女性健康 女人多吃雞蛋或致死
女性健康養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女性健康 女人多吃雞蛋或致死”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
早餐吃雞蛋，其實比麥片讓你覺得更耐饑。尤其是冬天，人體容易感覺到寒冷，體內(nèi)需要的能量更多，而雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能有幫助你保持身體的熱量。但最近有研究表明女人吃多了雞蛋可能導(dǎo)致死亡哦！雖然有些駭人聽聞，您不妨和小編一起看看這是怎么回事吧。
據(jù)日本學(xué)者進行的一項長達14年的研究，每天吃一個或以上數(shù)量雞蛋的婦女，與每周只吃一個或兩個雞蛋的婦女相比，死亡率要高一些。
吃雞蛋數(shù)量最多的婦女，因患上心臟病和中風(fēng)而死亡的概率也要高一些，盡管從統(tǒng)計角度看，兩者之間的聯(lián)系并不十分緊密。學(xué)者們認(rèn)為，這也可能和婦女很少死于這兩種疾病有關(guān)
近幾十年，很多人認(rèn)為雞蛋中脂肪和膽固醇含量較高，醫(yī)生也建議人們少吃雞蛋，因此雞蛋在大眾心中的健康度已大打折扣。
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一篇報告甚至指出，經(jīng)常吃雞蛋的女性的死亡率會升高22%，如果是糖尿病患者，這個概率還要翻倍。不過，別被死亡率嚇壞了。實際上，雞蛋中的膽固醇(每個約含200mg)并不會像黃油和肉類中的脂肪一樣，使血液中的膽固醇濃度大幅升高，而且雞蛋中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
在男性當(dāng)中，吃雞蛋與死亡率之間沒有必然聯(lián)系。男性吃雞蛋，有助緩解性愛后疲勞。性愛后吃個雞蛋，可以強精益氣，提高精子質(zhì)量與活力，是性愛后恢復(fù)元氣的還原劑。
由此看來，并不是所有人吃雞蛋有益，嚴(yán)重警告：女人吃雞蛋死亡危害最大。女人們要謹(jǐn)慎吃雞蛋。
雞蛋五種錯誤的食用方法
一、雞蛋與豆?jié){同食降低營養(yǎng)價值人們經(jīng)常食用豆?jié){沖雞蛋，認(rèn)為兩者都富含蛋白質(zhì)，食之對身體有益，從科學(xué)飲食角度講，豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分，單獨飲用有很好的滋補作用。但兩者不宜同食。因為生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質(zhì)的吸收率。
二、吃煮老的雞蛋影響吸收雞蛋煮老未必更好，因為一項研究文獻表明，雞蛋煮老后會增加營養(yǎng)素的損失和脂肪的氧化。研究發(fā)現(xiàn)，煮老的蛋和炒雞蛋相比，其維生素E的損失要大16%，而且脂肪氧化程度要高30.4%。研究者還發(fā)現(xiàn)，對于富含omega-3脂肪酸的雞蛋來說，烹調(diào)會增加其脂肪氧化程度3-9倍之多。雞蛋煮得時間過長，蛋黃表面會形成灰綠色硫化亞鐵層，很難被人體吸收。蛋白質(zhì)老化會變硬變韌，雞蛋會變得很硬，既不好吃，又影響消化吸收。
三、炒雞蛋放味精破壞鮮味雞蛋中含有氯化鈉和大量的谷氨酸，這兩種成分加熱后天生谷氨酸鈉，有純正的鮮味。味精的主要成分也是谷氨酸鈉，炒雞蛋時假如放進味精，會影響雞蛋本身合成谷氨酸鈉，不但破壞雞蛋的鮮味，對菜肴起不到增加鮮味的作用。
四、吃未熟雞蛋易引起腹瀉雞蛋蛋白含有抗生物素蛋白，會影響食品中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。雞蛋中含有抗胰蛋白酶，影響人體對雞蛋蛋白質(zhì)的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒有被分解，因此影響蛋白質(zhì)的消化、吸收。雞蛋在形成過程中會帶菌，細菌會穿過蛋殼上的小孔，進入蛋內(nèi)，而未熟的雞蛋又不能將細菌殺死，輕則會引起腹瀉。因此雞蛋要經(jīng)高溫煮后再吃，不要吃未熟的雞蛋。
五、雞蛋與糖同煮導(dǎo)致血液凝固因為在長期加熱的條件下，雞蛋中的氨基酸與糖之間會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)果生成一種叫糖基賴氨酸的化合物，破壞了雞蛋中對人體十分有益的氨基酸成分。所產(chǎn)生的化合物不僅不容易被人體所吸收，還帶有毒性，而且這種物質(zhì)有凝血作用，進進人體后會造成危害。如需在煮雞蛋中加糖，應(yīng)該等稍涼后放進攪拌，味道不減。
就營養(yǎng)的吸收和消化率來看，煮蛋為99%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，用開水或牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此看來，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。
早餐要吃雞蛋的幾個理由
種種的理由，讓你不得不早餐來個雞蛋.....
雞蛋幫助你減肥
上一條的結(jié)果就是這個目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。
雞蛋是蛋白質(zhì)的最好來源
雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源，它含有我們需要從食物中或許的全部必須氨基酸。
雞蛋相對較便宜
與其它高蛋白的食品，如紅肉相比，甚至那些價格稍高的放養(yǎng)雞蛋也還算便宜。
雞蛋不會影響你的膽固醇升高
雞蛋的確還有一定量的膽固醇，但是，那種吃雞蛋能影響你血膽固醇水平的說法已經(jīng)被證實是錯誤的了。因此，不必擔(dān)心吃雞蛋會增加你患心臟病的危險。
雞蛋有助于大腦發(fā)育和提高記憶能力
膽堿雞蛋的基本成分之一，對大腦的發(fā)育和功能有刺激作用。這與延長記憶存留、增進回憶，以及提高警醒度有關(guān)。
雞蛋保護你的眼睛
雞蛋中的二種抗氧化成分，葉黃素和玉米黃素，與保護眼睛免受紫外線損傷有關(guān)。這與減少老年白內(nèi)障的發(fā)生也有關(guān)。
一周雞蛋減肥餐單 輕松享瘦
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
總結(jié)：雞蛋的正確食用對人們的健康很重要，但是卻有些食用方法對人體的健康并沒有好處。我們在日常飲食中無論是不是對身體健康有益的東西，使用時都應(yīng)該注意科學(xué)合理的方法。小小雞蛋，吃起來也有大學(xué)問哦。
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轉(zhuǎn)眼間就到了一年總最寒冷的季節(jié)，冬季養(yǎng)生對于女性朋友來說非常必要。女人健康養(yǎng)生是現(xiàn)在非常熱門的一門學(xué)問，女性健康對于一個家庭來說非常重要，那么今天我們就來好好聊一聊女人冬季養(yǎng)生小常識有哪些吧。
目錄
1、女人的冬季養(yǎng)生保健常識 2、女人養(yǎng)生喝熱飲好
3、女人冬季養(yǎng)生中最忌諱做的事 4、女人養(yǎng)生要注意溫度變化
5、冬季女人的健康小常識 6、女人養(yǎng)生的營養(yǎng)粥
7、女人的冬季養(yǎng)生水果 8、女人養(yǎng)生要從腳開始
女人的冬季養(yǎng)生保健常識
養(yǎng)生最主要的目的是保證健康，延年益壽。冬季天氣寒冷，正是需要注意滋補和養(yǎng)生的好時候，今天我們就來看看女人冬季養(yǎng)生要注意什么吧。
1、冬季養(yǎng)生保?。合崎_被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。
但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
2、冬季養(yǎng)生保健：排晨便
早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔(dān)。
不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習(xí)慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
3、冬季養(yǎng)生保?。嘿嚧?/p>
起床第一件事是什么?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。
所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
可以賴在床上做的運動：起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
4、冬季養(yǎng)生保健：深層清潔
早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。
所以早上其實應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。
清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
女人養(yǎng)生喝熱飲好
1、蓮子銀耳湯
食材：蓮子180公克，銀耳適量，白糖250公克，糖、桂花汁少許。
做法：蓮子去皮、心，在熱開水中川燙一下。銀耳用溫水浸泡，撕成一小瓣瓣。蓮子放入碗中，隔水加熱，取原汁后，并酌量加入白開水、白糖、桂花汁，水煮沸后再加入銀耳小火滾，倒入碗內(nèi)放入蓮子，桂花汁即可完成。
作用：幫助咳嗽、心神不安。
2、生姜紅糖水
食材：生姜、紅糖、無核金絲棗。
做法：將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中;注入適量清水(用礦泉水最好);蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
健康養(yǎng)生：冬季御寒可以多吃這些食物
牛羊肉溫中補氣
肉類：以羊肉、牛肉的御寒效果較好。它們有溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。
根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
蔬菜
包括新鮮的蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
水果
包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
紅色食物提高御寒力
一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。
紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉制品。
紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力。
女人冬季養(yǎng)生中最忌諱做的事
1、不及時刷牙易感冒
經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內(nèi)會殘存大量污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應(yīng)該是認(rèn)真刷牙。
2、早起揉眼會感染
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。
3、早起洗頭容易頭痛
從中醫(yī)角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會頭痛，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。
4、光腳下床易腹瀉
很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
5、喝涼水腸胃遭殃
早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>
6、戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。
7、立即劇烈運動
許多人，晨起后習(xí)慣進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
冬季養(yǎng)生的秘訣
起居調(diào)養(yǎng)
天氣寒冷,不應(yīng)當(dāng)擾動陽氣,要早睡晚起,日出而作,以保證充足的睡眠時間,以利陽氣潛藏,陰精積蓄。
至于防寒保暖,也必須做到恰如其分。衣著過少過薄,室溫過低,則既耗陽氣,又易感冒。反之,衣著過多過厚,室溫過高,則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪亦易于入侵。
精神調(diào)養(yǎng)
天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。
為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,節(jié)喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時,多參加娛樂活動,以激起對生活的熱情和向往。
飲食調(diào)養(yǎng)
冬季飲食對正常人來說,應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無擾乎陽”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜。具體地說,這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。
女人養(yǎng)生要注意溫度變化
冬季氣溫與人體溫度相差很大，因此不舒適感較其他季節(jié)更加顯著。尤其是對于老年人和體質(zhì)較弱的人，冰天雪地的惡劣環(huán)境不僅影響著健康，還給出行帶來了潛在的危險。一個理想的環(huán)境對防寒、養(yǎng)生是十分必要的。
溫度濕度要適宜
冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。若室溫過高，會令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時間長了，還會引起口干舌燥、眼睛干澀，久而久之，會打破人體的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室溫過高特別容易引起外感風(fēng)寒。而室內(nèi)溫度過低，則會大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷;身體虛弱者會引起寒顫;胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎病等。
至于室內(nèi)的濕度,也要適宜，一般以30%～70%為宜。室內(nèi)濕度過高，人體散熱就比較困難，令人憋悶難耐，時間長會引起濕度癥、關(guān)節(jié)炎病等。室內(nèi)濕度過低，空氣干燥，人就會感到口干舌燥，呼吸道干澀難受。同時，冬季，依然應(yīng)保持勤開窗的習(xí)慣，保持空氣流通，避免有害病菌在室內(nèi)的停留。
汗蒸，瑜伽，桑拿
隨著生活水平日益的提高，現(xiàn)代人對自身健康的重視程度越來越高，如何養(yǎng)生逐漸成為人們口中常討論的話題。但是冬天溫 度較低，體內(nèi)有害物質(zhì)很難排出體外，再加之身上穿著厚重的衣服，使人更加不想運動。以下幾種時下新興的也是最流行的冬季養(yǎng)生，僅供參考。
汗蒸館
人是通過超強遠紅外線、生物光波的作用，能讓人體的細胞產(chǎn)生共振，加速血液循環(huán)，從形態(tài)上是一種靜態(tài)運動，通過其對人體組織的作用，調(diào)節(jié)人體生理功能，改善微循環(huán)，促進新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機體免疫力，使人體不只是在簡單的排汗而是排除體內(nèi)有害物質(zhì)，達到保健身體、美膚養(yǎng)顏目的。如果汗蒸40分鐘相當(dāng)于慢跑20里。一般加熱溫度為42至44度左右。
高溫瑜伽
是通過身體的運動達到比較理想的養(yǎng)生保健效果。加熱溫度一般為3442度。通過模擬動物的各種、如眼鏡蛇、貓、鱷魚、駱駝、鷲鳥、蝗蟲等姿勢以及一系列的拉、扭、彎等動作，使身體上一直以來沒有活動到的位置得到拉伸、扭動和按摩，使健康情況得以改善。
桑拿
通過水的加熱變成水蒸氣，水蒸氣接觸人體皮膚，使皮膚溫度升高，從而達到加速汗液排出的保健效果，一般情況下需加熱到60度左右。
冬泳
冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目，它能顯著增強體質(zhì)、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發(fā)生與發(fā)展的作用，對預(yù)防并緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡，有利于人體植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善。
當(dāng)然，參加冬泳的人，必須具有冷水鍛煉的基礎(chǔ)，身體對冷刺激有一定的適應(yīng)能力，才可開始冬泳。冬泳前必須做充分的準(zhǔn)備活動，待身體發(fā)熱后方可下水。
初練時，下水時間不宜過長，每次游10米即可，在此基礎(chǔ)上逐步增加。冬泳時間的長短，要依天氣和個人情況而定，不可強求一致。人體受冷水刺激后皮膚顏色不斷改變：蒼白色，淺紅色，紫紅色。而紫紅色是冬泳的危險信號，此時，冬泳要立即停止。出水后馬上用干毛巾擦干，直至皮膚發(fā)紅為止。穿好衣服，再做整理活動，等身體感到溫暖、舒適后結(jié)束。
冬泳還應(yīng)注意，最多每天1次或隔日1次，否則體力消耗太大，反而有害;必須持之以恒，如果間隔時間過長，以前鍛煉中身體產(chǎn)生的適應(yīng)能力就會降低;飽食后、饑餓時、疲乏后，不宜進行冬泳;冬泳后，不要飲酒取暖。
跳繩
冬天，當(dāng)您不愿到室外進行鍛煉時，不妨在家里跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協(xié)調(diào)能力。雙手轉(zhuǎn)動繩子時，還可鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。隨著跳動的節(jié)律，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到鍛煉。此外，跳繩還是一項有效減肥的運動。對于孩子們來說，雪地跳繩則有著更多的樂趣。
冬季女人的健康小常識
冬季想要健康無病的安然度過，保持良好的生活習(xí)慣必定是首選。只要保證健康的生活習(xí)慣和科學(xué)的飲食原則，那么冬季一點都不難熬。
1、堅持冷水洗臉
女性用冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2、清晨喝溫開水
女性在洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
3、適當(dāng)戶外活動
冬天戶外活動對女性很重要很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸1520次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。
4、洗澡搓胸擦背
醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高女性的身體免疫機能，有利強身壯體預(yù)防疾病。
5、傍晚做腰部操
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
6、熱水浴足護腳
腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。
7、飲食藥膳進補
冬天是滋補身體的季節(jié)，根據(jù)自身條件適當(dāng)選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養(yǎng)吸收，促進健康。
8、午間按摩頭皮
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡3040分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
9、午后飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。
10、飲食保養(yǎng)皮膚
冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。
11、吃凍蘋果去心火
冬天氣候冷，人在室內(nèi)時間長，總覺胸悶和有心火?？蓪①|(zhì)量稍次的蘋果，洗凈放入冰箱冷凍，每日吃幾次，又涼又甜又去心火。
12、綠茶煮蛋止咳化痰
香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的，如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋，食療功效會更好。綠茶煮雞蛋不但營養(yǎng)，還可以起到化痰止咳的作用，對緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。
13、適量補充無機鹽
醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關(guān)系。建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。
鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體御寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。
14、防止冬季靜電
一是室內(nèi)要保持一定的濕度。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護膚品，以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。
女人的這些部位不能受凍
1、腹部
患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，冬季最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部
冬季不宜晨起洗頭，容易受風(fēng)寒。
4、膝關(guān)節(jié)
在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，久而久之，會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
5、脖子
容易引起有肺部癥狀的感冒;導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
適合冬季進補的溫?zé)崾澄?/p>
蔬菜
蘿卜、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、姜、香菜、蒜。
谷類
糯米、高粱。
豆類
食用油：豆油、菜子油。
調(diào)味品
紅曲、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末。
飲料
紅茶、咖啡。
水果
山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳。
干果
花生(炒食)、核桃、葵花子。
近些年，各種婦科疾病一直困擾著大多數(shù)女性朋友，如何預(yù)防這些疾病并且保持健康呢?今天小編將幫助大家解決這一問題!讓我們一起去了解一下女性健康需要注意哪些細節(jié)和怎樣吃出健康的身體!
女性健康八大禁忌
1、忌飲茶過濃
很多職業(yè)女性都有飲茶的習(xí)慣，茶不能夠消除疲勞，醒腦提神，從而提高工作效率。但是飲茶的好處雖然不少，但是茶堿攝入太多也會有壞處。茶能有效的刺激胃酸的分泌，而且長期胃酸分泌過多的話，有可能導(dǎo)致胃潰瘍。因此，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，用來保護胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。
4、忌見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。
5、忌超負荷工作
隨著這個社會的競爭愈演愈激烈，現(xiàn)在職業(yè)女性的工作節(jié)奏越來越緊張，精神上特別容易產(chǎn)生巨大的壓力。無論是精神上的，還是身體上的超負荷狀態(tài)都會對健康不利。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，則會引起心理過激反應(yīng)、時間久了容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。
6、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
7、忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
8、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
女人洗澡時六忌
1、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
2、酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、勞動后不宜立即洗澡
不管是體力勞動還是腦力勞動過后，都應(yīng)該稍作休息后再洗澡，否則會比較容易引起心臟和腦補的供血不足，從而發(fā)生昏厥現(xiàn)象。
5、發(fā)燒時不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。
6、冷水洗澡害處多
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
女性健康飲食
1、不要過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
2、不要減少維生素
維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
3、不可忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
4、不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
總結(jié)：上面的知識，大家都記住了嗎?女性健康八大禁忌和洗澡六大禁忌，女性朋友們可千萬別不當(dāng)一回事哦?很多疾病就是在你毫無發(fā)覺的時候入侵你的身體，破壞你的健康的。小編也希望女性朋友們能正確的看待自己的健康，做一個健康美麗的女人!
女性自己要注意保養(yǎng)，但并不是需要一些化妝品和保健品來保養(yǎng)自己。其實在日常生活中，我們吃的很多食物對女性的健康都有很大的益處，那么哪些食物適合女性多吃呢?下面就讓小編來為大家介紹一下。
綠茶
如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的咖啡，為何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質(zhì)。
研究發(fā)現(xiàn)，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。
癌癥的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。
深綠色葉類蔬菜
菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營養(yǎng)學(xué)家們的青睞，因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質(zhì)，纖維素以及鐵元素。
在食用這些蔬菜時，可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風(fēng)味還無損其中的營養(yǎng)成分，值得嘗試。
強化谷物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化谷物。
攝取足量的鐵質(zhì)對于防止缺鐵性貧血具有重要作用。
另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧血能導(dǎo)致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調(diào)節(jié)能力下降等。
所以，每天食用一份強化谷物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為準(zhǔn)媽媽們的一道完美的飲食方案。
牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應(yīng)當(dāng)吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。
大多數(shù)婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質(zhì)，但實際情況足，人們經(jīng)常達不到這一要求，因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險性。
隨著年齡的增長，女性的確需要竭盡全力去維護自身的骨密度。專家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。
低脂牛奶是理想的鈣質(zhì)來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素D，維生素D能夠顯著增強身體吸收鈣質(zhì)的能力。
此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，減肥的效果也更加理想
鮭魚
營養(yǎng)專家指出，如果你正懷著小寶寶，就應(yīng)當(dāng)保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因為魚中所含的這類脂肪酸對于胎兒的大腦發(fā)育至關(guān)重要。
無論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚的同時再來一道菠菜，保健效果會更好。
因為菠菜中含有許多鐵元素，鈣質(zhì)以及葉酸，從而構(gòu)成了孕婦最完美的營養(yǎng)套餐。
女性健康問題一直是大家所關(guān)注的焦點，那么，如何識別女性健康不健康呢?今天小編就給大家介紹如果通過白帶異常來預(yù)警女性的健康問題，還有白帶異常的注意事項以及女性健康的一些小常識。
白帶異常預(yù)警女性健康
一、無色透明黏性白帶
癥狀：白帶突然增多，與雞蛋清相似，或稍顯混濁，除感到腰酸外，很少有其他癥狀，常被忽視。
白帶忽然的增多，類似于雞蛋清一樣，或者稍微顯得比較渾濁，但是除了會感覺到腰酸之外，沒有其他的癥狀，因此經(jīng)常被女性朋友們忽略。
預(yù)警：這種白帶多見于慢性宮頸炎、頸管炎以及應(yīng)用雌激素以后。
二、泡沫性白帶
癥狀：除白帶增多以外，往往伴有外陰、陰道的瘙癢，如果還有化膿性細菌的結(jié)合并感染，則白帶為黃膿樣，且有泡沫。
預(yù)警：滴蟲性陰道炎。
三、豆腐渣樣白帶
癥狀：白帶中混有豆腐渣樣的白色塊狀物，有時這種白色物質(zhì)會附著在陰道壁上，不易脫下，常常伴有奇癢。
預(yù)警：霉菌性陰道炎。
四、膿性白帶
癥狀：白帶色黃或色綠，有臭味，這多是生殖器官發(fā)生感染所致。炎癥滲出物，膿細胞、壞死的上皮細胞等，加上細菌的作用，使白帶呈現(xiàn)上述改變。
預(yù)警：滴蟲性陰道炎、慢性宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎或?qū)m腔積膿等。
五、血性白帶
癥狀：即白帶內(nèi)混有血液。
預(yù)警：極有可能是惡性的腫瘤、宮頸癌或者宮體癌等等。而且有一些良性的腫瘤病變之后也有很大的可能會出現(xiàn)這種白帶，比如黏膜下肌瘤、宮內(nèi)節(jié)育器、重度慢性宮頸炎以及宮頸息肉等所引起的副作用和反應(yīng)。
六、黃色水樣白帶
癥狀：色黃，白帶清澈如水，常濕透內(nèi)褲，有一股臭味，由病變組織變性壞死所致，量較多。
預(yù)警：宮頸癌、子宮黏膜下肌瘤等。
七、白帶減少
癥狀：若白帶明顯減少或缺乏，則會出現(xiàn)陰道干澀、灼熱疼痛、性欲減退、性交不適或困難等癥狀，還可伴有頭暈耳鳴、下肢酸軟無力、煩躁不安等。
預(yù)警：卵巢功能失調(diào)或減退，性激素水平降低，身體可能出現(xiàn)慢性疾病。
白帶異常的注意事項
白帶異常的防治，首先在飲食上要少食辛辣和油膩生冷之品，應(yīng)多食用一些益脾補腎和清熱利濕的食物，如蓮子、大棗、山藥、薏仁等。生活上還有以下注意事項：
1、外陰部和腋下一樣，都是容易流汗的部位，最好每天洗澡，尤其運動出汗后更要立刻沖洗;選擇吸汗的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免悶熱不透氣的衣物如牛仔褲，保持陰部的乾爽最重要。
2、時下流行的丁字褲雖然性感，但不易吸汗，又容易造成磨擦破皮，易使細菌有入侵的機會，最好少穿。
3、盡量少用衛(wèi)生護墊，如果分泌物多，易使褲底濕濕的，不妨經(jīng)常更換內(nèi)褲。
4、如廁后，衛(wèi)生紙應(yīng)由前往后擦，而非由后往前，以免衛(wèi)生紙先碰觸肛門，可能將過多細菌帶到陰道口。
5、性行為也會增加感染的機會，行房前應(yīng)清洗外陰部，行房后應(yīng)以凱格爾運動(腹部用力、骨盆收縮)把精液排出，因為精液為堿性，會改變陰道酸堿值，想受孕的人也可采用此法，因精子跑得快，不受影響，或使用保險套，避免精液射入。
6、除了霉菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性發(fā)生感染，須注意性伴侶是否也有類似問題(如尿道炎)，應(yīng)一并治療，否則女性治好后，可能因性接觸而交互感染，一再復(fù)發(fā)。
女性健康常識
每天吃雞蛋女性短命
有很多人在正常的生活當(dāng)中，會把雞蛋當(dāng)不可缺少的一部分食物。但是在經(jīng)過日本有關(guān)專家十多年的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對于不少的女性朋友而言，每天吃雞蛋卻是有害健康的，甚至有的還可能帶來致命的威脅。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。
女性晚育更長壽
英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實上存有不少風(fēng)險。
女性更容易頭痛
2006年2月，英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。
在過去的9年里，來自倫敦國王學(xué)院的一個研究小組對253例普通病例進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。
吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌
2006年，《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點。
懷孕期間每天運動30分鐘
多數(shù)女性懷孕后因為害怕動了胎氣，就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\動30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項新研究發(fā)現(xiàn)，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。
研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。
總結(jié)：通過上述的文章對白帶異常預(yù)警女性健康，白帶異常的注意事項以及女性健康小常識的相關(guān)知識的詳盡介紹，廣大的女性朋友們是不是已經(jīng)學(xué)會了如何通過白帶異常來識別自己的身體健康了呢?如果大家覺得有用，不妨分享給身邊還不了解的朋友吧!
身心健康對于女性來說，有著很大的影響，不僅關(guān)系到女性的生活狀況，而且對于女性的美麗也有著很大的影響。所以今天小編就為大家介紹了18條女性健康主張，包含了很多方面的女性健康知識，比如健康飲食等等，一定能夠幫助女性改善自己的健康狀況。
1、知曉體脂肪數(shù)
一項關(guān)于肥胖問題的健康調(diào)查顯示，約25%~30%的年輕女性雖然看上去偏胖，可她們的BMI指數(shù)卻保持在標(biāo)準(zhǔn)的19~25之間，這樣的結(jié)果令她們疑惑不已。對此，健身專家表示，想要在新的一年有所改變，最簡單的方式就是去健身中心或醫(yī)院用生物電阻測定的方式估算出身體的脂肪組織含量，而所測出的體脂肪數(shù)不僅能告訴你答案，還能讓你更有針對性地進行鍛煉，變得更健美。
2、了解家族健康史
現(xiàn)在開始，你有必要了解自己家族的健康史(父系和母系三代)，因為越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病其實與遺傳因素有關(guān)，尤其是如心臟病、高血脂和某些腫瘤如果能及早引起警惕，便可以盡早做好防范、對應(yīng)的準(zhǔn)備：比如，有乳腺癌家族史的女性，從35歲開始就該每年進行胸部X線攝片檢查，并進行經(jīng)常性的自我檢查。有糖尿病家族史的，則每年要進行血糖化驗并避免發(fā)胖。而有心臟病家族史的則每年進行一次膽固醇化驗，并注意飲食和鍛煉，戒煙禁酒等等。
3、定期做膽固醇化驗
一個關(guān)于女性健康的社會調(diào)查顯示：只有少于1/3的中國女性清楚、知曉自己的膽固醇水平?？墒聦嵣?，一個健康的女性從20歲開始就該每5年做一次膽固醇化驗并清楚地知道膽固醇管理的最佳數(shù)值范圍：比如，你的膽固醇數(shù)值總體低于200mg/dl，那么其中低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)就應(yīng)該低于100mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)則至少高于50mg/dl，甚至更高。
4、心率的健康暗示
一般而言，心率越低，你的心臟負擔(dān)就越低。建議每天清晨(那時你處于最放松的狀態(tài))帶上你的脈搏傳感器，測試一下自己10秒內(nèi)的心跳數(shù)字，然后將此數(shù)字乘以6，所獲結(jié)果應(yīng)該處于60~80之間，一旦低于這個數(shù)值范圍(除非你是運動員)，很可能暗示你的心臟存在一定的健康風(fēng)險。
5、了解你的腰臀比
有研究顯示：對健康女性而言，想要心臟不處于疾病威脅的風(fēng)險之下，最好的方式就是控制好自己腰圍和臀圍的比率。所以，在日常生活中，有時間就測量一下自己的腰圍(腰部最細部分?jǐn)?shù)值)，再測一下自己的臀圍(軟尺繞過臀部最隆起的部分)，然后將腰圍值除以臀圍值，小于0.8是比較理想的值。
6、堅持自己的運動計劃
運動對于身體的好處恐怕沒人不知道，但是很多時候，我們會往往會因為這樣那樣的原因就輕易的放棄自己的運動計劃。這對于健康來說，是非常不利的。而且在現(xiàn)代，人們的工作狀況，生活環(huán)境都會導(dǎo)致我們的健康出現(xiàn)各種問題，那么運動就不能停止。其實最簡單的方式就是在空隙時間做簡單的運動，就能夠很好的鍛煉身體了。
7、寓健身于工作
在跑步機上跑20分鐘，再做力量訓(xùn)練20分鐘，最后再加上10分鐘的瑜伽，這樣的訓(xùn)練計劃聽上去很厲害，卻并不適用于大多數(shù)人的日常生活，而它最大的致命傷就是：不容易堅持!要知道，運動本應(yīng)該是一件愉快的事，一旦被視作一種負擔(dān)，只會讓人望而卻步。試著將一些小運動穿插在你的工作生活中：比如午間休息做一些伸展運動，提前一站下車走回家，在家里放一段你最愛的電音舞曲扭動一下身體只要長時間堅持，相信很快你就會看到令人驚喜的效果。
8、運動要變速
所謂的變速運動，就是劇烈活動和輕量活動相穿插的運動方式。如此不僅可以更快地燃燒身體脂肪，相比在一段時間內(nèi)等速運動，它還有助于提升我們的心血管健康。試著在每5分鐘的運動中，穿插30秒的劇烈運動：比如5分鐘慢跑中，有30秒為快速跑或者5分鐘蛙泳中，有30秒加速游等。
9、衣柜里放條修身牛仔褲
這其實是為了給我們一個鍛煉的目標(biāo)。一條修身的牛仔褲能夠讓你直觀的了解到自己身材的變化，相較于其他的指標(biāo)來說會更合適。這是因為一個簡單的女性健康知識，即運動在塑身的同時并不一定會減重，所以修身的牛仔褲能夠幫我們更好的了解身體狀況。
10、避免膝蓋受傷
有研究顯示，相對于男性而言，女性的膝蓋更脆弱。尤其到了30歲之后，女性在運動中受傷概率最高的部位就是膝蓋。而想要保護好自己的膝關(guān)節(jié)其實秘訣就在于臀部。健身專家表示：你臀部的肌肉群越結(jié)實，在運動時就能越好地控制股骨，減少對膝蓋的沖壓，令其處于穩(wěn)定的狀態(tài)。不妨嘗試以下簡單的臀部運動動作：首先站在椅子前，雙腳打開與臀部同寬，背對椅子站在距其1英寸處，微收腹部，放松雙肩。然后吸氣，同時向后坐，就像要坐在椅子上一樣，但在臀部微微碰到椅子前停止動作。最后吐氣，同時慢慢起身，恢復(fù)直立姿勢，感受臀部肌肉的緊縮。如此反復(fù)練習(xí)1分鐘。
11、遠離精加工食品
要知道，每頓餐少于3克的膳食纖維和大于10克的糖會增加你罹患心臟病和糖尿病的風(fēng)險。而罪魁禍?zhǔn)拙褪悄切┚庸な称泛腿斯ず铣商鹞秳?，它們香噴噴、甜滋滋，可卻是食品界的重磅炸彈。這些經(jīng)特殊加工的熱狗、漢堡或沙司是高鹽和高脂肪的重災(zāi)區(qū)，不僅如此，它們還充滿著硝酸鹽，而這種元素可以導(dǎo)致多種癌癥的爆發(fā)。而人工合成甜味劑，不僅要比天然糖甜幾倍，這些甜味雖然不含脂肪，卻讓你的身體產(chǎn)生快速消耗熱量的假象，一旦停止食用，它便會條件反射需要更多食物來達到加快代謝的效果。
12、學(xué)會檢查食品包裝
不要再被那些具有華麗包裝的營養(yǎng)品給迷惑了，你所需要認(rèn)知的真相并不在它的宣傳標(biāo)簽上，而在它的成分表中。要記住，千萬不要購買那些食品構(gòu)成表中糖成分(包括蔗糖、果糖等等)處于前三位的食品。同樣，成分表中標(biāo)有營養(yǎng)強化面粉的食物也并不健康，因為所謂營養(yǎng)強化面粉仍舊是一種精面粉，而在精面粉的制作過程中，其實很多營養(yǎng)已經(jīng)被破壞或流失了。
13、養(yǎng)成晨練習(xí)慣
在你繁忙的工作中，只要你有心，你完全可以擠出時間晨練。而晨練還可以幫助你節(jié)約沖澡的次數(shù)，從兩次變?yōu)橐淮?，不要以為這毫無疑義。要知道，如果你堅持一整年，可以至少節(jié)約72加侖的水。不僅如此，已有越來越多的研究表明：晨練要比那些工作結(jié)束后去健身中心健身的行為更容易堅持。
14、選擇有機食品
在無農(nóng)藥和化肥的綠環(huán)境下成長起來的食物更富營養(yǎng)價值。當(dāng)然，如果你預(yù)算有限，無法做到所用的盤中餐皆為有機食品，那么首選如蛋、乳制品、肉類等動物性食品。因為相對蔬果類食品，動物性食品通常含有更高的脂肪，一旦喂飼過程非綠色，如有機氯農(nóng)藥等毒素特別容易殘留在脂肪含量高地食物中，食用后會對人體產(chǎn)生很大地危害。
15、咖啡選擇脫脂拿鐵
無可否認(rèn)，咖啡中所含的咖啡因能提高新陳代謝，不僅能幫助人體迅速消除水腫，還有助于減肥和保持體重，但健康專家也表示，咖啡因雖有種種好處，但研究已證明，它同時也會影響人體對鈣的吸收。而想要將此負面影響降到最低，你可以在咖啡中加入牛奶，或直接選擇喝拿鐵咖啡(不含奶精等添加劑)來盡量規(guī)避這個風(fēng)險。一般而言，只要在咖啡中加入兩茶匙的脫脂牛奶，不僅可以有效減少鈣流失的負面影響，還不會發(fā)胖。
16、補充維生素D
研究顯示，30歲后女性每天服用1000IU的維生素D可以將其罹患乳腺癌和卵巢癌的概率降低一半。
17、減小食物體積
一直以來，人們對食物的量有著很大的誤讀，在大多數(shù)人眼中所認(rèn)識的1盎司(28克左右)其實已超出原本事實的8倍之多。所以，長久以來，不少女性自認(rèn)為在節(jié)食，其實吃得并不少。試著學(xué)習(xí)用眼觀測真正的一盎司為多少，然后用一些鮮明的類比作為標(biāo)準(zhǔn)：比如，在為自己設(shè)計減肥食譜時，每天的早餐為兩勺的麥片，一粒葡萄大小的花生醬，一乒乓球左右的金槍魚等等。
18、零食要避干就濕
不少減肥的女性都對零食避而遠之，大可不必如此，其實吃零食的關(guān)鍵還是在于選擇，選擇那些含有豐富的水分、膳食纖維包裹的零嘴，如新鮮水果、櫻桃番茄、小胡蘿卜、玉米棒、烹調(diào)過的土豆等等，配合少量的湯，它們不僅只包含少量的熱量，又顯得很大份，從視覺上就有飽脹感，所以你吃一點點就飽了。反之，那些缺乏水分或烘焙過的零食，如薯片、糖果、甜甜圈、椒鹽餅、巧克力餅干等，不僅熱量很高，又顯得小份，吃起來自然沒完沒了。
除了以上的女性健康知識之外，對于女性的健康而言，飲食也十分的重要。那么吃什么對女性的健康比較有益呢?下面就讓小編和大家一起了解下兩款女性健康食譜吧。這兩款食譜都比較簡單，而且在呵護女性的健康的同時也能幫助女性美容護膚哦!
蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料
蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法
1、蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。
2、將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
海米冬瓜湯
材料
冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法
1、將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。
2、調(diào)入鹽，一點點醋，雞精，香油即可。
功效
此湯可清熱降火，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。
結(jié)語：誰都希望自己能夠保持健康的狀態(tài)，那么就要積極的學(xué)習(xí)健康知識，充分的呵護自身的健康。今天小編為大家介紹的這些女性健康主張都是實際有效的，一定能夠幫助大家。如果你能夠從中獲得幫助的話，就不妨向周圍的朋友推薦一下吧。
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