痛經(jīng)怎么辦 12招讓你告別生理痛
讓你養(yǎng)生是為什么。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面是小編為大家整理的“痛經(jīng)怎么辦 12招讓你告別生理痛”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女人每個月總有這樣的幾天:心情煩躁、臉色難看、面上長出痘痘，更糟糕的還會出現(xiàn)小腹疼痛等痛經(jīng)癥狀。怎樣才可以減輕女性周期不適?下面小編教你十二招，簡單又有效，趕緊來學習吧!
甜食
有醫(yī)生指出，大多女性忽略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，平日應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
微量元素
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。所以，大家不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，女士應避免含咖啡因的食物。此外，咖啡所含的油脂也會刺激小腸，少喝為妙。
維他命
有醫(yī)生指出，許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，發(fā)生痛經(jīng)的情況漸漸減少。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者。
酒精
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，酒精則會加劇問題。如果你非喝不可，則最好只喝1至2杯。
利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但醫(yī)生反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水份一起排出體外。醫(yī)生建議不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)，減少腫脹的機會。
熱茶
和暖的身體會加速血液循環(huán)，松弛肌肉，尤其是充血的骨盆部位?？啥嗪葻岵杌驘釞幟手?，也可在腹部敷上熱墊或熱水瓶，減輕經(jīng)痛。
蘇打
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯梳打粉，浸20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，做適量的運動(簡單如多行路)，令你在月經(jīng)期間感覺舒適自在。
瑜伽
做瑜伽也有緩和的作用。先彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，然后將雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
止痛藥
止痛藥也可緩解經(jīng)痛。當經(jīng)痛開始時，可將止痛藥和牛奶或食物一起服用，以免傷胃，并持續(xù)服用到痛經(jīng)消失。
按摩
在腳踝雙邊的凹陷處，皆有被認為與骨盆部位氣路相連的穴位，輕輕地用拇指與其它指尖揉捏后，再向上推按延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各按壓數(shù)分鐘。
熱敷療法
相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗：痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)!
專家指出，用熱毛毯、熱水袋進行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯?，F(xiàn)在可以用暖寶寶，促進腹部血液循環(huán);有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
指壓緩解痛經(jīng)
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。
喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮，會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。
及時補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出，服鈣質(zhì)的女性，會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝入量。
總結：每個女人對痛經(jīng)都非常的熟悉，幾乎沒有女生沒有嘗過痛經(jīng)的滋味。有的人痛起來甚至會影響我們的工作生活呢!生理痛如何才能不再來呢？遵循小編為您介紹的方法，就能逐漸緩解痛經(jīng)了哦。
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目錄：
第一章：月月痛經(jīng)折煞女人 12個調(diào)養(yǎng)方緩解痛經(jīng)
第二章：痛經(jīng)可能暗藏婦科病
第三章：喝5種美味湯 快速緩解痛經(jīng)
編者按：女人從來到這個世界就注定了要與痛經(jīng)糾纏不休，你有痛經(jīng)的煩惱嗎?怎么做才能擺脫痛經(jīng)的糾纏呢?小編教你12個調(diào)養(yǎng)方法，幫你擺脫痛經(jīng)的煩惱!
月月痛經(jīng)折煞女人 12個調(diào)養(yǎng)方緩解痛經(jīng)
1、宮寒導致的痛經(jīng)
除先天體質(zhì)虛寒，過食生冷、腹部受寒等也很容易胞宮失養(yǎng)，引發(fā)痛經(jīng)。最適合宮寒型痛經(jīng)者在家自療的方法，首推中藥炒鹽熨敷療法：
準備粗鹽粒500克左右(可選用粗海鹽)，加入紅花15～30克、莪術15～30克，放入鐵鍋內(nèi)干炒約10分鐘，待海鹽發(fā)黃發(fā)熱后，把中藥鹽鏟起，放入厚一點的棉布做成的口袋里，并系好。
把布袋放置在腹部正中的神厥穴及腹部兩邊的子宮穴，有疏通經(jīng)絡、活血化淤、溫經(jīng)散寒的功效。
炒鹽的溫熱刺激能夠使毛細血管擴張，血液循環(huán)加速，提高局部新陳代謝，有消炎止痛、緩解疼痛的效果;紅花、莪術活血化淤的功效較強，對于經(jīng)血中經(jīng)常出現(xiàn)血塊的證屬寒凝胞宮的痛經(jīng)患者效果更好。
中藥炒鹽熨敷療法可在月經(jīng)來臨前一周開始施行，每次熨敷30分鐘左右，每日2~3次。中藥鹽可反復炒或用微波爐加熱，但還是以鐵鍋干炒為最好。
重復使用加熱時，如果中藥的發(fā)散味已經(jīng)明顯減少或者消失時，應重新加入新的藥物，粗鹽使用多次顆粒變細時應予更換。
在熨敷時若局部出現(xiàn)紅、癢、皮疹等現(xiàn)象應立即停用。如果痛經(jīng)癥狀較重或經(jīng)上述治療無改善時應到醫(yī)院治療。
2、雞蛋巧治痛經(jīng)
痛經(jīng)的發(fā)生與淤血有著密切的關系。雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用;益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用。
現(xiàn)代藥理研究認為，益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。三者合用可起到行氣、養(yǎng)血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經(jīng)患者的食療佳品。具體做法是：
取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。
3、益母草煮雞蛋并非治所有的痛經(jīng)
根據(jù)痛經(jīng)患者的臨床表現(xiàn)不同，痛經(jīng)分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型，而益母草煮雞蛋最適合于氣滯血淤型痛經(jīng)患者食用。
這類患者典型的臨床表現(xiàn)為：月經(jīng)周期往往不太規(guī)律，在月經(jīng)前2～3天開始出現(xiàn)莫名其妙心煩、胸悶，常常為一點小事而大發(fā)脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)量少，色黯有塊。
除了堅持吃益母草煮雞蛋外，氣滯血淤型痛經(jīng)患者平日還應適當多吃一些具有舒肝理氣、活血調(diào)經(jīng)作用的食物，如白蘿卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不錯的選擇。
4、注意飲食均衡
大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
5、服用維他命
服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。
6、補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。有專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
7、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
9、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。建議減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
10、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
11、指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
以上這些方法可以因人而異，女性朋友可以自己選擇找到最適合自己的那個方法。
12、運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習瑜伽操、瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)可能暗藏婦科病
痛經(jīng)可以說是女人最常見的疼痛了，輕微的忍忍也就過去了，嚴重的大不了吃點止疼藥，大部分情況下也能過去。但婦科專家卻提醒，痛經(jīng)問題不能忽視，因為這可能是某些疾病的先兆，而吃止痛藥雖然能解決疼痛問題，但更有可能將真正導致疼痛的原因隱藏掉，從而延誤了病情。
痛經(jīng)可能有關婦科病
一項對14-25歲女性的調(diào)查顯示，有88%的人患有痛經(jīng)、腹脹、經(jīng)期不準、腰痛等癥狀，其中最常見的就是痛經(jīng)，而且很多女性在月經(jīng)時都有服用止痛藥的習慣。專家提醒，止痛藥會擾亂人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能，導致記憶力減退、失眠等不良后果。
痛經(jīng)不是天生的，也并不是毫無用處的困擾。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)的存在使女性比之男性具有更強的抵御痛苦的能力，而且經(jīng)過痛經(jīng)的鍛煉，女性比男性擁有更出色的健康狀況，情感也更加豐富細膩。而如果疼痛比較劇烈難以忍受時，建議使用藥劑小、副作用小的藥物。而那些麻醉性止痛藥物最好少用，或者干脆不用，以免產(chǎn)生抗藥性和上癮。然而繼發(fā)性痛經(jīng)往往暗示了許多婦科疾病，像子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜息肉、子宮肌瘤、盆腔感染管腔粘連，甚至不恰當?shù)膽脤m內(nèi)節(jié)育器也會導致疼痛。出現(xiàn)疼痛最好不要立即吃藥，雖然會減輕癥狀，但同時也會延誤病情。
下腹疼痛當心盆腔炎
如果出現(xiàn)持續(xù)性下腹疼痛或者腰痛時，要警惕盆腔炎。特別是30-50歲的中年女性更要注意，但盆腔炎發(fā)病也有年輕化的趨勢，上班族女性整天坐在辦公室里，缺乏運動，導致血液循環(huán)變慢，盆腔靜脈回流受阻，造成淤血，也會引發(fā)急性盆腔炎，除了下腹隱痛及腰骶部酸痛外，還會出現(xiàn)白帶量增多、不孕以及發(fā)熱、肚子劇烈疼痛等癥狀。
癥狀跟生長位置有關
子宮肌瘤雖然是良性腫瘤，并且惡變率不大，但因為癥狀不明顯，而很容易被人們忽視，拖延久了，可能會危及身體的其他健康器官，也會導致不孕的發(fā)生。所以早發(fā)現(xiàn)早治療是非常有必要的，子宮肌瘤一般需要B超才能檢查出來。
女性疾病來不得半點馬虎，很多嚴重的疾病最開始的癥狀就是不明顯、很常見的異狀，及時治療很容易解決，但很多人還是讓它有了惡性發(fā)展的機會。
美味湯三：豬蹄姜桂湯
材料：豬蹄2只、桂末6克、生姜15克。
方法：把豬蹄清洗干凈之后，一只豬蹄切成四塊，并放進沙鍋中以旺炎煮熟，接著把煮好的豬蹄盛出放進陶罐里，并加入適量的桂末和生姜，再用文火把豬蹄燉爛即可食用。
美味湯四：參芪歸雞湯
材料：黨參30克、當歸20克、老母雞1只、北芪30克。
方法：將老母雞去毛去內(nèi)臟，并整理干凈后把黨參、當歸、北芪放入雞肚子里，先以武火煮沸后換成文火慢燉，吃雞肉喝濃湯，味道鮮美很養(yǎng)身子，堅持每天服用2次。
美味湯五：雞蛋歸姜湯
材料：雞蛋1枚、當歸15克、紅棗15克、陳皮5克、干姜5克、米酒220毫升。
方法：選擇去核的紅棗。把當歸、陳皮和干姜用清水煮上30分鐘，當煮沸后過濾掉殘渣，把雞蛋打散，并和紅棗、米酒一起放進煮好的湯中，再煮至紅棗變爛即可，吃紅棗、雞蛋，喝濃湯。
結語：女人平時應該注重調(diào)養(yǎng)身體，在月經(jīng)到來的前幾天就應注意飲食的調(diào)整，不要吃刺激性食物，這樣對調(diào)養(yǎng)痛經(jīng)也有一定的幫助!
喝5種美味湯 快速緩解痛經(jīng)
美味湯一：山楂姜糖湯
材料：山楂15克、紅糖20克、鮮生姜20克。
方法：此湯制作方法十分簡單，只需將這些準備好的山楂、紅糖和生姜放在一起，用清水煎煮過就可以服用，堅持每天服用1～2次，對治療痛經(jīng)很有效果，另外紅糖還具有很強的補血效果。
美味湯二：田七雞蛋湯
材料：雞蛋2顆、艾葉10克、田七6克、生姜15克。
方法：把田七打碎后使用，把2顆雞蛋煮熟后去掉雞蛋殼，再把雞蛋與打碎的田七、生姜、艾葉一起放進清水中煮一下，煮了之后喝湯吃雞蛋，堅持每天服用1次，便可起到緩解痛經(jīng)的作用。
許多女人都經(jīng)受過痛經(jīng)的折磨，痛經(jīng)雖說不是大病，但是疼起來真的是非常折磨人，輕者腰酸腹痛，重者惡心嘔吐、小腹絞痛、暈眩等，讓人有撞墻的沖動!難道我們對痛經(jīng)真的無計可施嗎?其實不然，小編推薦12個止痛妙招，讓你不再忍受好朋友的折磨!
痛經(jīng)怎么辦
1、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
2、看喜劇放松大腦
當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經(jīng)。
5、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
7、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
8、服用維他命
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，會大大減少發(fā)生痛經(jīng)的頻率。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。
9、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
10、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
11、補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
12、指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。
輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
痛經(jīng)吃什么好 3大食譜讓你擺脫經(jīng)痛
身邊的朋友個個都好好的，為什么自己每個月都要接受好朋友的痛苦洗禮呢?難道我們對痛經(jīng)真的就是無計可施了嗎?要想對付痛經(jīng)，最基本的是從食療下手進行調(diào)理，這樣才能治標治本。
1、玉簪花粳米粥
原料：玉簪花15克，紅花10克，粳米100克，紅糖適量。
制作：將玉簪花和紅花用水煎熬取濃汁，加入粳米再加適量水煮成粥，加入紅糖調(diào)味服用。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，分1~2次溫服，直用至月經(jīng)干凈為止。
功效：活血行瘀、養(yǎng)血育陰。
主治：適用于氣血瘀阻型痛經(jīng)。
2、益母草粳米粥
原料：益母草30克，粳米50克，紅糖適量。
制作：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，紅糖調(diào)味服用。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，直用至月經(jīng)干凈。
功效：活血化瘀，理氣通經(jīng)。
主治：適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)。
3、鱖魚桃仁粳米粥
原料：鱖魚1條，桃仁10克，合歡花2克，粳米50克。
制作：鱖魚去鱗及腸雜洗干凈，加入蔥姜酒等調(diào)料連骨煮爛熟，再加入桃仁、合歡花及粳米，共煮成粥服用。
用法：月經(jīng)前連用半月為一個療程，可連用3個月經(jīng)周期療程，每天1劑，分2次溫熱服用。
功效：補虛舒肝、活血止痛。
主治：適用于虛性氣滯血瘀性痛經(jīng)。
總結：只有受過痛經(jīng)折磨的女孩子才知道那是何等痛苦的事情，如果你不想再被這樣的痛苦折磨，趕快照著小編推薦的方法去試試看，做些以上推薦的美食吃吃，讓你每個月都能過的舒舒服服!
痛經(jīng)是一種比較常見的婦科病，患者發(fā)病時經(jīng)期會出現(xiàn)不同程度的疼痛，俗話說對癥下藥才能有效所以在治療痛經(jīng)之前一定要了解你是什么原因引起的痛經(jīng)。痛經(jīng)怎么辦快速解決?痛經(jīng)的原因有哪些?
痛經(jīng)怎么辦快速解決
大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命：布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。教你幾招快速緩解痛經(jīng)的按摩法
勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
運動：尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥：阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
其它解決途徑
指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
痛經(jīng)的原因
一、原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)的病因 見于內(nèi)膜管型脫落(膜性痛經(jīng))、子宮發(fā)育不全、子宮屈曲、頸管狹窄、不良姿態(tài)及體質(zhì)因素、變態(tài)反應狀態(tài)及精神因素等。
二、繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)常見的原因 見于子宮內(nèi)膜異位癥、先天性子宮畸形、陰道橫隔、盆腔炎癥、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔靜脈淤血綜合征及宮內(nèi)節(jié)育器等。
一、原發(fā)性痛經(jīng)
(一)前列腺素(pGs)上因素經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)患者宮腔壓力升高，收縮頻率增多、收縮不協(xié)調(diào)及節(jié)律紊亂，并導致子宮血流量減少和缺氧而致患者劇痛。
當給患者靜注250 lug B2受體興奮劑一間羥舒喘寧，子宮收縮消失，局部血流顯著改善，疼痛完全緩解。由此可見原發(fā)性痛經(jīng)是由子宮收縮過強引起肌層缺血所致。
原發(fā)性痛經(jīng)患者內(nèi)膜及月經(jīng)血中pGs上的含量明顯高于無痛經(jīng)婦女，而近年來傾向于痛經(jīng)與內(nèi)膜釋放嘆。過多有關。有人測定正常和痛經(jīng)婦女月經(jīng)第一天內(nèi)膜中pGF2a的含量，正常婦女內(nèi)膜中 pGF2a含量的均值為4.5 nmol/L(434 pg/mL)。止痛12妙方向痛經(jīng)女說NO
痛經(jīng)患者內(nèi)膜中 pGF2a含量的均值為 17.20 nmol/L/差異極為顯著。在經(jīng)血出現(xiàn)48 h內(nèi)釋出pGs最多，這與臨床痙攣性疼痛出現(xiàn)時間及持續(xù)情況完全一致。
而且應用pGs合成抑制劑如甲滅酸類、吲哚蚓唑類衍生物(消炎痛)類、苯甲酸衍生物(布洛芬)等治療原發(fā)性痛經(jīng)有效，也說明了這一點。
女人痛經(jīng)的原因
(二)自體激素因素
原發(fā)性痛經(jīng)多發(fā)生在有排卵月經(jīng)周期，說明原發(fā)性痛經(jīng)與排卵后自體激素的釋放有關。而內(nèi)膜中pGs的含量也呈周期性變化，pGFa的 濃度從內(nèi)膜增殖期到分泌期逐漸升高，月經(jīng)期達峰值。
青春期少女無排卵，無痛經(jīng)，其時 pCs含量僅為排卵周期的1/5;口服避孕藥后，月經(jīng)血中pGs量降到正常水平以下等現(xiàn)象，提示卵巢笛體激素不平衡可影響內(nèi)膜中D上的合成而致痛經(jīng)。
(三)血管加壓素(AVp)因素
已知含精氨酸的血管加壓素，能引起未孕婦女子宮強烈收縮，局部血流量顯著下降，AVp血漿濃度及子宮對其的反應性，隨月經(jīng)周期而異。在月經(jīng)開始時最為敏感。
原發(fā)性痛經(jīng)患者月經(jīng)周期第一天血漿AVp濃度明顯升高，為對照組的l-4倍，而且應用脫氨乙基催產(chǎn)素競爭性抑制AVp對子宮的作用，可使原發(fā)性痛經(jīng)癥狀明顯緩解。因此AVp亦可能是原發(fā)性痛經(jīng)的一個重要因素。春季11招快速解救痛經(jīng)者
(四)精神國素
痛經(jīng)常發(fā)生在心理發(fā)育不夠成熟、有神經(jīng)質(zhì)性格的婦女。有些女孩對月經(jīng)生理認識不足，每到經(jīng)期將臨即感恐懼不安。學習、工作緊張或環(huán)境突然改變以及不愉快心情等不良刺激均可通過下丘腦一垂體一卵巢軸導致體內(nèi)激素改變引起痛經(jīng)。
但近年來研究，痛經(jīng)發(fā)生很難歸咎于精神因素，而精神因素對身體任何部位的急、慢性疼痛都可產(chǎn)生一定影響，它對原發(fā)性痛經(jīng)的作用并無更多獨特之處，因此這一因素已不為人所重視。
二、繼發(fā)性痛經(jīng)
多發(fā)生在月經(jīng)初潮若干年以后的育齡婦女。子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔靜脈淤血綜合征或子宮畸形等均可引起繼發(fā)性痛經(jīng)。
結語：現(xiàn)在看完文章相信MM都學會了如何緩解痛經(jīng)了吧，雖然痛經(jīng)是女性常見的婦科病，但是一定要查明是由什么原因引起的，這樣治療起來就會更加的方便也不會讓疾病乘虛而入!
多數(shù)的女性都曾經(jīng)或者正在忍受著痛經(jīng)的折磨，每個月的那幾天簡直是女人的受難日，痛經(jīng)怎么辦?總不能一直就那么忍著吧?小編教您居家的一些小秘方助您輕松擺脫疼痛!
痛經(jīng)怎么辦快速解決
痛經(jīng)
世界上有將近半數(shù)的婦女都有痛經(jīng)的問題，當中約有近十分之一的人每個月會痛上一、二天，甚至會影響工作和其他的活動。有時候這種毛病在生過孩子之后會消失，但很多時候它會一直持續(xù)下去。
研究人員測量有經(jīng)痛的婦女，發(fā)現(xiàn)她們子宮內(nèi)膜細胞制造的前列腺素量，比其他婦女多很多;她們體內(nèi)血液中流動的前列腺素量，也同樣比較高。不過上述研究只到此為止，對大多數(shù)婦女來說，每個月仍然有幾天必須靠止痛劑來對抗前列腺素，而且有時候即使你吃再多止痛藥，也不能達到完全止痛的效果。其實有一個方法可能才是治本之道。與其把目標放在前列腺素上，不如把注意力改放在制造前列腺素的那些細胞上。我們都知道避孕藥丸能減輕經(jīng)痛，因為它減少了子宮內(nèi)膜細胞的增生，這細胞膜愈小，制造的前列腺素的組織細胞自然也會減少。
雌激素是女性的性荷爾蒙，每一個月經(jīng)周期中，體內(nèi)雌激素的含量也有高有低。它是促使子宮內(nèi)膜細胞生長的原因。因此我們只是要使荷爾蒙每個月的高低變化不要起伏得那么大，那么子宮內(nèi)的變化也就不會變得那么強烈，經(jīng)痛自然也隨之減輕。
家庭治療措施
●熱敷
在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。
●泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。
●經(jīng)常運動
尤其在月經(jīng)來潮前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
●保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
治療痛經(jīng)最快的方法
●服用止痛藥
阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛。當經(jīng)痛開始時，用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經(jīng)痛。
飲食與營養(yǎng)療法
利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問題的有效途徑，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施：
●減少脂肪的攝取
脂肪會使雌激素含量上升，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內(nèi)的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個月之內(nèi)就會明顯的降低。谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
其他療法
●指壓法
足部含有一些指壓點，被認為骨盆部位的脈絡相連。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區(qū)，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其他指尖捏后，接著跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
●練習瑜珈操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)怎么緩解
1、保持飲食均衡：日常生活中少吃過甜或者過咸的食物，因為這些食物會讓你脹氣并且行動遲緩，在日常生活中應多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量做到少吃多餐。
2、有痛經(jīng)現(xiàn)象的患者盡量不要吃含咖啡因的食物，這樣的食物會讓你的神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，這樣可以更好的緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果非常好。
4、日常生活中都吃香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，能夠更好的穩(wěn)定情緒，并且能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5、千萬注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強的食物，例如：冰淇淋、燒烤、辣椒等食物。
結語：其實痛經(jīng)是女性最常見的婦科疾病，有的時候的卻沒有很好的辦法去解決它，但是我們可以從日常生活的方方面面去預防和緩解它，以上為大家介紹的就是很好的方法哦!
每個月生理期要來報到時，感覺腰背酸痛，即使是坐著而已也覺得不舒服，應該有不少的女性有這樣的經(jīng)驗，其實生理痛跟遺傳和體質(zhì)也有關系，有的人體質(zhì)在月經(jīng)來時不會有特別的感覺，相反的有的女性則是痛到連站著都有問題。
但是，不只是遺傳跟體質(zhì)，平常生活中也有很多習慣，也可能會引起激烈的經(jīng)痛!所以這一回要為大家介紹容易引起激烈經(jīng)痛的5個NG習慣。
1、穿得不夠，無法保暖腹背
造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當血液循環(huán)不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。
一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。
2、辦公室OL，不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經(jīng)痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復。
3、不酗咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!
4、不泡澡，淋浴效率高
忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢?但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔!進入秋天之后越來越冷，多對自己好一點，慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。
5、老煙槍之沒煙沒生活
抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。抽煙除了經(jīng)痛后，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經(jīng)很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!抽煙對經(jīng)痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!
以上是為大家介紹的5個讓經(jīng)痛更嚴重的NG習慣，記得只要讓身體保暖提高體溫，就可以緩和經(jīng)痛。而平常經(jīng)痛就很嚴重的人，更要意識不要讓體溫降低，現(xiàn)在保養(yǎng)好身體為將來打底!
輕微的痛經(jīng)癥狀可以通過日常生活中的調(diào)理來解決，但是若是嚴重的痛經(jīng)，則是需要就醫(yī)診治的，并且嚴重的痛經(jīng)患者，不但要就醫(yī)，生活中的調(diào)理也是不能忽視的，這就是女性痛經(jīng)調(diào)理的注意事項。
把握好自己的情緒
女性朋友們在痛經(jīng)的過程中，情緒往往是不穩(wěn)定的，而這可以導致痛經(jīng)更加嚴重。所以說，女性痛經(jīng)調(diào)理經(jīng)期盡量把握好自己的情緒，對痛經(jīng)是有一定緩解作用的，比如說，痛經(jīng)的患者朋友們可以多聽比較柔和點的音樂使心情放松等等。
不要抽煙
在月經(jīng)期間，絕對不要抽煙，或者喝酒等，因為煙酒中的尼古丁和酒精很有可能會導致痛經(jīng)情況的出現(xiàn)，或者加重痛經(jīng)。
多吃含鈣高的食物
飲食是女性痛經(jīng)調(diào)理中最重要的部分，痛經(jīng)的患者可以在經(jīng)期多吃含鈣高的食物，來減輕子宮痙攣從而避免痛經(jīng)。
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