吃什么可以排毒 擁有無(wú)負(fù)擔(dān)肌膚吃6干果
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“吃什么可以排毒 擁有無(wú)負(fù)擔(dān)肌膚吃6干果”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
排毒時(shí)每個(gè)女人都必須干的事情，只有把體內(nèi)的毒素清除干凈了，才會(huì)擁有干凈靚麗的肌膚，那么適合女人們排毒的方法有哪些呢?女人吃什么可以排毒呢?女人如何做可以快速排出體內(nèi)毒素呢?
吃什么排毒
一、蓮子
蓮子又稱蓮實(shí)、藕實(shí)、水芝丹、譯芝、蓮蓬等，為睡蓮科植物蓮的果實(shí)或種子。我國(guó)種植蓮子已有3000多年歷史，著名品種有湖南的湘蓮。
蓮子生食清香甘甜，也可以做湯菜、糕點(diǎn)或蜜餞等原料。蓮子還是一種功效顯著的滋補(bǔ)佳品。
二、柿餅
柿餅又稱干柿、柿花、柿干等，為柿科植物柿的果實(shí)經(jīng)加工而成的餅狀食品，有白柿、烏柿兩種。柿原產(chǎn)我國(guó)，已有數(shù)千年栽培歷史，目前栽培普遍，其中以河北、陜西、湖北等地出產(chǎn)的較為著名。
柿歷來(lái)有鐵桿莊稼之稱，不僅是甘甜的水果，也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食糧。柿除鮮食和制成柿餅外，還是釀酒、制醋、做點(diǎn)心的原料。近年來(lái)，柿還被制成保健飲料和保健茶。
三、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中補(bǔ)血果的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
四、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
五、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢?duì)于孕婦、兒童不適合。
六、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c。
維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
排毒方法
瀉火通便排毒法
是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語(yǔ)有云有病沒(méi)病，防風(fēng)通圣。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
利尿祛濕排毒法
平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦?，身重懶?dòng)，小便不利等。代表方為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書中有記載神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。由此看來(lái)，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。
發(fā)汗排毒法
早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了沐、浴，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來(lái)盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒。《內(nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過(guò)開(kāi)鬼門的發(fā)汗排毒邪的思路。
飲食排毒法
現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些適合女人們排毒的食物大家都知道了嗎?如果你想要擁有無(wú)負(fù)擔(dān)的肌膚，就一定要試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些適合女人們排毒的方法，大家也可以試試哦!
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似乎女人們?nèi)绻慌哦揪蜔o(wú)法嬌美，男人們不排毒就無(wú)法活力充沛，老年人不排毒就難以健康長(zhǎng)壽。
現(xiàn)如今，人們對(duì)于排毒已經(jīng)到了一種狂熱的程度，那么，排毒對(duì)我們就真的這么重要嗎，我們又該怎樣正確對(duì)待呢？
你的身體都有哪些毒
毒素是指人體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等。毒通常分兩種：一種是體內(nèi)的毒，指 脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物，人如果在遭受很大壓力的時(shí)候就會(huì)無(wú)法正常排出其他毒素，導(dǎo)致整體失控。另一種是外來(lái)的毒，指外部環(huán)境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒，環(huán)境污染使我們體內(nèi)的重金屬超標(biāo)，它會(huì)間接的危害人體臟器的健康，甚至危害神經(jīng)。
其實(shí)，人體原本雖有新陳代謝等排毒機(jī)制，但一方面因環(huán)境讓毒素累積過(guò)快而來(lái)不及排出，另一方面，太精致的飲食和不良生活習(xí)慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。所以，偶爾試試粗茶淡飯、適度舒緩壓力與情緒，讓身心都有凈空喘息的機(jī)會(huì)，能讓我們的身心得到放松，起到最自然的給身體排毒的功效。
你是否真的需要排毒
排毒固然好，可并不是每個(gè)人都需要排毒，對(duì)照以下幾點(diǎn)，看看你有這些毒素過(guò)多的征兆嗎？如果你有以下問(wèn)題或癥狀，便顯示你體內(nèi)的毒素過(guò)多，需要排毒了！
（1）體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)體重30%者;
（2）脾氣暴躁喜歡食用咸食或肉食經(jīng)常伴有便秘或口腔異味;
（3）收縮壓高于150mmhg或舒張壓高于90mmhg;
（4）經(jīng)常心慌、氣短、胸悶、睡覺(jué)經(jīng)常胸憋難受，不能平躺;
（5）步行時(shí)間稍長(zhǎng)或略快則胸悶氣短，心跳加速;
（6）干重活或勞累后心前區(qū)疼痛或在臂部放射性疼痛;
（7）胸部偶有刺痛感，飯后胸骨后面有脹痛的厲害，冒冷汗;
（8）經(jīng)常性頭痛，頭暈，耳鳴，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中;
（9）晚上睡不著，多夢(mèng)，醒后很累，下午經(jīng)常犯困;
（10）手腳經(jīng)常麻木，摸東西沒(méi)有感覺(jué)，走路腿軟;
（11）皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)，皮膚過(guò)敏、暗瘡粉刺、 濕疹。
推薦的幾種排毒法
排毒的方法有許多種，每一種都能起到不同的功效，下面是我們?yōu)槟扑]的幾種方法，看看自己最適合哪一種呢？
運(yùn)動(dòng)排毒
排毒最好的方法就是出汗，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，在運(yùn)動(dòng)中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。高溫瑜伽是最近在國(guó)內(nèi)十分盛行的運(yùn)動(dòng)，它將流汗排毒合二為一，具有十分好的減肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是由于高溫瑜伽對(duì)身體的耐受性有一定的要求，所以并不是每個(gè)人都受得了的。除了瑜伽之外，滑冰，馬術(shù)，體操，和球類也都是不錯(cuò)的選擇。但是要注意的是，不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴，最好等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
喝蜂蜜水排毒
蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑。每天早晚沖一杯溫蜂蜜水，是最平常的吃法，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒，還可以清除體內(nèi)毒素。需要注意的是，為保證營(yíng)養(yǎng)素及其成分不被破壞，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用。吃海帶排毒
海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。尤其是海帶中的碘對(duì)人體十分有益，可以治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末還是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
按摩排毒
肌膚每天直接暴露于空氣中，很容易產(chǎn)生自由基，從而造成細(xì)紋、黑斑、暗沉等現(xiàn)象，所以，除了盡量選擇抗自由基（抗氧化）機(jī)制完備的保養(yǎng)品之外，經(jīng)常給臉部做籬笆排毒的按摩也是十分必要的，這樣的排毒不僅可以幫助皮膚更好的吸收護(hù)膚品，還可以幫助肌膚排毒，讓肌膚更加年輕有活力！
對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要，因?yàn)槊恳粋€(gè)女性都有子宮，正是因?yàn)樽訉m的存在，所以才可以孕育寶寶，使得人類永遠(yuǎn)繁衍下去，但是因?yàn)樽訉m長(zhǎng)時(shí)間不清理，會(huì)存在一些毒素在身體里面，所以女性要通過(guò)一些合理有效的方法來(lái)幫助身體排毒，多吃一些有助于毒素代謝的食物，關(guān)于子宮排毒吃什么是最好的？
吃什么子宮排毒
1、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3、燕麥：其能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4、薏仁：其可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7、紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
以上內(nèi)容介紹的就是女性子宮排毒吃什么的問(wèn)題作了一個(gè)詳細(xì)的介紹，以上介紹的七種排出子宮毒素的食物，希望女性朋友有所了解，在生活中多注意子宮的健康，如果子宮出現(xiàn)什么異常的問(wèn)題，一定要及時(shí)的治療，以免對(duì)身體健康造成不當(dāng)?shù)挠绊憽?/p>
不僅是女人需要排毒，男人身體的毒素也是不容小覷，那么男人應(yīng)該如何排毒呢?想要排毒當(dāng)然離不開(kāi)健康的飲食幫忙了，那么男人吃什么排毒效果好呢?我們身邊又有哪些排毒的食物呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
很多人都認(rèn)為只有女人需要排毒，男人無(wú)毒不用排，殊不知，這是錯(cuò)誤的觀念，男人也是需要排毒的，因每天不可避免飲食會(huì)攝入一些有害物質(zhì)，若毒素排不出來(lái)對(duì)身體健康也是大有影響的。所以，下面就來(lái)揭秘幫助男人快速排毒的食物。
綠葉蔬菜
經(jīng)常吃綠葉蔬菜對(duì)身體健康是大有益處的，而綠葉菜對(duì)人體排毒也是很有幫助的。
因綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。
常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
粗糧
現(xiàn)如今，都倡導(dǎo)多吃粗糧，吃粗糧對(duì)身體消化都有好處的，殊不知，粗糧對(duì)人體排隊(duì)也是有一定作用的。
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。
粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
黑木耳
大家都知道黑木耳對(duì)富含對(duì)人體健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分，因此，在日常飲食中比較常見(jiàn)，其實(shí)，黑木耳也有一定的排毒作用。
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
水果或果汁
都知道，多吃水果對(duì)身體健康是有益的，而往往在生活中很多男性都不愛(ài)吃水果，其實(shí)，水果中很多都具有排毒的作用。
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
綠茶
常喝綠茶對(duì)人體是大有好處的，綠茶中具有排毒功效的因子，因此，很多人選在排毒飲品時(shí)，綠茶是首選。
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦觥?/p>
常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
清腸排毒的方法
1、空腹喝蜂蜜
春暖花開(kāi)，陽(yáng)光明媚，是男人養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)候，這時(shí)候養(yǎng)肝護(hù)肝能起到事半功倍的作用。那么男人如何做好春季養(yǎng)肝的工作呢?男人身邊又有哪些養(yǎng)肝的食物能幫助我們呢?不要著急，接下來(lái)就一起去到文章中看一看吧!
男人養(yǎng)肝的食物應(yīng)以清淡平和、營(yíng)養(yǎng)豐富為宜，同時(shí)要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。那么男人養(yǎng)肝吃什么好呢?
1、大蒜
大蒜對(duì)于人體是一種非常健康有益的食物，它有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的作用。
春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病，還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2、黑米
黑米在我國(guó)已經(jīng)有二千多年的歷史了，在漢武帝時(shí)期被發(fā)現(xiàn)，是中國(guó)古老而名貴的水稻品種，它還是一種藥、食兼用的大米，其營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。
中醫(yī)認(rèn)為，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥。
3、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長(zhǎng)在郊外，污染少，且吃法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，保健功能顯著。
常見(jiàn)的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
4、豆芽菜
春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。
豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。
5、小麥
一直以為小麥都被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為“人類天然的營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”，因?yàn)樗粌H具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還具有防病治病之功效。
中醫(yī)認(rèn)為，小麥性涼、味甘，具有養(yǎng)心益腎、和血潤(rùn)燥、除熱止渴的功效，尤其適合心臟病患者在春季食用。
并且小麥還有促進(jìn)人體代謝，延緩身體衰老，改善肝臟功能等作用，對(duì)春季養(yǎng)肝十分有幫助。
6、紅棗
紅棗是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯(cuò)的美容功效。
紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力。
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力。
其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。
此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無(wú)法比擬的作用。
記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。
對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。
食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處(胃酸過(guò)多請(qǐng)慎重)。
排毒的藥膳療方
荷葉山楂方
荷葉山楂可以利尿消脂，適合有下半身浮腫的男性。
材料：干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，生大黃0克，陳皮50克。
做法：將上述藥材研成細(xì)末作為一療程劑量。每日取干藥末50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次喝，1個(gè)月喝一療程。
首烏山楂方
首烏和山楂都有補(bǔ)氣健脾、消脂減肥的功效。
材料：茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。
做法：用水煎服用，每天服用2次。
決明子山楂方
此方有排毒、通便、降壓等功效，非常適合男性飲用。
結(jié)語(yǔ)：男人體內(nèi)也是積累了很多的毒素，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意排毒才能保證身體健康，今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能夠排毒，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能排除毒素一身輕松。
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。
因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。
但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。
其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
8、要多喝菊花茶
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