八個好習(xí)慣養(yǎng)出女人自然美
八個字的養(yǎng)生知識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供八個好習(xí)慣養(yǎng)出女人自然美，供您參考，希望能夠幫助到大家。
目錄：
第一章：8個生活好習(xí)慣 養(yǎng)出水嫩皮膚與窈窕身材
第二章：5分鐘健康貼士促進(jìn)女性健康
第三章：9種天然護(hù)膚食物 美白嫩膚 素顏也動人
編者按： 出水芙蓉需天然去雕飾，想做美麗的女人，就應(yīng)該有好的習(xí)慣，讓你的美由內(nèi)而外的散發(fā)，你知道哪些好習(xí)慣可以養(yǎng)出美麗的女人嗎?小編教你八招，讓你擁有自然美!
8個生活好習(xí)慣 養(yǎng)出水嫩皮膚與窈窕身材
8個好習(xí)慣助女性養(yǎng)出天然美
①早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。還能對肌膚保濕，由內(nèi)而外的去黃氣。因此，每晚飲水的作用不能低估。
②吃完飯后主動罰站半小時
據(jù)說美女舒淇有個獨到的減肥方法，就是飯后站立半小時。罰站有助于對食物的吸收和消化，而且還能防止臀部變大，消除大肚腩，保持身材。
③下午一杯綠茶
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
④沐浴后全身潤膚露
沐浴后，趁著全身的毛孔都張開的同時，趕緊搽上潤膚露，做足全身潤膚水嫩工作，還能Up全身肌膚緊致度!愛美網(wǎng)小編提醒，搽潤膚露時別忘記了背部和關(guān)節(jié)處，還有可以趁機(jī)輕輕按摩下胸部有效豐胸哦。
⑤簡單面膜
每天晚上臨睡前，可以用玫瑰水敷面做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次緊繃運動，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
⑥睡覺前手腳護(hù)膚
漂亮的手腳也是美女的重要標(biāo)準(zhǔn)，除了日常洗手后的護(hù)手霜，在睡覺前更可以涂上保濕滋養(yǎng)型手霜足霜，再穿上棉質(zhì)的手套腳套睡覺，保證你第二天醒來，手腳也水嫩嫩的。
⑦11點前睡覺
在11點以前就寢，并睡夠8個小時。原因是因為晚上10點到凌晨2點使細(xì)胞代謝最旺盛的時候，如果在這段時間睡覺，才能讓皮膚能夠卸下白天時抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡拇x和修復(fù)。皮膚再生能力好，狀況自然就好。
⑧堅持微笑
微笑是最好的化妝品，能讓你變得美麗動人，自信與親和力的增加能為你帶來積極的正能量，讓生活變得美好。而且美國研究人員發(fā)現(xiàn)，10分到15分鐘的開心微笑，可以燃燒掉人體內(nèi)相當(dāng)于一塊大巧克力所含的熱量。
5分鐘健康貼士 促進(jìn)女性健康
我們都清楚，有付出才有健康。然而，你是否會經(jīng)常性地整日整夜埋首于文件堆或奔波于生意場上?你是否已經(jīng)習(xí)慣于每晚睡前的酌酒，而從未嘗試在周末的晚上讓一杯清淡醇香的烏龍茶放松身心?也許你不曾為如何預(yù)防經(jīng)前期綜合癥而傷腦筋，癌癥的威脅對你來說更是杞人憂天。你會想：該來的總歸會來的吧。但其實，采取簡單的措施來保證你的健康，并不會太花心思。
合理的飲食，積極的鍛煉和有條理的生活方式能夠確保你今后三十年的身心健康。英國專家說，很多人都認(rèn)為到了四十或五十歲，心臟病或癌癥就會很自然地到來，其實，根本的原因還在于人本身，而不僅僅是年齡的問題。
專家同樣也給出一個振奮人心的建議，只要對你的生活方式進(jìn)行一些調(diào)整，你就可以自覺預(yù)防從傷風(fēng)感冒到慢性疾病在內(nèi)的一切病患!你不必再繼續(xù)那漫長的節(jié)食過程，甚至無需什么養(yǎng)生鍛煉，每天五分鐘，只要五分鐘，照著下面的提示來做吧!
食品科學(xué)家：東方食品利于降低乳癌的發(fā)生幾率
大豆是日本飲食中的主要原料之一。當(dāng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)日本女性患乳癌的比例之所以非常低是歸功于它的時候，大豆更加被視為一種重要的健康食品。
日本和中國的飲食中常常含有一種叫異黃酮的植物激素，在豆類食品如大豆，扁豆，蕓豆等作物中含量很高。異黃酮對于預(yù)防乳癌的發(fā)生效果非常顯著。在二十到三十多歲的時候，適量地在飲食中攝取這種物質(zhì)，會真正地提升你的健康指數(shù)。
一項對二十多歲的女性進(jìn)行的研究也表明，每天攝取一到兩大湯匙量的豆類食品可以降低10%的膽固醇，并且可以預(yù)防心臟病的發(fā)生。
五分鐘健康小貼士：在你餐盤的肉旁，加點豆腐或者其他豆類食品作為調(diào)劑，同樣地，每天一杯豆?jié){或者一塊豆谷餅干也可以滿足你每天所需的豆類營養(yǎng)。
營養(yǎng)學(xué)家：補(bǔ)充必要營養(yǎng)能有效緩解經(jīng)前綜合癥
很多女性都會受到經(jīng)前期綜合癥的困擾。無論是情緒不定或者局部脹痛，常常都是由于營養(yǎng)匱乏造成的。有幾種簡單但是極其有效的辦麗可以幫助女性緩解這種問題。你體內(nèi)的鈣含量可能低于正常水平。
研究表明，每天攝取200毫克的鎂能在兩個月后減少體內(nèi)的經(jīng)前滯留物，每天50毫克維他命B6的補(bǔ)充，僅在一個月后便可有效緩解經(jīng)前焦躁的癥狀。實驗還表明，草本精華可防治幾乎所有的經(jīng)前不良癥狀。
五分鐘健康小貼士：多吃富含牛乳和奶制品的食物以補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)。野生谷類、堅果和綠葉蔬菜都能幫助你攝入足夠的鎂。
飲食專家：多喝乳酸飲料可防治傷風(fēng)和流感
乳酸飲品和酸奶酪中富含具有生命力的菌類，可以增強(qiáng)人體的免疫功能。生命食物中有益健康的菌類能夠幫助你的免疫系統(tǒng)抵御所有的突襲，比如腸胃不適，流感和口瘡。
五分鐘健康小貼士：每天食用一小杯酸奶即可有最大程度的健康收益。與一小茶匙的蜂蜜調(diào)和，或者與低脂干酪同食，既美味又健康。需要記住的是，越酸越營養(yǎng)。因為酸度的高低直接體現(xiàn)了益菌密度的大小。
9種天然護(hù)膚食物 美白嫩膚 素顏也動人
①、西蘭花保持皮膚彈性
含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為蔬菜皇冠.西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
②、胡蘿卜嫩膚抗皺
富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。
③、牛奶美白抗老
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現(xiàn)象。
④、大豆保持皮膚彈性
含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會產(chǎn)生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。
⑤、獼猴桃美白淡斑
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。
食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。
⑥、西紅柿抵抗紫外線
含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。
⑦、肉皮膠原蛋白抗皺嫩膚
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。
食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
⑧、三文魚嫩膚抗老化
三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
食用方法：經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，否則無法達(dá)到減少皺紋的效果。
⑨、海帶保持皮膚水油平衡
是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。
食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
結(jié)語：護(hù)膚是女人隨時隨地都該做的事情，擁有好肌膚，女人才會更年輕，年輕的女人才會更加美麗!
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日常9個好習(xí)慣保養(yǎng)卵巢避免早衰
1、平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。
2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。
3、戒煙戒酒，不吸二手煙。
4、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負(fù)著巨大壓力的同時，要學(xué)會勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。
5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。
6、天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。
7、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。
8、治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機(jī)。
9、每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。
每日按摩法預(yù)防卵巢早衰
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
3、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。
4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。
在這個城市里，流行時尚每天都有新的內(nèi)容發(fā)布，最注重生活質(zhì)量的所謂白領(lǐng)男士們常常會照單全收，有時卻不知不覺離健康生活越來越遠(yuǎn)，健康反而成了最時尚的話題。怎樣不做衰男？如何保證有質(zhì)量的時尚、健康生活？聽聽型男的建議，其實，一點不難。
健身的好習(xí)慣
都市里的男人們天生好像只能是運動的看客，不是在文件堆里就是在電腦前長時間伏案工作，忙得簡直連抬頭的時間都沒有。老是這樣的話，什么骨質(zhì)疏松、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會找上門來啦。所以不如每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉吧，先來5分鐘熱身活動，像慢跑、牽引練習(xí)等等，然后是20分鐘基本運動練習(xí)，比如跑步、打球、跳繩、散步等，隨后再進(jìn)行5分鐘的整理、放松活動，注意運動量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周堅持去2次～4次，經(jīng)常換換運動形式，提高興趣。記住，持續(xù)的、適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦嬲行У?，那種心血來潮式的突擊鍛煉對改變疲勞狀況幫助不大，健身還是應(yīng)該進(jìn)行到底！
自己喜歡的運動
男人天生就應(yīng)該是Sport ani-mal，一個充滿活力、體魄強(qiáng)健的男人別說女人喜歡，就連同胞也會羨慕。為了防止變成衰男，你必須發(fā)揚咬定青山不放松的執(zhí)著精神，嚴(yán)重喜歡籃球不是嗎？就算不照著喬丹去，也要奔著姚明練，其實只要堅持下來，你就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年的愛好成了很好的健康投資，你也還是當(dāng)年意氣風(fēng)發(fā)的球場帥哥。
專業(yè)運動服飾
快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領(lǐng)帶一條龍，還有幾套偽善的所謂休閑商務(wù)裝，就是沒有專業(yè)運動服飾的蹤跡？其實現(xiàn)在的男士服飾已經(jīng)非常專業(yè)、細(xì)分，每種運動都有專用的服裝和配飾，早不再是一套寬松運動衣就包打天下了，不僅非?？茖W(xué)、舒適，而且絕對漂亮，讓你看起來年輕好幾歲！脫下刻板的西裝，換上專業(yè)的運動衣、舒適的運動鞋，得體、漂亮的衣著會為運動增添很多好心情，讓情緒為之一振，你會更喜歡運動，讓運動場成為你的健康加油站。
一個拒絕
生意場上，煙酒是不是你忠實的伙伴？雖然無數(shù)的宣傳都在說吸煙酗酒有害，雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關(guān)，但在不愿與無奈之間，咱們的煙民、酒民隊伍還是在不斷壯大。在應(yīng)酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著能簽多少單，能拿下多少客戶。這種苦衷可以理解，但如果能適度地改變一下狀況，比如建議客戶選擇紅酒，在優(yōu)雅愜意的氛圍下小酌一二，不是既不傷身體，又其樂融融？
輕松減壓方式
想減壓得先找找壓力是從哪兒來的，身體上的壓力可以用放松身體的方式來解決，心理壓力就得用放松心靈的辦法搞定。別急，其實現(xiàn)在每個人都是壓力重重，大家都在尋找出口，把生命的活力釋放出來，健康生活、活力工作，這才是我們的方向。然后就來看看自己喜歡什么方式吧大笑一場、運動、洗一個舒服的熱水澡、重溫一場超級搞笑的喜劇影碟？或者干脆跑到大自然里去，那種感覺是最棒的，什么不開心、什么壓力都會拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的啦！回來又是一個活蹦亂跳、生龍活虎的你！
一個規(guī)律的時間表
既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機(jī)器，按生物鐘有規(guī)律地運行著，人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁進(jìn)了一大步。所以，還是盡量爭取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。早睡早起身體好是一句老得不能再老的話，但卻并不過時，過時的反而是那種男人永遠(yuǎn)應(yīng)該忙忙碌碌的觀念?，F(xiàn)在，掌控規(guī)律的生活才是時尚的表現(xiàn)。
健康飲食標(biāo)準(zhǔn)
堅決打倒不健康的飲食習(xí)慣！飯店里的飯菜雖然上檔次，長此以往，卻絕對不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了，飯菜就只是象征性的，至于均衡營養(yǎng)就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過多，就更得小心將來出現(xiàn)問題了。
快樂的家庭聚會
家庭永遠(yuǎn)是你的大本營，要是為了工作把家庭的天倫之樂都舍棄了才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家務(wù)、和孩子做游戲尤其是要堅決壓縮看電視的時間，讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱，把心情調(diào)到最快樂的時段。
從服飾美學(xué)的角度來看，胸罩不僅可以隨著女性胸部的曲線增加其豐腴的魅力，而且能使成年女性的體型朝完美的比例回歸。但是，如果選擇胸罩不講究，不僅會損壞外衣的韻味和時尚，而且還會破壞人體完美的形體比例。
如果胸罩尺寸太小，就會使心臟、肺和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育；
而且還會壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起痛疾，乳房脹而不適，甚至造成乳頭內(nèi)陷，乳房發(fā)育不良。
同時所選擇的胸罩的材料和質(zhì)地對女性來說也相當(dāng)重要，如果選材不當(dāng)，會使女性肌膚過敏、瘙癢。
法國女性放棄乳罩用乳貼
一直以崇尚自然為美的法國女性率先推出不戴胸罩的潮流，她們認(rèn)為不穿內(nèi)衣才有舒適的感覺。
而且如果內(nèi)衣的線條會影響外衣或隱約看得到內(nèi)衣，品位就要大打折扣，如從有透明感的服裝里看到內(nèi)衣，就更為不雅。
所以法國很多女性會在赴晚宴、運動時根本舍棄內(nèi)衣，它們的做法是穿著外衣時不戴胸罩，在乳首上貼上膠布，即乳貼。既保持乳形又不失高雅。
美國女性任胸部自由發(fā)展
美國女性向來以新潮、開放著稱，她們推崇讓乳房自由發(fā)展，而不是用胸罩來約束它們。
因為她們認(rèn)為一味地追求曲線，想方設(shè)法墊高胸部，后果會導(dǎo)致胸部變形；
甚至還可能由于用法不當(dāng)或胸罩用料不適引起乳腺炎，病情嚴(yán)重者還必須手術(shù)開刀，抽出膿液，使不少女性的身心受到傷害。
e族女孩先行，放棄胸罩
曾經(jīng)以為內(nèi)衣是留給自己和情人的一道風(fēng)景，而時下的e族女孩卻已把這道風(fēng)景漫不經(jīng)心地還給了自然，不時會有不戴胸罩的女孩擦身而過，年輕、健康、自然、瀟灑、輕松、性感、自由，那真是一種無拘無束的美麗。
其實，作為追求時尚的女性來說，戴與不戴胸罩并不重要，重要的是保持健康的心態(tài)，擁有一對健康而自然的乳房是最重要的。不需要掩飾的e族女孩大有人在，展示著一道天然去雕飾的自然風(fēng)景，她們的步伐大膽而自信。
在這個2011年的夏天，不想讓胸罩裹得出不了氣的你，不妨試試不戴胸罩的滋味，沒有了胸罩的束縛，讓美胸自由顯露曲線，把一切交給大自然，哇，真是美麗又時尚。
崇尚大自然的風(fēng)吹了又吹，從服裝的懷舊，到生活的習(xí)慣，以前愛大城市的喧囂，現(xiàn)在周末喜歡到郊外去旅游，人們越來越注重心靈的健康，越來越喜歡無拘無束的生活方式，女性胸衣的發(fā)展更見證了這樣一個風(fēng)氣。
人們希望與大自然溝通，希望在繁忙的工作中感受到輕松的心靈之語，希望自己獲得一個完整的自我，女性解除胸衣，拿掉自己身上的束縛，以一種更加輕松和健康的方式生活，讓自己暢游在感官世界里，進(jìn)行一次美好的人生之旅。
目錄：
第一章：大姨媽來訪 對日常8大行為說YES
第二章：月經(jīng)量過多誘發(fā)貧血 揪出4因?qū)ΠY調(diào)理
第三章：10款補(bǔ)血食譜治痛經(jīng) 輕松解決經(jīng)期煩心事
編者按：大姨媽來訪，你做好接待她的準(zhǔn)備了嗎?你要拿什么伺候好大姨媽呢?八大經(jīng)期好習(xí)慣你都有嗎?小編教你八個好習(xí)慣，伺候好大姨媽讓你不再煩惱!
大姨媽來訪 對日常8大行為說YES
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴最好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖
月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等?；镜谋Ｅぷ饕欢ㄒ龊茫貏e是對于下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。同時在經(jīng)期還要注意，千萬不要淋雨、涉水或游泳，以此來避免著涼。在日常生活中，經(jīng)期時不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口，同時也不要用涼水洗澡、洗腳，這樣會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、保持精神愉快
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。
4、保持充足睡眠
月經(jīng)期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運動。另外，月經(jīng)期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮(zhèn)靜的作用。
5、補(bǔ)充營養(yǎng)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起疼經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
女性在月經(jīng)期間由于失血，因此在月經(jīng)干凈后的1-5天時間內(nèi)，應(yīng)該盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)、鐵、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)。比如像牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜等。在月經(jīng)期間，也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，比如多吃一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等食品。
6、注意眼睛保健
月經(jīng)期間要特別注意眼睛的休息，中醫(yī)說：久視傷血。所以看書的時間要減少，不要在昏暗的燈光下去看書，眼部皮膚很薄，毛細(xì)血管擴(kuò)張，造成淤血。
7、注意清潔皮膚
月經(jīng)期一定要注意清潔皮膚，要用溫水清潔皮膚，再用涼水洗一下，以促進(jìn)血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)慕o皮膚涂一些營養(yǎng)類的霜劑。皮膚的油脂分泌過旺，油性皮膚含酸性，用馬鈴薯安撫，可以鎮(zhèn)靜、平衡皮膚的內(nèi)分泌。油性皮膚平時也可以貼馬鈴薯片。
8、參加體育運動
并不是說在月經(jīng)期間就要禁止一切的運動，適量的運動對于女性的身體是非常有益的，比如像體操、乒乓球、太極拳、慢跑等。這些運動的活動量都比較小，強(qiáng)度輕并且動作溫和，它們都可以促進(jìn)女性血液循環(huán)，減輕精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。經(jīng)期期間一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)量過多誘發(fā)貧血 揪出4因?qū)ΠY調(diào)理
青春期的女性以月經(jīng)量過多較為常見。其主要原因是在青春發(fā)育期，卵巢功能尚未完全成熟，這時候的月經(jīng)一部分屬于無排卵性的。如果經(jīng)常性的月經(jīng)量過多，可出現(xiàn)面色蒼白、乏力、頭暈等貧血癥狀，應(yīng)及早調(diào)養(yǎng)治療。
正常的月經(jīng)量是多少?
正常女性月經(jīng)血量一般為50~80ml，以月經(jīng)第2-3天的出血量最多，如果每日的失血量多于80ml,或月經(jīng)量較自己以往明顯增多，周期基本正常的稱為月經(jīng)量多。
專家介紹，月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20~100毫升。一般每天換3~5次衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。
經(jīng)血過多，可能是精神過度緊張、環(huán)境改變、營養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長期過多會引起貧血，應(yīng)查明原因，進(jìn)行治療。
月經(jīng)量過多的原因有哪些?
月經(jīng)時女性的正常生理周期，是女性成熟的一種標(biāo)志。同時月經(jīng)期間的量、色、等等的表現(xiàn)都是女性是否健康的表現(xiàn)。而月經(jīng)過多有多種因素造成。比如平常的飲食習(xí)慣、心情等。
1、實熱：素體陽旺內(nèi)熱，加之過食辛辣之品;或肝郁化熱，或外感熱邪等，致熱擾血分，波及沖任，經(jīng)行之際，迫血妄行，遂使經(jīng)量增多。
推薦食療蓮藕木耳老鴨煲
材料：鮮蓮藕500克，黑木耳60克，老鴨1只，精鹽、雞精、生姜、黃酒適量;
做法：1、蓮藕洗凈，切塊待用。2、黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。3、老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
功效：滋陰清熱、涼血止血。主治實熱所致的月經(jīng)量過多。常喝此湯可以滋陰清熱，調(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
2、血瘀：素多抑郁不遂，使氣滯血結(jié)，或經(jīng)期、產(chǎn)后血室正開，血為寒凝或熱結(jié)，瘀阻沖任，使新血不得循經(jīng)而妄行;致經(jīng)量增多。
推薦食療地黃煮酒
材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
做法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
功效：活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點，脈細(xì)澀。
3、氣虛：體弱之人家本中氣不足，加上思慮過度，或飲食不節(jié)，或疲勞過度，或大病久病之后，其氣更虛，經(jīng)行之際不能固攝沖任，脈中之血外溢而致月經(jīng)過多。
推薦食療歸地?zé)蛉?/p>
材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
功效：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
4、虛熱：體弱陰液不足，或熱病后傷陰，或長期高溫作業(yè)，熱甚傷津;或情志內(nèi)傷，陰津暗耗，或房室不節(jié)，損傷腎精等，使陰不足以制陽，陽亢火動，熱擾沖任致經(jīng)血妄行，遂使經(jīng)量增多。
推薦食療兩地膏
材料：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
做法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
功效：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。
10款補(bǔ)血食譜治痛經(jīng) 輕松解決經(jīng)期煩心事
①枸杞燉兔肉
原料為枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調(diào)味。飲湯吃肉，每日1次。具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。
②韭菜炒羊肝
原料為韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內(nèi)急火烹炒，加入食鹽、味精調(diào)味。佐餐食用。每日1次，連食1周為1個療程。經(jīng)行前5日開始食用。具有溫補(bǔ)肝腎功效。
③鱉甲燉白鴿
原料為鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿用水憋死，除去毛及內(nèi)臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內(nèi)。將白鴿放入碗內(nèi)，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內(nèi)隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。具有補(bǔ)益肝腎、調(diào)補(bǔ)沖任功效。
④玄胡益母草煮雞
原料為玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個，加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可。飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)止痛、補(bǔ)血悅色、潤膚美容功效。
⑤當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料為羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。 羊肉切塊，與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯，加鹽及調(diào)味品。吃肉飲湯。具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
⑥山楂紅棗湯
山楂50克，生姜15克，紅棗15枚，水煎服。每日1劑，分2次服。具有活血化瘀、溫經(jīng)止痛、行氣導(dǎo)滯功效。
⑦益母草香附湯
原料為益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)者，并能光艷皮膚。
⑧姜棗花椒湯
原料為生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)者，并有光潔皮膚作用。
⑨烏豆蛋酒湯
原料為烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
⑩姜艾薏苡仁粥
原料為干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。早晚食粥。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)者。
結(jié)語：這些好習(xí)慣你都有嗎?只有養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣，才能調(diào)理月經(jīng)，讓她乖乖聽你的話!
每天多一些好習(xí)慣，健康生活就是那么簡單，下面為大家介紹八個有利健康的好習(xí)慣。
1.每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報：一舉兩得既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
2.塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出咻聲，默數(shù)8下。大回報：只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。
3.如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機(jī)會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，做愛時會有握緊的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。
4.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢。
5.到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
6.午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。
7.工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復(fù)10次。大回報：通過使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
8.洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然后用冷水重復(fù)以上作法20次。大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。
被人叫黃臉婆心里是什么滋味呢？很多MM在自己臉上下了重本，每個月都花幾百甚至上千元在護(hù)膚品上，可是收到的效果卻并盡人意，錢花了，皮膚卻沒有變好。不用抱怨護(hù)膚品沒有用，這可能是你的護(hù)膚習(xí)慣錯了，習(xí)慣有分好壞，好的習(xí)慣就像益友，時時刻刻都能幫上你。今天就跟小編來學(xué)正確的護(hù)膚習(xí)慣，保證讓你肌膚告別暗黃變水嫩。
習(xí)慣一：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節(jié)目中要保持肉質(zhì)和面類的，常使出「冰鎮(zhèn)」這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮制可行不通。冷水洗臉?biāo)鶐淼木o實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴(kuò)張變粗。
習(xí)慣二：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對顴骨尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴(kuò)張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。
習(xí)慣三：不讓斑點現(xiàn)形，就靠美白保養(yǎng)預(yù)防
有些事上帝還算公平，不論膚質(zhì)好懷，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預(yù)防，每天使用美白保養(yǎng)，的確可延緩新斑點生成。記得，有效性攸關(guān)「成分濃度」，日系產(chǎn)品標(biāo)榜「藥用」的通常具備一定濃度，若是歐美系產(chǎn)品，不妨多讀產(chǎn)品標(biāo)示或詢問專柜服務(wù)人員。
習(xí)慣四：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有「界面活性劑」，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的關(guān)鍵-「角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)」溶出。40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久，等于像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥。
習(xí)慣五：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的「纖維密網(wǎng)」，想像成是內(nèi)建在肌膚內(nèi)的「松緊帶」，過度按摩造成的拉扯，會加速松緊帶的松弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞。按摩時，臉上必須已經(jīng)上一層「潤滑劑」（精華液or乳霜），并用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。
習(xí)慣六：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早
有人擔(dān)心20出頭就用抗老品太滋潤，養(yǎng)重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產(chǎn)品能幫助肌膚回復(fù)正常機(jī)能。小編的友人A，皮膚好到令人發(fā)指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質(zhì)地較輕盈的精華液并不會對肌膚造成負(fù)擔(dān)。
習(xí)慣七：睡眠無法預(yù)支或補(bǔ)救，每天6小時充足睡眠
一餐不吃沒大礙，身體內(nèi)的營養(yǎng)素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法「存放」，「補(bǔ)眠」其實是補(bǔ)不回來的。在我們睡著3小時后，身體會分泌「生長荷爾蒙」，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時;建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的「日夜節(jié)律」，讓肌膚順利再生。
習(xí)慣八：一周至少2次規(guī)律運動，由內(nèi)煥發(fā)亮采
「平常工作太累了，假日只想懶散地度過?！贡３诌@種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質(zhì)不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液循環(huán)，并解除上述癥狀，讓肌膚散發(fā)光采，還能幫助分泌腦內(nèi)啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習(xí)慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。
美貌對于每位女性都十分重要，女性不惜大花金錢來買各類型功效的護(hù)膚品，就是為了保住青春，保住容貌。在你努力對抗歲月的流逝時，如果你有以下8個壞習(xí)慣，你之前的努力就會付諸東流。
1.不要用手撐臉
發(fā)生頻率：開會時、看書時、腦袋有點兒暈時這個動作很常見。
長期影響：會生成永久性的皺紋
托腮時，手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現(xiàn)皺紋。最可怕的是，這個動作一旦造成皺紋，可就是永久性的，不同于皮膚干燥所導(dǎo)致的細(xì)紋、幼紋。也就是說，這種皺紋用多貴的護(hù)膚品也很難輕易消除。
2.不要經(jīng)常皺鼻子
發(fā)生頻率：多出現(xiàn)在微笑或大笑時。
長期影響：年輕女孩也會長皺紋
臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位，就是常受表情肌牽動的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。肌膚受到牽動時有紋路出現(xiàn)，但只要表情回復(fù)紋路就不見了，那還不必?fù)?dān)心。若需較長時間表情紋才消失，你就要開始注意了。
3.不能只偏愛某側(cè)牙齒
發(fā)生頻率：如果某人有此習(xí)慣，那么每日三餐都會保持。
長期影響：左右不對稱的大小臉就此誕生
因為一段時間牙疼或因為某種個人愛好就長期保持了單側(cè)咀嚼的壞習(xí)慣，會讓經(jīng)常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強(qiáng)壯，而另一邊面部肌肉則由於經(jīng)常不用而退化。久而久之，就會造成左右面部大小不同，形成大小臉！拜托，在女人的臉上，不對稱可不是個性，而是美麗大忌。
4.禁止表情夸張
發(fā)生頻率：在說話或做表情時，夸張一點兒就會這樣。
長期影響：額頭上的五線譜悄悄出現(xiàn)
任何拉扯皮膚的動作重復(fù)多次都會生皺紋，即使是說話時眨眼睛或挑眉。還好，中國女性表情夸張的人不多，這應(yīng)該也是中年后的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。
5.不要自己擠痘痘
發(fā)生頻率：幾乎每一個長過痘痘的人，都有擠痘痘的經(jīng)歷。
長期影響：皮膚感染留下痘疤
自己擠痘痘容易引起紅腫發(fā)炎，留下痘疤。面對痘痘一定要管住自己的手。要知道，一個可惡的痘痘從出現(xiàn)到消失的時間不過兩三天，但如果擠破它造成感染，痘疤消失的時間是一個月甚至更長。
6.敷面膜不要超過15分鐘
發(fā)生頻率：有人認(rèn)為敷用時間和效果成正比，有人則是常常會忘記了時間。
長期影響：皮膚變干、過敏，還會變老
敷面膜前一定要看說明書，一般面膜在臉上的停留時間不宜超過15分鐘。敷面膜超時后，面膜會倒過來從肌膚中吸收水分，還會給毛孔戴上口罩，影響皮膚吸收營養(yǎng)和分泌油脂，引起過敏。
7.不用手指挖面膜
發(fā)生頻率：大罐面膜用手取用，再自然不過了。
長期影響：污染的面膜會讓皮膚變糟
你以為你的手很干凈，但那只是你的錯覺。手上的細(xì)菌、灰塵很多，進(jìn)入面膜之后會造成面膜的品質(zhì)變壞，污染整罐。而面膜如果是大口包裝，使用時敞著口任其接觸空氣也是不對的，護(hù)膚品的污染會造成皮膚的惡化。在使用面膜或其他護(hù)膚品時都要盡量避免以手直接接觸產(chǎn)品，而是要用干凈的挑棒或小勺取用。如果懶得費事，那么選擇包裝嚴(yán)密、每次用量分裝的產(chǎn)品更好。
8.不迷信DIY
發(fā)生頻率：到處有DIY面膜秘方，到處有人用。
長期影響：肌膚過敏及損傷
對水果、優(yōu)酪乳、蜂蜜等天然成分的過度相信造成了DIY面膜風(fēng)潮，其實這樣做對皮膚來說有不小的風(fēng)險，因為DIY面膜的原料和工具并沒有想像中的那樣清潔安全，而有些原料加入的分量和濃度也很難掌握。臺灣就有位女士，由於敷用DIY面膜差點毀容！所以如果不是很有經(jīng)驗，還是不要把DIY秘方奉為美容法寶，隨便就把一堆食物敷在臉上的好。
目錄：
第一章：8個生活養(yǎng)顏美容妙招 永葆青春美麗不流失
第二章：女人養(yǎng)生最忌諱8件事 千萬別犯
第三章：女性 愛美的同時也要養(yǎng)生
編者按：做美麗的女人，首先就該呵護(hù)好自己的容顏，留住青春的腳步，讓歲月的痕跡遠(yuǎn)離你，你有什么美容養(yǎng)顏小妙招嗎?小編教你八招，助你留住青春，美麗不流失!
8個生活養(yǎng)顏美容妙招 永葆青春美麗不流失
1.常吃海藻制品。
海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進(jìn)而減緩衰老。
2.壓力不要過大。
多項研究表明，壓力過大會導(dǎo)致皺紋早生，增加面部五線譜。不妨每天找點樂子，放松身心。
3.不吃或少吃糖。
過分偏愛甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白，進(jìn)而加速皮膚衰老進(jìn)程。
4.嘗試自制面膜。
將半個檸檬擠汁過濾后，與一個雞蛋的蛋白一起攪拌3分鐘。然后直接涂抹在臉上，不要弄到眼睛里。保持30分鐘后，用溫水洗凈即可。
5.多攝入蛋白質(zhì)。
多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過程中起到關(guān)鍵作用。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
6.晚霜營養(yǎng)護(hù)理。
可在睡前使用含有維生素B、C和p等營養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品，以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。
7.適量補(bǔ)充維生素。
適當(dāng)口服維生素A、C和E補(bǔ)充劑，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導(dǎo)致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助于肌膚恢復(fù)光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。
8.遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。
缺氧的吸煙環(huán)境，會刺激毀壞皮膚膠原質(zhì)的多種酶的產(chǎn)生，吸煙和二手煙都會導(dǎo)致皺紋過早出現(xiàn)。因此，為了皮膚健康，最好避免吸煙環(huán)境。
女人養(yǎng)生最忌諱8件事 千萬別犯
1、超負(fù)荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉。
2、憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
3、盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
4、濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
5、飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
6、抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
7、借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。
8、見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。日本社會學(xué)家做過一項調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
女性 愛美的同時也要養(yǎng)生
從飲食中吃出健康
想通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體，就要趨利避害，建立起科學(xué)的良好飲食習(xí)慣，克服那種胡吃亂吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良飲食習(xí)慣。從而提高了生命整體質(zhì)量。
中醫(yī)認(rèn)為，規(guī)律用餐、合理搭配是食養(yǎng)的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中;進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，不可暴飲暴食;美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質(zhì)、地域環(huán)境、季節(jié)天氣相適應(yīng)。
食物吃法有講究
對于味道好、營養(yǎng)價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫(yī)認(rèn)為，食物本身的營養(yǎng)價值固然重要，其食用方法也對食物營養(yǎng)的吸收和腸胃健康很重要。
按時進(jìn)餐是維護(hù)人體對營養(yǎng)物質(zhì)有節(jié)律性的吸收和利用的關(guān)鍵，是食養(yǎng)中的重要因素之一。適量飲食，是保持人體陰陽平衡的重要環(huán)節(jié)之一。
細(xì)嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、有機(jī)酸等物質(zhì)有助消化，潤潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，過量飲食，暴飲暴食，縱容口腹，大吃大喝，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化，酷烈之氣易內(nèi)蝕臟腑而引發(fā)疾病。
食物也有四氣五味
中醫(yī)認(rèn)為，食物具有寒、熱、溫、涼四種屬性，還有酸、辛、苦、咸、甘五種味道。食物的屬性與味道的不同，影響著其對身體作用的不同。
寒性、涼性的食物都有利于熱性疾病。如：苦瓜性寒，能清熱解毒，可用于熱病或暑熱煩渴，肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同，如蘋果、香蕉都屬于涼性水果，都有生津止渴的作用，用于熱傷陰津出現(xiàn)的煩熱口渴。熱性、溫性的食物對寒性病癥有好處。如：羊肉、狗肉性溫，都有溫中暖腎作用，可用于脾腎虛寒出現(xiàn)的腹痛少食，腰膝痿軟，陽痿。
結(jié)語：你的青春你能守得住嗎?可要好好呵護(hù)你的容顏，別讓衰老找上你，奪走你的青春歲月!
有人說，自然的女人最美。是什么樣自然的女人最美呢？當(dāng)然不是面黃肌瘦、膚色暗淡的。自然美 麗的女人，除了散發(fā)出來的自信與氣質(zhì)，還要有健康的體魄與白里透紅的膚色。
養(yǎng)成飲食好習(xí)慣
美白是女性一生的事業(yè)，是女人一坐下就永遠(yuǎn)不厭倦的話題，但是美白的培養(yǎng)卻不是一朝一夕的事情。
其實，皮膚放映的是一個人地內(nèi)在狀態(tài)。如果身體調(diào)理得好，皮膚自然光滑有彈性，而且還會透出健康的紅潤?？墒侨绻麄€人生活作息不規(guī)律，而且如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，怎么可能白得起來呢？所以啊，想美白，首先必須要養(yǎng)生良好的飲食及作息習(xí)慣。每天要攝取足夠的營養(yǎng)元素及維生素，補(bǔ)充足量的水份，晚上不要熬夜。因為晚上11點到1點的這段時間內(nèi)，皮膚會進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。這段時間如果不休息好，皮膚就會缺乏光澤跟彈性，另外，出門的時候別忘了吐對抗紫外線的防曬產(chǎn)品哦。
內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)
用再多再好的化妝品也沒有內(nèi)養(yǎng)調(diào)服的效果來得好。女人是滋養(yǎng)出來的，這句話沒說錯。一個女人如果臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。
食補(bǔ)是滋養(yǎng)的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢？那就必須學(xué)會識別什么食物對女人身體好啦。想要從體內(nèi)補(bǔ)充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心并養(yǎng)成日常使用習(xí)慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因為每個人膚色暗沉的狀況不同，調(diào)理的方法及使用的藥材也不同，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素及其他微量物質(zhì)，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。
補(bǔ)血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點黨參、黃芪、陳皮。
調(diào)宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
補(bǔ)氣
女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力，它充滿全身，運行不息，關(guān)系著人體的健康與壽夭。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。
紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
一、多吃維他命
加利福尼亞大學(xué)的一名研究人員保舉：天天服用復(fù)合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補(bǔ)充劑。
二、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風(fēng)險，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運動鞋，運動去。
三、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。
四、設(shè)法要積極
這以及打嗎啡止痛同樣有用。真誠地微笑，能讓身體開釋出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
五、節(jié)食別過甚
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
六、稍微喝點酒
天天喝點酒精飲料有利于健康，但多就欠好了。那么這個一點是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、保護(hù)好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下戰(zhàn)書4點間太陽射線最強(qiáng)烈，這時最需要戴好太陽鏡。
九、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才氣讓可愛的精子碰上排卵期。
十、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
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