經(jīng)期吃什么好 6款美食來(lái)幫您
春季吃什么好養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《經(jīng)期吃什么好 6款美食來(lái)幫您》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
每月好朋友的準(zhǔn)時(shí)拜訪，總是讓每個(gè)女孩子又愛(ài)又恨。其實(shí)，我們只要牢牢掌握它的脾性，在特殊時(shí)期注意保暖，多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，就能增強(qiáng)自身的體質(zhì)，不會(huì)有痛經(jīng)的煩惱。現(xiàn)在就跟著小編來(lái)看看這六款滋陰補(bǔ)腎的養(yǎng)顏食物吧!
經(jīng)期吃什么好
1.胡桃：民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
2.芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3.鴿肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說(shuō)法。
4.海參：海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
5.羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
6.淡菜：淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
經(jīng)期不能吃的食物
1.西瓜是寒性水果王
西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在秋老虎之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期MM更應(yīng)慎食喔!
2. 經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月?jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。
3. 苦瓜容使經(jīng)期不順暢
苦瓜里面有一種對(duì)減肥十分有效的因子。曾經(jīng)十風(fēng)靡一時(shí)的減肥圣品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，吃苦也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時(shí)大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因?yàn)榭喙峡嗪?，性收斂，寒凝?huì)使血流減慢。所以，經(jīng)期時(shí)也別太吃苦，會(huì)影響月經(jīng)的順暢。
4.柿子性寒，易收縮子宮
柿子相信大家都不陌生。但月經(jīng)期最好少吃柿子。因?yàn)槭磷有院疀觯瑫?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔!
經(jīng)期吃什么水果好
1.橘子含有豐富維生素
月經(jīng)期間是可以吃橘子的。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維果膠，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。另外，橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質(zhì)，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、解除疲勞，經(jīng)常食用除對(duì)健康有益外，還能長(zhǎng)保青春。但因?yàn)榕越?jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。所以在月經(jīng)期最好是吃熱橘子喔!
2. 櫻桃蘊(yùn)藏大量鐵元素
櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果。古醫(yī)籍稱它能滋潤(rùn)皮膚、令人好顏色，美態(tài)。很多美眉因?yàn)闇p肥都不吃肉食，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。在月經(jīng)來(lái)潮期間，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大，容易發(fā)生缺鐵性貧血。而櫻桃含鐵就極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。但櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者忌?櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時(shí)應(yīng)小心中毒。
結(jié)語(yǔ)：女性經(jīng)期期間，有最佳補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，當(dāng)然也有最最不能吃的食物，美眉們，如果你還在為經(jīng)期期間不知道吃什么而頭疼，就趕緊來(lái)試試小編推薦的食物吧!
ys630.coM延伸閱讀
女人每個(gè)月都要無(wú)償獻(xiàn)出那么多的血，怎么不需要好好補(bǔ)血呢?今天小編就告訴你如何做，可以重拾你那青春容光。下面我們就趕快一起看看有哪些美味的食譜能幫您補(bǔ)血益氣吧。
約有20%的女性、50%的孕婦都會(huì)有貧血的情形，這是因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會(huì)固定流失血液就比較容易患上缺鐵性貧血。
血液其實(shí)是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血液既要旺盛，又要暢通。女人只有血足，才顯得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。女人血?dú)庾悖瑒t氣色好。貧血的女生面色萎黃，顯得比較憔悴，所以，女人應(yīng)當(dāng)將補(bǔ)血作為美容的前期工作。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。如果女性貧血不十分嚴(yán)重，就不必去吃各種補(bǔ)品，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。那么，女人吃什么補(bǔ)血效果好呢?
1、紅糖水氣虛補(bǔ)血
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅糖通過(guò)溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之來(lái)發(fā)揮氣虛補(bǔ)血的作用。這對(duì)體弱血虛的人群，特別是對(duì)婦女兒童和老人有特別的療效。
對(duì)經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來(lái)說(shuō)，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來(lái)時(shí)服用，也有一定的活血補(bǔ)氣的作用。
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。
2、烏雞味美養(yǎng)氣血
烏骨雞有美味與食療兼?zhèn)涞膬r(jià)值，具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)氣血，補(bǔ)虛勞虧損，調(diào)月經(jīng)、止白帶功效，補(bǔ)而不燥，強(qiáng)身養(yǎng)顏，是婦女理想滋補(bǔ)品。
烏雞是女士保健養(yǎng)生的良方，補(bǔ)血養(yǎng)顏，烏發(fā)，養(yǎng)心安神。黑豆有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。要真想擁有無(wú)可挑剔的肌膚，應(yīng)遵循食養(yǎng)，利用各種食材的天然功效，從內(nèi)而外改善女性肌膚。
3、黑木耳補(bǔ)血佳品
女人補(bǔ)氣血是非常重要的，但是也要只補(bǔ)對(duì)的，不補(bǔ)貴的，因?yàn)椴⒉皇窃矫F越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。
如果沒(méi)有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
黑木耳燉紅棗枸杞，紅棗是媽媽級(jí)的女人最喜歡的補(bǔ)血佳品，這兩者相加，應(yīng)該更補(bǔ)血才對(duì)。
4、黑糯米補(bǔ)血粥
大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血的上品，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個(gè)月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以起到補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)的作用。不過(guò)桂圓不易消化，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
5、當(dāng)歸紅棗排骨
紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止，女人就是要對(duì)自己好一點(diǎn)!
取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
6、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
說(shuō)起燕麥，大多數(shù)人不會(huì)陌生，它不但營(yíng)養(yǎng)成分高，而且質(zhì)量?jī)?yōu)。你有沒(méi)有想過(guò)自己親手煲一碗燕麥粥呢?
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量的水，開火，記得要看時(shí)間啊!粥滾開了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。
貧血食物加食譜 拯救貧血女
女性是最容易貧血的人群，下面就給大家推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：
黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
蘿卜干：蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
女人補(bǔ)血食譜
下面給你推薦一些補(bǔ)血食譜。
1、阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
2、黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
4、高麗參田七燉豬蹄掌
用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。
女性養(yǎng)氣血小招數(shù)
多喝水、喝對(duì)水
每天喝8杯水是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過(guò)吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時(shí)水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時(shí)水中人體必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補(bǔ)充身體的水分。
需要注意的是，堅(jiān)決不要喝多沸水，長(zhǎng)期飲用重復(fù)煮沸的開水或者長(zhǎng)時(shí)間擱置的隔夜水，會(huì)有慢性亞硝酸鹽中毒的危險(xiǎn)。
咖啡因攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤(rùn);石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來(lái)，從而達(dá)到御寒的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過(guò)多，自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。
中午小睡一會(huì)兒
午休一般對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是件奢侈品!有多少個(gè)中午，你是在開心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過(guò)去的?聊天的時(shí)候真是開心，時(shí)間過(guò)得快，也不覺(jué)得累，不過(guò)到了下午，疲勞困倦就會(huì)開始找你算賬了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。
準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì)兒，哪怕閉會(huì)兒眼睛，也會(huì)有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。
運(yùn)動(dòng)加快循環(huán)
氣血變得活絡(luò)起來(lái)，人的氣色自然也會(huì)好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動(dòng)難的方式，其實(shí)不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時(shí)候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達(dá)到鍛煉的效果。要抓緊機(jī)會(huì)鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
開車的姐妹，不要以為這事就與你無(wú)關(guān)，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動(dòng)幾下，就比一動(dòng)不動(dòng)強(qiáng)。
總結(jié)：女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。血液其實(shí)是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。今天小編推薦給您的補(bǔ)血方法您一定要記牢哦。
月經(jīng)期間吃什么食物比較好呢?如果你想容顏不老的話不妨在經(jīng)期吃一些比較美容養(yǎng)顏的食物吧。那么月經(jīng)期間吃哪些食物比較容易美容養(yǎng)顏呢?現(xiàn)在我們就一起來(lái)看看。
紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為活維生素丸。女性美容養(yǎng)顏 醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。女性美容養(yǎng)顏 維生素E則有青春素的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)， 維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。女性美容養(yǎng)顏 故俗話說(shuō)得好一日吃三棗，終身不顯老。
堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。
蘋果
蘋果是一種低熱水果，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有活水和 水果皇后之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，這種活水有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對(duì)皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人 ，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們?cè)谖钢?消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
杏仁
杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品。分苦、甜二種?？嘈尤视置毙樱饕锌嘈尤蔬?、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤(rùn)腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生 素B1、B2、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補(bǔ)虛潤(rùn)肺作用。
杏仁主要作 用于肺經(jīng)，而肺主皮毛，杏仁不論內(nèi)服或外用均是一種天然的植物性美膚護(hù)膚佳品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤(rùn) 皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，起到潤(rùn)澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對(duì)皮膚局部的補(bǔ)經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。
用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。杏仁也是現(xiàn)代美容面膜的極好原料。方法是將杏仁在熱水中浸泡 2小時(shí)后，晾干磨成極細(xì)粉末，再用水調(diào)和均成為稀糊狀，涂于面部20分鐘后再用溫水洗凈 ，并涂上營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)膚霜，堅(jiān)持每周一次，可使面部皮膚變得光滑細(xì)膩。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：常食荔枝，補(bǔ)腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：常食荔枝，補(bǔ)腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
經(jīng)期不能吃什么
月經(jīng)，每月都如期和女性朋友聚首一次，大家對(duì)其又愛(ài)又恨。不少女性都有痛經(jīng)的情況，輕則不能隨便走動(dòng)，重則要臥床休息，嚴(yán)重影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。所以，在經(jīng)期必須要多注意飲食，切忌吃一些有害身體增加痛感的食物，這不但會(huì)增加痛感，而已也會(huì)對(duì)子宮造成傷害。
痛經(jīng)飲食禁忌1：忌辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
痛經(jīng)飲食禁忌2：忌生冷類
既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，避免造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。
痛經(jīng)飲食禁忌3：忌影響性功能的食品
兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍(lán)、黑木耳、大麻仁
痛經(jīng)飲食禁忌4：忌含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
痛經(jīng)飲食禁忌5：忌過(guò)咸的食品
女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果咸食過(guò)量，則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加之在月經(jīng)來(lái)潮之前體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
痛經(jīng)飲食禁忌6：忌過(guò)量吃糖
過(guò)去不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的常備藥?，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。據(jù)英國(guó)雜志報(bào)道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
痛經(jīng)飲食禁忌7：忌濃茶
在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛。
腎陽(yáng)虛是現(xiàn)如今許多男性都會(huì)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，它會(huì)導(dǎo)致男士們出現(xiàn)尿頻、腰痛、性功能下降等癥狀，對(duì)于男士們的健康可以說(shuō)影響很大，所以，補(bǔ)腎就成為了一件刻不容緩的事情;而當(dāng)你打開各種養(yǎng)生保健的宣傳平臺(tái)，各式各樣補(bǔ)腎的方法不計(jì)其數(shù)，不過(guò)老話說(shuō)的好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，男人吃什么補(bǔ)腎呢?接下來(lái)小編為您推薦以下食物……
1.豬肉
其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。 豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、面黃贏瘦者，皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品。
2.牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品;
3.韭菜
補(bǔ)腎溫陽(yáng)：韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽(yáng)作用，故可用于治療陽(yáng)痿、遺精、早泄等病癥;
4.黑豆
黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣;滋腎陰，潤(rùn)肺燥，制風(fēng)熱而活血解毒;止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
5.白茯苓
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效?？芍涡”悴焕?，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等癥。茯苓之利水，是通過(guò)健運(yùn)脾肺功能而達(dá)到的，與其它直接利水的中藥不同。苓桂術(shù)甘湯、四君子湯、四苓湯等均是有茯苓配伍的常用方劑。
食療補(bǔ)腎效果出眾，更健康也更安全，除此之外，男士們還可以一飽口福，可以說(shuō)是一個(gè)值得推薦的好方法，不過(guò)值得提醒的是：男士們進(jìn)補(bǔ)時(shí)一定要定量食用，如果過(guò)于著急補(bǔ)過(guò)了，那后果也是相當(dāng)嚴(yán)重的哦!
抽煙可以說(shuō)是男士們相聚在一起必不可少的一項(xiàng)活動(dòng)。明知道吸煙有害健康卻又避免不了，那么怎樣能在不戒煙的同時(shí)保護(hù)男士的肺，保障男士的健康呢?今天小編就為各位男士們推薦幾種洗肺方法，讓男士的肺更健康。
抽煙會(huì)給身體帶來(lái)哪些毒素呢?專家為你介紹5大煙毒，同時(shí)給出應(yīng)對(duì)的措施，讓吸煙的男士們可以盡量降低抽煙所帶來(lái)的危害。
1、補(bǔ)充硒元素
抽煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會(huì)有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會(huì)大大的增高。所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟等。
2、補(bǔ)充維生素
長(zhǎng)期抽煙會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又會(huì)有所增加。如果不能及時(shí)的補(bǔ)充維生素就會(huì)造成過(guò)氧化作用。吸煙的人要注意補(bǔ)充抗氧維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。因?yàn)榫S生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過(guò)氧化作用，同時(shí)還有減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。
抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造出堿性的生理環(huán)境。同時(shí)還可以補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)以及鎂，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的幫助緩解壓力。
3、多喝茶
抽煙的過(guò)程中，煙霧中的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留，可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。
4、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。
5、多吃堿性食物
香煙中尼古丁成分對(duì)于人體的傷害是非常大的，當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時(shí)候，可以減少對(duì)尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時(shí)這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。
代表性食物
胡蘿卜：減少癌癥的發(fā)病率。
荸薺：有清熱解毒，抗菌消炎的功效
大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。
牛奶：可保護(hù)氣管，并降低某些因素對(duì)胃腸的損害。
枇杷：對(duì)于因經(jīng)常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護(hù)作用。
杏仁：可使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。
水：每天至少喝一升水，最好是低礦物質(zhì)的水。這有助于迅速排出毒素，刺激腎臟工作。
抽煙的危害：
抽煙的危害1
損害身體人間有三大殺手，此三癥為：癌癥，心臟病和腦血管病(即腦溢血或腦血栓，可導(dǎo)致中風(fēng)癱疾。)吸煙使血質(zhì)變壞，血液變濃，血管硬化和血管內(nèi)徑變狹，又普遍降低了人體的免疫力，是造成以上三大病癥的主要成因。吸煙可加深人身多種癌癥的發(fā)病率，而患肺癌者更十之八九是吸煙客。若患了以上各病，重則奪命在即，輕則綿延多年。如多種癌癥和中風(fēng)，都是痛苦無(wú)比，康復(fù)困難，斷送了患者一生的健康和幸福。而且吸煙者比不吸煙者的平均壽命要短5至8年。約有三分之一的吸煙者活不到退休年齡，再有，男人吸煙日久，就也成了患陽(yáng)萎的最佳候選人，一旦病發(fā)，便后悔已遲了。
抽煙的危害2
連累家人吸煙者害了重病或絕癥，無(wú)論送命，還是拖延，都可能導(dǎo)致傾家蕩產(chǎn)，全家幸福斷送。平素?zé)熋裨诩椅鼰?，家人也被?dòng)吸煙，連帶遭殃。家中若有孕婦，胎兒也一并受害。家中父母吸煙，子女吸煙的可能性大增，也許這就是子女讀書成績(jī)差，行為不檢，和走向歧路的開始。這也是禍延子女，其害大焉!
抽煙的危害3
浪費(fèi)金錢吸煙上癮，吸煙量不斷增加，吸煙的費(fèi)用也與日俱增。日積月累，這就成為一筆很大的開銷。本可用于正途的錢，如增加營(yíng)養(yǎng)，添置衣物，教育開支等，都要縮減，甚而是放棄了。農(nóng)民，工人或貧窮者吸煙就造成更大的經(jīng)濟(jì)壓力和身體損害，這便也是雪上加霜，情勢(shì)更劣。
抽煙的危害4
喪失自由吸煙上癮的人手足自困，失去了個(gè)人自由選擇的空間。他出門前要費(fèi)心查看個(gè)人的香煙、打火機(jī)和買煙的零錢是否俱全，前往某處先要了解該地是否是禁煙之處，從事某些活動(dòng)，也得要及時(shí)找到可以點(diǎn)煙之所，才感到心安理得這種種考慮和限制都增加了吸煙者的心事和約束，而降低了他的自由和選擇。說(shuō)來(lái)說(shuō)去，吸煙者都已自貶一級(jí)，淪為香煙的階下囚了。這個(gè)無(wú)形的損失和實(shí)質(zhì)的限制是多么大!
抽煙的危害5
缺乏修養(yǎng)社會(huì)在不斷進(jìn)步，吸煙有害和吸煙失禮的認(rèn)識(shí)在不斷加強(qiáng)。煙民聚集之處多是知識(shí)程度和社會(huì)地位低下的人群，文明世界的上流社會(huì)里吸煙行為己難以立足。有社會(huì)地位的人倘不能潔身自好，而以吸煙者的面貌公開出現(xiàn)，便已是自損形象和自貶身價(jià)了。
抽煙的危害6
污染環(huán)境室內(nèi)吸煙，煙灰四散，污染空氣，誰(shuí)在現(xiàn)場(chǎng)誰(shuí)受害。室外吸煙，煙頭遍地，破壞了環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。所以，無(wú)論是在哪里吸煙都是污染環(huán)境，乏善可陳。這既減少了國(guó)家的生產(chǎn)力，也造成了死者家里精神和經(jīng)濟(jì)上重大的痛苦和負(fù)擔(dān)。
抽煙的危害7
減少生產(chǎn)約有三分之一的長(zhǎng)期吸煙者在退休年齡之前就已夭折，而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。
抽煙的危害8
引發(fā)火災(zāi)吸煙是人為引發(fā)火災(zāi)的重要原因之一。煙頭火種落地可導(dǎo)致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火，造成生命、財(cái)產(chǎn)和天然資源各方面重大的損失，而這些損失是應(yīng)該可以避免的。只要不吸煙，就可以避免很多火災(zāi)了。
抽煙的危害9
破壞資源種植煙草的很多土地不能同時(shí)移做它用，這也造成其他農(nóng)物的減產(chǎn)香煙包裝和煙葉烘干需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪費(fèi)了資源，更惡化了江河上游水土的流失，破壞了整個(gè)環(huán)境，加深了旱澇災(zāi)害致禍的程度。
抽煙的危害10
敗壞風(fēng)氣煙酒當(dāng)?shù)?，紙醉金迷，社?huì)的善良風(fēng)氣受到破壞，社會(huì)的敗德亂行得到鼓勵(lì)，這豈是人間之福。
總結(jié)：香煙中的尼古丁可以說(shuō)是劇毒成分，當(dāng)尼古丁進(jìn)入人體后，會(huì)產(chǎn)生許多作用：如四肢末梢、血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變等。所以經(jīng)常吸煙的男士們一定要保護(hù)好自己的肺哦。
早餐我們每天都會(huì)吃，但是你知道早餐吃什么好嗎?什么早餐能夠美容養(yǎng)顏呢?今天小編就為大家推薦一些適合女人們美容養(yǎng)顏的一些早餐，想要漂亮的女士朋友們趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)
酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。
做法：
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)外。
2.放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可拆杯飲用。
功能：養(yǎng)分價(jià)值高，當(dāng)做遲餐，喝一杯就很夠!無(wú)東方奶油佳毀的酪梨，是養(yǎng)分價(jià)值很高、卻仍不夠普及的生果。一般人都無(wú)很貴的錯(cuò)覺(jué)，現(xiàn)實(shí)上正在夏日盛產(chǎn)期，一顆大要只需臺(tái)幣40元左左，而那里引見的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來(lái)才不外10塊錢哩!酪梨的熱量雖高，但它含無(wú)的脂肪卻是對(duì)身體健康無(wú)害的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，也果此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他生果來(lái)得容難被接收。
而那些維生素，也反是美容、抗衰老的圣品哩!酪梨熱量雖高，但只需正在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪，再加上柔滑濃沉的口感，當(dāng)成遲餐是最幸福不外了!
木瓜燉牛奶
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2.鮮奶煮到剛好沸騰，插手冰糖一同煮至熔解，放涼備用。
3.卵白打勻，插手牛奶和醋，悄然攪拌平均后，用濾網(wǎng)過(guò)篩，拆入小碗外，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4.食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌膚、氧、抗老化，還可以或許淡化黑點(diǎn)、豐胸美白喔!
功能：木瓜擁無(wú)多類維他命B群、胡蘿卜素等養(yǎng)分，加上所含的特殊卵白酶，可以或許快速接收鮮奶外的卵白量。而卵白量可以或許推進(jìn)肌膚新陳代謝一般，連結(jié)彈性，供給抗衰老、抗氧化的全面性功能。那道濃、醇、噴香、滑的甜品，遲上起來(lái)吃一盅，絕對(duì)是超幸福的事!
草莓薏仁優(yōu)格
功效：清毒、美白、去積水，一次完成
這道早餐其實(shí)和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似，不同之處只在于把牛奶換成優(yōu)格、谷類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個(gè)愛(ài)美的美眉都無(wú)法抗拒。
優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營(yíng)養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光澤。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔(dān)心薏仁和優(yōu)格相加后的口感，你會(huì)訝異于優(yōu)格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃。
材料：草莓六顆優(yōu)格一盒薏仁100克
做法：
1、將薏仁加水煮開，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時(shí))。放涼后擺冰箱備用。
2、草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤中。
3、澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。
早餐吃什么
鳳梨苦瓜汁
功效：清肝解毒，淡化黑色素，讓肌膚白皙亮麗
炎炎夏日覺(jué)得莫名的疲倦嗎-喝杯鳳梨苦瓜汁絕對(duì)可以防止慵懶上身!
神奇的是，單喝苦瓜或鳳梨汁都會(huì)令人覺(jué)得難以入口，但把這兩者混合之后，口感卻是分外的和諧。這里放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因?yàn)樗梢韵?、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說(shuō)，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑、淡化斑點(diǎn)、讓肌膚亮麗光澤，這些和美麗息息相關(guān)的關(guān)鍵，全少不了它!
材料：鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。
制法：
1、鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機(jī)中。
2、將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當(dāng)中的籽，切塊后放入果汁機(jī)，與鳳梨同打成果汁。
3、果汁過(guò)濾后加入蜂蜜即可。
鳳梨火腿蛋焙果
材料：焙果(Bagel)一個(gè)(面包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個(gè)。
做法：
1.將焙果對(duì)半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。
2.以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。
功效：口感扎實(shí)、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實(shí)擁護(hù)。如此簡(jiǎn)易準(zhǔn)備的食物，料理時(shí)間從頭到尾加起來(lái)不必超過(guò)五分鐘。焙果可以平時(shí)多買幾個(gè)放在冷凍庫(kù)里，趁刷牙洗臉的時(shí)候丟進(jìn)烤箱里，接下來(lái)的步驟就簡(jiǎn)單啰!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是活力滿點(diǎn)的早餐組合!
奇異果汁
材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。
做法：
1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。
2.啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。
功效：超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤(rùn)喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因?yàn)樗崴崽鹛鸬氖娣诟?，超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時(shí)候，我通常不會(huì)把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點(diǎn)口感之外，營(yíng)養(yǎng)不至于流失、也不會(huì)打到籽釋放出苦味來(lái)。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護(hù)嗓子，對(duì)拍戲需要耗費(fèi)喉嚨的我來(lái)說(shuō)，早上喝一杯，真的是一舉數(shù)得的活力妙方!
不吃早餐的危害
1、不吃早餐容易患消化道疾病
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久而久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。
3、不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長(zhǎng)期不吃早餐還容易患膽結(jié)石
人在空腹時(shí)體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長(zhǎng)期下去就容易生膽結(jié)石。
5、不吃早餐難減肥
有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過(guò)飽，造成機(jī)體熱量過(guò)剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。
6、不吃早餐容易便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過(guò)這種激進(jìn)的方式排毒。
7、不吃早餐老得快
不吃早餐，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時(shí)早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，國(guó)外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明，早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，如營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。
8、不吃早餐影響壽命
人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些適合女人們美容養(yǎng)顏的一些早餐大家都學(xué)會(huì)了嗎?女士朋友們要記得多吃一些哦!還有小編為大家介紹的一些不吃早餐的危害，大家也要了解一下哦!
女性每一個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)期間正確的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣都非常重要，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤菀紫?，含有豐富鐵元素，維生素以及蛋白質(zhì)的飲食，這樣才能夠更好的度過(guò)月經(jīng)期，女性的身體健康才不會(huì)受到影響，下面就跟著來(lái)看一下經(jīng)期吃什么好。
經(jīng)期吃什么食物好
經(jīng)期可以吃一些魔芋玉米，需要準(zhǔn)備豆瓣醬，大蔥，玉米粒以及魔芋，先把魔芋切成條，玉米粒清洗干凈水分瀝干，在鍋里面添加適量的油，蔥花放進(jìn)去，加一些豆瓣醬翻炒均勻，魔芋放進(jìn)去翻炒一下，然后再加一些玉米粒翻炒兩分鐘左右就可以出鍋吃了。
還可以吃一些西芹蘆薈滑蝦仁，準(zhǔn)備一些鹽，白胡椒粉，淀粉，料酒，生姜，蛋清，西芹，鮮蝦以及蘆薈，需要把蘆薈的皮去除，然后再切成粒狀，再次清洗一下，生姜切成片狀，西芹切片，把蝦的頭以及殼去除，然后再把蝦線去除，水分瀝干以后，里面添加一些食鹽，雞蛋，淀粉，料酒抓取均勻以后腌制10分鐘左右，鍋里面加入適量的油燒熱，生姜片放進(jìn)去把香味爆出來(lái)，最后加入一些蝦仁，把它滑散，蘆薈粒放進(jìn)去翻炒一下，再加入西芹一起翻炒均勻，等到蝦仁的顏色改變以后，就可以把鹽以及把白胡椒粉放進(jìn)去，用水淀粉勾芡翻炒均勻就可以吃了。
經(jīng)期吃什么水果好
很多女性在來(lái)月經(jīng)以后水果是不敢吃的，其實(shí)吃一些溫性的水果也沒(méi)有什么問(wèn)題，像木瓜，橙子，櫻桃，桃子，楊梅，金桔等都是很好的溫性水果，口感酸甜，能夠讓身體免疫力變得更好，能夠補(bǔ)充身體所需要的能量。
月經(jīng)期間多吃一些含有豐富維生素b6的水果也非常不錯(cuò)，像桂圓，枇杷，蜂蜜，哈密瓜，核桃，紅棗等維生素b6的含量都非常不錯(cuò)，可以讓情緒維持在穩(wěn)定的狀態(tài)，可以讓月經(jīng)期間的情緒更加穩(wěn)定。
多吃一些含有豐富鈣質(zhì)的食物也非常不錯(cuò)，像桔餅，黑棗，蘋果，枇杷，杏仁的里面的鈣質(zhì)含量就非常高，能夠讓饑餓的感覺(jué)消失，還可以讓月經(jīng)疼痛的癥狀被有效改善，身體浮腫的問(wèn)題可以消失。
經(jīng)期吃什么藥好
很多女性在來(lái)月經(jīng)以后容易出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，如果月經(jīng)周期比較長(zhǎng)，而且每一次來(lái)月經(jīng)的出血量都非常多，那么就需要使用藥物，達(dá)到很好的調(diào)節(jié)作用，如果有月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，就可以服用一些當(dāng)歸丸，制香附丸，益母草膏，烏雞白鳳丸以及加味逍遙丸，都能達(dá)到很好的調(diào)理月經(jīng)作用，讓女性的周期變得更加穩(wěn)定，讓月經(jīng)期間身體更加舒適一些。
經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)
女性在月經(jīng)期間正確的飲食方式就非常重要，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃寒涼性食物，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┥枰约凹t棗，在中醫(yī)方面認(rèn)為，如果身體受寒涼侵襲，那么氣血的運(yùn)行就會(huì)受到影響，在吃生冷寒涼性的食物容易導(dǎo)致痛經(jīng)以及閉經(jīng)情況出現(xiàn)，所以涼拌菜，黃瓜，苦瓜以及冷飲在月經(jīng)期間是需要避免的，辛辣刺激的食物吃得太多容易讓月經(jīng)量增加，所以羊肉，狗肉，桂皮，芥末以及辣椒就需要避免。月經(jīng)期間應(yīng)該要多吃一些潤(rùn)腸通便以及鐵元素豐富的食物，一定不要喝濃茶，飲料，經(jīng)血里面有高鐵血紅蛋白，所以月經(jīng)以后就容易讓身體鐵元素丟失，這個(gè)時(shí)候如果還喝濃茶或者喝一些碳酸飲料，那么就會(huì)影響到身體吸收鐵元素的量，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血問(wèn)題出現(xiàn)，喝太多濃茶以及飲料，還會(huì)導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)，所以多吃一些香菇，海帶，豆制品，豬肝，蛋類，魚肉等食物就比較不錯(cuò)。
經(jīng)期可以吃的食物就是上面這些，女性在月經(jīng)期間一定要好好保養(yǎng)自己的身體，不要讓不舒服的癥狀出現(xiàn)，月經(jīng)期間如果出現(xiàn)了不適的癥狀，就應(yīng)該用正確的方式積極調(diào)節(jié)，多吃一些對(duì)身體有好處的食物，好好的調(diào)整自己日常生活飲食，讓月經(jīng)期間不出現(xiàn)不良的癥狀。
大家都知道經(jīng)期因?yàn)樯眢w血液的流失，身體會(huì)變得虛弱，所以要吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西來(lái)補(bǔ)充。但不是每個(gè)人都知道經(jīng)期適合吃什么東西的。有的食物經(jīng)期是不能吃的。月經(jīng)前后應(yīng)該怎么吃才對(duì)身體好。今天我們就來(lái)研究一下這個(gè)問(wèn)題，月經(jīng)前后吃什么東西好?經(jīng)期什么東西不能吃?經(jīng)期吃什么減肥呢?一起來(lái)看一下吧。
經(jīng)期吃什么好
月經(jīng)期間必須加強(qiáng)食物的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素，還有鐵。那么女人經(jīng)期吃什么好呢?我們具體來(lái)看一下。經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易吸收消化的食物，比如說(shuō)：米面、新鮮的蔬菜、蛋類、肉類、紅棗、魚類等。
1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：因?yàn)樯眢w大量失血，失血會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)偏寒，所以在月經(jīng)期間需要多補(bǔ)充一些能夠保暖身體或者說(shuō)能夠舒緩經(jīng)痛的食物
(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：在月經(jīng)干凈1-5天內(nèi)，尤其是月經(jīng)量很多的女性，在這期間要記住適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含有蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、和礦物質(zhì)的食物
(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
經(jīng)期不能吃的食物
來(lái)月經(jīng)不能吃什么?月經(jīng)是女性的特殊生理時(shí)期，月經(jīng)期間不能吃什么?例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都盡量在經(jīng)期里忌食。女性要注意這些月經(jīng)期間不能吃的食物。經(jīng)期不能吃的食物有：
1、茶：女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
每一位成熟的女性都有一位定期來(lái)訪的親戚—大姨媽，因?yàn)榱?xí)以為常，它的到來(lái)每一位女性都顯得十分平靜，可以一旦這位姨媽出現(xiàn)了一些異樣，則會(huì)讓女性朋友變得不知所措起來(lái)，比如姨媽突然變黑這種情況，相信不少女性朋友一定遇到過(guò)。
姨媽是每個(gè)月，女性的子宮內(nèi)膜周期性脫落所導(dǎo)致的一種出血現(xiàn)象，顏色應(yīng)為暗紅，當(dāng)經(jīng)血出現(xiàn)發(fā)黑的情況時(shí)，就要當(dāng)心身體的狀況。
首先，氣血兩虛是月經(jīng)發(fā)黑的主要原因，它會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)淤積，造成顏色變深，這時(shí)女性還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、精神倦怠、面色蒼白等癥狀。此外，女性腎虛也是造成這種變化，此時(shí)女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)失衡，子宮缺少了雌性激素的滋潤(rùn)，月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)異樣，還伴隨著腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、面色枯黃等癥狀。再者，體寒也是造成經(jīng)血變暗的原因，體寒會(huì)導(dǎo)致宮寒，宮寒的女性往往月經(jīng)量少，顏色深暗，并伴有腹痛，四肢冰涼等癥狀。
這些都是導(dǎo)致經(jīng)血發(fā)黑的原因，在生活中，對(duì)這種病癥我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?
對(duì)于氣血雙虛的女性，建議調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是氣血生化之源，肝血有助于脾胃的運(yùn)作;建議多吃南瓜、山藥、薏米等健脾理胃的食材;此外，用黨參、黃芪、白術(shù)、升麻煎制服用，也有良好的效果。養(yǎng)肝血的做法就是要遵循健康的生活規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠;再者，切忌動(dòng)怒生氣，這會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。
腎虛的女性，在平時(shí)要切忌暴飲暴食，口味盡量清淡，過(guò)量的蛋白質(zhì)和食鹽會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān);此外，每天一定要保證充足的飲水量，這可以降低有毒物質(zhì)在體內(nèi)的濃度，促進(jìn)代謝廢物及時(shí)排出，以保障腎臟的健康。
如果是體寒造成的經(jīng)血加深，建議多食補(bǔ)中益氣的食物，紅棗、蓮子、蜂蜜等都是不錯(cuò)的選擇，忌食生涼寒性的食物。平時(shí)注意保暖，睡前最好用溫水泡腳，可以起到暖身的作用。
除此之外，女性在經(jīng)期要保持愉悅的心態(tài)，不能出在哪緊張焦慮的負(fù)面情緒之中，注意私處的清潔衛(wèi)生，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，這些都能幫助女性安全的渡過(guò)生理期，避免月經(jīng)異樣的情況出現(xiàn)。
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7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
8、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
10、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
11、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
經(jīng)期能喝紅糖水嗎
經(jīng)期能喝紅糖水嗎?女性在經(jīng)期能喝紅糖水，既能補(bǔ)血，也能活血散寒，特別適用于經(jīng)期受寒或因瘀血而導(dǎo)致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼小腹冷痛等情況。
紅糖又名赤砂糖，是粗提煉的蔗糖，但營(yíng)養(yǎng)成分保留較好，除含蔗糖外，還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素，對(duì)人體的造血機(jī)能有很強(qiáng)的刺激作用，是補(bǔ)血的關(guān)鍵。
另一方面，從中醫(yī)學(xué)的角度講，紅糖是溫性。性溫的紅糖通過(guò)“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來(lái)發(fā)揮補(bǔ)血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，因此受寒腹痛的人可用紅糖姜湯來(lái)祛寒。
月經(jīng)期間吃什么減肥
月經(jīng)期間，女性身體激素分泌出現(xiàn)變化，這段時(shí)間內(nèi)身體分解脂肪的能力比平時(shí)強(qiáng)，因此，女性可抓住時(shí)機(jī)，合理安排飲食，達(dá)到減肥目的。月經(jīng)期間吃什么減肥?
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。
2、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺(jué)油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
3、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。
4、紅豆
紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時(shí)還能幫助人體補(bǔ)充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。
總結(jié)：經(jīng)期吃什么好?女性朋友在月經(jīng)期間一定要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。來(lái)平衡身體所流失的血液。否則很容易失血過(guò)多造成貧血、身體虛弱、頭暈無(wú)力等癥狀。在月經(jīng)期間還要記住忌嘴也是非常重要的，冷的辣的刺激的食物都不能吃。酒、飲料都不能喝。還有屬于涼性的水果也不要吃。女性朋友一定要在經(jīng)期的時(shí)候?qū)ψ约汉靡稽c(diǎn)，才會(huì)身體舒暢，越來(lái)越漂亮。
女人氣血不足會(huì)從很多方面表現(xiàn)出來(lái)，從五官、四肢我們都可以自己判斷是否氣血不足了，一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足就應(yīng)該及時(shí)滋補(bǔ)調(diào)理。九天我們就來(lái)向您介紹一些氣血不足適合吃的食物。
氣血不足吃什么好
玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒(méi)有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神;
茴香
果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;
柑橘
不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿卜
長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
山楂
擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用;
氣血不足的癥狀
1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)人老珠黃，實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你往仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上往越來(lái)越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看光彩、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要留意了。
5、摸手的溫度
假如手一年四季都是熱和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無(wú)論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
7、看青筋
假如在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。假如手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)冷氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要進(jìn)步警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體朽邁的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食品越來(lái)越輕易塞在牙縫里，就要留意了，身體已在走下坡路，朽邁正在加快。
11、看睡眠
成人假如像孩子一樣進(jìn)睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而進(jìn)睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精神抖擻、渾身輕松的人就很好。
氣血不足如何調(diào)理
女人身體屬陰，經(jīng)常會(huì)氣血不足，體虛乏力，尤其是經(jīng)期那幾天，女人氣血不足如何補(bǔ)的方法。
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。
適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
總結(jié)：女人生性數(shù)陰，很容易氣血不足。那么什么樣的癥狀才算是氣血不足呢?氣血不足又該如何調(diào)理呢?氣血不足的女性適合吃什么呢?下面我們就一起來(lái)了解一下，女人氣血不足應(yīng)該多吃哪4類食物吧!
經(jīng)期女人的身體機(jī)能都變得十分的脆弱，你知道經(jīng)期如何調(diào)理才會(huì)讓女人的身體變得更加的健康嗎?你知道女人經(jīng)期吃什么好嗎?什么食物能夠幫助女人在經(jīng)期保健康呢?
女人月經(jīng)吃什么好
1.海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
2、食用含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、 瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配， 適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
3、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選 用既有 美容 又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí) 、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆 類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
4.多吃芝麻胡桃
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。而胡桃，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
5、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在 經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
6.淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
此外，專家指出建議女性經(jīng)期盡量不要吃冰，經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，借由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難 排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。所以各位MM 月經(jīng)期盡量不要吃冰冷的東西哦!
女人經(jīng)期吃什么好
宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、 瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配， 適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
經(jīng)期飲食需注意什么
1、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
2、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
3、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
1.生理期期間盡量不要洗頭
洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2.生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3.忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。
4.吃點(diǎn)甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。
5.拒絕疲勞
充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。
結(jié)語(yǔ)：你是不是在經(jīng)期的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)到各種的不適，那就趕緊試試小編為大家推薦的這些食物吧!還有小編為大家推薦的一些經(jīng)期的注意事項(xiàng)，女士朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候千萬(wàn)要注意哦!
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