健康養(yǎng)生 如何讓女性更顯年輕態(tài)
年輕女性秋冬養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“健康養(yǎng)生 如何讓女性更顯年輕態(tài)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷變快，導(dǎo)致人身體衰老程度也不斷的加快。這就愁死了哪些愛(ài)美的女性青年，可是有什么健康的養(yǎng)生辦法可以抗衰老呢?生活中，只要我們勇敢的做出一點(diǎn)小小的改變，延緩衰老，重拾年輕態(tài)就不是一個(gè)可望不可即的夢(mèng)。
也許你認(rèn)為，打扮、愛(ài)漂亮是膚淺的事情，但事實(shí)上，這才是愛(ài)自己的第一步。看著鏡子里那個(gè)越來(lái)越年輕、越來(lái)越美麗的自己，可以讓你增添光彩，踏出自信的步伐。
每個(gè)人都會(huì)希望有個(gè)好的年輕身體，但事實(shí)往往不如人意。下面小編就介紹幾個(gè)常見(jiàn)的美容抗衰老的方法，讓我們的身體重回年輕態(tài)。
第1招：運(yùn)動(dòng)
沒(méi)錯(cuò)，聽(tīng)到耳朵快長(zhǎng)繭的“運(yùn)動(dòng)”!雖然我們一直都知道運(yùn)動(dòng)的好，但還是很容易被自己的惰性給說(shuō)服，所以快為自己找一個(gè)可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的好借口。
運(yùn)動(dòng)不僅可以雕塑你的線條，更棒的是它還能激發(fā)荷爾蒙和腦內(nèi)啡的生長(zhǎng)，這兩者都可以促進(jìn)你的身體循環(huán)，并且讓心情維持在一個(gè)健康快樂(lè)的狀態(tài)，一旦身材好了、心情好了，你連走路都會(huì)有著莫名的自信心。
最棒的是，運(yùn)動(dòng)可以讓你的外表看起來(lái)更年輕，同時(shí)還能紓解壓力，真要說(shuō)起運(yùn)動(dòng)的好處，可能三天三夜都講不完。所以請(qǐng)你、現(xiàn)在!就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧!!而且要維持喔。
第2招：喝水
喝水，這么簡(jiǎn)單的事，你可能覺(jué)得有什么大不了?但喝水絕對(duì)是許多人常常忽略的保養(yǎng)妙招，水分的補(bǔ)充可以滋潤(rùn)你的肌膚、排出體內(nèi)的毒素，并避免脫水所帶給肌膚的傷害，也能解決許多女性都有的便秘問(wèn)題，甚至有時(shí)候缺水會(huì)讓身體發(fā)出錯(cuò)誤的警訊，讓你以為自己肚子餓了，但其實(shí)只是缺水而已。
一般成人一天所需喝的水約在兩千cc上下，如果真的那么不喜歡喝水，你也可以考慮從食物中攝取水分，像是黃瓜、哈密瓜、萵苣生菜、芹菜等都是富含水分的食物。
第3招：打扮自己
其實(shí)打扮是讓一個(gè)人心情好起來(lái)的。別再以為外表不重要，外貌是天生給的，可外表卻可以由自己決定!
適當(dāng)?shù)膶?duì)自己好點(diǎn)，要學(xué)會(huì)打扮自己，這不是浪費(fèi)，而是對(duì)自己負(fù)責(zé)。很多人都覺(jué)得外表不重要，恰恰相反，一個(gè)好的打扮可以改變自己的心情，讓自己從混亂中走出來(lái)，給別人一直全新的感覺(jué)。如果你用認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待生活，生活也會(huì)用認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待你。
第4招：還給自己一張干凈的臉
有人說(shuō)化妝是種禮貌，但這種禮貌可是建立在良好的膚質(zhì)上，好的膚質(zhì)不需要太多化妝品襯托，就可以帶給你滿滿的自信，痘痘、過(guò)敏等顯而易見(jiàn)的皮膚瑕疵會(huì)逐漸削弱你面對(duì)外在的能力，久而久之就更加沒(méi)有自信。
所以當(dāng)皮膚出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，千萬(wàn)不要放著不管，趕快去找醫(yī)生并多補(bǔ)充正確的美容保養(yǎng)知識(shí)才是上上之策!
第5招：美容覺(jué)
睡眠不足不僅影響你的行動(dòng)效率、心情、脾氣，連帶著也會(huì)顯現(xiàn)在皮膚上，在多重狀態(tài)都受到損傷的情況下，自信心自然也跟著下降。
美容覺(jué)不是貪睡，建議的時(shí)間為晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，這段期間是肌膚的自我修復(fù)時(shí)間，還記得我們上面提醒過(guò)你的嗎?長(zhǎng)期的缺水、疲勞等可是會(huì)讓皮膚看起來(lái)比實(shí)際年齡再老10歲喔!
第6招：矯正你的體態(tài)
2014年開(kāi)始，把駝背、翹腳等不良習(xí)慣趕快丟掉!不良的姿勢(shì)不僅會(huì)影響你的體態(tài)，甚至連臉部的肌肉都會(huì)有影響。
長(zhǎng)期坐辦公室的女孩們，記住簡(jiǎn)單的老口訣“抬頭、挺胸、縮小腹”，一旦體態(tài)優(yōu)美了，自信也跟著來(lái)，拍照不用喬角度都會(huì)很美呢!
第7招：美白牙齒
牙齒是亞洲人常常忽略的一部分，但卻是你笑容里最重要的主角!牙齒矯正幾乎已成為現(xiàn)在年輕女孩們的風(fēng)潮，除了美觀外，其實(shí)還會(huì)牽涉到未來(lái)的咬合不正、甚至是腸胃消化等問(wèn)題，而現(xiàn)在我們更該進(jìn)化到牙齒美白了。
試想，如果你的牙齒又黃又臟，再美麗的臉龐笑起來(lái)都會(huì)被大大扣分，更何況歪七扭八的牙齒絕對(duì)無(wú)法讓你在所有人面前放松自然地大笑，女生沒(méi)有了笑容，可就少了一大魅力武器喔。
第8招：許自己一頭秀發(fā)
很多人往往忽略了一頭秀發(fā)對(duì)女生產(chǎn)生的巨大影響。試想一下，當(dāng)你站在風(fēng)中，一頭秀發(fā)隨風(fēng)飄動(dòng)，這將是一個(gè)多么美的畫面。所以不管怎樣，請(qǐng)對(duì)自己的頭發(fā)好點(diǎn)，讓自己的秀發(fā)充分展示出自己的美麗。
第9招：把慣用的香水換掉
不敢相信原來(lái)氣味的力量這么大!有時(shí)候想要擺脫壞運(yùn)氣或轉(zhuǎn)換心情只需要噴點(diǎn)新的香水，因?yàn)槿说淖孕挪恢粊?lái)自于外表，也會(huì)來(lái)自于別人對(duì)你的“感覺(jué)”，而感覺(jué)是種很玄的東西，除了你散發(fā)出來(lái)的氣質(zhì)、舉止等外，個(gè)人的氣味特征也是其中一環(huán)喔。
試款新的香氣，也許會(huì)帶給你不一樣的好運(yùn)呢～
第10招：大膽嘗試新造型
剪個(gè)自己一直以來(lái)猶豫不決的發(fā)型吧，不管是從長(zhǎng)變短、從直變卷，又或者你仍然舍不得多年的長(zhǎng)發(fā)，至少修去毛躁的發(fā)尾，再奢侈地送自己一次發(fā)絲養(yǎng)護(hù)。
一個(gè)新發(fā)型會(huì)讓你整個(gè)人從頭輕盈了起來(lái)!其實(shí)想要當(dāng)個(gè)自信美人，最重要的莫過(guò)于開(kāi)心過(guò)日子，從外在開(kāi)始改造自己的心境，看似膚淺卻是最簡(jiǎn)單也最直接的第一步。
第11招：多吃咖喱保年輕
姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低。
第12招：雙倍補(bǔ)充維生素D
如果說(shuō)你非要補(bǔ)充一種維生素，那專家建議你補(bǔ)充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過(guò)程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問(wèn)題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒(méi)有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來(lái)補(bǔ)充。
第13招：只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，老鼠每天減少30%的食量所換來(lái)的結(jié)果居然是延長(zhǎng)了30%的生命。更不可思議的是，一個(gè)瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了?？茖W(xué)家相信，控制食量可以減少過(guò)高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
糖類最最催人老高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時(shí)內(nèi)迅速升高，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會(huì)加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問(wèn)題。所以，我們最好還是回到過(guò)去人們以素食為主的習(xí)慣上來(lái)。但是要注意少吃馬鈴薯，因?yàn)轳R鈴薯能使人患糖尿病的危險(xiǎn)增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。
第14招：讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說(shuō)你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認(rèn)為什么海鮮都好，我們需要的其實(shí)只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅(jiān)果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。
結(jié)語(yǔ)：成功與失敗最大的區(qū)別在于行動(dòng)。那些成功的人一定是對(duì)自己，對(duì)生活負(fù)責(zé)的人。也許你也意識(shí)到保持年輕態(tài)的重要性，但你沒(méi)有足夠的重視，而恰恰是因?yàn)槟憬裉鞗](méi)有付出行動(dòng)，所以你才會(huì)覺(jué)得自己老的越來(lái)越快。不要猶豫了，從現(xiàn)在起，改變生活心態(tài)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，讓自己也朝著年輕態(tài)不斷進(jìn)步。
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目錄
第一章：男人年輕18大保養(yǎng)秘籍
第二章：男人如何才能保持年輕
第三章：男人如何抗衰老
編者按：保持年輕不僅僅只是女人們的愿望，每一個(gè)生存的人都希望自己年輕漂亮。那么，男人如何保持年輕呢?男人抗衰老方法有哪些呢?日常生活需要注意些什么呢?
男人年輕18大保養(yǎng)秘籍
1、有晨勃，更年輕。
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛(ài)3次以上，ED減少4倍。
2、常用剃須刀，年輕5歲半。
英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
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3、7小時(shí)睡眠8小時(shí)，壽命最長(zhǎng)。
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
4、維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
5、股四頭肌強(qiáng)，關(guān)節(jié)炎疼痛少。
美國(guó)梅奧診所研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強(qiáng)的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
6、干農(nóng)活利長(zhǎng)壽。
美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。
7、多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉。
男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年輕?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
8、頭發(fā)短顯年輕。
男人到了中年，脫發(fā)越來(lái)越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
9、每口飯嚼9秒長(zhǎng)壽。
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。
10、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。
德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來(lái)每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
11、睡眠多，臉不老。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
12、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
美國(guó)《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。
13、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
14、心跳慢壽命長(zhǎng)。
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克?勞厄說(shuō)：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。
15、身體胖，老10年。
2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13、5公斤左右)，其睪丸激素水平就會(huì)下降到衰老10年的水平。
16、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
17、每天一杯酒，活到85。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過(guò)3杯)，能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。
18、常打高爾夫球，增壽5年。
《斯堪的納維亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí)，行走4英里，而且社交機(jī)會(huì)增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
男人如何才能保持年輕
1、活到老，學(xué)到老：終生學(xué)習(xí)、與時(shí)俱近，可以讓你年輕2.5歲。
2、開(kāi)懷大笑：笑能減少壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，讓你年輕8歲。
3、加強(qiáng)防病意識(shí)：尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。
4、戒煙，并且拒盡被動(dòng)吸煙可以讓你年輕8歲。
5、安全駕駛：駕車時(shí)總是系安全帶，每小時(shí)不要超過(guò)80公里，可以讓你年輕3.4歲。
6、補(bǔ)充纖維素：天天通過(guò)飲食攝取25克纖維素，可以比天天攝取12克的人年輕2.5歲。
7、積極健身：即使少量運(yùn)動(dòng)，比如，天天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。
8、吃維生素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，建議天天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。
9、減少壓力：假如一個(gè)人整天處于過(guò)大的壓力狀態(tài)下，就會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年齡老多達(dá)30多歲;反之，通過(guò)建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。
10、控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會(huì)比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
11、天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6.4歲。
12、40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫(yī)囑，天天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1.9歲。
男人如何抗衰老
以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來(lái)
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬?、生物堿、揮發(fā)油等
成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會(huì)上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
睡個(gè)美容覺(jué)
睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單：每天喝8-10大杯水。
運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
保持正常的體重
一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
溫柔對(duì)待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來(lái)說(shuō)往往過(guò)于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽(yáng)光的紫外線里，陽(yáng)光紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。
涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過(guò)敏或毛孔堵塞，但是我們?cè)谶x用一種防曬霜時(shí)一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何，觀察24小時(shí)。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
總結(jié)：每個(gè)人都不希望看到自己的衰老，不管是在哪個(gè)方面，尤其是男人們總想保持精力旺盛。那么，以上小編為男人準(zhǔn)備的抗衰老秘笈來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
能夠永遠(yuǎn)的保持年輕態(tài)是每個(gè)女人的夢(mèng)想，你知道該如何抗衰老嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人抗衰老的方法，讓女人們能夠永遠(yuǎn)保持年輕態(tài)，讓女人們能夠永葆青春!
抗衰老最好的方法
去斑吃薏米粉
人們的皮膚細(xì)胞會(huì)定期更新，一般都是15至20天更新一次。如果死皮退不下去，會(huì)影響皮膚的呼吸，因此要找個(gè)好幫手讓它退下去，薏米就有此效果。
中醫(yī)認(rèn)為，薏米性涼、味甘、淡，具有清熱利濕排毒的功效。其中所含的薏米酯、亞油酸甲酯等成分，能改善和增進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的氧化還原能力，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，減少脂褐質(zhì)的形成，從而減少和消除老年斑。每天堅(jiān)持吃50克薏米，不僅可以去斑、去死皮，堅(jiān)持吃幾個(gè)月，還可以使皮膚上的小瘊子萎縮，皮膚更加光滑。但是，每天煮50克薏米很麻煩，無(wú)法堅(jiān)持。因此，可以改成一天一次煮500克，然后分成10份，每天吃一份。或直接買生薏米粉，在鍋里炒至八九成熟，早晨起來(lái)喝粥時(shí)，加一勺薏米粉。
薏米也可外用，用薏米粉常敷臉可以有效預(yù)防和減少面部老年斑的生成。方法是將薏米粉碎成細(xì)末，裝瓶備用。每次取30克，用蛋清調(diào)成糊狀，涂于臉上，每次敷15分鐘后，用溫水清洗即可。
潤(rùn)肌膚試試百合
百合滋陰化燥，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞的新陳代謝有益。當(dāng)皮膚干燥時(shí)，如手腳干裂，可以用鮮百合汁加維生素B6涂抹。如果買不到鮮百合，到藥店里買干百合也可以。干百合拿開(kāi)水燙一下，也會(huì)有黏液汁出現(xiàn)，再和維生素B6軟膏調(diào)勻使用，對(duì)干裂的皮膚有一定修復(fù)作用。
抗衰老的方法
去皺用白及片
白及中含有豐富葡萄糖、揮發(fā)油及粘液質(zhì)等原料，具有靚白祛斑、收斂止血、消腫生肌得功能和效果，自古以來(lái)是靚容良藥，外用涂擦，可清理臉上痤瘡留下的痕跡，并可滋潤(rùn)、靚白皮膚，令皮膚光滑如玉。
切成片，斷面是白色的，拿開(kāi)水一燙，斷面就會(huì)發(fā)黏。這種黏糊的汁液就是白及的精華，可以涂抹在斑點(diǎn)、皺紋、魚尾紋、眼袋的地方，能夠起祛皺美容的作用。但是，經(jīng)?；瘖y的女性在涂抹前一定得卸妝，抹完之后，可以擦別的化妝品。
美白補(bǔ)血用當(dāng)歸
當(dāng)歸具有舒緩柔膚功效，也能抑制黑色素增長(zhǎng)，消除色素性皮膚斑點(diǎn)，具殺菌、美白及保濕效果;人參可美容駐顏，抗皺美膚，延緩衰老等，還有吃過(guò)的朋友說(shuō)可以對(duì)付臉上有紅血絲的情況，下次試試看，是不是真的啦。
可以自制當(dāng)歸美白面膜，將當(dāng)歸粉和黨參粉放入碗中，加鮮奶調(diào)成糊狀即可。然后用面膜刷將面膜均勻地涂于臉上，避開(kāi)眼睛和嘴唇周圍，15～20分鐘后洗凈，每周1次?？筛纳茪庋h(huán)，令面色紅潤(rùn)富有光澤，讓肌膚自然潤(rùn)澤、白里透紅。
吃什么抗衰老
1.花菜：
女性如果貧血的話，沒(méi)有了氣血的供養(yǎng)那么人體就會(huì)衰老的更快，因此女性補(bǔ)鐵很重要。而花菜中含有非常豐富的鐵元素，經(jīng)常食用可以給女性有效的補(bǔ)血，從而達(dá)到抗衰老的功效。
在花菜中還含有大量的抗癌酶，并且所含的成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于其他含酶的食物，因此不光光是能抗衰老，同時(shí)還能有效的預(yù)防各種癌癥。
2.大豆：
大豆被營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為最具代表的長(zhǎng)壽食物，其長(zhǎng)壽的主要原因是大豆中所含有的大豆異黃酮，并且大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一。大豆異黃酮能促進(jìn)女性體內(nèi)雌激素的分泌，從而延緩衰老的到來(lái)，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要。
3.草莓：
草莓是一種很好的排毒水果，它能有效的幫助我們改善膚質(zhì)，通過(guò)排毒讓身體重獲健康。并且草莓還有很好的藥效作用，比如可以減輕腹瀉，緩解肝臟疾病及尿道疾病等。同時(shí)適量多吃草莓還能鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人保持年輕態(tài)的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的年輕就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合夏季抗衰老吃的食物，大家也要記得吃哦!
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