月經(jīng)期間注意事項(xiàng) 經(jīng)期吵架會(huì)害死女人嗎
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最近網(wǎng)上傳的一個(gè)比較瘋狂的流言，你想害死你女友，女友生理期的時(shí)候就跟她吵吧其實(shí)這句話是很有道理的，為什么這么說呢，那是因?yàn)榕谠陆?jīng)期的時(shí)候子宮處于虛弱狀態(tài)，而情緒是跟腫瘤直接掛鉤的，生理期吵架的女生有可能會(huì)得卵巢囊腫和子宮肌瘤，下面就跟小編一起了解下女生月經(jīng)期間注意事項(xiàng)吧。
流言
倘若你想害死你的女友，那就跟他吵架吧，激怒她，讓她發(fā)火!我們知道女生在經(jīng)期的時(shí)候是排毒期，但是在排毒期里面也會(huì)流失掉大量的營(yíng)養(yǎng)。
這個(gè)期間的女生免疫下降調(diào)節(jié)力變?nèi)酰逝院苋菀咨鷼?，她變得敏感是生理的敏感?dǎo)致精神敏感，控制情緒能力下降。如果經(jīng)期期間和你吵架，會(huì)瞬間引發(fā)子宮肌瘤，卵巢囊腫。倘若你不愛你女友，那就讓她盛怒好了。
.真相
一個(gè)關(guān)鍵問題：不好的情緒會(huì)使人得腫瘤嗎
相關(guān)數(shù)據(jù)已經(jīng)顯示，人的情緒的好壞是和疾病畫等號(hào)的。
當(dāng)代第一位探究持續(xù)的嚴(yán)重壓力對(duì)于軀體的影響的科學(xué)家是加拿大的Hans Selye。根據(jù)他提出的應(yīng)激理論，許多種應(yīng)激源都會(huì)引發(fā)相同的反應(yīng)或一般性的軀體反應(yīng)。應(yīng)激源帶來的反應(yīng)被他稱為一般適應(yīng)癥候群(the general adaptation syndrome， GAS)。包括三個(gè)階段：報(bào)警階段、抵抗階段和疲憊階段。如果應(yīng)激源持續(xù)的時(shí)間足夠長(zhǎng)或者強(qiáng)度足夠大，就會(huì)對(duì)機(jī)體造成不利的影響。
一般適應(yīng)癥候群的應(yīng)用被證明有助于解釋某些不能完全用生理原因解釋的疾病，而現(xiàn)代心理學(xué)為應(yīng)激的研究加入了更多心理應(yīng)激的內(nèi)容。包括人們?cè)诿鎸?duì)重大的生活事 件，比如親人死亡，父母離異，工作負(fù)擔(dān)等，到一般性的日常挫折時(shí)的反應(yīng)。自然，就有人將目光投向了心理應(yīng)激和腫瘤的關(guān)系，在1982年就有認(rèn)為人格類型等 心理因素能導(dǎo)致腫瘤發(fā)生的描述，當(dāng)時(shí)，英國(guó)諾丁漢大學(xué)從事應(yīng)激研究的Cox總結(jié)道，兩大類心理因素與腫瘤的發(fā)生有關(guān)：一是童年與家庭成員缺乏聯(lián)系，一是情 感的不適當(dāng)表達(dá)。
另外一種更為大眾所知的理論是人格影響健康的理論。在這個(gè)理論中，A型人格(極端好勝，富有攻擊性，缺乏耐心，有時(shí)間 緊迫感和懷有敵意)被認(rèn)為易患心臟病。 C型人格(隱忍，不果斷，耐心，不外露消極情緒)被認(rèn)為易患癌癥。 這個(gè)理論可以看做是心理因素影響健康理論的一個(gè)總結(jié)，也是一個(gè)通俗易懂的說法。
但是，個(gè)人感覺上面的理論說的都有些空洞，沒有什么實(shí)踐研究結(jié)果來證實(shí)。
最近的研究?jī)A向于心理因素對(duì)腫瘤的發(fā)生沒有明顯的影響。其中樣本量比較大的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，是日本東北大學(xué)的一個(gè)包括30277位居 民，進(jìn)行7年隨訪的研究，他們的研究結(jié)果顯示，人格的不同對(duì)腫瘤的發(fā)生并沒有明確的聯(lián)系。
而對(duì)既往的32項(xiàng)有關(guān)心理因素和腫瘤關(guān)系研究的回顧分析則認(rèn)為，目前的研究都還沒有任何有力的證據(jù)顯示諸如人格，生活中的重大事件等對(duì)腫瘤的發(fā)生有影響。兩項(xiàng)對(duì)心理因素與乳腺癌的研究回顧也認(rèn)為他們之間的聯(lián)系很弱。
可以看出，雖然不健康的心理因素會(huì)對(duì)免疫，內(nèi)分泌等因素造成不利的影響，但是情緒引起的這些因素的變化和腫瘤的發(fā)生是否有直接的關(guān)系還不確定的。并且， 目前的有關(guān)研究大都不支持心理因素對(duì)腫瘤的發(fā)生有直接的關(guān)系。不過，確實(shí)也有少量研究認(rèn)為情緒等因素和腫瘤的發(fā)生是有關(guān)系的。有學(xué)者指出，這其中大多數(shù)的 臨床流行病學(xué)的研究存在諸多缺陷，包括樣本量不足，隨訪年限不足，對(duì)心理因素的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不當(dāng)?shù)取?/p>
順便說一句，流言里提到的子宮肌瘤是一種常見的子宮良性腫瘤，卵巢囊腫也基本都是良性的病變。盡管這些名詞看上去又專業(yè)又嚇人，但實(shí)際上并非什么非?？膳碌募膊?。
經(jīng)期排毒?流失大量營(yíng)養(yǎng)?免疫下降調(diào)節(jié)力變?nèi)?女性很容易生氣?瞬間出現(xiàn)的腫瘤?
一次正常經(jīng)期的出血量為20-60ml，這是什么概念?一個(gè)成年人的全身總血量約為4.2-4.8L，一次獻(xiàn)血的量為200-400ml，一次體檢抽血的量約5-10ml。而失血到出現(xiàn)明顯的反應(yīng)，即失血性休克早 期的失血量是800-1000ml。由此看來，一次經(jīng)期的出血量實(shí)在是不多，不至于流失大量的營(yíng)養(yǎng)。而免疫力下降的問題，從理論上來說，血液流失，白 細(xì)胞免疫細(xì)胞等也會(huì)丟失一部分，免疫能力會(huì)有所下降，但是實(shí)際上，女性經(jīng)期最容易出現(xiàn)的感染是生殖系統(tǒng)的感染，其主要原因是因?yàn)榻?jīng)期女性生殖系統(tǒng)的變化， 而不是流失的血液。
女性在月經(jīng)期很容易生氣的說法倒是有的，在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)專門的名詞描述這種現(xiàn)象，叫經(jīng)前期綜合癥，可表現(xiàn)為月經(jīng)來臨前女性精神癥狀或行為的改變，在月經(jīng)來后會(huì)自然消失。而在經(jīng)期，也可能有諸多的因素使女性的精神處于易怒的狀態(tài)，比如痛經(jīng)等。
至于流言中所說的瞬間出現(xiàn)腫瘤是純粹無稽之談。這個(gè)問題可以用數(shù)據(jù)粗略說明一下。一次細(xì)胞分裂M期(即真正進(jìn)行分裂的時(shí)期)為 30-60min，而兩次分裂之間的時(shí)間間隔跨度很大，可以從幾小時(shí)到數(shù)周以上。人的細(xì)胞分裂的完整周期約24h，M期30min。 就算是在一瞬間突然一個(gè)普通細(xì)胞突變?yōu)槟[瘤細(xì)胞，并且這個(gè)腫瘤細(xì)胞立即開始復(fù)制，也得要幾十分鐘后才能增殖成一小團(tuán)細(xì)胞。
結(jié)論：謠言破解。 目前的學(xué)術(shù)界并不認(rèn)為心理因素與罹患腫瘤的幾率之間有必然的關(guān)系。因?yàn)榻?jīng)前期綜合癥和其它因素，女性在經(jīng)期確實(shí)比較易怒。雖然不會(huì)因此患上什么疾病，不過吵架也不是好的解決辦法，有話好好說嘛。
月經(jīng)期間吃什么好
在經(jīng)期之前，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
月經(jīng)來潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1?5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
結(jié)語：通過對(duì)上文的閱讀，我們知道女生經(jīng)期的時(shí)候不僅是排毒期還會(huì)流失掉大量的營(yíng)養(yǎng)，這一時(shí)期的女生的身體是非常非常虛弱的，所以在生理期的女生一定不能動(dòng)怒，要調(diào)整好自己的飲食才可以。
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女人們?cè)谠陆?jīng)期間有很多的禁忌，如果不加以注意的話是十分傷身的，你知道女人月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)有哪些嗎?女人們?cè)谠陆?jīng)期間不適合做些什么呢?女人在月經(jīng)期間吃什么對(duì)她們的身體有好處呢?
經(jīng)期注意事項(xiàng)
要點(diǎn)一：生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
要點(diǎn)二：生理期期間盡量不要洗頭
如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
要點(diǎn)三：拒絕疲勞
充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
要點(diǎn)四：忌盆浴
因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
要點(diǎn)五：不要太情緒化
據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
要點(diǎn)六：吃點(diǎn)甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
要點(diǎn)七：忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
要點(diǎn)八：生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。
要點(diǎn)九：臉部清潔工作要做好
生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
要點(diǎn)十：生理期后的調(diào)養(yǎng)
吃四物湯啰!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
月經(jīng)期間吃什么好
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。
所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們?cè)谠陆?jīng)期間的注意事項(xiàng)有哪些了吧!還有小編為大家推薦的一些適合女人們?cè)陆?jīng)期間吃的食物，女士朋友們一定要記得吃哦!
月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)月一次的月經(jīng)對(duì)大多數(shù)女性而言都習(xí)以為常，認(rèn)為沒有什么大不了的，也沒什么需要注意的。而事實(shí)上，女性在月經(jīng)期間，生理上會(huì)發(fā)生較大的變化，會(huì)感覺到渾身不適、精神萎靡、腰酸背痛、情緒不佳、食欲不振等，同時(shí)，身體的抵抗力在月經(jīng)期間會(huì)明顯的下降，很容易引發(fā)各種疾患，同時(shí)，因?yàn)榻?jīng)期女性的宮口是微微張開的，各種致病菌很容易侵襲，引發(fā)各種婦科炎癥的發(fā)生。正因?yàn)榇?，如果女性朋友在月?jīng)期間不注意保養(yǎng)，很可能會(huì)落下各種疾病，特別是婦科疾病。為此，女性在月經(jīng)來臨期間，要比平常更要加強(qiáng)月經(jīng)期間注意事項(xiàng)，特別是要注意保持外陰的衛(wèi)生，以免引發(fā)各類疾病的發(fā)生。那么，女性在月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些？
月經(jīng)期間注意禁止同房。
女性月經(jīng)期間最大的忌諱便是過性生活，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)來臨期間，如果同房會(huì)導(dǎo)致女性的近期延長(zhǎng)，月經(jīng)量增多；會(huì)容易通過男性的生殖器將細(xì)菌帶入女性的陰道，引發(fā)輸卵管、子宮內(nèi)膜及盆腔器官的感染；會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生免疫性不育不孕癥的發(fā)生；會(huì)將女性的月經(jīng)分泌物倒流進(jìn)入男性的尿道，引發(fā)男性尿道炎的發(fā)生等，為此，女性經(jīng)期一定要注意避免同房，這是女性的大忌諱。
月經(jīng)期間注意杜絕飲酒。
女性在月經(jīng)來臨期間，由于身體內(nèi)分解每的活動(dòng)能力會(huì)明顯的降低，如果飲酒之后，酒精的代謝能力會(huì)大打折扣，酒精不容易從體內(nèi)代謝出去，容易加重肝臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)肝臟的損傷，同時(shí)，會(huì)引發(fā)月經(jīng)量增多，經(jīng)血不止，引發(fā)痛經(jīng)等不良后果。特別是要避免喝涼啤酒，也不宜喝高度的烈性白酒。
月經(jīng)期間注意不要洗澡。
不少愛干凈的女性在月經(jīng)期間有洗澡的習(xí)慣，因?yàn)閾?dān)心身體有異味，而且，擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間不洗澡會(huì)引發(fā)陰部感染。事實(shí)上，要知道，如果在月經(jīng)期間洗澡，很容易因?yàn)榻?jīng)期身體的抵抗力低下，引發(fā)生殖器官的感染，特別是注意不能坐浴或者盆浴，這樣很容易造成污水進(jìn)入生殖道，引發(fā)感染。
月經(jīng)期間注意切勿著涼。
女性在月經(jīng)期間大多身體較弱，身體的抗病能力差，在此期間，女性要注意身體切不可受涼，身體受涼，會(huì)影響正常的行經(jīng)，引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)甚至引發(fā)不孕不育。為此，女性在月經(jīng)期間要注意不能用涼水洗頭、洗臉、洗澡，不要游泳，不要遭受雨淋，不能吃涼性食物，不能喝冷飲等。
當(dāng)然，月經(jīng)期間注意事項(xiàng)還很多，如不能喝濃茶、不能拔牙、不能生氣、不能穿緊身衣物、不能吃鹽過多、不能捶打腰部、不能高聲唱歌、不要濫用藥物、不能過度勞累等，這些都是女性朋友月經(jīng)期間需要特別注意的，為了您的健康，請(qǐng)一定要多加注意經(jīng)期的保養(yǎng)。
女性月經(jīng)期身體免疫能力下降，稍不注意就會(huì)惹病，那么月經(jīng)期要注意些什么呢？
1、不適宜有性生活。
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，月經(jīng)進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
2、不適宜吃太咸。
過咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡。
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多等不適癥狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。
生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
5、不宜采取坐浴、盆浴。
月經(jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
6、不宜穿緊身衣褲。
臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
7、不宜高聲唱歌。
月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。
8、不可過度捶打腰背。
雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會(huì)使骨盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng)。
9、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。
如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
10、不宜拔牙。
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。
大家知道女性在月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)一直都備受關(guān)注，需要好好呵護(hù)和照顧，因?yàn)橐坏┤撬婚_心，它就會(huì)發(fā)作，那么難受的就是自己了，再強(qiáng)的女漢子也會(huì)變成軟妹子。關(guān)于下面的注意事項(xiàng)你知道多少?
經(jīng)期的注意事項(xiàng)
不能碰涼水
平時(shí)比較常見的就是女性在經(jīng)期肚子痛，月經(jīng)怕的就是冷，女性在月經(jīng)期間碰涼水無非就是自找沒趣，有時(shí)女性會(huì)疼到整夜睡不著覺，只能靠止痛藥進(jìn)行調(diào)節(jié)，嚴(yán)重會(huì)落下宮寒的病根，所以經(jīng)期一定要注意不能用涼水，也不能食用涼性的食物，避免引起身體不適。
劇烈運(yùn)動(dòng)
女性在經(jīng)期時(shí)身體是非常虛弱的，需要的就是靜養(yǎng)，但是如果反之劇烈運(yùn)動(dòng)的話，不僅會(huì)增加血流量，還會(huì)增加疼痛感。
胸罩
睡覺時(shí)不能帶胸罩，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候，緊身睡衣或者戴胸罩都容易導(dǎo)致身體局部氣血淤堵，睡覺的姿勢(shì)也要注意，不要壓迫神經(jīng)，易加重月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)期間不能吃什么
辛辣
月經(jīng)期間要注意，食物要以清淡為主，不可以吃青椒、辣椒、狗肉、羊肉、生蔥、生姜、生蒜等辛辣刺激的食物，這類食物不利于體內(nèi)污血的排出，還會(huì)引起經(jīng)量過多、痛經(jīng)等癥狀的出現(xiàn)。
酒
酒精是在月經(jīng)期間絕對(duì)不能觸碰的一種食物，因?yàn)榫凭珪?huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過度的飲酒會(huì)造成月經(jīng)量增大、月經(jīng)期延長(zhǎng)，易造成內(nèi)分泌不調(diào)等癥狀。
油炸食品
油炸食品對(duì)于月經(jīng)期間的女性是絕對(duì)禁忌的，因?yàn)槭艿襟w內(nèi)分泌黃銅體的影響，正在經(jīng)期的女性的油脂會(huì)比平時(shí)多很多，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，臉上會(huì)產(chǎn)生大量的油脂，容易造成毛囊炎、黑眼圈。
月經(jīng)期間吃什么
菠菜
有很多的女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)乳房腫痛的情況。這時(shí)可以吃一些菠菜，因?yàn)椴げ酥泻胸S富的維生素E，能有效的降低前列腺素的產(chǎn)生，而造成乳房腫痛的原因就是前列腺素引起的，所以在月經(jīng)期間可以多吃一些菠菜，能有效的緩解疼痛。
紅豆粥
大家應(yīng)該都知道紅豆是平時(shí)常聽說的補(bǔ)血好物，可以把紅豆熬成紅豆粥，做的時(shí)候除了放紅豆，建議可以再放一些紅棗、紅糖和大米，經(jīng)期時(shí)食用能夠有效的排毒、排污血，從而起到良好的功效。
通過以上介紹，相信大家已經(jīng)基本了解月經(jīng)期間的知識(shí)了，在這要提醒各位女性朋友，在來月經(jīng)的時(shí)候一定愛護(hù)好它，這樣才能更好的保護(hù)身體健康。
每個(gè)女性都有一位每個(gè)月都會(huì)來看她的“好朋友”，一些人都她的到來不痛不癢，可是有大部分的人都非常的痛苦，不是疼痛就是其它的癥狀。月經(jīng)期間注意事項(xiàng)也是特別的多的，今天小編就給大家介紹下11個(gè)需要被重視的經(jīng)期常識(shí)。
月經(jīng)是每個(gè)正常女性的正常的現(xiàn)象，不過在這個(gè)特殊時(shí)期，女性是需要做好養(yǎng)生保健的，要有好的生活習(xí)慣等，否則會(huì)對(duì)我們的身體帶來很大的影響的。下面我們一起來看看哪些是需要我們注意的吧。
女性經(jīng)期注意11方面
1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭
如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
3、吃點(diǎn)甜食
女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個(gè)時(shí)期吃甜食的話是不易發(fā)胖的，同時(shí)還有助于幫助污血代謝。
4、月經(jīng)期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
5、拒絕疲勞
充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
6、不要太情緒化
女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。
7、忌盆浴
因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候子宮張開的比較大，同樣的也比較容易受到污染，所以這時(shí)候洗澡最好是淋浴。
8、月經(jīng)期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
9、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)
吃四物湯啰!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
10、有人月經(jīng)期間會(huì)腰痛
可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。
11、臉部清潔工作要做好
生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
揭秘女性經(jīng)期的8個(gè)不實(shí)傳言
傳言一：巧克力和甜食能改善痛經(jīng)，要多吃
專家糾正：吃點(diǎn)甜食可以治痛經(jīng)的說法在女性當(dāng)中流傳甚廣，但專家對(duì)此的意見是，這種說法沒有科學(xué)根據(jù)，而且生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。
傳言二：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病，一定要去醫(yī)院檢查
專家糾正：經(jīng)血其實(shí)也是血液，血液如果被阻塞在一個(gè)區(qū)域沒有及時(shí)排除，比如久坐，囤積一定時(shí)間就會(huì)變色，達(dá)到5分鐘以上就會(huì)形成血塊。所以經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當(dāng)血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)檢查。
傳言三：生理期靜養(yǎng)為宜，不宜運(yùn)動(dòng)
專家糾正：經(jīng)期不適宜的運(yùn)動(dòng)僅限為劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習(xí)一些柔軟的體操、散步等輕緩的動(dòng)作，或者適量的家務(wù)勞動(dòng)，反而可以促進(jìn)氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。起到良好的推動(dòng)作用。
傳言四：生理期過短的話，會(huì)影響懷孕幾率
專家糾正：一般來說生理期在3到7天都屬于正常的情況。哪怕你的生理期短，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒什么可擔(dān)心的。此外只要周期正常，單純的月經(jīng)量少也不會(huì)影響女性的懷孕幾率。
傳言五：經(jīng)期感受是可以從母親處遺傳
專家糾正：這種說法其實(shí)有一定道理，因?yàn)槟赣H的月經(jīng)果母親的月經(jīng)來的比較早，女兒的月經(jīng)的確也會(huì)較早。不過除了遺傳帶來一些傾向以外，營(yíng)養(yǎng)狀況，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會(huì)共同影響初潮的時(shí)間。不過痛經(jīng)的遺傳傾向到并不是很明顯。
傳言六：結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥
專家糾正：婚后痛經(jīng)會(huì)消失的傳言一直盛行，可現(xiàn)實(shí)證明通過結(jié)婚就能徹底解決痛經(jīng)問題的女性可以說是寥寥無幾。對(duì)此更有說服力的說法倒是，懷孕生子可以使較多的痛經(jīng)情況實(shí)現(xiàn)終止。因?yàn)閼言袚未罅俗訉m，收縮也就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜也比較容易脫落，自然再不會(huì)那么痛了。
傳言七：生理期不固定，就屬于不正常
專家糾正：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不過，這個(gè)周期也不是完全固定的，理論上在22～35天來一次都算正常。而且當(dāng)女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期也開始不再一成不變。總之，只要你的周期穩(wěn)定，有自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔(dān)心。
傳言八：生理期不可以進(jìn)行夫妻生活
專家糾正：目前已經(jīng)有越來越多的性學(xué)家對(duì)此觀點(diǎn)提出反駁。理由是通過性生活帶入的細(xì)菌和病毒不會(huì)對(duì)身體造成什么額外危害，更何況還有避孕套也在起保護(hù)作用。生理期做愛還可以緩解部分女性生理期的不適，當(dāng)做好精心準(zhǔn)備，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個(gè)不錯(cuò)的主意。
女性經(jīng)期內(nèi)褲清洗
1、剛沾染上血漬時(shí)，應(yīng)立即用冷水或淡鹽水洗(禁用熱水，因血內(nèi)含蛋白質(zhì)，遇熱會(huì)凝固，不易溶化)，再用肥皂或10%的碘化鉀溶液清洗。
2、用白蘿卜汁或搗碎的胡蘿卜拌鹽皆可除去衣物上的血跡。
3、用10%的酒石酸溶液來揩拭沾污處，再用冷水洗凈。
4、用加酶洗衣粉除去血漬，效果甚佳。
5、若沾污時(shí)間較長(zhǎng)，可用10%的氨水或3%的雙氧水揩拭污處，過一會(huì)兒，再用冷水用力洗。如還不干凈，再用10%-15%的草酸溶液洗滌，最后用清水漂洗干凈。
6、無論是新跡還是陳跡，均可用硫磺皂揉搓清洗。
女性清洗內(nèi)褲注意事項(xiàng)
1、最要用專用的洗滌用品，比如帶殺菌效果的肥皂。
2、內(nèi)褲不要和其它衣物混在一起洗，以防止細(xì)菌交叉感染。
3、用專用的盆，病定期用開水燙盆以殺菌。家庭成員之間不要混用洗衣盆。
4、洗凈的內(nèi)褲，切忌直接暴曬。應(yīng)先在陰涼處吹干，再置于陽光下消毒。否則，內(nèi)褲容易發(fā)硬、變形。
結(jié)語：經(jīng)期需要注意的事情是很多的，不要吃辛辣刺激冰冷的食物，最好不要泡澡，不能夠太過于疲勞，同時(shí)還要注意保暖等，希望各位女性朋友都能記住。經(jīng)期內(nèi)褲清洗也是有講究的，大家可以上面小編給大家介紹的方法進(jìn)行清洗。
1、要用潔凈的月經(jīng)帶或衛(wèi)生巾
月經(jīng)帶要用柔軟、易洗的布料做成。用過的月經(jīng)帶要及時(shí)用肥皂水洗凈，用開水燙過后;放在陽光下曬干，然后用干凈的布包好備用。
2、保持外陰衛(wèi)生
每天要用潔凈的溫水洗凈外陰，洗時(shí)要從前向后洗，不要從后往前洗，以免把肛門附近的細(xì)菌帶到外陰部，月經(jīng)期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴或擦浴。保持外陰衛(wèi)生，不僅在月經(jīng)期，平時(shí)也要養(yǎng)成習(xí)慣，如擦洗外陰部的毛巾不能與別人共用，也不能擦澡或擦腳，以免把細(xì)菌帶入陰部。
3、注意不能飲酒
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
4、月經(jīng)期間不能同房
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上， 進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
5、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
6、不吃吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
7、月經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。
但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
8、月經(jīng)期洗澡注意事項(xiàng)
月經(jīng)期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問題。在生育期，婦女幾乎每月都來月經(jīng)，每次來潮的時(shí)間持續(xù)四五天或更長(zhǎng)。在冬季，每周洗澡一次問題不大，可以設(shè)法避開月經(jīng)期，但炎熱的地區(qū)或季節(jié)不經(jīng)常洗澡常常會(huì)令人難以忍受。
實(shí)際上，月經(jīng)期是可以洗澡的，關(guān)鍵是要注意洗澡科學(xué)性。在月經(jīng)期，主要是容易發(fā)生感染，特別不可以將水進(jìn)入陰道，一般情況下，采用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面，宮頸口微微開放，陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的繁殖的好機(jī)會(huì)。這時(shí)，生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及陰道中細(xì)菌便經(jīng)宮頸管上行至宮腔，導(dǎo)致嚴(yán)重的感染，盆浴肯定是不可以的。
需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內(nèi)衣，不要與其他人換穿混放;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發(fā)生感染。
月經(jīng)是每個(gè)女人都要經(jīng)歷成長(zhǎng)的一關(guān)，月經(jīng)雖然代表著女性的一個(gè)成長(zhǎng)，但是卻給身體上帶來了嚴(yán)重的傷痛。雖然月經(jīng)很難受，但是確實(shí)減肥的最佳時(shí)機(jī)，那么月經(jīng)期間吃什么減肥呢?我們一起來看看吧!
月經(jīng)期間吃什么減肥
1、香蕉
香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
2、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜
木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果
蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚
西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子
橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮
榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
女性常常會(huì)追求豐胸，但是卻很少有人會(huì)關(guān)注乳房的健康情況。其實(shí)年輕的女性朋友們也應(yīng)該警惕起來，因?yàn)槿榉考膊∫彩墙?jīng)常會(huì)發(fā)生的一個(gè)狀況。比如說乳房脹痛，就有可能是乳房的健康除出了問題。我們應(yīng)該怎么辦呢?現(xiàn)在就來了解一下吧!
乳房脹痛怎么辦
穿合適胸衣
如果穿了過緊的胸罩，那么胸部的肌肉就會(huì)被壓迫，時(shí)間長(zhǎng)了肯定是會(huì)感覺到不舒服的。所以大家在購買胸罩的時(shí)候，千萬不要為了穿出“爆乳”效果買太小的尺碼。
另外穿過于寬松的胸罩，或者是經(jīng)常不穿胸罩也是不好的，因?yàn)槿榉繘]有承托的力量。如果再碰到需要跑步的情況，那么乳房就會(huì)感覺到疼痛了。
還有就是在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要穿普通的胸罩，必須要穿運(yùn)動(dòng)專用的胸罩，這一點(diǎn)是非常重要的。否則乳房就會(huì)下垂、變形，還會(huì)有脹痛的情況。
熱敷
熱敷是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來進(jìn)行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會(huì)更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時(shí)緩解癥狀，并沒有治療的作用。
減“鹽”運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)來前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。
如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分，還會(huì)讓鹽分通過液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。
多食用維生素
維生素，降低催乳激素，催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
隔離咖啡因
有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣，乳房脹痛會(huì)有明顯的改善。當(dāng)然，不僅是咖啡，還要遠(yuǎn)離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
攝入低脂高纖食品
在飲食的方面是需要注意的，不管是在什么樣的情況下，飲食都是非常的重要的。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物。
月經(jīng)飲食注意事項(xiàng)
1、女性需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)和維生素d，建議每天補(bǔ)充1200毫克的鈣質(zhì)，以及700國(guó)際單位的維生素d，酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、維生素d強(qiáng)化牛奶、豆腐、黃豆等高蛋白食物，都可以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
2、多食用像糙米、大麥、燕麥這樣的谷類食物，大量的纖維可以消除體內(nèi)的垃圾以及過量的雌激素。
3、甜食會(huì)導(dǎo)致激素紊亂，使大腦中的血清素水平降低，從而導(dǎo)致情緒不佳易焦慮，因此建議少吃或盡量不吃甜食，例如飲料、蛋糕、糖果。多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等要多吃。
4、避免生冷的食物，冰品或飲品。避免食用含咖啡因的飲料，咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
月經(jīng)飲食禁忌
1、生冷類
既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、影響性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
結(jié)語：月經(jīng)初期，請(qǐng)廣大的女性一定要注意自己的飲食習(xí)慣。平常要多吃一些暖胃的食物。同時(shí)少避免多吃辛辣或者刺激等食物。多喝水，在加上合理的鍛煉身體，那么這樣可以有效的緩解月經(jīng)帶來的問題。
月經(jīng)期間女人一定要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己的身體，多吃滋補(bǔ)的食物，注意多加休息。媽媽輩的人經(jīng)常告誡我們經(jīng)期千萬不要洗頭、不要吃生冷食物。那么除了這些我們還有什么要注意的呢？下面快和小編一起看看吧、
來月經(jīng)能洗頭嗎
專家指出，月經(jīng)期是可以洗頭的，不過在這期間應(yīng)注意不要受涼就行了，洗頭后不要外出吹風(fēng)，以免引起頭痛。經(jīng)期洗，淋浴可以，不能坐浴，這樣非常不衛(wèi)生，很容易由婦科病的，這和女性生理結(jié)構(gòu)特征有關(guān)系的!
來月經(jīng)要注意什么
1、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。
2、避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。
3、注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
4、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。
一般生活護(hù)理
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，形成創(chuàng)面，盆腔充血，全身的神經(jīng)體液方面發(fā)生了顯著變化。這時(shí)，機(jī)體抵抗力降低，陰道酸性環(huán)境被破壞，子宮頸口略有張開易受病菌侵襲，生殖器官防御作用減弱，感染的機(jī)會(huì)明顯增多。因此，搞好經(jīng)期衛(wèi)生，對(duì)每一個(gè)青春期女孩子來講都是至關(guān)重要的。
1、保持外陰部清潔
女性生殖器外形較復(fù)雜，皺褶多，污垢易積存，所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時(shí)要經(jīng)常清洗，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開，并且要專人專用，以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強(qiáng)、消過毒的衛(wèi)生巾，比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護(hù)舒寶等。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時(shí)，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等。過冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長(zhǎng)，或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過勞
月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。
4、保持正常的生活規(guī)律
首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動(dòng)，心煩意亂，愛發(fā)脾氣，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時(shí)間，注意增加營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。何主任提醒：發(fā)現(xiàn)問題，主動(dòng)積極地與醫(yī)生配合，取得滿意的療效。
藥物護(hù)理：中醫(yī)緩解痛經(jīng)辦法
中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)病與腎功能、脾、肝、氣血、子宮等都相關(guān)，而且痛經(jīng)有寒熱虛實(shí)之分，可以痛感來分類。喝熱飲痛感減弱屬寒，痛感加劇屬熱，喜按喜揉者屬虛，越按越痛者屬熱。痛經(jīng)者平時(shí)應(yīng)忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化為佳。以下是幾個(gè)痛經(jīng)食療方
1、氣虛血弱型，羊肉燉當(dāng)歸北芪：當(dāng)歸50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝湯。
2、肝腎虧損型，川芎丹參煲雞蛋：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩個(gè)，加水同煮待蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。
3、寒凝血淤型，生姜紅糖水：生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當(dāng)茶飲。
4、氣滯血淤型，益母草煮雞蛋：益母草30克，雞蛋兩個(gè)，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝湯。
5、濕熱蘊(yùn)熱型，絲瓜紅糖湯：老絲瓜250克洗凈切碎，紅糖適量，煎湯趁熱喝
另外每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶也可以緩解通經(jīng)女子痛經(jīng)藥茶治療方法三則
1、玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水沖泡代茶。
功能：理氣解郁，活血散瘀，適用於經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。
2、姜棗茶：生姜3片，大棗5枚(打碎)，以沸水沖泡代茶飲用。
功效：散寒止痛，適用於痛經(jīng)下腹冷痛者。
3、當(dāng)歸茶：當(dāng)歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶。
總結(jié)：女人月經(jīng)期間是抵抗力最弱也是最需要呵護(hù)的時(shí)候。這是女性朋友們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?經(jīng)期又該吃哪些食物好呢?月經(jīng)來了哪些食物是不能吃的呢?今天小編為您介紹的月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)您記住了嗎。
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