炎夏5大坑爹事 男人如何應對
老人炎夏養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“炎夏5大坑爹事 男人如何應對”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
目錄：
第一章：男人盛夏常遇五大尷尬事
第二章：夏季男性應如何保健
第三章：男性養(yǎng)生：夏季幾個飲食陷阱不得不防
編者按：炎熱的夏季人們穿的最是清涼，無論是男人還是女人都更容易暴露自己的尷尬，如出汗、腳臭等，碰到這些問題男人該如何應對呢?和小編一起去看看吧!
尷尬一：汗水是男人夏天最大的尷尬
黃先生愛出汗，天氣一熱，他出汗的頻率更高。汗多時，不僅使真絲襯衫上留下了斑斑汗?jié)n，而且皮膚上也出現(xiàn)了黃豆大小的斑點，他倍感煩惱。夏季愛出汗吃啥緩解癥狀
解析：在出汗的時候，有一種病菌容易侵犯皮膚，由于這種病菌喜歡溫暖和潮濕，而且有嗜汗的特點，因此，往往容易引起一種皮膚病，醫(yī)學上叫花斑癬，通常叫它汗斑。
夏天因為出汗增多，皮膚多油脂，如不勤換內(nèi)衣，或者患有慢性病或營養(yǎng)不良就會發(fā)病。
對策：
A、讓汗液自然蒸發(fā)：盛夏時汗液的蒸發(fā)是主要的或惟一的散熱方式。可在不影響活動的前提下，不立即擦去剛滲出來的汗液;在不影響雅觀的情況下，盡量增加肢體在空氣中的裸露面積。散熱快了，汗量自然會減少。過夏天流汗保健康
B、預防汗腺疲勞：在暑天應盡可能地減少出汗，降低出汗速度，同時要加強營養(yǎng)，補充足夠的食鹽，包括多進食一些蔬菜、瓜果、咸湯，必要時喝一些淡鹽水或鹽汽水。
C、注意皮膚的清潔衛(wèi)生：用溫熱水洗浴易除去皮膚上殘留的汗液及其帶來的固體成分，這對皮膚和全身都是有好處的。
D、中藥浴預防：用艾葉、薄荷等中藥熬水洗澡，每周一次即可預防汗斑。
尷尬二：想撓不敢撓的痛苦
對陰囊濕疹難言之隱的體會，高先生可說有切膚之痛。特別是在參加一次他不能不參加的談判時，他那里癢癢難忍，被想抓的念頭困擾著，直接影響的便是他的談判思路。男士盛夏須防陰囊濕疹
解析：陰囊的皮膚相當敏感，如果常處在高溫潮濕、密不透風的環(huán)境下，加上走路時雙腿摩擦，就很容易產(chǎn)生摩擦性濕疹。陰囊濕疹是男性常見病，最主要的癥狀就是痛苦難耐的癢，尤其是從原本高溫潮濕的環(huán)境下，接觸到較涼的溫度時，更是讓人不得不去抓它，而越抓皮膚就越受傷，然后皮膚就越變越厚，皮膚變厚就又想抓，形成惡性循環(huán)。
對策：
A、改善難言之癢，最重要的工作就是不要讓陰囊濕濕的，而應保持干爽，并堅持天天洗澡，同時清洗陰囊夾縫。洗完澡后，也要保持干爽，必要時可以撒些吸汗的痱子粉。
B、避免長期穿著緊身內(nèi)褲和牛仔褲，否則會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛，特別是在炎熱的夏季加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而導致疾病。牛仔褲為陰囊濕疹買單?
C、已經(jīng)患有陰囊性濕疹的人，應及時去醫(yī)院診治，可使用類固醇之類藥膏。應克制自己要抓的欲望，否則患部常受刺激，會讓治療效果大打折扣，甚至會一再復發(fā)。
尷尬三：腳的難處
自從應聘到外企工作之后，沈先生一年四季都是皮鞋著腳。哪怕天氣再熱，他對鞋子的要求也不能風涼，而不知何時長上的足癬，令他緊裹在皮鞋里的一雙腳痛癢難耐。
解析：炎炎夏日是足部疾病的暴發(fā)季節(jié)。特別是對于那些不可能穿著涼鞋去上班的白領(lǐng)階層來講，在夏日里要格外注意保護自己的足部。夏日的高溫會使鞋子成為細菌繁殖的溫床，造成足部出現(xiàn)一些皮膚病。那些藏匿在腳指甲里的真菌雖然在冬天成不了什么氣候，但在夏日里卻會得到大量繁殖的機會，使足部發(fā)炎，足癬就是一種易在溫暖環(huán)境里暴發(fā)的足病。
對策：
A、不要穿太緊的鞋子。如果足部本身有問題，不宜選擇硬幫皮鞋，而應選用軟幫皮鞋。
B、在炎熱的夏天里，盡可能穿透氣性良好的薄棉襪子，避免穿尼龍襪子，以防給真菌造成良好的繁殖環(huán)境。
C、每天不但應堅持洗腳，而且洗腳后還應盡可能把腳擦干。
D、經(jīng)常換鞋很重要，不要在長時間內(nèi)穿同一雙鞋。
尷尬四：夏日的高壓
楊先生在一次體檢中被查出有高血壓后，因為癥狀不重，他也沒太重視。在他剛滿40歲的那年炎夏，因高血壓而并發(fā)了腦中風，經(jīng)醫(yī)生搶救才得以脫險。
解析：氣溫在32℃以上時，人主要靠汗液蒸發(fā)調(diào)節(jié)體溫，這要通過皮下血液循環(huán)進行。對有高血壓的人來說，額外的血液循環(huán)不僅會使血壓升高，還會因血液黏稠，誘發(fā)缺血性腦中風。對心血管調(diào)節(jié)功能不良及有腦動脈硬化的人，缺血進一步加劇，易誘發(fā)腦梗塞。
對策：
A、高血壓、冠心病早已不是老年人的專利，對于中青年人來說，若一旦被查出有這類疾病，遇上熱天就應格外注意，不可掉以輕心。
B、夏天由于出汗的原因，身體易處于輕度脫水狀態(tài)。因此在夏季哪怕不渴時也應多喝水，多排尿。
C、天熱時，若忽然出現(xiàn)癥狀輕微的頭痛、頭暈、半身麻木，不要以為是睡覺不好或疲勞所致，而應及時就醫(yī)。
D、提醒已有高血壓病史者，盡量少用空調(diào)，用時最好將室內(nèi)溫度控制在27℃～28℃左右為宜。
尷尬五：暢飲也尷尬
為了解暑，也為了放松勞累了一天的情緒，敬先生與朋友喜歡下班后到酒吧里點上幾瓶啤酒。
但一次在暢飲10瓶涼啤之后，他的腸胃遭到了襲擊。而他卻又在回家之后，沖淋涼水澡，使他當天夜里就被送進了醫(yī)院。
解析：炎夏季節(jié)，身體內(nèi)外都不可過于貪涼，否則許多疾病都會乘涼而入。大量飲用啤酒，特別是在夏天喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，入口溫度僅5℃～6℃可致胃腸道溫度下降，毛細血管收縮，導致消化功能下降，嚴重者可致痙攣性腹痛和寒冷性腹瀉。此外，當人體肌膚的毛孔因為出汗處于張開狀態(tài)時，立即沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，輕者引起感冒，重者引起高熱癥，甚至休克。洗澡貪涼易患心血管病
對策：
A、夏天不可過于貪涼。氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的熱乎乎的感覺也會持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。所以，啤酒不可一次性喝得過多，特別是冰鎮(zhèn)啤酒更是少喝為妙。
B、夏季外出回家，應先待身上的熱散發(fā)過后，再采取一些清涼措施。
C、在夏天里經(jīng)常用涼水洗腳和沖涼都會使腳部和身體受涼遇寒，然后通過血管傳導引起全身的一系列復雜病理反應，最終導致各種疾病。所以，無論是洗浴還是洗腳在夏季也應用溫熱水。
夏季男性應如何保健
1、意隱秘的睪丸癥20歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，這種病治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子應經(jīng)常檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
2、變不愿就醫(yī)壞習慣許多男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。據(jù)統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時才不得不去醫(yī)院。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。
3、廁時間長得當心男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫(yī)院檢查。
誤區(qū)四：食物越貴越好
食物并非越貴越好。一枚雞蛋提供的能量要比一只鮑魚高，蛋白質(zhì)的含量差不多，脂肪、膽固醇的含量雞蛋要比鮑魚高，鮑魚的碳水化合物含量是雞蛋的兩倍多，鮑魚的鈣、鐵、硒要比雞蛋的多好多，但雞蛋中的維生素A、B1、B2都比鮑魚多，尼克酸含量差不多，維生素C兩者都沒有。從數(shù)據(jù)來看，鮑魚和雞蛋的營養(yǎng)成分沒有太大的區(qū)別，只是個別營養(yǎng)素的含量有所差別，但價格差別就大了。一只鮑魚的價錢可以買好幾斤雞蛋，所以并不是越貴的食物提供的營養(yǎng)物質(zhì)越多。
誤區(qū)五：四條腿的比不上沒腿的
坊間流行一種說法：四條腿的比不上兩條腿的，兩條腿的比不上一條腿的，一條腿的比不上沒有腿的。四條腿的指豬、牛、羊，兩條腿的主要指雞、鴨等，一條腿的指蘑菇等真菌類食物，沒有腿的指魚等水產(chǎn)品。
其實從營養(yǎng)學角度來看，四條腿、兩條腿和沒有腿的都屬于動物性食物，蛋白質(zhì)含量都比較高，鐵的含量差不多，豬肉的脂肪含量較高，可能不太受歡迎，但其維生素B1的含量比其他幾種食物都高。蘑菇雖然脂肪和能量低了很多，但它的蛋白質(zhì)、鐵、硒、維生素A的含量都比另外三種食物少。
誤區(qū)六：雞蛋黃膽固醇高
很多人關(guān)心膽固醇的問題，我發(fā)現(xiàn)身邊不少人吃雞蛋的時候，都不吃雞蛋黃，認為它會使膽固醇增高。其實，我們身體的各個器官都有膽固醇，我們內(nèi)部的膽固醇是1000毫克，從外部攝入的是500毫克，一個雞蛋黃只含有膽固醇50毫克。而動物內(nèi)臟，比如我們吃的鹵煮(北京小吃)里的內(nèi)臟所含膽固醇量遠遠高于雞蛋黃，很多人往往不吃雞蛋黃，卻狂吃一頓鹵煮，你的膽固醇攝入更易超量。
結(jié)語：炎熱的季節(jié)也是人們暴露缺點的季節(jié)，男人們想要保持自己的風度的話可要好好注意自己平時容易忽略的細節(jié)，這樣才能留住男性健康~
4、口痛一定要去檢查男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止。此刻男性應該意識到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。
5、意用飲食減輕煙害吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。
6、心自己身上的痣許多男性對自己的皮膚并不關(guān)心，男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒有出血。此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關(guān)節(jié)也會越來越不靈活，建議最好經(jīng)常散步，保持適當體育鍛煉。
男性養(yǎng)生：夏季幾個飲食陷阱不得不防
誤區(qū)一：需要多的營養(yǎng)就重要
從種類上來說，我們需要40多種營養(yǎng)素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克記的，有的是以微克記的。比如蛋白質(zhì)，普通人需要6090克，重體力勞動者需要上百克。鈣需要8001000微克，鐵1520毫克。但是不是我們需要量多的就重要，量少的就不重要呢?當然不是，比如蛋白質(zhì)需要幾十克，它是我們身體重要的組成物質(zhì)，我們的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的鐵不足，同樣會形成缺鐵性貧血等。
誤區(qū)二：營養(yǎng)不是越多越好
營養(yǎng)不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質(zhì)為例來說明營養(yǎng)適量的重要性。生因此許多人除了食物攝入蛋白質(zhì)以外，還吃一點蛋白粉等。
但實際上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味著浪費，多余的蛋白會代謝出去。而且，攝入過多的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解增多，由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會加重腎臟的負荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的危險。
誤區(qū)三：食物分好與壞
我們經(jīng)常聽到一些專家的觀點，把食物分成好和壞。有的食物被說是垃圾食品，有的則被稱為萬能食品。這是非常不正確的觀點。在營養(yǎng)上，我們把食物分成了五大類，首先是谷類和薯類，第二類就是動物類的食物，第三類是就是谷類和堅果類的，第四類就是蔬菜、水果，第五類就是純能量食物。它們每一類都能提供我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)素。
擴展閱讀
目錄：
第一章：11種錯誤觀念 避孕要小心
第二章：吃什么可以避孕 7種食物幫你忙
第三章：女性五個最佳的避孕方法
編者按：避孕是這個時代最熱門的話題，一次意外或是夫妻間沒有準備要寶寶都會想到避孕，你知道如何避孕么?你的避孕方法正確么?怎么樣避孕才是正確的呢?小編告訴你11中錯誤的避孕觀念，你可要小心了!
11種錯誤觀念 避孕要小心
1、第一次進行性福運動女孩不可能懷孕
錯!你以為是在免費嘗試嗎?!任何性行為都有可能導致懷孕，這里可沒有免費品嘗的慣例。
2、女性月經(jīng)期內(nèi)不可能懷孕
錯!月經(jīng)期不代表卵子就不會出現(xiàn)，只要精子遇見卵子，想打散它們，難度系數(shù)超高。
3、男性多次射精后，其精子數(shù)將降低至無法導致懷孕
錯!制造精子是男性最原始的本能，精子的數(shù)量不是按天按次分配的，就算他一天射了10次，第11次給了你，你也一樣可能中招懷孕。
4、如果女性在事后上下跳躍，可以避免懷孕
錯!你就算是上下跳躍著進行性福運動(這個誰能做到呢?)，或者是在事后360度旋轉(zhuǎn)跳躍，你也一樣有可能懷孕。無論你處于何種體位，精子在射精后90秒就會到達子宮入口，你快的過它嗎?
5、女性在進行性福運動前洗熱水澡可以減少懷孕的可能
錯!洗澡和避孕完全沒有關(guān)系，除非你是獨自一人完成你的性生活。
6、女性只有在達到高潮時才會懷孕
錯!這個世界上懷孕的婦女千千萬，但她們當中沒有體會過性高潮的卻也同樣不可計算。懷孕是生育能力，除非你被診斷為沒有生育能力，否則不管高潮與否你都有可能懷孕。
7、吞下精液可能懷孕
錯!所謂道不同不相為謀。你嘴巴吃的東西進的是你的胃腸，而不是子宮，所以如果你愛吃，那倒是可以盡情的吃，不會懷孕。
8、男性不完全的插入不會導致女性懷孕
錯!精子的頑強程度超乎你的想象。就算你人為偷懶，精子一樣會自己長途跋涉找到卵子，生根發(fā)芽。
9、性福運動后用水、皂液或者可樂還有你想到聽說過的液體沖洗，能夠避免懷孕
錯!你當自己是啤酒瓶子嗎?刷刷還能裝東西啊。你這樣折磨自己，結(jié)果只能是引起自身感染，避孕?決不可能。
10、還沒有來過月經(jīng)的女孩不可能懷孕
錯!女性的排卵期并不是按照月經(jīng)初潮進行的，現(xiàn)在營養(yǎng)豐盛，很多女孩在月經(jīng)初潮前就已經(jīng)開始排卵。此外，很多女孩11歲就來月經(jīng)了，如果有人在那之前對你進行性行為，上法院告他吧。
11、性福運動后，如果女性馬上排尿就不會懷孕
錯!人體有很多道，尿道和陰道，那可不是一條道。
吃什么可以避孕 7種食物幫你忙
一、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。胡蘿卜有助避孕。
二、咖啡
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。所以咖啡是避孕的不二選擇。
三、木瓜
木瓜是一種很有效的避孕藥。因為木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達到避孕效果。
四、向日葵籽
吃向日葵籽也有殺精避孕的作用。
五、酒精
科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
六、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，有避孕作用。
七、芹菜
據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常。
女性五個最佳的避孕方法
計算自己的安全期方程式
對月經(jīng)周期不是非常規(guī)律的年輕女孩，最好按下述方法計算。
最短的周期天數(shù)-18=周期中易受孕期開始的第一日
最長的周期天數(shù)-11=周期中易受孕期的最后第一日
量身定制一：初有性運的女性
宜選擇對今后生育功能影響小和不易感染的避孕方法，同時適應女性未生育的生理特點，以避孕套、女服用短效口服避孕藥、自然避孕方法為佳。有過一段時期性生活(如2-3個月)后，還可選用外用殺精劑、陰道避孕藥栓等作為補充。
不宜選擇宮內(nèi)節(jié)育器，特殊情況應在醫(yī)師指導下選用。另外，年輕女孩也不宜選用長效口服避孕藥或長效避孕針劑。同樣，使用皮埋或其他長效藥物，都會有一段時間的月經(jīng)混亂，有的女性會點滴出血，有的女性則會改變月經(jīng)周期和血量。所以，剛開始性生活的女性還是要體諒自己的周期，等性生活穩(wěn)定了再考慮也不遲。
量身定制二：偶有性運的女性
因為性生活并不頻繁，所以無需考慮長效避孕方式。但是在短效避孕藥中，盡量選擇適合自己的。這種女性應以避孕套、女性服用速效、短效避孕藥片為佳。
如果性生活有規(guī)律，那么在此之前的一個月開始服用短效避孕藥也是可取的，它不影響月經(jīng)周期，效果穩(wěn)定。還可以在同居當夜服用速效避孕藥。最忌諱的就是毫無防備的性生活，并且拒絕避孕措施，最終依靠緊急避孕。
不宜采用安全期避孕法，因為偶然發(fā)生的性生活情緒激動，往往會即興排卵或提前排卵，安全期推算不準，很容易導致避孕失敗。
量身定制三：初為人母，選擇母乳喂養(yǎng)的女性
身處哺乳期的你體內(nèi)孕激素水平較高，孕激素能夠抑制排卵，本身就有一定的避孕作用，但這期間極容易出現(xiàn)突發(fā)排卵的狀況，因此你不能用安全期避孕法;雌激素和孕激素合劑的避孕藥會抑制乳汁分泌并通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒生長發(fā)育，也不宜選用。
首選工具避孕，比如避孕套、宮頸帽或放置宮內(nèi)節(jié)育器，或者選用不被身體吸收的外用避孕藥，比如避孕藥膜、藥栓。
量身定制四：月經(jīng)有點不正常的女性
經(jīng)量過多的話不要放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，它的刺激容易使經(jīng)量更多;經(jīng)量過少甚至經(jīng)常停經(jīng)則不要服用避孕藥。前者用口服避孕藥有減少經(jīng)量的作用;后者放置宮內(nèi)節(jié)育器比較好。
量身定制五：遭受人流手術(shù)后的女性
接受了人流手術(shù)后，一來子宮需要一段時間恢復，二來手術(shù)后14天左右又逢排卵期，所以術(shù)后一個月內(nèi)應該對向你示愛的他說不!人流手術(shù)時如果子宮收縮得好，最好在當時就放入節(jié)育器，既省時間又少麻煩。但是對用過節(jié)育器卻多次脫落甚至戴器妊娠的人，還是用避孕套比較好。
結(jié)語：你學會如何避孕了么?夫妻間如果還沒有準備要寶寶的話，一定要做好避孕措施哦，畢竟流產(chǎn)并不是一件很健康的事情!
小王年紀輕輕，身體沒什么毛病，可過一陣就會有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力難以集中，學習新知識或者完成復雜的腦力工作變得吃力，讓他煩不勝煩。為什么突然間自己變得跟個老頭似的?!最難受的是晚上，不到該睡覺的時候就犯困，到了該睡覺的時候又睡不著，一躺就是一個多小時，特難受。嚴重的時候，小王還曾經(jīng)請病假臥病在床。為此他去了好幾次醫(yī)院，還曾住院檢查，也沒查出什么問題。醫(yī)生開了一系列五花八門的檢查單子?？蓻]等查完，就好了。
其實，小王身體沒問題。做了兩個月的日志之后，小王發(fā)現(xiàn)，自己這些不適癥狀大約是每28天發(fā)生一次。原來是男人“例假”如期到來，體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發(fā)生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。體內(nèi)生化環(huán)境發(fā)生了變化，從某種意義上說，可以說自己現(xiàn)在不完全是平時的自己了。
一個最基本的區(qū)別是，男人的“例假”和女人的例假是不同的，男人的“例假”是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化，一般來說沒有什么特別的危害，不屬于疾病之列，但是在“例假”期間，男人畢竟有一些身體上的不適感覺，處于一種消極的身體、心理狀態(tài)。而且，在“假期”里，他脾氣急躁、易沖動，增加了患高血壓和糖尿病的幾率。不良的情緒還會對他的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，使他食欲不振，誘發(fā)消化不良、消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉?！凹倨凇崩锬欠N焦急、恐懼、沮喪、悲傷等情緒可以刺激人體的器官、肌肉或內(nèi)分泌腺，誘發(fā)多種疾病。
這種情況下，我們就需要調(diào)整，以適應這些變化。若是還采取以不變應萬變的方式，就無形中在自己跟自己較勁。這時，首先提出“抗議”的，往往就是自己的身體狀況。這種身體上的反應不是什么“病”，起碼不是有器質(zhì)性根源的“病”。準確地說，它是我們的身體在給我們一個提醒，一個信號。聰明人應該增加自己對這些信號的敏感度，注意和重視自己身體給自己的善意提醒。不僅科學告訴我們，要遵循大自然的規(guī)律，就連包括道家學說、印度哲學等在內(nèi)的諸多古典智慧也都告誡我們，要認識自然，爭取最大程度上與自然保持同拍。但是，男人有一個習慣，或者說是毛病，那就是，喜歡以我為主，不愿意做適應性調(diào)整，甚至把作出適應性調(diào)整看成一種示弱。其實大可不必。
解決的辦法其實很簡單，按如下要求去做，我們起碼能夠緩解一下問題的嚴重性。
1.作息規(guī)律+作息提前。這幾天，按時吃晚飯，晚飯后不要安排其他活動，保持每天比平時提前半小時上床睡覺，這樣有助于避免失眠。同時，早上比平時早起一刻鐘到半小時。
2.早點。不管你有沒有男人“例假”癥狀，你每天都應該吃早點。早點是一天中最重要的一頓飯!男人“例假”期間，早點尤其重要。早點吃的不需過多，但是要注意營養(yǎng)的搭配，最好避免油炸食品，多吃一些水果、蔬菜。
3.運動。運動能給大腦帶來更多的氧，有助于保持創(chuàng)造力和競爭力。運動本身能帶來內(nèi)分泌的一系列變化，包括提高內(nèi)啡肽的分泌，幫助你心情舒暢。
如果去健身房不方便的話，沒事兒，您不是比平時早起了至少一刻鐘嗎?出了家門先快步走一刻鐘。如果您是乘公交上班的話，就走兩站地，然后再上車;如果您開車，就在小區(qū)快步轉(zhuǎn)幾圈再進車。到了公司，別坐電梯，走上去。8小時內(nèi)上下3-4趟。當然，根據(jù)樓層高度。您要是在58樓上班，走其中一段足矣!您要是在一樓，或者在平房上班，到旁邊找個樓爬去。下班回家路上，提前一兩站下車，快走回家。注意，一定要是快走，一定要達到心跳加速，微微發(fā)汗。
4.注意保健。男人“例假”期間是男人的生理低潮期，免疫力明顯下降，所以，一定注意保暖，多吃一些含維生素C較高的水果，也可以每天吃一片多種維他命或VC片。注意休息，這不是開夜車的時候!
5.睡覺有講究。人在一天當中，有一個連著一個的90分鐘周期，興奮一個半小時，然后低沉一個半小時。白天時，只要你不是處于嚴重缺覺狀態(tài)，由于有事干，這個周期不太明顯。下了班以后就明顯了。我們都有過這樣的經(jīng)歷：本來很困了，但是由于種種原因，當時沒能入睡，結(jié)果，“困過頭了”，反而精神了，再想睡，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)了無數(shù)只綿羊，就是睡不著。這是因為，當你錯過了你的低沉期后，又進入了一個90分鐘的興奮期。所以，最聰明的辦法不是強迫自己睡，而是干脆起來，聽聽放松的音樂，讀些放松的讀物，把這90分鐘的興奮期度過，稍有睡意馬上上床，然后就可以很輕松地入睡了。這時必須注意：不要做令人興奮、或注意力非常集中的事，比如上網(wǎng)聊天、看現(xiàn)場直播的球賽、看刺激電影等等。
如果我們生活比較規(guī)律，這90分鐘周期也比較規(guī)律。但是，在男人“例假”期間，這90分鐘周期也容易錯位。這就是為什么我前面建議，干脆早睡半小時，也就是爭取提前一個周期入睡。
很多男性朋友每天都要面對電腦5個小時以上，久對電腦時，電腦輻射和積塵對肌膚最直接的影響就是缺水、毛孔堵塞、出現(xiàn)斑點，繼而出現(xiàn)皺紋。
現(xiàn)在，很多男性朋友每天都要面對電腦5個小時以上，久對電腦時，電腦輻射和積塵對肌膚最直接的影響就是缺水、毛孔堵塞、出現(xiàn)斑點，繼而出現(xiàn)皺紋。如果不采取任何措施，皮膚會很快衰老，男人看上去會比實際年齡蒼老許多。那么，男性朋友如何幫助肌膚應對電腦危機呢？
首先，加強肌膚的補水和保濕，這就需要先給皮膚補充氧氣。外界環(huán)境中的廢棄物如果過多地積聚在肌膚的真皮層中，就會導致淋巴循環(huán)受損，肌膚的微循環(huán)不暢，供給細胞的氧氣和養(yǎng)分不足，最終導致肌膚喪失活力變得干燥暗黃。所以，經(jīng)常面對電腦時，不妨先排毒補氧再保濕。
需要注意的是，雖然是男性，仍然不能忽視對肌膚的及時保護和修復。在每次使用完電腦后，都需要立即潔面。用完電腦后應該立刻清潔皮膚，可以防止皮膚毛孔被堵，防止小痘痘的產(chǎn)生。
電腦前的護理。在用電腦過程中，可以抽出一些時間，將平時用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘。再準備一管有滋潤、保濕效果的眼霜，眼睛疲勞時加以按摩，也可以將泡過的茶包涼透后敷眼，以緩解眼部疲勞。同時也可以選擇全方位的綠茶護理。無論傳統(tǒng)的茶道還是涂抹于肌膚上，綠茶對肌膚的保護作用是幾個世紀以來的秘密。研究如何延緩衰老的科學已經(jīng)證明綠茶提取物具有強力抗氧化的效用，可以抵抗外部環(huán)境對肌膚的傷害。因此，在使用電腦的時候，給自己倒上一杯綠茶，提神醒腦，同時還可以保護皮膚。
目錄
第一章：男人腎虛多是自作自受
第二章：男人腎虛的癥狀
第三章：男人腎虛患者怎么辦？
第四章：男人補腎食療妙招
編者按：男人因各種原因而腎虛，不管是因為什么都不能被忽視，及早發(fā)現(xiàn)及早治療。最根本的還是從日常習慣開始預防。
男人腎虛多是自作自受
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的美味，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
6、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
男人腎虛的癥狀
癥狀1 畏寒肢冷：畏寒指有怕冷而且怕風吹的感覺。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀2 房事過度：中醫(yī)認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀3 頭暈無力失眠多夢：腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀4 哮喘：腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
癥狀5 腰痛：腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
癥狀6 夜間多尿：一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
癥狀7 頭暈耳鳴：很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
癥狀8 便秘：便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
癥狀9 腰酸腿痛、尿頻尿急：長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
男人腎虛患者怎么辦？
1、生活習慣：
1.1嚴格的執(zhí)行戒邪淫戒除手淫、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因，有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
1.2合理睡眠一天當中夜晚（21：003：00）就相當于一年當中的冬季，腎應冬，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網(wǎng)的師兄，準時九點關(guān)機下網(wǎng)睡覺，這對于恢復腎氣非常重要。
1.3少看電視、少上網(wǎng)（工作需要者除外）：看電視、上網(wǎng)的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續(xù)上網(wǎng)兩個小時比看書四個小時都累，為什么呢？因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
2、中醫(yī)藥物
其實有很多患者抱著多吃點補腎壯陽的食物、多運動運動就會來，大多數(shù)情況其實不然。我們要依靠藥物來治療腎虛。小編為大家推薦幾種藥物：六味地黃丸，八味丸，左歸丸，右歸丸，還有腎騎士膠囊。都是很不錯的中醫(yī)補腎的藥物。
男人補腎食療妙招
芝麻粥芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須發(fā)，更有美顏作用。
核桃粥核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
腎虛的療法長壽粥芡實400克、藥仁400克、山藥1500克，糯米500克、人參150克、茯苓150克、蓮子250克、白糖適量。將藥仁曬干研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃二次，每次25克，吃時可略加白糖調(diào)味。
山藥粥山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。腎虛的療法將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
食療方一
材料：帶殼刀豆 50克，豬腰子 1個。
用法：將二者同煮服食。每日一劑，連服數(shù)劑。
主治：腎虛腰痛或婦女妊娠期腰痛方二：
食療方二
材料：板栗 120克，豬腰子 1對。
用法：將板栗去殼、豬腰去筋膜后，加水蒸熟后服用。每兩日服一劑，連服 2～ 5劑。
主治：腎虛腰痛，酸軟無力，遇勞加重，氣虛力弱等證。
腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的基本，臟腑機能運動的原動力。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽互相依存、互相制約，維持人體的動態(tài)平衡。如果打破這這種平衡就照成腎虛，腎虛應及時治療勿拖延，時間一長導致人體衰老，掉發(fā)面黃易生病。治療推薦使用美國巨根膠囊治療，幫男人快速回復男人體質(zhì)。
總結(jié)：腎虛常見但不是小病，男人們要注意了，趕快來看看吧。做真正的男人，健康男人，遠離疾病困擾。
每個女生都想擁有靚麗白皙的肌膚，但是總會有許多的肌膚困擾著我們!很多美眉都遇到過痘痘的煩惱，終于千辛萬苦的去掉痘痘之后卻留下了惱人的痘坑，你們知道怎么去痘坑嗎?生活中有哪些去除痘坑的辦法呢，今天小編就教大家如何去痘坑吧!
消除痘坑的5大絕招 變身滑溜軟妹子
愛美的女孩子最討厭的就是臉上留下許多的痘坑了，看著臉上坑坑洼洼，手感都不是太好!所以女孩子的面子工程很重要，許多還在飽受痘坑困擾的美眉們一定要學會下面的幾種有效去痘坑的妙招哦，相信一定可以幫助大家祛痘痘坑，恢復靚麗肌膚的哦!
如果臉上的痘痘沒有處理好，就很容易變成痘坑，痘坑不像痘印，會隨著時間淡化，所以我們需要動手消滅它。下面介紹的幾個去痘坑絕招，簡單有效，值得一試!
絕招一：果酸煥膚法
使用高濃度的果酸進行皮膚角質(zhì)的剝離作用，促使老化角質(zhì)層脫落，加速角質(zhì)細胞及少部分上層表皮細胞的更新速度，促進真皮層內(nèi)彈性纖維增生，對較淺的凹洞性痘印有較好療效，也能改善毛孔粗大，但需經(jīng)多次療程治療后才能消除痘疤，優(yōu)點是安全，副作用小。
絕招二：姜片摩擦法
生姜切片后輕輕擦揉疤痕，可以抑制肉芽組織繼續(xù)生長。這種方法有效但不能立即見效，需要堅持一段時間才能看到效果，每天早晚各涂抹一次。
絕招三：維生素E涂抹法
維生素E可滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤膚作用，同時，維生素E還能保持皮膚彈性。但大家可能對維生素E去疤的功效還不太熟悉。把維生素E膠囊用針戳破，取其內(nèi)的液體涂抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恒就會有比較好的效果。
絕招四：薰衣草精油涂抹法
薰衣草的美容功效總是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被廣泛認同。不過薰衣草精油對于新疤和8年以上的舊疤效果不明顯，對于疤齡一到兩歲的傷疤效果比較好。
絕招五：象數(shù)激光法
這些細小光束可以刺激真皮組織中的膠原質(zhì)和彈性纖維的增生，這些增生組織拉動表皮使之“繃緊”，使皮膚的皺紋減少，皮膚彈性增強，達到“皮膚表面重建”的效果。
有疤痕的肌膚平時還要注意以下兩點，促進疤痕淡化。
1.防曬是修復痘坑的重要條件
要有效消除痘疤痘坑首先須要注意防曬，大量紫外線的曝曬可能加重你皮膚的色素沉淀，讓痘疤顏色更深、留得更久，故不宜進行時間過長的戶外活動;
2.同時使用美白產(chǎn)品加強療效
這對快速祛除黑色的痘疤痘坑很有必要，這樣可以有效抑制黑色素的生成，同時促進皮膚新陳代謝、加速黑色素的排出速度。
如何快速去痘印 自制面膜小妙招恢復無痕肌
進入秋季之后，許多的美眉肌膚都會出現(xiàn)問題，秋季氣候干燥，許多的女孩子喜歡吃辣，常常臉上會冒出痘痘!后期的護理又沒有做好就會留下許多的痘坑，那么究竟該怎樣去除痘坑呢?今天小編教大家?guī)追N自制的去痘坑的面膜，一定可以還原靚麗的肌膚哦!
一、香蕉橄欖面膜
材料：香蕉、橄欖油
方法：將熟透的香蕉去皮搗爛以后，放入半匙橄欖油，然后開始攪拌，均勻以后即可涂抹在臉上，十分鐘以后洗去，一周兩次，對預防痘痘或留下痘印的肌膚有很好的效果。
二、紅酒蜂蜜面膜
材料：葡萄酒酸、蜂蜜
方法：準備一小杯紅葡萄酒，加入兩到三匙的蜂蜜，開始攪拌，肉眼可見粘稠狀態(tài)，然后即可均勻涂抹在臉上，等待八分干的時候，用溫水清洗干凈。敏感性肌膚慎用。
三、蜂蜜雙仁面膜
材料：蜂蜜、瓜子仁、桃仁
方法：將冬瓜子仁和桃仁曬干后磨成粉末，然后加入適量的蜂蜜混合，攪拌均勻成黏糊的膏狀體。每晚睡覺之前涂抹在痘印上，等待第二天早晨即可用溫水清洗。連續(xù)三個星期后見效。
四、終極去痘印面膜
材料：蜂蜜、黃瓜、面粉、綠豆粉
方法：將黃瓜打碎，過濾出汁液，然后放入面粉、綠豆粉混合攪拌均勻，最后加入蜂蜜再次攪拌，不要調(diào)的太稀或者太濃稠，不然臉上糊不住。敷面二十分鐘后清洗干凈即可。
如何快速去痘印 最簡單有效方法輕松修復
很多女孩子都把心思花費在了去除痘痘上，但是去除痘印也是非常重要的哦!留下的痘印也是很難看的呢，怎樣去除才是比較有效的呢?其實生活中有許多的去除痘印的小竅門，下面就和小編一起去學習一下吧!看看你們平時對去痘印都有多少了解呢?
每個愛美的女生最怕有痘痘了，盡管痘痘走了，但遺留下來的痘印也會讓美麗消失，如何去除才最有效呢?一起來看看最簡單有效去痘印的方法，教你輕松修復跟痘印say bye bye!
清潔要徹底
祛痘印其實跟祛痘一樣，在清潔肌膚問題上也很重要。首先第一個就是洗臉方法上，建議可以選擇一些中性偏堿的香皂，網(wǎng)購上也有很多比較好用的藥皂，對于油性肌膚和干性肌膚都比較適合。特別是夏天來臨，因為油膩的增加，所以洗臉次數(shù)上也稍微增加量。不過洗臉時一定要徹底清潔掉灰塵和油垢后，才能進行接下來的護膚步驟。
牛奶祛痘印
首先取適量牛奶，讓面膜紙放入牛奶中浸泡大概十分鐘的樣子后，再敷在臉上15-30分鐘左右，一周進行3-4次這樣的護理。不但有幫助美白，還能健康無刺激的祛痘印。
維生素C祛痘印
維生素C祛痘印的方法，將適量的維生素C進行碾碎后，放入小碗中，接著倒入適量的純凈水，攪拌之后再敷在臉上。建議在每天睡覺前來涂抹，這樣又能當作是睡眠面膜，還能讓美白元素滲入到肌膚內(nèi)，達到祛痘印的效果。
珍珠粉+酸奶
材料：珍珠粉少許、酸奶一瓶
方法：將珍珠粉中加上幾滴喝剩下的酸奶，攪拌好之后，敷在臉上大概20分鐘后再洗掉，當然也可以過夜。
功效：這種方法，能讓珍珠粉的美白效果快速去除臉上的黑色素，加上酸奶能補充肌膚內(nèi)的營養(yǎng)，兩者而一，既能美白又能祛痘印，同時又能增加維生素進去。
珍珠粉+蛋清
材料：珍珠粉少許、蛋清一小碗
方法
1、將珍珠粉蛋清混合一起進行攪拌，調(diào)成糊狀后，涂抹在臉上有痘印的臉部肌膚上，大概15分鐘再洗凈即可
2、建議一周使用兩次不但能痘印，一些痘痘肌膚也能逐漸消褪。
結(jié)語：每個女孩子都想擁有靚麗的外表，不僅僅是可以吸引異性，更重要的是可以增加自信心!所以愛美的朋友們一定要多多了解這些生活中美容護膚的常識，就可以輕松的擁有靚麗的肌膚啦!相信小編今天介紹的這些一定可以幫助各位美女，恢復靚麗的容貌!
應對空巢危機的5個對策：
1、做好思想準備：提前做好迎接空巢的心理準備，時間應以一年以上為宜，這樣老人在思想上可以逐漸適應，以避免在空巢來臨之際大吃一驚，心理上無法承受而產(chǎn)生心理問題影響身心健康。實踐結(jié)果表明，主動迎接空巢家庭到來的老人較被動接受者產(chǎn)生的心理障礙要小得多。
2、再就業(yè)：陳院士今年74歲了，還奮戰(zhàn)在醫(yī)療、教學和科研的第一線。陳院士坦言道，雖然子女不在身邊是會令自己覺得孤獨，但是，忙碌的工作沖淡了孤獨的感覺。因此他建議那些已經(jīng)退休的空巢老人，如果您身體健康狀況較好又有一技之長的話，再就業(yè)應該說是一件利國利民利己的好事。
３、正確認識衰老：對衰老要有正確的認識，明確衰老是一個正常的生理現(xiàn)象，沒有人能夠逃脫生老病死的自然規(guī)律，所以要順其自然，以平和的心態(tài)對待衰老。
４、做好生活安排：空巢來臨后的第一個半年是老年人思想波動、情緒低落最明顯的時期，這個時候老人可以把自己的生活安排得豐富多彩一些。多參加一些老年人的集體活動。60～80歲的老年人可以多參加一些戶外活動，多接觸一下大自然。而85歲以上的老人我們就稱之為高齡老人，最好是通過社區(qū)或者家人在家里組織一些活動。
5、防治抑郁癥與焦慮癥：心理專家表示，上述4點的措施大都可以防治抑郁癥和焦慮癥。除此之外，有這兩種心理疾病的空巢老人還應積極采取藥物治療和非藥物療法等。
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