起床后5個(gè)壞現(xiàn)象 說明你越來越老了
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起床后5個(gè)壞現(xiàn)象 說明你越來越老了
腸道——不潔
你沒有想到-這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5--6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方-的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級(jí)變成小“腹”婆。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
脊椎——駝背
35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽!
牙齒——兔子的門牙
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng)，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長(zhǎng)度一般在10--12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長(zhǎng)到15--17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子——匹諾曹效應(yīng)
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20--40歲。40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭發(fā)——越來越稀疏
正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個(gè)問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補(bǔ)腦補(bǔ)腎的食物。
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還未步入中年，就感覺腦力大不如前？不僅健忘，連學(xué)習(xí)能力和思維能力都急劇下降？除了快節(jié)奏的生活和工作的壓力，一些你不注意的小習(xí)慣，也是讓大腦提前老化的兇手。
最近常記不得東西擺在哪裡嗎？或者工作上總是想不出新的好點(diǎn)子嗎？越來越多人明明年紀(jì)輕輕，卻時(shí)常忘東忘西。健忘，不再是老年人的專屬。
為什么我們會(huì)越來越健忘？專家表示，腦的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量在剛出生時(shí)數(shù)量最多，隨著年紀(jì)的增加而漸漸減少。然而除了年齡因素外，不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣與思考方式也會(huì)帶給腦部壓力，進(jìn)而妨礙成長(zhǎng)。下面是10個(gè)加速腦部老化的NG習(xí)慣，你一定要戒掉。
1.晚上9點(diǎn)以后吃飯
晚上9點(diǎn)后，大腦與身體進(jìn)入休息模式，若還吃東西的話，身體便無法好好休息，帶給大腦極大的負(fù)擔(dān)。
2.說別人壞話
其實(shí)當(dāng)我們?cè)谡f否定的言語時(shí)，最能聽得清楚的就是自己的的耳朵。負(fù)面的詞匯與行動(dòng)會(huì)讓大腦鈍化、停止成長(zhǎng)。
3.過胖
肥胖是傷害腦細(xì)胞的塬因之一。注意飲食習(xí)慣、維持運(yùn)動(dòng)，避免讓過重成為腦部成長(zhǎng)的絆腳石。
4.運(yùn)動(dòng)不足
白天身體不怎么活動(dòng)，晚上輾轉(zhuǎn)難眠，大腦也無法休息。而且缺乏運(yùn)動(dòng)，腦部掌管運(yùn)動(dòng)的區(qū)域也會(huì)衰煺，讓身體更不靈活。
5.手機(jī)不離手
朋友的電話號(hào)碼、每天要做的預(yù)定事項(xiàng)都交給手機(jī)來幫你記好嗎？過于依賴手機(jī)反而會(huì)減少動(dòng)腦的機(jī)會(huì)，老化提早報(bào)到。
6.太過在意他人目光
過于考慮他人的目光會(huì)剝奪自己的思考機(jī)會(huì)、限制行動(dòng)，腦袋當(dāng)然不靈光。勇于表達(dá)意見，積極挑戰(zhàn)各種新事物吧！
7.每天活動(dòng)的范圍只有家和公司
日復(fù)一日一陳不變的生活，會(huì)讓大腦習(xí)慣相同的模式，導(dǎo)致運(yùn)作變得遲緩。
專家建議，偶爾改變一下回家的道路，或繞到其他的地方看看再回家，為生活增添多點(diǎn)變化，帶給腦部新的刺激。
8.穿10公分以上的高跟鞋
長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，腳踝呈現(xiàn)被高高撐起的狀態(tài)，不僅腳感到不舒服，連帶影響到肩膀與腰部痠疼。
而且腦部感受疼痛的區(qū)域與思考的區(qū)域相同，當(dāng)疼痛越劇烈，判斷力與思考力也越差。
9.慌張、著急
從容面對(duì)問題，仔細(xì)思考再行動(dòng)，能讓神經(jīng)細(xì)胞的樹突伸長(zhǎng)，加強(qiáng)腦部各區(qū)域的聯(lián)結(jié)，使思慮更廣更深。慌慌張張，腦袋更加轉(zhuǎn)不過來。
10.情緒急躁
雖然造成焦躁的原因有很多，但都會(huì)過度使用大腦同個(gè)部位，造成腦內(nèi)血液循環(huán)不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建議，在生氣之前先深呼吸下，幫助轉(zhuǎn)換心情。
美麗對(duì)于女人來說簡(jiǎn)直是太重要了?？墒菒勖啦⒉淮砭鸵欢ㄆ痢Ｄ憧稍?，日常生活中你不經(jīng)意吃下的那些食物正是讓你越來越丑的真正殺手?？纯催@5種毀容食物，你究竟吃了多少。
1、蛋糕：必然要長(zhǎng)胖
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進(jìn)食。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長(zhǎng)胖。
2、泡菜：促使人體早衰
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3、炸海鮮：促人衰老
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì)；長(zhǎng)期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
4、巧克力：會(huì)讓你生病
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時(shí)不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
5、海帶：會(huì)造成皮膚黑色素沉積
海帶具有一定的藥用價(jià)值，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，攝碘過量會(huì)造成皮膚黑色素沉積嚴(yán)重，到時(shí)出現(xiàn)了斑斑點(diǎn)點(diǎn)就恐怖了。
皮膚越來越黃有可能是因?yàn)樯畈灰?guī)律的原因引起的，也有可能是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素積累造成的，所以針對(duì)皮膚越來越黃的情況，我們應(yīng)該要避免熬夜，然后少吃一些色素比較深的食物，并且避免紫外線照射，所以我們可以了解皮膚越來越黃的處理方法以及發(fā)病原因，然后在生活中采用美白面膜處理色素沉淀。
1、生活不規(guī)律導(dǎo)致的
現(xiàn)在的年輕人基本是沒有幾個(gè)生活是規(guī)律的人，想要他們放下手機(jī)電腦去早點(diǎn)睡覺的話簡(jiǎn)直就是不可能的事情，而且除了睡覺不規(guī)律之外，飲食習(xí)慣不規(guī)律也是一個(gè)很常見的現(xiàn)象。晚上吃的太過油膩太過晚，而且還特別喜歡吃夜宵，這算是什么事呢?女孩子們還是應(yīng)該保持好自己的生活狀態(tài)，不要讓身體長(zhǎng)期的處在一種疲憊的狀態(tài)。
2、體內(nèi)毒素堆積導(dǎo)致的
生活的不規(guī)律，再加上一些不好的飲食習(xí)慣，喜歡吃一些燒烤油炸類的食物，甚至是抽煙喝酒，都是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不斷地堆積的，而且加上自身的身體的代謝不好，那么久而久之你的毒素難以排出去，皮膚泛黃也是難以避免的。不想要面臨這種情況的話，最好是可以好好調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，盡量清淡飲食。
3、本身的情緒不好導(dǎo)致的
其實(shí)在中醫(yī)上面是有一些說法，說是要是情緒不穩(wěn)定的話，是會(huì)損害自己的肝功能的，要是肝部的功能不能運(yùn)轉(zhuǎn)順暢的話，也是會(huì)導(dǎo)致面部發(fā)黃皮膚不好的，甚至還可能會(huì)長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，出現(xiàn)一些皮膚問題。
4、身體缺水的情況導(dǎo)致的
不是所有的女人都喜歡喝水的，要是長(zhǎng)期的補(bǔ)水不足的話是會(huì)導(dǎo)致皮膚呈現(xiàn)干燥的狀態(tài)的，而且會(huì)讓皮膚變得越來越黃，水分對(duì)女人來說是很重要的，建議女人們最好是可以養(yǎng)成每天補(bǔ)足水的習(xí)慣，這樣身體跟身材都會(huì)好。
5、防曬措施沒做好導(dǎo)致的
要是生活中沒有防曬的習(xí)慣的話，會(huì)導(dǎo)致皮膚上面的黑色素堆積的越來越多，本身的膚質(zhì)就不白了，長(zhǎng)期下去就會(huì)越來越黃，甚至?xí)兒?。因此防曬是每天出門前都該有的動(dòng)作，做好防曬，做好皮膚的保養(yǎng)，這樣才可以越來越精致。
女人是要好好保養(yǎng)自己的皮膚的，不要粗糙要精致。
一大早就需要喝咖啡來維持精力，工作時(shí)處理幾件小事就覺得力不從心，下班回到家攤在床上一動(dòng)都不想動(dòng)……不知何時(shí)起，疲憊就像影子一樣時(shí)刻跟著我們。事實(shí)上，有些壞習(xí)慣也會(huì)讓你不知不覺中更累，大家一起來看看吧。
沒有喝足夠的水。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。
建議：為了計(jì)算正常的飲水量，可以將體重轉(zhuǎn)換為磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的飲水毫升數(shù)。
鐵元素?cái)z入不足。缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來源。
早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。
建議：豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。
喜歡吃垃圾食品。這會(huì)引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。
建議：多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內(nèi)。
臨睡前小酌一杯。酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
建議：睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。
躺在床上玩手機(jī)。平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。
周末熬夜睡懶覺。這會(huì)導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。
建議：周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒，時(shí)間不要超過半小時(shí)，否則醒后會(huì)更疲倦。
了解了以上這些壞習(xí)慣，讓你遠(yuǎn)離疲勞，過健康生活。
脫發(fā)是人群中普遍存在的一種現(xiàn)象，但是脫發(fā)也分為很多種類型，正常脫發(fā)和病理性脫發(fā)不同，正常脫發(fā)是人們頭發(fā)生長(zhǎng)到了一定周期后自行脫落的，而病理性脫發(fā)是由于身體出了問題導(dǎo)致的，斑禿就是如此，這種癥狀主要表現(xiàn)為局部脫發(fā)嚴(yán)重，影響到人們的外貌，同時(shí)還對(duì)身體健康產(chǎn)生危害，那么斑禿越來越嚴(yán)重是怎么回事？
斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種局部性斑狀脫發(fā)。表現(xiàn)為頭部圓形或橢形斑狀脫發(fā)，多為頭皮光滑發(fā)亮，病情進(jìn)展時(shí)則損害擴(kuò)展，周緣毛發(fā)松易脫，個(gè)別患者頭發(fā)全部脫光，嚴(yán)重時(shí)眉毛、胡須、腋毛、陰毛都可脫落，本病可自愈，但?？蓮?fù)發(fā)，病程可持續(xù)數(shù)月或更久。當(dāng)毛發(fā)重新生長(zhǎng)時(shí)，開始先長(zhǎng)黃白色纖細(xì)柔軟的毳毛，以后日漸粗黑，終于恢復(fù)正常。但有時(shí)這些短的黃白色纖細(xì)柔軟毳毛發(fā)又可再脫落。通過中藥秘方，結(jié)合中醫(yī)辨證論治，加上現(xiàn)代的物理治療。是可以治療好的。
斑禿治療最快的方法：
(1)適度洗發(fā)，洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);
(2)避免暴曬，日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù);
(3)減少染發(fā)燙發(fā)，經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。遠(yuǎn)離煙草，吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一;
(4)別長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會(huì)造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。 對(duì)于改善斑禿最好的方法就是使用繕絲緣絲木精華液改善，早晚各一次，只要堅(jiān)持斑禿就會(huì)好的。
【導(dǎo)讀】想要有效減肥，不是靠運(yùn)動(dòng)就能解決，還要注意飲食，如果不小心攝入高熱量的食物，讓你努力運(yùn)動(dòng)的成果功虧一簣，人為什么會(huì)發(fā)胖？一個(gè)根本原因就是：輸入消耗！你吃得太多，或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物，而身體又需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，所以這些食物就變成脂肪積存起來了，那么你知道哪些食物最容易讓你發(fā)胖嗎，下面小編為您帶來吃什么食物讓你越來越胖 ,希望吃什么食物讓你越來越胖能對(duì)您有所幫助。
吃什么食物讓你越來越胖
1、外賣沙拉
你要記住：不是所有叫沙拉的都很健康。事實(shí)上，很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能對(duì)你的瘦身適得其反。
遠(yuǎn)離現(xiàn)成的沙拉，你可以把沙拉和調(diào)料分開放，這樣你可以用叉子蘸一下調(diào)料然后再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。當(dāng)然，我們更建議自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自制，你可以控制放入多少沙拉醬等調(diào)料和配料，這顯然比外賣的要更健康。
2、堅(jiān)果燕麥
燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅(jiān)果，炒制過的香脆燕麥?？谖断愦嗟耐瑫r(shí)增加了過多的油和糖，每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡。一個(gè)早上的忙碌工作也難以消耗。
3、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少，但是它還是含有極高的鈉。
熱狗、香腸還是少吃為妙，若是很想吃，也不要過量。
4、白面包
白面包是健康減肥的最大公敵。這是因?yàn)樵诎酌姘募庸み^程中，面粉中的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎都被破壞掉，在你買到的白面包里，有可能僅僅只是剩下劣質(zhì)的蛋白質(zhì)和令人肥胖的淀粉，吃了之后不但會(huì)對(duì)健康造成危害，還會(huì)容易讓你發(fā)胖，怎么減都瘦不下來。
全麥、燕麥、雜糧等谷物類面包可謂是所有面包里的健康之冠.它們富含人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，不但健康低脂，經(jīng)常食用還可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此，谷類面包的飽腹感很強(qiáng)，只要吃少許就能讓減肥中的你有滿足感了。
吃什么食物讓你越來越胖
5、巧克力餅干
您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。
6、爆米花
減肥期間不能吃的理由：爆米花雖然以玉米等粗糧為原料，但制作過程中為了使口感和口味更豐富，添加了很多油和糖，是一種高碳水化合物的食品，因此減肥期間不宜多食。
7、果粒酸奶
酸奶中的水果顆粒含有大量糖分，熱量高得驚人。此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約為30克左右。酸奶雖說是飯后助消化的利器，但是如果飲用帶果粒的酸奶，大量的熱量就會(huì)進(jìn)入你的身體，不但對(duì)減肥沒有任何幫助，還會(huì)促進(jìn)你脂肪的堆積，
8、果凍
網(wǎng)絡(luò)傳聞果凍中沒有脂肪，并含在一些水溶性膳食纖維,少量吃些并沒有壞處，也不會(huì)讓你發(fā)胖。于是不少饞嘴MM便以為抓到了救命稻草。但是，不含脂肪也不等于低熱量。別忘了發(fā)胖的另一個(gè)元兇糖。按白糖添加量15%計(jì)算，每-個(gè)15克重的果凍在體內(nèi)產(chǎn)生的熱能為8.93千卡。十個(gè)就是89.3千卡。多吃也是會(huì)胖的。此外用果汁和果肉制成的果凍，保留了原料中的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、可溶性膳食纖維和維生素等，但在生產(chǎn)加工中也會(huì)造成一定的損失。因此，不要以為吃果凍能夠代替水果。
有的人看起來比較瘦，平時(shí)也按時(shí)吃飯，每頓飯也不少吃，也注意身體營(yíng)養(yǎng)的攝入了，可就是怎么吃也不會(huì)胖，令人感到無奈。其實(shí)身體偏瘦的原因有很多，比如腸胃功能不好，厭食，精神因素也會(huì)造成消瘦，首先要找到病因，然后再對(duì)癥治療，為什么越來越瘦?接下來我們來看看吧。
一.瘦的常見原因
1.營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入困難或不足
(1)吞咽困難：口腔炎、急性扁桃體炎、重癥肌無力等。
(2)進(jìn)食減少：神經(jīng)性厭食、抑郁癥、慢性胃炎、胰腺炎、膽囊炎、肝硬化、肺功能不全、心功能不全、慢性腎功能衰竭、慢性重癥感染等。
(3)食物缺乏、偏食或喂養(yǎng)不當(dāng)引起的消瘦：可見于小兒營(yíng)養(yǎng)不良、佝僂病等。
2.營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化、吸收、利用障礙
(1)胃源性：重癥胃炎、潰瘍、胃切除術(shù)后、傾倒綜合征、皮革胃等。
(2)腸源性：各種腸道疾病及先天性乳糖酶缺乏癥、蔗糖酶缺乏癥、短腸綜合征等。
(3)肝源性：重癥肝炎、肝硬化等。
(4)胰源性：慢性胰腺炎、胰腺大部切除術(shù)后及胰瘺等。
(5)膽源性：慢性膽囊炎、膽囊切除術(shù)后、膽道功能障礙綜合征、原發(fā)性膽汁性肝硬化等。
(6)內(nèi)分泌代謝性疾病：糖尿病。
二.吃什么食物增肥
1.規(guī)律的作息：
有規(guī)律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會(huì)更加的多，作息一定要一個(gè)時(shí)間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動(dòng)生物鐘是不可取的。
2.少食多餐：
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會(huì)搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這里我建議大家不需要吃太多，還是平時(shí)的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點(diǎn)心，和睡前一小時(shí)的夜宵。
3.吃一些甜品：
甜的東西是非常容易發(fā)胖的，包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那么我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯(cuò)的，還可以補(bǔ)充能量哦。
4.進(jìn)行體育鍛煉：
在增肥的同時(shí)，我們還需要多進(jìn)行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡(jiǎn)單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
5.改變飲食習(xí)慣：
很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時(shí)的飲食習(xí)慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(純牛奶)。
6.調(diào)理腸胃：
如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，你需要先去調(diào)理好你的腸胃，不然對(duì)增肥會(huì)很受影響很多瘦弱的人都是因?yàn)槟c胃不是很好，吸收不夠充分，所以導(dǎo)致了吃得多也無濟(jì)于事的情況
三.注意事項(xiàng)
一個(gè)人的心情也和身材有關(guān)系哦，其實(shí)很好理解的。心情好嘛，吃什么都是好吃的，胃口也是比心情差的時(shí)候要好，一頓飯可以吃很多，所以心情一定要自我多調(diào)節(jié)。
每個(gè)人的牙齒狀態(tài)都是不相同的，有些人牙齒非常整齊，有些人的牙齒里出外進(jìn)，還有些人是傳說中的大齙牙，非常的難看。有些家長(zhǎng)在發(fā)現(xiàn)孩子牙越來越往外突多時(shí)候會(huì)及時(shí)的給孩子進(jìn)行治療，去牙科醫(yī)院進(jìn)行矯正，害怕孩子的牙齒出現(xiàn)問題。一起來了解下門牙外突有多么可怕吧。
一、門牙外突到底有多可惡
我們知道，每個(gè)人的牙齒狀況都是不同的，有的人牙齒比較整齊，而有的人不太整齊。正常的牙齒在閉合的時(shí)候上牙和下牙可以靠在一起，上前牙稍微在前牙前面，槽牙緊閉，牙齒往外長(zhǎng)的時(shí)候上前牙沒有辦法碰到下前牙，常表現(xiàn)為齙牙。
不整齊的牙齒會(huì)有損我們的形象，這一點(diǎn)是難以回避的。牙齒往外長(zhǎng)影響美觀，同時(shí)還會(huì)造成牙齒清潔困難、咀嚼負(fù)擔(dān)、發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)等。
此外，牙齒往外長(zhǎng)給我們帶來的麻煩遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于口腔，對(duì)我們的臉型和健康也會(huì)造成危害。很多牙齒不齊的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，牙齒不齊帶給自己的不僅僅是牙齒不好看，尤其是牙齒往外長(zhǎng)，嘴唇也會(huì)跟著發(fā)生變化，向往外長(zhǎng)出，下巴后縮，側(cè)面看臉，會(huì)發(fā)現(xiàn)嘴型往外長(zhǎng)更嚴(yán)重，臉形變得短寬，嚴(yán)重破壞面目美觀，影響頜面的發(fā)育和口腔咀嚼功能。
二、能矯正的牙齒，千萬不要武斷地去拔
很多人覺得門牙往外長(zhǎng)不好看，那就拔掉算了，其實(shí)，這也是很武斷的。牙齒是伴隨我們一生的身體組織，身體結(jié)構(gòu)中你什么都能夠有所損失，唯獨(dú)牙齒不能，如果牙齒出現(xiàn)了問題你怎么進(jìn)行實(shí)物的營(yíng)養(yǎng)的攝取，如何能夠咀嚼食物?
牙齒很寶貴，即使不太整齊，我們也不建議將其拔掉。其實(shí)，目前使用比較多的方式是進(jìn)行牙齒矯正。對(duì)于牙齒矯正大家并不陌生，生活中偶爾我們也是可以見到一些牙齒不齊的人的，對(duì)于他們外在的形象影響特別大，所以人都特別希望能有好的辦法來得到矯正改善。
目前，牙齒矯正技術(shù)已經(jīng)發(fā)展了近百年，達(dá)到了比較成熟的地步，可以在保留有價(jià)值牙齒的基礎(chǔ)上對(duì)不整齊的牙齒進(jìn)行修正，來達(dá)到重新排列的目的。想要做矯正的話目前的方法有很多可以供選擇。
由于成年人對(duì)傳統(tǒng)的鋼絲牙套非常抵觸，很多人都傾向于選擇做隱形矯正。因?yàn)殡[形矯正在矯正的過程中戴的是透明牙套，別人很難發(fā)現(xiàn)自己在矯正牙齒，而且隱形牙套沒有傳統(tǒng)意義上的托槽、鋼絲等矯正裝置，矯正牙齒沒有痛楚，對(duì)牙周組織的刺激及不適感比較低。
綜上所述，由于牙齒的寶貴性，不管發(fā)生什么問題，只要能保住牙齒的正常功能，就不要去拔牙。不過，由于門牙往外長(zhǎng)對(duì)我們的影響太大，還是要及時(shí)進(jìn)行矯正為好。
想要看看自己變老了沒有，那就看看以下這起床后的5大跡象你有沒有?
脊椎駝背
35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽!
腸道不潔
你沒有想到-這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5~6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方-的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是**，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級(jí)變成小腹婆。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
齒兔子的門牙
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng)，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長(zhǎng)度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長(zhǎng)到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子匹諾曹效應(yīng)
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭發(fā)越來越稀疏
正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個(gè)問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補(bǔ)腦補(bǔ)腎的食物
怎么樣，你變老了嗎?
健身和運(yùn)動(dòng)在目前已經(jīng)非常的普遍，而且越來越多的都會(huì)給我們身體帶來一些影響，很多人在做健身的時(shí)候，首先要保證的是對(duì)肌肉方面的脂肪減少，還要注意去通過正確的方法來健身，避免在健身過程中導(dǎo)致練習(xí)效果不佳，為什么健身會(huì)越來越重？這是很多人都在關(guān)心的問題。
運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。
運(yùn)動(dòng)消耗能量促使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會(huì)刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠(yuǎn)高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪"重"（嚴(yán)格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要"少"增加一些，就會(huì)抵消脂肪"多"減少一些造成的體重下降。最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)初期體重下降不明顯。
脂肪的消耗與運(yùn)動(dòng)量有直接關(guān)系，不論何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或形式，只要運(yùn)動(dòng)量夠大（能量消耗夠多），就可以促使體內(nèi)脂肪氧化分解。
而肌肉的增加卻與運(yùn)動(dòng)形式有直接的關(guān)系。一般地，越是需要用力的運(yùn)動(dòng)（比如舉重、啞鈴、器械等），對(duì)肌肉增長(zhǎng)的刺激作用越大，因?yàn)榧∪獾男纬勺裱?用則生，不用則退"的原則。此外，肌肉的增加在運(yùn)動(dòng)初期最為明顯，尤其是以前從不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在剛剛開始運(yùn)動(dòng)的人，肌肉增加最為明顯。
如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，即長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，肌肉并不會(huì)一直持續(xù)增加。因此，解決運(yùn)動(dòng)初期體重不下降問題的最佳措施是，樹立信心，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直至肌肉增加的重量無法抵消脂肪減少的重量，體重自然會(huì)下降。同時(shí)，要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)形式，避免過度刺激肌肉增加。
當(dāng)然，必須說明，在任何情況下，肌肉的增加對(duì)健康都是有利的。也就是說，脂肪減少，肌肉增加，體重雖然沒有下降，但對(duì)健康的益處仍然很大，至少不低于普通減肥（體重下降）。拋開健康不談，脂肪減少，肌肉增加，雖然身體重量沒有下降，但身體的"體積"有所減少，故人看起來會(huì)顯得"瘦"一些，更精神一些。
