女性健康 女性警惕十個(gè)健康殺手
女性健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“女性健康 女性警惕十個(gè)健康殺手”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在很多的女性朋友都忙于自己的事業(yè)而忽略了自身的健康問(wèn)題，那您知道女性警惕十個(gè)健康殺手都有哪些嗎?您知道女性健康我們應(yīng)該注意什么嗎?今天三九小編就為您介紹有關(guān)女性健康的小常識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
女性健康
現(xiàn)在很多的男性都希望自己未來(lái)的老婆是“上得廳堂，下得廚房”的，但是他們更希望她擁有健康的身體。最近來(lái)自英國(guó)“網(wǎng)絡(luò)村”網(wǎng)站刊文，刊出有關(guān)“女性最該防的10個(gè)健康殺手”。
過(guò)分注重外表
很多女性因?yàn)樯聿牟煌昝蓝罡袩馈！秼D產(chǎn)科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，16%體重正?；蚱p的女性自認(rèn)為肥胖，90%的女性想整容。
這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節(jié)食等還會(huì)對(duì)身體健康造成極大的傷害。
悶悶不樂(lè)
現(xiàn)在很多的女性經(jīng)常會(huì)悶悶不樂(lè)的。在為自己以后的將來(lái)而擔(dān)憂(yōu)，也有的是對(duì)往事感到遺憾。經(jīng)過(guò)相關(guān)人士的研究發(fā)現(xiàn)，女性與男性相比，女性患上與壓力相關(guān)疾病的概率更高。
吃飯受情緒影響
男性更可能借助食物增強(qiáng)積極情緒，而女性傷心時(shí)只會(huì)借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。
心情郁悶時(shí)切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，或通過(guò)鍛煉提高欣快激素內(nèi)啡肽的水平。
背包又大又沉
如今女性背包越來(lái)越大，必然會(huì)造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。
胸罩不合身
其實(shí)按正確的理論來(lái)說(shuō)，女性超過(guò)70%穿戴的胸罩尺寸都是不正確。假如您經(jīng)常穿的胸罩不合身的話，就會(huì)導(dǎo)致您經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、頸部痛，還有可能引起乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腸患上激綜合征。
睡眠不充足
睡眠不足對(duì)女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會(huì)導(dǎo)致面色難看，渾身難受，還會(huì)使事故、暴飲暴食和心臟病的危險(xiǎn)大增。
家人至上
女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視了自身健康。其實(shí)，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)不，每周留一些自得其樂(lè)的時(shí)間。
愛(ài)穿高跟鞋
高跟鞋會(huì)影響姿勢(shì)、增加關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會(huì)增加腳部扭傷的危險(xiǎn)。
為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。
睡前不卸妝
化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會(huì)增加眼部感染的危險(xiǎn)。因此睡前千萬(wàn)別為圖省事而不卸妝。
喝酒
女性體重一般比男性更輕，體內(nèi)水分更少，稀釋酒精需要的時(shí)間就更長(zhǎng)，因而醉酒也比男性快。女性應(yīng)控制飲酒量，喝酒的同時(shí)多喝水。
健康小常識(shí)
私密小常識(shí)
女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護(hù)，任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。
1. “便前”也要洗手
都說(shuō)“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手。
因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教帲?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
2. 不要每天都使用護(hù)墊
雖說(shuō)有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無(wú)感”的廣告語(yǔ)，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過(guò)幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開(kāi)始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。
所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
3. 不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
4. 睡覺(jué)時(shí)把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著B(niǎo)ra?趕快從今天開(kāi)始“中空”睡覺(jué)吧，因?yàn)樗X(jué)時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)地移動(dòng)，如果還戴著B(niǎo)ra的話，會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。
不過(guò)在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
5. 一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病，他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會(huì)給你留下隱患。
當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時(shí)，就會(huì)被細(xì)菌侵襲。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)
不管是什么年齡、什么身體狀況，運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的，尤其是對(duì)熟女來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。
6. 電視開(kāi)著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)，只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下!
7. 不要光靠跑步來(lái)減肥
很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí)，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
8. 盡早開(kāi)始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無(wú)論什么時(shí)候開(kāi)始做瑜伽都不會(huì)太晚，只是早一天開(kāi)始就能早一天獲益，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9. 每天走6000步
代步工具越來(lái)越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會(huì)，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車(chē)，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
飲食小常識(shí)
10. 減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問(wèn)題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。
據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛(ài)上蔬菜和水果，對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
11. 每天喝2000ml 的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。
12. 吃飯時(shí)少喝水
可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)以后再喝。
生活小常識(shí)
13. 高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
14. 每周熬夜不超過(guò)2 次
年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過(guò)2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是。
15. 向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道女性健康有哪些了呢?是不是也已經(jīng)知道有關(guān)女性的哪些健康小常識(shí)了呢?我想您一定都知道了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)女性健康的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
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常見(jiàn)的生活習(xí)慣就一定是健康的嗎?當(dāng)然不是。很多日常的生活習(xí)慣對(duì)于女性保健是沒(méi)有益處，甚至?xí)?lái)負(fù)面的影響。為了女性的健康，下面小編就為大家介紹我們生活中十分的常見(jiàn)的不健康的小習(xí)慣，大家一定要注意改正哦!
10個(gè)不健康的日常習(xí)慣
1、洗手液
眾所周知，吃飯以前和上廁所以后都必須要洗手，用老式肥皂來(lái)代替洗手液吧?？咕z不僅會(huì)讓你的皮膚干燥，對(duì)諾瓦克病毒的預(yù)防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無(wú)菌性胃腸炎，導(dǎo)致腹瀉和嘔吐。
2、補(bǔ)眠
很多女性應(yīng)該都有周末補(bǔ)眠的習(xí)慣，尤其是上班的女性。這個(gè)習(xí)慣看上去非常的不錯(cuò)，但是事實(shí)上，它不僅不能給女性補(bǔ)充精力，還會(huì)讓女性變得更加沒(méi)有精神。根據(jù)科學(xué)的研究可以了解到，周末補(bǔ)眠會(huì)導(dǎo)致女性生物鐘混亂，使女性在周一的時(shí)候沒(méi)有精神。
正確的做法是，簡(jiǎn)直每天按時(shí)睡覺(jué)和起床，并且盡量保證每晚7-8小時(shí)的睡眠。
3、仰臥起坐
很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐，事實(shí)上，仰臥起坐并不能包治百病。研究表明，姿勢(shì)不恰當(dāng)?shù)难雠P起坐甚至可能導(dǎo)致脊柱和腰部受傷，因?yàn)槊看窝雠P起坐，會(huì)給脊椎帶來(lái)730磅(約331kg)的壓力。不僅如此，仰臥起坐還會(huì)給前腹部和骨盆底帶來(lái)不必要的壓力，這有可能導(dǎo)致失禁。
4、果汁
那些標(biāo)簽上寫(xiě)著純果汁或者補(bǔ)充額外的維生素，看起來(lái)似乎很健康，事實(shí)上，果汁其實(shí)是水果的精簡(jiǎn)版本。這意味著，果皮纖維被移除后，剩下的主要是糖。
一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經(jīng)與一瓶汽水的含糖量相當(dāng)。不過(guò)，兩者之間還是選擇果汁好過(guò)汽水。如果你真的想要補(bǔ)充維生素，應(yīng)該是吃一個(gè)用水洗干凈的蘋(píng)果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。
5、低脂肪食物
首先我們要知道的一點(diǎn)就是，很多在標(biāo)簽上打出低脂肪的旗號(hào)的產(chǎn)品，并不是真正的低卡路里產(chǎn)品，甚至比起普通的食物來(lái)說(shuō)，會(huì)含有更多的碳水化合物以及糖分。另外，對(duì)于低脂肪的食物，我們往往會(huì)忽略掉量的控制，導(dǎo)致自己吃的太多。所以低脂肪的產(chǎn)品對(duì)健康并不是一定就有益的。
建議購(gòu)買(mǎi)低脂商品時(shí)選擇具有環(huán)署或相關(guān)單位認(rèn)證的產(chǎn)品，并且在吃低脂食物的同時(shí)，保證攝入一小部分的全脂食物。
6、水果酸奶
早上一杯酸奶，似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身對(duì)人體有好處，但也不能過(guò)量，否則可能導(dǎo)致腎結(jié)石。酸奶當(dāng)中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當(dāng)中，可能含有47克高達(dá)250卡路里的糖。
建議
一定要檢查酸奶的成分列表，以確保你的早餐不會(huì)看起來(lái)更像甜點(diǎn)，或者自己在普通酸奶當(dāng)中加入新鮮的水果粒和堅(jiān)果。
7、跳過(guò)甜點(diǎn)
拒絕甜食并不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數(shù)，并已被證明可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還能降血壓和改善心情。
同時(shí)，它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應(yīng)激激素，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。
8、能量飲料
維生素飲料等能量飲料，提起來(lái)很不多，但是隨著維生素B和C，你還會(huì)攝入大量的糖分。事實(shí)上，一些能量飲料含糖量甚至超過(guò)32克，制造多余的卡路里。如果里面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請(qǐng)選擇無(wú)糖的能量飲料吧!
9、陰道沖洗
營(yíng)銷(xiāo)人員非常聰明，鼓勵(lì)我們要讓陰道一塵不染。別浪費(fèi)金錢(qián)了，陰道具有自潔功能，沖洗不僅是不必要的，還可能破壞陰道內(nèi)微妙的酸堿平衡，讓私處更容易受到細(xì)菌感染的威脅。
10、光著腳健身
光著腳健身對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)十分常見(jiàn)的習(xí)慣。大部分女性都覺(jué)得這樣的方式比較舒適，可是要注意這么做可能導(dǎo)致腳部出現(xiàn)感染的癥狀。這是因?yàn)榧?xì)菌往往愿意在潮濕的環(huán)境中滋生。所以最佳的方式應(yīng)該是為自己準(zhǔn)備一雙輕便的鞋子，就能同時(shí)保證舒適與健康了。
健康小貼士
晨起三宜
1、宜喝水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。
2、宜排晨便
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不過(guò)很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
3、宜吃好早餐
不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?，早餐是一天活力的?lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。
健康的身體是很多女性追求的目標(biāo)。今天就給大家介紹10條生活小習(xí)慣，堅(jiān)持做到這些便可以讓你更健康。
1、每天堅(jiān)持以每分鐘100步的速度走4公里
步行對(duì)健康有益，但要注意，在辦公室、商場(chǎng)以及房間內(nèi)的走步不包括在內(nèi)，因?yàn)槊荛]空間內(nèi)的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產(chǎn)生的能量和乳酸可能會(huì)引起多種疾病。
2、每天在戶(hù)外鍛煉
可以交替進(jìn)行游泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運(yùn)動(dòng)。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對(duì)于那些年過(guò)50的人，每周鍛煉4-5次就已足夠。
3、不要過(guò)度疲勞
不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，那樣身體會(huì)產(chǎn)生乳酸。49歲以下的人每次運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏最好不要超過(guò)140次/分，老年人不要超過(guò)110次/分。
4、每天用餐4-6次
如此就可以使身體內(nèi)葡萄糖含量保持恒定，保障腸道和心臟系統(tǒng)的正常工作。
5、食用純天然食物
盡量少食用工業(yè)加工過(guò)的食品、油炸食品、糕點(diǎn)和糖果。你的主要菜單應(yīng)為：75%的植物性食物，其中包括全麥?zhǔn)澄?，再加?5%的蛋白質(zhì)。
6、補(bǔ)充氨基酸和果膠
這些物質(zhì)有助于消除毒素。富含這些物質(zhì)的食品首先有海帶、雞肉和奶制品，其次是蘋(píng)果、香蕉和柿子。
7、每天兩杯酸奶
酸奶會(huì)減少食物消化后產(chǎn)生的有毒代謝物。
8、不吸煙，少飲酒
90%的香煙煙霧是一氧化碳，10%是有毒氣體和雜質(zhì)。因此吸煙有害健康。而飲酒則會(huì)導(dǎo)致肝功能障礙。
9、減少壓力
長(zhǎng)期的壓力積累會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱并影響身體其他機(jī)能的運(yùn)作。
10、入睡時(shí)間不要晚于24點(diǎn)
越早睡覺(jué)越好。因?yàn)檫@樣你的身體才會(huì)產(chǎn)生褪黑激素，這種激素能調(diào)節(jié)大腦、免疫系統(tǒng)及其他系統(tǒng)的工作，他可以作為一種抗氧化劑減緩細(xì)胞衰老的過(guò)程。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己擁有健康的身體，但是這就需要我們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，并且遠(yuǎn)離那里不健康的生活習(xí)慣了。以上小編為大家介紹了十個(gè)必須遠(yuǎn)離的習(xí)慣以及十個(gè)健康的生活習(xí)慣，一定能幫助到大家。希望每個(gè)女性都能夠擁有健康身體!
1.不胖但腰部有肉
腰圍大于35英寸可能會(huì)引發(fā)代謝綜合癥，從而會(huì)增加糖尿病和心臟病的患病機(jī)率，即使你的體重很健康。而且，腹部的脂肪還會(huì)對(duì)肺造成壓力，尤其是彎腰的時(shí)候，使呼吸變困難。
解決辦法：鍛煉間隔休息的時(shí)候輕輕搖動(dòng)，吃全麥?zhǔn)澄铩?/p>
2.有時(shí)會(huì)有性交疼痛
也許是子宮內(nèi)膜異位，在卵巢、骨盆和輸卵管會(huì)發(fā)生組織的異位，引起局部感染和骨盆結(jié)疤，所以性交時(shí)會(huì)疼痛。如果沒(méi)有及時(shí)治療，子宮內(nèi)膜異位可以引起不孕和卵巢癌。
解決辦法：試試可以使異位組織變薄的藥物，改用衛(wèi)生棉條，有助于把異位組織的碎屑帶出體外。
3.經(jīng)常感到疲憊
如果排除掉平常因素，如失眠或缺乏鍛煉，這可能是甲狀腺功能減退的癥狀。甲狀腺課制造控制代謝、心率的激素，如果甲狀腺功能減退，這些激素水平就會(huì)下降，從而導(dǎo)致心理功能減退、導(dǎo)致抑郁、循環(huán)不暢或高血壓。
解決辦法：如果有家族病史，或有甲狀腺功能減退的癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。
4.刷牙的時(shí)候牙齦流血
你可能有牙齦疾病，牙齦細(xì)菌會(huì)進(jìn)入血液，引起感染，從而損壞心臟和其他器官。
解決辦法：做徹底牙齒清潔，每天刷兩次牙，做兩次牙線，每半年去檢查一次牙齒。
5.一周會(huì)發(fā)生幾次胃灼熱
一周兩次及兩次以上的胃灼熱可能是胃食管逆流疾病，胃部和喉嚨之間的閥不能使胃酸進(jìn)入食道，會(huì)引起哮喘和肺炎。
解決辦法：腰部的重量會(huì)加速胃酸的上升，所以一定要保持健康的身體指數(shù)。避免油膩的大餐。
6.偏頭痛的時(shí)候伴有眩暈光環(huán)
很多偏頭痛患者會(huì)有這種癥狀，如有金星或閃光感，會(huì)引起缺血中風(fēng)。
解決辦法：避免使用有雌性激素的避孕藥，因?yàn)檫@種激素會(huì)增加中風(fēng)機(jī)率。
7.背部不斷疼痛
研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)六個(gè)月或更久的背部慢性疼痛可能和腦容量缺少有關(guān)，相當(dāng)于衰老十年到二十年，會(huì)損害控制情緒的能力。
解決辦法：強(qiáng)壯的腹部和臀部有助于支撐背部。
8.哮喘每月發(fā)病一次
哮喘感染會(huì)損害肺部組織，如果沒(méi)有及時(shí)治療，哮喘會(huì)減少肺容量，對(duì)心臟造成壓力。研究發(fā)現(xiàn)，有哮喘的女性心臟病的患病率會(huì)增加22%。
解決辦法：避免香煙、香水和其他刺激肺部的化學(xué)物。
9.每天都覺(jué)得睡眠不夠
這可能是睡眠呼吸暫停癥的表現(xiàn)，因?yàn)樗邥r(shí)喉部肌肉暫時(shí)放松阻礙氣管引起的。
解決辦法：減掉一些體重來(lái)減少呼吸氣道的壓力，睡覺(jué)的時(shí)候側(cè)臥從而防止舌頭后滑阻止氣道。
10.錯(cuò)過(guò)經(jīng)期，卻沒(méi)有懷孕
如果經(jīng)期消失了一個(gè)月，這可能是雌性激素水平下降的原因，是激素失調(diào)引起的。三個(gè)月沒(méi)有月經(jīng)會(huì)影響生育力，增加骨質(zhì)疏松癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
解決辦法：如果錯(cuò)過(guò)了三個(gè)月的經(jīng)期，要及時(shí)去檢測(cè)激素水平。維持健康體重有助于恢復(fù)雌性激素水平和月經(jīng)周期。
很多女性都知道，提高新陳代謝能夠幫助我們改善自身的肌膚狀況，但是你知道其實(shí)提高新陳代謝對(duì)于女性健康才是最有益處的嗎?提高代謝能力，能夠促進(jìn)我們的身體的排毒能力，幫助我們美容養(yǎng)顏，獲得健康的身體。是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊跟著小編一起學(xué)學(xué)十個(gè)提高代謝的小妙招吧。
提高代謝率，加速排體毒
身體代謝正常時(shí)，除了將新陳代謝產(chǎn)生做為能量時(shí)，還能將身體多余的毒素經(jīng)由腸道，皮膚的汗液和尿液排泄掉。假如身體不健康、新陳代謝低落的話，毒素和廢物就會(huì)累積在身體內(nèi)。長(zhǎng)期堆積的毒素會(huì)影響人的健康和面容，除了引發(fā)便秘、腸胃疾病外，還可能讓你的皮膚也跟著變差，讓你色斑長(zhǎng)不停、痘痘一直冒，容顏憔悴膚色暗黃!
所以，提高身體代謝對(duì)于身體的排毒能力有著重要的影響。良好的代謝率還可以讓身體血液循環(huán)的效率提高，從而讓你擺脫手腳冰涼、生理痛等女人病，還可以讓你氣色變好，免疫力增強(qiáng)!
知道提高身體代謝具有如此重要的作用，是不是現(xiàn)在就想馬上讓身體代謝率day day up呢?一起來(lái)看看如何讓你的身體代謝加倍吧。
提高身體代謝率的10個(gè)妙招
1.多喝水
研究發(fā)現(xiàn)，多喝水有助于提高新陳代謝水平，幫助身體燃燒更多熱量。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們喝下500毫升水之后，其代謝水平在10分鐘內(nèi)可以提高1/3，而且之后30~40分鐘內(nèi)仍能保持較高的代謝水平。
照此計(jì)算，每天喝1.5升水，1年就可以多耗熱1.74萬(wàn)卡路里，相當(dāng)于減肥5斤。
2.間歇式運(yùn)動(dòng)
每天花一整段時(shí)間運(yùn)動(dòng)，很容易讓人產(chǎn)生鍛煉厭倦，身體也是如此。
而間歇式運(yùn)動(dòng)就能夠避免這個(gè)問(wèn)題。間歇式運(yùn)動(dòng)就是在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中安排不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這么做不僅能夠避免我們的無(wú)聊感，還能夠保證我們的鍛煉效果哦!舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，在騎車(chē)鍛煉的時(shí)候，你可以快速騎一會(huì)，然后再慢速騎一會(huì)。
3.沒(méi)事兒活動(dòng)手腳
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒?dòng)手指和抖動(dòng)雙腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此計(jì)算，一周下來(lái)就可以減重1磅(約合0.9斤)。準(zhǔn)備一個(gè)彈力健身球，隨時(shí)隨地可以抓在手里捏一捏。這個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作有助于增強(qiáng)手部肌肉力量，同時(shí)消耗大量熱量。
4.增加走路強(qiáng)度
比如走路時(shí)大幅擺動(dòng)雙臂可多燃燒5%~10%的熱量;穿上負(fù)重背心或者在包里放瓶礦泉水，也可增加耗能，但是最好別用沙袋綁腿，容易導(dǎo)致身體失衡，增加跌傷危險(xiǎn);還可以選擇在草地、沙灘或鵝卵石地面走路，調(diào)動(dòng)身體更多肌肉力量。
5.吃點(diǎn)辣
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，辣椒等辛辣食物可在短時(shí)間內(nèi)加快身體的新陳代謝。攤雞蛋、燉肉時(shí)，可以加些辣椒。
6.喝咖啡
研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因能夠幫助身體快速燃燒熱量。每天喝幾杯咖啡，有助于提高減肥效果。茶、巧克力等食品中也含有一定咖啡因，不過(guò)巧克力熱量較高，不宜過(guò)量食用。
7.多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
戶(hù)外空氣更新鮮，而且充滿(mǎn)陽(yáng)光，運(yùn)動(dòng)起來(lái)更有活力，與在健身房鍛煉相比，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)興奮度更高，運(yùn)動(dòng)速率更快，持續(xù)時(shí)間也更長(zhǎng)。
8.多吃蛋白質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)，增加蛋白質(zhì)攝入量(占一天食物總熱量的20%)，減少碳水化合物的攝入，每天消耗的熱量就可以增加150~200卡路里。這是因?yàn)椋牡鞍踪|(zhì)所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。
9.深呼吸
別懷疑，呼吸的方式的確會(huì)對(duì)新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部，經(jīng)由氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達(dá)到凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效。 可惜大多數(shù)的呼吸都是無(wú)自主意識(shí)下的反射動(dòng)作，每次吸氣送進(jìn)肺部的容量實(shí)在有限。
而事實(shí)上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進(jìn)的氧氣，還來(lái)不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。所以，與其做一百次短促的呼 ，還不如經(jīng)常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝。
10.吃有助于代謝的食物
某些食物可以幫助引導(dǎo)身體代謝，并且可以給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)。
推薦：有助加強(qiáng)代謝的食物
魚(yú)
魚(yú)不僅僅是一個(gè)好的精益蛋白質(zhì)的來(lái)源，它也富含維生素B，幫助食物轉(zhuǎn)化為能量。其他肉類(lèi)如豬和雞是理想的選擇但-3豐富的魚(yú)很健康。-3增強(qiáng)脂肪代謝和碳水化合物。
可可
最近被譽(yù)為世界上最健康的食物中，可可豆是礦物質(zhì)和維生素高，顯示出抑制食欲，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激酶。它是在鎂有利于超過(guò)三百的生化反應(yīng)，包括代謝豐富。
很多食物都能夠提高我們的新陳代謝功能，而在其中蜂蜜的功效是比較突出的。蜂蜜中含有豐富的維生素、氨基酸以及微量元素，能夠有效的促進(jìn)我們的身體的代謝能力，而且其中還含有促進(jìn)排毒的物質(zhì)，同樣能促進(jìn)排毒。因而我們可以利用蜂蜜來(lái)充分提升代謝。所以下面小編就為大家介紹一套簡(jiǎn)單的三天蜂蜜餐，幫助我們提升代謝促進(jìn)排毒。
第一日：清空腸胃，排出宿便
材料
蜂蜜、玫瑰花、綠茶。
搭配
清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調(diào)配一杯蜂蜜水作為早餐;午餐用沖泡3分鐘的綠茶來(lái)搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶，喝兩杯后再加1勺純蜂蜜;下午茶時(shí)間可以飲用2勺純蜂蜜;晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調(diào)成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可。
效果
第一天堅(jiān)持蜂蜜清腸的食譜能夠有效排出體內(nèi)堆積的宿便，一般飲用者在下午或傍晚就會(huì)有很強(qiáng)烈的便意，如果你實(shí)在覺(jué)得饑餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解。因?yàn)橥耆趴盏哪c胃會(huì)讓人有點(diǎn)輕微頭暈，但吃完蜂蜜之后這種狀況就會(huì)逐漸消失。
第二日：深層排毒，收縮腹部
材料
蜂蜜、紅茶、綠茶。
搭配
清晨飲用一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調(diào)制;午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食，覺(jué)得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜;下午茶則改用純蜂蜜水一杯;晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。
效果
第一天雖然有難度，但是很多人都能夠堅(jiān)持下來(lái)，可是第二天就很難說(shuō)。不過(guò)如果我們想要徹底清腸排毒的話，第二天就非常的重要。第一天徹底清空的腸道，使得第二天能夠?qū)⒛c胃上依附的毒素以及垃圾統(tǒng)統(tǒng)清空。所以這一天即便我們總會(huì)覺(jué)得肚子在咕嚕嚕的叫，也要堅(jiān)持這套食譜。
第三日：稀釋腎毒，加速代謝
材料
蜂蜜、綠茶、薄荷。
搭配
清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮?午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜;下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開(kāi)水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作為主食;睡前如果覺(jué)得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。
效果
第三天你基本已經(jīng)適應(yīng)了蜂蜜食譜的調(diào)整，腸胃中的毒素也會(huì)隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數(shù)，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排出干凈。三日蜂蜜減肥餐到這里就結(jié)束了，以三天為周期，每月可以不定時(shí)進(jìn)行1-2次周期排毒。當(dāng)體重降到理想范圍，可以用每月1次或是一個(gè)半月1次來(lái)進(jìn)行鞏固。
結(jié)語(yǔ)：我們都知道提高新陳代謝的速度對(duì)于健康的好處，所以就要積極的采取措施提升自己的代謝速度。今天小編為大家介紹的這些提升代謝速度的方法都是簡(jiǎn)單有效的，一定能夠幫助到大家。希望每個(gè)女性都能夠健康又美麗!
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