早餐食譜大全 8大減肥早餐幫女人吃出好身材
養(yǎng)生早餐食譜。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網站小編為此仔細地整理了以下內容《早餐食譜大全 8大減肥早餐幫女人吃出好身材》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現代人工作生活節(jié)奏快，很多上班族的早餐可能都是在路上匆匆解決，甚至直接不吃早餐的，還有些女性朋友為了減肥而不吃早餐。這樣的方法到底可不可取呢?早餐又該怎么吃好呢?下面我們就來為您解答吧。
早餐食譜大全
1、金鶯羹
材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。
做法
①先將大棗去核，與雪耳同煮、30、分鐘。
②放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋拌勻即可食用。
2、檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克、檸檬汁20克。秋梨、蜂蜜各適量。
做法
①蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
③將檸檬蜜汁淋到蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
3、翠花清熱綠豆粥
材料：西瓜皮120克，綠豆150克，白木耳100克。冰糖適量。
做法
①西瓜皮洗凈，刮除紅肉，削除綠皮，切小塊;綠豆洗凈，泡水1小時;白木耳洗凈，泡軟，去除硬蒂，切小朵備用。
②鍋中倒入4杯水，放入綠豆及白木耳煮開，轉小火煮至軟爛，加入西瓜皮及冰糖繼續(xù)煮1～2分鐘即可。
4、蘋果派
材料：蘋果3個(有酸味者尤佳)，面粉500克。橄欖油、香油、鹽各少量。
做法
①將面粉、油、鹽倒入碗內，結塊弄碎、攪拌。在面粉中心稍加水，用筷子攪拌再用手輕輕揉和至如耳垂軟度后;和成面團后，用濕布包覆，放一小時。
②蘋果切八塊，再各切成2～3厘米厚，浸鹽水之后，用小火煮2小時左右，制成醬;將面團分成四塊，用搟棍搟成5厘米厚，如派盤大小(兩個派的上下部分)。
③先將派盤加熱，而后用刷子擦上油，搟扁的面料放入盤子，用刀叉扎五、六處，以免膨脹。
④做好的果醬平均涂在一片面料上，再蓋以另外一片面料。
⑤上、下面皮周邊1厘米稍微濡實，用叉背仔細壓邊，以使上下面皮貼合。上皮中心用刀切十字型以透氣，用刷子擦油，以200℃火力燒25分鐘。
5、卷心餅營養(yǎng)早餐
材料：面粉或蕎麥粉160克。葛粉、香油各少許，綠豆餡或南瓜餡少許。
做法
①碗內倒入葛粉與水，用手弄碎結塊后加入面粉和鹽，用起泡器充分攪拌到可拉絲的狀態(tài)。
②平底鍋以中火加熱后倒入少量油，油熱后改為小火，用小木勺舀取面糊，面涂敷于平底鍋。
③平底鍋周邊的面糊煎干后翻過來煎。加上另外做的餡卷起來，即可食用。
瘦身小編tips：餡料雖有很多種，但一概限制使用糖，僅加入少許鹽。
6、蘋果壽司
材料：白米飯200克、火腿80克、小黃瓜100克、蘋果1/3個。壽司醋、紫菜各適量。
做法
①蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝干水分;火腿切成條狀備用。
②白飯拌上壽司醋，鋪在紫菜上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用。
7、菠菜餅
材料：半熟菠菜30克、米粉2杯。白糖、鹽各少許。
做法
①將煮至半熟的菠菜擠出水分切成條狀，在米粉里加1杯水和切好的菠菜，放少許鹽，均勻攪拌。
②再將攪拌好的米粉放入篩中，篩選兩次，混合白糖，然后鋪成3厘米的厚度，用鍋蒸20分鐘后就可以享用了。
8、四果松餅
材料：松餅粉150克、松子、葵花子、枸杞、核桃、忌廉、楓糖各100克。
做法
①將松子、葵花子、枸杞子、核桃、忌廉、楓糖與松餅粉混合、加入適量的水，揉坦成團，再分制成若干個餅。
②用小火將餅皮煎熟即可。
不吃早餐的危害
一、對大腦的危害
雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
二、對消化系統(tǒng)的危害
正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去消化胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
三、造成動脈硬化且更易導致肥胖
有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內壁，導致血管硬化。
四、讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
五、慢性病可能上身
不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
六、腸胃可能要造反
不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
七、便秘出籠
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。
八、會讓你更靠近肥胖族
人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
營養(yǎng)學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。
總結：上面我們?yōu)槟扑]的營養(yǎng)減肥早餐是不是對想要減肥有想要健康的女性朋友們很有幫助呢?不吃早餐的危害甚大，我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，吃個美味又營養(yǎng)的早餐能讓你一天都充滿活力哦。
ys630.coM延伸閱讀
面對身上多出來的脂肪，很多女性都困惱于冬季究竟應該如何減肥。其實對于冬季減肥來說，最佳的方式就是飲食減肥方法了，能通過對飲食的調整輕松的實現瘦身的目標哦!那么冬季吃什么能減肥呢?下面就讓小編為大家介紹八種瘦身果蔬吧!
娃娃菜
冬天很多人覺得整天沒精神，排除熬夜、飲食不規(guī)律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因，這時可以多吃點娃娃菜。
娃娃菜富含鉀元素，能調節(jié)代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節(jié)多吃點還有解燥利尿的作用。
柿子
柿子富含膳食纖維，中醫(yī)認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓，所以對于體內干燥上火的人，每天吃一個柿子，可以幫助潤腸通便。
而對于脾虛引起的腹瀉，吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外，柿子中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素。
黑豆
黑豆能夠幫助我們減肥，是因為其中含有的蛋白質能夠降低脂肪的代謝速度，然后就能夠自然的降低我們體內的脂肪了。脂肪一旦變少，那么減肥就變得沒有難度了。不過要注意的是，吃黑豆的時候一定要帶皮吃，才能獲得最佳的功效哦!
蘿卜
蘿卜性涼，下氣消食，潤肺化痰，冬季我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點蘿卜，或是做一些以蘿卜為配料的菜，就能借蘿卜敗火清熱的特性，給人體滅火。
晚上吃蘿卜還有助消化，不致引起肚子脹的情況。蘿卜的芥子油與酶協(xié)同作用，能促進腸道蠕動，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺。
土豆
馬鈴薯作為一種主食，能夠給我們提供更多的飽腹感，讓我們不會攝入太多的食物。其次，馬鈴薯中的淀粉含量非常的低，因而不會給我們帶來肥胖的困擾哦!多吃馬鈴薯對于我們的減肥工作來說，是很有幫助的，大家可以多吃哦!
所以，如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有減肥效果。
此外土豆的維生素C含量雖然不及青椒的1/3，但由于淀粉對維生素C有保護作用，土豆在蒸煮過程中維生素C損失很小。
如果用土豆做主食，即使不再吃其他的蔬菜水果，維生素C也基本上能滿足人體的需要。
甘藍菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍的一種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便，減體脂。
還富含維生素U含量較高，能修復胃黏膜，天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式，將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。
蘋果
蘋果是四季皆宜的減肥水果之王。蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
而秋冬季節(jié)是呼吸道疾病高發(fā)的時期，蘋果還能能保護肺泡膜免遭傷害，保護呼吸系統(tǒng)。
南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇，對經常加班、熬夜的電腦一族養(yǎng)肝護目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。
南瓜可直接當主食，比如蒸南瓜，或者和在面粉里做成南瓜餅等。
4款冬季減肥茶瘦身養(yǎng)胃
中醫(yī)藥有多種療效，不僅可以強身健體還可以美容減肥。而茶是屬于中藥的一種，今天我們?yōu)榇蠹医榻B一種很多人都熟悉的普洱茶。為什么它可以瘦身呢?
一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化;二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是，普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
除了能減肥，喝普洱茶還有其他不少好處
普洱茶性溫和，是養(yǎng)胃、補氣的良藥。普洱茶是有科學根據的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對便秘、尿頻的療效最佳。對于女人來說普洱茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達到健美皮膚的作用。
普洱茶減肥兩個法則
用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升?？梢砸勒找韵缕斩铚p肥方法試一個月
早餐：起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用?？诳驶蚨丘I時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐：飯后半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項
一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。
另外，對于普洱茶的飲用，我們可以自己選擇加入其他的茶飲，這樣可以讓普洱茶的風味變得更好。其次加入其他的茶飲的話，還能夠獲得更多的健康功效。而且如果加入具有美容功效的飲品的話，就能夠獲得美容養(yǎng)顏的作用了哦!
堅持適量運動，有益身心健康。
如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。
想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。
如遇交際應酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳。
冬季減肥推薦4款減肥茶
薏米綠茶
薏米綠茶能祛除體內濕氣，為身體排毒，是不錯的選擇。先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半時，加入綠茶，繼續(xù)加熱一分鐘就可以熄火。每天要喝三次，簡單排水腫。
檸檬瘦身茶
這個茶比較劃算，是很多茶中的搭配品，韓國著名影星金喜善就是靠喝檸檬茶來達到減肥成效的。先說說方式，將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，瘦身的成效事半功倍。
荷葉綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有益消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效，可以經由許多功效活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到瘦身作用。
玫瑰蜜棗茶
準備500-600CC的水將5顆蜜棗跟一小搓粉玫瑰都放進去，放在爐火上加熱到滾熄火即可。玫瑰，具有疏肝解郁的功效，能保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂。蜜棗可提供纖維質。持久飲用的話，能夠去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，更能讓皮膚看起來細嫩。
結語：每個女人都想苗條的身材，所以平時就要養(yǎng)成良好的生活習慣，只能保住自己苗條的身材哦!上述小編介紹的這些減肥食譜大家都學會了嗎，一定可以有效的幫助大家減肥瘦身的哦!大家在自己成功瘦身的同時也可以分享給身邊的朋友們哦!
比起不斷的運動，很多女性應該都更加喜歡飲食減肥的方法吧，那么吃什么能夠幫助我們減肥呢?下面小編就為大家推薦減肥飲食中的高酵素食物。這些食物能夠促進身體內的新陳代謝，幫助我們消除脂肪成功瘦身。愛美的女性，趕緊跟著小編一起了解下吧!
酵素在生物學上稱作酶，是生物體內一類起催化作用的不可或缺的蛋白質。人體內如果缺乏酵素，就會引起器官新陳代謝的障礙，譬如脂肪的大量堆積，就形成了肥胖。因此，我們需要補充各種酵素，促進體內的新陳代謝，讓各種營養(yǎng)被充分吸收轉變成能量，同時讓皮膚也能吸收到營養(yǎng)從而煥發(fā)光彩。
一、水果類
1、獼猴桃
獼猴桃，又叫奇異果。能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會;它的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，減少脂肪的堆積;而非水溶性的膳食纖維則促進腸的蠕動，趕走大肚子的困擾。此外，獼猴桃含極豐富的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
挑選方法
選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，鴨嘴巴的那種是用了激素的，選硬而大個的，注意表面的茸毛是否完整，沒有凹陷，果實飽滿，握在手中略有彈性，軟硬適中的為佳。
食用方法
性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，不宜與牛奶搭配，否則會影響消化吸收，出現腹脹、腹痛、腹瀉的現象。
2、鳳梨
鳳梨酵素可以消化蛋白質，菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素， 16種天然礦物質 ，有助于消化，防治熱量的堆積，豐富的維生素乙能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂。
挑選方法
菠蘿切開后，內部呈淡黃色，果肉厚而果心細小的菠蘿為優(yōu)質品。形態(tài)優(yōu)質菠蘿的果實呈圓柱形或兩頭稍尖的橢圓形，大小均勻適中，果形端正。用手輕輕按壓菠蘿，飽滿而微軟的是已成熟的。用鼻子嗅，已成熟的菠蘿外皮上稍能聞到香味。
食用方法
先削皮再切片泡熱水或浸泡入淡鹽水中，胃不好者不宜空腹食用，鳳梨酵素可以消化蛋白質，菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素， 16種天然礦物質 ，有助于消化，防治熱量的堆積，豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂。
3、木瓜
木瓜對于女性來說，更熟悉的應該是它的豐胸作用，但是木瓜的作用可不止這一個哦!木瓜不僅能夠幫助我們預防身體內部的脂肪囤積，還能幫助我們消除運動之后的疲勞感。其次，經常食用木瓜，還能幫助我們去除肌膚上的角質層，讓肌膚能保持水嫩。
挑選方法
分青木瓜與熟木瓜。分青木瓜皮要光滑，青色要亮，不能有色斑。熟木瓜要挑手感很輕的，這樣的木瓜果肉表較甘甜。挑木瓜的時候要輕按其表皮，千萬不可買表皮很松的，木瓜果肉一定要結實，瓜肚大的肉比較厚。
食用方法
可直接當水果生吃或煮成木瓜奶糖水。
二、蔬菜類
1、山藥
可減少皮下脂肪堆積，含有膽堿、16種氨基酸、多酚氧化酶、蛋白質、糖類、維生素、脂肪、淀粉酶等多種成分及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素，有助于消化，高營養(yǎng)、低熱量，是理想的減肥良伴。能生津潤燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能。
挑選方法
選擇莖干筆直、粗壯，拿到手中有一定分量的。如果是切好的山藥，則要選擇切開處呈白色的。新鮮的山藥一般表皮比較光滑，顏色呈自然的皮膚顏色。
食用方法
既可切片煎汁當茶飲，又可切細煮粥喝。
2、豆芽菜
豆芽菜含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。所含的豐富的纖維素可促進腸蠕動，具有通便的作用。
挑選方法
芽不能彎、根不爛尖、莖不冒水、味不刺鼻。
食用方法
烹調黃豆芽切不可加堿,要加少量食醋,這樣才能保持維生素B不減少。
3、洋蔥
對于洋蔥，大家應該都不是很陌生，但是你知道洋蔥都有哪些作用嗎?洋蔥能夠幫助抑制肌膚黑色素形成，對于美白很有功效。其次，洋蔥還能幫助我們促進脂肪的消解，增強身體的排毒功能，促進肝臟部位的解毒酵素發(fā)揮出充分的作用，是一種非常健康的減肥食物。
挑選方法
表皮越干越好，包卷度愈緊密愈好，外表可以看出透明表皮中帶有茶色的紋理為佳。
食用方法
既能單獨成菜，又能與多種菜肴配合做成美味食品。
三、其他
1、納豆
納豆含豐富的蛋白質和脂肪，納豆中含有的醇素，食用后可幫助人體排除部分膽固醇，分解體內酸化型脂質。納豆中的多種活性物質提供給肌膚豐富的營養(yǎng)，疏通毛細血管，促進血液循環(huán)和增加皮膚細胞的活性，延緩皮膚細胞老化，改善肌膚彈性，保持皮膚呼吸通暢，防止皺紋、褐斑的生成。使面部皮膚健康白皙、光滑細嫩。
挑選方法
選擇納豆激酶活性高點的，活性越高，說明在體內作用的時間越長，這個產品就越有價值;復合配方的納豆功效更全面些。
食用方法
傳統(tǒng)上先將納豆加上醬油或日式芥末，攪拌至絲狀物，置於白飯上食用。有些地方也將納豆和砂糖混合食用。
2、味噌
味噌是發(fā)酵食品，能幫助排除體內的廢物，味噌中還含有大豆皂精能防止脂肪氧化、抑制過分吸收多余的糖類和油脂 ，促進新陳代謝，有超強的排毒功能。
挑選方法
味噌是以黃豆和米為主原料，選擇外皮色澤光亮、皮面干凈、顆粒飽滿且整齊均勻的黃豆;選擇飽滿的、硬度較高的米。
食用方法
可制作味噌湯、味噌醬。
這些高酵素的食物都非常的健康，不僅具有消脂瘦身的功效，還能幫助我們美容護膚哦！對于愛美的女性來說，是非常合適的食物。當然，在調整自己的減肥飲食的時候，一定要遵循健康的原則，才能保證我們的減肥成效，那么下面小編就為大家介紹下減肥飲食的四大原則吧!
一、減肥早餐攝入熱量的多少
估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然后把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。
二、減肥早餐要補充復合性糖類
早餐中可以適當吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復合性糖類的熱量。另外，之類食物的淀粉容易被消化系統(tǒng)所分解，能夠迅速提供能量和多種營養(yǎng)成分。
三、減肥早餐要適當補充水分
在早晨補充水分對身體健康來說十分重要。營養(yǎng)學方面專家建議，一天內所需水分的三分之一最好是在上午補充好。而在進食前喝200毫升的溫開水有助于先讓胃部從睡眠中清醒過來。
四、清淡飲食
如果早晨的油脂含量過多，就容易在體內積聚下來，導致肥胖。而且油脂會阻礙血液的正常循環(huán)，使血液的含氧量減少。所以，早晨應以清淡食物作為主食。
結語：每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，所以會去尋找各式各樣的減肥方法。但是我們要注意的是，只有正確健康的減肥方法才能帶來理想的減肥效果哦!今天小編為大家介紹的這些方法都是非常健康的，希望能夠幫助到大家!
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