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二、四類人群飲白開水別過量1. 腎臟病患者2. 心臟病患者3. 肝功能異常并伴腹水者4. 水中毒患者三、喝白開水的好處怎么避免喝白開水發(fā)胖
1、喝溫?zé)岬陌组_水
白開水的溫度與室溫相當(dāng)比較好,即煮開后自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。而且喝溫?zé)釥顟B(tài)的白開水,促進(jìn)新陳代謝效果會(huì)更好。
2、控制白開水飲用量
其實(shí)每天除了飲用白開水之外,飲食中也是會(huì)有水分的攝入的,所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。
3、小口小口的喝
一次性不能喝大量的白開水,飲水速度過猛不僅對(duì)皮膚不好,而且可能引起臉部的腫脹,每次喝白開水時(shí),小口小口的喝,一次飲水量在200-300ml為宜。
4、睡前不要大量喝白開水
人體在白天的活動(dòng)是活躍的,需要的水分也更多,所以在白天時(shí)需要飲水量是占一天的2/3。而晚上喝白開水不要過多,特別是晚上臨睡前,不要喝大量的水,如果實(shí)在是渴了,可以小小的喝上一口,避免出現(xiàn)身體浮腫的情況。
小貼士:
喝白開水對(duì)于身體健康自然是有好處的,但是這是在科學(xué)飲用的前提下,什么事情都是過猶不及,喝水也是如此,不要以為喝越多的白開水對(duì)身體越有利,喝水量還是要控制的。
四類人群飲白開水別過量
水雖然是組成人體的重要成分,而且在體內(nèi)擔(dān)任重要的運(yùn)輸和平衡工作,但并不是所有人都是“多喝水有利于健康”。以下這幾類人群在日常生活中就必須控制飲水量。
1、腎臟病患者
有慢性腎臟機(jī)能不全、腎病的患者,不宜多喝水。慢性腎機(jī)能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機(jī)能逐漸喪失,無法正常地排泄水分及鹽分;腎病患者因體內(nèi)蛋白質(zhì)會(huì)經(jīng)尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過量地喝水,就會(huì)使水腫變得更加嚴(yán)重。
2、心臟病患者
心臟病患者,特別是心臟衰竭的病人,會(huì)因腎臟血流與灌注功能不正常,無法使身體水分順利排出,因此全身容易產(chǎn)生水腫。如果飲用過量的水,就會(huì)增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān),甚至誘發(fā)低血鈉癥,出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險(xiǎn)癥狀。
3、肝功能異常并伴腹水者
肝功能異常的人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會(huì)造成水腫。因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會(huì)有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。此類患者不宜多喝水,以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現(xiàn)水腫,應(yīng)根據(jù)水腫的實(shí)際情況限制日常攝取的水量。
4、水中毒患者
水中毒主要是因?yàn)轱嬎^量,使水分過度地蓄積,誘發(fā)了低血鈉癥。另外,機(jī)體內(nèi)的水分過多還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是在日常生活中,人體在嚴(yán)重口渴脫水的情況下,大量飲用低礦化度水或純凈水,易造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào),出現(xiàn)低滲脫水,從而引起水中毒。
喝白開水的好處
早上喝一杯溫白開水,可促進(jìn)新陳代謝,我們知道人在經(jīng)過了一夜的睡眠之后,體內(nèi)可能也積累了一夜的代謝,垃圾都是需要借處外力的作用而排出去的,而早上起來在刷牙之后,喝一杯白開水就可以起到一個(gè)排毒解毒的功效,有助于排泄,排出身體積累了一夜的毒素,理有利于身體健康。
現(xiàn)代人都有晚睡的習(xí)慣,但是早上又必須早起上班容易會(huì)有頭痛的問題,而這多是由于體內(nèi)缺少水分,或者由于大量脫汗引起的脫水,所以此時(shí)如果能喝上一杯溫白開水的話,就可起到一個(gè)去除頭痛,讓你精力充沛的作用。由其是在夏季,由于氣候的關(guān)系,很容易會(huì)有沒精神,容易疲勞的問題,其也是因?yàn)轶w內(nèi)缺少的原因引起的,所以此時(shí)的多喝水,就可緩解疲勞及其它的身體不適的感覺。
飯前喝一杯水,可減少食物的攝入,對(duì)預(yù)防肥胖及肥胖引起的三高問題具有很好的輔助作用。
喝白開水還有預(yù)防癌癥的作用,因?yàn)樗哂屑铀倌c胃蠕動(dòng)的作用,而這樣就可以減少一些垃圾在腸胃內(nèi)的滯留時(shí)間,對(duì)預(yù)防癌癥有著很大的幫助,由其是可減少一些前列腺癌,乳腺癌或者一些泌尿系統(tǒng)的癌癥等等。
對(duì)于有心臟方面疾病的人來說,睡前喝一杯白開水,就可降低血流的稠度,因?yàn)槿嗽谒叩倪^程中身體的代謝也在進(jìn)行著,而又沒有補(bǔ)充水份的話,就會(huì)造成血液中的水份的流失,從而使得血液的稠度變得更高,容易突發(fā)一些如心絞痛,或者其它的心臟疾病,而如果補(bǔ)充水份的話,就可補(bǔ)充備注中水分的流失了,對(duì)預(yù)防心臟方面的風(fēng)險(xiǎn)具有很大的幫助。
平時(shí)如果身體不舒服,如發(fā)高燒,感冒,腹瀉等,醫(yī)生都會(huì)提醒我們要多喝水,其實(shí)這也是有一定的到道理的。人在身體不舒服的時(shí)候,自我保護(hù)的機(jī)能會(huì)下降,容易引起脫水等問題,此時(shí)如果多喝水的話,就可補(bǔ)充水份,有利于汗液的排出,有利于調(diào)節(jié)個(gè)人的體溫,可使引起疾病的毒素更好的排出,從而促進(jìn)身體的康復(fù)。
編輯推薦
喝白開水為什么會(huì)發(fā)胖?
這可能取決于一種神經(jīng)傳遞素--含于血液中的復(fù)合胺。美國雜志上發(fā)表論文指出,這種神經(jīng)傳遞素,不僅控制你是否需要吃和吃多少,還可能會(huì)幫助身體確認(rèn)是需要燃燒多余的能量,還是以脂肪的形式將它們存儲(chǔ)。
復(fù)合胺的增加會(huì)使得脂肪減少。人們試圖利用分子模式了解這個(gè)機(jī)制。而在蛔蟲身上,這些機(jī)制是可以與那些控制復(fù)合胺對(duì)食欲產(chǎn)生效果的機(jī)制分開。研究發(fā)現(xiàn),復(fù)合胺濃度不僅影響了蛔蟲的食欲,同時(shí)也影響了蛔蟲體內(nèi)脂肪的積累。而這是兩個(gè)不同的過程。
當(dāng)今在市場上的許多減肥藥都是有計(jì)劃地增加血液中的復(fù)合胺水平,但它們被看作是用來阻塞食欲。新的研究表明它們也可以加速新陳代謝。阿什拉菲指出,這就是說這項(xiàng)研究結(jié)果可能有助于推出更有效的減肥類藥物和治療諸如糖尿病等疾病的方案。
現(xiàn)在知道為啥子別人狂吃也能減,而自己喝水也能胖!
喝白開水會(huì)發(fā)胖的原因
1、喝白開水過量
有些人一次性喝大量的白開水或是長期飲用過量白開水,都是可能導(dǎo)致水腫情況的發(fā)生,從而有體重增加的現(xiàn)象,出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
2、錯(cuò)誤的時(shí)間喝白開水
一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水,如果在睡前喝過多的白開水,會(huì)有可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況,使人看起來變胖了。
3、體質(zhì)原因
有的人本身是易胖體質(zhì),不管是吃什么都容易發(fā)胖,這可能是由于身體基因或是激素等因素導(dǎo)致。這類人比較容易出現(xiàn)喝白開水會(huì)發(fā)胖的現(xiàn)象。
喝白開水可以減肥嗎?
1、清早喝水減肚腩
白開水的熱量低,科學(xué)的喝白開水有一定減肥瘦身的功效。早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
2、餐前喝水減胃口
最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時(shí)間長了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分,加速新陳代謝。
3、下午喝水減贅肉
下午茶時(shí)分,正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。這時(shí)喝白開水有助于新陳代謝,防止脂肪堆積。
白開水可以說是人們最常飲用的飲品，它雖然看似普通，但是卻能給人帶來很好好處。經(jīng)常喝白開水可以促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞及預(yù)防肥胖和三高等疾病。可是，如果喝白開水的方法不對(duì)，經(jīng)常喝過期白開水，就有可能會(huì)誘發(fā)癌癥。下面就和小編詳細(xì)了解一下吧。
經(jīng)常喝過期白開水或致癌
白開水會(huì)誘發(fā)肝癌？你知道嗎，白開水是有保質(zhì)期的，如果經(jīng)常喝過期白開水，就有可能會(huì)被癌癥盯上！
白開水如果存放時(shí)間過長，一般來說超過3天，就會(huì)開始產(chǎn)生亞硝酸鹽，這種白開水在飲用后會(huì)令人頭暈眼花、惡心嘔吐。時(shí)間再久一點(diǎn)的話，亞硝酸鹽與胺結(jié)合會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝胺，亞硝胺是強(qiáng)致癌物，會(huì)引起肝癌、胃癌、食道癌的發(fā)生。
不僅是白開水，桶裝礦泉水、純凈水如果放置超過3天也同樣容易產(chǎn)生致癌物，并且細(xì)菌也會(huì)大量繁殖，影響人體健康。
燒開水時(shí)間過長也會(huì)致癌
白開水除了放置時(shí)間不宜過長外，燒水的時(shí)間也不宜過長。許多人都燒過開水，但很多人都不知道的是，水在燒開后要繼續(xù)煮沸3分鐘。自來水中含有用作消毒殺菌的氯化物，在水燒開后繼續(xù)在煮3分鐘左右，可以更有效地清除殘留的氯化物。但繼續(xù)加熱的時(shí)間不要過長，煮沸3分鐘后就要關(guān)火，煮的時(shí)間過長也會(huì)導(dǎo)致水里的亞硝酸鹽增多，也有可能誘發(fā)癌癥。
喝白開水的7大好處
只要正確燒開水，并且正確喝白開水就能給身體帶來不少好處。
促進(jìn)新陳代謝和排毒
早上喝一杯溫白開水，可促進(jìn)新陳代謝，我們知道人在經(jīng)過了一夜的睡眠之后，體內(nèi)可能也積累了一夜的代謝，垃圾都是需要借處外力的作用而排出去的，而早上起來在刷牙之后，喝一杯白開水就可以起到一個(gè)排毒解毒的功效，有助于排泄，排出身體積累了一夜的毒素，理有利于身體健康。
緩解疲勞
現(xiàn)代人都有晚睡的習(xí)慣，但是早上又必須早起上班容易會(huì)有頭痛的問題，而這多是由于體內(nèi)缺少水分，或者由于大量脫汗引起的脫水，所以此時(shí)如果能喝上一杯溫白開水的話，就可起到一個(gè)去除頭痛，讓你精力充沛的作用。由其是在夏季，由于氣候的關(guān)系，很容易會(huì)有沒精神，容易疲勞的問題，其也是因?yàn)轶w內(nèi)缺少的原因引起的，所以此時(shí)的多喝水，就可緩解疲勞及其它的身體不適的感覺。
預(yù)防肥胖和三高
不管是含糖茶、咖啡或是汽水類飲料，都有一定程度的熱量；改喝0卡路里的水，純粹補(bǔ)充水分毫無負(fù)擔(dān)，讓生活中熱量攝取下降。飯前喝一杯水，可減少食物的攝入，對(duì)預(yù)防肥胖及肥胖引起的三高問題具有很好的輔助作用。
讓皮膚更好
喝水會(huì)讓皮膚更加濕潤，告別加糖飲料，讓皮膚重現(xiàn)白里透紅的粉嫩感。
對(duì)心臟有益
人體缺水時(shí)，血液會(huì)變濃，影響心臟功能；攝取充足水分，如一天喝5杯水，相較1天只喝2杯水，心臟病的機(jī)率大幅下滑41%.
提升身體機(jī)能
人體缺水時(shí)，身體機(jī)能無法有效發(fā)揮，充足的水分讓運(yùn)動(dòng)能力更佳。
省錢
比起各種汽水、茶飲、咖啡，水最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，只喝水能省下一筆開銷。
提醒：雖然喝白開水好處多多，但是也不宜過量飲用，否則容易引起中毒。
現(xiàn)在很多朋友聚會(huì)都避免不了喝酒，酒喝多了就會(huì)醉會(huì)頭暈難受，很多朋友就想問解酒的方法，當(dāng)喝醉酒以后喝什么或者吃什么能解決緩解醉酒后難受的感覺呢，有人就想到了喝白開水解酒，可是喝白開水能解酒嗎，還有什么方法能在醉酒后解酒呢，下面大家就一起來看看吧。
白開水主要是稀釋酒精在血液中的濃度，但是并不會(huì)讓體內(nèi)的酒精分解代謝。幾個(gè)能解酒的小方法:
1、喝蜜水;取蜂蜜一匙，用開水沖服。
2、吃柚子;將柚子切成塊，粘糖口服。
3、服橄欖;取鮮橄欖5顆，去核搗爛加白糖50克，用文火煎服。
4、飲芹菜汁 取芹菜適量洗凈切碎榨汁，每隔5分鐘飲1次，連飲3次。此法可解酒后頭痛腦脹、臉面潮紅等癥。
5、飲荸薺汁 取荸薺10余只，洗凈切碎榨汁飲用。此法最適宜高粱酒等烈性酒醉患者。
6、飲甘蔗汁 將適量甘蔗洗凈除皮，切成小段，榨汁飲用。
7、飲綠豆湯 取綠豆2兩，加適量水，煮熟后連湯帶豆一起飲用。
8、飲鮮橘皮水取2兩鮮橘皮加1斤水煮沸，加少量細(xì)食鹽搖勻后當(dāng)茶飲，一次1茶盅，隔5分鐘再飲，三次見效。
9、飲牛奶 牛奶與酒混合，可使蛋白凝固，緩解酒精在胃內(nèi)吸收，且有保護(hù)胃粘膜作用。
10、飲濃米湯 濃米湯含多種糖及維生素B1，具解毒醒酒之功效;加適量白糖效果更佳。
所以以上證明和白開水是不能解酒的，朋友們在醉酒后可以采取以上介紹的方法，嘗試一下這些簡單而又有用的方法，希望大家不要酗酒，飲酒要適當(dāng)，酒喝多了對(duì)人體的傷害很大，并且在飲酒之前一定要吃一些食物不要空腹喝酒，可以在飲酒前食用酸奶。
隔夜的白開水能喝嗎
如果是長時(shí)間放置的茶葉水,可能會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良作用,而隔夜的白開水中即使亞硝酸鹽含量有變化對(duì)人體的影響是微乎其微的。但夏季的隔夜水最好別喝,冬季的隔夜水也最好裝在一個(gè)有蓋的杯中,第二天早晨再以開水兌成溫水喝。涼白開放置時(shí)間不宜過長,當(dāng)天燒的開水最好當(dāng)天喝完。
1、有人說,煮沸后的白開水,在空氣中放置16個(gè)小時(shí)后,大腸桿菌的總數(shù)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重超標(biāo)的現(xiàn)象,因此,白開水在煮沸3分鐘關(guān)火后的那一刻開始,就有了一個(gè)16小時(shí)的保質(zhì)期。其實(shí),網(wǎng)上流傳的燒開的水在空氣中的保質(zhì)期只有16小時(shí)只屬于網(wǎng)友個(gè)人觀點(diǎn),目前并無相關(guān)實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)證明,只不過燒開的水不宜放置太久,即使沒有保質(zhì)期,過了好幾天的開水最好別再飲用。
2、水是有保質(zhì)期,水有保質(zhì)期,其實(shí)挺好理解,喝生水容易拉肚子,因?yàn)樗锩鏁?huì)有各種微生物、細(xì)菌,而經(jīng)過高溫?zé)?這些微生物、細(xì)菌無法生存,都被殺死了。然而,在開水涼下來的過程中,溫度恰恰非常適合微生物、細(xì)菌繁殖,時(shí)間越久繁殖越多,就像是一盆水放在外面,時(shí)間久了也會(huì)變質(zhì)。
3、多久會(huì)變質(zhì),會(huì)不適合飲用,其實(shí)沒有固定的時(shí)間,因?yàn)樗€受到客觀環(huán)境的影響。比如溫度,在夏季,氣溫超過30攝氏度,空氣濕度又較高,細(xì)菌繁殖較快,極易被污染而引起腹瀉。
4、網(wǎng)上說開水中的亞硝酸鹽含量較生水高,而反復(fù)多次長時(shí)間煮沸或放置超過24小時(shí)的開水中亞硝酸鹽的含量會(huì)更高。人喝了后會(huì)引起身體乏力、腹瀉、嘔吐,甚至全身青紫、昏迷,長期飲用還可能引起惡性病。白開水中確實(shí)有亞硝酸鹽,但放置時(shí)間過長后,含量是否有變化并沒有經(jīng)過專門的檢測。
喝白開水的好處有哪些
早上喝一杯溫白開水,可促進(jìn)新陳代謝,我們知道人在經(jīng)過了一夜的睡眠之后,體內(nèi)可能也積累了一夜的代謝,垃圾都是需要借處外力的作用而排出去的,而早上起來在刷牙之后,喝一杯白開水就可以起到一個(gè)排毒解毒的功效,有助于排泄,排出身體積累了一夜的毒素,理有利于身體健康。
現(xiàn)代人都有晚睡的習(xí)慣,但是早上又必須早起上班容易會(huì)有頭痛的問題,而這多是由于體內(nèi)缺少水分,或者由于大量脫汗引起的脫水,所以此時(shí)如果能喝上一杯溫白開水的話,就可起到一個(gè)去除頭痛,讓你精力充沛的作用。由其是在夏季,由于氣候的關(guān)系,很容易會(huì)有沒精神,容易疲勞的問題,其也是因?yàn)轶w內(nèi)缺少的原因引起的,所以此時(shí)的多喝水,就可緩解疲勞及其它的身體不適的感覺。
飯前喝一杯水,可減少食物的攝入,對(duì)預(yù)防肥胖及肥胖引起的三高問題具有很好的輔助作用。
喝白開水還有預(yù)防癌癥的作用,因?yàn)樗哂屑铀倌c胃蠕動(dòng)的作用,而這樣就可以減少一些垃圾在腸胃內(nèi)的滯留時(shí)間,對(duì)預(yù)防癌癥有著很大的幫助,由其是可減少一些前列腺癌,乳腺癌或者一些泌尿系統(tǒng)的癌癥等等。
對(duì)于有心臟方面疾病的人來說,睡前喝一杯白開水,就可降低血流的稠度,因?yàn)槿嗽谒叩倪^程中身體的代謝也在進(jìn)行著,而又沒有補(bǔ)充水份的話,就會(huì)造成血液中的水份的流失,從而使得血液的稠度變得更高,容易突發(fā)一些如心絞痛,或者其它的心臟疾病,而如果補(bǔ)充水份的話,就可補(bǔ)充備注中水分的流失了,對(duì)預(yù)防心臟方面的風(fēng)險(xiǎn)具有很大的幫助。
平時(shí)如果身體不舒服,如發(fā)高燒,感冒,腹瀉等,醫(yī)生都會(huì)提醒我們要多喝水,其實(shí)這也是有一定的到道理的。人在身體不舒服的時(shí)候,自我保護(hù)的機(jī)能會(huì)下降,容易引起脫水等問題,此時(shí)如果多喝水的話,就可補(bǔ)充水份,有利于汗液的排出,有利于調(diào)節(jié)個(gè)人的體溫,可使引起疾病的毒素更好的排出,從而促進(jìn)身體的康復(fù)。
多喝水還有利于保持一個(gè)樂觀的心態(tài),有助于消除不良的情緒,當(dāng)人的腎上腺素上升,而如果多補(bǔ)充水份的話,那么腎上腺素就會(huì)隨著汗水或者尿液一起排出來,更有利于去除不良的情緒,還你一個(gè)更加健康的情緒。
白開水喝多了有什么壞處
1、擾亂機(jī)體代謝
喝白開水可以排毒利尿,對(duì)機(jī)體的新陳代謝,酸堿平衡起到重要作用,對(duì)于感冒的痊愈也有一定幫助,但是過多的水分進(jìn)入機(jī)體后會(huì)引起機(jī)體器官的代謝紊亂,機(jī)體內(nèi)的離子平衡會(huì)被破壞,特別是感冒之時(shí),適量喝水可加速康復(fù),但是如果喝多了,則會(huì)因?yàn)闄C(jī)體代謝紊亂而延遲痊愈時(shí)間。
2、增加腎臟負(fù)擔(dān)
腎臟是過濾尿液的重要器官,而尿液的主要組成成分是水,如果機(jī)體攝入了過多的白開水,排尿量也會(huì)因此大量增加,加重機(jī)體腎臟的負(fù)擔(dān),長期如此會(huì)對(duì)腎產(chǎn)生不利影響。
3、水中毒
過量的喝白開水最嚴(yán)重的結(jié)果就是引起水中毒,人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升,如果喝水的速度以及量超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)水過?，F(xiàn)象,機(jī)體細(xì)胞膨脹,引起脫水低鈉癥,一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。
白開水一天喝多少合適
人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右,再加上代謝,排泄出的水分,大概是2500毫升左右,人體能從食物和新陳代謝中補(bǔ)充的水分大概在1500毫升左右,因此正常人每天至少要喝白開水1500毫升,大約在8杯左右;喝白開水的量也會(huì)根據(jù)環(huán)境,天氣,運(yùn)動(dòng)等有所改變。
人體每天大概需要2500毫升水來彌補(bǔ)皮膚蒸發(fā)、呼吸、糞便、排尿等生理活動(dòng)損失的水分。其中大概300毫升來自于代謝中產(chǎn)生的水,其余來自食物和飲水。按照我國膳食指南,在沒有大量出汗、環(huán)境濕度也基本適宜的情況下,每天喝6~8杯水最為合適。所謂一杯,就是一次性紙杯的一杯,大概是200毫升的樣子。
這些水的數(shù)量沒有包括食物中的水。比如蔬菜、水果都是富含水分的,米飯、饅頭在制作中也加了水。蔬菜的含水量在90%以上,如果吃了1斤蔬菜(500克 ),就是至少450毫升的水。水果含水量在85%~ 90%,半斤水果也有大概200毫升的水。米飯含水65%左右,300克米飯可以提供近200毫升的水。新鮮的瘦肉和魚蝦含水約70%,牛奶含水87%,2兩魚肉加1杯奶也能提供200毫升以上的水分。
這些加起來,大約有1000毫升了。既然從體內(nèi)和食物中能得到約1300毫升水,余下的1200毫升,相當(dāng)于一次性紙杯6杯的量 ,就要從液體的飲品來彌補(bǔ)了。這也就是為什么推薦每天6~8杯水的理由。
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