男性保健 老爺們性衰老的五大隱形征兆
男性保健養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關注不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內容是養(yǎng)路上網站小編為大家整理的男性保健 老爺們性衰老的五大隱形征兆，相信能對大家有所幫助。
衰老是一個不可避免的過程，美滿性生活的重要組成部分，是一個能滿足你的性伙伴，而不是某個器官。下面我們就來了解了解男性性衰老的征兆有哪些，一次來幫助男士們早日防衰老吧。
對于男性來說，性器官的衰老主要體現(xiàn)在以下五個方面
1、睪丸縮水
男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。
2、陰莖外表變了
男性到了四十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態(tài)。另外，和身體其他部位一樣，陰莖表皮也會變得松弛。
3、尺寸變小
一般來講，男性的陰莖過了青春期基本就不再發(fā)育了。隨著年齡增加，陰莖的長度和粗細，也會發(fā)生少許變化。從50歲到70歲，陰莖的尺寸會縮水1-3厘米。
4、陰莖更彎
如果陰莖上有疤痕且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結癥，多見于中年人，它可以引起勃起時疼痛、性交困難，因此患者應該積極就醫(yī)。
5、敏感度降低
最明顯的表現(xiàn)是性沖動次數減少。60歲后，平均每年性高潮次數比30歲減少1050次，因人而異。從而帶來性反應遲緩、精液量少、性生活后極度疲乏、不應期(即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時間)大為延長等。
冬季男性保健吃什么
怕冷的男性可適當多吃含鐵、鈣豐富的食物
實際上，怕冷與缺少鈣和鐵等礦物質有關，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。如動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。
含鐵的食物則主要為含碘豐富的食物海帶、紫菜、貝殼類等。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也可增強人體抗寒能力。
多吃一些溫熱補益的食物
瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量有益。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，御寒效果最好。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
吃辣祛寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。
新鮮米面是產熱食物
冬季能使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。
男性健康知識
下面我們列舉了男人健康滑坡的十信號，你的身體出現(xiàn)了幾個?
1.視力
眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準。
2.頭發(fā)
隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂的男性越來越多。
3.心臟功能
男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。
4.聽力
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力
一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。
7.脂肪
男子在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8.肌肉與骨骼
發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
總結：俗話說男人四十一枝花，像喬治克努尼這樣五六十歲依然容光煥發(fā)魅力依舊的卻不多了。今天我們就大家介紹了男人型衰老的身體征兆，男士們看完之后趕快自測看看自己老了沒吧。開始衰老的男士們趕快防衰老吧。
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男人生病一般都是非常嚴重的情況下才會去醫(yī)院去治療，但往往治療的結果不是太如人意，所以想達到更好的治療效果我們必須要更早的發(fā)現(xiàn)疾病，男人想了解自己的身體情況最好的時間就是早晨，清晨在洗臉、刷牙、穿衣時都會發(fā)現(xiàn)一些身體小問題，但這些問題是如何暴露出來的呢?哪些癥狀是疾病的前兆?今天就讓我們一起來了解下。
1、男人晨僵是什么病?
晨僵是指清晨醒后，感覺全身關節(jié)、肌肉僵硬，活動受限。在活動后，關節(jié)和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關節(jié)活動不靈活，就說明可能患有類風濕、風濕、骨質增生等疾病。一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。
①握拳：這個動作可以在起床前做，在床上做握拳的運動，速度不需要太快，但握時要有力量，每天大概做50-100次。
②分開手指：起床之前做此動作，和握拳交替練習，每天做50-100次。
③雙手溫水?。浩鸫埠罂蓪㈦p手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。
④腕關節(jié)屈伸練習：起床后活動腕關節(jié)，一般次數不應過多，30次左右即可。
2、早醒是什么病?
很多人都會有早醒的習慣，那么什么時候醒來可算是早醒呢?男人最常見的就是在后半夜兩點到四點醒來后就再也睡不著了，如果你是被小便給憋醒，上完廁所后又能睡著的話那不算是早醒。
有早醒體驗的人都有相似的感受，即在睡著一段時間后就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。隨后便是浮想聯(lián)翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內容反復思考。
早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。便構成了睡不好，吃不香，做不動的惡性循環(huán)，對人的身心健康帶來嚴重的壓力。
早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經常反復出現(xiàn)早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應考慮可能已進入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請醫(yī)生進一步診治。
⑧腦動脈硬化病：患者自覺頭暈，且經常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動脈硬化使腦血管內徑變小，腦內血流下降，產生腦供血、供氧不足，引起頭暈。
⑨心臟病、冠心病：早起癥狀尚輕，有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。此時發(fā)生頭暈的原因主要是心臟冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，管腔變細變窄，使心臟缺血缺氧。而心臟供血不足，可以造成供血不足，引起頭暈。
5、早上饑餓是什么病?
前一天晚餐明明吃的很飽，但在凌晨的四、五點鐘時會感覺很餓，還伴有心慌不適、疲憊無力等癥狀，非要起床吃些東西才能緩解，如果你吃完東西后覺得很渴，非常想喝水，而這些癥狀在吃完早餐后消失，這時你要警惕是否患有糖尿病，如果你本身就是糖尿病患，出現(xiàn)這種情況那就明顯你的用藥不正確。
3、早上浮腫是什么病?
一般健康人在早晨醒后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫，但起床活動后浮腫現(xiàn)象應在20分鐘之內徹底消失，如果沒有減輕就需要注意了。體內增加太多水分排不出去時，就是浮腫。體重增加的同時，會出現(xiàn)眼皮浮腫、腳踝或小腿水腫。大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引起的，不過，有時候肝病的腹水、蛋白質不足引起的營養(yǎng)失調或更年期障礙的荷爾蒙異常等，也會造成浮腫。
若從臉部開始浮腫，繼而擴大到全身時，罹患腎臟病的可能性很高，不過也有可能是急性腎炎或腎病變。眼瞼浮腫，提示患者有腎病或心臟病，有此癥狀者應到醫(yī)院檢查一下腎臟及心臟的情況。若從腳開始浮腫，則可能是心臟病、低蛋白血癥、肝肝硬化等。
4、早上頭暈是什么病?
正常情況下，早晨起來時應該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現(xiàn)象，患者可能有頸椎骨質增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應。另外，人在血黏度增高時血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現(xiàn)。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血癥。
①神經系統(tǒng)病變：如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經功能失調以及某些神經癥的病人也會常常感到頭暈。
②耳部疾?。喝缍鷥燃膊∮绊懙狡胶舛痤^暈。
③內科疾病：如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。
④感冒：有時感冒可能會附帶有頭暈的癥狀。
⑤頸椎骨退化：由于長期姿勢或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原因。頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛，有沉重感。
⑥貧血：如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應考慮貧血的可能性。健康狀態(tài)下，體內造血組織的存在量以及造血質和量已經有所下降，紅細胞本身的老化，使其對鐵的利用率大不如前。因此，如果不注重營養(yǎng)保健，很容易患貧血。此外。消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。
⑦血粘度高：高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素飲食結構的不合理，患者大量吃高脂肪、膽固醇的食物，而又不愛運動。
你的他年過30，你時常會聽到他抱怨疲憊，在電視機前一坐就是半天；有時，他走進房間，竟然會忘記要做什么；他皺紋早生，聽力下降、啤酒肚腆起；時常熬夜應酬換來的是體檢報告表上的一連串“+”號……關鍵是他閉口不談內心深處對衰老的恐懼，這樣你們便不會有機會探討，該用什么方式來延緩他的身體“走下坡路”。
事實上，對男人而言，注意到自己的衰老跡象比粗心沒注意要好，注意到以后與伴侶探討自己的恐懼，比假裝不在意為好；而僅僅停留在口頭探討還不夠，從現(xiàn)在起，作為妻子，你就要注意督促他改變不良生活方式及行為，來給衰老態(tài)勢裝上“減速器”。
衰老征兆之脫發(fā)與謝頂
有些男人未滿30就出現(xiàn)脫發(fā)與謝頂，例如英國的威廉王子，由于遺傳了王室家族的“禿頂基因”，剛滿25歲發(fā)際線就不斷后退，頭頂的“地中?！币殉跻婋r形。2006年1月8日，威廉進入桑赫斯特皇家軍事學院，按照軍中規(guī)定剃成平頭，這樣，他原本精心遮掩的禿頂就昭然若揭了。為此，威廉愁得既約會脫發(fā)專家，又約會心理疏導師?？梢?，男性是從日漸稀疏的頭發(fā)上嗅見“一葉知秋”的訊息的。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數量日漸減少，頭發(fā)越來越稀，生長速度也逐漸放慢。
盡管某些生理專家安慰男人們說，謝頂男人體內的雄性激素比同齡人水平高，因此謝頂男性不易患心血管病和骨質疏松癥，不易患消化道癌，壽命可能更長……但這也無法消除男人對謝頂的恐懼：“我是不是看上去不像30歲的人？”“我是否跟咱們初識時判若兩人？”一定不要嘲笑他“小題大做”，因為外貌上的早衰若不得到控制與安慰，很容易引發(fā)心理問題。
你知道嗎?上網和打游戲已經成為部分男性脫發(fā)的主要因素。上網和打游戲甚至比精神緊張、洗發(fā)次數、發(fā)質等因素對男性脫發(fā)的影響更大，且每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。
太太可以做的事：
1.督促他勤于梳頭。準備優(yōu)質的寬齒梳，督促他每日早中晚各梳頭5～10分鐘。勤于梳發(fā)可以溫和地刺激頭發(fā)毛囊，促醒它的活力。從30歲起采用“梳頭療法”的很多男性，60歲仍滿頭烏發(fā)、耳聰目明，表明頭部的許多穴位不僅與頭發(fā)生長相關，還與整個人的五官衰老程度密切相關。梳頭不僅可以烏發(fā)、密發(fā)，還可以延緩頭部器官的衰老。
2.選擇溫和的洗發(fā)劑。許多男性年輕時為油性發(fā)質，為了洗得“痛快”，不僅使用脫脂性較強的洗發(fā)劑，還用很燙的水洗發(fā)，并大力搔抓，這都為脫發(fā)埋下伏筆。一定要督促他用溫水洗發(fā)，使用含天然植物潤發(fā)精華的洗發(fā)劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次發(fā)。
3.合理飲食并多食黑芝麻。民間多認為黑芝麻可以補氣血、潤發(fā)、烏發(fā)，是很有道理的，注意進食之前要使黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。將黑芝麻炒熟后搗碎，沖茶喝，或者拌入涼拌菜中，效果頗佳，怕麻煩也可以經常食用無糖黑芝麻糊。
4.減輕精神壓力。對男人而言，“無論你變成什么樣，我將永遠愛你”，是最好的“止脫發(fā)露”。即便你覺得他脫發(fā)后的樣子很喜劇，也不要當眾拿他打趣，要知道，保全男人的自尊心，并減少其思想壓力，是防脫發(fā)的重要因素之一。
1.粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的沐浴鹽。
2.進行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
3.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量。
在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，廚師一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
4.適當節(jié)制飲食
少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
5.多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。
反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。
反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。
自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。
慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
在快節(jié)奏的都市生活中，剛強威武的大男人，其實是健康的弱者。男性面臨工作、家庭的各種壓力，如何讓這家庭的頂梁柱不倒，專家認為，除了關注男性精神壓力，更要關注男性身體健康。
為此，我們邀請了五位著名的男科大夫，與男人和男人的妻子、親人們一起來聊聊男人的健康生活。
應酬點餐多吃草
張志超，北大醫(yī)院男科中心副主任醫(yī)師。出診時間：周一、二、四、五上午。
遇到應酬，我有個原則，以吃草為主，即多吃蔬菜。張志超認為，現(xiàn)在的人不是脂肪蛋白吃少了，而是吃多了。一個人一旦超重肥胖了，就沒有資格談健康了。
張志超經常會點西紅柿、菠菜等顏色深的蔬菜。他說，對男人來說，西紅柿含有能疏通腺體的番茄紅素，菠菜可增加男性肌肉的力量，還能從根本上提高男性性生活品質。
張志超是個坐不住的人，每次坐的時間一旦超過1個小時，他就會心情煩躁，必須起身活動10分鐘。作為男科大夫，我們最痛恨坐了。坐不但會影響前列腺，還會導致腰肩等問題。我每天中午都會抽出半小時去快走。
都說心態(tài)好，健康才能有保證，人在沮喪時體內的神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂，從而危害男性健康。他說，面對挫折有了主動改變的意識才會去想辦法。慢慢鍛煉自己從挫折感中恢復的能力，減少挫折感的時間，這對男性健康，對良好的夫妻生活格外重要。
能吃能睡沒心沒肺
郭應祿，中國工程院院士，北京大學男科病防治中心主任。北京大學第一醫(yī)院名譽院長、中華醫(yī)學會泌尿外科學分會名譽主任委員、中華醫(yī)學會男科學分會名譽主任委員。出診時間：周二上午特需門診。
走進郭應祿院士的辦公室，你會發(fā)現(xiàn)他書柜里擺放著很多火柴盒。這是郭院士堅持多年的愛好。
1974年，我第一次出國，看到國外的火柴盒是那種折疊的，很好看。從那時候我就開始收集。后來從國外收藏到國內，而且多數不用花錢，全是從住的賓館里拿的。郭院士說，小小的火柴盒包羅萬象，具有一定的歷史價值。比如他收藏的火柴盒上有從美國第一任總統(tǒng)到小布什歷屆美國總統(tǒng)的頭像。有的是各屆奧運會的獎牌圖案和吉祥物圖案，包括2008年北京奧運會各項賽事的圖案等等。
火柴盒只是他眾多愛好之一。郭院士認為，人應該有愛好，這有助于保持一個良好的心情。但是喜歡并不癡迷，癡迷了就會影響工作，愛好只是工作之余的調味品。
郭院士喜歡走，只要有空，他就會早晨六點從西四到北海走一圈，一個小時。如果哪天沒走，他就會晚上邊看新聞邊在跑步機上跑步。這臺跑步機不是健身房里自動帶著你跑的那種，而是只有跑起來，跑步機才會轉動的機械跑步機。他說，他不喜歡被帶著跑。
如今郭院士已經八十多歲，膝關節(jié)添上了毛病。為此，他開始減肥了，愛吃的肥肉不敢多吃了，晚上只是喝粥吃菜，或者吃些雞肉、魚肉等。喜歡的跑步很少做了，取而代之的是邊看電視邊做擴胸等力所能及的運動。
總結自己的養(yǎng)生方法，郭院士經常笑說就是能吃能睡沒心沒肺。這句話說起來容易，但是并非誰都能做得到。
男人喝水有三好
李宏軍，北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科教授、主任醫(yī)師。出診時間：周一至周四上午和周五下午（東院）。
李宏軍笑言自己是靠坐吃飯的。
下午兩點多，李宏軍才結束上午的門診，看了75個患者，都是坐著完成的。知道久坐對男性傷害最大，所以他每次看完一個患者，都會站起來走到門口叫下一位。這一起一坐，來回走幾步，坐的危害就避免掉了。
我還很喜歡喝水。喝水對男人有三好，一好是從座位上站起來去倒水，是一次鍛煉；二好是水喝多了要上廁所，又是一次鍛煉；三好是讓尿液充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。因此，李宏軍建議，男人要多喝水，妻子也要提醒丈夫多喝水。
李宏軍喜歡吃南瓜子。他說，南瓜子含有豐富的鋅，能保護前列腺健康。蘋果也是男人很好的零食。
李宏軍從不穿牛仔褲，因為牛仔褲對男性睪丸無益。他還不會開車，不會吸煙，不會喝酒。他認為，現(xiàn)代文明是犧牲人的功能為代價的。如果不走路，腿功能就會退化；如果不思考，大腦就會退化。因此，他建議，男性朋友應該建立一個良好的生活方式，盡量多運動。
睡前按摩10分鐘
冷靜，上海交通大學附屬仁濟醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師。出診時間：周三上午（西部泌尿外科門診）。
誰都知道睡覺重要，可是如何促進睡眠呢？冷靜的辦法是睡前按摩頭皮。
我每天睡覺前都會按摩頭皮。頭頂上有很多穴位，像上星、百會、前頂、玉枕等，按摩這些穴位，能夠防治疾病。動作不用太大，輕柔一點，但是按摩面積要大，能夠起到通經活絡的作用，可以防治神經衰弱、頭痛、失眠、健忘癥。冷靜說。
按摩時，兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每分鐘8次的速度按摩頭皮，先前后方向，再左右方向，最后轉圈按摩?？杉訌姽┭龠M血液循環(huán)，一般持續(xù)5～10分鐘。用手指端按摩頭皮之前，一定要修整好指甲，防止刮傷頭皮。
此外，冷靜還會做一些簡單的靜態(tài)瑜伽動作，如冥想，冬天則喜歡用熱水泡腳，有助促進血液循環(huán)。
男人在40歲就應該開始進補了，生活中有很多便宜又好的補品。很多人認為紅棗是女性補血的圣物，其實男人吃了也很好，補血益氣，我就常吃。冷靜說。
每周都吃雜糧粥
梁季鴻：廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院男性學科教授、主任醫(yī)師。出診時間：周一至周五上午。
我每周都會吃雜糧粥，而且至少是八種粗糧，比如蕎麥、燕麥、紅薯、玉米、紅米、黑米等。梁季鴻津津有味地說，粥里還會適當加些核桃仁、芝麻、松仁，既香氣四溢，誘發(fā)食欲，又增加了種類，不會口感疲勞。關鍵是這些堅果可以強健男性性腺功能。
圣人孔子說食不厭精。梁季鴻認為，這句話孔圣人說錯了。現(xiàn)代人吃東西吃得都很精致，其實糧食中谷皮的營養(yǎng)價值最高，富含維生素B族和纖維素。
梁季鴻曾經留學日本。在那里，他喜歡上了蕎麥面條。他說，蕎麥含有很多可溶性纖維素，可以有效降低餐后血糖，防止糖尿病和動脈硬化。一個人要是3天沒有攝入纖維素，就會便秘，最終影響健康。
梁季鴻每天晚上還會喝一小杯紅葡萄酒。他說，酒可以促進血液循環(huán)，放松情緒，對動脈硬化也有很好的防治作用，關鍵是適量。男人喝白酒每天最多是一兩（50度），7～12度紅酒最多半斤。并且喝酒時萬不可一口悶，那就像一口氣灌下滾燙的開水對腸胃的損害一樣。
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