男性補品 補腎養(yǎng)腎靠食補
養(yǎng)生健康男性養(yǎng)腎。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。關于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網站小編特地為您收集整理“男性補品 補腎養(yǎng)腎靠食補”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
編者按：現(xiàn)在的市場和廣告中，到處充斥著男性補品的廣告，各種神奇的藥物真的管用嗎?不論如何，是藥三分毒的道理大家都懂!所以安全而又行之有效的食補才是王道啊!
男人壯陽補腎湯不二之選
豬肝湯的功效有很多，豬肝湯中所含的豬肝含豐富的蛋白質及動物性鐵質，是養(yǎng)性貧血兒童較佳的營養(yǎng)食品。豬肝還含有大量的維生素A，有助于幼兒的骨骼發(fā)育，促進表皮組織修復的功效，同時對夜盲癥還有一定的預防作用。另外豬肝還可以促進人體的新陳代謝，有利生長發(fā)育。
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豬肝湯色香味俱全，具有豐富的營養(yǎng)和全面的功效，被人們視為調理身體的良藥補肝腎，益精血，滋陰壯陽，提高免疫力，健脾開胃，降火消氣等。豬肝湯是一款以豬肝為原料烹煮而成的，色香味俱全，湯鮮味美，富含營養(yǎng)，是民間常見的一款美味營養(yǎng)的靚湯。作為日常的佐餐飲品和滋補飲品，還有顯著的食療作用和藥用價值，值得飲用。中醫(yī)教男人補腎養(yǎng)腎法寶
豬肝湯富含蛋白質，維生素，碳水化合物和礦化物質，有補肝腎，益精血，滋陰壯陽，提高免疫力，健脾開胃，降火消氣等功用，一般人經常那個飲用都有強身健體，保護視力，消除眼睛疲勞的功效，還特別適合肝腎虧虛、精力不足、頭暈眼花、視力減退、須發(fā)早白者飲用。豬肝屬于動物原料，富含蛋白質，維生素，脂肪和礦化物質，不僅給人體補充充足的營養(yǎng)，還有補肝明目，養(yǎng)血的功效。最主要的是其還有良好的藥理作用對于血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥都有顯著的療效。
豬肝湯因其豐富的營養(yǎng)和全面的功效，被人們視為調理身體的珍品，令人們常喝不膩。此外，豬肝湯的品種繁多，其主要原料豬肝可以與很多材料搭配成多款獨具調理療效的靚湯，如：菊花豬肝湯，何首烏豬肝湯，菠菜豬肝湯，番茄豬肝湯，枸杞豬肝湯，豆腐豬肝湯等都是集美味和保健于一體的靚湯。
男人提高精子質量怎么吃
微量元素鎂。微量元素鎂和精子的關系也是非同一般的。它能使精子的活力提高，鎂能降低血壓，提高男性的生育能力，含鎂量高的食物主要有紫菜，燕麥，小米，芝麻等，其中紫菜是含鎂量最高的，每100克紫菜中含鎂460毫克，是鎂元素的寶庫。小編建議，男性朋友早餐時，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。尤其是香蕉，它還富含鋅元素。這樣補鋅又補鎂。
維生素E。男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E可以保護心血管，清除體內垃圾，預防膽固醇堵塞血管。而維E重要在粗糧、堅果、植物油中，男性可以經常食用。
番茄紅素。番茄紅素可以保護前列腺?？梢郧宄傲邢俚淖杂苫Ｗo前列腺組織，含有番茄紅素的食物主要有番茄，西瓜，葡萄等，番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調后，才能更易于人體充分吸收，因此補腎壯陽的食物建議男性多食用熟的番茄。10種男人最易患上腎虛 三款補腎方變猛男
微量元素鋅。鋅是人體重要的一種微量元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能都有密切的關系。如果男性缺鋅，就會影響精子的數(shù)量，質量以及活力。它與精子的密度還呈正相關的關系，影響精子的代謝，所以，男性朋友要注意補鋅，多食用含鋅量高的食物，比如海產品，一個牡蠣就能提供一個正常男子一天所需要的鋅元素，此外，豬肝，牛肉，蝦，紫菜和花生等，含鋅量也是很高的，男性可以經常食用。
3種自測腎虛的方法判斷你是否腎虛了
很多人由于各種原因，會患上腎病，千防萬防，依然無法拜托腎病的侵擾。腎臟健康是我們一直所關注的健康熱點問題，一旦腎虛了，就首先要判斷出自己是屬于哪種腎虛，如何補腎再做有針對性的治療。下面教你3種自測腎虛的方法。
1、大小便
一般情況下，排出尿液經常呈黃色、出現(xiàn)便秘等情況的人，多為患腎陰虛情況。而排尿過程中，尿液清長的人，或者大便糖稀等，則多為腎陰虛癥狀。
2、身體冷熱
腎陰虛是冷癥，而腎陽虛則是熱癥。其中，腎陰虛主要表現(xiàn)為精神不振、全身浮腫、面部皮膚黝黑或蒼白、手腳冰冷等。而腎陰虛則表現(xiàn)為失眠多夢、臉色潮熱、咽喉干燥、女性月經量少、頭暈耳鳴、五心煩熱等。男人必備補腎抗衰老秘方
3、年齡大小
通常情況下，腎陰虛出現(xiàn)在中青年人人群比較多，而腎陽虛則多發(fā)生于中老年人當中。腎陰虛通常因身心負擔過重、身體消耗營養(yǎng)增多導致營養(yǎng)缺失而形成的。而腎陽虛則多因身體器官衰老所致。
所以，有效的腎虛判斷方法能讓你早知道患了哪種腎虛疾病。知道你是哪種腎虛嗎?3法判斷。
結語：平時就注重壯陽補腎的飲食習慣，哪里還需要專門的去買一些保健品來吃，這樣男人也沒有必要再受藥物的損害了，還能吃到美味的食物，真是兩全其美!
Ys630.com相關知識
不要再以為腎虛只是男人的常見病。其實，男怕傷肝，女怕傷腎，這句俗語早在千年前就揭示出女性補腎的重要性。下面小編就為大家介紹女人補腎的十大最佳補品，科學調理你的腎。
1、黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
2、何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
3、海參
滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
4、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
5、鱉甲
軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
6、百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
7、當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
8、阿膠
用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
9、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
10、黑豆
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
烤腰子并不可補腎
在我們周圍，吃燒烤時點幾串烤腰子是很多男性的最愛，再加上吃啥補啥傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟。
內臟重金屬含量高，臺灣有專家指出：豬、牛、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛(wèi)生廳曾經公布的食品污染物監(jiān)測情況中，動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標準制100倍。不僅僅是重金屬，動物內臟的脂肪和膽固醇含量也較高。營養(yǎng)專家介紹，動物內臟容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會增加人們感染傳染疾病的機會。
女性補腎食療方
1、蓯蓉羊腎湯
羊腎1具，去筋膜，加肉蓯蓉(酒浸切片)，枸杞子各15克，共煮湯。加入蔥白、鹽、生姜等調味品，吃羊肉，飲湯。
2、枸杞燉乳鴿
枸杞子30克，鴿子1只(去毛及內臟)，放燉盅內加水適量，隔水燉熟吃，吃肉飲湯。
3、黑豆燉狗肉
狗肉250克，黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陳皮、草果、生姜、鹽、味精等，同燉。食狗肉，飲湯。
4、蟲草胎盤
腎虛吃什么好，冬蟲夏草10～15克，胎盤1個，隔水燉熟吃。
5、米酒蒸仔雞
仔雞1只去內臟，切塊，加油和少量鹽放入鍋內煸炒一會，盛大碗加糯米酒500毫升，隔水蒸熟食之。
總結：并不是只有男性會腎虛，女性也會腎虛，女性腎虛容易導致衰老，所以女性要注意補腎。以上就是小編為你推薦的女性補腎的食療方，能夠有效的預防腎虛，達到補腎的效果。
中醫(yī)理論認為，耗傷過多的腎陽氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥。因此，男性朋友平日一定要注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。按摩療法是養(yǎng)腎護腎的最簡單最有效的方法。
1、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
2、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
3、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
4、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
5、用腳后跟健走
健走的最好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了腎經穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
6、三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉．兩膝關節(jié)微微向兩旁打開。使襠要圓；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛。筋骨勁強。
7、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。中醫(yī)說：肺主呼氣，腎主納氣?！饵S帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撩擊30下左右．每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。
很多男性都知道腎臟的健康狀況對于自己的重要性，那么對于男性來說，應該如何養(yǎng)腎呢?其實男性想要養(yǎng)腎，通過食療就是一種不錯的方法哦!今天小編為大家介紹的十一種食物，都具有很好的養(yǎng)腎功效哦!關注健康的男性朋友們，一定要認真了解下哦!
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。
羽衣甘藍
其實不僅羽衣甘藍具有很好的養(yǎng)腎作用，羽衣甘藍所屬的十字花科蔬菜都能夠起到非常不錯的養(yǎng)腎作用哦!這是因為十字花科的食物都含有豐富的膳食纖維以及維生素，能夠起到良好的養(yǎng)腎護腎的作用。而羽衣甘藍是其中效果最好的一種。
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。
橄欖油
研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。
蘋果
蘋果一直就是一種非常健康的水果，受到了很多男性的喜歡。而對于腎臟來說，蘋果是一種含有豐富的能夠抵抗炎癥的化合物的水果，而且蘋果的鉀元素含量很低，因為是一種非常有效的護腎食物哦!而且經常吃蘋果，還能改善男性的皮膚狀況。
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子
栗子是一種被人們熟知的養(yǎng)腎食物，也確實能夠發(fā)揮出不錯的補腎壯腰的作用哦!從中醫(yī)的角度看，栗子是一種性溫味甘的食物，非常適合腎虛腰痛的人食用。所以對于想要養(yǎng)腎的男性來說，一定要多吃栗子哦!
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，食之皆宜。
忌吃或少吃
荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
結語：對于男性來說，保護腎臟健康是一件不容忽視的事情，但是只有正確的方法才能幫助我們的保護腎臟。上述小編介紹的這些養(yǎng)腎食物都是健康有效的，一定能幫助到大家哦!其實生活中養(yǎng)腎的食物還有很多，這就需要我們留心發(fā)現(xiàn)了。
男性在社會上的承受的壓力是比較大的，所以在很多時候，一定要學會如何養(yǎng)生。而養(yǎng)腎固精是男性養(yǎng)生方面中最為重要的一點。今天小編就來為您說說不用花錢的日常養(yǎng)腎法。
男性養(yǎng)腎法
深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。
握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了ldquo;腎經rdquo;穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
撞背
《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
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日常護腎大全
1、注意腰部保暖
中醫(yī)認為，腰為腎之府。患者在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
2、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
3、適當飲用啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。
5、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
7、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
8、飲食方面
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日養(yǎng)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
9、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
10、預防尿路感染
隨著年齡的增長，尿路感染的發(fā)病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療。此外，經常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發(fā)生。
11、?；顒友?/p>
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
12、避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。
13、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
14、合理夫妻生活
在平常，夫妻生活要適度，不要勉強，也不要放縱。
總結：許多人都喜歡酒后喝茶，認為這樣可以醒酒、解酒。但是酒后喝茶對于腎臟是件不利的事。茶會促使未分解的酒精過早的進入到腎臟，對腎臟產生一定的損害。像這樣的日常護腎小知識還有很多，大家要好好記住哦。
這里所說的“養(yǎng)腎”特指“中醫(yī)腎”。包括內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動等系統(tǒng)在內的一個整體的概念。這個整體各個部分協(xié)調作用失衡后，會出現(xiàn)各種癥狀。
在中醫(yī)看來，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。此時正是冬季(從立冬至立春3個月)，萬物生機潛伏閉藏，正是調養(yǎng)腎的大好時機。通過養(yǎng)腎，達到養(yǎng)生的目的。
腎虛惹的禍
中醫(yī)認為腎多虛證，腎虛時有各種表現(xiàn)：
腦力方面：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
情志方面：情緒常難以自控，頭暈，煩躁，焦慮，抑郁等。
意志方面：缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情。
性功能方面：男子性欲降低，陽痿，遺精、早泄，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮，卵巢早衰閉經，月經不調，性欲減退，不孕等。
泌尿方面：尿頻、尿急、小便清長等。
身體方面：健忘失眠，食欲不振，腰膝酸軟，乏力，視力減退，脫發(fā)，牙齒松動易落，膚色晦暗無光澤，腰、腹脂肪堆積等。
冬季養(yǎng)腎進行時
養(yǎng)腎宜認準時辰：宜早睡，適當晚起，使意志安靜，自身潛伏的陽氣不受干擾。
生活有條不紊：每天學習、工作、勞動的時限應有規(guī)律，有放松和娛樂的時間，以消除疲勞，恢復體力。
懶腰宜常伸：腰部適度常伸，可使內臟得到舒緩的按摩，促進新陳代謝。
屁股別太沉：久坐傷腎。因此對于辦公室一族來說，要勤起來活動活動。
將養(yǎng)腎進行到“底”：腳是人體之根，與腎有著密切的聯(lián)系。冬季臨睡前用40℃~45℃的熱水洗腳，雙腳浸泡10~15分鐘，邊泡邊用雙手按摩穴位。按摩方法為：雙手在雙足內踝與跟腱連線之間，用拇指或中指間歇性按壓刺激或按揉，力量逐漸加大，以局部感到酸脹、發(fā)熱但不疼為宜。順時針按揉30次，10分鐘。然后，按摩上述穴位上2寸，方法同上。
養(yǎng)腎要穴?！白虧櫋保阂韵卵ㄎ粸轲B(yǎng)腎要穴，宜?！白虧櫋?，常按摩?？措娨晻r坐直，不倚靠，雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，然后用力上下搓120次(一上一下為一次)，或以熱為度。另一個穴位在髕骨下緣，髕韌帶外側凹陷下3寸，脛骨外側約一橫指處，按摩方法與洗足按摩方法相同。
性生活要適度：性生活過度或不節(jié)制都會造成腎精虧損傷腎，出現(xiàn)腰痛、頭暈目眩、耳鳴耳聾、干咳氣短等一系列腎虛癥狀。所以夫妻間的性生活，最好能根據(jù)兩個人的身心狀態(tài)，摸索到適合的規(guī)律和方式進行。
避免外邪侵襲：冬季風寒之邪極易通過人的腰部侵入人體，所以背部保暖很重要。同時，養(yǎng)腎還要注意腳的防寒保暖，應穿保暖舒適的鞋。
飲食要節(jié)制：酸、甜、苦、辣、咸等五味偏嗜對身體有損害，多食厚味之品過咸傷腎，日常飲食清淡、溫食才能養(yǎng)腎不傷腎。
補腎誤區(qū)要知道
誤區(qū)1：亂用補腎壯陽保健品
藥補不如食補，食補不如神補。追求健康，調理腎虛癥狀，要在營養(yǎng)、調節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下工夫。即使補腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，也不能亂補一氣。
誤區(qū)2：只有男人才會腎虛
實際上，只要勞逸結合，注意營養(yǎng)，加強體育鍛煉，多數(shù)男性都不會腎虛;而在女性的一生中，各個階段都有可能出現(xiàn)腎虛。專家們認為，女性腎虛也應調補，避免過早衰老。
誤區(qū)3：腎虛大補
一次進補量過大、過猛猶如焚身，能不用藥的就不用藥，最好用其他養(yǎng)腎方法。
養(yǎng)腎補腎是男人一直關注的話題，想知道哪種補腎方法效果好嗎?吃什么補腎?今天小編推薦一些古代道家流傳下來的補腎4大秘方。以及一些補腎壯陽美食，希望對你有幫助哦!
如何補腎
如今，大多數(shù)人都講究養(yǎng)腎藏精，保養(yǎng)身體，推薦幾個道家流傳千年的養(yǎng)腎方法，你不妨也試試看!
功法一：呼吸心法
功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。
呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)練習時間應根據(jù)個人體質，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
反應：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。至于長期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快解決。
功法二：吃芝麻
世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。這是一位老神仙親口傳的。老神仙其實是一位道士，年逾六旬，須發(fā)烏黑，精神抖擻，仙風道骨。他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂。道家養(yǎng)生是從養(yǎng)腎開始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻。因為它是用來補虛羸，填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，如果它本身都不飽滿，哪能指望它有填補之功呢?要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時候，不能浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要。選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后，還要對它進行特制，服用也很講究。芝麻的制法和服法有兩種。
功法三：引火歸源法
點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。涌泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。最重要的能把平時節(jié)省下來的錢腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。
功法四：心腎相交法
此法不僅強補腎精，通治一切耳病。
心腎相交法一：鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。
先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產生一個彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。
心腎相交法二：按摩聽聞穴
第二種叫做按摩聽聞穴。耳朵里的聽聞穴要怎么做才能按摩到呢?其實還是采取的心腎相交法。中指的指尖是心包經的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎。
首先，掌心向后，然后用中指插進耳朵孔里去，塞進去以后，手指在里面轉180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動。要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在里面輕輕的動，按摩上二三十秒后，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響。這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法。如果你的手指插進耳朵里去以后，覺得指尖有一種黏著感，有吸力的話，這就是濕氣太盛的一種感覺，那在按摩完了以后，猛的將手指拔出來就可以了。
吃什么補腎 男性補腎壯陽食物
男人補腎壯陽吃什么好可能是全天下的男性朋友們甚至他們的妻子們很關心的一個問題，本文幫你詳細解答。
羊肉和羊腎是補腎首選，將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等性能;羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。
韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有起陽草之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。
雞蛋是增添人體性效用的最佳營養(yǎng)添加劑，它是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的還原劑。
另外泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
從中醫(yī)理論來說，蝦，味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補食品。人常吃一些蝦，有強身壯體作用。蛇也有一定的補腎壯陽的作用。
男人補腎壯陽應該綜合調理，片面依賴藥物或是食物都是不正確的!
總結：以上推薦的這些養(yǎng)腎方法，各位都了解清楚了吧，那么不妨照著這些方法去試試看，鍛煉加上按摩加上美食，會讓你的腎臟非常健康哦!
擁有一個好的腎臟對于女人們來說是非常重要的，你知道女人們該如何補腎嗎?哪些方法能夠幫助女人們補足腎氣，讓女人們擁有健康的身體呢?什么食物可以養(yǎng)出腎好美人呢?
怎么補腎
首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜，飲食中蛋白質要適中，過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。
其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應盡量控制在六克以內。
強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。
再次，腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。
同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
另外，女人養(yǎng)腎不一定要靠營養(yǎng)保健品。
人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。
此外，白領女性要心態(tài)平衡合理運動
工作壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎臟。
最后，當然就是要保持良好的精神狀態(tài)。
留住快樂、忘記憂愁，這是找到快樂的秘訣之一，也是我們擁有一個好身體的重要因素。
要做到情緒穩(wěn)定，因為過度的喜、怒、悲傷，都會使情緒波動，都可能引起腎的微妙變化。
吃什么補腎
補腎第一個寶貝：當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調、痛經、產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
補腎第二個寶貝：阿膠
用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補腎第三個寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：黑豆
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道女人們補腎的方法了吧!腎虛的女士朋友們可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以補腎的食物，大家也可以試試哦!
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