女人竟都愛干這事 驚呆我
男性養(yǎng)生葡萄干核桃。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人竟都愛干這事 驚呆我”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
每個(gè)MM都想擁有豐滿堅(jiān)挺的胸部，所以很多人一直都在努力嘗試各種方法豐胸，但是豐胸并不是一件輕松容易的事。但是MM想性感別灰心，今天小編將告訴你們最健康最有效的6招按摩法幫你快速豐胸和三款健康的豐胸食譜。
性感女人豐胸按摩六招式
豐胸按摩第一招：精油按摩法
精油是現(xiàn)在社會(huì)不久前開始風(fēng)靡流行的一種潮流時(shí)尚的芳香物質(zhì)，而精油擁有著非常神奇的效果。它獨(dú)特的香味不僅可以使人安靜，讓人緊繃的神經(jīng)得到放松，而且精油還對促進(jìn)血液的循環(huán)和瘦身減肥等方面都有著顯著的效果。用精油輔助胸部按摩，就可以幫助刺激到乳腺組織的生長，并且可以讓胸部的新陳代謝功能加速，這樣就可以快速地豐胸。
按摩動(dòng)作步驟
1、身體自然挺直站立，在胸部四周和雙手均勻地涂抹上精油。
2、張開雙手，雙手放在乳房的四周。讓雙手從乳溝開始慢慢往下壓。
3、雙手沿著胸部的四周慢慢按壓。
4、在乳房中間來回輕輕按壓。
5、這個(gè)動(dòng)作每次重復(fù)20次即可。
功效：這個(gè)精油按摩的方法主要是通過精油的刺激與傳統(tǒng)的按摩方法結(jié)合起來，讓胸部內(nèi)部的組織器官得到刺激，從而幫助胸部再次發(fā)育生長，這樣就可以達(dá)到豐胸的效果。但是要注意的是，在涂抹精油的時(shí)候精油千萬不能涂抹在乳尖上，只要在胸部的四周涂抹就可以了。
豐胸按摩第二招：按摩鷹窗穴
穴位按摩是中醫(yī)的精髓部位，對于穴位有所針對性地進(jìn)行按摩往往會(huì)更快地達(dá)到豐胸的成效。人體的穴位有有很多，所以要想讓豐胸快速見效，首先就是有針對性的對穴位按摩，讓按摩充分發(fā)揮其功效。
鷹窗穴的位置：鷹窗穴的位置時(shí)位于鎖骨下方的第三根肋骨處一直向上的乳尖上方的位置。
按摩動(dòng)作步驟
1、首先是拇指和食指輕輕地按壓著這個(gè)穴位5秒鐘。
2、慢慢地松開按著穴位的拇指和食指。
3、5秒鐘之后重新按壓這個(gè)穴位，這個(gè)動(dòng)作每次可以重復(fù)20次。
功效：按摩鷹窗穴主要可以通過這個(gè)穴位來讓位于胸部周圍的神經(jīng)進(jìn)行快速地活動(dòng)，從而幫助刺激到荷爾蒙的分泌，讓胸部在分泌的荷爾蒙下進(jìn)行再次生長，堅(jiān)持一段時(shí)間下去，就可以達(dá)到豐胸的功效。
豐胸按摩第三招：天溪穴按摩
天溪穴是豐胸按摩必不可少的一個(gè)部位，這個(gè)部位可以幫助刺激到胸部組織的快速運(yùn)動(dòng)，而且還可以起到疏通這個(gè)胸部的神經(jīng)系統(tǒng)，讓胸部的新陳代謝速度加速。因此說，天溪穴是每次胸部按摩必須要按摩的一個(gè)部位。
天溪穴的位置：天溪穴是沿著乳頭的方向朝外面延伸，拇指在位于乳房外側(cè)的大概第四根肋骨的位置。
按摩動(dòng)作步驟
1、身體保持著自然挺直的姿勢，雙手輕輕放在乳房的四周。
2、用手掌托住整個(gè)胸部，雙手的大拇指沿著乳頭的方向慢慢向下方移動(dòng)。
3、當(dāng)雙手移動(dòng)到天溪穴的時(shí)候，在天溪穴輕輕按壓5秒鐘。
4、這個(gè)動(dòng)作反復(fù)重復(fù)10次即可。
功效：按摩天溪穴不僅可以刺激到胸部的血液循環(huán)，從而有效的加快胸部的代謝速度，還可以讓讓胸部周圍的細(xì)胞進(jìn)行快速地代謝，從而可以很快地達(dá)到豐胸的目的。
豐胸按摩第四招：有規(guī)律按摩方法
所謂的有規(guī)律按摩方法，就是讓按摩依照一定的按摩前后順序或者是步驟來進(jìn)行相應(yīng)的按摩，這種方法可以讓胸部在有秩序的按摩中刺激到胸部再次生長發(fā)育。
按摩動(dòng)作步驟
1、從內(nèi)及外按摩：雙手的手掌放在胸部的下沿，依據(jù)從內(nèi)到外的逆時(shí)針方向輕輕按壓滑動(dòng)。
2、從下及上按摩：四指合攏在一起，在胸部的外緣慢慢地從下到上進(jìn)行按摩。
3、合攏的四指輕輕地相互拍打著胸部的邊緣位置。
4、這個(gè)招式持續(xù)進(jìn)行3分鐘左右。
功效：通過三個(gè)不同有規(guī)律、有節(jié)奏的分解動(dòng)作來塑造傲人的胸圍。首先是第一個(gè)動(dòng)作可以有效地防止胸部向外擴(kuò)張生長的趨勢，讓胸部變得更加豐滿。第二個(gè)動(dòng)作則是可以幫助消除副乳，而第三個(gè)動(dòng)作則可以有效地防止胸部下垂的出現(xiàn)。當(dāng)這三個(gè)動(dòng)作有規(guī)律地進(jìn)行時(shí)，對于打造迷人雙峰就會(huì)有明顯的功效。
豐胸按摩第五招：拿捏按摩法
拿捏按摩法主要就是通過幾根手指在胸部的某一個(gè)位置進(jìn)行有節(jié)奏的提捏的一種方式，因此這種方法對于豐胸來說是非常有效果的。
按摩動(dòng)作步驟
1、十指大大張開，雙手覆蓋在乳房的最底部。
2、雙手慢慢地從底部開始往上推動(dòng)。
3、雙手的手指分別按壓著乳房的底部，并且進(jìn)行輕輕的揉捏。
4、這個(gè)動(dòng)作反復(fù)重復(fù)30次左右。
功效：通過拿捏胸部的肌肉，可以讓胸部的肌肉變得緊實(shí)，從而讓胸部變得更加富有彈性。除此之外，還可以通過按摩來讓胸部集中生長，從而快速的打造豐滿的胸部曲線。
胸部按摩第六招：拍擊按摩法
所謂的拍擊按摩，其實(shí)就是通過雙手的手掌在胸部的邊緣進(jìn)行輕輕的拍打和敲擊的一種按摩胸部的手法，這種按摩手法不僅僅可以運(yùn)用在胸部按摩，還可以運(yùn)用在身體的其他部位，效果也十分的明顯。
按摩動(dòng)作步驟
1、上半身保持挺直，雙手手掌形成一個(gè)空心掌的拱橋形狀。
2、雙手輕輕地在胸部的周圍拍打。
3、拍打的時(shí)候不斷地在胸部的四周移動(dòng)。
4、這個(gè)動(dòng)作每次持續(xù)拍打3分鐘即可。
功效：拍打按摩法主要是通過拍打胸部的肌肉來讓胸部的血液循環(huán)加速，從而讓胸部內(nèi)部在持續(xù)不斷地進(jìn)行代謝功能，這樣就可以讓胸部快速地生長。
豐胸食譜
1、酸奶+煉乳
做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。
Tips：一天吃兩次，早晚各一次，最好配全麥面包。煉乳中的碳水化合物和維生素C比奶粉和酸奶都多，這樣加在一起，增加了營養(yǎng)更突出了乳香，非常好喝。
2、果味山藥
材料：山藥、果醬
做法：山藥切片蒸熟，撒上果醬，直接食用。
Tips：山藥是為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時(shí)山藥對氣血不足型小胸也有很好的 豐胸 效果呢。山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補(bǔ)的藥，甘平且偏熱，因此體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。
3、紅酒木瓜靚湯
材料：青木瓜、野葛根、紅酒、西紅柿
做法：首先就是把從市場上買的野葛根、木瓜洗干凈，切成片。將紅酒倒在洗凈的鍋里，再把切好的野葛根和木瓜都倒在盛紅酒的鍋中，然后蓋上蓋子，燒2個(gè)小時(shí)左右，最好加點(diǎn)糖和西紅柿，然后盛出來就可以了。
Tips：豐胸效果快，達(dá)到豐胸效果后不會(huì)反彈，天然、綠色無副作用，同時(shí)能抗擊皮膚老化，提亮膚色、保持彈性消除皺紋和橘皮現(xiàn)象。
豐胸小絕招 照做一定大
看到街上那些豐滿的女孩穿著低胸、V胸裝很羨慕吧!那你就要加緊努力開始豐胸咯。今天小編就教你一些豐胸的小秘訣，讓你輕輕松松就升cup!
綠色豐胸產(chǎn)品+正確按摩手法+合理善食搭配==Acup升Dcup
首先，綠色豐胸產(chǎn)品應(yīng)該怎么選擇呢?(很重要噢)
在選擇產(chǎn)品的過程中，不是所有貴的就是最好的，就是一定會(huì)有效果的，就適合自己的，選擇的時(shí)候要根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇最適合自己的產(chǎn)品，而且一定要選擇綠色、元素、無刺激、沒有副作用逐步形成不易反彈的產(chǎn)品。
當(dāng)然這樣的產(chǎn)品效果會(huì)慢些，跟速效的是沒法比，但可以高枕無憂的放心使用，且可長期使用，無依賴性。建議選擇西方純正的豐胸精油(不含其它激素類成份的)或者豐胸，健胸的外用，內(nèi)用營養(yǎng)品。要認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)產(chǎn)品(包裝、三證、QS認(rèn)證等，怎么樣區(qū)別精油的好壞，就不在這說了
第二步，按摩手法。選擇好的產(chǎn)品+正確的按摩手法==豐胸成功了一大半
因?yàn)槭亲约夯蛘呃瞎茨?，所以每個(gè)人的力度是不同的，又因?yàn)槿榉康纳舷伦笥叶加醒ㄎ唬园茨Σ⒉皇窃接辛υ胶?，要根?jù)個(gè)人的體質(zhì)和承受能力、力度的感覺來定的，按摩不用力呢，會(huì)沒有作用，太過于用力又會(huì)有壓迫感或輕微的痛疼，只要感覺舒服適宜，血流加快就好。
其實(shí)呢，好的精油或營養(yǎng)品是不需要過長的時(shí)間按摩的，使其完全吸收就可以，一般的用量在左右各十滴那樣，而我自己用的習(xí)慣是左5滴右5滴，然后在重復(fù)一次。
差不多感覺胸部發(fā)熱，不油不膩不會(huì)蹭到被子上即可(精油的最好使用時(shí)間是晚上)白天呢愿意的話抽幾分鐘做做提升胸部的動(dòng)作，有助于塑型噢(懶的話可以不做，嘻)，平時(shí)站立或走路不要含胸駝背，應(yīng)該挺胸收腹，包括走路噢(這樣不僅豐胸還美體呢)
想升杯，上述兩點(diǎn)要天天堅(jiān)持噢 !
最后，那就是合理的善食噢 !!!
吃素不吃葷和叫飯不愿吃菜的仙女們注意噢，為了我們的豐胸大計(jì)一定要合理搭配營養(yǎng)噢 (原因就不在這說了)比如，鳳爪，豬手，木瓜都是美容豐胸的佳品噢 ~~!
杏仁，豆?jié){，酸奶，杏仁粉等可以當(dāng)零食吃噢(我現(xiàn)在還吃呢，呵呵)酸奶不僅可以養(yǎng)胃而且晚餐前喝還會(huì)抑制晚餐進(jìn)食過多造成的小肝喃呢，(當(dāng)然對各別類型人無效)
以下是幾種豐胸食譜：
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當(dāng)歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。
上述這些食物，用在青春期可以幫助乳房發(fā)育，用在成熟期則可幫助豐胸，媽媽和女兒都可以試試看
(一) 蘆筍手卷
材料：蘆筍3支?紫菜1張?草蝦去皮3支?沙拉醬少許。
做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中卷起。
作用成份：蘆筍作用原理：含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
(二) 鹽水蝦
材料：斑節(jié)蝦16只?鹽?酒?姜片3片?味精少許。
做法：1.水滾之后放入蝦，加鹽?酒及姜。 2.蝦變色后撈起即可。
作用成份：斑節(jié)蝦作用原理：斑節(jié)蝦含豐富礦物質(zhì)，可促進(jìn)荷爾蒙分泌。
(三) 胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜半條?牛肉3兩?鹽?醬油?八角?胡椒?砂糖1湯匙。
做法：1.胡蘿卜?牛肉同時(shí)加熱。2.加入醬油?八角?胡椒?砂糖。
作用成份：胡蘿卜作用原理：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。
(四) 蛤蜊湯
材料：蛤蜊15個(gè)?姜片2個(gè)?酒2湯匙?鹽?味精。
做法：水滾后將蛤蜊?姜片?酒同時(shí)放入。
作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質(zhì)鋅及銅，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營養(yǎng)。
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一天的忙碌結(jié)束，女人們都累得不行，到了晚上該睡覺的時(shí)候，如果能夠做一些事情，可以幫助女人養(yǎng)生，緩解疲勞，讓你睡得更加舒心。女人睡前應(yīng)該做什么好呢?小編推薦了一些睡覺養(yǎng)生方法，一起看看吧！
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
女人 睡前要卸掉這10種東西
很多女性在一天的忙碌工作后，回到家里恨不得馬上倒頭就睡。但是愛美網(wǎng)提醒，就算有多困，睡前都要先檢視一下自己，如果身上或者身邊還有這些東西，一定要先卸掉才能安心入睡。
1、摘掉首飾
戴戒指、手表睡覺，起床時(shí)手指會(huì)腫脹，雖然癥狀很快就會(huì)消失，但還是會(huì)影響血液循環(huán)。還有人習(xí)慣戴著項(xiàng)鏈睡覺，殊不知，這些掛件在睡覺時(shí)翻來覆去地移動(dòng)，增加了肌膚損傷及窒息的幾率。
2、摘掉隱形眼鏡
眼睛也需要呼吸，隱形眼鏡屬于眼睛里的外來物，長期戴會(huì)造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。
睡覺時(shí)雙眼緊閉，透氣性不良，如果再戴著隱形眼鏡入睡，只會(huì)增加損傷眼睛健康的風(fēng)險(xiǎn)，所以，即使小睡1小時(shí)，最好也要先將隱形眼鏡摘下。
3、摘掉胸罩
戴著胸罩睡覺，不利于血液循環(huán)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過12個(gè)小時(shí)的女人，患乳腺癌的可能性比戴得時(shí)間短或根本不戴的人高出20倍以上。
因此，不僅在入睡前要摘掉胸罩，回家后就要立即摘掉胸罩換上家居服。
4、拿開手機(jī)
手機(jī)輻射本身就會(huì)對人體造成影響，尤其是在手機(jī)電量、信號較弱的時(shí)候，輻射會(huì)增大。睡覺時(shí)，用手機(jī)當(dāng)鬧鈴，還會(huì)將人強(qiáng)行叫醒，不利身體健康。
睡覺時(shí)最好將手機(jī)放在臥室外或離人體至少一米的地方，千萬不能放在枕邊或枕頭下。
5、卸掉妝容
如果帶妝睡覺，皮膚上殘留的化妝品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，久而久之還會(huì)損傷皮膚，加速皮膚衰老。
化妝的人一定要仔細(xì)卸妝，并用40℃左右的溫水洗凈，方可入睡。
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6、趕走濕氣
很多上班族早出晚歸，只能晚上洗頭，不等頭發(fā)干就睡。然而，人體在入睡后處于放松狀態(tài)，抵抗力會(huì)下降，濕冷的頭發(fā)容易讓濕氣從頭皮進(jìn)入體內(nèi)，不但不利于頭部血脈運(yùn)行，還可能導(dǎo)致頭痛等不適。
如果一定要在晚上洗頭，務(wù)必用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干后再睡。
7、關(guān)掉臺燈
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。
8、擺脫醉意
晚上應(yīng)酬、巨大的工作壓力，會(huì)讓不少人帶著醉意入睡。世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)執(zhí)行主席夏登杰教授提醒，睡前飲酒不利健康，甚至還會(huì)使人入睡后出現(xiàn)窒息。
此外，長期帶著醉意入睡，患心臟病和高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。如果晚上喝醉，最好喝點(diǎn)蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒后再入睡。
9、忘掉煩惱
白天不順心，睡前越想越氣，翻來覆去睡不著。即便睡著了，不良情緒也會(huì)影響氣血運(yùn)行。如果睡前心情不好，不妨聽聽悠揚(yáng)的音樂、看看相聲小品，忘掉煩惱再入睡。
10、摘掉假牙
戴著假牙睡覺，有很多隱患：第一，人們?nèi)胨髮傺赖囊庾R遠(yuǎn)低于白天清醒的時(shí)候，一旦在睡夢中誤吞假牙，假牙的鐵鉤很可能會(huì)刺破食道，引起出血甚至危及生命;第二，長期不摘假牙，口腔中就會(huì)積累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，并通過口腔咽喉部進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，引起細(xì)菌性肺炎。
因此，每天睡前一定要摘下假牙，并做好泡、刷、沖這三個(gè)清潔養(yǎng)生步驟。
女人這樣睡覺 越睡越苗條性感!
白領(lǐng)趴桌子睡覺危害大頸椎病患者睡覺時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些 睡姿了解多少
挑選什么枕頭睡覺有助頸椎病九睡覺方式身體患疾病 睡夢中出汗是腎陽虛
既不需要費(fèi)力改變現(xiàn)在的飲食，也不需要刻意增加鍛煉時(shí)間，只要改善睡眠習(xí)慣保證每天睡足7.5小時(shí)，就能成功減肥瘦身!
1、為什么睡眠不足會(huì)變胖?
睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么?芝加哥大學(xué)睡眠研究專家伊維凡科奧特博士說，重影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然后就是變胖。
2、睡眠不足，你會(huì)食量增加
可能你沒有留意過，當(dāng)你覺得疲倦的時(shí)候，你會(huì)吃得更多。芝加哥大學(xué)做了一個(gè)有趣的試驗(yàn)，讓一組人每天睡5個(gè)半小時(shí)，另一組人每天睡8個(gè)半小時(shí)，錄兩組人進(jìn)食的狀況。結(jié)果，睡眠時(shí)間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個(gè)什么概念呢?
兩周以后，這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪!專家說，當(dāng)女人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的瘦素水平會(huì)下降，這種瘦素負(fù)責(zé)給人發(fā)送飽腹信號，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過量。此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。
3、睡眠不足，你的體能會(huì)降低
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致你精力不足，讓你更不想動(dòng)。
4、每天睡足7.5小時(shí)
25-30歲女人的平均睡眠時(shí)間只有6小時(shí)40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時(shí)間長期不足6小時(shí)，她們發(fā)胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時(shí)。如果周末比平時(shí)晚睡了一兩個(gè)小時(shí)，第二天就晚一兩個(gè)小時(shí)起床。不過，有的女人每天可能需要9個(gè)小時(shí)的睡眠。
如果你已經(jīng)睡夠7.5小時(shí)，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。
其實(shí)每個(gè)人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)長度，哪怕僅僅少了1個(gè)小時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最適合自己的睡眠長度。為了找到這個(gè)長度，你可以試一試比平時(shí)提早15分鐘上床，直到你發(fā)現(xiàn)自己的理想睡眠量為止，當(dāng)然這可能得花上你一個(gè)星期的試驗(yàn)時(shí)間，但很值得一試。
5、打造良好睡眠環(huán)境
日常九種睡覺方式 睡覺長的男人不行嗎 女人睡覺牢記五件事不衰老
吃完晚飯多久睡覺養(yǎng)生 小心22種睡覺方式老的快 夜貓族不睡覺四大理由
建立一套睡前活動(dòng)模式，可以是摟抱、也可以是閱讀，還可以是一個(gè)熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。睡前活動(dòng)可以在睡前45分鐘到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間開始進(jìn)行。一段時(shí)間后，你的身體就會(huì)對這些特別的活動(dòng)產(chǎn)生反應(yīng)，逐漸放松下來，進(jìn)入待睡眠狀態(tài)。最后，在睡前關(guān)掉電視、電腦和你的手機(jī)。因?yàn)槿绻袩艄庠陂W爍，你的大腦就會(huì)做出覺醒反應(yīng)，降低褪黑激素水平，影響深睡眠質(zhì)量。
6、調(diào)整喝咖啡和喝酒的習(xí)慣
你原以為如果不喝咖啡，整個(gè)下午就沒法過?如果你真是一個(gè)頑固的咖啡族，那么下午2：30以后不喝咖啡這一原則看上去蠻殘忍的。但是請相信養(yǎng)生專家的建議咖啡因的確會(huì)以微妙的方式影響你的睡眠。
如果一開始你堅(jiān)持得很辛苦，試著一步步來，比如先將你的咖啡量減半。此外，睡前3小時(shí)內(nèi)也要絕對避免喝酒!酒精可能一開始讓你昏昏欲睡，但卻會(huì)影響你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能發(fā)揮完畢，你甚至可能半夜醒過來，嚴(yán)重妨礙身體休息。
女人睡覺前千萬別做5件事
女人千萬不要在床上干以下5件蠢事，非但不會(huì)讓自己變得誘人，反而會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、皮膚老的快，得不償失啊!
女性養(yǎng)生：女人睡覺前千萬別做5件事
一、睡覺必須要有枕頭
女人其實(shí)不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生。鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖?/p>
二、頭發(fā)太長，扎起來睡覺
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人。
三、睡覺也要畫上美美的妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象。
四、只穿內(nèi)褲，不穿睡衣睡覺
揭開睡眠的7個(gè)健康疑問睡不夠造成哪些身體損傷 8種睡眠方式毀掉好眠
睡眠不足的危害 14大危害讓生命堪憂失眠的危害 調(diào)理睡眠能解決肥胖
為什么這樣說呢?其實(shí)簡單，但這前提主要是因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，(意指不戴XX)，在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。
五、冬天腳涼，穿上厚厚的襪子睡覺
特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^一會(huì)上床鉆被窩相信絕對不會(huì)讓你哆嗦到天明。
女人衰老最快的21睡覺法
俗話說睡覺很養(yǎng)人，特別是女人，更需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢。女人睡覺可千萬不能想當(dāng)然，以下這21種睡覺養(yǎng)生方法，會(huì)讓你衰老的更快。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
露肩而睡
睡覺三要四不該原則牢記 床上保健睡覺小常識 揭七個(gè)關(guān)于睡覺常見誤區(qū)
脾胃健康，則氣血旺盛，補(bǔ)血要從調(diào)理脾胃做起。莧菜、紅棗、龍眼干、深色葡萄中含有豐富鐵元素，能夠幫助備孕女生快速補(bǔ)血。動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類的補(bǔ)血效果也不錯(cuò)，準(zhǔn)備懷孕的女性還可能通過服用葉酸和維生素B12補(bǔ)血。
補(bǔ)血，是女人一輩子的功課。特別是對于準(zhǔn)備懷孕的女性來說，補(bǔ)血就更顯得重要。充盈的氣血是健康母體的前提條件，不論是為了自己的身體健康，還是為胎兒提供一個(gè)良好的生長環(huán)境，都應(yīng)早做準(zhǔn)備，做好孕前的補(bǔ)血等調(diào)理，才能迎接體格強(qiáng)壯的活力寶寶。
通常來說，懷孕前期都需要做好補(bǔ)血工作，對于有如下癥狀的女性朋友，就更應(yīng)該重視補(bǔ)血這項(xiàng)工作。鐵元素不足的女性，通常會(huì)時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生，睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠，月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補(bǔ)血就是重中之重。
中醫(yī)常說，養(yǎng)血是女人的根本。常見的中醫(yī)材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果都非常好，如果想要更快速的補(bǔ)血，可直接服用體恒健牌鐵之緣片等補(bǔ)血鐵劑，效果比食物好很多。補(bǔ)血的同時(shí)不能忘了養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。
常見的補(bǔ)血食物
莧菜葉小而軟嫩，常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜，維他命C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，是補(bǔ)血的理想食材。由于莖部的纖維較粗，準(zhǔn)備食用時(shí)，建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內(nèi)部嫩莖，汆燙過后再食用。
豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，也有非常好的補(bǔ)血作用。
動(dòng)物性食物里面，豬腰含有豐富的營養(yǎng)，能起到益腎補(bǔ)血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導(dǎo)致膽固醇過高。
調(diào)補(bǔ)氣血多喝紅豆紫米甜粥
中醫(yī)認(rèn)為，糯米甘溫補(bǔ)氣較一般白米為強(qiáng)，適合老人腸胃虛弱的瀉痢兼有收自汗作用，紫糯米除補(bǔ)氣之外兼具補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后血崩虛弱，紫糯米為療養(yǎng)佳品，配合紅棗與黑棗，棗為脾之果，能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，為補(bǔ)益氣血之良藥，整體藥膳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。
除了飲食調(diào)理外，經(jīng)常參加體育鍛煉、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式、經(jīng)常保持樂觀情緒等都有助于補(bǔ)血。
七大注意事項(xiàng)幫助白領(lǐng)女性備孕
都市白領(lǐng)每天都有強(qiáng)大的工作壓力，而在家庭方面又面臨著備孕的壓力。專家表示，白領(lǐng)女性比家庭型女性備孕要困難得多，一些生活習(xí)慣和飲食規(guī)律都會(huì)影響寶寶的健康。所以，白領(lǐng)女性備孕需要注意的事項(xiàng)就尤為重要了。
1、小心輻射
生活中各種各樣的輻射有點(diǎn)讓人防不勝防。其實(shí)，如果工作環(huán)境中電腦數(shù)量不多的話，應(yīng)該沒有什么大問題。但是對于從事IT業(yè)或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準(zhǔn)媽媽來說，辦公室內(nèi)經(jīng)常會(huì)有幾十臺，甚至上百臺電腦。輻射量過大的結(jié)果，可能會(huì)對胎寶寶產(chǎn)生一定的不良影響。
因此，如果女性的工作環(huán)境必須面對大量電腦，那么建議在準(zhǔn)備懷孕期間就開始穿上防輻射服，因?yàn)榈饶愕弥约簯言械臅r(shí)候，早期的胚胎其實(shí)已經(jīng)形成，所以防輻射服要及時(shí)穿。在整個(gè)，尤其是的前3個(gè)月，要特別注意防輻射。
2、吃得好點(diǎn)
日常生活中，許多白領(lǐng)的飲食習(xí)慣不是很好，要么是便工作邊嚼漢堡，要么是跑去快餐店早早吃完了事。但長時(shí)間這樣很有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良和貧血。這些不良習(xí)慣要在懷孕前及時(shí)糾正。如果準(zhǔn)媽媽在貧血的狀況下懷孕，有可能會(huì)引起流產(chǎn)。由于胎兒和母體的交流是通過血液循環(huán)進(jìn)行的，準(zhǔn)媽媽貧血會(huì)造成胎兒的營養(yǎng)不良。
3、拒絕咖啡
白領(lǐng)女性面對一天長時(shí)間的工作，難免心生和倦怠和疲困，咖啡便成了白領(lǐng)一族必不可少的解困神器。但，如果你打算懷孕，尤其是有了寶寶開始，一定不能再喝咖啡，否則到時(shí)流產(chǎn)了或生出了個(gè)畸形兒，你后悔也來不及了。
4、不化濃妝
懷孕期間應(yīng)盡量避免濃妝艷抹。因?yàn)榛瘖y品中含有的化學(xué)成分會(huì)被準(zhǔn)媽媽的皮膚吸收，對胎兒可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，因此整個(gè)孕期要盡量使用天然的護(hù)膚品。重慶國賓婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科專家提示，在孕期的前3個(gè)月，燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲都應(yīng)盡量避免，因?yàn)檫@一階段是胎兒的主要器官發(fā)育期，化學(xué)用劑容易造成胎兒畸形。
5、少穿職業(yè)裝
不能再像以前那樣常穿緊身衣褲或短裙等職業(yè)裝，以防引起宮寒和子宮內(nèi)膜異位癥，少穿高跟鞋，防止子宮位前傾或骨盆腔異位。如果公司對穿高跟鞋、緊身褲、職業(yè)裝等要求嚴(yán)格，不妨一下班就換上平底鞋和舒適的服裝。
6、多做運(yùn)動(dòng)
辦公室女性都有一個(gè)最大的問題，就是天天坐著幾乎不動(dòng)。所以，活動(dòng)身體對白領(lǐng)女性來說更為必要?？梢匀ソ∩矸?，也可以去室外隨時(shí)隨地的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、體操、游泳、瑜伽等?？梢杂欣诟纳乒桥璧难汗?yīng)，養(yǎng)護(hù)盆腔肌肉與功能。
7、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
備孕期間遠(yuǎn)離新裝修房間，避免在新裝修的場所出入，尤其是家居環(huán)境、工作場所等需要長時(shí)間呆著的環(huán)境。因?yàn)橥苛虾陀推嶂械幕瘜W(xué)成分容易造成胎兒發(fā)育畸形及引發(fā)流產(chǎn)。限制接觸電腦的時(shí)間，少打或不打共用電話，非用不可前最好用酒精擦拭聽筒和鍵盤，暫時(shí)遠(yuǎn)離復(fù)印機(jī)，勸抽煙的同事去外面吸煙區(qū)抽煙。
女性孕勢情況大揭秘
您如果目前正打算懷孕，就請了解下孕勢!
如果你月經(jīng)正常如何把握孕勢?
凡月經(jīng)規(guī)律的女性，其排卵日一般都在下次月經(jīng)來潮前的14天左右
如果你月經(jīng)不正常如何把握孕勢?
要想成功受孕可能就會(huì)麻煩一點(diǎn)，首先你需要做的就是精確你的受孕日
如果你月經(jīng)正常
一般來說，凡月經(jīng)規(guī)律的女性，其排卵日一般都在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，由于卵子自卵巢排出后在輸卵管內(nèi)能生存1-2天，以等待受精，而精子在女性體內(nèi)可維持2-3天受精能力，所以連同排卵日在內(nèi)的10天都稱為排卵期。
如果在排卵日才同房，很可能就太晚了。大多數(shù)產(chǎn)科醫(yī)生建議在排卵開始前5天就同房，每天一次或隔天一次，而且在排卵期結(jié)束之后繼續(xù)，在排卵期前后同房能夠增加受孕的幾率。
最利于受孕的姿勢
要提高懷孕幾率，某些做愛姿勢是否比其他姿勢好?許多專家推測傳教士姿勢(男上女下)對孕育小baby最有利，雖然還沒有明確的研究來說明這一點(diǎn)。這種傳教士姿勢使陰莖插入最深，因此能使精子比較接近子宮頸。要加強(qiáng)效果，女性可以用枕頭把臀部抬高，這樣她的子宮頸就可以最大程度地接觸到精子。如果你對傳教士姿勢感到厭倦，也可以試試以下幾種姿勢：后面插入式或側(cè)臥式，這都可以使精子接近子宮頸，有助于受精。
什么是不容易受孕的體位呢?一般認(rèn)為女上男下的體位和立位是最不容易受孕的兩個(gè)姿勢。因?yàn)樾陨顣r(shí)女性生殖器官下垂，陰道口開放，性交結(jié)束后絕大部分精液隨著陰莖的抽出而流出體外，受孕的機(jī)會(huì)是極低的。
讓地球重力來幫忙
確認(rèn)愛人的精子離你的子宮頸越近越好，這是確保懷孕的重要手段之一。懷孕的原理是精子和卵子結(jié)合，所以要給精子創(chuàng)造最有利條件，使它能順利地游至你的輸卵管。其實(shí)，所有的女人在做愛后采取正常平躺姿勢時(shí)，都會(huì)有液體從身體中流出，并不是你特別沒有容納能力。這時(shí)我們可以想辦法利用地球重力來幫忙，如果體力允許，做愛后可把你的雙腿朝空中舉起，如果體力不支，也可以把雙腿舉起靠在墻上。或者做愛之后，在床上躺半個(gè)小時(shí)，千萬別忘了在你的臀下方墊一個(gè)枕頭。這樣同樣可以利用地球重力，延長精液在陰道的存留，從而讓精子有更多的機(jī)會(huì)更快地到達(dá)子宮。
最佳受孕時(shí)刻
那么一天當(dāng)中，何時(shí)受孕最為合適呢?科學(xué)家根據(jù)生物鐘的研究表明，人體的生理現(xiàn)象和機(jī)能狀態(tài)在一天24小時(shí)內(nèi)是不斷變化的，早7時(shí)至12時(shí)，人的身體機(jī)能狀態(tài)呈上升趨勢;13時(shí)末至14時(shí)，是白天里人體機(jī)能的最低時(shí)刻;下午5時(shí)再度上升，晚11時(shí)后又急劇下降，普遍認(rèn)為晚9時(shí)至10時(shí)這段時(shí)間同房受孕是最佳時(shí)刻。除此之外，同房后女方長時(shí)間平躺睡眠有利于精子游動(dòng)，增加了精卵接觸的機(jī)會(huì)。同時(shí)受孕地點(diǎn)應(yīng)該力求舒適、安靜、幽雅和空氣新鮮，避免旅途受孕。
如果你月經(jīng)不正常
如果你的月經(jīng)周期沒有規(guī)律，那要想成功受孕可能就會(huì)麻煩一點(diǎn)，首先你需要做的就是精確你的受孕日，但你又不能像其他月經(jīng)規(guī)律的女性那樣計(jì)算排卵期，而需要借助其他方法來計(jì)算，如果不幸這些方法也不能幫到你的話，那就需要去醫(yī)院來解決了。
周期長怎么辦?
很多女性都抱怨自己的月經(jīng)周期很長，往往40多天才來一次，這種情況，只要有規(guī)律就沒有關(guān)系。子宮內(nèi)膜受雌激素的影響不斷增厚，到了一定時(shí)間就脫落，月經(jīng)周期時(shí)間長了以后，子宮內(nèi)膜就厚，厚了以后肯定出血時(shí)間長，周期長。如果每次月經(jīng)都是這樣就沒有問題，但如果是有的時(shí)候30天來一次，有的時(shí)候40天來一次，就不正常，就需要治療。
周期短怎么辦?
月經(jīng)周期短，也就是傳說中的黃體功能不全。黃體期(也就是排卵后到下次月經(jīng)這段時(shí)間)正常為12-14天，黃體發(fā)育不全的女性，有的表現(xiàn)為黃體期過短不足12天，也有的可能出現(xiàn)基礎(chǔ)體溫上升不足0.5℃、經(jīng)前點(diǎn)滴出血，或是月經(jīng)周期正常，但經(jīng)期延長。從基礎(chǔ)體溫方面分析，只要高體溫不足12天，或者上升緩慢，都可判斷為黃體功能不全。
如果你不幸屬于黃體功能不全，要想懷孕就有些困難了，往往不是懷不上就是容易流產(chǎn)，所以一定要到醫(yī)院請醫(yī)生幫忙。
精確受孕日的方法：
1、記錄基礎(chǔ)體溫。
這個(gè)方法的具體操作方式可以輕易地從互聯(lián)網(wǎng)上學(xué)到。
2、使用排卵測試器。
這個(gè)方法比記錄體溫貴得多，但是也更準(zhǔn)確。排卵測試器在藥店有售。這種測試器是通過測量尿液中促黃體激素的濃度來預(yù)測排卵期，如果這一激素的濃度升高就預(yù)示著要開始排卵了。
3、觀察宮頸黏液的變化。
這一方法不能精確地計(jì)算出排卵期，但是通過它你能知道自己是否處在易受孕期。身體準(zhǔn)備排卵的時(shí)候會(huì)分泌出黏液，它能潤滑宮頸，從而方便精子與卵子相會(huì)。月經(jīng)周期中期隨著內(nèi)分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道的分泌物增多稱"濕潤期"。接近排卵期黏液變得清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現(xiàn)這種黏液的最后一天48小時(shí)之間是排卵日，因此，在出現(xiàn)陰部濕潤感時(shí)即排卵期，也稱"易孕期"。計(jì)劃受孕應(yīng)選擇在排卵期前的"濕潤期"。
如果你是子宮后位
子宮在盆腔內(nèi)的位置可分為前位子宮、中位子宮和后位子宮，傳說前位子宮受孕的機(jī)會(huì)多，而后位子宮則不容易懷孕，這是因?yàn)榍拔蛔訉m的宮頸是向下指向陰道后穹窿，它在體內(nèi)的位置較低，精液容易在那里集中。所以性生活后，子宮頸易被精液浸泡，有利于精子穿過宮頸口與卵子相遇而受孕。所以前位子宮受孕的機(jī)會(huì)多。而后位子宮的宮頸則是向上翹，故子宮頸不易被精子液浸泡。
如果你不幸是后位子宮，那也不要擔(dān)心，有很多方法是可以改變這一切的。流產(chǎn)后及長期仰臥睡眠的女性，容易造成子宮后位，所以如果有意識地改變一下每天睡覺姿勢，采用俯臥位或是側(cè)臥位就可以使子宮恢復(fù)到前位，在月經(jīng)期每天也應(yīng)俯臥，因?yàn)檫@時(shí)子宮稍軟，有利幫助前傾。若子宮后位較嚴(yán)重，應(yīng)常做跪姿的膝胸臥位，即跪時(shí)與地平垂直，腰要向下塌，每次15分鐘左右。除了睡眠姿勢以外，在每次"嘿咻"之后如果在臀下墊個(gè)枕頭也可以增加受孕的幾率。
孕前洗牙 預(yù)防妊娠性齦炎
過來人常說，懷孕前先治好牙病。可具體怎么個(gè)治法，哪些人需要治牙，孕前你要了解清楚。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科主治醫(yī)師王茜介紹，因?yàn)樯眢w激素變化，女人在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)意想不到的口腔問題。所以并不是有牙病的女人才需要孕前關(guān)照牙齒，不管有沒有牙病，孕前都得先護(hù)牙。
部分孕婦的孕期不適就包括牙病這一條，其實(shí)都可以在懷孕之前做好措施避免發(fā)生。對孕期牙齒出現(xiàn)的各種問題及早預(yù)防、及早發(fā)現(xiàn)才能避免孕期不必要的麻煩。王茜建議，女性懷孕前應(yīng)去口腔專科進(jìn)行詳細(xì)檢查。此外，不管有沒有牙病，懷孕前洗一次牙對改善口腔衛(wèi)生，預(yù)防妊娠性齦炎有很大好處。
性生活中，男子在臨近射精時(shí)突然停止性交，目的是不讓精液射出體外。產(chǎn)生中斷性交的原因各異。有人認(rèn)為強(qiáng)忍不射精，有利于延長壽命;也有些夫婦或者同居男女是因?yàn)樯形床扇”茉写胧?更有些人想延長房事時(shí)間，使夫妻雙方都能獲得性滿足。
其實(shí)，中斷性交非但不會(huì)延年益壽，相反，對男女雙方的身心都是有百害而無益的。
從生理上來看，中斷性交可使整個(gè)生殖系統(tǒng)和盆腔充血不能迅速消退，大腦皮層和脊髓仍長時(shí)間處于緊張狀態(tài)不能平靜，精囊等附性腺?zèng)]有排空。同時(shí)，人還處于興奮狀態(tài)，無法得到很好的休息。此外，當(dāng)出現(xiàn)射精的感覺而強(qiáng)忍不射時(shí)，會(huì)有少許精液從尿道排出而當(dāng)事人并未覺察，從而難免還有懷孕的可能。
對女方來講，中斷性交很難使好的性欲得到滿足，繼而出現(xiàn)厭煩性生活。而且，經(jīng)常性的中斷性交，可使女性盆腔慢性充血而導(dǎo)致腰痛、腰酸、腹腔痛和睡眠不好等現(xiàn)象發(fā)生。
對于男性來講，則容易誘發(fā)陽痿、射精異常、血精、頻繁遺精?？傊袛嘈越挥捎谛杂吹贸浞譂M足，加上性器官充血持久，容易影響健康，這種做法是絕不可取的。夫婦間正常的性生活，應(yīng)順其自然，不可違背生理規(guī)律。
乳腺癌是比較常見的婦科疾病，它對女性的威脅是非常大的，你知道患了乳腺癌該怎么辦嗎?怎樣預(yù)防乳腺癌呢?日常生活中能夠預(yù)防乳腺癌的食物有哪些呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下女性保健的相關(guān)小知識吧!
依據(jù)婦科專家們的研討發(fā)現(xiàn)，簡單患上乳腺癌的女人主要有以下幾類：
1、首要，即是胸部比較堅(jiān)實(shí)的人。美國曾經(jīng)在臨床上做過試驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)發(fā)作乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著胸部的密度的添加而不斷的上升。因此，胸部比較堅(jiān)實(shí)特別是有某種硬塊的婦女，這些人一定要盡早求助于醫(yī)生或這去做檢查，這樣才能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)異常，從而采取相應(yīng)的治療手段。
2、此外，簡單患上乳腺癌的女人，除了胸部過于堅(jiān)硬的以外，孕育后未恢復(fù)者也對比簡單患上乳腺癌。準(zhǔn)媽媽經(jīng)過人流，妊娠俄然間斷，體內(nèi)激素水平俄然降低，迫使剛剛發(fā)育的胸部俄然中止成長，使得腺泡變小乃至不見，乳腺恢復(fù)。但是這種恢復(fù)通常是并不徹底的，簡單形成乳腺腫塊和發(fā)作痛苦，并可誘發(fā)乳腺疾病，重復(fù)屢次的乳腺病變又可變成乳腺癌的重要誘因之一。
3、13歲曾經(jīng)即有例假前期或至50歲還未停經(jīng)的婦女，得乳腺癌的時(shí)機(jī)較多
4、單身未婚婦女較已婚婦女易患乳腺癌，且年歲越大這種傾向更加顯著
5、乳腺因各種緣由重復(fù)屢次承受放射線的，也可添加患癌的時(shí)機(jī)
6、常食脂肪而肥壯的婦女。
經(jīng)過上文的簡要介紹，你知道哪些女人比較容易患乳腺癌了嗎?又該如何去減少乳腺癌的發(fā)病幾率呢?早期乳腺癌又該如何去治療呢?女性應(yīng)該加大對乳腺癌知識的關(guān)注。
怎樣預(yù)防乳腺癌
控脂減肥
研究發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞最初處于起始狀態(tài)，只有當(dāng)其受到刺激之后，才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)刺激劑，長期大量攝取脂肪，可使機(jī)體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機(jī)體發(fā)胖和免疫機(jī)能降低，就使癌癥有了可乘之機(jī)。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機(jī)體免疫機(jī)制和抗病能力，就能有效地預(yù)防和減少乳癌的發(fā)生。
避免飲酒
飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。
多吃果菜
研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個(gè)階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當(dāng)?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防，日常一定要多多關(guān)注女性保健小知識。
據(jù)有關(guān)報(bào)道，美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家魚類食品吃的是比較少的，他們國內(nèi)的婦女乳腺癌的發(fā)病幾率就比較高，而攝取魚類食品比較多的日本，婦女乳腺癌的發(fā)病幾率則相對要低很多。專家解釋，因?yàn)轸~類中含有一種脂肪酸，它能夠很好的抑制癌細(xì)胞的繁殖，經(jīng)常適當(dāng)?shù)亩喑砸恍~，對預(yù)防乳腺癌是非常有益處的。
飲食習(xí)慣
亞洲婦女的乳腺癌發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于北美及歐洲婦女，這可能與飲食習(xí)慣與生活方式有關(guān)。近年來發(fā)現(xiàn)，黃豆及其制品的防癌作用主要與黃豆中的異黃酮有關(guān)。因此在飲食上，婦女們應(yīng)該避免高脂飲食，少食紅肉多吃白肉。高脂肪飲食可使乳腺腫瘤發(fā)病率增加，飲酒婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性也很高，而且這種危險(xiǎn)同飲酒量直接相關(guān)。應(yīng)該說，通過對飲食的調(diào)整，減少過量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入，增加綠色蔬菜、水果、胡蘿卜素、菌類、豆類的攝入量，均有利于降低乳腺癌的發(fā)病率。黑面包等粗糧、水果蔬菜類低脂肪高纖維類食品，由于能降低血中雌激素的水平，所以具有預(yù)防乳腺癌的作用。如果再加上經(jīng)常食用酸奶、乳酪等發(fā)酵的牛奶制品，那么，罹患乳腺癌的危險(xiǎn)性可降低77%。
適量運(yùn)動(dòng)
國外有人做過統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。有規(guī)律地長期運(yùn)動(dòng)。在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會(huì)與乳腺癌有染了。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。
戒煙
人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。
生育也別太晚
很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。為什么這樣說?女性第一次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力.
同時(shí)產(chǎn)生大量的孕激素，孕激素對于保護(hù)乳房健康很有用，是雌激素的對頭，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來消腫。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強(qiáng)了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發(fā)生就越有利。
預(yù)防乳腺癌的食物
(一)：大豆+大白菜
大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，而雌激素過高乃是引發(fā)乳腺癌的主要原因之一。實(shí)驗(yàn)證明，常吃豆粉的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%。此外，大白菜含一種叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌發(fā)生。
(二)：亞麻
其中包含了植物雌激素，能有效地降低體內(nèi)雌激素的負(fù)面影響。亞麻谷物是個(gè)不錯(cuò)的選擇，或選擇兩湯匙的亞麻籽油調(diào)勻。
(三)：黑覆盆子
含有多酚，天然物質(zhì)，能夠抑制癌細(xì)胞的生長。
(四)：椰菜和甘藍(lán)芽
有助于形成無機(jī)鹽，抑制腫瘤的生長。
(五)：紫葡萄和葡萄汁
富含類黃酮，能夠預(yù)防癌癥細(xì)胞的生長。1/4杯的葡萄干也能起到同樣的作用，是一份富含類黃酮的快餐。
(六)：蘿卜及胡蘿卜
蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用;其木質(zhì)素能刺激機(jī)體免疫力。胡蘿卜攝入人體后轉(zhuǎn)化成維生素A，它能維持人體上皮組織的正常結(jié)構(gòu)和功能，使致癌物質(zhì)難以侵犯。
乳腺癌的早期癥狀
1、乳房有腫塊、乳頭異常分泌物尤其是血性分泌物。
2、乳頭或乳暈處出現(xiàn)表皮糜爛、濕疹樣改變。
3、腋窩、鎖骨上淋巴結(jié)腫大，有時(shí)可感到腋窩內(nèi)有物體擠壓感。
4、乳房局部潰瘍或疼痛，常呈間歇性且局限于病變處，疼痛不隨月經(jīng)周期而變化。
5、兩側(cè)乳房不對稱;乳頭回縮，乳房皮膚呈桔皮樣改變。
6、不明原因的骨痛、腰痛、腹脹、上腹氣塊、貧血和消瘦等。
7、乳房顯著增大、紅腫，變化進(jìn)展較快。
8、乳房縮小，乳頭位置回縮。
乳腺癌術(shù)后飲食
一、飲食多樣化，營養(yǎng)均衡
平衡膳食是癌癥患者術(shù)后保持正常體重的最好辦法。飲食要平衡、多樣化、不偏食、不忌食、葷素搭配、粗細(xì)搭配。烹調(diào)時(shí)多用蒸、煮、燉，盡量少吃油炸食物。
二、合理忌口
乳腺癌患者術(shù)后的飲食要做到忌口，乳腺癌術(shù)后患者忌食生蔥蒜、母豬肉、南瓜、醇酒以及辛溫、煎炒、油膩、葷腥 厚味、陳腐、發(fā)霉等助火生痰有礙脾運(yùn)的食物。
三、益氣養(yǎng)血
乳腺癌手術(shù)后，可給予益氣養(yǎng)血、理氣散結(jié)之品，鞏固療效，以利康復(fù)。如山藥粉、菠菜、絲瓜、海帶、山楂、玫瑰花等。
四、服甘涼滋潤食品
乳腺癌術(shù)后放療時(shí)，易耗傷陰津，故宜服甘涼滋潤食品。如杏仁霜、枇杷果、白梨、烏梅、蓮藕、香蕉、橄欖等。
五、食用和胃降逆、益氣養(yǎng)血的食物
乳腺癌術(shù)后化療時(shí)，若出現(xiàn)消化道反應(yīng)及骨髓抑制現(xiàn)象，可食用和胃降逆、益氣養(yǎng)血的食物，如鮮姜汁、鮮果汁、粳米、白扁豆、黑木耳、向日葵子等。
六、堅(jiān)持低膽固醇、低脂肪和高優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食原則
堅(jiān)持低膽固醇、低脂肪和高優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食原則，要多吃雞蛋、瘦肉、酸奶，少吃鹽腌、煙熏、火烤、烤糊焦化食物。
七、飲食要有規(guī)律
飲食要有規(guī)律，最好定時(shí)定量，不能夠暴飲暴食，不要挑食偏食，要有計(jì)劃地?cái)z入營養(yǎng)和熱量。
八、要多吃含維生素的食物
要多吃含維生素的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，如鮮獼猴桃、胡蘿卜等。
怎樣預(yù)防乳腺癌
遠(yuǎn)離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，膳食纖維的攝入會(huì)減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對成年女性來說，應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維。
胸罩可以說是很貼身的伴侶了差不多每個(gè)女人每天都在使用胸罩，每天要披掛著上面說的那些密密麻麻的小零件走來走去。能夠主動(dòng)選擇放棄胸罩的是少數(shù)，雖然那樣更舒服自在一些。為了獲得美麗的通行證，有些人還不惜動(dòng)刀子呢，天天穿個(gè)胸罩算什么。但在下面兩個(gè)養(yǎng)生時(shí)間段，我們要對胸罩說No
一、享受睡眠時(shí)
在睡前給乳房自由。
8小時(shí)香甜的睡眠給了乳房8小時(shí)血液暢通的機(jī)會(huì)，是對束縛了一天的乳房的最基本養(yǎng)護(hù)。周末時(shí)分pARTY上，你需要無肩帶Bra的承托;辦公室里，你需要一副收緊型Bra幫你塑造干練的職業(yè)女子形象;但周末在家時(shí)，請還乳房原本的摸樣，讓她最舒適地呆著。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。
二、外出度假
無角色時(shí)間更有理由還乳房一個(gè)自由。
沒有Bra捆綁的身體會(huì)帶動(dòng)精神一并放松下來。如果夏天的薄露型服裝面料讓你不得不時(shí)刻嚴(yán)陣以待，那么剩余的三個(gè)季節(jié)可以成全你還乳房自由的夢想。
長時(shí)間戴胸罩可能導(dǎo)致乳腺癌
養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩12小時(shí)以上的婦女比短時(shí)間或者根本不戴胸罩的婦女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的婦女，可能性則要高出100多倍。因?yàn)樾卣挚ňo胸部會(huì)影響乳房部分淋巴液的正常流通，久而久之會(huì)使乳腺的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。罪不在胸罩，在于使用不當(dāng)。
這一研究得到了美國國家癌癥研究所新聞發(fā)言人的認(rèn)可，并隨網(wǎng)絡(luò)流傳到國內(nèi)各大網(wǎng)站，讓女性尤其是職業(yè)女性心驚膽戰(zhàn)：每天在公共場合超過12小時(shí)以上是常事，胸罩究竟是戴好還是不戴好？
一說：不戴胸罩好
中年女性認(rèn)為，她們已經(jīng)過了關(guān)注乳房美觀的年紀(jì)了，保住健康最重要。所以可行的做法是，在秋冬穿厚重衣服時(shí)不戴胸罩，春夏季節(jié)也盡量選擇那些寬松透氣、束縛力不強(qiáng)的薄胸罩，回家馬上摘掉。
另一說：戴胸罩好
年輕女性認(rèn)為，乳房形狀對女性來說十分重要，為了保持美好胸形，胸罩必不可少。況且，這不過是使患癌風(fēng)險(xiǎn)高一點(diǎn)而已，拿這一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)和美好胸部相比，肯定是后者重要。
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罪不在胸罩在于是否戴合適胸罩
美國癌癥研究中心關(guān)于戴胸罩時(shí)間過長與乳腺癌關(guān)系的調(diào)查結(jié)果是，長時(shí)間戴勒緊胸部的胸罩不利乳房保健。
有調(diào)查指出，世界上80%的女性戴著不合適的胸罩。
到底怎么戴？
女性要選擇合適的胸罩。
如果長時(shí)間戴胸罩，應(yīng)選擇面料透氣、束縛力不強(qiáng)的胸罩;此外，休息時(shí)，可盡量解開胸罩。
盲目裸胸也不可取。
但是，值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。因懼怕乳腺疾病而拋棄胸罩難免有些因噎廢食。胸罩的作用除了保護(hù)乳房免受外力擦傷和直接碰撞外，還能支撐乳房不下垂，保持良好形態(tài)，同時(shí)也有利于乳房血液循環(huán)。
乳房是嬌嫩、敏感的體表柔軟器官，戴胸罩可以保持乳房的穩(wěn)定性和形態(tài)，當(dāng)然，在突出女性形體美方面也能作出一定的貢獻(xiàn)。
因此，戴胸罩是必要的，關(guān)鍵是選擇合適的胸罩，并且時(shí)間養(yǎng)生合理。盲目裸胸就等于放棄了胸罩塑形和保護(hù)乳房的作用。
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胸罩怎么養(yǎng)生分類?
(一)胸罩按外形設(shè)計(jì)分類
1、無肩帶胸罩
大多以鋼圈來支撐胸部，便于搭配露肩及寬領(lǐng)性感的服飾;
2、魔術(shù)胸罩
在罩杯內(nèi)側(cè)裝入襯墊，藉以提升并托高胸部，可表現(xiàn)胸形及深墜的乳溝;
3、無縫胸罩
罩杯表面是無縫處理，縫入厚的綿墊，胸下圍之土臺也是無縫處理,適合搭配緊身服飾;
4、前扣胸罩
鉤扣安裝于前方之胸罩，一般便于穿著，也具有些集中效果;
5、長束型文胸
是標(biāo)準(zhǔn)胸罩一種，罩杯下端之土臺較長，能把腹部背部之贅肉及多余的脂肪往胸部集中;
6、無肩帶長型胸罩
可以調(diào)整腹部、腰部之贅肉，表現(xiàn)你的曲線，現(xiàn)多用來搭配性感服飾，比如晚禮服等;
7、休閑型胸罩
一般都是用來搭配服飾或平日居家休閑而穿著的;
(二)按文胸包裹程度分
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1、全罩胸罩
全罩胸罩，可以將全部的乳房包容于罩杯內(nèi)，具有支撐與提升集中的養(yǎng)生效果，是最具功能形的罩杯。任何體型皆適合，適合乳房豐滿及肉質(zhì)柔軟的人。
2、3/4罩杯胸罩
3/4罩杯胸罩,是三款胸罩中，集中效果最好的款式，如果你想讓乳溝明顯的顯現(xiàn)出來，那您一定要選擇3/4罩杯來凸顯乳房的曲線。任何體形皆適合。
3、1/2罩杯胸罩
1/2罩杯胸罩，有利于搭配服裝，此種胸罩通?？蓪⒓鐜∠?，成為無肩帶內(nèi)衣，適合露肩的衣服，機(jī)能性雖較弱，但提升的效果頗不錯(cuò)，胸部嬌小者穿著后會(huì)顯得較豐滿。
胸罩怎么分大小?
胸罩型號是由胸罩尺寸和罩杯尺寸兩部分構(gòu)成的。通常所說的女性胸圍，是指沿女性乳頭繞胸一周的長度。而胸罩的尺寸，指的是女性的下胸圍，即沿女性乳根繞胸一周的長度。罩杯尺寸，是指女性的胸圍減去下胸圍的差。
假設(shè)一位女性，胸圍85cm，下胸圍70cm，那么罩杯尺寸就是85cm-70cm=15cm。罩杯一般用a、b、c等大寫英文字母表示，每2.5cm為一級，aa最小為7.5cm，a為10cm，b是12.5cm，c是15cm，d是17.5cm，e是20cm，再往上就算是特種尺寸了(詳見尺碼對照表)。像上例說的那位女性，胸圍85cm，下胸圍70cm，罩杯尺寸為15cm，就是c。
于是，她適合穿的胸罩型號就為70c。只要是符合國際胸罩標(biāo)識標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品，都是用這樣的方法來區(qū)分型號的。
第一步：測量一下自己的下胸圍
乳房下垂者應(yīng)把乳房推高至正常位置測量?？捎玫臉?biāo)號有：70、75、80、85、90、95、100、105。一般都是五的整倍數(shù)，正確，允許誤差為正負(fù)2.5cm，如果有誤差的情況，則需要把相近的兩個(gè)尺寸的胸罩都試戴一下。
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第二步：確定胸罩的罩杯(參照胸罩罩杯尺寸說明表)
即數(shù)字后的ABCD啦，胸有大有小。胸圍差指的是用你量得的胸圍減去你的下胸圍的得數(shù)，允許誤差為正負(fù)1.25cm。假如你的胸圍差數(shù)為13cm，那就是B杯。
第三步：下胸圍加上罩杯代碼
舉例說明：你的下胸圍量得為79，那就是80號，你的上胸圍量得為92，兩數(shù)相減得13cm，那就B杯，把二者放在一起，恭喜您，您應(yīng)該戴的胸罩為80B的。
戴胸罩有五大養(yǎng)生好處
1、胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循環(huán)，對產(chǎn)婦來講，不僅能使乳汁量增多，而且還可避免乳汁郁積而得乳腺炎。
2、胸罩能保護(hù)乳頭免受擦傷和碰痛。
3、保護(hù)乳房，避免下垂。
4、減輕乳房在運(yùn)動(dòng)和奔跑時(shí)的震動(dòng)。
5、冬天可防止寒風(fēng)鉆入肌膚而受涼。
由此可見，戴胸罩的好處甚多，并非僅僅是為了體形美。每位女性，從青春發(fā)育期乳房基本定型時(shí)開始，除了在床上睡覺時(shí)不戴，應(yīng)該養(yǎng)成每天戴胸罩的習(xí)慣，無論春夏秋冬，還是產(chǎn)后哺乳，都要堅(jiān)持每天戴。
這樣，不但有助于健美，而且還有利于健康和乳房的保養(yǎng)。
如何選擇合適的胸罩?
1、胸部扁平、擴(kuò)散、外溢型如何選擇文胸?
胸部扁平、擴(kuò)散所造成的外溢是有很多原因的，除了天生的外溢，有些是因?yàn)殚L時(shí)間不穿文胸，如有許多女性認(rèn)為冬季衣服較厚，穿不穿都無所謂，樣就造成你的胸部無支撐點(diǎn)，致使胸部任意游去，從而形成胸部外溢。
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現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。
男子從何時(shí)開始性衰老?性能力的個(gè)體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強(qiáng)的性欲。
男性性老化的主要原因是由于睪丸出現(xiàn)退行性變化，隨后引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會(huì)發(fā)生變化。男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以后睪丸縮小較明顯，因此可以說，睪丸的功能對男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。
老年男性陰莖勃起需要較長的時(shí)間和需增加對生殖器的直接刺激量。60歲以后的男性陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身體素質(zhì)與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。另外，其它因素亦不能忽視，如社會(huì)、心理等都可能影響人的性功能。
人到中年，理應(yīng)身體強(qiáng)健，婚姻美滿。然而，卻有相當(dāng)一部分四五十歲的男人性功能明顯減退。主要表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩、精液量少、性生活后極度疲乏、不應(yīng)期(即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時(shí)間)大為延長等。心有余而力不足的感覺給他們平添了揮之不去的煩惱。
性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長下去。那么如何保養(yǎng)呢?
下面我給大家介紹幾種有利于防止男性性功能早衰的食物：
植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
動(dòng)物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。
蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。
山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。
如何判斷男人是否衰老?
視力：眼球晶狀體變厚，出現(xiàn)明顯的視力衰退，聚焦不準(zhǔn);
頭發(fā)：頭皮上毛囊減少，頭發(fā)變稀，頭發(fā)的生長速度慢，有的開始出現(xiàn)謝頂;
性生活頻度：性沖動(dòng)次數(shù)減少。平均每年性高潮次數(shù)為30歲不低于100次，40歲不低于80次，50歲不低于60次，60歲以上則不低于50次;
陰莖勃起角度：50歲以前的男人比25歲時(shí)陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺低得明顯時(shí)，則說明是衰老過度;
脂肪：身體脂肪比例逐漸增加，出現(xiàn)堆積現(xiàn)象，肌肉和器官的脂肪含量比例變大;
肌肉與骨骼：肌肉出現(xiàn)萎縮和軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化;
供氧及耐力：體力明顯下降。如：70歲的男人體力只有20歲男人的一半;
肺功能：胸膛骨骼開始變得僵硬。控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部;
心臟功能：心臟調(diào)節(jié)能力變低，每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)值;
聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力，尤其是對高頻聲音的辨別越來越困難。
腎結(jié)石的主要發(fā)病者為男性，這種疾病會(huì)導(dǎo)致患者腎功能衰竭，對于患者的危害極大.專家指出，近幾年，這種疾病在大學(xué)生中的發(fā)病率明顯提高，需要引起我們的重視。
專家對每一個(gè)患腎結(jié)石的學(xué)生進(jìn)行了問診，結(jié)果回答以飲水量少為主要原因(每日飲水小于500mL)，其次是活動(dòng)量少、飲食不合理及無規(guī)律?；谏鲜鲈?，為了大學(xué)生們的身體健康，減少腎結(jié)石的發(fā)病率，建議大量飲水，這是防治腎結(jié)石的最簡單、安全、有效的好方法。
推薦每日飲水3000mL或更多(含食物中水分)，每日特別5次集中飲水分別是晨起、晚上睡覺前、早餐后1h和晚餐后1h，飲水間隔要均勻，最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到感覺口渴時(shí)才喝， 飲水以白開水為主。但在患結(jié)石的學(xué)生中，有的學(xué)生不喜歡喝白開水， 以喝飲料代替口渴時(shí)機(jī)體需要的水分，結(jié)果進(jìn)食大量甜飲料后，尿中鈣離子濃度、草酸含量和尿的酸度均增加，三者混合作用使結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大為增加。
因此應(yīng)避免飲用過多的濃茶、咖啡、可樂、巧克力和麥麩等。在飲食上應(yīng)少吃各類油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、糕點(diǎn)、豆制品等。如果大量進(jìn)食這類含高草酸食物會(huì)造成尿液中草酸鹽濃度增高呈過飽和狀態(tài)，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結(jié)石。
因此，禁食高草酸食物是飲食防治結(jié)石的必要措施。另外，對長期久座教室、電腦前的學(xué)生，建議應(yīng)當(dāng)在繁忙的學(xué)習(xí)之余，多參加體育鍛煉，打球、跑步等體育活動(dòng)減少結(jié)石的發(fā)生率或促進(jìn)腎結(jié)石排出。
對于青年學(xué)生而言，在學(xué)校，科學(xué)合理的飲食，在加上每天適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是預(yù)防腎結(jié)石發(fā)生的最好辦法。
天津市南開區(qū)許先生：我今年剛好五十歲了，最近感覺到自己有些異常，比如說上班特別容易累，愛對下屬發(fā)火，晚上睡覺還常出盜汗，常常莫名其妙地心慌。妻子說我的這些表現(xiàn)就像女人更年期一樣。聽說男性也有更年期，我想咨詢一下，男人的更年期從什么時(shí)候開始?都會(huì)有哪些癥狀呢?如果是更年期該怎么辦呢?
更年期并非女人的“專利”，男人也有更年期，就好比男性要經(jīng)歷青春期一樣。男性更年期與女性更年期不同之處在于，女性一般發(fā)生在55歲以前，是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的階段，而男性則往往從40歲左右開始發(fā)生，60歲以后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢，但并非每位男性都會(huì)經(jīng)歷。據(jù)統(tǒng)計(jì)，接近40%的40～70歲男性會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀，但部分男性終身沒有明顯的更年期癥狀。
雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因。男性的生殖功能不像女性那樣有一個(gè)明確的終止界限，因此，男性更年期的臨床表現(xiàn)不如女性更年期所經(jīng)歷的那樣明確，往往是一種緩慢漸進(jìn)性過程。
每個(gè)男性的更年期癥狀不盡相同，主要有以下4大類癥狀：
1.情緒和認(rèn)知功能障礙，如疲勞、工作能力下降、注意力不集中、記憶力減退、脾氣暴躁等;
2.性功能減退;
3.生理機(jī)能癥狀，如失眠、便秘、骨骼關(guān)節(jié)疼痛等;
4.血管舒縮癥狀，如多汗、潮熱、心悸等。
雖然不一定每個(gè)男性都會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，但如果自己新出現(xiàn)了這些“異?！北憩F(xiàn)，要引起足夠的重視，及早就診，尋求醫(yī)生的幫助以提高生活質(zhì)量。譬如，我遇到過這樣一個(gè)病人，臨近退休，每天十分疲憊，而且莫名其妙地?zé)┰?、愛發(fā)無名火，家人以為是他不適應(yīng)快退休的角色轉(zhuǎn)換，但是老伴發(fā)現(xiàn)，其他表現(xiàn)可以“偽裝”，惟獨(dú)有一種表現(xiàn)無法“偽裝”——那就是幾乎每天起床后他的背心都濕乎乎的，不管是夏天還是冬天。后來就診發(fā)現(xiàn)他患有更年期綜合征。
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