吃銀耳能補充膠原蛋白嗎
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吃銀耳能補充膠原蛋白嗎
1、吃銀耳不能直接補充膠原蛋白。
2、膠原蛋白大多存在于動物體內(nèi),實際上所有的動物食品里都含有膠原蛋白,除了常見的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
3、養(yǎng)顏食物雪耳是纖維素和維生素含量較高的食物,其中膠原蛋白含量較少,并不能很好對體內(nèi)的膠原蛋白進行補充。
4、雖然吃銀耳對于直接補充膠原蛋白沒有什么效果,但是銀耳中含有膠質(zhì)成分,這類成分是人體膠原蛋白合成的主要原材料,所以食用銀耳對于人體膠原蛋白的合成有一定幫助。
補充膠原蛋白可以吃什么
膠原蛋白是讓女性重回嬰兒般柔滑細嫩肌膚的必備品,膠原蛋白分布在全身各個組織器官之中,尤其是在皮膚中,膠原蛋白的重量占了70%,膠原蛋白負責為皮膚提供彈性和緊致度,并扮演著“深層水庫”的角色為表皮提供水分。
雖然銀耳對于補充膠原蛋白沒有什么效果,但經(jīng)常食用不管是對皮膚和身體健康都是有好處的,而想要補充膠原蛋白的美眉可以吃下面這些食物:
魚皮
魚類中的膠原蛋白成分跟人體是比較接近的,也是最容易被人體吸收的。魚皮中的膠原蛋白就不少,在吃魚皮時,可以搭配吃一些胡蘿卜、西紅柿等有抗氧化作用的食物,能減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞。
深綠色蔬菜
像菠菜、甘藍這樣深綠色蔬菜雖然本身不含有膠原蛋白,但是含有豐富的維生素C,人體補充足量的維生素C是能加速膠原蛋白的合成的。
花膠
花膠是具有比較好的滋補功效的,含有大量的膠原蛋白,無論是用來和瘦肉煲湯還是和豬蹄煲湯,都是有比較好的效果的。
湯類
在日常飲食中,可以喝一些湯來幫助補充膠原蛋白,像豬蹄大棗湯、冬菇蹄筋鳳爪湯、平菇雞翅湯等。
補充膠原蛋白的方法有哪些
1、食補。可以采用吃豬蹄、肉皮等來補充,但要注意同時補充新鮮水果和蔬菜,否則因肉食過量容易體質(zhì)酸化。
2、口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率。
3、膠原護膚保養(yǎng)品,有膠原蛋白面膜,膠原蛋白精華液,膠原蛋白滋養(yǎng)霜等,滋潤干燥膚質(zhì),提高肌膚修護機能。
4、注射膠原蛋白,這種方式更為直接而有效。主要適應(yīng)癥包括:除皺、塑形、面部提拉、改善膚質(zhì)。注射后可刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達半年到一年半左右。
膠原蛋白不只可讓皮膚更有彈性,人體的骨骼和肌肉也都得靠膠原蛋白支撐,因此身體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要,體內(nèi)膠原蛋白豐富不僅會讓人變得更年輕,骨松癥也能得到改善,使肌肉獲得強化,甚至連頭發(fā)都能長得更漂亮強韌,要讓體內(nèi)膠原蛋白生成,應(yīng)在食用膠原蛋白食物后,再予以補充生物可用率較高的天然維他命C和E。
補充膠原蛋白需要注意的問題
膠原蛋白雖能夠保護皮膚防衰老,但補充也需要格外小心,孕婦、哺乳期的女性,是不宜服用膠原蛋白產(chǎn)品的,不利于胎兒和嬰兒的發(fā)育和成長;由于膠原蛋白有豐胸的功效,因此,患有乳腺增生的女性,也不建議服用膠原蛋白護膚。
千萬不要因為膠原蛋白的護膚效果好就補個沒完,以上幾種情況之下,補充膠原蛋白是不適宜的,美眉們需要多加注意哦!
小編推薦
人隨著年齡的增長，身體的膠原蛋白的供給趕不上流失，就會出現(xiàn)皮膚衰老等各種問題，所以如何防止膠原蛋白流失是很多愛美女性們都比較關(guān)注的問題?，F(xiàn)在很多人養(yǎng)生都喜歡食補，那么吃什么補充膠原蛋白呢?一起來了解下吧。
吃什么補充膠原蛋白?
首先，膠原蛋白是不能通過飲食來補充的，所以無論是膠原蛋白含量有多高的食物，對人來說并沒有什么作用。因為膠原蛋白進入人體后并不能直接被利用，而是代謝分解成氨基酸，也就失去了膠原蛋白的功能。
所以不要再相信市面上所說的靠吃來補充膠原蛋白了，像豬蹄、桃膠、豬皮等富含膠原蛋白的食物對人來說只是比較美味而已，并不補充膠原蛋白。
如何防止膠原蛋白流失?
想要保持年輕，我們應(yīng)做好以下方面預(yù)防膠原蛋白流失過快。
1、保持飲食均衡。在飲食方面一定要注意營養(yǎng)的均衡攝入，尤其要多攝取含抗氧化物的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，另外平時養(yǎng)成喝茶的習慣也不錯，紅酒和茶都有一定抗氧化性，可以延緩皮膚衰老。
2、做好基礎(chǔ)的護膚。晴天外出時，應(yīng)涂抹相應(yīng)的防曬用品，而游泳時也應(yīng)涂防曬品，采用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。每天做好皮膚清潔、保濕工作。
3、飲食避免高糖食物。糖類食物攝入過多可以加快肌膚的衰老，好多明星為了皮膚健康都采取抗糖飲食，這樣可以延緩皮膚衰老，也能防止膠原蛋白流失。
4、保證充足的睡眠。充足睡眠，有效緩解生活壓力，而長期熬夜等不良作息是不利于皮膚健康，還會加速皮膚膠原蛋白流失，促使皮膚老得更快。
總結(jié)：防止機體膠原蛋白流失需要我們?nèi)粘Ｉ铕B(yǎng)成好習慣，另外平時多注意鍛煉身體，也是很有好處的。
豬蹄的營養(yǎng)價值有哪些呢？除了廣為人知的含有豐富膠原蛋白和通乳外，還有哪些功效和作用呢？今天，就來科普一下豬蹄的營養(yǎng)價值，以及最美味的吃法都有哪些，千萬不要錯過了。
豬蹄的功效和作用
豬蹄中的膠原蛋白質(zhì)在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠、它能結(jié)合許多水，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。
豬蹄對于經(jīng)常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效，它還有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。
豬蹄含豐富的膠原蛋白，可促進毛皮生長，預(yù)治進行性肌營養(yǎng)不良癥，使冠心病和腦血管病得到改善，對消化道出血、失水性休克有一定的療效。
豬蹄的食用禁忌
若作為通乳食療應(yīng)少放鹽、不放味精。
晚餐吃的太晚時或臨睡前不宜吃豬蹄，以免增加血黏度。
由于豬蹄含脂肪量高，有胃腸消化功能減弱的老年人每次不可食之過多。
患有肝病疾病、動脈硬化及高血壓病的患者應(yīng)少食或不食為好。
由于豬蹄中的膽固醇含量較高，因此有胃腸消化功能減弱的老人一次不能過量食用；而患有肝膽病，膽囊炎，膽結(jié)石，動脈硬化和高血壓病的人應(yīng)當少吃或不吃。晚餐吃得太晚或臨睡前不宜吃豬蹄，以免增加血粘度。凡外感發(fā)熱和一切熱證、實證期間不宜多食；胃腸消化功能減弱的老年人、每次不可食之過多。但可以用綠豆治療。
下面介紹一下豬蹄的美味吃法有哪些吧。
豬蹄的美味吃法
花生大棗豬蹄湯
食材：花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只，鹽少許。
做法：豬蹄清洗干凈去雜毛、剁塊后備用；花生米、大棗清洗干凈，大棗去核，浸泡一小時備用；在鍋中放入適量的清水，同時放入花生米、大棗、豬蹄等食材。先用旺火燒開后，之后再轉(zhuǎn)為文火燉至熟爛，最后的時候再放入是兩份的精鹽調(diào)味即可出鍋食用。
香辣蹄花
食材：豬蹄2個、芹菜50克、朝天椒適量、姜片、姜末、蒜末、蔥花各5克，醋、白糖各5克，生抽15克，辣椒油20克，花椒粉、胡椒粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法：豬蹄清洗干凈，切塊后備用；芹菜擇洗干凈，切段后焯熟備用；朝天椒洗凈，切小段備用。豬蹄放入開水中焯水，然后放入湯鍋中加姜片、鹽，大火燒開，之后再轉(zhuǎn)為小火燉至熟透。撈出放涼，加入芹菜、朝天椒及剩余調(diào)料，拌勻即可食用。
紅燒豬蹄
食材：豬蹄、冰糖、大料、花椒、蔥、姜、醬油、料酒、鹽、香油。
做法：豬蹄切成兩半，焯水后取出備用；蔥清洗干凈，切段備用；生姜清洗干凈，切片備用；鍋中加油，燒熱后放入冰糖，燒至冰糖融化后加入花椒、大料，爆出香味后再放入蔥姜、料酒、醬油，最后放入豬蹄燒炒之后加水沒過豬蹄。燒開后放入鹽調(diào)味，接著用小火燒至豬蹄軟爛，等到湯汁濃稠后即可出鍋食用。
以上豬蹄的做法，快來試試看吧。
一、燕窩含有膠原蛋白嗎
燕窩當中含有豐富的膠原蛋白，燕窩膠原蛋白可以分成兩種:
第一種是通過燕窩中提煉出來的膠原蛋白肽,這種膠原蛋白肽也可以叫做燕窩粉,它是純燕窩制作而成,成本相當高;第二種是將燕窩粉與從魚骨、牛羊骨中提煉出的膠原蛋白想混合的產(chǎn)品,這種產(chǎn)品不是純燕窩提煉,而是將燕窩與其他膠原蛋白肽混合在一起形成的產(chǎn)品。
二、燕窩的營養(yǎng)功效
1、燕窩對男性的功效:男性食用能潤肺養(yǎng)胃、益氣、補脾,增強體能體質(zhì),可使精神飽滿,緩解壓力、消除疲勞。另外燕窩一個很好的效用就是清肺潤肺,對呼吸系統(tǒng)非常好?，F(xiàn)代男性工作生活壓力大,經(jīng)常要應(yīng)酬抽煙喝酒,燕窩就是不可多得的“洗肺”佳品。
2、燕窩對女性的功效:女性常食燕窩能保養(yǎng)肌膚,使肌膚滋潤、光滑、富有彈性并可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌循環(huán),燕窩對于女性的護膚養(yǎng)顏,令皮膚滑潤潔白,減少臉部皺紋,清除暗瘡,補血活血,去瘀生新,對婦女經(jīng)期不適、經(jīng)痛、月經(jīng)過多有良好療效。
3、燕窩對孕婦的功效:婦女在懷孕期間最需要營養(yǎng)的補助,因燕窩里含有豐富的活性蛋白,可促進人體組織生長,提高免疫力。孕婦食用燕窩不僅能滋補母體,燕窩中含有的燕窩酸更可使未來的新生嬰兒更強壯、白皙,增強抵抗力。
4、燕窩對中老年人的功效:中老年人正處于體質(zhì)下降的階段,燕窩中的活性醣蛋白的水溶液可直接刺激免疫系統(tǒng)的細胞生長,提高人體免疫力,可促進新陳代謝,增強機能功效,有效改善血液循環(huán)降低膽固醇。
5、燕窩對兒童青少年的功效:經(jīng)常服食燕窩,可促進新陳代謝,增強體質(zhì),強壯身體各方面的機能,增強免疫力,增加抵抗力,預(yù)防疾病的侵襲,并可促進腦部的發(fā)育,增加智力、令反應(yīng)靈敏。
三、燕窩的藥理功效
養(yǎng)陰潤躁、益氣補中、養(yǎng)顏美容,燕窩的作用是治久病虛損、肺癆咳嗽、痰喘、咯血、吐血、久痢、久瘧、噎膈反胃、體弱遺精、小便頻數(shù)。
燕窩補肺養(yǎng)陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱;凡經(jīng)電療、化療而引起的后遺癥,如咽干、咽痛、腫脹、便秘、聲嘶、作嘔等,食燕窩都有明顯的改善。
燕窩補虛養(yǎng)胃、止胃寒性、嘔吐。胃陰虛引起之反胃、干嘔、腸鳴聲;燕窩是天然增津液的食品,并含多種氨基酸,對食道癌,咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等有抑止和抗衡作用;凡病后虛弱、癆傷、中氣虧損各癥,配合燕窩作食,能滋陰調(diào)中;
孕婦在妊娠期間、產(chǎn)前產(chǎn)后進食,則有安胎、補胎之效;燕窩止汗、氣虛、脾虛之多汗、小便頻繁、夜尿;燕窩含多種氨基酸,嬰幼兒和兒童常吃能長智慧、增加思維、抗敏感、補其先后天之不足;燕窩養(yǎng)陰潤燥,使人皮膚光滑、有彈性和光澤,從而減少皺紋。
四、怎樣吃燕窩
1、西瓜汁燕窩:將西瓜挖成球6粒、并將新鮮的西瓜榨成汁。功效:可補充水分,消暑解渴,又能供給營養(yǎng),維持生理功能,有助于防止暑天生病,俗話說得好:“暑天幾塊瓜,藥劑不用抓?！?/p>
2、哈密瓜燕窩汁:哈密瓜汁、燕窩。功效:消暑解燥,生津止渴 。
3、蘋果燕窩汁:燕窩、蘋果汁、酸奶少許。功效:可調(diào)理腸胃,促進腎機能,預(yù)防高血壓。
4、紅蘿卜燕窩汁:用紅蘿卜榨成汁、冰糖、燕窩。功效:刺激膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。
5、芒果燕窩汁:芒果汁、將芒果肉切成厚度、寬度平均的三塊,分布于燕窩表面上,然后再倒入芒果汁。功效:可幫助胃腸消化,防止暈船、嘔吐、喉嚨疼痛。
6、蜜柚燕窩汁:蜜柚汁、蜜柚肉、燕窩。功效:降低膽固醇,預(yù)防感冒及牙齦出血。
7、菠蘿燕窩汁:消腫怯濕,幫助消化,舒緩喉痛。
8、椰蜜燕窩:椰汁、蜂蜜、燕窩。功效:預(yù)防心臟病,關(guān)節(jié)炎和癌癥,強健肌膚,滋潤止咳。
9、冰凍木瓜燕:牛奶冰塊、木瓜絲、燕窩。功效:消滯潤肺,幫助消化蛋白質(zhì),養(yǎng)顏養(yǎng)生。
10、雪梨百荷燕:雪梨挖球(3粒)、鮮百荷(3片)、雪梨汁。功效:能維持心臟、血管正常運作,去除體內(nèi)毒素。
11、香蕉燕窩汁:香蕉三根榨成汁、燕窩。功效:提高精力,強健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通。
12、草莓果凍燕窩:燕窩、草莓肉、新鮮果凍肉。功效:利尿止瀉,強健神經(jīng),補充血液、美容養(yǎng)顏。
13、葡萄燕:葡萄去皮去籽五粒、燕窩、葡萄汁。功效:調(diào)節(jié)心跳,補血安神,加強腎、肝功能,幫助消化。
14、柳橙燕窩汁:柳橙汁、燕窩。功效:滋潤健胃,強化血管,可預(yù)防心臟病、中風、傷風、感冒和淤傷。
15、檸檬燕窩汁:檸檬汁、燕窩。功效:含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內(nèi)毒素。
我們經(jīng)常聽到這樣的稱贊，這皮膚，滿滿的都是膠原蛋白，水嫩水嫩的。這里說的膠原蛋白是什么呢？其實，膠原蛋白是使皮膚年輕最重要的物質(zhì)，但隨著年齡的增長，我們皮膚內(nèi)的膠原蛋白會流失，使皮膚喪失彈性。補充膠原蛋白就可以恢復(fù)皮膚彈性，讓皮膚更健康。下面就和小編一起來看看吧。
4種人尤其要補充膠原蛋白
1、節(jié)食的人
膠原蛋白填充進真皮層后，增加皮膚緊密度，產(chǎn)生收縮張力，縮小毛孔，收緊松弛肌膚，使皮膚緊繃有彈性。同時對于由于減肥造成的皮膚松懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊、淡化減脂紋。
2、 經(jīng)常熬夜的人
不規(guī)律的生活會使女性身體循環(huán)不暢，毒素堆積使膚質(zhì)惡化，當然本身制造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內(nèi)服膠原蛋白，既滋養(yǎng)皮膚、改善皮膚細胞的正常營養(yǎng)供應(yīng)，從而淡化幼紋、防止色斑、發(fā)痘和桔皮臉,延緩衰老。
3、環(huán)境污染、過度化妝的人
膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果皮膚長期處于污染環(huán)境，如過度化妝，就會讓皮膚免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內(nèi)調(diào)理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加皮膚亮澤，顯得年輕健康。
4、身體代謝差的人
由于內(nèi)分泌功能紊亂，造成膚質(zhì)差、皮膚過油或過干、發(fā)暗，色素沉著等，以及皮膚保養(yǎng)不當使膚質(zhì)受到損傷，過早出現(xiàn)細紋、脫皮、毛孔粗大等不良癥狀，均可通過膠原蛋白與VE的組方成分進行改善。
如何補充膠原蛋白才正確
口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸。
外用保養(yǎng)品，Up膠原蛋白。很多保養(yǎng)品的說明書中都會出現(xiàn)膠原蛋白的字樣，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結(jié)合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。
醫(yī)學美容、微整形Up膠原蛋白。所謂醫(yī)學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養(yǎng)是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉。
日常補充，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì)，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態(tài)，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。
膠原蛋白，顧名思義為高分子蛋白質(zhì)的一種，膠原蛋白有“骨中之骨，膚中之膚”的稱號。膠原蛋白正是時下最熱門的美容新名詞。從外用的化妝品，到口服的膠囊，再到整形美容的填充材料，無處不見它的身影。膠原蛋白究竟是什么物質(zhì)？它有什么樣的美容秘密呢？
一、膠原流失，老化出現(xiàn)
膠原蛋白是一種高分子蛋白質(zhì)，能使皮膚保持結(jié)實而有彈性。它存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體，提供真皮層堅定有力的支撐。隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，皮膚便會失去彈性并變薄老化。因此可以說人的皮膚老化的確與膠原蛋白流失有著千絲萬縷的關(guān)系。的確，在一些含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都富含膠原蛋白，但通過飲食并不能讓你的皮膚受益多少。
二、外用口服未必能美容
市場興起了各種膠原蛋白的口服膠囊和口服液，專家們認為：口服膠囊（口服液）是用動物皮膚水解提取的膠原蛋白，口服進入人體后，也只是變成一個個氨基酸“零件”。由于個體差異和實際需要，各人吃進去的動物膠原蛋白或者氨基酸絕不會受服用者的主觀愿望所支配。因此，靠服用膠原蛋白以護膚、養(yǎng)顏、抗衰老顯然是被夸大其辭了，同時日常飲食蛋白質(zhì)中的膠原蛋白已足夠人體實際需要。
健康人和飲食營養(yǎng)正常的人，沒有必要專門補充膠原蛋白。衰老是自然規(guī)律，任何措施都不能扭轉(zhuǎn)，我們應(yīng)認清這一點。市場上關(guān)于膠原蛋白的護膚品也不少，在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接涂抹對皮膚有保護和抗老化的效果，但這種作用是暫時的，長期使用，也不會轉(zhuǎn)化為自身的膠原蛋白。
三、注射也有一定局限性
可能“直接補充”膠原蛋白的最有效做法，是美容醫(yī)學上將萃取自小牛的膠原蛋白經(jīng)過處理之后，像打針一樣，注射到真皮層里，用來修補靜態(tài)皺紋——法令紋、嘴唇四周的皺紋等，及因為痤瘡（青春痘）發(fā)炎嚴重，傷及真皮層的膠原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，這做法仍有一些限制：
1、效果是暫時的。打入身體的膠原蛋白不會乖乖地一直待在真皮層，而是會慢慢消耗代謝掉，所以依個人情況而異，只能維持半年到一年左右，屆時必須再注射補充。
2、花費昂貴。注射一劑數(shù)千元的費用不是每個消費者都能承受的。
3、可能引起少數(shù)人過敏。皮膚科醫(yī)師建議過敏體質(zhì)的人先做過敏測試，確定沒有不良反應(yīng)，再施針。而目前比較新的做法是注射另一種強效保濕成分——玻尿酸來取代膠原蛋白，可以避免過敏問題，安全性更高。
四、補充不如預(yù)防
既然現(xiàn)有補充膠原蛋白的方法，不論外擦或內(nèi)服，效果都不是很好，專家們認為，由“預(yù)防”做起，也就是使減緩膠原蛋白流失和變性更有效一些。
首先是防曬。皮膚醫(yī)學認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當?shù)年柟馄貢裨斐傻?。其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內(nèi)的膠原蛋白。最后，別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風險。
一個年輕的女性年臉部的膠原蛋白多，通常我們都會把年輕、抗衰老這些與膠原蛋白聯(lián)系起來，可見它對我們的皮膚極有益處，那么膠原蛋白是什么呢?很多人到現(xiàn)在都還沒搞清楚。膠原蛋白的來源十分廣，那膠原蛋白的食物有哪些呢?一起來看看吧。
膠原蛋白是什么?
膠原蛋白其實就是一種白色、不透明的纖維性蛋白質(zhì)，它是人體內(nèi)重要的一種蛋白質(zhì)，主要存在于結(jié)締組織中。膠原蛋白極強的伸張能力讓人的皮膚保持彈性，如果膠原蛋白老化或者減少的話，人的皮膚很容易出現(xiàn)皺紋。
一個人的皮膚衰老跟她身體膠原蛋白的流失有很大關(guān)系，想要保持美麗年輕容顏，一定要身體充滿膠原蛋白才行。
膠原蛋白的食物有哪些?
1、銀耳
銀耳歷來是養(yǎng)顏的佳品，其中所含的植物膠原蛋白十分豐富，能開胃養(yǎng)生的同時，還能美容養(yǎng)顏，非常適合秋燥時節(jié)。女性長期食用銀耳可以滋陰養(yǎng)顏，對臉部皮膚的保養(yǎng)有一定的益處。
2、雞爪
別看雞爪的肉質(zhì)少，但是每一口肉都是滿滿的膠原蛋白，吃起來口感是糯糯的，不油膩，還能有效降低人體血脂，提高身體的免疫力。但是對于要保持身材的人來說就要注意，畢竟雞爪的卡路里不算低，平時當零食吃點也就罷了，不可多吃。
3、豬皮
豬皮中的膠原蛋白十分豐富，從中醫(yī)辨證中了解，豬皮性涼，可以滋陰補虛，女性適當吃些豬皮可以補充膠原蛋白，達到美容的效果哦。不過豬皮的熱量比雞爪更高，要注意不可多食。日常將豬皮配合蔬菜做成涼拌豬皮，不僅熱量低，還開胃哦，是不錯的涼拌菜。
4、牛蹄筋
牛蹄筋營養(yǎng)豐富，不僅含有大量的膠原蛋白，還可以強筋壯骨。牛蹄筋與豬蹄筋比起來，牛蹄筋中不含膽固醇更加健康，非常適合腰膝酸軟、身體瘦弱的人群，可以改善體質(zhì)。
5、豆類
大多數(shù)人都認為膠原蛋白主要存在于動物性食物中，其實豆類植物性食物中的也一樣富含膠原蛋白。比起肉類來講，豆類更具有高蛋白質(zhì)低脂肪的特點，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。并且豆類中富含的大豆異黃酮對人體激素的調(diào)節(jié)有一定作用，是非常適合女性的保健食品。
想要補充膠原蛋白?以上食物就是最佳的選擇。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《吃銀耳能補充膠原蛋白嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎”專題供您欣賞！
