如何抗衰老 女人常吃4水果讓你風(fēng)姿綽約
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供如何抗衰老 女人常吃4水果讓你風(fēng)姿綽約，希望能為您提供更多的參考。
衰老是每個(gè)人必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，你知道該如何抗衰老嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們抗衰老的食物，讓女人們能夠越吃越嫩，你想要了解都有哪些食物嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
抗衰老食物
1.葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3 及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的營(yíng)養(yǎng)很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，稱為OpC，它的功效比維生素C，E高數(shù)十倍，而且當(dāng)葡萄籽進(jìn)入人體后，容易被吸收，在人體內(nèi)有85%的生物利用性，增強(qiáng)人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時(shí)都把皮和籽一起吃掉。這樣吃 女人抗衰老的金科玉律
葡萄面膜
1.葡萄面膜:將葡萄搗爛后直接涂于臉部。這種面膜不僅有潔膚作用，而且還有使皮膚保持柔軟、光滑和細(xì)膩的效果。
2.將葡萄籽取出，只留下葡萄肉與葡萄皮，然后用果汁機(jī)打成汁，再以壓縮面膜吸收即可使用。葡萄打成汁后，也可加入少許面粉，敷在面膜紙上敷臉。
2.紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
石榴榨汁
榨汁(養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入適量冷開水，根據(jù)個(gè)人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口?？勺甜B(yǎng)皮膚，令肌膚回復(fù)光澤。
石榴面膜
將石榴果粒小心撥出來(lái)，放榨汁機(jī)里打汁，然后加蜂蜜和蛋清一起攪拌均勻。敷在臉上15分鐘，之后用清水洗凈即可。
3.番茄
番茄有助長(zhǎng)壽，主要得益于它富含的番茄紅素。番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，起到延緩衰老的作用。女人抗衰老妙方養(yǎng)生必做10件事
番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因?yàn)?，茄紅素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)30分鐘。因?yàn)榧訜釙r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，西紅柿中的茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉。
番茄面膜
將熟透的紅番茄用湯匙搗爛;然后將奶粉和蜂蜜加入搗爛的番茄泥中，均勻攪拌成糊狀;洗臉后，均勻涂于面上，然后于t字部位敷厚一點(diǎn)并稍加按摩，10分鐘后用溫水清洗干凈即可。(涂抹在臉上后，以濕的熱毛巾或用市售的紙面膜蓋上，可以更幫助吸收哦!)
番茄美容液
番茄榨汁后可以拿來(lái)擦臉，有不錯(cuò)的美白效果，長(zhǎng)痘痘的美眉也可以試試以化妝棉沾一些番茄汁擦臉，可以去油消炎，舒緩痘痘的不適!
4.桑葚
營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等功能。
桑葚粥
桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。將桑葚、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時(shí)。淘洗凈粳米，置鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時(shí)加入白糖。
貼心TIpS：
1.空腹不能吃番茄。
注意在空腹時(shí)不要吃番茄，空腹時(shí)胃酸與番茄中的膠質(zhì)等物質(zhì)會(huì)引起化學(xué)反應(yīng)，生成結(jié)石。
2.未成熟的番茄也吃不得，未成熟的番茄中含番茄堿，食后常出現(xiàn)口澀和不舒適的情況，嚴(yán)重者還會(huì)中毒，發(fā)生惡心，嘔吐和頭暈乏力等癥狀。
3.石榴不可與西紅柿、螃蟹同食。
4.例假時(shí)要少吃
5.買桑葚時(shí)盡量挑選呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得輕拿輕放。買來(lái)的桑葚可用清水浸泡一會(huì)兒，沖洗干凈直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來(lái)例假時(shí)要少吃，以防寒氣過(guò)大，肚子疼痛。
吃什么抗衰老
抗氧化去皺紅酒牛肉煲
原料：牛肉600克，洋蔥1/2個(gè)，胡蘿卜1/2根，土豆1個(gè)，荷蘭豆(或甜豆)10莢。
輔料：紅葡萄酒1/2瓶，鹽、黑胡椒粉各1小匙，香菜末1小撮。女人養(yǎng)腎抗衰老 教你6大好方法
做法：
1、牛肉洗凈切塊，汆燙去腥。洋蔥、胡蘿卜、土豆去皮，切塊。
2、荷蘭豆(或甜豆)撕去蒂絲。
3、鍋內(nèi)先下牛肉，加水淹沒，大火燒沸，改小火慢燉30分鐘。
4、做法1與2中的其余材料加入做法3，倒入紅酒煮開，改小火續(xù)燉30分鐘，待牛肉熟透入味。
養(yǎng)顏祛斑蘋果提子茶
原料：紅富士蘋果1個(gè)，黑提子干30克，水2碗。
做法：
1、打濕蘋果，用少許鹽仔細(xì)擦洗表面，切半，去核，再切薄片。
2、黑提子干放煲內(nèi)，加水兩碗，大火燒開后用中火煮10分鐘。
3、放蘋果片，煮3分鐘即成。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的能夠幫助女人們抗衰老的食物大家都了解了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的年輕，就一定要多吃一些這些水果哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食譜，想要年輕的美眉們也可以試試哦!
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女人吃菠菜有什么好處呢?菠菜是我們大家最常見的蔬菜了，菠菜是綠色蔬菜之一，其中富含大量的胡蘿卜素和鐵，也是富含葉酸和鉀的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。菠菜是非常適合女性食用的，為什么這么說(shuō)呢?是因?yàn)榕苑浅Ｈ菀谆加胸氀牟“Y，吃菠菜有非常好的補(bǔ)血功效。
女人常吃菠菜補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老
女人常吃菠菜可以令人面色紅潤(rùn)、光彩照人，因此菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜的實(shí)際功效有：補(bǔ)血，抗突變，通腸導(dǎo)便，預(yù)防口角炎，預(yù)防夜盲癥，延緩衰老，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，穩(wěn)定血糖。女性身體屬陰，經(jīng)常會(huì)氣血不足、體虛乏力，而冬季多風(fēng)、氣候干燥。
由于女性在經(jīng)期流失大量的血，在這個(gè)特殊的時(shí)期，女人的營(yíng)養(yǎng)的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是女人身體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。每次女性月經(jīng)期間都會(huì)造成鐵的流失增多。一般每月月經(jīng)要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補(bǔ)充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。
菠菜豬肝湯
原料：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、豬肝兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
女人吃菠菜最補(bǔ)血
首先，菠菜能夠補(bǔ)充鐵質(zhì)，幫助女性遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。其次，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，幫助消化、排除毒素，既抗衰老、增強(qiáng)青春活力，還能消除面部色斑。再次，菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)足葉酸，不僅避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
女人是最需要補(bǔ)血的一類人群，菠菜是女人補(bǔ)血的最佳蔬菜之一。女人貧血不要著急使用藥物或者保健品來(lái)補(bǔ)血，而應(yīng)該從我們身邊的蔬菜水果或者營(yíng)養(yǎng)食譜中去獲取足夠的鐵，菠菜是大家的首選。我們可以用菠菜制作很多補(bǔ)血的食物，除此之外，如果經(jīng)期出血過(guò)多，平時(shí)可食用一些調(diào)養(yǎng)補(bǔ)血的藥膳，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)血，還有助于紅顏常駐。
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類（諸如松仁）。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品八：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
衰老是人類必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，但是有的人為行為也是會(huì)加速衰老的，不過(guò)我們生活有許多的食物是可以延緩衰老的，那么吃什么抗衰老呢?我們平時(shí)抗衰老最好的方法都有哪些?想要抗衰老，最主要的還是要找到原因，那么抗衰老的原因有哪些?下文為您一一介紹。
吃什么抗衰老
1、黃瓜
黃瓜是我們廚房比較常見的一種蔬菜，雖然它的價(jià)格比較便宜，但是它的渾身都是寶。黃瓜含有一種物質(zhì)，叫做丙醇二酸，這種物質(zhì)是可以抑制人體內(nèi)的糖類，這樣就避免了糖轉(zhuǎn)化為脂肪，所以，很多人喜歡用黃瓜來(lái)減肥。此外，黃瓜還有美白的功效，我們常會(huì)看到很多人會(huì)把黃瓜切成片，然后敷在臉上，作為面膜來(lái)使用。對(duì)于女性朋友來(lái)講，多吃黃瓜也是有很多好處的，黃瓜是可以幫助女性補(bǔ)充雌性激素的，吃了沒有任何的副作用。
2、胡蘿卜
根據(jù)科學(xué)研究表明，每周如果能吃五次的胡蘿卜，女性患卵巢癌的概率會(huì)降低50%。經(jīng)常吃胡蘿卜有助于卵巢保養(yǎng)。如果我們的卵巢功能足夠的健康，那么我們就會(huì)分泌更多的雌性激素。經(jīng)常吃胡蘿卜還可以幫助女性朋友們攝入更多的維生素，有著明目養(yǎng)肝的效果。
3、黑豆
黑豆也是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種豆類，人們會(huì)將豆類稱作為“萬(wàn)豆之王”。和其他的豆類相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持吃黑豆的話，是可以幫助我們的健康補(bǔ)充充足的植物性雌激素，女性經(jīng)常吃黑豆，對(duì)子宮和卵巢的保養(yǎng)效果非常好。當(dāng)然，男性吃黑豆也是有很多益處的，黑豆具有補(bǔ)腎、生精固發(fā)的效果。
4、百合茯苓
百合可以幫助我們潤(rùn)肺清心，經(jīng)常吃百合可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng);茯苓有利水滲濕的功效，對(duì)于我們的脾和胃有非常優(yōu)秀的好處。這兩種物質(zhì)結(jié)合在一起，可以幫助女性朋友保養(yǎng)卵巢，有助于推遲女性衰老的現(xiàn)象。經(jīng)常食用這兩種食物，還可以幫助我們分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
溫馨提示
有很多女性朋友雌性激素分泌不足身體就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，例如經(jīng)期紊亂的現(xiàn)象，有的人呢嚴(yán)重的話，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。不過(guò)有很多人平時(shí)并不是很關(guān)心這些問(wèn)題，實(shí)際上，這些都是卵巢早衰給女性朋友的一些信號(hào)，少部分比較嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)卵巢囊腫和子宮肌瘤。所以女性朋友們一定要在平時(shí)多加留意，多關(guān)注一下自己的雌性激素分泌情況。
抗衰老最好的方法
1、作息規(guī)律
生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠，順應(yīng)自然，不要熬夜。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，卻大多數(shù)人做不到。熬夜是皮膚的大敵，規(guī)律作息能更好的修復(fù)我們的皮膚，所以平時(shí)要早睡早起，最晚不超過(guò)11點(diǎn)。
2、不酗酒不抽煙
吸煙對(duì)于保持完美肌膚而言絕對(duì)稱得上是殺手級(jí)的行為，吸煙過(guò)度會(huì)破會(huì)膠原蛋白和彈性蛋白。當(dāng)然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間酗酒的行為會(huì)導(dǎo)致肌膚松弛。還有一點(diǎn)，吃太多的糖對(duì)肌膚也不太好哦，當(dāng)然不是指你的腰圍會(huì)增加，過(guò)度的糖會(huì)對(duì)你的肌膚有負(fù)面影響。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來(lái)皎好的面容此時(shí)正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來(lái)的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問(wèn)題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個(gè)子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對(duì)象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會(huì)對(duì)女性如此重要?讓我們先來(lái)了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會(huì)增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會(huì)損害女性的生理、心理健康。
3、抗老食物
飲食在很大程度上決議了你的身體安康的情況，合理的飲食不光能夠有利于身體安康，并且有利于推遲變老。研討發(fā)現(xiàn)，在平常日子中，一些常常食用一些抗變老食物的女性比不食用抗變老食物的女性均勻3到5歲。在肌膚和內(nèi)涵身體安康上也有著很大的不同。吃啥能夠抗變老?其實(shí)平常生活中有許多，像洋蔥、魚類、胡蘿卜、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、藍(lán)莓、玉米等等，值得筆者一提的是，還有不太常見的刺梨(產(chǎn)地在貴州、云南等山區(qū))，刺梨被稱為“三王圣果”VC、Vp、SOD含量均為世界所有已知水果之首，美白抗衰、提升免疫力的“藥食兩用”型水果，在《本草綱目》中有記載的。有條件的朋友可以買原汁喝，比如金原集團(tuán)的山王果刺梨原汁。
4、心態(tài)樂(lè)觀
俗話說(shuō)“笑一笑十年少”。保持樂(lè)觀開朗的心情，有助于生理系統(tǒng)的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心，快樂(lè)生活!
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)既能強(qiáng)身健體，還能給身體排毒，養(yǎng)出好身材。老一般跟病聯(lián)系在一起，身體好了，人也看起來(lái)年輕許多。
6、均衡飲食
飲食是關(guān)鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運(yùn)轉(zhuǎn)。健康合理的葷素搭配，搭配比例1：4，葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質(zhì)，素菜中的纖維素有助于清理腸道的環(huán)境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡為宜，根據(jù)氣候環(huán)境可適度地根據(jù)當(dāng)?shù)氐南矚g來(lái)調(diào)整，以適應(yīng)環(huán)境要求。合理的飲食分量也很關(guān)鍵，暴飲暴食或飲食不規(guī)律都一定程度地紊亂身體環(huán)境。
7、尋求解壓途徑
研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。
衰老的原因
1、自由基太多氧化太過(guò)：人體內(nèi)自由基太多，引起氧化太過(guò)，消耗太多能量，破壞正常細(xì)胞，使人體老化。日常生活我們常見蘋果在削了皮后一會(huì)兒也會(huì)變黃，這就是過(guò)度氧化的結(jié)果。人體過(guò)度氧化會(huì)加速衰老，疾病愈發(fā)，腫瘤迅速生長(zhǎng)，自身免疫力下降;產(chǎn)生色素沉著，色斑出現(xiàn)等。
2、細(xì)胞衰老：人的身體由上億個(gè)細(xì)胞組成，隨著年齡的增加，隨著細(xì)胞的不斷分裂，人體內(nèi)的細(xì)胞的數(shù)目就會(huì)不斷地減少，人的壽命也就在逐漸衰減。只要專門化細(xì)胞分裂接近終點(diǎn)，整體衰老便宣告來(lái)臨。
3、人體代謝不正常：人體是一個(gè)生物體，不斷進(jìn)行著新陳代謝，如果代謝產(chǎn)物不能正常排出，堆積于體內(nèi)，日久易形成慢性中毒。肝是人體的“解毒工廠”，如果肝的解毒能力一旦減弱，人體就會(huì)慢性中毒，那么衰老也就開始了。腎是人體的排泄器官，腎功能有問(wèn)題，有毒廢物不能正常排出，也很容易引起人體自我中毒而導(dǎo)致早衰。
4、蛋白質(zhì)的老化：生命是以蛋白質(zhì)的形式存在，生命產(chǎn)生于蛋白質(zhì)，因此生命的衰老也根源于蛋白質(zhì)的老化。
5、腦衰則全身衰：我們都知道，受到精神打擊的人，會(huì)突然衰老下去，說(shuō)明大腦中樞對(duì)衰老有著巨大的影響。大腦是人體的司令部，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)在衰老過(guò)程中起著主導(dǎo)作用。
6、內(nèi)分泌生殖系統(tǒng)功能減退：性腺、甲狀腺、腎上腺、胸腺、腦垂體等功能的減退，會(huì)誘導(dǎo)人體迅速衰老。
5、微循環(huán)障礙: 微循環(huán)系統(tǒng)是生命代謝的交換場(chǎng)所，由于人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統(tǒng)，從而導(dǎo)致血管的官腔狹窄，甚至封閉，導(dǎo)致微循環(huán)障礙，使生命代謝的交換活動(dòng)受到限制，從而導(dǎo)致了細(xì)胞的衰老，進(jìn)而導(dǎo)致人體衰老。
總結(jié)：雖然衰老必不可免，不過(guò)我們可以人為的延緩衰老，上文中為大家介紹了很多抗衰老的食物，相信大家一定會(huì)非常感興趣，相信平時(shí)注重保養(yǎng)的人肯定會(huì)和平時(shí)不保養(yǎng)的產(chǎn)生很大的差距。
想要永遠(yuǎn)的年輕是每個(gè)女人的夢(mèng)想，你知道女人們?cè)撊绾慰顾ダ蠁?今天小編就為大家推薦一些女人們抗衰老的方法，能夠幫助女人永遠(yuǎn)的年輕，讓女人們能夠永遠(yuǎn)的充滿活力!
抗衰老的方法
清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
來(lái)不及吃早餐別空手上班
如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)加油。
和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
睡不好會(huì)發(fā)胖
下次午夜時(shí)，還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說(shuō)：睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的。無(wú)形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡78小時(shí)的人重68磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。
蜂蜜
人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
最有效的抗衰老方法
不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說(shuō)分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過(guò)程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過(guò)程中起到最好的催化脂肪消耗作用?？茖W(xué)家通過(guò)對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè)，來(lái)研究纖維素在減肥過(guò)程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過(guò)的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過(guò)的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。
精神食糧
誰(shuí)想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰(shuí)就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。
吃什么抗衰老
西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸810分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰老的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的年輕就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女性抗衰老的食譜，想要年輕的美眉們可以試試哦!
現(xiàn)在很流行養(yǎng)生和保健，那么你有沒有注重自身的保健呢，現(xiàn)在的人都是特別喜好美食的，所以對(duì)飲食養(yǎng)生也是非常關(guān)注的，女性都是非常愛美的，都想自己是年輕漂亮的，那么小想要抵抗衰老的話可以吃哪些水果和蔬菜呢，一起來(lái)看看吧。
奇異果
奇異果就是獼猴桃，很多人因?yàn)楂J猴桃吃起來(lái)很麻煩所以就放棄了，但是吃奇異果是非常好的，里面有豐富的維生素c，比橘子的維生素c含量還要高很多，所以建議女性朋友多吃奇異果，還可以降低癌癥的發(fā)病率，可以抗皺祛斑。
蘑菇
蘑菇是我們生活里面最常見的蔬菜之一，想要抵抗衰老的女性可以多吃一些蘑菇，蘑菇里面有很多的自然成分，不僅可以抵抗衰老，還可以預(yù)防癌癥，蘑菇的種類有很多，大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。
紅豆
不管是黑豆還是紅豆在日常生活中大家應(yīng)該是都不少見的，不過(guò)女性要是想抗衰老那還是吃紅豆會(huì)更好一些。多數(shù)豆類中的植物化學(xué)素都含有抗癌，預(yù)防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分最高，它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化劑。
沙丁魚
魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是受到了大家的公認(rèn)的，女人們常常吃一些魚有好處，不過(guò)吃沙丁魚對(duì)幫助女性抗衰老的作用會(huì)更好一些。鮭魚富含對(duì)心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚的汞含量極低。
上面給大家介紹的就是可以幫助女性抵抗衰老的食物，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，愛美的女性就不要錯(cuò)過(guò)了，平時(shí)女性朋友一定要合理的搭配自己的飲食，可以多吃以上的水果和蔬菜，這樣就會(huì)有良好的效果了，今天就給大家介紹到這里了。
歲月會(huì)在女人臉上留下無(wú)情的痕跡，從今天開始就不要再害怕歲月了!因?yàn)樾【帪槟鷾?zhǔn)備了許多抗衰老食物的食物，保證讓你留住青春同時(shí)也享受著美食!到底都有哪些食物呢?趕緊和小編一起去下文看看吧!
抗衰老食物
女性養(yǎng)生:牛奶雞蛋 6種抗衰老食物最完美
抗衰老對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是終身的事業(yè)，女人們投入大量的時(shí)間金錢，就是為了能讓時(shí)間停住。甚至有女人不惜在自己身上動(dòng)刀子、扎針頭就為了抗衰老。其實(shí)大可不必如此麻煩，10種日常食物，抗衰老養(yǎng)容顏很簡(jiǎn)單。
抗衰老食物：綠茶
茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。善活吧網(wǎng)站推出的龍井、碧螺春、毛峰套裝禮盒包含了三種綠茶。
據(jù)日本靜岡縣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產(chǎn)地，癌癥的發(fā)病率和死亡率，明顯比其他地方要低?，F(xiàn)在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。
抗衰老食品：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品：金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。
抗衰老食物：酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。
抗衰老食物：雞蛋
推薦理由：增強(qiáng)記憶力， 美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
抗衰老中藥
人參味甘微苦，微溫，入肺、脾經(jīng)。有大補(bǔ)元?dú)猓甜B(yǎng)化源之功能。對(duì)于因氣虛而面色不華、須發(fā)不生者，有較好療效。人參能使皮膚毛細(xì)血管充血，加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，增進(jìn)毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給及毛發(fā)的抗強(qiáng)強(qiáng)度和延伸率，因此有較好的美容、生發(fā)效果。
三七味甘微苦，性溫，入肝、胃、心經(jīng)。有益氣補(bǔ)血、和營(yíng)止血、通脈行瘀之功能，對(duì)于因氣虛挾瘀引起的面部色素沉著，有一定療效。三七在高濃度情況下可擴(kuò)張血管，降低毛細(xì)血管的通透性，抑制血小板聚集，故能起到改善面容、須發(fā)的作用。
當(dāng)歸味甘辛，性溫。有養(yǎng)血補(bǔ)血，祛瘀生新之功能，對(duì)于因血虛所致的面色不榮有較好療效。當(dāng)歸能擴(kuò)張機(jī)體外周血管，對(duì)抗紅細(xì)胞膜脂質(zhì)過(guò)氧化作用，使紅細(xì)胞不易破壞。這可能就是當(dāng)歸能夠恢復(fù)面部紅潤(rùn)的機(jī)制之一。
川芎味辛性溫，入肝、心包經(jīng)。有理氣活血，祛風(fēng)止痛之功能，為香草的一種。川芎對(duì)微循環(huán)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用，其水浸液對(duì)某些致病性皮膚真菌的活性有較強(qiáng)的抑制力。本品還有抗維生素E缺乏的作用，而人體內(nèi)維生素E的缺乏恰是容貌早衰的原因之一。川芎還能抑制酪氨酸酶的活性，從而對(duì)黑斑、雀斑、老年斑能起到治療作用。
細(xì)辛味苦，性溫，入心、肺，腎經(jīng)。有祛風(fēng)散寒，溫肺化飲之功能，可用于風(fēng)寒外襲所致之面容無(wú)華。細(xì)辛含有揮發(fā)油和維生素A樣物質(zhì)，有維持肌膚彈性、改善微循環(huán)和抗炎抑菌的作用。
何首烏味苦澀，性平，入肝、腎、脾經(jīng)。有養(yǎng)血祛風(fēng)，強(qiáng)筋益髓，黑發(fā)輕身之功能，可用于肝腎不足所致之須發(fā)早白。何首烏能促進(jìn)超氧化物歧化酶(SOD)的活性，明顯擴(kuò)張血管，延緩細(xì)胞的衰老進(jìn)程，故對(duì)影響美容的早衰現(xiàn)象能起到抑制、延緩的效果。
杏仁味苦，性溫，入肺，大腸經(jīng)。有止咳平喘，祛痰潤(rùn)腸，使皮膚肌肉潤(rùn)澤滑利之功能。杏仁含有扁桃腈，類似于致山黧豆中毒物，推測(cè)它可能通過(guò)干擾結(jié)締組織結(jié)構(gòu)蛋白肽鏈的交聯(lián)，從而起到延緩皮膚衰老的效果。
銀耳味甘，性平，入肺、胃、腎經(jīng)。有滋陰潤(rùn)肺，益氣強(qiáng)精之功能。銀耳可促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)和核酸的合成代謝，增加皮膚細(xì)胞的活力。因此有較顯著的營(yíng)養(yǎng)皮膚的作用。
珍珠味甘咸，性寒，入心、肝經(jīng)。有潤(rùn)膚解毒，收斂生機(jī)之功能，對(duì)于改善皮膚的衰老狀態(tài)有良效。本品含有多種氨基酸，制成乳劑被皮膚吸收后，可降低細(xì)胞內(nèi)脂褐質(zhì)含量，對(duì)皮膚起到營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)的作用。
蜂王漿味甘酸，性平。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益肝健脾之功能。本品含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白合成，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)組織再生能力，因此多用于高級(jí)化妝品內(nèi)，作為皮膚營(yíng)養(yǎng)劑使用。
此外，蜂蜜、蜂花粉、黃芪、百合、桃仁等，也具有滋養(yǎng)和潤(rùn)滑皮膚，促進(jìn)微血管擴(kuò)張，增強(qiáng)皮膚細(xì)胞活力的作用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家準(zhǔn)備的抗衰老食物，怎么樣?有你平時(shí)就喜歡吃的吧!還有如果您相信中藥的魔力，那也是必然的，因?yàn)槲覈?guó)的傳統(tǒng)藥材也是不錯(cuò)的選擇哦，去看看吧!小編愿您越來(lái)越年輕!
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