女人吃什么抗衰老 4樣美食扭轉(zhuǎn)乾坤
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女人吃什么抗衰老 4樣美食扭轉(zhuǎn)乾坤”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
編者按：沒有一個女人不怕老，從專柜里昂貴的化妝從不缺買家就能看出女人是有多怕老!中醫(yī)常說內(nèi)調(diào)外護(hù)，除了用護(hù)膚品來保養(yǎng)之后，如何通過飲食來調(diào)理身體達(dá)到不讓時間流逝的目的呢?哪些食物是女人每月必吃的抗老仙丹呢?
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。
吃什么抗衰老?蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
教你幾種方法鑒別毒蘑菇：
1.對照法：借助適合于當(dāng)?shù)厥褂玫牟噬⒐綀D冊，逐一辨認(rèn)當(dāng)?shù)厥秤镁蚨灸⒐绞且粋€很好的方法。
2.看形狀：毒蘑菇一般比較黏滑，菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補(bǔ)丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環(huán)(像穿了超短裙一樣)。無毒蘑菇很少有菌環(huán)。
3.觀顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。
4.聞氣味：毒蘑菇有土豆或蘿卜味。無毒蘑菇為苦杏或水果味。
5.看分泌物：將采摘的新鮮野蘑菇撕斷菌桿，無毒的分泌物清亮如水，個別為白色，菌面撕斷不變色;有毒的分泌物稠濃，呈赤褐色，撕斷后在空氣中易變色。
如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，千萬不要食用，如果不慎誤食了有毒蘑菇，應(yīng)及時采取催吐、洗胃、導(dǎo)瀉等有效措施進(jìn)行處理，并及時送醫(yī)院診治。
菠菜
抗衰老的食物有哪些?菠菜就是個不錯的選擇，因?yàn)槌圆げ瞬回氀?，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
西紅柿
西紅柿防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西紅柿注意六個禁忌：
(1)不宜和黃瓜同時食用。
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用。
(3)空腹時不宜食用。
(4)不宜食用未成熟的番茄。
(5)不宜長久加熱烹制后食用。
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用。
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力
擁有快樂巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
護(hù)齒脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
常吃巧克力有益心血管巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內(nèi)其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，同時還可以促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成，從而起到預(yù)防心血管病的效果。
黑巧克力緩解疲勞黑朱古力內(nèi)含有高分量的多酚，有助改善腦內(nèi)血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。
改善性生活巧克力的成分苯乙胺醇更有巧克力迷幻藥的昵稱據(jù)說能刺激快樂中樞，使人達(dá)到性高潮。
一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜揭開巧克力的健康真相。
很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發(fā)胖。
與會專家認(rèn)為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運(yùn)動引起的。
專家建議：
運(yùn)動前15分鐘補(bǔ)充適量巧克力，有助于運(yùn)動中的能量供給和運(yùn)動后的恢復(fù)。
想要享受美味又不會長胖，當(dāng)然要多鍛煉身體。
女人抗衰老 這樣洗臉沐浴永遠(yuǎn)20歲
既然養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚從25歲開始，那么到了30歲時，女人就更要重視皮膚的老化，要不遺余力地養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚抗衰老。愛美之心人皆有之，又何況是年輕女人呢!事實(shí)證明，漂亮女人無論是在愛情、婚姻、事業(yè)上都遠(yuǎn)比普通女性有更多選擇，更多機(jī)會。那么生活中最實(shí)用的抗衰老的方法是什么?當(dāng)然是日常洗漱啦~下面讓我們一起學(xué)學(xué)如何通過洗臉、沐浴讓你永遠(yuǎn)活在20歲!
(一)洗臉有學(xué)問
人人都愛美，不論青少年、中年，還是老年人，都非常關(guān)心自己的容顏風(fēng)度，都希望保持面部的皮膚潤澤，富有彈性，紅光滿面，以顯示朝氣勃勃的青春活力和精神面貌。那么，怎樣才能比較長久保持面部青春呢?盡管方法很多，但不容忽視的第一條，是要正確洗臉。
有人會說了，都洗了幾十年臉了，還能不會洗嗎?如同吃飯一樣，盡管天天吃，但怎樣吃才有益于健康，其中是有科學(xué)道理的，洗臉也是如此。
1.洗臉用水水有軟水、硬水之分，硬水中含礦物質(zhì)較多，會使皮膚干燥，所以，洗臉首先不宜用硬水，如河水、井水等。洗臉潔面宜用軟水，對皮膚有軟化作用，如雪水、自來水、雨水皆可。其次應(yīng)采用溫水清潔面部，至于水溫，可根據(jù)需要而定，因溫水能溶解皮脂，易使皮膚清潔，尤其是對油性皮膚可起到更好的潔面;如果習(xí)慣于冷水洗臉，再結(jié)合冷水浸面，更能保持面容青春。如果用溫水和冷水交替洗臉，可增加面部皮膚血液循環(huán)，營養(yǎng)皮膚，保持皮膚細(xì)膩嬌嫩。
2.面皂的選擇洗臉?biāo)妹嬖?，質(zhì)量要高一些，千萬不要用肥皂、洗滌劑等堿性大的祛污劑。對于皮膚干燥者不宜多用面皂洗臉。有面部皮膚疾病(如酒渣鼻、痤瘡)的人，可選用含有硫磺、石碳酸等成分的藥皂。
3.洗臉的方法一般應(yīng)早、中、晚各一次，這樣既可以充分發(fā)揮乳化膜的生理作用，又可及時去除陳舊的皮脂和污垢物，保持顏面潤澤與光潔。因工作關(guān)系、接觸各種化工原料或工作環(huán)境灰塵較多的環(huán)境，下班后應(yīng)及時清洗。由于皮膚細(xì)胞每24小時分裂1次，分裂的高峰是晚上23點(diǎn)后，故睡前洗臉最重要。洗臉時先用水濺濕面部，使毛孔開放，然后在毛巾上涂少量的香皂，輕輕在面部擦上五次左右，最后，用清水沖洗幾遍，洗凈面皂。沖洗時，第一次用溫水，有助于除去皂沫;第二次，用冷水，可使肌膚收縮、毛孔關(guān)閉，起到緊膚和保護(hù)皮膚水分的作用。
(二)浴身養(yǎng)顏
洗澡古稱浴身，浴身之所以能美容，關(guān)鍵在于洗澡時形成的水蒸氣;有霧化作用能補(bǔ)充皮膚的水分，從而成為美容的重要方法之一。人們都有這樣的體會，在陰雨潮濕的季節(jié)，我們的皮膚會感覺濕潤，而風(fēng)吹日曬后，皮膚就會變得干燥，甚至脫皮。現(xiàn)代美容專家為，面部皮膚老化的主要原因是角質(zhì)細(xì)胞、真皮、皮下組織缺水，特別是角質(zhì)細(xì)胞的角質(zhì)層角質(zhì)蛋白缺水，從而出現(xiàn)角化、脫皮、皺紋。因此，要使皮膚健美 必須及時適量地補(bǔ)充皮膚的水分，除經(jīng)常飲水外，從外部直接給水就成了一條重要途徑，而浴身即是最好的方法。
浴身美容的原理，除了能直接補(bǔ)充皮膚所需的水分外，另一原因是在洗澡的過程中，可除去皮膚上的塵埃污垢和脫落的角質(zhì)細(xì)胞及皮脂，同時也清除了附著在皮膚上的致病微生物，是保持皮膚清潔衛(wèi)生的好方法。
運(yùn)用浴身進(jìn)行皮膚護(hù)理，也是我國的傳統(tǒng)美容方法之一。我國古代四大美女之一楊貴妃的皮膚雪白柔滑，正如白居易的《長恨歌》里所說：溫泉水滑洗凝脂，膚如凝脂才豐滿潤滑、富有彈性。又如歷代本草曾載：桃花令人好顏色，北齊盧士琛之妻崔氏，以桃花和雪水給孩子洗臉，邊洗邊唱：取桃花，取白雪，與兒洗面作光澤;取桃花，取白雪，與兒洗臉作妍華。此后，相傳以桃花和雪水洗臉、擦身，可有護(hù)膚美容的功效。如芳香浴是我國特有的洗浴方法，已有數(shù)千年的歷史，過去只有皇室貴族和有錢人家才能享用，普通百姓則是無緣問津的。據(jù)說慈禧太后就非常喜愛這種洗浴方法，現(xiàn)在有些地方的浴室，就聲稱他們的芳香劑，是根據(jù)清代的宮廷秘方配制而成。我國古代浴身的有三種方法：
一是水浴即用水洗浴。如《千金翼方退居養(yǎng)性》曰：身數(shù)沐浴，務(wù)令潔凈，則神安道勝也;《老老恒言盥洗》曰：浴后陽氣上騰，必洗以宣暢其氣。認(rèn)為洗澡可使皮膚潔凈，氣血調(diào)暢，神志安適。
二是藥浴即將藥物煎煮后，用藥水洗浴。如《老老恒言盥洗》曰：枸杞煎湯具浴，令人不病不老，說明藥浴可以健身潔膚。藥浴的具體方法是：先將配好的藥物裝入布袋中扎好，投入冷水中浸泡2或3小時，然后連同浸泡液加水煎煮，再按比例倒入浴盆中;若水溫太高，可先熏洗，然后再沐浴;根據(jù)病情可局部或全身沐浴，藥浴次數(shù)一日一次或幾日一次。實(shí)踐證明，藥浴為潔膚美容、健身的好方法，尤其對一些皮膚病的治療和康復(fù)保健有良好的效果。
三是干浴即用手自上而下全身按摩謂之干浴。干浴可以健肌膚、暢氣血、美容及治療疼痛等病癥。
由上可知，傳統(tǒng)的浴身美容方法很多，值得認(rèn)真總結(jié)、掌握、提高。
結(jié)語：想要永遠(yuǎn)不老，光靠吃也是不夠的喲，你得從生活中得各個小細(xì)節(jié)入手，以點(diǎn)滴小事匯聚好你的保養(yǎng)大業(yè)!愛臭美，不想老的朋友們好好學(xué)學(xué)吧!
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生老病死是大自然循環(huán)的規(guī)律，不管動物植物都會隨著時間而衰老，當(dāng)然人類也一樣，每個人都想讓自己永遠(yuǎn)保持年輕，那么女人吃什么抗衰老呢?抗衰老除了飲食調(diào)理以外還有哪些方法?下面小編就具體的講解一下，一起來看看吧。
吃什么抗衰老
吃什么抗衰老之玉米
女性吃玉米可以補(bǔ)充膳食纖維，這種物質(zhì)能讓體內(nèi)的毒素更快的排出體外，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，而且玉米中維生素B6的含量很豐富，能讓女性的皮膚變的更細(xì)膩光滑，而且玉米還是很好的抗癌食物哦。
女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
吃什么抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄?，且容易被人體所吸收，同時會產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
吃什么抗衰老之黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
吃什么抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時也有利于降低血脂，增強(qiáng)免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
吃什么抗衰老之紅豆
有一種谷類從古至今都受到女性的追捧，是女性美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的佳品，這就是紅豆，多吃紅豆可以讓女性的臉部看上去更加紅潤有光澤，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
現(xiàn)在的都市人，每天忙忙碌碌，工作壓力，睡眠障礙，都是會讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發(fā)，多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來的哦。
如何抗衰老的8個妙招
抗衰老是伴隨我們一生的事情，特別是女人過了25歲以后會老的特別快，如果不注意保養(yǎng)的話，很快就會出現(xiàn)皺紋，斑，眼袋等衰老的跡象，那么女性要如何抗衰老呢?其實(shí)，只要你以后在生活中注意下面這8個小妙招就能延緩你的衰老哦!
很多的女性朋友都特別喜歡吃葡萄，那么來月經(jīng)的時候可以吃葡萄嗎?經(jīng)期的飲食是需要注意的，因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)女性朋友的身體比較虛弱。葡萄不能和什么一起吃，吃葡萄的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
來月經(jīng)能吃葡萄嗎
1. 葡萄中的鐵和糖含量非常高。對婦女、兒童來說是一種滋補(bǔ)佳品。特別是在經(jīng)期有所失血，吃葡萄對補(bǔ)血、以及貧血者有較好的滋補(bǔ)效果。
2. 葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質(zhì)和維生素。
3. 葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
4. 一般人群均可食用葡萄。葡萄是生果中含復(fù)合鐵元素最多的生果，是貧血患者的營養(yǎng)食品。常食葡萄對神經(jīng)衰弱者和過度疲憊者均有好處。并且葡萄味甘微酸、性平，經(jīng)期是能夠食用的，可是，冰的葡萄經(jīng)期就不要吃了。
葡萄不能和什么一起吃
1. 海鮮
葡萄不要和海鮮一起吃，葡萄內(nèi)含有鞣酸，而螃蟹，海蝦一類的海鮮含有蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。一起大量使用會有中毒的風(fēng)險，最好隔開4—5個小時
2. 牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)很多，與葡萄中的果酸互相反應(yīng)，使蛋白質(zhì)凝固，導(dǎo)致牛奶的營養(yǎng)成分難以吸收，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致腹瀉。
3. 人參
人參蛋白質(zhì)豐富，葡萄中的鞣酸和人參中的蛋白質(zhì)結(jié)合后形成沉淀，會影響人參吸收，還會降低人參的藥效。
4. 鈣片、補(bǔ)鈣的藥
鈣會被鞣酸吸走，甚至?xí)淘谝黄?，形成結(jié)石。
抗衰老妙招一、積極防曬
不要忽視了防曬，要知道陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復(fù)功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動修復(fù)功能會慢慢的減退，于是發(fā)現(xiàn)只要一曬黑，就很難白起來了。所以，一定要做好防曬工作哦。每天堅持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。
抗衰老妙招二、時刻保持肌膚水潤
肌膚缺水干涸更容易長皺紋，還會導(dǎo)致水油失去平衡，很容易讓你臉上全是油，成為“油田”，毛孔也會變大，還容易出現(xiàn)黑頭。而且肌膚缺水話，顯得異常的干燥，同意出現(xiàn)細(xì)紋等，尤其是在眼角的地方出現(xiàn)。缺水的肌膚沒有光澤感，一看就知道是衰老的肌膚。所以，想要抗衰老就需要做好補(bǔ)水保濕的工作，時刻保持肌膚的水潤。
所以，一定要使用保濕補(bǔ)水的護(hù)膚品，最好是選擇富含礦物質(zhì)的配方，可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，給細(xì)胞儲備充足的能量有效防止細(xì)紋過早出現(xiàn)哦!
抗衰老妙招三、定期使用各種面膜
在做好了防曬和補(bǔ)水保濕的工作之后，還有做一些保養(yǎng)肌膚的工作了。這就需要你要勤快一點(diǎn)，每周要做1~2次的面膜，各種功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保濕要經(jīng)常做。做那種片狀的也可，也可以經(jīng)常自制面膜哦。最普遍的莫過于將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉、牛奶等一起攪拌均勻后敷在臉上15分鐘左右，然后洗干凈就可以了。還可以做海藻面膜，效果非常不錯。當(dāng)然，為了方便一點(diǎn)，你還可以做免洗睡眠面膜，讓你在睡夢中也能保養(yǎng)肌膚。要知道夜間對肌膚的保養(yǎng)是非常重要的。
抗衰老妙招四、收縮毛孔
毛孔粗大會產(chǎn)生一系列的肌膚問題，不僅難看，還容易出現(xiàn)黑頭、粉刺、長痘痘、出油等問題哦。所以，毛孔粗大不可忽視。如果天生毛孔粗大，可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，避免毛孔更加粗大。同時，每天的清潔工作一定要做好。早晚要好好的洗臉，使用清爽型的洗面乳，徹底清潔深層肌膚。如果有粉刺出現(xiàn)的話，最好不要用手去擠，因?yàn)槲覀兊氖钟泻芏嗟募?xì)菌，很容易感染，會讓毛孔更加的粗大。
如果你的毛孔粗大，清潔臉部要做好，同時還要多補(bǔ)水，使用收縮毛孔型的爽膚水或者是柔膚水是非常有必要的哦!
抗衰老妙招五、使用眼霜
很多人會以為使用眼霜是熟女人才做的事情，其實(shí)不然哦。人的肌膚在25歲之后就會漸漸的衰老，在眼角也會漸漸的爬上魚尾紋，還有在眼周肌膚上也可能出現(xiàn)細(xì)紋。雖然這些細(xì)紋、干紋不明顯，但是等明顯之后你再來懲治這些假性皺紋就早已變成了真性皺紋了，為時已晚吧。所以，要及早防治這樣細(xì)紋哦。
25歲后的美眉應(yīng)該準(zhǔn)備一支清爽型的眼霜。一般的眼霜屬于營養(yǎng)型產(chǎn)品，營養(yǎng)成分較多，質(zhì)地比較厚重。而二十歲并不需要過多的營養(yǎng)，只須要確保水分充足，不讓干紋、細(xì)紋過早出現(xiàn)就可以了。因此質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜比較適合。
抗衰老妙招六、吃維生素抑制黑色素
維生素C可是非常營養(yǎng)的物質(zhì)，不僅能為身體提供能量，而且還有利于瘦身呢!維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能哦。同時，維生素C還具有美白的效果。因?yàn)榫S生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外，讓你肌膚呈現(xiàn)出亮白光彩。
因此，建議你每天吃一粒維生素。當(dāng)然了，在飲食方面也可以攝取維生素的，很多的蔬菜和水果中都富含維生素C，如香蕉、蘋果、草莓、冬瓜、白菜等等。常吃蔬菜美容又瘦身的!
抗衰老妙招七、吃面包別剝面包皮
有時候一些生活中不經(jīng)意的小常識就能幫你抗衰老，養(yǎng)成了這樣的好習(xí)慣比你擦多少昂貴的抗衰老產(chǎn)品都管用哦。比如吃面包別剝面包皮。這是因?yàn)樵诤婵久娣蹠r，會產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。如果人體能延緩衰老，說明身體的各種功能也不會那么早衰老，自然有利于保持肌膚的青春靚麗了。
抗衰老妙招八、注意飲食，營養(yǎng)均衡
皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，這些都可以在飲食上調(diào)理的哦。而且好身體好氣色都是通過飲食調(diào)理的，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個道理了。
首先建議你多吃些含天然的類雌性激素物質(zhì)，比如山藥和豆類食物，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。同時還需要均衡營養(yǎng)，不要為了瘦身而去節(jié)食，這樣很容易營養(yǎng)不足，導(dǎo)致臉上氣色變差，臉色蒼白，黃氣橫生。多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)物質(zhì)，多吃水果和蔬菜哦。每日飲水要充足，一般正常人一天的飲水要保證2000ml~3000ml哦，讓你的肌膚喝飽水。
總結(jié)：通過本文我們知道我們可以通過飲食的調(diào)理讓我們衰老的慢一點(diǎn)，隨著年齡的不斷增長，有的女人開始顯老了，所以為了保持年輕，多吃些抗衰老的食物是必然的，另外也可以試試小編推薦的抗衰老的小妙招哦，祝你永遠(yuǎn)年輕有魅力。
隨著時間的流逝，人的身體是會逐漸衰老的，對于女性而言，這種變化是最無法接受的。因此，很多女性都會采取抗衰老的措施，飲食抗衰老就是其中方法之一。那么，女人吃什么抗衰老呢?抗衰老方法有哪些?下面就一起來看看吧。
女人吃什么抗衰老
胡蘿卜
胡蘿卜是可以潤澤肌膚的，它當(dāng)中含豐富的維生素A和胡蘿卜素。維生素A可以讓頭發(fā)保持光澤，讓皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可以清除導(dǎo)致衰老的自由基。
另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
核桃
核桃當(dāng)中含抗癌、防衰老成分，例如維生素E、亞麻酸、植物甾醇等。當(dāng)中含有的維生素E可以讓細(xì)胞免受自由基的損害，是很好的抗衰老物質(zhì)。
所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。
茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
蜂蜜是我們平時常吃的食物，它營養(yǎng)豐富，味道甜，是很好滋補(bǔ)品。蜂蜜很受女性喜愛，適量吃些蜂蜜對女性身體有益。那么，女人吃蜂蜜的好處有哪些呢?吃蜂蜜要注意什么?女性怎么吃好呢?下面就一起來看看吧。
女人吃蜂蜜的好處
抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
有實(shí)驗(yàn)證明，蜂蜜對葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等都有比較強(qiáng)的抑制作用。在處理傷口的時候可以將蜂蜜涂在患處，這樣可以減輕疼痛，防止感染。
恢復(fù)疲勞
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。
消食解膩，促進(jìn)消化
蜂蜜可以促進(jìn)胃酸正常蜂蜜，它還可以幫助增強(qiáng)腸蠕動，可以縮短排便的時間，對人體有利。
潤肺止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
保護(hù)心血管
蜂蜜可以營養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。動脈硬化癥者常吃蜂蜜，有保護(hù)血管和降血壓的作用。
安撫神經(jīng)，改善睡眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。
提高機(jī)體免疫力
蜂蜜中含有多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。
潤澤皮膚，美容養(yǎng)顏
蜂蜜是很好的護(hù)膚品，它可以給皮膚提供養(yǎng)分，讓皮膚更有彈性。它還可以殺滅或抑制皮膚表面的細(xì)菌，幫助消除色素沉著。
吃蜂蜜要注意什么
不可多服
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。
蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的說法。但從臨床實(shí)踐來看，正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時增大，一天也應(yīng)少于50克。
芒果
若是想保持肌膚滋潤，讓肌膚健康，可以選擇芒果。芒果當(dāng)中含豐富的β胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A可以提升肌膚修復(fù)能力。
抗衰老有什么方法
每天步行半小時
像這樣的運(yùn)動的確有作用，步行去小區(qū)的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時練習(xí)舉重，而不要吃薯?xiàng)l;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發(fā)到院子里。關(guān)鍵就是要活動你的肌肉，運(yùn)動得越多，就活得越年輕。
注意皮膚保養(yǎng)
注意皮膚的保養(yǎng)是抗衰老的基本方法之一，因?yàn)槠つw的老化是人體衰老的象征。如果在日常生活中不注意皮膚的干凈、清潔，則很容易出現(xiàn)色斑、褐斑等斑點(diǎn)，久而久之就會導(dǎo)致皮膚暗黃、無光澤、干燥等癥狀。
因此在日常生活中要時常保持皮膚的干凈、清潔，還可以使用最好的去皺產(chǎn)品，這樣能更好的起到保養(yǎng)皮膚，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性;除此之外，還要經(jīng)常性的按摩皮膚，這樣可以促進(jìn)表皮層的血液循環(huán)，使皮膚變得紅潤、有光澤。
服用抗衰老保健品
人體的衰老是由于體內(nèi)營養(yǎng)素的不足或缺乏所導(dǎo)致的一種癥狀，因此為了抗衰老我們可以適當(dāng)服用保健品來補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，從而達(dá)到延緩衰老的效果。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女人吃什么抗衰老都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些抗衰老的好方法，希望可以幫到大家。為了延緩身體衰老，女性朋友也要注意適量運(yùn)動哦。
現(xiàn)在很多的女性在追求的是自己的容顏沒有變化，那么抗衰老就是大家一直在追求的目標(biāo)，哪些方法是可以幫助女性朋友抗衰老的呢?在日常的生活中飲食是我們不可缺少的一種，那么你們知道哪些食物是可以幫助我們抗衰老的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
女人吃什么抗衰老
1、草魚
魚類是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會食用的一種食物，那么女性朋友吃什么魚可以抗衰老呢?經(jīng)常食用草魚是可以幫助女性抗衰老的，草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花作為我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇見的一種蔬菜，是很多人比較喜歡吃的一種，作為餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
黃瓜的美容功效也是非常好的，黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚
三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
10、紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強(qiáng)的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。
芒果是比較受歡迎的一種水果，很多人都喜歡吃。很多女性在經(jīng)期的時候也想吃，但是又擔(dān)心吃了對身體不好。那么，來月經(jīng)可以吃芒果嗎?吃什么水果比較好呢?來月經(jīng)要注意些什么?下面就一起來看看吧。
來月經(jīng)可以吃芒果嗎
女性來月經(jīng)的時候是可以吃芒果的，芒果當(dāng)中富含纖維、鉀、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，它對一些癌癥有抵抗作用，對清潔血液有益。
平時在月經(jīng)期應(yīng)避免參加重體力勞動和劇烈活動，過度勞累，忌生，冷飲食，寒濕侵襲及用冷水洗浴或在冷水中工作，以防出血增 多及經(jīng)其延長。勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒等。
來月經(jīng)吃什么水果好
第一、月經(jīng)期間可以食用棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃等水果來緩解月經(jīng)期間經(jīng)痛的情況。經(jīng)痛經(jīng)常是表現(xiàn)在女性來月經(jīng)之前或者之后的幾天，主要的表現(xiàn)是出現(xiàn)下腹脹痛難受，腰酸背痛，乳房出現(xiàn)脹痛的情況。
月經(jīng)來臨的時候都會出現(xiàn)些情況，嚴(yán)重的人還會有嘔吐和惡心的癥狀，有的人會手腳冰涼，甚至?xí)柝?。這樣的情況對生活是有很大影響的。
月經(jīng)期間可以多食用棗子、蘋果這些含維生素C比較豐富的水果，可以使身體分泌一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。
第二、月經(jīng)紊亂，沒有正常的規(guī)律的女性可以使用龍眼、蓮子、核桃、紅棗來改善情況。女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況主要是表現(xiàn)在月經(jīng)的的流量或多或少的情況，是女性最為常見的經(jīng)期反應(yīng)，以上提到的這些水果不但是水果還可以用作藥材使用。
因?yàn)樗鼈兒械暮}卜素和維生素E非常的豐富，可以起到很好的安神或者幫助睡眠的作用，如果女性在月經(jīng)期間是比較煩躁不安的，可以適量的多加食用。
第三、具有很好的補(bǔ)血作用的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，這些水果中的鐵元素是相當(dāng)?shù)呢S富。并且含有多種的維生素，這些成分對于人體的造血功能有著十分大的作用，并且非常的容易被人體吸收，能夠很好的改善貧血和女性體虛的情況。
來月經(jīng)的注意事項(xiàng)
做好經(jīng)期衛(wèi)生工作
在經(jīng)期的時候要注意衛(wèi)生，不要進(jìn)行盆浴。每天注意清洗，貼身衣物要注意曬干再穿，用的衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，防止感染。
11、豆?jié){
女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可明顯延緩衰老，美容養(yǎng)顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆?jié){。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。
13、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
14、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。
15、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
抗衰老的方法
適度地運(yùn)動
經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說，那些喜歡運(yùn)動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。
別錯過黃金睡眠時間
經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，因?yàn)樗卟蛔銜?dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。
平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品
體內(nèi)荷爾蒙過低會導(dǎo)致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。
善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法：買一些中藥當(dāng)歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。其實(shí)，中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
如何預(yù)防衰老
1、保證良好的睡眠
女性要想避免早衰，晚上應(yīng)該在10到11時上床，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后1個半小時即能進(jìn)入深睡狀態(tài)。起床時間則應(yīng)該以早晨5到6時為宜。
2、飲食可以抗衰老
豆類：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，防止衰老。
西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。有研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
西紅柿：可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，有助防止皮膚干燥。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗機(jī)。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了女性朋友吃哪些食物是可以幫助我們抗衰老的，在生活中想要更好的預(yù)防衰老，飲食和方法都是不可缺少的一種，文中也跟大家分享了一些可以預(yù)防衰老的方法，感興趣的朋友不妨嘗試一下。
女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白抗衰老?膠原蛋白的流失，會讓女性看起來黯然失色，隨著年齡的增長，很多女性出現(xiàn)皮膚松弛、暗沉、皺紋等問題。女人如果不好好保養(yǎng)，再加上經(jīng)常操心家里的大小事、工作的事情，就會導(dǎo)致自己加快衰老。所以，對于女人來說，沒有什么比保養(yǎng)自己更重要的事情了，尤其在冬季的時候，天氣干燥、皮膚容易缺水，大家可以選擇通過補(bǔ)充膠原蛋白，來保養(yǎng)皮膚。
女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白抗衰老
在我們身邊，有很多的食物可以幫助女性滋補(bǔ)皮膚，比如一些新鮮的水果蔬菜，或者是富含蛋白質(zhì)的魚類、肉類，也可以是一些粥湯。新時代女性越來越懂得保養(yǎng)自己的皮膚了，一旦發(fā)現(xiàn)自己臉上長皺紋，就會心亂如麻、焦躁、煩悶，那么這時候，我們不如放下浮躁的心情，去做一些美味營養(yǎng)食療方，用來改善自己的皮膚狀態(tài)，補(bǔ)充滿滿的膠原蛋白，讓自己看起來更年輕、更有活力。
平菇雞翅湯——美容養(yǎng)顏、減肥
材料：雞翅250克，平菇100克。 調(diào)料：蔥段、蒜末、姜絲、料酒、鹽、香油、雞湯各適量。 做法：將平菇切片，雞翅洗凈后料酒腌制。然后再鍋中加入雞湯大火煮沸后放平菇至7成熟，然后將雞翅放入大湯碗中，倒入平菇湯放入姜絲、蒜末、蔥段、鹽拌勻后蒸鍋中大火蒸40分鐘至雞翅熟爛，最后滴入數(shù)滴香油即可。 功效：能夠幫助養(yǎng)顏美容，補(bǔ)充膠原蛋白，健脾開胃，而且清淡熱量低特別適合減肥人士進(jìn)食。
花椒豬蹄湯——延緩皮膚衰老
材料：豬蹄1只，花椒適量。 調(diào)料：鹽適量。 做法：豬蹄洗凈，剁成小塊，入熱水中氽湯好然后鍋上火加清水1100ml冷水入氽好的豬蹄兒和花椒，大火滾開后轉(zhuǎn)小火煮約50分鐘，加鹽調(diào)味，取出盛盤待涼后即可食用。 功效：能夠幫助補(bǔ)充膠原蛋白，促進(jìn)皮毛生長的同時還能夠延緩皮膚衰老。
女性服用膠原蛋白的注意事項(xiàng)
女性服用膠原蛋白的好處是非常多的，膠原蛋白補(bǔ)充之后，女性的皮膚看起來更加光潔富有彈性，皺紋也會越來越少。但是女性朋友還是要注意，在補(bǔ)充膠原蛋白的時候，不要產(chǎn)生依賴性。因?yàn)楦缓z原蛋白的食物多半脂肪含量較高，不適合經(jīng)常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險。
女性選擇富含膠原蛋白的食品的時候要注意，孕婦是不能服用膠原蛋白產(chǎn)品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過早的發(fā)育和成熟，不利于出生后的嬰兒成長和發(fā)育。從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養(yǎng)皮膚保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發(fā)胖。
膠原蛋白對女性來說真的太重要了，不但可以幫助女性抗皺修復(fù)，還可以保濕滋潤，加快女性皮膚的新陳代謝、增強(qiáng)血液循環(huán)。比如上面我們?yōu)榕耘笥淹扑]了兩款食療湯品，平菇雞翅湯，這道湯可以幫助女性美容養(yǎng)顏、減肥瘦身，花椒豬蹄湯，幫助女性補(bǔ)充膠原蛋白，是日常生活中非常受女性朋友歡迎的一種補(bǔ)充膠原蛋白、抗衰老的湯品了。
衰老是美麗女人的頭號大敵，女人的青春年華僅僅十?dāng)?shù)載，匆匆溜走后只剩下皺紋和蒼老相伴。留住青春和美麗，是每個女人夢寐以求的。不過女人歲月留下的可不僅僅是肌膚的衰老哦，身體的衰老也是女人不容忽視的，今天小編就為各位女性朋友介紹10種黑色抗衰老食物吧。
女人最怕衰老，干枯的頭發(fā)、憔悴的面容讓女人自己都難以接受，所以女人們癡迷于化妝品、護(hù)膚品來掩飾年齡的真相。但是有些人卻不知道，食物才是最好的抗衰老寶典。而食物中又當(dāng)屬黑色食物最為有效
黑色食品的營養(yǎng)成分豐富，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、胺基酸、維生素、礦物質(zhì)與微量元素，營養(yǎng)價值與其售價常呈反比。黑色食品更富藏膳食纖維、不飽 和脂肪酸、活性多醣、維生素A、C、E、生物堿等功能性營養(yǎng)。就算經(jīng)食品加工，也因?yàn)榉€(wěn)定性高，容易保留原料的天然色素。而中醫(yī)藥理作用所謂的延緩衰 老，在營養(yǎng)學(xué)的研究就是捕抓自由基或清除自由基等抗氧化作用。
黑色王道 細(xì)數(shù)黑色營養(yǎng)價值
1.黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為營養(yǎng)倉庫，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
2.黑米
糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因?yàn)楹诿椎柠煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。根據(jù)路易斯安那州立大學(xué)農(nóng)業(yè)中心的一項(xiàng)研究，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。
3.黑糯米
黑糯米即是一般所謂的紫米、黑米，又稱墨米、血糯。民間向來視黑糯米為營養(yǎng)食品，古時更貴為貢品，有貢米之稱。黑糯米因?yàn)榉N皮含有花青素，呈黑色。所含 豐富的淀粉質(zhì)，又以粗蛋白、粗脂肪、粗纖維、膳食纖維、維生素A、E、B1、B2、B6、C、菸堿素、鉀、磷、鐵、鋅等，均較一般白米高出許多?！侗静菥V 目》稱其：性溫，脾肺虛寒者宜之。近年來有專家成功的從黑米中提取色素，發(fā)現(xiàn)對于抑制脂質(zhì)的過氧化有良好的效果，可以提高血清中高密度膽固醇的濃度，有助 抗動脈粥狀硬化的保健。
4.黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時珍在《本草綱目》中有說：久食黑豆，好顏色，變白不老。所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健。
5.黑木耳
其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。黑木耳為食用菌上品,常吃有補(bǔ)血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、動脈硬化。
6.黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目、補(bǔ)肝、祛風(fēng)、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
7.黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄干的糖和鐵的含量很高，是滋補(bǔ)佳品。葡萄皮中含有抗氧化的白藜蘆醇，對軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃進(jìn)去噢!
8.黑加侖
黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)有延緩衰老、通絡(luò)排毒等功效。研究證明，黑加侖可以有效預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
9.黑扁豆
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，根據(jù)伊利諾伊大學(xué)的一項(xiàng)新研究，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強(qiáng)免疫力。
10.黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細(xì)胞，進(jìn)而延緩老年人認(rèn)知減退，位于波士頓的老年人類營養(yǎng)學(xué)研究中心的研究人員如是說。
延緩衰老的日常做法
清晨6：00~7：00
用能增強(qiáng)臉部循環(huán)，對肌膚有提拉緊致的產(chǎn)品，腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點(diǎn)開始加強(qiáng)，細(xì)胞的再生活動此時降至最低點(diǎn)。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時會有臉部水腫，特別是眼皮腫脹的情形。這時候，可用能增強(qiáng)臉部肌膚循環(huán)，收緊眼袋的產(chǎn)品。
早上7：00~8:00
對策：出門前涂抹防曬霜，做好360度防曬
抗衰老最有效和最基礎(chǔ)的保養(yǎng)就是要做好防曬[4]。先在肌膚上涂抹一層親膚性的防曬乳液，在第一層防曬被肌膚吸收后，用霜狀的防曬霜再涂抹第二層和第三層，等這三層防曬霜都被吸收了，這樣出門前防曬，才算是做好了。只有做好全面的防曬，才能有效防止紫外線對肌膚的損傷，和進(jìn)一步使肌膚衰老。
午后12：00~14:00
對策：可用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等
此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
下午15：00~17:00
對策：可用精華素、保濕霜、緊膚面膜為基礎(chǔ)保養(yǎng)加持，方法同上。
晚上22：00~02:00
對策：使用頸部專用滋潤產(chǎn)品
沒有了冬季美麗圍巾的掩蓋，歲月的痕跡很輕易就泄露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化產(chǎn)品，玻尿酸、維生素C總是打頭陣，小分子成分親膚又容易吸收。多加一道程序就是加倍防曬的用量，這是最好的隱形圍巾。
其實(shí)對于祛皺保養(yǎng)美容的先進(jìn)技術(shù)主要還是集中在歐美，而且歐洲已經(jīng)做到了通過日常護(hù)理產(chǎn)品就可以祛皺的水平。目前市場上非?；鸨腄ianery精華露就是自來歐洲最頂級的祛皺類緊膚產(chǎn)品，它的技術(shù)核心就是可以迅速祛除面部一切皺紋：深紋，細(xì)紋，眼角紋，抬頭紋，嘴角紋等等，而這一效果在之前都是只能通過手術(shù)等一些外科手段才能實(shí)現(xiàn)的。
總結(jié)：冬季氣溫低、空氣干燥，對肌膚的傷害是巨大的，女性的臉部肌膚如果不注意保養(yǎng)就會更容易出現(xiàn)脫皮、細(xì)紋等問題。今天推薦給大家的抗衰老食物，可以有效幫女士們美容養(yǎng)顏，在這個冬季保護(hù)好自己的肌膚，不讓寒冬侵蝕。
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