男性健康 起床5大現(xiàn)象揭示男人老了沒(méi)
養(yǎng)生男性健康。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男性健康 起床5大現(xiàn)象揭示男人老了沒(méi)》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
俗話說(shuō)男人四十一枝花，像喬治克努尼這樣五六十歲依然容光煥發(fā)魅力依舊的卻不多了。那么男人如何抗衰老如何留住年輕的光彩呢?今天我們就為大家介紹男人衰老的身體征兆，幫男士朋友們及時(shí)抵抗衰老，留住年輕。
男性健康知識(shí)
腸道不潔
你沒(méi)有想到-這個(gè)盤(pán)繞長(zhǎng)達(dá)5~6米的家伙竟然是你衰老最開(kāi)始的地方-的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
脊椎駝背
35歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步。女性渴望的S形身材，可不是說(shuō)你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來(lái)很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽(yáng)!
牙齒兔子的門(mén)牙
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng)，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門(mén)牙的平均長(zhǎng)度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長(zhǎng)到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開(kāi)始松弛。
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來(lái)的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況，同樣過(guò)度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子匹諾曹效應(yīng)
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺(jué)到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說(shuō)任何謊話了!這是因?yàn)椋亲酉衿渌浗M織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒(méi)有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭發(fā)越來(lái)越稀疏
正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過(guò)了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來(lái)越大，這就說(shuō)明你要重視這個(gè)問(wèn)題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來(lái)雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補(bǔ)腦補(bǔ)腎的食物
各種食物中含有不同的維生素，缺乏哪種沒(méi)有關(guān)系，完全可以通過(guò)食用相應(yīng)的食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
缺乏維生素A
身體警報(bào)：指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼癥，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯(cuò)亂，性欲低下，影響男性健康。
食補(bǔ)：多吃鰻魚(yú)魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。
缺乏維生素B2
身體警報(bào)：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。
食補(bǔ)：多吃動(dòng)物肝和心、雞肉、蛋類(lèi)、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，動(dòng)物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。
缺乏維生素B1
身體警報(bào)：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對(duì)聲音過(guò)敏，小腿偶有痛楚，大便秘結(jié)，厭食，嚴(yán)重時(shí)嘔吐、四肢浮腫等。
食補(bǔ)：多吃豬肉、動(dòng)物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類(lèi)、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米最好。
缺乏維生素B6
身體警報(bào)：口唇和舌頭腫痛、黏膜干涸，肌肉痙攣。
食補(bǔ)：宜多吃土豆、南瓜等食物。
缺乏維生素B12
身體警報(bào)：皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。
食補(bǔ)：宜多吃魚(yú)蝦、禽類(lèi)、蛋類(lèi)及動(dòng)物肝臟等。
冬季男性保健吃什么
怕冷的男性可適當(dāng)多吃含鐵、鈣豐富的食物
實(shí)際上，怕冷與缺少鈣和鐵等礦物質(zhì)有關(guān)，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。如動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等。
含鐵的食物則主要為含碘豐富的食物海帶、紫菜、貝殼類(lèi)等。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。
多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物
瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量有益。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類(lèi)蔬菜等。
吃辣祛寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
新鮮米面是產(chǎn)熱食物
冬季能使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。
總結(jié)：男士養(yǎng)生保健應(yīng)該從年輕時(shí)做起，千萬(wàn)不能在年輕氣盛時(shí)輕視自己的身體，否則衰老會(huì)來(lái)的更快哦。今天推薦給大家的男士養(yǎng)生保健知識(shí)您記住了嗎?平時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素極微量元素都是抗衰老有效地手段哦。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
在當(dāng)今社會(huì)中，家庭、社會(huì)、職場(chǎng)的壓力大，讓男性健康受到損害。心血管疾病、頸椎病、脂肪肝……這些以前只發(fā)生在老年人身上的病痛也正悄悄地侵襲中青年。讓我們來(lái)了解威脅男性健康的五大殺手，做好與之斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備。注重生活細(xì)節(jié)，提高生活品質(zhì)將是遠(yuǎn)離它們的最好方式。
殺手一：脂肪肝
脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。
主要癥狀：疲勞、惡心、嘔吐和不同程度的黃疸，并可短期內(nèi)發(fā)生病毒性肝炎。
威脅人群：30～50歲男性。
脂肪肝特別“偏愛(ài)”男性，根據(jù)調(diào)查，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴(yán)重的影響了男性健康。
殺手二：頸椎疾病
頸椎病是指頸椎肩盤(pán)退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生以及頸部損傷等引起脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)，刺激或壓迫頸部血管、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生的一系列癥狀。
主要癥狀：頸肩痛、頭暈、上肢麻木。嚴(yán)重者有雙下肢痙攣、行走困難。
威脅人群：以中老年男性為主，有向年輕人蔓延的趨勢(shì)。
這種疾病，與日常的工作生活習(xí)慣不無(wú)關(guān)系。上班時(shí)不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿，多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。
殺手三：心血管疾病
心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因主要是動(dòng)脈硬化。
主要癥狀：心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。
威脅人群：30～45歲男性為主。
心腦血管病的發(fā)生、發(fā)展與人們的日常生活密切相關(guān)，具有“發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復(fù)發(fā)率高”以及“并發(fā)癥多”四高一多的特點(diǎn)。
殺手四：癌癥
男性易得的癌癥首推胃癌。其發(fā)生原因可能與胃部的某些疾病、食物中的致癌物質(zhì)及遺傳因素等有關(guān)。
主要癥狀：上腹脹悶不適，隱痛，胃納減退，厭食，進(jìn)行性貧血及消瘦，進(jìn)展期上腹部可捫及腫塊，糞便潛血持續(xù)陽(yáng)性。
威脅人群：有家族病史的男性，30～50歲間的男性。
和胃癌有著“親密血緣關(guān)系”的食管癌、大腸癌和惡性淋巴癌同樣是男性患者多于女性。
殺手五：糖尿病
糖尿病是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌代謝疾病，是由于人體內(nèi)胰島素絕對(duì)或相對(duì)缺乏所致，以高血糖為主要特征，是一種終生疾病。
主要癥狀：吃得多、喝得多、排尿多，體重減少，還有可能造成腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。
威脅人群：30歲以上的男性。
人到中年就會(huì)出現(xiàn)許多問(wèn)題，尤其是男性朋友，很多男性到了中年以后身體素質(zhì)會(huì)逐漸下降!身體的各個(gè)機(jī)能都開(kāi)始退化，許多人已經(jīng)開(kāi)始注意到了這些問(wèn)題，都開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生保健!其實(shí)男性養(yǎng)生最好的就是飲食啦，中年男性健康飲食應(yīng)該吃些什么呢?中年男性飲食應(yīng)該遵循哪些原則呢，和小編一起來(lái)了解一下中年男性飲食養(yǎng)生應(yīng)該怎么做吧!
中年男人多吃這些食物
經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)：身體不如以前硬朗啦，不結(jié)實(shí)啦!其實(shí)許多男性到了40歲以后人體的各個(gè)功能都開(kāi)始衰退，越來(lái)越多的人開(kāi)始出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象!你們知道男性早衰是因?yàn)槭裁磫?，怎樣能夠有效的延緩衰老?小編給大家詳細(xì)的介紹一下哦!
在統(tǒng)計(jì)男性面臨的問(wèn)題時(shí)，總結(jié)了以下種種典型問(wèn)題
1、常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳;
2、心理壓力大，有恐懼感;
3、睡眠不佳，多夢(mèng)易醒，睡覺(jué)已不能達(dá)到休息;
4、心悸，感覺(jué)透不過(guò)氣來(lái);
5、頭昏腦脹，眼前發(fā)黑，記憶力下降;
6、四肢乏力，肌肉酸痛
這一系列不良身體反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠心病、心絞痛、腦中風(fēng)等。
男人從生理上比女人要強(qiáng)壯，身材高大、肌肉發(fā)達(dá)，所以需要更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。
食用一定量的鉻
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用一定量啤酒，但也不能天天喝啤酒。
食用富含纖維的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動(dòng)脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機(jī)率，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺(jué)，又不用擔(dān)心積存過(guò)剩的熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、菜花、芹菜等。
食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
食用含有維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力，可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
中年男性飲食調(diào)節(jié)腎虛亞健康
現(xiàn)在的許多人都處在亞健康的狀態(tài)，尤其是許多的青年人和中年男性!你們知道亞健康的原因是什么嗎，許多的男性朋友平時(shí)都不注意自己的健康狀況，不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生!和小編一起來(lái)看看中年男性應(yīng)該怎樣改善自己的飲食來(lái)保健呢?
男人30歲：整治亞健康、腎虛
身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過(guò)健康的巔峰時(shí)期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時(shí)候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚(yú)”，后天“香辣蟹”，經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜。
總之，無(wú)論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)胃里，為健康埋下隱患。
營(yíng)養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過(guò)良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來(lái)保證身體健康。根據(jù)我國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細(xì)搭配;三餐合理;饑飽適當(dāng);油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。
營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)方案
維生素B6
這種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對(duì)失眠癥有治療作用。
需要攝入量
每日需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，應(yīng)多補(bǔ)充一點(diǎn)，但每日攝入量最多不能超過(guò)50毫克。
進(jìn)補(bǔ)途徑
每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花籽等。
維生素E
預(yù)防疾病，提高免疫力最有力的武器?？梢越档湍懝檀?，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防白內(nèi)障。
需要攝入量
每日10毫克。
進(jìn)補(bǔ)途徑
富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可同時(shí)服用維生素E制劑。
推薦菜式
五彩蝦仁。此菜蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、開(kāi)胃之功效，對(duì)食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。
中年男性養(yǎng)生吃什么好
現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，許多人也開(kāi)始注重養(yǎng)生的問(wèn)題!但是養(yǎng)生并不是要求你吃的有多高檔，而是要吃的健康!那么怎樣的飲食習(xí)慣才是健康的呢，你們知道中年男性應(yīng)該吃些什么才能達(dá)到保健的效果呢?不了解的朋友們快來(lái)看看吧!
補(bǔ)充維生素A
天天伏案疾書(shū)、擺弄電腦，視力很快下降，平時(shí)注意補(bǔ)充維生素A，就有很好的防治效果。多吃一些胡蘿卜，就可以保持體內(nèi)維生素A的正常含量。不少人一進(jìn)辦公室就不想動(dòng)彈，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)特別少，很容易缺乏維生素D，結(jié)果骨質(zhì)疏松 ，年紀(jì)輕輕，隨便摔一跤就骨折 。還是要多運(yùn)動(dòng)，再忙再趕，只要想運(yùn)動(dòng)，時(shí)間總能擠出來(lái)。多吃些海魚(yú)、雞肝，這些食物的維生素D含量高。
記住少量飲酒
每天喝20-30毫升紅葡萄酒，心臟病發(fā)病率就能降低75%。天熱時(shí)，喝啤酒是很多人的最?lèi)?ài)，但飲用啤酒過(guò)量可能加速心肌衰老，使血液含鉛量增加。
食物還能穩(wěn)定情緒
鈣可以安定情緒，防止攻擊性和破壞性行為的發(fā)生。脾氣暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚(yú)干、骨頭湯等含鈣食物，可以平和心態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，人在遇到巨大的心理壓力時(shí)， 維生素C 的消耗量明顯增加。因此，每天吃3—5枚鮮棗，可以幫助你更好地應(yīng)付 緊張 的工作環(huán)境。
人一旦疲勞 ，往往雞、鴨、魚(yú)、肉大吃一通
其實(shí)肉類(lèi)屬于酸性食物，進(jìn)食后反而會(huì)加重疲勞感;新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品大多屬于堿性食物，能使體能迅速恢復(fù)。
如果你吸煙，每天應(yīng)多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果，或者早餐補(bǔ)充點(diǎn)維生素A、維生素C和無(wú)機(jī)鹽，減少患心血管病、 肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。當(dāng)然，最好的辦法是戒煙。
結(jié)語(yǔ)：男性養(yǎng)生和女性養(yǎng)生一樣都可以從飲食入手，健康的飲食能夠很好的幫助我們養(yǎng)生保健!廣大的男性朋友平時(shí)就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活中要多注意自己的健康狀況!今天小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識(shí)大家都記住了嗎，也可以分享給身邊的朋友們哦!
男性的健康關(guān)系著整個(gè)家庭的幸福和諧，很多的人都很關(guān)注男性健康問(wèn)題，你們知道男性健康知識(shí)有哪些嗎?生活中怎么關(guān)心男性健康呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟有哪些男性健康問(wèn)題需要引起我們的關(guān)注呢?
9種最煩人的男性健康問(wèn)題，怎么解決
脫發(fā)、心臟病、前列腺癌等等，伙計(jì)，你肯定一些健康煩惱-尤其是如果你是易感基因的人。這些重大的健康問(wèn)題，絕對(duì)值得醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士來(lái)研究并解決。但是，更常見(jiàn)的日常疾病呢?當(dāng)然，你可以把它們作為“生活中的小煩惱，但還有另一種選擇：嘗試修復(fù)自己的輕微的健康問(wèn)題。事實(shí)上，平時(shí)的一些問(wèn)題可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單方法去解決。
這里有9種常見(jiàn)的男性健康問(wèn)題-以及解決之道。
1、打鼾
當(dāng)你與另一伴同床共枕時(shí)，你的如雷般的鼾聲會(huì)打擾到你的另一半休息嗎?雖然打鼾會(huì)讓你床上的伴侶感覺(jué)很煩人，但它可能是睡眠呼吸暫停的一種癥狀，這是一個(gè)潛在的嚴(yán)重的疾病，需要加以解決。最簡(jiǎn)單的方式，可以問(wèn)問(wèn)你的伴侶，你是否有睡眠呼吸暫停。
如果你沒(méi)有睡眠呼吸暫停，這些權(quán)宜之計(jì)可以改善你的打鼾：睡覺(jué)前不要喝酒--這是打鼾的主要原因;嘗試側(cè)睡;避免睡在別人的背上;如果超重，那就試試減肥。
2、頭皮屑
它不是男人的頭發(fā)俱樂(lè)部的成員。(去，你!)但它可能是一個(gè)不同的俱樂(lè)部的成員：干燥頭皮的家伙。據(jù)研究，男性荷爾蒙可能是男性比女性更容易產(chǎn)生頭皮屑的原因。你盡管一直在使用抗屑洗發(fā)水，但你仍然有片片雪花狀的頭皮屑。那是怎么回事呢?
原來(lái)，中度頭皮屑僅僅用洗發(fā)水洗頭是不夠的，可以嘗試每天用溫和的洗發(fā)水清洗頭發(fā)以減少油性皮膚細(xì)胞組織。還有頭皮發(fā)癢的癥狀?一種常見(jiàn)的家庭妙方是在你的洗發(fā)水中加入一大湯匙的小蘇打，據(jù)說(shuō)它還可以幫助你減少頭皮屑。
3、腳氣
你不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但如果你能在健身房進(jìn)行高質(zhì)量的鍛煉，這對(duì)你的健康肯定有好處。然而，在更衣室里不要光著腳走，因?yàn)槟_氣是一種傳染性極強(qiáng)的真菌感染，其他一些地方如桑拿公共浴室區(qū)等也不能光腳。這種真菌會(huì)造成你腳底及腳趾頭周?chē)鷱?qiáng)烈的瘙癢、發(fā)燒甚至滲液，令人尷尬、難忍。
建議使用一種非處方抗真菌藥，持續(xù)每天清洗并保持干燥。
4、皺紋
當(dāng)然，每個(gè)人隨著年齡的增長(zhǎng)都會(huì)有一些皺紋。但沒(méi)有人想看起來(lái)像被時(shí)光老人打了一個(gè)耳光。如果你覺(jué)得你的皺紋比你想的來(lái)的要快，你也許可以減緩它們的速度。可以參照女人的做法，開(kāi)始在洗臉后抹上保濕霜。晚上要抹一些眼霜，早上如果防曬指數(shù)達(dá)到30時(shí)需要抹防曬霜。一定要保持水分：慢性脫水也會(huì)導(dǎo)致衰老跡象哦。
5、剃須紅腫
如果你不是留山羊須或八字胡之類(lèi)胡須的人，成年后你很可能會(huì)剃須紅腫一次或兩次。即使是最謹(jǐn)慎的使用剃須刀，仍可能被你所信賴(lài)的剃刀灼傷(用過(guò)剃刀后皮膚出現(xiàn)紅腫)。這有一個(gè)快速解決的方案：擦上蘆薈可的松軟膏或舒緩剃須的維生素E，可以安定你的皮膚，減少皮膚發(fā)紅。
生活中，組建家庭，開(kāi)始新的生活，是每一個(gè)幸福家庭的開(kāi)始，而在這過(guò)程中擁有一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶，成了重中之重。很多人準(zhǔn)備備孕，但是，卻沒(méi)有結(jié)果;有些人還不想要寶寶，但是，幸福的消息卻傳了過(guò)來(lái)，可以說(shuō)，這樣的情況，讓人揪心不已。
想要生育寶寶，首先就要知道身體這段時(shí)間適不適合生育，畢竟健康的身體，在生育寶寶過(guò)程中占據(jù)重要作用。因?yàn)樯罘绞健⑸盍?xí)慣的轉(zhuǎn)變，會(huì)降低了生育的機(jī)率。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，想要生育健康可愛(ài)的寶寶，有些時(shí)候，就要多加注意了。
學(xué)會(huì)緩解壓力
高速發(fā)展的社會(huì)，讓男性的壓力越來(lái)越大，壓力過(guò)大，對(duì)男性的身體有較大影響，會(huì)影響到睪丸激素，甚至?xí)绊懙骄拥馁|(zhì)量。
壓力大還會(huì)造成肥胖的發(fā)生，在某項(xiàng)研究中顯示，男性要是過(guò)于肥胖，可能會(huì)造成相應(yīng)的不育癥，造成不育癥的概率明顯上升。
應(yīng)酬少參與
男性的應(yīng)酬要多于女性，當(dāng)男性在抽煙、喝酒的時(shí)候，會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)吸收，進(jìn)而會(huì)影響到精子的質(zhì)量。抽煙、喝酒這些應(yīng)酬中才會(huì)有的事情一定要杜絕，以免造成不必要的麻煩。
補(bǔ)充葉酸不能少
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在備孕的時(shí)候，男性其實(shí)要食用新鮮的瓜果蔬菜，這些瓜果蔬菜中的葉酸對(duì)補(bǔ)充準(zhǔn)爸爸的身體需要非常好。豐富的葉酸能避免胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題。
補(bǔ)充鋅元素
精子的數(shù)量、質(zhì)量能影響到胚胎的發(fā)育，在這過(guò)程中，通過(guò)飲食，食用含有鋅元素的食物，對(duì)提高精子質(zhì)量是每一個(gè)準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該做的事情。例如，瘦肉、蝦、魚(yú)、牡蠣、黃豆等。
不要熬夜
即使你的工作再忙碌，事業(yè)心再?gòu)?qiáng)，在生活中，最好不要熬夜，熬夜對(duì)身體的傷害極大，長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)身體只有危害。
更不用說(shuō)備孕的準(zhǔn)爸爸了，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜對(duì)身體的傷害是后期彌補(bǔ)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到的，影響到生育已經(jīng)成了很多人的共識(shí)。
檢查身體不可少
對(duì)于備孕的男性、女性來(lái)說(shuō)，檢查身體是一項(xiàng)非常重要的事情，孕前檢查能很好的判定出夫妻雙方適不適合生育寶寶，男性、女性在懷孕前做好孕前檢查工作，對(duì)保證正確生育寶寶非常好。
特別是檢查，能很好的知曉，男性的精液質(zhì)量，對(duì)知曉精子的活力，能否產(chǎn)生畸形胎兒有了更好的判別依據(jù)。同時(shí)，在檢查過(guò)程中還能知曉男性身上有沒(méi)有哪些潛在的疾病，這些通過(guò)檢查都能知曉。
備孕的男性做好這些事情，能生育出健康、可愛(ài)的寶寶。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
6、腳臭
任何人都可能會(huì)腳臭，但那些感到緊張(因?yàn)槟愠龊苟?，或喜歡光腳穿鞋子的人更容易有腳臭。盡管汗液本身無(wú)異味，但當(dāng)汗水從你的腳上250000個(gè)汗腺滲出，摻和著細(xì)菌、死皮和油脂，它肯定就會(huì)出現(xiàn)惡臭的情況。迅速解決之道是：每天用一個(gè)抗菌肥皂徹底清洗你的腳，然后徹底晾干你的腳。如果你已經(jīng)有臭腳，用茶葉浸泡是最有效的家庭妙方。
7、眼睛疲勞
長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作會(huì)讓你回到家里覺(jué)得自己像Magoo先生。但有時(shí)眼睛疲勞(疲勞的眼部肌肉)并不是你視力下降的罪魁禍?zhǔn)?。?jù)研究，它可能是干眼。當(dāng)盯著電腦屏幕時(shí)，每分鐘眨眼的次數(shù)比說(shuō)話時(shí)少10次。當(dāng)你凝視的時(shí)間越長(zhǎng)，水分對(duì)眼球的外層蒸發(fā)得更快，所以你的視力不會(huì)清晰?；蛟S，你可以休息一下，閉上你的眼睛。不需要一個(gè)完整的午睡，只要30至60秒，就可以補(bǔ)充你的眼睛水分。
8、皮膚瘙癢
如果皮疹，蟲(chóng)咬或任何其它的東西使你的皮膚瘙癢劇烈，你可能會(huì)想抓到皮膚出血。但這并不可取。你怎樣才可以迅速止住瘙癢呢?為了舒緩肌膚，可以迅速?lài)娚系V泉水。研究表明，富含礦物質(zhì)的泉水可以有效緩解紅腫疼痛和皮疹。噴在皮膚上，其微量元素將作為消炎藥。蚊蟲(chóng)叮咬，粉碎一片阿司匹林，將它放入水中溶解后直接涂抹在被咬的地方。這有消炎作用，能減少叮咬或蜇紅腫。
9、疣
雖然疣并不嚴(yán)重，但他們可能令人心頭發(fā)麻。這些小的顆粒很常見(jiàn)，因?yàn)榫哂袀魅拘?。觸碰到被一個(gè)有疣的人所觸摸過(guò)的東西，你就可能感染上疣。快速修復(fù)辦法：水楊酸(除非你有糖尿病)?？梢栽谀愀浇乃幍曩I(mǎi)到，是百分之17水楊酸。先將染疣部位在溫水中浸泡15～20分鐘，然后用水楊酸涂抹。為達(dá)到最佳效果，你最好每天都這么做，直到感染疣的皮膚脫落。
2類(lèi)男性健康問(wèn)題揭秘
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫(xiě)字樓里，每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)上班，下午5時(shí)下班。本來(lái)身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時(shí)越厲害，回到家就沒(méi)事了。
專(zhuān)家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見(jiàn)的如莫名其妙想發(fā)火、沒(méi)精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專(zhuān)家指出，目前許多城市寫(xiě)字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量差，溫濕度、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問(wèn)題。不少看上去寬敞明亮的密封寫(xiě)字樓，一年四季卻幾乎從未進(jìn)行過(guò)空氣流通，對(duì)人體健康不利。
醫(yī)生支招：這類(lèi)職場(chǎng)男性應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走，換換氣。
強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多“腰肌”易受傷
不少患者來(lái)骨科看門(mén)診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，欲望也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。
專(zhuān)家解釋?zhuān)说搅艘欢挲g后，腰會(huì)開(kāi)始逐漸退化，腰椎間盤(pán)突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。按照正常來(lái)說(shuō)，如果男性注意護(hù)腰，這個(gè)病更多發(fā)生在老年時(shí)期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下，都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。
醫(yī)生支招：男性，尤其是體力勞動(dòng)者，在日常彎腰取物或無(wú)明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤(pán)突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外，平時(shí)要適量運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過(guò)大，只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動(dòng)作緩慢，以沒(méi)有感覺(jué)到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
結(jié)語(yǔ)：不管是什么樣的男性健康問(wèn)題，都要引起重視，男性是整個(gè)家庭的中心和社會(huì)的發(fā)展動(dòng)力，只有關(guān)注男性健康家庭才會(huì)幸福，社會(huì)才能和諧!希望上述介紹的這些男性健康知識(shí)，對(duì)大家能有幫助哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男性健康 起床5大現(xiàn)象揭示男人老了沒(méi)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生男性健康”專(zhuān)題。
