抗衰老最好的方法 女人做到4點(diǎn)想老都難
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“抗衰老最好的方法 女人做到4點(diǎn)想老都難”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
女人們每天都會(huì)做著抗衰老的工作，但是你們抗衰老工作做得對(duì)嗎?女人們抗衰老最好的方法有哪些你知道嗎?什么食物能夠幫助女人們留住青春，讓女人們臉上不留下歲月的痕跡呢?
如何抗衰老
招法1 飯后喝杯綠茶
綠茶不僅僅在中國(guó)有著極大的飲用人群，在外國(guó)也同樣聲譽(yù)斐然。尼古拉斯博士是英國(guó)一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認(rèn)為，美麗發(fā)自體內(nèi)，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關(guān)鍵因素。我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
招法2 絕對(duì)不要裸著臉上床
晚上睡覺前是我們幫自己的皮膚消除一天的疲憊的最佳時(shí)期。皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速率要遠(yuǎn)比白天來得快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來得多。所有的美容專家都認(rèn)為晚上睡覺時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。
招法3 多吃蘋果保持皮膚年輕
新鮮的蔬果總是能帶給我們驚喜，比如說蘋果。新鮮的蘋果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，因?yàn)樘O果里面含有大量的水分、纖維等成分對(duì)于保持皮膚年輕的物質(zhì)。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
招法4 尊重皮膚的循環(huán)節(jié)奏
哪怕我們護(hù)理之心再急，也最好不要改變事物的運(yùn)行規(guī)律。每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏其活力最低的時(shí)間點(diǎn)約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高點(diǎn)則在中午1點(diǎn)鐘左右。
建議在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點(diǎn)，歇會(huì)兒喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)保濕霜。中午以后，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時(shí)，溫度開始降低，皮膚也趨于堿性。
吃什么抗衰老
1、海藻：促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了溝通能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，讓皮膚更緊致有彈性。
2、魚肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源
魚肉對(duì)于女性來說是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物，為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候也不必?fù)?dān)心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預(yù)防心血管疾病。
3、奶制品：強(qiáng)健骨骼，提供鈣元素
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時(shí)加強(qiáng)每天的活動(dòng)鍛煉，可以強(qiáng)健骨骼。秋季是減肥的好時(shí)機(jī)，奶制品還能幫助你有效減肥，也可以充當(dāng)零食，滿足你饞嘴巴的需求同時(shí)，也不會(huì)影響減肥。
4、熟番茄：更營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收
大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。它是一種較強(qiáng)的抗氧化劑，還有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用，是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄。
5、核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎
俗話說的好：七月核桃八月梨，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。
6、荔枝：擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會(huì)加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們?cè)撊绾慰顾ダ狭税?女士朋友們可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，大家可以吃一些哦!
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你有沒有發(fā)現(xiàn)一覺醒來不但沒有睡夠，反而越睡越累了?其實(shí)這都是因?yàn)椴涣嫉乃咦藙?shì)引起的。睡覺是我們每天都要做的一件事情，同時(shí)也是健康養(yǎng)生的一種方式，然而不恰當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)卻會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。那么，哪種姿勢(shì)會(huì)對(duì)女性的而健康造成不利影響呢?接下來小編將為您一一指出。
1、趴在桌子上睡覺
白領(lǐng)上班族常常會(huì)在午睡的時(shí)候趴著睡，這種現(xiàn)象十分普遍。雖說一開始會(huì)使人出現(xiàn)舒適感，但幾分鐘之后就會(huì)使人體出現(xiàn)較多的異常。由于趴著睡會(huì)使身體的彎曲度增加，這樣就會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢的現(xiàn)象出現(xiàn)，呼吸一旦不暢，體內(nèi)的氧氣就會(huì)出現(xiàn)不足，從而誘發(fā)心臟疾病，這也就是為什么多數(shù)年輕人心臟有問題的主要原因，尤其是女性。
2、側(cè)睡
睡覺的姿勢(shì)很多人，其中側(cè)睡是很多女性都喜歡的一種睡眠姿勢(shì)，并且在側(cè)睡的時(shí)候會(huì)將手向前屈伸，像嬰兒一樣，其實(shí)這種睡姿對(duì)女性的身體也有較大的危害。如果早上一覺醒來，會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的手臂出現(xiàn)很麻很僵的癥狀。出現(xiàn)這種癥狀的原因在于，人在側(cè)睡的時(shí)候，自身的手臂會(huì)被壓著，這樣就導(dǎo)致血液無法循環(huán)，如果一直保持這樣的姿勢(shì)睡覺，就會(huì)出現(xiàn)手部酸麻的癥狀，還會(huì)影響胃部的健康。
3、趴著睡
當(dāng)然，也有不少女性時(shí)喜歡趴著睡覺的，。即使偶爾一次以這種睡姿進(jìn)行睡覺，不一會(huì)兒會(huì)發(fā)現(xiàn)枕頭上都是口水，而且自身的脖子也會(huì)出現(xiàn)酸痛感，其實(shí)這就是趴著睡給身體帶來的影響。因?yàn)槿四樑吭谡眍^上的時(shí)候，脖子處于扭曲的狀態(tài)，這時(shí)呼吸是不暢的，且脖子的承受壓力會(huì)增加，這也就是為什么肩頸部會(huì)出現(xiàn)酸痛的主要原因。除了肩頸部會(huì)出現(xiàn)酸痛，則背部也會(huì)出現(xiàn)。
通過上文的介紹，相信給為女士都知道哪些睡眠姿勢(shì)會(huì)有損我們的健康了吧。我們都知道，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量有助于我們養(yǎng)精蓄銳，恢復(fù)精神和體力，不過不正確的睡眠姿勢(shì)雖然睡得時(shí)候舒服，但久了就會(huì)逐漸出現(xiàn)各種不適。我們每天約有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過的，因此建議大家平時(shí)還是多注意為好。
現(xiàn)在生活中很多的男性們因?yàn)榉N種原因和狀況，導(dǎo)致一些男性進(jìn)入衰老期，因此，男性朋友們很希望能夠找到一些關(guān)于抗衰老的方法，那么，男性抗衰老方法有哪些呢?抗衰老最好的方法是什么?在飲食上男性吃什么可以抗衰老呢?我們帶著問題可以一起看看文章中的講解吧!
由于男性在到了一定的年齡后身體所分泌的皮脂就會(huì)比較少了，因此，皮脂不足就會(huì)對(duì)男性的皮膚造成干燥、起癢的皮屑。再加上細(xì)胞再生作用漸漸的減緩，則會(huì)使的男性皮膚變得暗淡無光，顯得沒有生氣。所以，男性想要延緩衰老，讓身體更為年輕一些，那就不妨試一試以下九種簡(jiǎn)單的抗衰老方法吧!
一、延緩衰老要以內(nèi)養(yǎng)外，美是從飲食而來
人的皮膚都是由很多的細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞則是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)才能供其滋長(zhǎng)，而細(xì)心全面的飲食則包括：豐富的水果、蔬菜及一些纖維質(zhì)，這些東西能夠幫助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
男性們可以每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，這樣可以有效的提高皮膚吸收氧氣的能力，并且，還能夠起到一定的美白作用。由于枸杞子含有豐富的枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬?、生物堿、揮發(fā)油等成分，因此，枸杞具有很好的滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參則與其他的參不同，它既有補(bǔ)氣的作用，又有滋陰的作用，服之后并不會(huì)上火。但是，如果有些男性火氣比較大，在飲用的時(shí)候可在水中再加上適量的菊花，這樣可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
二、睡個(gè)美容覺
男性們想要延緩衰老，那么，就要保證自己能夠有充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵谒咂陂g，我們的身體能夠會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素以及其他的皮膚成長(zhǎng)因素，這些東西可以有效的刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，如果男性要是長(zhǎng)期睡眠不足，其代價(jià)就是會(huì)讓自己的皮膚失去光彩，提前進(jìn)入衰老期。
三、戒煙可以抵抗男性衰老
根據(jù)相關(guān)的權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，如果男性要是長(zhǎng)期抽煙，那么，其外貌則會(huì)比不抽煙的男性至少老了5歲以上。而且抽煙還與臉部的皺紋加深有關(guān)系，這很有可能是因?yàn)槟行栽诔闊煹臅r(shí)候總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧所導(dǎo)致。
四、多喝水可以防止衰老
男性朋友在平時(shí)一定要多喝水，因?yàn)檫@樣可以很好的防止皮膚出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。如果假使我們每天所攝取的水分不足，就會(huì)導(dǎo)致身體從細(xì)胞中逐漸消耗體液，這會(huì)使的身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。而脫水的皮膚就會(huì)顯得很干燥，并且還會(huì)起皺。因此，男性平常要做好補(bǔ)水的工作，其解決的方法也很簡(jiǎn)單，只要每天喝8-10大杯水就可以。
五、運(yùn)動(dòng)抗衰老
男性在平時(shí)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則能夠緩解壓力，如果壓力太大就會(huì)在我們的臉上留下歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲男性面孔，看起來則會(huì)比一張整天心情舒暢而健康的40歲面孔更顯得老。
六、保持正常的體重
現(xiàn)在有很多的男性對(duì)自己的身材要求也蠻高的，有時(shí)一會(huì)兒要減肥，一會(huì)兒又要增肥，這會(huì)使得體重持續(xù)變換不斷，這樣則會(huì)剝奪男性皮膚的彈性，最終結(jié)果卻造成皮膚松弛下垂，進(jìn)入衰老期。
七、溫柔對(duì)待皮膚
很多的男性朋友因?yàn)楦鞣N原因會(huì)經(jīng)常性的出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，給男性們的生活造成很嚴(yán)重的影響，那么，得了便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理呢?患有便秘吃什么好呢?接下來我們就帶著這些問題去看看文章中的相關(guān)講解吧!
在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，越來越多的男性很容易出現(xiàn)便秘這種現(xiàn)象，這其中就包括一些年輕人和年齡大的人比較多見，年輕人多數(shù)是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系不好好的吃飯、偏食的原因?qū)е碌?，年齡大的人多數(shù)就是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了器質(zhì)性的病變的原因?qū)е碌?，這時(shí)候便秘就是患者原發(fā)病的一個(gè)癥狀而已了，在治療便秘的時(shí)候就需要進(jìn)行原發(fā)病個(gè)治療，然后在治療便秘才會(huì)起到效果。
1.男性出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘的時(shí)候，如果排除了身體是因?yàn)槠髻|(zhì)性病變的原因?qū)е碌慕Y(jié)果，那么就屬于是功能性便秘的范圍了，而這時(shí)候的患者就可以通過生活中改變生活習(xí)慣，改變不良的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理治療了。
2.長(zhǎng)期便秘的時(shí)候患者在生活當(dāng)中一定記得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到腸胃蠕動(dòng)直到有便意，慢慢的養(yǎng)成早晨按時(shí)有規(guī)律的排便習(xí)慣。
3.在有便意的時(shí)候一定不要忍著，這也是導(dǎo)致便秘的一大原因，患者長(zhǎng)期便秘了就需要從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理，可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理，然后在飲食上多吃一些粗纖維的蔬菜和一些五谷雜糧、油脂類食物。
男性便秘該怎么治療，讓男性擺脫便秘的妙招
1、經(jīng)常吃一些蔬菜雜糧
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成年男性需要每天攝取20至35克的食物纖維，而出現(xiàn)便秘的患者則需要至少攝取30克。比如，半杯綠豆就可以給人體提供大約5克膳食纖維;一個(gè)蘋果則能提供3克;而一碗燕麥麩卻能夠提供13克。所以說，男性們?cè)谄匠Ｒ喑噪s糧，如：燕麥和玉米;蔬菜包括：芹菜與韭菜;還有就是潤(rùn)暢通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作為便秘一族的男性們平時(shí)要記得少喝濃茶和咖啡。這樣對(duì)治療便秘能起到一定的作用。
2、早晨要按時(shí)排便
容易便秘的男性盡可能的在早餐后上廁所，這主要是因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作比較活躍，較易于排便，所以，無論男性們當(dāng)時(shí)有無便意，一旦到了時(shí)間都應(yīng)堅(jiān)持如廁，讓其形成一種排便生物鐘反饋;而且男性朋友要記得，排便的時(shí)候一定要集中注意力，不要用看報(bào)或是看書來打發(fā)時(shí)間。
3、做四步保健操
便秘的男性應(yīng)該定期的做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可使腸道肌肉有力，腸蠕動(dòng)能力增強(qiáng)。而最為有效果就是四步保健操：
①.便秘患者可以練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次應(yīng)為60100下。
②.按摩腹部，便秘的人應(yīng)該每次順時(shí)針按摩腹部36下，然后逆時(shí)針36下，每天三次，當(dāng)然多多益善。
③.便秘患者在排便之前，應(yīng)該按壓一下鼻翼兩側(cè)的迎香穴，最好每天10分鐘。
④.耳穴療法，便秘的人應(yīng)用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一至2兩分鐘，堅(jiān)持每天3回。
4、要多喝水
便秘的男性要記得，不要等到感覺自己口渴的時(shí)候才去喝水，因?yàn)榇藭r(shí)身體體內(nèi)已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水則會(huì)加重便秘。所以，在這建議男性們，平時(shí)最好是少量多次的喝水，喝水次數(shù)則是越多越好。
6.巧克力
巧克力是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時(shí)供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
7.大豆
大豆是一種很常見的東西，男性可以每天吃一些此類含有豆制品的食物，這是因?yàn)樵诖蠖怪泻悬S酮這類物質(zhì)，而這種物質(zhì)可以很好的防止自由基侵害人體組織的細(xì)胞，延緩衰老。
8.雞蛋
經(jīng)過相關(guān)的研究顯示，如果男性朋友們能夠每天早晨吃一個(gè)雞蛋，這樣不僅可以避免增加膽固醇，而且還會(huì)讓人的身體在一整天之內(nèi)攝入很少的熱量，不知不覺減輕體重。并且食用雞蛋還可以給人體提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外，雞蛋還含有12種維生素和礦物質(zhì)以及其中的B族維生素，這對(duì)于人體抗老化和改善人記憶都有幫助。
9.酸奶
在日常的生活中，每天一杯酸奶對(duì)人體是非常有好處的，而這其中則以低脂酸奶最佳，以為它會(huì)含有豐富的鈣質(zhì)和多種維生素以及蛋白質(zhì)與鉀元素。除此這些之外，酸奶中還具有益生菌，這樣有助于保持人的體內(nèi)菌群平衡。所以，男性朋友在平常應(yīng)該飲用一些酸奶，不僅能平衡健康，而且還會(huì)防止男性過早的衰老，因此，喝酸奶是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
10.獼猴桃
獼猴桃相信大家都是見過的，而且獼猴桃還被稱為水果之冠，這主要是因?yàn)樵讷J猴桃中含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)調(diào)查，如果食用一個(gè)獼猴桃可以保證全天所需的維生素C，除此之外，獼猴桃還提給人體供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以很好的暫緩人體衰老，因此，男性應(yīng)該在日常生活中食用一些獼猴桃，況且獼猴桃在食用起來也是很方便的，只要用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
由此可見，男性朋友們真的想要抵抗衰老，那就要吃對(duì)食物，而以上的10種相關(guān)食物，最能夠幫助男人抵抗衰老，讓男性們保持年輕。
男士抗衰老在年輕人群中越來越被重視，隨著年齡額增長(zhǎng)歲月總是在臉上寫下他飄過的痕跡，抗衰老也成為越老越多的男性專利。男士肌膚問題也越來越明顯，皺紋、干燥等，這是男士護(hù)膚就很重要了。因此，男士們應(yīng)該使用一些抗衰老護(hù)膚品，以便可以有效的防止提前進(jìn)入衰老期。
常見問題有，痘痘，黑頭，毛孔，出油，缺水干裂，曬傷、皺紋等等。面對(duì)環(huán)境的污染以及工作生活上的壓力，對(duì)于初期男士抗衰老的肌膚來說，抗氧化、抑制自由基泛濫將是整個(gè)肌膚護(hù)理的主題。而在選擇護(hù)膚品時(shí)，則要關(guān)注一下這些成分：酚類成分(白茶多酚，紅酒多酚，綠茶多酚，葡萄多酚)、蝦青素、茄紅素、右旋VE等等，此外，還要關(guān)注一些激發(fā)膠原蛋白增生的成分，如多肽。
維生素B6、維生素B12等，維生素B不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。有不少男性會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B 的癥狀之一。另外，B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過度分泌的功效。
男士抗衰老除護(hù)膚品外有時(shí)間的話可進(jìn)行一些食補(bǔ)，適度補(bǔ)充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤(rùn)緊實(shí)，還能維系體內(nèi)器官的正常運(yùn)作、保護(hù)內(nèi)臟的碰撞攻擊利用飲食的方式，膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤(rùn)澤飽滿。
結(jié)語(yǔ)：由于男性的各方面原因，造成了許多的男性提前進(jìn)入了衰老期，因此，很多的男性都希望能夠找到一些抵抗衰老和防止衰老的方法，而本篇文章中所講述的就是關(guān)于男性抗衰老的一些方式和方法，希望能夠?qū)V大的男性朋友能夠起到一定的幫助，在這祝愿男性們能夠青春永在。
男性平常盡量不要用力的去揪臉部，只要用棉球或者是柔軟的毛巾溫柔的將臉部洗凈就可以，然后再輕輕拍干。而在選用潔膚品時(shí)最好不要使用顆粒狀的潔膚劑，因?yàn)閷?duì)于多數(shù)皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
八、預(yù)防日曬
男性們想要很好的抵抗衰老，應(yīng)該盡量的別讓皮膚暴曬在陽(yáng)光的紫外線里，因?yàn)閺?qiáng)烈的陽(yáng)光紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以，男性們要避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)最好限制在早晨和傍晚。
九、生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。因此，生活中，男性們要時(shí)常保持一種幽默感。
以上幾種方法可以對(duì)男性抵抗和預(yù)防衰老有一定的效果和作用，希望對(duì)男性朋友們有所幫助。
衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)過事情，所以抗衰老的工作是必須要做好的，抗衰老的食物有很多，那么男性抗衰老吃什么好呢?
男性抗衰老吃什么好
1.蜂蜜
眾所眾知，蜂蜜具有極好的潤(rùn)腸和排毒的功效，男性如果長(zhǎng)期的使用蜂蜜，可以有助于緩解男性身體的內(nèi)分泌失調(diào)，起到抗衰老的效果。
2.南瓜子
在食用南瓜后，南瓜子千萬別扔掉，因?yàn)槟瞎献雍胸S富的維生素E，而這些營(yíng)養(yǎng)素則是天然抗氧化劑，男性如果使用能夠幫助延緩衰老。
3.杏仁
在杏仁當(dāng)中則含有大量的脂肪油，而這種脂肪油物質(zhì)具有美容養(yǎng)顏的作用，男性們想要延緩衰老，日常可以使用一些杏仁。
4.牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
5. 櫻桃
現(xiàn)在是吃櫻桃的時(shí)候，男性們可能還不知道，櫻桃富有豐富的維生素C，這是一種能夠防止細(xì)胞氧化的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于抗衰老是非常有作用的。
20歲的時(shí)候女人都是青春美麗的，但是隨著歲月的流逝，漸漸的人群之中就有了比較，有些人看上去就比同齡人更年輕些，有些人就看上去顯老，這是什么原因呢?其實(shí)這跟個(gè)人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣很有關(guān)系哦!女人抗衰老一定要遠(yuǎn)離以下的食物哦!
如何抗衰老
遠(yuǎn)離9大類食物
1.含鉛食品
鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗過早衰老。
2.腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。女人抗衰老的方法 食療加按摩效果超給力
4.水垢
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W(xué)家曾對(duì)使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
抗衰老
5.過氧脂質(zhì)
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
6.高溫油煙
國(guó)外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國(guó)人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋?？顾ダ系氖澄?女抗衰8餐
7.煙霧
當(dāng)爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會(huì)給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會(huì)造成動(dòng)脈硬化，促人衰老。
8.酒精飲料
生活中大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導(dǎo)致男性精子畸形，性功能衰退、陽(yáng)痿等;女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
9.脂質(zhì)
研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
抗衰老食物
魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。
鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。女人25全面抗衰老 讓你一直美下去
冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝，25歲開始就面對(duì)衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認(rèn)26種食物，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐。
豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
結(jié)語(yǔ)：想必所有人都不希望自己未老先衰，那就一定要改變自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣哦!只要好好的注意保養(yǎng)，你一定會(huì)比同齡人看上去更年輕哦!
女人們抗衰老這是非常正常的一件事，誰(shuí)不想自己能夠保持美麗年輕的容貌呢?你知道女人們?cè)撊绾慰顾ダ?適合女人們抗衰老最好的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些讓女人們能夠永遠(yuǎn)年輕的方法，還在等什么?趕緊去學(xué)學(xué)吧!
如何抗衰老
經(jīng)常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。
關(guān)注體型
一個(gè)女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢(shì)。這樣，到了30歲地時(shí)候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會(huì)突然發(fā)福，晚節(jié)不保了!
早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃?早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。
睡覺的健康秘笈
睡覺對(duì)女性有好處上面已經(jīng)講過了，但是睡覺也有一定的學(xué)問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，也會(huì)使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長(zhǎng)期側(cè)著一邊身子睡覺，那樣會(huì)影響呼吸以及機(jī)體的運(yùn)作。也不要對(duì)著空調(diào)的風(fēng)口睡，那樣對(duì)呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當(dāng)。
小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。
按時(shí)睡覺不做夜貓子
人在睡覺時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜不睡覺的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦!
愛上做運(yùn)動(dòng)
很多女性都不愛運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開了運(yùn)動(dòng)這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢生銹。靈活度下降不說，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!
久坐無益
不愛動(dòng)不好，長(zhǎng)久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以坐一坐的時(shí)候，別玩了站起來走一走。
乳房保健要及時(shí)
女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長(zhǎng)時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。
注意選擇適合自己的護(hù)膚品
現(xiàn)在來清點(diǎn)一下，你的梳妝臺(tái)上有多少護(hù)膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測(cè)試，然后對(duì)癥下藥吧!
注意保暖
熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>
飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。
笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長(zhǎng)期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下愁紋哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!
抗衰老食物
櫻桃櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
黃瓜可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
葡萄抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
檸檬可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
杏杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
柚子含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005 項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
結(jié)語(yǔ)：抗衰老的方法我想大家都應(yīng)該學(xué)會(huì)了吧?想要永遠(yuǎn)年輕的美眉們，就一定要試試這些方法哦!還有一些可以抗衰老的食物，大家也要記得吃一些哦!
隨著時(shí)間的流逝，人的身體是會(huì)逐漸衰老的，對(duì)于女性而言，這種變化是最無法接受的。因此，很多女性都會(huì)采取抗衰老的措施，飲食抗衰老就是其中方法之一。那么，女人吃什么抗衰老呢?抗衰老方法有哪些?下面就一起來看看吧。
女人吃什么抗衰老
胡蘿卜
胡蘿卜是可以潤(rùn)澤肌膚的，它當(dāng)中含豐富的維生素A和胡蘿卜素。維生素A可以讓頭發(fā)保持光澤，讓皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可以清除導(dǎo)致衰老的自由基。
另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
核桃
核桃當(dāng)中含抗癌、防衰老成分，例如維生素E、亞麻酸、植物甾醇等。當(dāng)中含有的維生素E可以讓細(xì)胞免受自由基的損害，是很好的抗衰老物質(zhì)。
所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。
茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
蜂蜜是我們平時(shí)常吃的食物，它營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甜，是很好滋補(bǔ)品。蜂蜜很受女性喜愛，適量吃些蜂蜜對(duì)女性身體有益。那么，女人吃蜂蜜的好處有哪些呢?吃蜂蜜要注意什么?女性怎么吃好呢?下面就一起來看看吧。
女人吃蜂蜜的好處
抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
有實(shí)驗(yàn)證明，蜂蜜對(duì)葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等都有比較強(qiáng)的抑制作用。在處理傷口的時(shí)候可以將蜂蜜涂在患處，這樣可以減輕疼痛，防止感染。
恢復(fù)疲勞
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。
消食解膩，促進(jìn)消化
蜂蜜可以促進(jìn)胃酸正常蜂蜜，它還可以幫助增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，可以縮短排便的時(shí)間，對(duì)人體有利。
潤(rùn)肺止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
保護(hù)心血管
蜂蜜可以營(yíng)養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。動(dòng)脈硬化癥者常吃蜂蜜，有保護(hù)血管和降血壓的作用。
安撫神經(jīng)，改善睡眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。
提高機(jī)體免疫力
蜂蜜中含有多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。
潤(rùn)澤皮膚，美容養(yǎng)顏
蜂蜜是很好的護(hù)膚品，它可以給皮膚提供養(yǎng)分，讓皮膚更有彈性。它還可以殺滅或抑制皮膚表面的細(xì)菌，幫助消除色素沉著。
吃蜂蜜要注意什么
不可多服
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長(zhǎng)時(shí)間過量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。
蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說法。但從臨床實(shí)踐來看，正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時(shí)增大，一天也應(yīng)少于50克。
芒果
若是想保持肌膚滋潤(rùn)，讓肌膚健康，可以選擇芒果。芒果當(dāng)中含豐富的β胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A可以提升肌膚修復(fù)能力。
抗衰老有什么方法
每天步行半小時(shí)
像這樣的運(yùn)動(dòng)的確有作用，步行去小區(qū)的雜貨店，而不要開車;看球賽時(shí)，練練腳踏車，而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時(shí)練習(xí)舉重，而不要吃薯?xiàng)l;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發(fā)到院子里。關(guān)鍵就是要活動(dòng)你的肌肉，運(yùn)動(dòng)得越多，就活得越年輕。
注意皮膚保養(yǎng)
注意皮膚的保養(yǎng)是抗衰老的基本方法之一，因?yàn)槠つw的老化是人體衰老的象征。如果在日常生活中不注意皮膚的干凈、清潔，則很容易出現(xiàn)色斑、褐斑等斑點(diǎn)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃、無光澤、干燥等癥狀。
因此在日常生活中要時(shí)常保持皮膚的干凈、清潔，還可以使用最好的去皺產(chǎn)品，這樣能更好的起到保養(yǎng)皮膚，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性;除此之外，還要經(jīng)常性的按摩皮膚，這樣可以促進(jìn)表皮層的血液循環(huán)，使皮膚變得紅潤(rùn)、有光澤。
服用抗衰老保健品
人體的衰老是由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不足或缺乏所導(dǎo)致的一種癥狀，因此為了抗衰老我們可以適當(dāng)服用保健品來補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，從而達(dá)到延緩衰老的效果。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)女人吃什么抗衰老都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些抗衰老的好方法，希望可以幫到大家。為了延緩身體衰老，女性朋友也要注意適量運(yùn)動(dòng)哦。
衰老是女性最擔(dān)心也是最害怕的事情，而30歲的女性身體狀況走向了下坡路，30歲女人如何抗衰老呢？來學(xué)習(xí)一下下面的內(nèi)容吧。
女人抗衰老：保濕先潔面
不管你是只用清水清潔面部，還是使用潔面產(chǎn)品，都會(huì)影響面頰的酸堿度，并使皮膚的水分流失，肌膚會(huì)有干燥緊繃感，所以不同膚質(zhì)要選擇使用不同的潔面產(chǎn)品。
干性膚質(zhì)和混合性膚質(zhì)應(yīng)該選擇偏弱酸性，并質(zhì)地溫和的潔面產(chǎn)品，比如乳液狀的潔面膏含有多種保濕成分的潔面產(chǎn)品。而油性肌膚的女性一定不要過度清潔面部，這只會(huì)使肌膚分泌出更多的油脂，建議使用中性并質(zhì)地溫和的潔面產(chǎn)品，在清除多余油脂的同時(shí)還要保證肌膚的水油平衡。
女性抗衰老：補(bǔ)水有原則
在清潔面部之后肌膚的毛孔會(huì)張開，這是最好的補(bǔ)水時(shí)機(jī)，使用水狀的爽膚水可以使之快速滲透進(jìn)皮膚表層中，起到快速補(bǔ)水的效果。油性的膚質(zhì)雖然油性很大，但這類膚質(zhì)卻需要更多的水分來滋養(yǎng)以平衡水油，但需要注意的是，不要使用含有酒精的化妝水，雖然酒精可以使肌膚立即感到清爽，但是長(zhǎng)時(shí)間使用則會(huì)使肌膚出現(xiàn)脫皮的情況。
女性抗衰老：保濕精華
保濕精華是30歲女人必不可少的護(hù)膚品，也是每天必做的一項(xiàng)護(hù)膚工序，它可使肌膚長(zhǎng)效保濕，并能鎖住肌膚表層的水分，防止水分流失。混合性膚質(zhì)可以選擇含有植物成分的精華素，因?yàn)樗坏凶銐虻淖虧?rùn)度，還不會(huì)引起脂肪粒。而干性膚質(zhì)應(yīng)該選擇使用滋潤(rùn)度較高的精華素，油性膚質(zhì)的女性要選擇使用質(zhì)地清爽的精華素。
女性抗衰老：保濕滋潤(rùn)
30歲女人要時(shí)刻做到保濕滋潤(rùn)，是不得怠慢的工序，只有肌膚滋潤(rùn)了，才能保證肌膚細(xì)胞的正常運(yùn)行，才可抵抗衰老。
霜類的補(bǔ)水產(chǎn)品適合混合性及干性肌膚使用，它質(zhì)地溫和，可以有效鎖住皮膚表層的水分。油性肌膚表面的油性常會(huì)覆蓋住干燥的情況，所以對(duì)于補(bǔ)水也應(yīng)該重視起來，乳液類的補(bǔ)水產(chǎn)品最適合油性肌膚使用。
女性抗衰老：特殊護(hù)理
30歲女性的肌膚遠(yuǎn)沒有20歲肌膚那么有彈性和活力，并且肌膚的新陳代謝速度也會(huì)變慢，肌膚表層的老化角質(zhì)還阻擋住了水分和滋養(yǎng)品的吸收。因此需要使肌膚的吸收力有所增強(qiáng)，一周做1～2次深層保濕護(hù)理以及去角質(zhì)。
女人抗衰老需要做到這幾項(xiàng)，雖然看上去有些繁瑣，但是為了維持年輕水嫩的肌膚，還要要下一番苦功的。
導(dǎo)語(yǔ)：黃金分割率0.618想必大家都不陌生，醫(yī)生和養(yǎng)生專家認(rèn)為，人體很多時(shí)候也遵循黃金分割率，很多保健點(diǎn)都與黃金分割點(diǎn)不謀而合，找準(zhǔn)人體的黃金保健點(diǎn)能延遲衰老。
62歲后衰老加速
如果把人的一生定為100歲，最容易出現(xiàn)健康問題的年齡在62歲左右，在此之后，身體開始全面加速老化。一般人最頂峰的年齡在38歲左右，因此對(duì)年輕人來說，38歲已經(jīng)有了經(jīng)濟(jì)、家庭等支撐，這時(shí)加大對(duì)養(yǎng)生的投入，可以很好地抗擊衰老。
睡眠黃金分割點(diǎn)：7.5小時(shí)
一天即一個(gè)晝夜24小時(shí)，如果將白晝和夜晚視為各12小時(shí)，按照黃金分割定律，那么人最理想的睡眠時(shí)間剛好是夜晚12小時(shí)的0.618，約7.5小時(shí)。
對(duì)于一般人來說，這個(gè)睡眠時(shí)間非常合適，一般來講，睡眠宜早，入睡時(shí)間不超過晚10點(diǎn)，老年人不超過晚9點(diǎn)，是最好的作息規(guī)律。
人體有黃金穴
人體是這世界上最杰出的藝術(shù)品，按黃金分割點(diǎn)來找，有5大黃金穴。
頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴，在頭頂正中心，腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心，腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處；從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點(diǎn)；而在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。這5大穴位是抗衰老的要穴，平時(shí)多按揉。
護(hù)齒黃金點(diǎn)50歲
牙齒到了59-80歲基本會(huì)脫落，因此護(hù)牙齒的黃金點(diǎn)在35-50歲。對(duì)于50歲以上的人來說，有個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法來護(hù)齒：少喝濃茶改成嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護(hù)齒，也可以去除口腔異味。
防老年斑護(hù)好內(nèi)臟黃金點(diǎn)
面容的抗衰老重點(diǎn)在護(hù)好內(nèi)臟，而內(nèi)臟的黃金點(diǎn)在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長(zhǎng)得特別厲害。張國(guó)璽說，護(hù)肝腎的黃金點(diǎn)在后背，經(jīng)常用空心掌拍后背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會(huì)變好。已經(jīng)長(zhǎng)了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克（注意選擇苦杏仁，因?yàn)榭嘈尤视忻腊椎淖饔茫?，?00毫升，放到打碎機(jī)中打碎，加兩勺甘油，當(dāng)面膜敷面。
抗衰老是每個(gè)女人都要做的事情，哪些女人們?cè)撊绾慰顾ダ夏男┓椒軌驇椭藗兛顾ダ夏?抗衰老最好的方法又有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們抗衰養(yǎng)顏的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
1、水杯不要離手
身體缺水會(huì)導(dǎo)致血液更粘稠，有效循環(huán)的血量減少，流速相對(duì)減慢，血氧量也會(huì)隨之下降，造成機(jī)體缺氧。
專家提醒，不管渴不渴，每天都要定時(shí)喝水，保證1200毫升左右的飲水量，讓血流帶著氧氣，自然、順暢地給機(jī)體送去能量。
2、常吃補(bǔ)鐵食物
鐵能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力，平時(shí)可適當(dāng)多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。
3、常做深呼吸
研究發(fā)現(xiàn)，人在正常呼吸的情況下，每次吸進(jìn)和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達(dá)3500毫升，女性可達(dá)2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。
4、少暴飲暴食
暴飲暴食后，消化系統(tǒng)壓力很大，機(jī)體便會(huì)把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣一來，其他組織的血液就會(huì)相對(duì)減少，處于缺氧狀態(tài)。
飲食的關(guān)鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應(yīng)酬。
5、每工作兩小時(shí)休息10分鐘
長(zhǎng)時(shí)間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會(huì)隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。
專家建議，工作壓力大的上班族，每工作兩小時(shí)就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠(yuǎn)方。
6、多做有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當(dāng)人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內(nèi)氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外。長(zhǎng)期、規(guī)律地堅(jiān)持慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。
不過，專家提醒，要避免運(yùn)動(dòng)過量，否則容易胸悶、氣喘等，導(dǎo)致大腦和心臟的缺血、缺氧。
7、綠植擺放到位
在陽(yáng)光照射下，綠植發(fā)生光合作用時(shí)，會(huì)吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會(huì)進(jìn)行吸收作用，和人們爭(zhēng)搶著吸收氧氣。因此，陽(yáng)臺(tái)、大廳等陽(yáng)光充足處適合擺放綠植，但臥室最好不放大量綠植，即使放，臨睡前也最好搬出去。
吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等凈化空氣效果都不錯(cuò)。另外，蘆薈如同空氣監(jiān)測(cè)器，一旦葉子呈褐色或有黑色斑點(diǎn)，就說明應(yīng)想辦法改善空氣質(zhì)量。
8、勤開窗通風(fēng)
60%以上的白領(lǐng)認(rèn)為，頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧癥狀由辦公環(huán)境引起。密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風(fēng)，室內(nèi)氧氣會(huì)逐漸減少。
所以，每天應(yīng)至少開窗通風(fēng)兩次，每次不少于15分鐘。家中也應(yīng)在空氣好時(shí)，每天早、中、晚各通風(fēng)20分鐘，睡覺時(shí)別緊閉門窗。洗澡時(shí)，老人更應(yīng)注意，密閉空間容易導(dǎo)致大腦缺氧而發(fā)生意外。
9、別忽視打鼾
打鼾在我國(guó)的發(fā)病率是15%左右，每5個(gè)打鼾的人就有1個(gè)會(huì)出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。
造成打鼾的原因很多，應(yīng)及時(shí)到呼吸科就診，并主動(dòng)改善生活方式，多鍛煉，戒煙限酒。此外，腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病都會(huì)導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧，同樣需積極治療。
10、常給心理充氧
節(jié)奏快，壓力大讓很多上班族內(nèi)心憋悶，心理缺氧。
心理學(xué)家建議：一是利用業(yè)余時(shí)間積極提升自己，上些培訓(xùn)課或興趣班;二是回歸家庭生活，推掉不必要的應(yīng)酬，多和親朋好友去戶外郊游或聊天，放松身心。
抗衰老食物
草莓
推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。
番茄
推薦理由：番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種，更好呢是選小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄最好熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄所含的維C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍。
藍(lán)莓
推薦理由：莓類水果富含胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖。
另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!
葡萄
推薦理由：葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。
而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。
酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。
巧克力
推薦理由：擁有快樂巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些方法能夠幫助女人們抗衰老了吧!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰的食物，想要永葆青春的朋友們可以試試哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《抗衰老最好的方法 女人做到4點(diǎn)想老都難》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題。
