夏季養(yǎng)生小常識 炎夏警惕四大“禁區(qū)”
夏季養(yǎng)生小常識大科普。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“夏季養(yǎng)生小常識 炎夏警惕四大“禁區(qū)””，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
炎熱的夏季又來臨了，在夏天的時候雖然我們能夠穿上漂亮的裙子，但是夏季也給我們帶來很多的煩惱，那么夏季保健的小常識又有哪些了?夏季保健又有怎樣的禁區(qū)呢?下面小編就帶你去看看吧!
夏季保健知識：
1、不要等到口渴了才喝水，因為口渴的時候就表明人體其實已經(jīng)缺乏水分，細胞開始脫水，在這個時候喝水其實已經(jīng)晚了。
2、如果口渴的時候也不要喝太多的水，因為這樣喝水會讓胃難以適應(yīng)，造成不良的后果。并且這也是一種不科學(xué)的飲水方法。
3、用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
4、早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
夏季飲食保?。?/p>
1、要補充足夠身體消耗的蛋白質(zhì)，最好是多吃一些雞魚肉蛋和豆類的食品比較好;還要多補充維生素，像一些新鮮的蔬菜之類的，比如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。并且要多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、草莓、黃瓜、綠豆等。
2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
夏季保健常識：
1、在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。
2、夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。
3、夏天的時候人體的外部比較熱，而體內(nèi)的陰氣比較重，所以胃液分泌的相對比較少，消化功能低下，所以一定要不能吃過多的冷飲，另外，要記住在流汗之后不能多吃冷飲，尤其是一些像哮喘或者是慢性氣管炎的患者，更不能吃冷凍的食物;像胃潰瘍的，還不能多吃含酸味的冷飲;糖尿病的病人不能吃含糖的冷飲等，夏天如果解渴的話最好還是以茶水為主。
夏季養(yǎng)生千萬別碰4個雷區(qū)
1. 空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
2. 冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。
可以見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚至出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。
3. 夜臥貪涼
傳說古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。
原來，中醫(yī)認為頭乃諸陽之會，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。對小兒則不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥。避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時加減衣服，申時(下午3 ～ 5 點)以后少進餐，這都是夏季的養(yǎng)生要求。
4. 夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
結(jié)語：看了小編給大家整理的關(guān)于夏季養(yǎng)生的小常識，相信大家都已經(jīng)記住了吧。現(xiàn)在正值初夏，在以后炎熱的氣候里，我們一定要活學(xué)活用哦!
ys630.COm精選閱讀
炎熱的夏季使人心情煩躁，食欲大減，如何在夏季保持最佳的身心狀態(tài)呢？來看看小編為你推薦的夏季吧！
夏季：飲食調(diào)理
夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
夏季：情緒調(diào)整
夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。
夏季：戶外運動
夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上空調(diào)病。
夏季：午睡
夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環(huán)節(jié)，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
這幾點便是今天介紹的夏季，對自己的身體做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，可以安然度過炎熱的夏季。
夏季的氣溫雖然比較炎熱，但是男性們也應(yīng)該做好相關(guān)的養(yǎng)生工作，防止身體健康出現(xiàn)不必要的損傷，那么，在夏季男性養(yǎng)生常識有哪些?男性在夏季養(yǎng)生中該如何去做?夏季養(yǎng)生小常識又有哪些呢?帶著問題我們可以去看看文章中的講述吧!
在夏天，很多男性在家里都喜歡赤裸著胳膊，睡覺的時候也是光著胳膊睡覺，還喜歡喝冰啤酒、洗冷水澡，殊不知這樣的生活習(xí)慣會帶來很多健康隱患，那么，男性夏季該如何養(yǎng)生呢?
1、飲食合理，清淡為佳
由于在高溫的夏季，人體的消化系統(tǒng)會變得比較脆弱，所以，這個時候男性朋友要在養(yǎng)生飲食上應(yīng)該注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，男性們在平常飲食的時候，以選擇較為清淡的食物最佳，盡量少吃或是不吃油炸和較為油膩不易消化的食物。在夏季，最好的夏季養(yǎng)生食物有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡是帶有苦味的蔬菜，一般大多都是具有清熱的作用，因此，男性們在夏季應(yīng)該經(jīng)常吃一些苦味的瓜果，這樣能夠能起到一定的解熱祛暑、消除疲勞的作用，而且這也是夏季男性養(yǎng)生不錯的選擇哦!
2、不宜赤膊貪涼
在炎熱的夏季，由于天氣很是燥熱，很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。這種做法其實是很不對的，因為，當(dāng)溫度超過35度時，人的皮膚一般是起不到散熱作用，反過來會從外界吸收熱量，如果這個時候赤膊，那就會感到更加的悶熱。
3、選擇在清晨剃須
在夏季，男性們最佳的剃須時間則是在清晨，這是因為男性在睡眠中由于身體的新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發(fā)迅速生長。而在經(jīng)過了一夜的瘋長后，第二天早晨正是最好的砍伐時機。并且這個時的皮膚是比較放松的，在剃須的時候也可減少被刮傷的幾率。男性們記得剃須時應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然后適量涂抹剃須膏，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮。
4、夏季喝鹽水和茶水
夏季的男性們由于各種的疲勞奔波，則會出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，而在夏季大批出汗會帶走人體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只是飲用白開水，在步入人體內(nèi)的養(yǎng)料，不但難以難正常的進入血管、還會存留于細胞內(nèi)，并且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，很難能夠達到解除口渴感覺，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，所以，如果要是在飲用的開水中加入少量的鹽巴，便能使的機體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。而且在盛夏季飲茶，既能填充人體因流汗而流失的養(yǎng)料及維生素等必需元素，還能夠起到生津止渴、提神醒腦、加強食欲，并有排毒、滅菌等療效。
5、注意著裝健康
因為夏季氣溫比較炎熱，因為男性們在平時的著裝方面盡量穿一些比較寬松、透氣性較好的衣褲，這樣對身體的健康也是有好處的，如果男性在夏季穿較為緊身的牛仔褲則會出現(xiàn)透氣性差、散熱不好，特別是化纖類兜檔褲，這樣會因為空氣不流通，易于滋生細菌，同時也限制血液循環(huán)，對男性的健康很不利。所以，在這我們建議男性們在夏季最好穿得薄一些，內(nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時，最好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。
6、晚睡早起加午休
因為在夏季天亮的比較早，而為了工作忙碌的男性們也起的很早，但是，因為工作的原因晚上相對睡得較晚，這樣易造成睡眠不足，所以，男性們要適當(dāng)?shù)脑黾游缢?。?dāng)然，午睡的時間也要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
7、睡覺時最好仰臥
對于很多的男性而言，夏季時最好的睡姿則是仰臥，并且雙腿還要適當(dāng)?shù)姆珠_;而睡覺時俯臥和側(cè)臥，對男性的身體健康都可能有不利影響。因此，仰臥才是男性們在夏季睡覺時的最好睡姿。同時，如果有的男性比較肥胖、仰睡會打鼾，不妨試試仰臥，頭稍偏向一側(cè)。
8、不要冷水洗浴
很多的男性在平常的生活中不太注意飲食規(guī)律，造成胃部出現(xiàn)不同程度的損傷，進而導(dǎo)致出現(xiàn)胃酸的現(xiàn)象，那么，胃酸怎么辦呢?胃酸過多吃什么好呢?胃酸過多怎么辦呢?現(xiàn)在我們可以帶著問題看一下文章中的相關(guān)講解吧!
在現(xiàn)在的快節(jié)奏社會當(dāng)中，每一個人的生活習(xí)慣都是不相同的，針對于生活習(xí)慣來說，有的生活習(xí)慣可以使我們的身體得到健康，而有的生活習(xí)慣則是會危害著男人的身體，有關(guān)于健康方面的保健知識相信很多的男人知道很多，但是不太去注意，就比如喝酒，對于胃不好的男性朋友來說喝酒很容造成出現(xiàn)胃酸的現(xiàn)象，那么，男性們知道胃酸有哪些方法可以緩解嗎?下面我們就詳細的講一講。
胃酸過多怎么辦
1、如果胃有毛病的男性出現(xiàn)當(dāng)胃反酸水時，可以抓一把生花生米放在嘴里嚼碎了，一定要嚼成細細的，要在空腹時吃比較好。生花生米有中和胃酸的作用，能減輕胃反酸的癥狀。
2、小米粥養(yǎng)胃安神，對胃酸有很好的治療作用，淘小米時，淘一遍即可，淘過多會損壞小米的營養(yǎng)物質(zhì)。在熬小米粥時，要用小火慢慢的細熬，這樣能把小米油熬出來。
3、如果有的男性經(jīng)常胃酸，可以在早飯或晚飯后喝一包熱牛奶，能很好的抑制反酸，喝牛奶的同時最好再喝一些粥類，效果更好。
4、紅蘿卜是堿性食物，汁多味甘，有中和胃酸的作用，把紅蘿卜洗干凈后，生吃嚼碎了吃下，一會兒就會感覺胃酸好多了。
5、紅茶能開胃健脾消食，有調(diào)和及收斂酸分泌過多的作用，綠茶對輕微泛酸者很適用。
6、雖然說在水果當(dāng)中含有各種有機酸，當(dāng)吃起來的時候或多或少有一些酸味，但是，在消化后大多氧化成堿性食物了。所以，當(dāng)男性們出現(xiàn)胃酸的時候，可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，改善下胃酸?/p>
7、男性要在平常按時吃飯，在吃飯的時候盡可能的坐著吃飯，而不要站立或是蹲著吃飯，因為坐著吃飯可以有效的避免出現(xiàn)胃酸狀況。
8、平時胃不好的男性們盡量不要去吃一些辛辣、油炸以及煙熏的食物，例如：燒烤等，同時，也不要去吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不要飲酒，平常少喝較濃的茶和咖啡等飲品。盡量不要過多的吃零食，做到減少對胃的刺激。還有就是含有高脂肪的食物也是多難以消化，吃過之后會令胃內(nèi)壓力上升，而含有高糖的食物進食過多也會引起胃酸分泌增加，導(dǎo)致反酸，燒心，這都需要注意。
9、經(jīng)常出現(xiàn)胃酸的男性朋友們要多吃些素菜和粗纖維的食品，例如：芹菜、香菇等菜類。而在肉類當(dāng)中，羊肉和狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果，很是適合胃寒病癥的人食用。還有大蒜具有消毒殺菌的作用，可以有效的幫助消除炎癥，建議多吃。另外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以食用或是入菜。
10、南瓜是一種較為常見的蔬菜，而南瓜所含的果膠還可以起到保護胃腸道粘膜的效果，避免受到粗糙食品的刺激，并促進潰瘍面的愈合，很適宜于胃病患者食用。并且南瓜所含的成分還能促進膽汁分泌，可加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
11、如果有些胃不好的男性因體重超標(biāo)，則會致使腹內(nèi)壓力增加，從而就會加重胃酸反流和燒心的狀況，所以，這類的男性朋友就需要進行減肥并維持體重。而且也可以在飯后和睡覺之前搓熱雙手放在肚臍上，并以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。
12、有胃病或是常有胃酸的男性要時常注意保暖，因為寒冷的空氣是很容易造成胃部的血管發(fā)生痙攣、收縮，從而使得胃內(nèi)血流下降，并導(dǎo)致胃功能協(xié)調(diào)出現(xiàn)不良現(xiàn)象，引發(fā)胃痛。而且，如果要是連續(xù)吸入大量的冷空氣，還會反復(fù)的刺激胃部，致使胃酸分泌過多，會破壞胃黏膜。所以具有慢性胃病的男性朋友，在氣溫較低的時候外出時可以做一些保暖措施，以免胃部發(fā)生胃酸的情況。
13、平常容易出現(xiàn)胃酸的男性盡量不要穿過于緊身的衣物，因為，要是穿緊身衣褲或是束過緊的腰帶，則會造成胃內(nèi)的壓力隨之增加，使的胃液逆流而上。
14、男性們要注意，尤其是在夏季，千萬不要大量的飲用啤酒，這樣極易使胃黏膜受損，從而會造成胃炎和消化性潰瘍，進而出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。所以，平時男性們盡量不要喝酒。
15、如果胃酸比較嚴重，可以吃些奧美拉唑膠囊，有很好的抑制胃酸的作用。最好飯前或空腹時吃效果比較好，不放心的最好遵醫(yī)囑。
2.將4杯子的水量燒沸之后，放進事先備好的食材，開始煲湯差不多30分鐘，將鹽放進去調(diào)味之后就可以。
功效
香菇苦瓜煲瘦肉相對于來說比較簡單，日常做起來的話也是很方便。這款湯只用于脾氣不足，由肝火上升引起的厭食或是身體疲倦、頭暈眼花或是口苦口干、煩躁易怒等癥狀。
二、番茄排骨煲：消除肥胖
材料：西蘭花、菜花、黃花各50克，大番茄100克，胡蘿卜30克，排骨70克
調(diào)味料：鹽1/2匙
做法
1.將排骨洗干凈之后切成塊，開水燙過之后撈出來;西蘭花、菜花切成小朵備用;胡蘿卜切成片，大番茄切成塊;黃花泡軟，切除根部后備用。
2.鍋中倒入半鍋的水，放進排骨煮沸之后，加入其它的材料煮熟，最后加入調(diào)味料調(diào)勻，就可以食用。
功效
吃番茄有助瘦身族在減肥期間提升營養(yǎng)成分的吸收程度，對因為營養(yǎng)失調(diào)造成的肥胖確實有一定的療效。番茄含有可以對抗自由基的茄紅素，加上保健效果超強的十字花科蔬菜，可以改善體質(zhì)，消除肥胖。推薦閱讀：夏季養(yǎng)生吃什么 別錯過6種食物
三、豬尾美膚煲：皮膚紅潤有彈性
材料：牛骨高湯8杯，豬尾1根，筍220克，大白菜1個，小番茄100克，小油菜300克，鮮香菇1朵
調(diào)味料：白醋、米酒各2大匙，鹽2小匙，香油1小匙，蔥1根，姜5片，紅辣椒3個
做法
1.大白菜撕成小片，將小油菜和蔥切段，小番茄洗干凈，鮮香菇洗干凈之后在傘上輕輕劃上十字花紋。
2.將筍洗凈切成斜段，放入滾開的水中燙一下，撈出來;豬尾巴洗干凈之后，放入滾開的水中滾燙后，撈出來切段備用。
3.在火鍋中導(dǎo)入牛骨高湯煮開，放入大白菜、豬尾巴以及調(diào)味料，煮到軟爛之后就可以加入筍段以及小油菜、小番茄以及鮮香菇(可以加入自己喜愛的其他火鍋料，煮熟就可以食用)。
功效
豬尾巴含有豐富的腳趾，和各類新鮮蔬菜的搭配，使湯的味道在鮮濃之外又多了一份的清甜，經(jīng)常食用這道湯，能夠使皮膚緊致紅潤有彈性。
結(jié)語：一年四季不管哪個季節(jié)男性們都要做好相應(yīng)的養(yǎng)生，尤其是在高溫的夏日，男性們更應(yīng)該注重養(yǎng)生，以免導(dǎo)致身體元氣出現(xiàn)損傷，而本文中所講述的就是關(guān)于男性在夏季的相關(guān)養(yǎng)生知識，希望能夠?qū)δ行耘笥延兴鶐椭?/p>
酷熱的夏天，冷水洗浴是很多男性朋友最喜歡的喜歡消暑方式，尤其是一些中青年的男性，但是，因為夏季的天氣比較炎熱，而人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，要是這個時候洗冷水浴，則會使得寒氣極易侵入人體，致使陽氣暗損。常見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，有的時候甚至還會出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱。當(dāng)然，男性們即使是熱水洗浴，也應(yīng)當(dāng)要注意浴后避風(fēng)。
9、呵護肝臟少喝酒
在炎炎的夏日，很多的男性都會選擇一些較為冰鎮(zhèn)的飲品來飲用，這其中很多人就會選擇啤酒，可能還有很多的人不知道，男性對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，如果每天酒精量達160克以上者，十年之內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率則為92%。所以，男性護肝要先從戒酒開始，除了少量的紅酒，白酒和啤酒都不適合多飲。除此之外，男性要多吃些蔬菜，每天三餐的安排要突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，這樣對延緩肝臟組織老化和肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力都很有裨益。而此類的食物則包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
10、補充營養(yǎng)勿忘鉀
夏季當(dāng)中男性平時要注意多補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，例如：楊梅、甜瓜、李子、西紅柿、青椒、冬瓜等新鮮果蔬;除此之外還要補充水和無機鹽，并且特別要注意鉀的補充，這類食物包含豆類及其制品、香菇等;而且在炎熱的夏日還要多吃一些具有清熱利濕作用的食物，例如：西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;并適量的補充蛋白質(zhì)，例如：魚、瘦肉、蛋等。
11、住房宜清涼
由于早晚的室內(nèi)氣溫比較低，這個時候應(yīng)將門窗打開，進行一下通風(fēng)換氣。而到了中午時，室外氣溫會大大高于室內(nèi)，這時就要必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或是再加上一層紙紗，這樣可以拒熱于室外。從而給自己創(chuàng)造一個陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會則使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
12、睡前熱水足浴
男性們要記得就算在夏季也最好在睡前用熱水泡泡腳，這樣可以有效的促進足部血管擴張，加快血液循環(huán)。由于人的足部穴位比較多，而熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是一些患有失眠和足部靜脈曲張的人。在此建議睡前用要泡腳15-30分鐘，水溫控制在30℃-40℃較為適宜。如果要是有條件，每晚在睡前也可以洗30分鐘的熱水浴。
13、夏天運動不能少
有些人因為夏天比較熱，也懶得去運動了，其實這樣是很不好的，因為夏天運動，可以加快體內(nèi)的新陳代謝，并且還有助發(fā)汗。要知道，炎熱的夏天人體內(nèi)的氣要外泄出去，而運動則就是最為重要的排汗方式。并且鍛煉還可以加強熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但是，在夏季運動的時候，時間也是較為重要的，盡量不要選擇太陽最熱的正午運動，這是因為大汗淋漓會導(dǎo)致人傷氣血。所以，一般情況下建議選擇氣溫較低的早晨進行運動，因為人體早上的陽氣比較弱，這時進行鍛煉可以正好補陽氣。還需要注意的是，運動時最好要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
夏季養(yǎng)生男性吃什么好
一、香菇苦瓜煲瘦肉：降肝火
材料：苦瓜1個，香菇6朵，瘦肉200克
調(diào)味料：鹽1小匙
做法
1.苦瓜洗凈去籽，切成角塊狀，香菇浸軟之后去蒂備用，瘦肉洗干凈之后切成片。
依賴藥丸
有人熱衷于積極的補充營養(yǎng)，可是他們不愛做飯，也不愛吃飯，每天大把的藥丸代替食物，覺得健康又有效，其實最天然的營養(yǎng)來源于食物，依賴藥丸，無法獲得全面均衡的獲得營養(yǎng)。藥補不如食補，皮膚健康需要均衡營養(yǎng)，愛丸族，真得要注意了。
過度減肥
時尚界0號身材的流行和女性愛美的天性，很多人為了骨感，為了苗條，能一天三頓幾乎就是喝喝水，吃吃素。身體失去必要的養(yǎng)分，基礎(chǔ)代謝就會紊亂，細胞更新的蛋白質(zhì)氨基酸都供應(yīng)不上，皮膚衰老不可避免。
煙酒無度
琳瑯滿目的美酒，總是那么誘人。小喝一點葡萄酒甚至還可以促進身體微循環(huán)，可是就是有人喜歡體驗一把瘋狂的感覺。宿醉后的頭昏腦脹，總是無法讓你覺醒，酒精對內(nèi)臟的侵害，不知不覺，身體失去排毒能力，肌膚無法正常代謝，就會出現(xiàn)老態(tài)。
香煙能讓你逃避感情的傷，職場的苦；也能在面對壓力時，讓你的大腦暫時麻痹。煙霧繚繞中，你獲得的是暫時的放松，尼古丁、煙堿會影響細胞活性，降低細胞更新能力，暫時的享受，失去的是你的美麗容顏。
熬夜無度 睡眠不足
深夜你還在游戲大戰(zhàn)，凌晨時分還在為劇集掉眼淚心情或亢奮，或悲傷，使身體器官得不到休息，長期積累，人體持續(xù)疲勞會弱化身體自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)的機能，間接影響內(nèi)分泌的代謝。一旦女性雌性激素的分泌減低，皮膚就會出現(xiàn)細紋等衰老癥狀。
夏季天氣酷熱的時候，就連大人都受不了，而孩子由于活動量比較大，而且新陳代謝旺盛，所以是更需要防暑的。如果寶寶中暑，那么肯定會帶來很大的危害，比如惡心，嘔吐，發(fā)燒甚至哭鬧等，讓大人操心不已。那么，幼兒夏季防暑的小常識有哪些呢?
寶寶夏季防暑小常識
1、衣服要寬松:幼兒整天動來動去的,出汗多,如果不注意,熱氣入浸就會中暑,所以,在夏季應(yīng)選擇吸汗透氣的棉質(zhì)衣服,減少熱氣的侵入,另外,衣服也要勤換。
2、營養(yǎng):在炎熱的夏天,幼兒的食欲變差,所以,要注意幼兒的營養(yǎng)攝入,多吃清淡可口的食物,同時,多做各種粥給寶寶吃,更能引起寶寶的食欲,而且又有營養(yǎng),可提高幼兒的抵抗力,有效預(yù)防中暑。
3、多喝水夏季多喝水可預(yù)防中暑,不要等到幼兒渴了才給水喝,久不久就讓幼兒喝一些水,特別是出汗多的時候,更要多補充水分,但注意的是以白開水為主,少喝飲料。
4、溫水浴:使用比病兒體溫約低3~4℃的溫水洗浴,每天2~3次,每次持續(xù)20~30分鐘。
5、居室降溫:如開窗通風(fēng)或用電扇讓室內(nèi)空氣流通;使用空調(diào)降低室內(nèi)溫度,并應(yīng)注意定時開窗通氣,以保持室內(nèi)空氣清新。
6、保證孩子的夏季睡眠:夏季最好蓋毛巾被。記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺,“裸睡”易使孩子腹部著涼。孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感,容易受涼而株連小腸,引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛,并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱,也要注意腹部的保暖。
夏季男人們該如何養(yǎng)生，男人們有哪些食物是不能夠吃的，下面小編就為大家推薦一些適合男人的夏季養(yǎng)生小常識，來幫助男人們好好在夏季養(yǎng)生，讓男人們擁有健康強壯的身體!
夏季養(yǎng)生 5食物男人一定不能碰
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚
精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。男性夏季養(yǎng)生必知六細節(jié)
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
夏季如何養(yǎng)生
1.多喝水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。購買新鮮的純蜂蜜最好可以到認識的蜂場購買，超市銷售的多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到什么效果，而且也不放心。很多網(wǎng)友都推薦到羅浮山蜂蜜網(wǎng)購買，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他們買的，感覺蠻好的，建議你也可以試試。夏季養(yǎng)生 因人而異各有選擇
2.養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》說：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、也。炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。夏季養(yǎng)生保健常識 讓你過好今夏
3.飲食清補
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
4.補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
5.補充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。夏季養(yǎng)生有訣竅
6.盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7.福自苦中來
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟耍墒旃靠缮?，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。夏季養(yǎng)生吃什么去火
8.皮膚瘙癢注意事項
夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合男人們的夏季養(yǎng)生小常識大家都了解了嗎?大家一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些夏季養(yǎng)生保健知識，男士朋友們在夏季的時候也一定要遵守哦!
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