過度減肥當(dāng)心內(nèi)分泌紊亂 平衡內(nèi)分泌3方法
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三方法有哪些。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“過度減肥當(dāng)心內(nèi)分泌紊亂 平衡內(nèi)分泌3方法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
三種常見行為影響內(nèi)分泌水平
1、不正確減肥方法
市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無法適應(yīng)，從而導(dǎo)致激素失調(diào)。
2、運(yùn)動(dòng)過度
運(yùn)動(dòng)過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。
3、不當(dāng)行為
濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌藥物以及酗酒等，都會擾亂激素分泌。
平衡內(nèi)分泌的方法
一、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠
內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
二、中藥調(diào)理
人體氣血不正常容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內(nèi)分泌治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辯證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽、氣、血等進(jìn)行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進(jìn)行中藥調(diào)理。
三、保持心情舒暢
從中醫(yī)上來講，情志也對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。
女性因?yàn)樘厥獾纳砑靶睦硖匦?，也會出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn)，她們因?yàn)檩^易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當(dāng)然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。
精選閱讀
我們經(jīng)常在說內(nèi)分泌失調(diào)，但是什么是內(nèi)分泌失調(diào)你都知道嗎?當(dāng)人體的內(nèi)分泌失調(diào)后，身體就會出各種表現(xiàn)，比如皮膚變差、月經(jīng)不正常、人也變得容易煩躁，想要改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況我們應(yīng)該內(nèi)分泌失調(diào)的原因，這樣才能對癥下藥，采取合理的調(diào)理措施。
什么是內(nèi)分泌失調(diào)?
每個(gè)人的體內(nèi)有著非常大的分泌系統(tǒng)，其中包括了甲狀腺、腎上腺、垂體、下丘腦等多個(gè)腺體以及其他其他器官的內(nèi)分泌組織和細(xì)胞，這些腺體或者細(xì)胞會分泌激素來幫助機(jī)體的代謝，一般情況下各種激素都是平衡的，如果其中某種激素受到某種刺激的影響變多或者變少，這樣則會造成內(nèi)分泌失調(diào)，對人的生長、發(fā)育、新陳代謝、生殖方面等有很大的影響。
【內(nèi)分泌失調(diào)的原因】
內(nèi)分泌系統(tǒng)受到多種因素的影響，最常見的原因有以下幾種：
1、生理因素。
隨著人體年齡的增長，人體內(nèi)分泌失調(diào)的概率就會越大。因?yàn)槟承┫袤w和細(xì)胞受到年齡的影響，導(dǎo)致某些激素容易分泌不足或者過多。女性隨著年齡增長，在這一方面表現(xiàn)特別突出。
2、環(huán)境因素。
外界環(huán)境影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，當(dāng)人體受到污染環(huán)境的刺激，比如某些有害的氣體，進(jìn)入人體后會產(chǎn)生系列的化學(xué)反應(yīng)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。
3、營養(yǎng)因素。
腺體正常分泌激素需要營養(yǎng)物質(zhì)來支撐，足夠的、合適的營養(yǎng)才能保證人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，如果某類營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多或者缺乏，就會導(dǎo)致某種激素的分泌過度或者不足，這樣內(nèi)分泌系統(tǒng)就容易失衡了，營養(yǎng)物質(zhì)在調(diào)節(jié)激素分泌不可替代。
4、情緒因素。
情緒不穩(wěn)定或者情緒受到強(qiáng)烈刺激，都會影響激素的分泌。比如：當(dāng)人體處于某種緊張的狀態(tài)中，會反射到神經(jīng)系統(tǒng)，從而刺激腺體或者細(xì)胞的激素分泌。
5、作息紊亂。
現(xiàn)代年輕人為啥總是內(nèi)分泌失調(diào)呢?因?yàn)榇蟛糠帜贻p人都有熬夜晚睡的習(xí)慣，長期睡眠不足會導(dǎo)致機(jī)體荷爾蒙分泌紊亂以及生物酶活性減低，最終就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響年輕人的身體健康。
內(nèi)分泌失調(diào)看起來范圍很廣，不過只要我們?nèi)粘１３至己玫纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣，是可以預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的。
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)，而這些都是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的疾病。所以要主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的精神狀態(tài)，從新使內(nèi)分泌失調(diào)恢復(fù)平衡。
內(nèi)分泌失調(diào)會使人的機(jī)體出現(xiàn)各種不適變化，也會引發(fā)不少疾病。
一、肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。
二、脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。
三、婦科疾病
婦科內(nèi)分泌疾病很常見，不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
四、肥胖
“喝涼水都長肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
提起內(nèi)分泌失調(diào)相信廣大女性都不陌生，但是內(nèi)分泌失調(diào)是什么意思呢?很多人只知其一，而不知其二。內(nèi)分泌失調(diào)可不是個(gè)小問題，它影響你整個(gè)機(jī)體的健康，所以如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)是我們已經(jīng)知道的。內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?下文就來我大家解答。
內(nèi)分泌失調(diào)是什么意思?
人體內(nèi)存在多個(gè)腺體，它們能分泌各種激素，一般健康的人各個(gè)激素的分泌是平衡的的，但是當(dāng)人體內(nèi)某種激素過度或者偏少的話，那么就會打破激素的平衡就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
一旦人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，身體內(nèi)部和外部都會有明顯的反應(yīng)，比如臉上長斑、長痘痘、經(jīng)期紊亂等。內(nèi)分泌失代表著身體內(nèi)激素的不平衡，所以調(diào)節(jié)激素可以改善內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?
內(nèi)分泌失調(diào)大都是跟個(gè)人的飲食以及生活習(xí)慣息息相關(guān)，所以要調(diào)理內(nèi)分泌應(yīng)從日常方方面面做起。
一、飲食調(diào)理
如果內(nèi)分泌失調(diào)的人有明顯氣血虧的表現(xiàn)話，那么在飲食方面宜吃銀耳、黑米、紅棗、紅豆等補(bǔ)氣血的食品，寒涼食物就要盡量避免。多吃新鮮果蔬，飲食清淡為宜。
豆類食品對于內(nèi)分泌失調(diào)的人來說是非常有益的，因?yàn)槎诡愂称分斜旧砭秃写罅康拇菩约に兀谝欢ǔ潭壬峡梢云胶怏w內(nèi)的激素，尤其是黃豆，適當(dāng)吃可以調(diào)理激素的分泌哦。
二、保證睡眠
長期熬夜或者精神壓力大是現(xiàn)代人內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因之一，十個(gè)人起碼會有九個(gè)人熬夜。長期熬夜導(dǎo)致睡眠不足，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)成年人每天的睡眠時(shí)間低于了4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，這樣就會導(dǎo)致嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)。
所以想要改善內(nèi)分泌失調(diào)，成年人每天的睡眠時(shí)間宜在8-9個(gè)小時(shí)左右，充足的睡眠才有利于機(jī)體的正常代謝。
三、保持運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常久坐還不運(yùn)動(dòng)的人，機(jī)體代謝能力與血液循環(huán)能力比運(yùn)動(dòng)的人要差，如果運(yùn)動(dòng)量不足，身體代謝能力差，然后抵抗力也下降，內(nèi)分泌失調(diào)也會找上門。
想要改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況，建議大家平時(shí)保持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少3次吧，每次在30分鐘以上，可別小看了那幾十分鐘的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以幫助你消耗熱量，還能大大提高身體的新陳代謝，有助于內(nèi)分泌的健康。
四、精神健康
精神不健康對內(nèi)分泌的影響也是不可忽略的，長期處于高壓力、焦慮緊張的情緒下，對神經(jīng)的刺激很大，這樣就會刺激腺體，導(dǎo)致某些激素分泌不足或者過多分泌，日常保持樂觀愉快的情況，平和的心態(tài)，是有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況的。
現(xiàn)代大多數(shù)都市都受到了內(nèi)分泌失調(diào)的困擾，如果大家在日常堅(jiān)持做到了以上四項(xiàng)內(nèi)容，改善內(nèi)分泌不是大難題。
內(nèi)分泌失調(diào)是每個(gè)女人都覺得困擾的東西，內(nèi)分泌失調(diào)會使得女性肌膚惡化，脾氣急躁，引起各種婦科疾病，會使得女人肥胖，白發(fā)，早衰。更有甚者，可能會造成不孕。所以，調(diào)理內(nèi)分泌對女人尤為重要，下面，就跟小編一起來看看，內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理呢？
妙方一
取白術(shù)、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，用水煎湯，每天一小碗。如果嫌麻煩。還可以自制袋泡茶，分別研成粗粉末，混合均勻，裝入30個(gè)小包中，每天取1包用沸水沖泡，當(dāng)茶喝。服用期間，最好少吃辛辣。
由于該藥性味平和，一般人均可服用。此外，三白湯中還配有甘草，其性平，味甘，有潤膚除臭的功效，可用于皮膚皸裂等。
妙方二
柴胡12克、當(dāng)歸12克、白芍12克、白術(shù)15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷（后下）6克、生姜6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克。諸藥水煎服，每日一劑。
妙方三
生白芍30克、當(dāng)歸15克、山茱萸10克、山藥30克，生黃氏20克、丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個(gè)。每天一副，用砂鍋或則會不銹鋼鍋加水煎。
放的水以淹沒藥物2-3cm為宜。水沸騰后再煎20分鐘，濾出藥汁，再次煎煮，濾出藥汁。將兩次的藥汁混合。分成早晚兩份。記住飯后半小時(shí)溫服為宜。
妙方四
復(fù)盆子、當(dāng)歸、丹參、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼術(shù)、赤芍、柴胡、膽南星、莪術(shù)等，每日清水煎服1劑與養(yǎng)血調(diào)經(jīng)中成藥一起內(nèi)服。中醫(yī)辯證治療脾腎兩虛、濕熱瘀阻。有健脾補(bǔ)腎、燥濕清熱之功效。
結(jié)語：內(nèi)分泌失調(diào)會給女性造成各種不良影響，男性也不例外。所以每個(gè)人調(diào)理好內(nèi)分泌都是應(yīng)該擺在首位的，希望大家能通過小編的文章，及時(shí)預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，以及早日調(diào)節(jié)好自己的內(nèi)分泌，擁有一個(gè)健康美好的身體。
內(nèi)分泌能夠調(diào)節(jié)機(jī)體的各項(xiàng)功能，決定女性的各個(gè)生命周期，是女性肌體和精神健康的守護(hù)神，如果內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，體內(nèi)的各種激素所保持的平衡被破壞，就不能夠有效控制機(jī)體，女性朋友就會容易生病，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致各種婦科疾病的產(chǎn)生，如以下的五大宗罪。
第一宗罪：引起乳房疾病
乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
第二宗罪：引起婦科疾病
婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的。
第三宗罪：導(dǎo)致不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是內(nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕?；蚴亲訉m內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會。
第四宗罪：容易脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的。
第五宗罪：容易肥胖
“喝涼水都長肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
中醫(yī)教你從以下方面進(jìn)行調(diào)理
從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實(shí)都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。
因此，治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則，對功能亢進(jìn)者應(yīng)多注意養(yǎng)陰治療，而對于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腎等治療，使情況得以改善。
1.飲食調(diào)理
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。
2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
3.精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
4.保證睡眠
臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)推薦內(nèi)分泌失調(diào)療養(yǎng)膳食
桃花豬蹄粥
材料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用；
做法：淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
清斑食療湯
材料：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
做法煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見效。
桃花白芷酒
在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個(gè)月后開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。
女性內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好？怎么調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)？內(nèi)分泌穩(wěn)定是女性維護(hù)自身健康與美麗的內(nèi)在條件，而科學(xué)合理的飲食，又是維護(hù)女性內(nèi)分泌穩(wěn)定的物質(zhì)基礎(chǔ)?，F(xiàn)在，就讓我們循著黃金法則，為每一位追求健與美的女性朋友，開啟合理營養(yǎng)的大門。
蔬菜和水果——女性內(nèi)分泌穩(wěn)定的“守護(hù)神”
人類的食物多種多樣，各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。有些女性視肉類食物為大敵，每日僅食用少量水果以求“美容”。殊不知，長此以往，會導(dǎo)致脂肪酸和蛋白質(zhì)缺乏，不僅美顏難保，內(nèi)分泌紊亂也就在所難免。因此，提倡各年齡層女性們廣泛食用多種食物，讓奉富多彩的食物點(diǎn)綴你的生活。
蔬菜和水果是女性最鐘情的食物。如此受女性鐘愛，自然有它的道理：因?yàn)槭卟撕退小叭龑殹薄S生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。這三類營養(yǎng)素是維護(hù)女性內(nèi)分泌穩(wěn)定的守護(hù)神。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質(zhì)、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)比蔬菜豐富。紅黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子和杏等是維生素和胡蘿卜素的極好來源。獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素C、胡蘿卜素的豐富來源。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《過度減肥當(dāng)心內(nèi)分泌紊亂 平衡內(nèi)分泌3方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三方法有哪些”專題供您欣賞！
