰老等癥狀。
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，玫瑰的香氣可以刺激女性荷爾蒙的分泌，提高女性荷爾蒙濃度，起到解除壓力、安定神經的助眠作用，并可以調整女性內分泌系統(tǒng)，延緩衰老、緩和更年期障礙。此外對修護皮膚、消炎也有良好的效果。
不管是用玫瑰花瓣泡澡還是飲玫瑰茶，或是使用玫瑰原料的化妝品，都可以得到很好的效果。
玫瑰花食譜
洛神花茶
材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5顆。
做法：
1.洛神花，玫瑰花放在漏網(wǎng)上沖洗干凈
2.所有材料放入茶壺，用300ml，90℃左右開水沖泡，燜5分鐘即可飲用。
三味養(yǎng)顏茶
材料：干玫瑰花7-8粒，大棗5顆，枸杞子7-8粒，綠茶適量。
做法：
1.將所有材料用約40度溫水洗凈后放入茶壺。
2.沖入80度的水。
3.待所有材料舒緩開即可飲用。
玫瑰花粥
材料：粳米100克、玫瑰花20克、櫻桃10克、白砂糖30克。
做法：
1.將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈。
2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
3.鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然后用小火熬煮成粥。
4.粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。
結語：你的內分泌正常嗎?出現(xiàn)了問題可要及時調理哦，內分泌一旦出了問題，女人可是會老的更快的!
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對于內分泌失調，我們也許并不陌生。最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊；本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾；每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的痛經帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經引起了你的注意？
防癌先防內分泌失調
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊卵巢囊腫或其婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38.8%～49.3%，乳房腫塊有可能轉化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉化為癌變。在最近的調查中顯示，因內分泌失調導致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內分泌失調的威脅對象。
內分泌失調8大預警信號
1.脾氣急躁：
更年期女性經常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現(xiàn)下降導致的。
2.肌膚惡化：
上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
3.肥胖：
喝涼水都長肉，很多人經常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
4.婦科疾?。?/p>
婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
5.乳房：
乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
6.不孕：
有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮對內分泌的調節(jié)不靈；或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。
7.白發(fā)、早衰：
白發(fā)早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
8.體毛：
不論男女，體內的內分泌系統(tǒng)都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特征。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
內分泌失調的調理方法：
內分泌失調代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，日常生活調理調節(jié)內分泌首先要從飲食、運動上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質。
生活要有規(guī)律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病。平時還要注意休息，保證充足睡眠。
藥物調理中醫(yī)治療內分泌失調主要通過調理氣血、化淤散結進行調理。一般是根據(jù)每個人的身體情況進行辨證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同的調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統(tǒng)恢復正常運行。
平衡內分泌做個漂亮的健康女人
內分泌疾病，不僅表現(xiàn)在女性易患的面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質疏松癥、高脂血癥等病癥。這些病發(fā)生的根源就在于內分泌失調，而治療也應該從平衡內分泌開始。
中藥對調整女性內分泌有獨到的療效。一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各臟器功能，從而調節(jié)內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。
另外，現(xiàn)代女性還應養(yǎng)成良好的飲食習慣。飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養(yǎng)。
現(xiàn)代女性由于本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導致氣機失調。因為女性較敏感，情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而導致內分泌失調。
如果發(fā)現(xiàn)月經紊亂失調、閉經、排卵障礙、肥胖等這些女性癥狀經常發(fā)生時，說明你已經存在內分泌失調了。如果和調理內分泌，關乎著女性身體是否健康。那么我們該怎么調理呢?下面小編就向大家推薦調理內分泌失調的五個妙招，希望能夠幫助女性遠離內分泌的困擾!
八招教你遠離內分泌失調
1、遠離快餐，遠離細菌
隨著快節(jié)奏的生活方式，很多女性因為忙于工作，減少自己的做飯次數(shù)，而選擇外賣，而外面的快餐有些時候的確是不干凈，也沒多少營養(yǎng)，而且小廚房不干凈，做出來的飯菜又怎么干凈呢?如果女性長時間的攝取這樣的食物，難免會導致體內的毒素越來越多。
而正是這些體內的毒素會加速女性朋友的內分泌紊亂，因此，建議女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?，盡量遠離快餐，盡可能的自己動手做飯，更要遠離垃圾膨化食品。
2、隨時隨地做按摩
做按摩不一定非要去按摩院哦，只要你想，你夠勤快，隨時隨地都可以，為身體做按摩可以有助于體內廢物和毒素盡快排出體外。女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩，用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位。
比如說多按摩大腦、手指、頸肩部、腳底等。人體每個部位有很多的穴位，多按摩這些地方能夠有效的促進身體血液循環(huán)，使得身體新陳代謝速率加快，有利于排出身體毒素。在工作、看電視等閑余時間按摩按摩。隨時的讓身體健康。
3、美女愛泡澡
每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液循環(huán)，消化身體的熱量，減輕身體負擔，遠離內分泌問題，同時，還能夠潤澤肌膚，軟化肌膚角質，所以說泡澡的好處多多。
4、注意保暖防寒，食用紅肉
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經期間吃。
經期時候需要我們多喝溫水，注意保暖，這樣能夠有效的避免因為受涼導致的痛經癥狀。腳是人的額第二心臟，所以在家的時候建議多足浴，用熱水泡腳就行了。也可以用熱水袋保暖，總之方法有很多，就是有一點，不要讓自己著涼。
5、注意日常飲食，選擇天熱激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病。
天然激素就都有雙向調節(jié)功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
6、按時作息，盡量不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
7、鍛煉身體，練習瑜伽
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久
推薦瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹?jié)q滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。
經常做小腹內收的程度會越來越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的臟東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。
8、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
內分泌對女人影響至深，不管是為了外在的美麗還是內在的健康，我們都要重視“內分泌失調”這一現(xiàn)象。迅速行動起來，做好日常保健，做一個健康、美麗、自信的女人!
內分泌失調吃什么好
1、桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用。
淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數(shù)次溫服。本方活血化淤，適于產后女性。
2、香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
3、清斑食療湯
絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊囘花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
4、五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊囘花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊囘花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。
5、珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用囘藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
6、核桃牛奶飲品
核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
7、復方牛肝粥
牛肝500克，白菊囘花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。
吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無副作用。
8、胡蘿卜柿餅瘦肉湯
胡蘿卜2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。
總結：女性因為體質的特殊原因，很容易導致內分泌失調，如果不加以治療，嚴重的會危害身體健康。其實防治內分泌失調的方法都是生活方式，只有合理的飲食，多注意鍛煉身體，注意保暖都可以有效的預防因內分泌失調導致的癥狀，這么好的保健方法，一起試試吧。
進行內分泌的腺體稱為內分泌腺（即組織所產生的物質不經導管而直接分泌于血液），其內分泌物稱為激素。女性內分泌紊亂，一般會出現(xiàn)如下癥狀：
1、肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、脾氣急躁
更年期女性經常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現(xiàn)下降導致的。
3、婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
4、肥胖
喝涼水都長肉，很多人經常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
5、不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈；或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。
6、乳房乳房脹痛、乳腺增生
其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7、白發(fā)早衰
白發(fā)早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
8、體毛
不論男女，體內的內分泌系統(tǒng)都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特征。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
如果發(fā)現(xiàn)自己有有排卵期障礙、月經失調、肥胖等情況的發(fā)生，那么就說明你的身體內分泌系統(tǒng)混亂了，因此，想要擺脫這些癥狀，最主要的就是調理內分泌，那么我們怎么樣才能調理好身體內分泌呢?下面這五個妙招，讓你輕松擺脫內分泌困擾，還你健康身體。
五招教你如何調理內分泌
1、遠離快餐，遠離細菌
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏很快，很多女性為了節(jié)省時間，整天的食用快餐，外面的很多快餐都存在著不干凈和營養(yǎng)的問題，對于女性而言，如果長時間的攝入這樣快餐，時間一長了，就會導致身體毒素越來愈多。
而正是這些體內的毒素會加速女性朋友的內分泌紊亂，因此，建議女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?，盡量遠離快餐，盡可能的自己動手做飯，更要遠離垃圾膨化食品。
2、隨時隨地做按摩
做按摩不一定非要去按摩院哦，只要你想，你夠勤快，隨時隨地都可以，為身體做按摩可以有助于體內廢物和毒素盡快排出體外。女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩，用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位，例如大腦、手指尖、肩部、頸部、背部、腿部以及腳底等等。
經常性的按摩身體，能夠有效的幫助身體血液循環(huán)，使得新陳代謝速率加快，對于身體毒素排出體外也有極佳的效果，所以，每當在看電視或者閑坐的時候，多幫助身體做做按摩，省時省事，又能得到健康，何樂而不為呢!
3、美女愛泡澡
每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液循環(huán)，消化身體的熱量，減輕身體負擔，遠離內分泌問題，同時，還能夠潤澤肌膚，軟化肌膚角質，所以說泡澡的好處多多。
4、堅決不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝嚴重失調，而常常熬夜、生活作息不規(guī)律的女性朋友更是衰老得飛快，身體健康更是隨之受到影響，自然非常容易紊亂內分泌。
因此，女性朋友們一定要堅決杜絕熬夜，每天至少睡足8個小時，才能夠維持身體的正常運轉。而為了提高睡眠的質量，建議女性朋友們可以在臨睡前做做運動，或者是喝杯熱牛奶，都會給你安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。
5、堅持運動
身體原有適合的運動，這樣才能夠保持身體健康。小編建議女性朋友每天至少運動半個小時，這樣就能夠幫助身體消耗多余的脂肪，幫你減輕體重，還能夠使得身體新陳代謝速度大大加快，對于調節(jié)身體內分泌問題也有極大的效果。所以，一定要多注意，不要找借口哦。
內分泌紊亂怎么調理
1、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺囘激內分囘泌失調。
2、排毒調理
注意保持大囘便、小囘便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排囘泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
3、飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺囘激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分囘泌失調。
4、性生活調理
研究表明，乳囘腺小葉增生、黃褐斑等許多內分囘泌十套疾病，都與長期獨身、夫囘妻生活不和諧、或夫囘妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫囘妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵囘巢功能衰退、調節(jié)內分囘泌失調都具有重要的意義。
5、鍛煉調理
平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運囘動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控囘制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
內分泌失調吃什么好
桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;
淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數(shù)次溫服。本方活血化淤，適于產后女性。
清斑食療湯
絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊囘花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
桃花白芷酒
在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花囘苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)囘熱后，來回擦面部。
香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊囘花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊囘花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。
核桃牛奶飲品
核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
復方牛肝粥
牛肝500克，白菊囘花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。
吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無副作用。
總結：女性內分泌的混亂，會導致身體出現(xiàn)各種各樣的癥狀，如果不能夠及時的調理，嚴重的影響身心健康。上面小編介紹的幾種調節(jié)內分泌的方法，希望能夠幫助大家快速調理內分泌，同時在飲食上也多吃一些有利于調節(jié)內分泌的食物，雙重功效，才能讓身體更加健康。
進行內分泌的腺體稱為內分泌腺（即組織所產生的物質不經導管而直接分泌于血液），其內分泌物稱為激素。女性內分泌紊亂，一般會出現(xiàn)如下癥狀：
8信號揭示女性內分泌紊亂
1、肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、脾氣急躁
更年期女性經常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現(xiàn)下降導致的。
3、婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
4、肥胖
喝涼水都長肉，很多人經常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
5、不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。
6、乳房乳房脹痛、乳腺增生
其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7、白發(fā)早衰
白發(fā)早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
8、體毛
不論男女，體內的內分泌系統(tǒng)都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特征。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
女性內分泌紊亂會讓身體受到很大的影響，當然它也會通過一定的形式反映出來，看看女性內分泌紊亂的八個表現(xiàn)吧。
目錄
第一章：5大癥狀揭示女人內分泌失調
第二章：4種生活方式讓你遠離內分泌失調
第三章：七款食療調節(jié)內分泌失調
編者按：生活中的女人常常因為內分泌失調而困苦，內分泌失調易導致婦科病的發(fā)生，而且嚴重影響女人的美麗。那么 ，女人內分泌失調的癥狀是什么？如何調理內分泌失調？下面就來和小編一起盤點女人，從中揭秘答案吧。
5大癥狀揭示女人內分泌失調
一、情志異常：
脾氣急躁、情緒變化較大、多汗、多夢、精神萎靡等癥狀，年輕人表現(xiàn)出情緒亢奮，絕經后女性則是更年期綜合征;
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二、 體毛異常：
荷爾蒙是促進和抑制人體體毛發(fā)育的，所以當荷爾蒙異常時會出現(xiàn)體毛多或者長、禿頂和掉發(fā)或者是白頭的現(xiàn)象。
三、情緒異常：
有一些內分泌失調女性可有許多精神癥狀如情緒低落、緊張、恐懼、幻覺、妄想等，甚至有一些患者的早期臨床表現(xiàn)以精神癥狀為主，而軀體癥狀不明顯，很容易被誤診為精神疾病。所以一定要重視科學的內分泌檢查，不能盲目下結論。
四、衰老：
各種臟器生理功能下降、肌肉松弛下垂、骨量流失、月經提前絕經、老人疣、面部色斑增多等早衰現(xiàn)象;
五、 體型異常：
1 、體重肥胖：
導致體內酵素異常，缺乏脫脂轉化酶幫助人體分解、轉化、減少脂肪，加快脂肪的分解速度。人*河蟹*pa體內越少，人就越容易發(fā)胖，有部分女性在生育后雌激素的分泌異常，這也會導致肥胖;
2、 乳房變形：
成熟女性乳房像子宮內膜那樣，每月一次發(fā)生周期性變化，女性的乳房發(fā)育大小及豐滿情況常取決于雌激素的水平。進入更年期后，雌激素水平下降，導致乳房萎縮，使乳房下垂、乳頭向下，影響女性美。
3、局部脂肪堆積：
當女性荷爾蒙異常時較為容易出現(xiàn)的是小腹、腋下、臀部、上臂內側以及頸部的脂肪堆積。
4、 肌膚惡化：
在激素分泌紊亂后，會出現(xiàn)皺紋增多、膚色暗黃無光澤、色斑、黃褐斑以及青春痘;
4種生活方式讓你遠離內分泌失調
一、保持一個舒暢
樂活的心情可以大大降低內分泌紊亂的情況發(fā)生，在現(xiàn)實生活中，應該有計劃進行壓力釋放和緩解心情遇上困難和影響情緒時，應該及時與朋友分享自己煩惱，哭泣、旅游以及心理疏導都是心靈排毒的好辦法。
二、 自己在生活和家庭中創(chuàng)造一個好環(huán)境
為自己在生活和家庭中創(chuàng)造一個好環(huán)境也是必要的，在自己力所能及的情況下，營造一個溫性的小家，與家人和睦相處工作上，建立良好和健康的社交圈子，積極進取的同時正確面對
三、 正確、科學的補充營養(yǎng)
但不是盲目聽從要清晰自己的狀況，例如適當補充酵素、益生菌幫助內分泌系統(tǒng)恢復正常狀態(tài)現(xiàn)在吃什么進去很多人都知道了，但是排什么出來以及怎么排出來卻值得我們深思如果營養(yǎng)過剩會影響人體正常的代謝功能，內分泌失調在歐洲已經證實與飲食有關，及時將有可能被激素、農藥、添加劑包圍的食品排出體外是一個重要手段
四、 適量運動了
根據(jù)個人的體適能情況進行，比如慢走、慢跑、瑜伽、爬山等可以預防內分泌紊亂，過量的運動會導致內分泌紊亂，最好進行體適能檢測后，選擇適合自己體質的運動。
七款食療調節(jié)內分泌失調
1、核桃牛奶飲
選料：
核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。
做法：
將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥造成者。
2、胡蘿卜柿餅瘦肉湯
選料：
胡蘿卜2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。
做法：
將胡蘿卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細洗；瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。
3、復方牛肝粥
選料：
牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克
做法：
（后六味放入紗布包內），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來），兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無付作用。
4、清斑食療湯
選料：
絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
做法：
煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般病人一個療程見效。
5、香附雞
選料：
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。
做法：
雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁造成者。
6、五白糕
選料：
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。
做法：
將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。
7、珍珠母百合煎
選料：
珍珠母30克，百合15克。
做法：
先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑病人燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
總結：女人的內分泌失調主要還是和女人的日常生活方式有關，良好的生活方式才是克服內分泌失調的關鍵。小編為您盤點的藥膳食療調節(jié)女人內分泌失調趕緊來嘗試吧。（作者：劉鎮(zhèn)睿，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）
黃冰清指出，因為濫用減肥藥惡性減肥導致的青年女性內分泌紊亂特別突出，并有增加趨勢。這位專家告訴記者，來就診的青年女性中，不少因為盲目服用減肥藥惡性減肥而導致閉經等生殖功能抑制狀況，有的甚至產生不可逆的結果。她提醒青年女性不要盲目使用減肥藥，并錯誤地控制飲食。
據(jù)悉，國際三八婦女節(jié)即將到來，上海市第一婦嬰保健院特別開展大型義診。據(jù)介紹，本次義診醫(yī)院開放全部門診區(qū)域和設施，為病人提供標準化的就醫(yī)環(huán)境。醫(yī)院還免去病人全額掛號診療費。截至目前，義診病人人次已達平日周六全天門診量的150%。
據(jù)了解，青春期和更年期是女性內分泌容易出問題的兩個時期。黃冰清說，現(xiàn)在越來越多女性已關注科學度過更年期，但是，在對待治療的態(tài)度上還存在誤區(qū)。她告訴記者，前來就診的女性中，大多因為懼怕使用激素會引發(fā)其他疾病，拒絕使用激素替代治療方式。她建議處于更年期的婦女在必要時補充激素，以順利度過這段人生的特殊時期。
黃冰清表示，通過臨床觀察，使用激素治療不僅可以預防更年期骨質疏松，減輕更年期不適癥狀，提高生活質量，還可以大大降低心血管疾病發(fā)生幾率，同時降低結腸癌、卵巢癌、內膜癌等患病風險。這位專家指出，在醫(yī)生指導下采取激素治療與罹患惡性腫瘤、肥胖等疾病沒有必然聯(lián)系。
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