經(jīng)期可以喝咖啡嗎 咖啡對女性健康有利也有弊
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《經(jīng)期可以喝咖啡嗎 咖啡對女性健康有利也有弊》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性月經(jīng)期間身體是很嬌如的，抵抗力也是很差的，有很多女性習慣或者喜歡喝咖啡。那么女人經(jīng)期到底能不能喝咖啡呢?下面我們就一起來了解一下，并看一看經(jīng)期女性應該吃什么不應該吃什么吧。
經(jīng)期可以喝咖啡嗎
1、月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
2、咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能。
3、女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為經(jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。
月經(jīng)期間少量喝咖啡的好處
1、咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來潮時，機體的內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適。
2、咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環(huán)。
女性月經(jīng)期間飲食注意事項
1、月經(jīng)期應吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。
2、月經(jīng)期應吃新鮮、容易消化的食物。
3、不宜吃刺激性強的辛辣食物。
4、也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
5、不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
經(jīng)期喝咖啡的危害
過多的咖啡因，只會阻礙糖類的新陳代謝，使乳房產(chǎn)生水腫，出現(xiàn)脹痛。而且，如果這個時候咖啡因攝入量過多，會增加對體內(nèi)貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜作用，如果缺少的話會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。
過量飲用咖啡會增加體內(nèi)的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經(jīng)期間喝咖啡，則會使體內(nèi)雌性激素明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有功能老化，并導致月經(jīng)紊亂。
不論你以前有沒有過痛經(jīng)，只要是在月經(jīng)期端起了一杯咖啡，那么痛苦的感覺就要降臨了，經(jīng)血量也會變多。
經(jīng)期不能吃的食物
女性經(jīng)期的飲食非常關鍵，如果吃的不當不好，那么很容易引起痛經(jīng)，今天小編為廣大女性朋友盤點了12種經(jīng)期不能吃的美食，這些食物營養(yǎng)雖然豐富，但是吃了是誘發(fā)痛經(jīng)原因的罪魁禍首。大家快來看看經(jīng)期飲食禁忌都有哪些吧。
1、螃蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。
2、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
5、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
6、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
8、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
溫馨提示
月經(jīng)期不能吃的食物是很多女性朋友應該引起注意的，合理的注意飲食是調(diào)節(jié)月經(jīng)最基本的前提，因此月經(jīng)期間要多加注意飲食合理，當然引起月經(jīng)失調(diào)的原因除了日常飲食之外還有某些疾病也會對月經(jīng)有相應的影響。希望大家能注意。
經(jīng)期吃什么好
女人經(jīng)期之后時常會感到身體出現(xiàn)一些狀況，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。因此需要補充一些缺失的元素。
無論是在經(jīng)期后還是經(jīng)期之間都需要補充
經(jīng)期食物
1、在經(jīng)期之前，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
3、古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1?5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
4、忌生冷，宜溫熱
祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
5、忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
6、葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要。總之，月經(jīng)期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
總結：上面我們?yōu)榇蠹医榻B的經(jīng)期女性應該多吃的以及不能夠吃得食物打擊大家記住了嗎?是不是對您的保健工作很有幫助呢?通過上面介紹的知識，我們只到女性經(jīng)期是可以少量喝咖啡的，但不能過量。我們的介紹是不讓您受益了呢。
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很多的女性在月經(jīng)期還在超負荷的工作啊，運動啊等等，還有飲食上也不注意，胡亂吃東西，所以就會有月經(jīng)不調(diào)啊，經(jīng)期腹痛等情況的出現(xiàn)。還有些女性在經(jīng)期喝很多的咖啡，其實這樣對身體的健康沒有好處，有哪些壞處呢，來了解一下。
月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，這個時期的女性身體的維他命會消耗的比較快，而且還會出現(xiàn)碳水化合物出現(xiàn)代謝異常的情況，所以經(jīng)期是不適合喝咖啡的，會引起身體的不適情況出現(xiàn)。
咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，很容易刺激神經(jīng)和心腦習慣，出現(xiàn)月經(jīng)期腹痛或者是腰酸背痛的情況，嚴重的還會影響經(jīng)期出現(xiàn)過多或者是經(jīng)期延長的現(xiàn)象出現(xiàn)。
女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為經(jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，可以讓自己的乳房脹痛的同時也會導致婦科疾病的發(fā)生。甚至是影響生育，長時間的經(jīng)期喝咖啡還會影響卵子的數(shù)量，造成卵巢老化，出現(xiàn)機體的老化加速的情況，所以壞處還是有很多的。
隨著社會的不斷進步，人們的生活質(zhì)量有著進一步的提高，人們現(xiàn)在更多的追求的是物質(zhì)上的享受和精神上的滿足。所以在飲食上面還有生活方面都非常的苛刻，為了就是想讓自己生活的更好一些。
上面給大家介紹了，希望能夠幫助到您，喝咖啡也要注意量和時間，不要在經(jīng)期喝太多，因為這樣的話會影響神經(jīng)和血管的功能，讓痛經(jīng)更嚴重，而且還會延長流血的時間，希望大家對這些常識一定要了解，不要讓不良的生活習慣影響到我們的健康。
月經(jīng)期不做這個不做那個就是有一個好的身體，現(xiàn)在的人們好像缺乏了對健康的認識，很多的女性在月經(jīng)期還在超負荷的工作啊，運動啊等等，還有飲食上也不注意，胡亂吃東西，所以就會有月經(jīng)不調(diào)啊，經(jīng)期腹痛等情況的出現(xiàn)。還有些女性在經(jīng)期喝很多的咖啡，其實這樣對身體的健康沒有好處，有哪些壞處呢，來了解一下。
隨著社會的不斷進步，人們的生活質(zhì)量有著進一步的提高，人們現(xiàn)在更多的追求的是物質(zhì)上的享受和精神上的滿足。所以在飲食上面還有生活方面都非常的苛刻，為了就是想讓自己生活的更好一些。女性每個月都有月經(jīng)期的，以前人們保護的非常好，但是現(xiàn)在人們卻不重視了。
1、月經(jīng)前喝經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、而且還會出現(xiàn)很容易發(fā)怒和情緒不穩(wěn)定的情況，而且還可以更多的消耗體內(nèi)的維生素，而且還可以破壞新陳代謝，對健康不利。
2、咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，很容易刺激到神經(jīng)和血管，很容易出現(xiàn)月經(jīng)期疼痛啊，或者是經(jīng)期延長等情況的出現(xiàn)，嚴重的還會出現(xiàn)經(jīng)血過多的問題，所以最好不要喝。
3、女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為經(jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，嚴重的還會影響生育哦，而且經(jīng)期喝咖啡的話還可以使雌激素的荷爾蒙上升，可以影響卵巢的卵子的數(shù)量，使卵巢老化，而且還可以讓人容易衰老的情況，不適合經(jīng)期飲用。
關于月經(jīng)期喝咖啡的壞處，上面給大家介紹了，希望能夠幫助到您，喝咖啡也要注意量和時間，不要在經(jīng)期喝太多，因為這樣的話會影響神經(jīng)和血管的功能，讓痛經(jīng)更嚴重，而且還會延長流血的時間，希望大家對這些常識一定要了解，不要讓不良的生活習慣影響到我們的健康。
經(jīng)期的時候很多女性朋友都會有肚子不舒服的情況，在這個時候一般建議要多休息，喝點熱水。經(jīng)期可以喝咖啡嗎?咖啡其實是一種比較健康的飲品，喝它有很多的好處，但是特殊時期應該特殊對待。喝咖啡致癌嗎?如果你有這樣的疑問，請看下文吧!
經(jīng)期可以喝咖啡嗎
經(jīng)期是否可以喝咖啡，其實沒有一個明確的說法，因為每個人的體質(zhì)是不一樣的，因此對于咖啡的反應也不同，能不能喝要看個人?？Х戎须m然含有咖啡因，不過不少人對于咖啡因的反應其實不明顯，只要喝了之后沒有不適的感覺，就可以正常喝。
假如你在喝了咖啡之后感覺到人比較興奮，而且精神異常的好，甚至還出現(xiàn)了痛經(jīng)、經(jīng)期變長、乳房脹痛等癥狀，那么就說明你對咖啡因的反應比較大，這個情況下就不宜在經(jīng)期喝咖啡了，愛喝咖啡也建議等到經(jīng)期結束了之后再去喝哦!
咖啡的作用
咖啡可以幫助你減肥
咖啡能夠幫助瘦身，想要減肥的朋友應該常喝咖啡哦!咖啡的熱烈是很低的，在減肥期間不宜喝高熱量的飲品，但是全部喝水又感覺比較無聊，這個時候咖啡是很好的選擇。另外咖啡能夠調(diào)節(jié)血糖水平，讓人不容易感覺到餓，從而幫助瘦身。
咖啡可以幫助您專注并保持警惕
適度的喝咖啡能夠讓人的注意力更加集中，因為咖啡因會讓我們的大腦更加靈活，從而提升警覺度?？赡苡腥藭栠m度的喝咖啡是指多少，其實對于多數(shù)身體健康的人來說，每天飲用一杯到六杯咖啡都是可以的，不要超過六杯咖啡即可。
咖啡能增強你的體能
咖啡可以讓我們的體力更好，因為喝了咖啡之后我們的腎上腺素會加速分泌，從而有一種充滿活力的感覺。現(xiàn)在很多人都處于比較忙碌的狀態(tài)之下，難免會感覺到力不從心，有明顯的疲勞感，假如想要讓自己的狀態(tài)好一些，試試看喝咖啡吧!
咖啡減少癌癥的風險
喝咖啡對于預防癌癥也具有很好的作用，研究證明，男性朋友如果能夠堅持喝咖啡，那么他們患上前列腺癌的風險就比不喝咖啡的人要低百分之二十，女性朋友堅持喝咖啡，患上子宮內(nèi)膜癌的可能要比不喝咖啡的人低百分之二十五，喝咖啡還能降低患上皮膚癌的風險。
咖啡降低死亡風險研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風險比不喝咖啡的人低25%。
咖啡減少中風的風險
合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中風的風險。
咖啡可以降低II型糖尿病的風險
咖啡因會降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風險。
咖啡保護你的大腦
血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病(老年癡呆癥)的風險。也降低了癡呆癥的風險。
咖啡可以增強你的情緒
咖啡有助于抵抗抑郁，降低自殺風險。咖啡因刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50%的自殺風險。
咖啡減少帕金森病的風險
研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風險降低25%。有證據(jù)表明，咖啡會導致帕金森氏癥大腦部位的活動。
咖啡保護你的身體
咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當于小戰(zhàn)士和你的身體中的自由基戰(zhàn)斗。
喝咖啡致癌嗎
事情是這樣的，《華爾街日報》官網(wǎng)于2018年3月29日發(fā)表一篇題為“Judge RulesCaliforniaCoffee Must Have Cancer Warning(法官裁定加利福尼亞咖啡必須有癌癥警告標識)”的文章。美聯(lián)社和路透社等眾多媒體也發(fā)了相關文章。
其實，早在2010年，一個名為“毒物學教育與研究理事會(CERT)”的非營利組織起訴咖啡售賣商，聲稱在烘焙過程中產(chǎn)生的一種化學物質(zhì)丙烯酰胺存在致癌性，并要求根據(jù)法案發(fā)致癌警告。
而星巴克等公司在被起訴后，未能證明“其咖啡中的丙烯酰胺含量，在人體可以承受的范圍內(nèi)”。于是，美國高級法院法官Elihu Berle裁定，星巴克等公司，必須在此類產(chǎn)品的包裝上，標明“含丙烯酰胺”的“致癌警告”。
丙烯酰胺在我們吃的很多食物中都存在，它是食物發(fā)生“美拉德反應”(美拉德反應：讓食物變得焦黃并散發(fā)出獨特香氣)時的副產(chǎn)物?；\統(tǒng)來說，就是食物中的碳水化合物和蛋白質(zhì)，在高溫烹制過程中“順帶”產(chǎn)生的一種物質(zhì)。
丙烯酰胺的確是一種潛在致癌物質(zhì)。大量動物實驗表明，丙烯酰胺具有一定致癌性;并且能夠造成神經(jīng)系統(tǒng)損傷，影響嬰兒早期發(fā)育，危害男性生殖健康。也有很多流行病學研究表明，丙烯酰胺與腎癌、子宮內(nèi)膜癌、頭頸部腫瘤有關。
不過這些致癌性也只是“疑似”。目前的研究只停留在動物實驗階段，還沒有充分證據(jù)表明在人類身上具有同樣危害。
總結：在經(jīng)期的時候其實少喝點咖啡是沒有什么問題的，但是對于那些體質(zhì)比較敏感，對咖啡因反應強烈的人，則不宜喝咖啡。喝咖啡對于我們的身體可以帶來很大的好處，網(wǎng)絡上說咖啡會致癌其實只是一個假的傳言，大家不需要太恐慌哦。
咖啡是現(xiàn)在比較常見的一種飲品，很多人為了解除疲勞，讓精神狀態(tài)變得更好一些，就會喝一些咖啡，女性在月經(jīng)期間需要注意飲食禁忌，很多人不知道月經(jīng)期間能不能喝咖啡，下面就來和看一下經(jīng)期能喝咖啡嗎?
經(jīng)期能喝咖啡嗎
女性在月經(jīng)期間最好不要喝咖啡，因為喝完以后會讓情緒變得焦慮，情緒會變得不穩(wěn)定，容易發(fā)怒，胸部還會出現(xiàn)脹痛的癥狀，身體里面會被消耗更多的維他命b，所以咖啡需要避免。
經(jīng)期間女性如果喝咖啡，那么咖啡里面所含有的一些刺激性物質(zhì)就容易對心血管以及神經(jīng)造成刺激而導致痛經(jīng)情況出現(xiàn)，還會讓經(jīng)期的出血量變得更多，所以在月經(jīng)期間喝咖啡是不好的。
經(jīng)期的食譜推薦
女性在月經(jīng)期間可以喝一些羊肉粥，準備一些鹽，生姜，蔥，大米以及新鮮羊肉，把羊肉清洗干凈切成片狀，然后再加入食鹽，生姜，蔥，大米，慢慢的熬煮成粥，等到羊肉熟了以后就可以吃了，能夠達到止痛養(yǎng)血補氣作用。
還可以吃荔枝干燉蓮子，準備一些蓮子以及荔枝干，把荔枝干的核以及外殼去除，蓮子里面的蓮心去掉，食材清洗干凈放進陶瓷罐當中，加入適量的水，放到鍋中蒸熟以后就可以吃了，營養(yǎng)非常豐富，補血的效果非常強。
還可以吃益母草炒薺菜，準備菜油，新鮮薺菜以及益母草，薺菜，益母草清洗干凈后切斷，然后鍋燒熱加一些菜油，燒熱以后把薺菜益母草放進去翻炒熟以后就可以吃了，調(diào)理月經(jīng)的效果非常不錯。
還可以吃玉米須燉瘦肉，準備一些味精，鹽，瘦肉以及玉米須，瘦肉需要先清洗干凈切成塊狀，然后再放到陶罐當中，玉米須放進去，加入適量的水蒸熟，再加一些味精，鹽，趁熱的時候來吃，止血涼血的作用非常明顯。
經(jīng)期不能吃什么
女性在月經(jīng)期間很多食物是需要避免的，不要吃巧克力，吃巧克力會讓情緒變得不穩(wěn)定，而且還容易讓身體變胖，維他命的需求量也會增多，如果吃太多甜食，那么月經(jīng)期間一些不舒服的癥狀也會更加嚴重。
月經(jīng)期間不要吃螃蟹，螃蟹是一種寒涼性的食物，有痛經(jīng)問題的人更應該避免，月經(jīng)期間的女性不要吃刺激性的調(diào)味料，像胡椒，丁香，花椒等應該避免，應該吃一些營養(yǎng)豐富又容易消化的食物，避免月經(jīng)量過多或者月經(jīng)提前到來。
不要吃柿子，柿子里面的鞣酸含量是非常豐富的，容易和鐵元素相互結合而影響到身體對鐵元素的吸收，女性在月經(jīng)期間，血液流失比較多，所以鐵元素的攝入就非常重要。
經(jīng)期喝什么好
在月經(jīng)期間可以喝一些紅棗花生湯，可以先把紅棗和花生放到水里面浸泡60分鐘左右，然后再用大火煮開，加入一些益母草繼續(xù)煮30分鐘以上，紅糖放進去調(diào)味能夠起到調(diào)理月經(jīng)，活血益氣，補血養(yǎng)血作用，讓身體抵抗疾病的能力變得更強。
還可以喝一些黑木耳蓮藕湯，可以把木耳，旱蓮草，白蘿卜，蓮藕全部都清洗干凈切一下，然后一起放進鍋中，加入適量的水煮，等到水煮開以后就用小火煮10分鐘以上，加入適量的紅糖調(diào)味就可以喝了，止血固精的作用非常強。
女性在月經(jīng)期間還可以適當?shù)暮纫恍┗ú?，像茉莉花，玫瑰花，月季花或者洛神花，泡一些茶來喝能夠起到的調(diào)理身體效果都非常不錯，加入適量的白砂糖來調(diào)味，能夠達到活血理氣，調(diào)理痛經(jīng)以及調(diào)理月經(jīng)不調(diào)作用，讓臉上的氣血變得更好。
月經(jīng)期間還可以適當?shù)暮纫恍╇u湯，雞湯可以達到滋補身體作用，而且還可以讓身體抵抗能力變得更好，準備半只老母雞，清洗干凈以后就放到鍋里面，加入適量的水，把蔥，生姜等材料放進去，大概煮60分鐘左右就可以吃了。
上面介紹的就是經(jīng)期的正確飲食方式，通過上面的介紹，我們可以知道女性在月經(jīng)期間最好不要喝咖啡，除了會讓情緒變得不穩(wěn)定以外，還容易導致各種不舒服的癥狀出現(xiàn)，應該多吃一些對身體有好處的食物，調(diào)整好自己的情緒，好好休息，這樣就可以避免不良的癥狀出現(xiàn)，讓自己順利的度過月經(jīng)期。
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